FUNCTIONAL TRAINING SPECIALIST

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1 FUNCTIONAL TRAINING SPECIALIST

2 PLANO DE ESTUDOS

3 Unidades Curriculares Módulos Carga Horária (h) Total (h) TEORIA DO TREINO FUNCIONAL NEUROMUSCULAR: Fundamentação com base na ciência mais recente 2, ANATOMIA FUNCIONAL: Conhecimento descritivo aprofundado do sistema músculo-esquelético FUNDAMENTOS DA FUNÇÃO SISTEMAS DE MOVIMENTO FUNCIONAL E PADRÕES DO MOVIMENTO: Interpretação do movimento segundo as abordagens mais inovadoras (Linhas Fasciais, Cadeias Cinéticas, Pilares e Padrões do Movimento Humano) 22, ANÁLISE DO MOVIMENTO: Observação, análise e interpretação dos movimentos que compõem os programas de exercício mais atuais PROGRESSÕES DE TREINO INTEGRADO: Soluções para progredir na integração neuromuscular AVALIAÇÃO POSTURAL: Análise das principais síndromas posturais, com recurso aos mais recentes protocolos de avaliação AVALIAÇÃO POSTURAL E FUNCIONAL AVALIAÇÃO FUNCIONAL: Análise das principais disfunções, com recurso aos mais recentes protocolos de avaliação ESTRATÉGIAS CORRETIVAS: Como intervir corretivamente perante as condições analisadas 7, 7, 2 TRIGGER POINTS: Identificação e manipulação de Trigger Points na prevenção e melhoria do desempenho PESO CORPORAL: O peso do corpo como ferramenta essencial do treino 2 KETTLEBELLS: Como utilizá-los visando a maior rentabilização da sua especificidade 3 SUPERFÍCIES INSTÁVEIS: Bolas hemisféricas (BOSU, Togu), bolas suíças, plataformas e outras soluções para o treino em instabilidade FERRAMENTAS PARA O EXERCÍCIO JUMP ROPES E BATTLE ROPES: A utilização de diferentes tipos de cordas, como estratégia para todas as formas e treino ELÁSTICOS E BANDAS: Resistências progressivas, hoje um dos perfis de resistência mais utilizado no treino: novas perspetivas! TREINO EM SUSPENSÃO: Como rentabilizar da melhor forma, equipamentos como o TRX, Cross-Core ou Go Flo 2, 2, 27, MED BALLS AND SAND BAGS: Estratégias fundamentais para a sua integração otimizada no treino NOVAS FERRAMENTAS/TENDÊNCIAS: Apresentação e experimentação prática dos mais recentes e inovadores equipamentos e futuras tendências 2, LIBERTAÇÃO MIOFASCIAL AUTOINDUZIDA: Como utilizá-la na preparação para a sessão, durante a mesma e na recuperação. 2, ESTABILIZAÇÃO DINÂMICA: Passos chave para a sua inclusão com sucesso, em todas as fases do treino PRESCRIÇÃO DE PROGRAMAS I VELOCIDADE, AGILIDADE, COORDENAÇÃO E REATIVIDADE: Como interpretá-las e integrá-las nos diferentes programas de treino FORÇA E POTÊNCIA: Quais os recursos e estratégias essenciais para a sua otimização TREINO METABÓLICO/HIIT: Evidência científica mais recente e melhores estratégias para a sua implementação MELHORIA DA PERFORMANCE (SPORT SPECIFIC): Análise de exercícios e estratégias de implementação para modalidades desportivas específicas (modalidades determinadas em função das características do grupo) FADIGA/RECUPERAÇÃO/REPOUSO: Como avaliar e interpretar a fadiga e que estratégias para a sua recuperação 2, 30 CONSTRUÇÃO DAS SESSÕES DE TREINO: Estratégias para construção de programas de treino baseados no movimento humano, aplicadas a estudos de caso PRESCRIÇÃO DE PROGRAMAS 2 PREPARAÇÃO PARA O MOVIMENTO: As melhores estratégias para preparar os participantes, especificamente para a sessão de treino PERIODIZAÇÃO DE PROGRAMAS: Apresentação dos ciclos de treinos e de estratégias para um eficaz planeamento e sistematização de programas 2 1 TREINO EM CIRCUITO/TREINO OUTDOOR/BOOTCAMP/PEQUENOS GRUPOS: Estratégias, para a construção e lecionação eficaz e segura em diferentes contextos de grupo 3 Total 120h

4 OBJETIVOS PRÁTICOS 3. Ajudar as pessoas a serem mais eficientes, a moverem-se melhor, a prevenir lesões, melhorar o seu equilíbrio e flexibilidade, aumentarem a força e a melhorarem o seu bem estar geral. 1. Analisar, interpretar e aplicar a ciência do movimento. 2. Intervir com um vasto leque de clientes, desde o atleta de competição, aos que pretendem reabilitar a função, até à pessoa comum, que quer ser mais eficaz estrutural e funcionalmente. 4. Aprender a utilizar e ensinar com eficácia e segurança as diversas ferramentas de treino disponíveis no mercado.. Construir e sistematizar programas de treino baseados no movimento humano.

5 DESTINATÁRIOS Personal Trainers Licenciados/Estudantes nas Ciências do Desporto ou outras áreas relacionadas Fisioterapeutas e Técnicos Auxiliares de Saúde Treinadores e Preparadores Físicos Detentores do TPTEF (Título Profissional de Técnico de Exercício Físico) Diretores Técnicos que pretendam obter unidades de crédito para formação contínua Técnicos Especialistas em Exercício Físico DURAÇÃO DO CURSO 120H UNIDADES DE CRÉDITO 24 UNIDADES DE CRÉDITO

6 DIRETORES DO CURSO E DOCENTES

7 FREDERICO RAPOSO DIRETOR DO CURSO Doutorando em Educação Física e Desporto, especialização em Atividade Física e Saúde ULHT Mestre em Exercício e Saúde Faculdade de Motricidade Humana Pós-Graduado em Reabilitação Cardíaca Faculdade de Motricidade Humana Licenciado em Ciências do Desporto Faculdade de Motricidade Humana Professor Assistente na Licenciatura de Ciências do Desporto e da Atividade Física e Membro da Sport Sciences Direction Team Universidade Europeia Preletor, Formador e responsável pela organização e coordenação de vários cursos de especialização e Pós-Graduação na área do Exercício e Saúde (Treino Funcional Integrado, Treino Personalizado, Prescrição de Exercício, Treino de Força, Populações Especiais e Sports Conditioning) Autor e Coautor de vários livros na área do Fitness entre 2002 e 2016.

8 CARLA MALVEIRO Personal Trainer na área de populações clínicas - Saúde Estrutural Fisiologista do Exercício - Associação Mama Help Lisboa: Centro de Apoio a Doentes com Cancro de Mama Coordenadora Sala de Exercício e Aulas de Grupo - EU Lisboa Docente convidada na licenciatura em Desporto - IPBeja Mestrado em Exercício e Bem-Estar - ULHT Pós-graduada em Reabilitação Cardíaca - Faculdade de Motriciadade Humana, Universidade de Lisboa Licenciada em Ciências do Desporto - Faculdade de Motriciadade Humana, Universidade de Lisboa CARLOS OMAR AFS Certification In Applied Functional Science, Gray Institute. 3D MAPS Movement Analysis & Performance System, Gray Institute. EXOS Fitness Specialist Certification (EFS) EXOS Performance Specialist Certification.(XPS) DNS Exercise Trainer Certification (ETC) M/WOD Movement e Mobility Specialst (WMS) FERNANDO COSTA Coordenador pedagógico GTF Formação EXOS Performance Specialist (XPS) Certified in Applied Functional Science (CFS) Certified in 3D Movement Analysis & Performance System (3MAPS) Functional Movement Screen, Level 1,2 (FMS) Certified in Mobility/WOD Movement & Mobility Specialist Certificate of Attendance DNS (Rehabilitation Prague School) Master Trainer Trigger Points Master Trainer TRX STC; FTC

9 HÉLDER BORGES Coordenador Técnico Lagoas Health Club Licenciado em Exercício e Saúde FMH Pós-Graduação em Nutrição Clínica ESPEN Osteopata Instituto de Técnicas de Saúde Pós Graduação em Osteopatia Desportiva ISEC Pós Graduação em Osteopatia Visceral ISEC JOÃO SANTOS Fundador da marca OsteoTraining Diplomado em Osteopatia Diplomado em Cadeias Fisiológicas e com inúmeras formações na área terapêutica Pós-graduado em Saúde, Nutrição e Exercício Físico Licenciado em Ciências do Desporto - FMH, Universidade de Lisboa Osteopata e Personal Trainer - Jazzy Life Club Formador de Cursos relacionados com a área do exercício terapêutico JUVENAL FERNANDES Co-fundador CrossFit Aveiro Certified CrossFit Level 1 & Level 2 Trainer Consultor técnico na área de CrossFit, Coordenação de Sala de Exercício & Personal Training > 1200h como Formador nas áreas de Personal Training, CrossTraining e HIPT, Avaliação Física e Musculação & Cardiofitness Mestrado em Treino de Alto Rendimento Desportivo - FADEUP Licenciatura em Desporto e Educação Física - FADEUP

10 NUNO ROMANO Fisiologista do Sporting Clube de Braga (equipa A); Certified Strenght and Conditioning Specialist (National Strength and Conditioning Association, EUA); Pós-graduado em Treino Integrado Funcional; Certificado internacional em Functional Movement Systems (FMS); Mestre em Ensino da Educação Física. PAULO CALDEIRA Doutorando em Treino Desportivo, Laboratório de Perícia no Desporto Faculdade de Motricidade Humana,Universidade de Lisboa Mestre em Exercício e Saúde - Faculdade de Motricidade Humana, UL Certificado Ativação Neuromuscular - MAT- Jumpstart Certificado Applied Functional Science - Gray Institute Personal Trainer Treinador de Força e Condição Física para a Performance Desportiva PEDRO CARDOSO Diretor Técnico e Personal Trainer - Mega Craque Clube Preparador Físico Federação Portuguesa de Rugby - Belenenses Rugby Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) - NSCA EXOS Performance Specialist Certificado Applied Functional Science - Gray Institute Mestre em Exercício e Saúde - Faculdade de Motricidade Humana, UL Licenciado Ciências do Desporto - Faculdade de Motricidade Humana, UL

11 RICARDO GONÇALVES Doutorando em Educação Física e Desporto Especialidade em Atividade Física e Saúde - Faculdade de Educação Física e Desporto,Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias Mestre em Treino de Alto Rendimento - FMH,Universidade de Lisboa Licenciado em Ciências do Desporto e Educação Física - FCDEF-UC Professor Assistente de Saúde e Condição Física na licenciatura em Educação Física e Desporto - ISMAT Secretário do Centro de Investigação em Desporto e Educação Física - CIDEF Bolseiro da Fundação para a Ciência e a Tecnologia SFRH/BD/90236/2012 Coautor do livro Manual de Treino Funcional Integrado e de diversos Artigos em Revistas Internacionais RUI BATALAU Prof. Univ. de Anatomofisiologia e Fisiologia do Exercício ISMAT- Portimão Co-Founder & Personal Trainer - Espaço We Portimão, Algarve Especialista em Avaliação Física Funcional - Clínica PodoSaúde Portimão Certification in Applied Functional Science (CAFS) - Gray Institute Certificação em Treino Funcional e HIIT - WellXProSchool Coautor do Livro Manual de Treino Funcional Integrado e de diversos Artigos em Revistas Internacionais Doutorando em Atividade Física e Saúde - FEFD, U.L.H.T. Mestre em Treino de Jovens Desportistas, FEFD, U.L.H.T. Licenciado em Educação Física e Desporto FEFD, U.L.H.T. TIAGO BAPTISTA Personal Trainer Freelancer - Jazzy Life Clube (Estádio da Luz), Lisboa Certificado FMS I Gray Institute CAFC & 3D MAPS NASM Certified Personal Trainer & CES MAT Jumpstart VIPR PT Barefoot Rehab Specialist - EBFA Mestre Exercício e Bem-Estar - ULHT Licenciado Ciências do Desporto - Faculdade de Motriciadade Humana, Universidade de Lisboa

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