E-book Criado Para Você Que Quer Perder Peso e não Sabe Por Onde Começar. Você Veio Ao Lugar Certo!

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Benedito Caldeira Bergmann
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Sou Empreendedor digital e meu foco principal são produtos digitais. Principalmente para le entregar um material de alta qualidade.

1 E-book Criado Para Você Que Quer Perder Peso e não Sabe Por Onde Começar. Você Veio Ao Lugar Certo! Ola seja bem vindo! Meu nome é Tailan Fontenele, e fico muito grato de saber que você esta fazendo parte desse conteúdo. Sou Empreendedor digital e meu foco principal são produtos digitais. Principalmente para le entregar um material de alta qualidade. e fico contente de está resolvendo as necedades de varias pessoas. Minha intenção com esse material é passar minha experiência a vocês, e a você esta resolvendo suas necessidades.

Dica 1 - Beber muita água Uma pesquisa mostra que a água potável antes de refeições e durante o dia pode fazer com que você sinta-se mais cheio, e fazendo com que você não sinta vontade de comer, o

2 Dica 1 - Beber muita água Uma pesquisa mostra que a água potável antes de refeições e durante o dia pode fazer com que você sinta-se mais cheio, e fazendo com que você não sinta vontade de comer, o que pode ajudar a perder peso. Dica 2 - Ingerir Menos Carboidratos Depois da digestão dos alimentos (principalmente os ricos em carboidratos) o sangue fica inundado de glicose (açúcar), e energia rápida. Para que as células possam utilizar essa energia o hormônio insulina é solicitado, já que é ele o responsável por abrir as portas das células, possibilitando a entrada de energia. Esse hormônio rapidamente remove a grande quantidade de açúcar no sangue, jogando-a para dentro das células fazendo assim a queima de gorduras. É aí que tudo se explica As células utilizam muito pouco da energia disponibilizada no sangue, o que ainda deixa os níveis de açúcar altos.

3 O problema é que níveis muito altos de açúcar no sangue são tóxicos ao organismo, o que faz com que a insulina continue agindo para regularizar a situação. Como consequência, a insulina estimula a captação de glicose principalmente pelos tecidos adiposo e muscular. No entanto, a quantidade de glicose que pode ser armazenada pelo tecido muscular é pequena e limitada, diferente do tecido adiposo que é (praticamente) ilimitada. Quando me refiro a tecido adiposo, estou me referindo as suas gordurinhas. Aquelas que estão acumuladas na barriga, nos flancos, nos culotes, braços ou onde sua genética determinou que elas se acumulassem mais. Ou seja, o excesso de glicose é armazenado naquela gordura que você quer tanto perder Dica 3 - Dormir Corretamente Dormir bem ajuda na perda de peso, pois auxilia na regulação de hormônios como a Grelina e a Leptina, importantes para controlar a fome, mas dormir menos de 6 horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura. Como já dito a Grelina é um hormônio produzido no estômago que auxilia na digestão, mas também aumenta a fome e estimula o apetite. Quando dormimos pouco ou mal, ela pode ser produzida em maior quantidade, o que aumenta a fome e a vontade de comer. A Leptina é um hormônio que é produzido durante o sono e promove a sensação de saciedade. Uma produção de leptina acima da de grelina é importante na regulação do apetite e para controlar as compulsões alimentares, que é quando se sente uma vontade incontrolável de comer. Ou seja enquanto você esta dormindo, o corpo esta regulando os hormônios de gordura. Dica 4 Evitar Comidas Rica em Sódio Em primeiro lugar, é importante saber que o sódio é necessário. É usado pelo organismo para controlar a pressão arterial e 0 volume de sangue. Porém, consumido em excesso e de maneira freqüente, ele não só provoca hipertensão (a grande

responsável pelas doenças que mais matam no pais: os acidentes vasculares cerebrais e os infartos) como também faz o corpo reter liquido. E isso resulta em peso extra.

4 responsável pelas doenças que mais matam no pais: os acidentes vasculares cerebrais e os infartos) como também faz o corpo reter liquido. E isso resulta em peso extra. Outra ameaça do sódio é ser viciante quanto mais alimentos carregados desse mineral colocar no cardápio, mais você quer e, com isso, exagera nas calorias. Exemplos: Pizza Hambúrguer Panquecas Milho Pães Pasteis Caldos Saiba mais em: Dica 5 Comer Devagar

Estudo aponta uma saída: comer com calma reduz as calorias ingeridas.... Comer devagar estimula o maior consumo de água durante a refeição, o que ajuda a preencher o estômago.

Dica 6 Evite o Estresse Um estudo de alto nível de evidência científica (uma metanálise que é um resumo de vários estudos, nesse caso de 300 estudos) mostrou que o estresse a longo prazo

5 Estudo aponta uma saída: comer com calma reduz as calorias ingeridas.... Comer devagar estimula o maior consumo de água durante a refeição, o que ajuda a preencher o estômago. O grupo de peso ideal tomou 27% mais do líquido, e o segundo grupo, 33%. Na experiência, a refeição mais lenta durou 22 minutos. Sendo assim sai melhor comer devagar. Dica 6 Evite o Estresse Um estudo de alto nível de evidência científica (uma metanálise que é um resumo de vários estudos, nesse caso de 300 estudos) mostrou que o estresse a longo prazo (crônico) pode danificar a defesa do seu corpo e também contribui para o aumento do ganho de pesoe obesidade (aumento da medida da cintura em mulheres) comparando as mais estressadas com as que tem o estresse sobre controle.

6 Dica 7 Faça exercícios físicos O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo. O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipo pressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente. Dica 8 Bonús Quer da um passo a frente e saber a chave para alcançar o corpo que deseja? Então vou lhe contar o segredo que a industria do fitnes não lhe contariam, trata-se de um método cientificamente comprovado que faz com que você perda de 5 á 10 Kg de gordura corporal em apenas 21 dias. 100% GARANTIDO! Link para acessar o método:

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