FERRAMENTAS DE HEALTH COACH COMO APLICAR NA CONSULTA DE NUTRIÇÃO. Annie Bello

Transcrição

1 FERRAMENTAS DE HEALTH COACH COMO APLICAR NA CONSULTA DE NUTRIÇÃO Annie Bello

2 FERRAMENTAS DE COACHING

3 Presença em Coaching e Mindfulness Psicologia positiva e Flow Habilidades e Competências Mudança de comportamento 5 estágios da mudança Entrevista motivacional Inquérito apreciativo Balanço decisório Loop do hábito

4 Ferramentas: Entrevista motivacional Inquérito apreciativo Balanço decisório Questionamento instigante Escuta ativa Mindset

5 Caixinha de ferramentas! Avaliação de cliente Visão Planejamento- Definição de Metas Planejamento- Desenvolver Ações (brainstorming) Motivacional - Réguas Motivacionais (Entrevista motivacional) Motivacional (inquérito apreciativo) Comportamento (contornando vícios) Comportamento (RODA SAÚDE) Alimentar (RODA ALIMENTAR)

6 Avaliação de clientes Visão global do estado atual, incluindo a saúde física, hábitos de vida, pontos fortes, nível de satisfação com a vida, prontidão para fazer mudanças. Despertar percepção e interesse nas áreas de vida. Reflexão e avaliação dos aspectos importantes de sua vida.

7 Avaliação de clientes

8 Avaliação de clientes Questionário é algo individualizado. Alimentação Comportamento e peso Equilíbrio - Estresse Exercício Saúde física Saúde mental e emocional Satisfação e conexão e amor

9 Avaliação de clientes Procure os sucessos Perceba as áreas que estimulam seu cliente Considere os estágios de mudança Questione lacunas Anote preocupações

10 Visão ou ensaio mental declaração convincente de quem você é quais comportamentos promotores de saúde você deseja fazer consistentemente. Que tipo de pessoa você quer ser quando se refere ao seu bem estar? Escrita no presente. (Desejo, Palpável, Desafio, Participativa)

11 Visão 1- Descrever a Visão 2- Primeira Imagem 3- Elementos Chaves 4- Melhores Experiências 5- Valores e habilidades 6- Motivadores 7- Lacuna 8- Confiança 9- desafios 10- Pontos Fortes 11- Suporte 12- Estratégias p facilitar o processo 13- Resumir e Confirmar 14- Pronto, Confiante e Comprometido

12 Metas e Metas SMART Metas são sonhos com prazo Planejamento é fundamental identificação de ações específicas e comportamentos: Específicas (S=specific) Mensuráveis M=measurable) Ação alcançável A=actionable) Realistas relevante R=realistic) Tempo determinado (T=time-lined)

13 METAS NÃO SMART Fazer mais exercícios na academia. Andar 5 vezes por semana, fazer pesos 2 vezes por semana, e tomar a bebida proteica uma vez por dia. Fazer supermercado para preparar lanches mais saudáveis. Diminuir refrigerante diet METAS SMART Andar na esteira por 40 minutos com ritmo cardíaco de no mínimo 70%, três vezes essa semana. 1. Vou andar 5 vezes por semana por 30 minutos às 6: Vou fazer musculação na Segunda e Quarta, antes do trabalho, por 40 m Fazer uma lista de supermercado Fazer compras no Sábado de manhã, Levar dois lanches saudáveis para cada dia de trabalho (fruta, iogurte, e barra de cereais) Vou tomar 8 copos de água por dia. Comentários: Isso me ajudará a reduzir meu consumo de refrigerantes, de 8 por dia para 1 por dia.

14 Desenvolver ações - BRAINSTORM explorarmos possibilidades acumular o máximo de ideias para que se possa descartar as ruins e medianas e ficar com as boas

15 Motivacional - Réguas Evocar a vontade Evocar o grau de confiança Explorar importância e confiança Grau de comprometimento

16 Motivacional - Réguas 0-10, 0 não é importante, 10 é muito importante, o quão importante é você mudar... Neste momento. Numa escala de 0 a 10, quão confiante você está que pode mudar... nesse momento? Numa escala de a, quão pronto você está para mudar... nesse momento?

17 Motivacional - IA Clarifique e resuma o tópico Descubra a melhor experiência Pontos fortes Desenhe ações Como você pode manter a chama queimando, permanecer no caminho para alcançar seus sonhos e transformar seus sonhos em seu destino? Quão pronto, confiante e comprometido você está para seguir adiante?

18 Motivacional - EM Prós (preocupações e benefícios) x Contras Discrepância: Como você se sente ao viver com essa ambivalência? O que o levaria a inclinar a balança para mudança? dê uma nota de importância para fazer a mudança agora numa escala de 0 a 10. Quais os próximos passos você daria para tornar seu sonho, visão e desejos realidade? (brainstorming com múltiplas opções) Grau de confiança para fazer essa mudança com sucesso

19 Motivacional contornando vícios MOMENTOS QUE O ANTECEDEM COMPORTAMENTOS ALTERNATIVOS POR QUE NÃO ABANDONAR? POR QUE ABANDONAR? Ressignificação O que o seu vício te ensina? Impactos positivos: Ações alternativas por 21 dias:

20 Tempo para você Tempo com a Familia Tempo para Diversão Tempo no trabalho Atividade Física Saúde da Mente e emocional COMO COMER ex: atenção plena, devagar, Saúde digestiva Sono Saúde Física

21 PLANEJAMENTO SEMANAL ATENÇÃO NA QUANTIDADE Alimentos Ultraprocessados (CONSUMO EVENTUAL) Azeite Castanhas e sementes SAL- AÇÚCAR - ÁLCOOL (RETRIÇÃO) VARIADO:Carne- Frango Peixe ovo Verduras Legumes Frutas (5-9 PORÇÕES) Cereais integrais e Feijões Leite e derivados água

22 Caixinha de ferramentas! Avaliação de cliente Visão Planejamento- Definição de Metas Planejamento- Desenvolver Ações (brainstorming) Motivacional - Réguas Motivacionais (Entrevista motivacional) Motivacional (inquérito apreciativo) Comportamento (contornando vícios) Comportamento (RODA SAÚDE) Alimentar (RODA ALIMENTAR)

23 MÓDULO 4 A consulta