CARDÁPIO MENSAL COM ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA O LANCHE ESCOLAR LANCHE SETEMBRO/2017 SEXTA 01/09. Opção 01 Esfiha de carne

Transcrição

1 SEXTA 01/09 Opção 01 Esfiha de Opção 02 Americano de presunto e Opção 03 Pizza Opção 04 Coxinha de assada

2 SEGUNDA 04/09 TERÇA 05/09 QUARTA 06/09 QUINTA 07/09 SEXTA 08/09 Opção 01 Salada de frutas Opção 01 Esfiha de Opção 01 Bolo integral de chocolate Opção 02 Misto quente Opção 03 Pizza Opção 04 Pão de Opção 02 Sanduíche de pão francês com patê de, tomate e alface Opção 03 Enroladinho de Opção 02 Misto quente Opção 04 Sanduíche natural FERIADO FERIADO Opção 04 Americano de presunto e

3 SEGUNDA 11/09 TERÇA 12/09 QUARTA 13/09 QUINTA 14/09 SEXTA 15/09 Opção 01 Torta integral de Opção 02 Misto quente Opção 03 Enroladinho de Opção 04 Torta integral de presunto e Opção 01 Sanduíche natural Opção 02 Pizza integral Opção 04 Pão de Opção 01 Pastel assado de peito de peru e ricota Opção 02 Salada de frutas Opção 03 Empada de Opção 04 Torta de Opção 01 Quibe assado Opção 02 Americano de presunto e Opção 04 Enroladinho de Opção 01 Pastel assado de Opção 02 Bolo de chocolate integral Opção 03 Misto quente Opção 04 Pizza

4 SEGUNDA 18/09 TERÇA 19/09 QUARTA 20/09 QUINTA 21/09 SEXTA 22/09 Opção 01 Sanduíche saudável (filé de,, alface e tomate) Opção 02 Americano de presunto e Opção 03 Pizza Opção 04 Pastel assado com milho Opção 01 Esfiha integral de Opção 02 Bolo integral de chocolate Opção 03 Pão de Opção 04 Sanduíche natural de peito de peru e salada Opção 01 Pizza Opção 02 Empada de Opção 04 Misto quente de pão integral Opção 01 Enroladinho de Opção 02 Coxinha de assada Opção 03 Sanduíche natural Opção 04 Americano de presunto e Opção 01 Pastel assado de com Opção 02 Quibe assado Opção 03 Pão de Opção 04 Pizza

5 SEGUNDA 25/09 TERÇA 26/09 QUARTA 27/09 QUINTA 28/09 SEXTA 29/09 Opção 01 Torta de integral Opção 02 Enroladinho de Opção 04 Misto quente de pão integral Opção 01 Sanduíche de pão francês com patê de, tomate e alface Opção 02 Pizza Opção 03 Americano de presunto e Opção 04 Bolo integral de chocolate Opção 01 Americano de presunto e Opção 02 Pão de Opção 03 Salada de frutas Opção 04 Esfiha de Opção 01 Enroladinho de Opção 02 Americano de presunto e Opção 03 Coxinha assada Opção 04 Torta de Opção 01 Pizza Opção 02 Bolo de chocolate integral Opção 03 Torta de Opção 04 Misto quente de pão integral

6 LANCHES VALORES CALÓRICOS ALIMENTO CALORIAS (KCAL) MEDIDA CASEIRA Bolo de banana integral 210,4 kcal 1 pedaço- 70g Salada de frutas com granola 229 kcal 1 pote- 200ml Sanduíche natural (pão integral, desfiado, alface, tomate, cenoura e ricota) 287 kcal 1 unidade 120 gramas Pão de 71 kcal 1 unidade pequena Pastel de ricota assado 135,5 kcal 1 unidade- 60g Torta de integral 237,28 kcal 1 fatia- 120g Suco de acerola 47 kcal 1 copo- 200ml Coxinha assada de 238 kcal 1 unidade -107g Biscoito de 70 kcal 1 unidade pequena Chá gelado 18,9kcal 1 copo- 200ml Pão de batata com salpicão funcional de 257,22 kcal 1 unidade -90g Quibe assado 136,23 kcal 1 unidade 100g Suco de maracujá 124,2 kcal 1 copo 200ml Pizza integral de 278,7kcal 1 fatia 100g Suco de caju 90 kcal 1 copo 200ml Sanduíche natural (pão integral, lagarto desfiado, alface, tomate e cenoura) 294 kcal 1 unidade- 120g Chá de limão 20 kcal 1 copo- 200ml Suco de laranja com cenoura 107 kcal 1 copo 200ml Bolo integral de maçã com banana 160 kcal 100g Misto integral 223 kcal 1 unidade Enroladinho de 241 kcal 1 unidade 100g Empadinha integral de 214 kcal 60g- 1 unidade

7 LANCHES VALORES CALÓRICOS ALIMENTO CALORIAS (KCAL) MEDIDA CASEIRA Chá de pêssego 18 kcal 1 copo 200ml Sanduíche natural (pão integral, atum,ricota, alface e tomate) 295 kcal 120g- 1 unidade Pastel assado de 230 kcal 80g- 1 unidade Quiche de legumes 231,76kcal 100g Torta integral de 315 kcal 100g Sanduíche saudável (Hambúrguer de patinho + pão integral) 251,9 kcal 1 unidade Bolo integral de cenoura 206,91 kcal 1 pedaço 60g Mini pizza integral de 270 kcal 1 unidade Iogurte com frutas picadas e granola 211 kcal 1 copo 200ml Pastel de assado 173 kcal 1 unidade 60g Bolo de abóbora e coco 260 kcal 1 fatia 80g Sanduíche saudável (Hambúrguer de caseiro, pão integral, alface e tomate) Pizza integral de desfiado e 247,18 kcal 1 unidade Hambúrguer 60g 2 fatias de pão 240 kcal 1 fatia 100g Sanduíche de e salada 198 kcal 1 unidade Pão de batata com cottage, e salada Torta integral de banana com maçã 239 kcal 1 unidade 210 kcal Pedaço 80g Suco de laranja 103 kcal 1 copo 200ml Hambúrguer de saudável 144 kcal 1 unidade 70g Misto quente de pão integral 300 kcal 1 unidade média Enroladinho de 350 kcal 1 unidade média Pão de 55,3 kcal 1 unidade média Sanduíche de pão integral com patê de e ricota 202 kcal 1 unidade média

8 LANCHES VALORES CALÓRICOS ALIMENTO CALORIAS (KCAL) MEDIDA CASEIRA Sanduíche de lagarto 255 kcal 1 unidade média Esfiha de 227,5 kcal 1 unidade média Pastel assado de presunto, e tomate Pão integral com e peito de peru Pão de batata com salpicão de Pão de batata com e requeijão 101,5 kcal 1 unidade média 214 kcal 1 unidade média 276 kcal 1 unidade média 276 kcal 1 unidade média Pastel assado de 150 kcal 1 unidade média Esfiha de 198 kcal 1 unidade média Americano de presunto e 350 kcal 1 unidade média