Limiar Anaeróbio. Prof. Sergio Gregorio da Silva, PhD. Wasserman & McIlroy Am. M. Cardiol, 14: , 1964

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1 Limiar Anaeróbio Prof. Sergio Gregorio da Silva, PhD Wasserman & McIlroy Am. M. Cardiol, 14: , 1964 Introdução do termo Limiar de Metabolismo Anaeróbio Definido como a taxa de trabalho ou VO2 a partir da qual se instaura uma acidose metabólica e ocorrem alterações associadas com as alterações gasosas

2 Wasserman & McIlroy Am. M. Cardiol, 14: , 1964 Existe uma intensidade de esforço onde não ocorre acúmulo de lactato, ou seja, processos de produção e remoção do lactato estão equilibrados Quando a intensidade de esforço é excedida passa a ocorrer o acúmulo de lactato, o que provocará a fadiga mais rapidamente (o Lactato é um indicador do processo!) Limiar Anaeróbico Exercício Moderado Intenso Acúmulo de Lactato = Produção Eliminação

3 Limiar Anaeróbico HLa! H + + La - H + + HCO 3 - (bicarbonato)! H 2 CO 3 H 2 CO 3! H 2 O + CO 2 Medida do Lactato Sanguíneo

4 YSI 1500 SPORT Lactate Analyzer YSI 2300 STAT Plus Glucose & Lactate Analyzer

5 Generalidades Uso principal para atletas Indicador do nível de treinamento e adaptação. Apresenta correlação elevada com a performance de endurance. Utilizado na prescrição de treinamento Nomenclatura tem causado confusão entre LA e LT Monitoração do nível de Treinamento

6 Medida Aeróbia Aptidão Aeróbia LT mais sensível que VO 2 max, que apresenta um elevado componente genético. LT é mais sensível indicador das adaptações de treinamento especialmente em atletas altamente treinados. A medida do LT é melhor correlacionada com performance de endurance (especialmente em corredores de meia distância) do que o VO 2 max A medida do LT fornece informação para otimizar as cargas de treinamento, para prevenir overreaching or over-training Limiar de Lactato (Lactate Threshold) Primeira carga de trabalho em que ocorre um aumento na concentração de Lactato Sanguíneo acima dos valores de repouso

7 Limiar Anaeróbio Anaerobic threshold (AT) Carga de trabalho que causa um rápido aumento no Lactato sanguíneo indicando o limite superior entre produção e eliminação de Lactato. Limiar de Lactato e Limiar Anaeróbio

8 Limiar Fixo de Lactato 4 mmol/l

9 LT-FC Método de Conconi (Conconi, JAP 52(4): , 1982) Carga de trabalho (velocidade, potência) é aumentada a cada 30-60s. FC é obtida ao fim de cada período. Plotar gráfico da Velocidade x FC. A FC aumenta linearmente com a velocidade até que o Limiar é atingido então a linearidade é alterada. Funciona para algumas pessoas, mas não para todos. Método de Conconi

10 LT e AT são afetados pelo tipo de ergometro Ergometros específicos devem ser usados com base na especificidade do esporte. Ex. Ciclistas utilizando bicicletas. Especificidade do evento também deve ser considerada. Ciclistas de estrada preferem cadências de rpm, enquanto ciclistas de pista preferem cadências de rpm.

11 LT e AT são afetados pelo Meio Ambiente No calor, LT é menor, enquanto que no frio o LT ocorre em cargas mais elevadas que em ambientes com temperatura normal. Em altitude elevada, o LT ocorre em cargas menores que ao nível do mar. Fatores Individuais LT e AT são afetados pelo nível de glicogênio muscular: estoques depletados resultam em menor produção de Lactato. Curva de LT-Carga é deslocada para a direita sem alterações no gradiente ou forma da curva.

12 Fatores Individuais Padronização da dieta pré-teste e exercício é importante para a determinação do LT ou AT. Fatores pessoais como ingestão de cafeína, desvios no equilíbrio ácido-base como na ingestão de bicarbonato, motivação e anemia também afetam o LT e AT. Significado Funcional do Limiar de Lactato

13 Objetivo do treinamento de Endurance Enquanto um elevado VO2max é um prérequisito para o sucesso em eventos de endurance! A habilidade para sustentar um elevado % do VO2 max sem acumulo de fadiga é de maior importância Radcliffe: 91 %VO2 max na meia maratona (64 ml/kg/min e ~19.0 km/h)

14 LLac é um índice funcional do metabolismo muscular Lactate inibe a lipólise (utlização de gordura) Existe uma utilização acelerada de glcogênio acima do LLac Corredores de maratona bem treinados correm imeditamanete acima do LLac LLac é um índice funcional da fadiga muscular Níveis elevados de H+ interferem com: Atividade enzimática Ligações de pontes cruzadas (contração muscular) O Limiar de Lactato influencia até a performance de alta intensidade Case study: Jones, A. M. (1998). A five year physiological case study of an Olympic runner. British Journal of Sports Medicine 32: 39-43

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