Carnaval:o que comer e beber para sobreviver bem!

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1 Carnaval:o que comer e beber para sobreviver bem! Sei que quem gosta da folia se acaba e pronto. Beleza até porque, é um acabar-se feliz. Mas, há os que demoram muito mais para se recuperar e também os que ficam literalmente semanas prejudicados Nutricionistas concordam que, se ingerirmos alguns indredientes certos e na quantidade indicada, os efeitos nocivos são radicalmente atenuados. Além disso, basta incorporar alguns hábitos corretos para manter o corpo mais saudável e aumentar o bem estar na

2 temporada de folia A agitação dos dias seguidos de festas e o esforço do corpo nestes dias alertam para a importância de cuidar da alimentação e da saúde, ressalta a nutricionista Gabriella Alves, da clínica Corpometria referência nacional em estudo detalhado do corpo. Confira as dicas da especialista sobre alimentos e cuidados para antes e depois de curtir as festas. Para fortalecer o sistema imunológico : beba sucos de cenoura, laranja, limão, acerola, melão e tangerina; Mas não adianta um copo e depois esquecer, mergulhando nos alcólicos tá? Pelo menos três ou quarto por dia Comida de verdade é isso aí. Nesse period, ingerir glutamina ajuda, pois é um forte aliado para fortalecer seu corpo. Este aminoácido pode ser encontrado em alimentos como carnes, vegetais, iogurte e ovos; Mantenha o corpo hidratado! Além dos sucos, consuma bastante água para evitar desidratação; E por bastante, entenda pelo menos 2 litros por dia para mais!!!

3 Antes de beber não tem jeito: todo mundo bebe mais alcoólicos nesse periodo. Se quiser proteger seu fígado e funciona consuma ( novamente em quantidade) alimentos como alho, azeite de oliva, açafrão, chá de boldo e folhas verde escuras; Marmita para a folia castanhas podem ser levadas no bolso noite e madrugada afora. Ricas em lipídios, fornecem muita energia, além de saciedade; Depois das festas o isotônico pode ajudar a repor os sais minerais e água perdidos durante a noite deixe um estoque deles em casa ou onde estiver Day after o dia seguinte pode ser mais leve se depois de gastar energy você ingerir alimentos fontes de proteína fundamentais para recuperação do corpo: ovo, frango, carne bovina ou peixe, por exemplo, são indicados nesta fase. Durma com o barulho! pois é: não se esqueça de colocar o

4 sono em dia. Além disso, agitação pode causar estresse orgânico e neste caso os alimentos antioxidantes são uma excelente pedida. Eles incluem alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola e tangerina; ou frutas vermelhas amora, morango, mirtilo, framboesa. Está esperando o que? Comece desde antes a consumir o que puder para ajudar seu corpo a ficar em dia com seu bem estar Serviço: Corpometria Endereço: SGAS I St. de Grandes Áreas Sul 915 Lote 69/70 Centro Clínico Advance Sala 262 Brasília, DF, contato@corpometria.com.br Hygge : 10 top dicas do país mais feliz do Mundo

5 Hygge, é um conceito sem tradução, seria um mix de bemestar, conforto e relaxamento com liberdade. E interação pois tem a ver com compartilhar momentos de diversão e pequenas coisas que nos fazem felizes. Estas são as dicas em 10 passos para essa felicidade: 1- Procurar o momento Consiste em dedicar um tempo diário para fazer o que nos faz sentir bem, com as pessoas que amamos e com nós mesmos.

6 2- Abrir a casa O hygge pode acontecer em qualquer lugar: churrasco ao ar livre no verão, um passeio pelo parque, um aperitivo, um jantar num restaurante pode ser hyggelig. E, claro, vale também abrir as portas da sua casa. 3- Criar um ambiente propício A iluminação tem que ser acolhedora (com ou sem velas). Boa música de fundo é uma boa pedida e flores frescas e uma toalha bem colocada, ajudam a dar um toque especial e provocar um prazer simples. 4- Evite romper o relaxamento Nada de falar de política ou temas tensos. É contra indicado pensar em trabalho ou problemas. A televisão, o ipad e o smartphone também impedem as conexões sociais com o hygge.

7 5 Concentre-se num só assunto com todos Depende do tamanho da casa, mas consegue-se maior interação em lugares pequenos assim é mais fácil manter uma única conversa em vez de várias conversas paralelas. 6- Mais atenção para o que se come Cozinhar em conjunto também é hygge. Reunir-se com a família e os amigos para preparar uma receita tradicional ou fazer um bolo. 7 Resgate sua identidade Alguns dizem que o hygge tem a ver com fazer coisas que os antepassados reconheceriam. E está relacionado com as tradições ou objetos de valor sentimental. Tomar chá numa caneca da avó ou usar a receita de bolo da bisavó Escolha a sua lembrança afetiva e resgate

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9 8 Fique confortável Vale tudo o que te deixa assim: roupa cômoda, ficar na cama ao domingo debaixo do edredom por mais tempo, com um bom livro e um café. Esticar-se no sofá com uma bebida gelada e ver um filme escolha seu conforto preferido e vá fundo! 9 Conjugue o verbo e passe a ação Na Dinamarca é substantivo, adjetivo, advérbio e verbo. Serve para descrever a camisa confortável que se veste ou para dizer a alguém vamos ver um filme e comer doces Use com frequência para partilhar com os amigos quanto é bom estar com eles e expresse sua felicidade com seu momento hyggelig. 10 Seja consciente desse momento Há tantas coisas ser hygge para nós ainda mais com as belezas naturais do nosso país mas o que diferencia os dinamarqueses é que eles são capazes de identificam e nomeiam esse momento de bem-estar. Eles aprenderam a viver o momento e desfrutar o agora.

10 Ok, concordo que não somos dinamarqueses, mas tenho certeza que com o nosso jeito brasileiro de ser, em pouco tempo teremos uma palavra mais fácil para esse termo e estaremos dando aulas de hyggelig ou do que quer que seja o termo batizado por aqui.