Fundamentos do Bem Estar

Transcrição

1 Fundamentos do Bem Estar Série: G5 Objetivos dos Alunos: Descrever e analisar os três componentes do bem- estar: físico, social e mental / emocional Reflita sobre os níveis pessoais de bem- estar Materiais: Folha de Atividade do Aluno: O Triângulo do Bem Estar - uma por aluno Folha de Atividade do Aluno: Cartões de Bem Estar três cartões (um de cada tipo) por aluno Folha de Atividade do Aluno: Cartões do Estrelas do Bem- Estar três cartões por aluno Imagens: Figuras do Bem- Estar Tempo Sugerido: 2 aulas (baseados em aulas de 45 minutos) Especialista instantâneo: De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o grau de instrução em saúde é definido como "a capacidade que os indivíduos têm de obter, processar e compreender informação e serviços básicos de saúde necessários para tomar decisões de saúde adequadas." Para as crianças, isso se traduz na capacidade de fazer escolhas saudáveis, pensar e praticar habilidades que melhoram a saúde, dizer palavras gentis, e aprender sobre sentimentos e como expressá- los. Uma forma importante de ajudar as crianças a se tornarem instruídas em saúde é ensinando- lhes sobre bem- estar. Bem- estar é mais do que apenas ser saudável. É o processo ativo de se tornar consciente e fazer escolhas para uma vida saudável e completa. Esforçar- se para alcançar o bem- estar ideal diminui o estresse, reduz o risco de doenças e fortalece a saúde social e emocional. É importante para os alunos aprenderem, sobre bem- estar como uma peça fundamental, pois os dados estatísticos mostram que estas são áreas de necessidade quando os alunos chegam à escola secundária. (Dados do YRBSS: Saúde Mental, Saúde Física, Saúde Social).

2 Várias dimensões diferentes do bem- estar foram definidas incluindo social, físico, mental, ambiental, acadêmico, espiritual e ocupacional. Para crianças pequenas, muitas vezes é melhor introduzir a ideia de melhorar o bem- estar através do equilíbrio entre essas três dimensões: físicas, sociais e mentais. Essas são as três dimensões que serão exploradas nesta lição. Para ilustrar e reforçar o equilíbrio das três dimensões do bem- estar, a lição inclui um triângulo visual. O triângulo inclui: Bem- estar Físico Alguns exemplos: o Cuidar do seu corpo o Fazer atividade física o Ter uma boa higiene pessoal o Ter padrões alimentares e ingestão nutricional saudáveis o Estar seguro Bem- estar Social Alguns exemplos: o Interagir com as pessoas a sua volta o Conviver com os outros em diversos cenários e on- line Bem- estar Mental/Emocional Alguns exemplos: o Gostar de quem você é e aceitar a si mesmo o Expressar e processar emoções o Lidar com as demandas da vida diária o Gerir stress e pressão Equilíbrio equivale à proporção igual de saúde física, social e mental / emocional sobre os lados do triângulo de bem- estar. Por exemplo, se eles não dormiram ou tomaram café da manhã (bem- estar físico), a capacidade dos alunos para gerir o stress será impactada (bem- estar mental / emocional), e a interação com amigos, professores e outros pode ser afetada (bem- estar social). É importante ajudar os alunos a entenderem que o equilíbrio pode ser muito difícil de atingir, mas saber o que é bem- estar e como trabalhar para fazer escolhas adequadas irá ajudá- los ao longo de suas vidas. Nota: Esta pode ser a primeira vez que os alunos são apresentados ao termo stress. O stress é como o nosso corpo muda em resposta a mudanças ao nosso redor. O stress pode ser bom e útil, mas pode ser ruim se ele nos impede de participar da vida diária (sair com os amigos, ir à escola). Nesta atividade, os alunos avaliam seus próprios comportamentos relacionados ao bem- estar e estabelecem metas pessoais para melhorar o seu equilíbrio. Algumas ideias:

3 Meu Corpo (Bem- Estar Físico) Exemplos: Focar em comer comidas variadas (incluindo frutas, legumes e verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios - Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos ) Se engajar em uma atividade física diária Dormir pelo menos 8 horas todas as noites Manter uma boa higiene (lavar as mãos, escovar os dentes) Meus Amigos e Minha Família (Bem- Estar Social) Exemplos: Praticar uma boa comunicação com os amigos e com a família Mostrar respeito a outras pessoas Ser confiável (realizar as tarefas, manter as promessas) Apoiar os amigos em boas escolhas Compartilhar as emoções com amigos e familiares Participar de atividades que melhorem o bem- estar social (esportes, clubes, ou atividades que incluam várias pessoas) Minha Mente e Meus Sentimentos (Mental/Emocional) Exemplos: Mostrar emoções se comunicando com os outros Conversar com amigos e familiares quando você precisa Saber no que você é realmente bom (ler, esportes) Lidar com stress efetivamente para resolver problemas Estar aberto a novas ideias e novas formas de fazer atividades Nota: Como sempre, você deve ser sensível a situações únicas e individuais dos alunos e siga a política da sua escola ou região, no que se trata a coleta de informações pessoais relacionadas a menores. Recursos Adicional Abuso de Substancias e Administração de Serviços de Saúde Mental: Diretrizes de Atividades Físicas: (Capítulo 3 Crianças Ativas e Adolescentes) /guidelines/chapter3.aspx Diretrizes Alimentares da USDA para os americanos

4 Procedimento: Aula 1: Introduzindo Bem- Estar 1. Comece com uma discussão sobre opostos. Peça aos alunos que demonstrem silenciosamente o oposto de "acima", "grande" e "lento". Se necessário, lembre os alunos que o oposto significa algo totalmente diferente (ou o contrário) de outra coisa. 2. Agora, peça aos alunos que levantem as mãos e compartilhem verbalmente o oposto de "triste". Escreva "feliz" no quadro- negro quando um aluno sugerir. Em seguida, pedir o oposto de "doente" e escrever "saudável" na lousa quando outro aluno sugerir. 3. Circule "feliz" e "saudável" e peça aos alunos silenciosamente para demonstrarem como eles se parecem quando estão felizes e saudáveis. Você deve ver grandes sorrisos! 4. Explique que quando as pessoas estão felizes e saudáveis, muitas vezes estão bem. Escreva "bem" na lousa e circule. Reiterar que uma pessoa que está bem é alguém que está feliz e saudável. Trace uma linha entre "bem" e "feliz" e "bem" e "saudável" para mostrar sua conexão. 5. Para verificar a compreensão, peça aos alunos que demonstrem silenciosamente como se parecem quando estão bem. Os alunos não devem fazer diferente do que fizeram quando estavam felizes e saudáveis! 6. Explique que, hoje, vamos falar muito sobre bem- estar. Escreva "bem- estar" acima das outras três palavras no quadro. Pergunte: Que palavra você vê no bem- estar? Sublinhe a palavra "bem". Explique que "bem- estar" está relacionado a fazer escolhas positivas que os ajudem a permanecer felizes e saudáveis agora e no futuro 7. Desenhe um triângulo equilátero na lousa. Peça aos alunos que descrevam a forma. Pergunte: Quantos lados tem? Os lados são do mesmo tamanho? Parece que ele poderia ser derrubado facilmente? 8. Em cada um dos três lados, desenhe e escreva o seguinte: a. Desenhe: cara feliz e cara triste / Escreva: Minha mente e meus sentimentos b. Desenhe: 3 bonequinhos de palitinhos / Escreva: Meus amigos e minha família c. Desenhe: 1 bonequinho de palitinho / Escreva: Meu corpo

5 NOTA: Você pode querer fazer uma cópia deste desenho para usar como um cartaz em sua sala de aula. Este triângulo de bem- estar será mencionado com frequência nas próximas lições.. 9. Explique que este triângulo de bem- estar mostra que o bem- estar significa cuidar de sua mente e sentimentos, seu corpo e seus relacionamentos com os outros. Todos os três aspectos são igualmente importantes, assim como todos os três lados do triângulo são do mesmo comprimento. O triângulo é equilibrado e forte, porque todos os três lados são iguais e por isso não pode ser derrubado. Explique que quando alguém cuida da mente e dos sentimentos, do corpo e dos relacionamentos com os outros, eles ficam equilibrados e fortes exatamente como este triângulo de bem- estar. 10. Explique que você vai jogar um jogo chamado charadas. Enquanto um colega de classe está atuando silenciosamente uma parte do triângulo do bem- estar, o resto da classe tenta adivinhar o que estão fazendo e qual categoria de bem- estar se enquadra. 11. Chame os alunos até a frente da sala para fazer mímica de uma das ações de bem- estar abaixo. Sirva como um segundo ator se o aluno precisar de ajuda. Uma vez que os alunos adivinharem, discutir qual categoria (Mente e Sentimentos, Amigos e Família, ou Meu Corpo) que se encaixa. Adicione o exemplo ao lado da parte correspondente do triângulo na lousa e, em seguida, continue. a. Ações de bem- estar: i. Escovar meus dentes (Meu Corpo) ii. Escutar as pessoas quando elas falam (Amigos e Família) iii. Se exercitar e jogar (Meu Corpo) iv. Mostrar quando você está feliz ou triste (Minha mente e Meus Sentimentos) v. Fazer um novo amigo (Amigos e Família) vi. Ler um livro (Minha mente e Meus Sentimentos) 12. Quando você perceber que os alunos estão familiarizados com as três categorias, dê a cada aluno uma cópia do folheto Triângulo do Bem- Estar. Convide duplas de alunos a preencherem cada lado do triângulo com algumas formas de cuidar de seus corpos, suas mentes e sentimentos, e suas relações com seus amigos e famílias. Os alunos podem usar palavras ou imagens, dependendo do seu nível de habilidade. Caminhe ao redor da sala enquanto os grupos de alunos estão trabalhando e responda a perguntas, conforme necessário.

6 13. Peça aos alunos para compartilharem seus exemplos para cada categoria com o resto da classe. Compare suas respostas com os exemplos fornecidos na seção Especialista Instantâneo e preencha as lacunas conforme necessário. 14. Termine a aula voltando aos opostos com os quais você iniciou. Explique que não estamos completamente bem quando temos problemas com um, dois ou três lados do triângulo do bem- estar. Incentive os alunos a fazerem mímicas de como uma pessoa parece quando seu corpo não está bem, seus sentimentos são feridos, ou quando eles não têm ninguém para brincar. Explique que cuidar de nossos corpos, nossas mentes e sentimentos e nossos relacionamentos com nossos amigos e família são importantes para que cada aluno seja a melhor pessoa que eles podem ser! Aula 2: Bem- Estar e Sua Vida 1. Reveja o que os alunos aprenderam na aula 1 sobre bem- estar. Para fazer isso, dê a cada aluno três cartões de bem- estar. 2. Reveja o que cada quadrado significa: a. Cara feliz e cara triste: Minha mente e meus sentimentos b. 3 bonequinhos de palitinhos: Meus amigos e minha família c. 1 bonequinho de palitinho: Meu corpo 3. Mostre aos alunos as imagens de bem- estar uma de cada vez. Para cada imagem, peça aos alunos para segurarem o cartão correspondente (ou cartões) que mostra qual categoria de bem- estar (ou categorias) se encaixa com a imagem. 4. Explique que, para se estar bem, os alunos têm de fazer escolhas positivas e saudáveis. Por exemplo, comer uma variedade de alimentos como frutas, legumes e verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios sem gordura, ou de baixo teor de gordura, por dia pode ajudar seus corpos a ficarem bem. Ser gentil com os outros pode ajudar seus relacionamentos a serem bons. Falar sobre como eles se sentem quando estão tristes pode ajudar seus sentimentos a ficarem bem. 5. Peça para eles pensarem em três maneiras que eles são Estrelas do Bem- Estar. Diga: "Vou dar- lhe três cartões de Estrelas do Bem- Estar, tipo cartões de jogo, estes cartões dirão a todos que partes de bem- estar que você é realmente bom. "Instrua os alunos a escolherem uma característica de bem- estar de cada lado do triângulo do bem- estar. No espaço fornecido na frente de cada cartão, os alunos devem desenhar uma imagem que demonstre a sua ação Estrela do Bem- Estar. Na parte de trás do cartão, os alunos podem escrever uma frase descrevendo o seu desenho.

7 6. Dê o seguinte exemplo para aumentar a compreensão do aluno: "Eu vou começar com uma maneira que eu mantenho meu corpo saudável. Eu sei que sou muito bom em exercitar meu corpo e jogar ao ar livre por pelo menos uma hora todos os dias, então eu posso me desenhar jogando na frente do meu cartão. Então, na parte de trás do meu cartão, eu escreveria: Eu gosto de correr ao ar livre todos os dias depois da escola. Em seguida, eu pensaria em uma maneira que eu sou saudável quando se trata de minha mente e sentimentos." Se necessário, passar por exemplos de cada tipo de bem- estar. 7. Distribua três cartões para cada aluno. Os alunos devem completar seus próprios cartões, mas incentive- os a discutirem ideias de bem- estar juntos, se necessário. 8. Quando houver apenas alguns minutos de aula, convide os alunos a compartilharem seus cartões em grupos de três ou quatro alunos. Peça aos alunos para compararem como suas cartas são semelhantes e diferentes das de seus colegas. 9. Explique que todos têm diferentes partes de bem- estar que são boas e outras partes que poderiam melhorar. Acrescente que, nos próximos dias, todos vocês vão falar sobre como podemos definir metas para nós mesmos e tomar decisões que nos tornem ainda mais Estrelas do Bem- Estar. Conexão com a Família: Peça aos alunos que compartilhem seus cartões Estrelas do Bem- Estar com suas famílias. Permita que os alunos levem alguns cartões em branco para que eles possam ajudar os membros da família a preencherem seus próprios cartões. Para estender a aprendizagem fora da sala de aula você pode buscar outras ferramentas nas atividades escola- casa do TogetherCounts.com. Comece essas atividades em conjunto na escola e, em seguida, incentive os alunos a continuarem com as suas famílias. Conexão com a Comunidade: É importante que as crianças saibam que há muitas pessoas em suas comunidades que podem ajudá- las a manterem o bem- estar ao longo de suas vidas. Levante uma lista de ajudantes da comunidade que se concentram em ajudar os outros a alcançarem o bem- estar. Ajuste a lista e compartilhe informações de contato relacionadas à organizações locais com as famílias e outros na comunidade escolar.

8 Correlações Padrões: Padrões Nacionais de Educação em Saúde Os alunos irão compreender conceitos relacionados à promoção da saúde e prevenção de doenças para melhorar a saúde Os alunos irão demonstrar a capacidade de usar as habilidades interpessoais para melhorar a saúde e evitar ou reduzir riscos à saúde. Os alunos irão demonstrar a capacidade de usar comportamentos para aprimorar a saúde para evitar ou reduzir riscos à saúde. SHAPE America, Padrões Nacionais de Educação Física Identificar os benefícios da atividade física como uma forma de se tornar mais saudável. Exibir comportamento social e pessoal responsável que respeita a si mesmo e aos outros. Padrões Fundamentais Comuns de Estado Pré- escola: Falar e Ouvir Compreensão e Colaboração: o Participar em conversas colaborativas com diversos parceiros sobre temas e textos da pré- escola, com colegas e adultos, em grupos pequenos e maiores. Apresentação de Conhecimento e Ideias o Adicionar desenhos ou outras exibições visuais às descrições, conforme desejado, para fornecer detalhes adicionais. o Falar de forma audível e expressar pensamentos, sentimentos e ideias claramente. Primeiro Ano: Falar e Ouvir Compreensão e Colaboração: o Participar em conversas colaborativas com diversos parceiros sobre temas e textos do Primeiro Ano, com colegas e adultos, em grupos pequenos e maiores. Apresentação de Conhecimento e Ideias o Adicionar desenhos ou outras exibições visuais às descrições, conforme desejado, para clarificar ideias, pensamentos e sentimentos. o Produzir frases completas quando apropriado para a tarefa e situação. Segundo Ano: Falar e Ouvir

9 Compreensão e Colaboração: o Participar em conversas colaborativas com diversos parceiros sobre temas e textos do Segundo Ano, com colegas e adultos, em grupos pequenos e maiores. Apresentação de Conhecimento e Ideias o Produzir frases completas quando apropriado para a tarefa e situação, a fim de fornecer detalhes ou esclarecimentos solicitados.

10 Folha de Atividade do Aluno

11 Folha de Atividade do Aluno: Cartões de Bem- Estar

12 Folha de Atividade do Aluno: Cartões Estrelas do Bem- Estar

13 Figuras de Bem- Estar

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