OS EFEITOS DA GINÁSTICA LABORAL COMO FERRAMENTA DE GANHO FUNCIONAL PARA FUNCIONÁRIOS EM AMBIENTE CORPORATIVO INSTITUTO FEDERAL DO PIAUÍ

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1 OS EFEITOS DA GINÁSTICA LABORAL COMO FERRAMENTA DE GANHO FUNCIONAL PARA FUNCIONÁRIOS EM AMBIENTE CORPORATIVO ORIENTADOR: PROF.MSC.EDVALDO CÉSAR DA SILVA OLIVEIRA ALUNO: DEBORAH TALLYTA MELO DA SILVA INSTITUTO FEDERAL DO PIAUÍ PÓS-GRADUAÇÃO EM DESPORTO ESCOLAR RESUMO O objetivo deste trabalho é avaliar efeitos da Ginástica laboral na redução de algias e melhoria do desempenho profissional de funcionários. Consiste em um conjunto de exercícios físicos realizados durante a jornada de trabalho para prepará-los para o exercício diário atuando de forma profilática e terapêutica. A Metodologia terá uma abordagem quali-quantitativo, por ser a abordagem considerada mais adequada para compreender a experiência vivenciada. A amostra é constituída por 15 pessoas do sexo feminino, todas cumpridoras de carga horária de 9 horas diárias e com pelo menos um ano de empresa, selecionada de forma intencional da empresa Oncoclínica na cidade de Teresina-PI. O instrumento de coleta de dados foi um questionário onde avalia os aspectos do trabalho, os incômodos sentidos durante a execução de suas funções e benefícios com a Ginástica. Os resultados encontrados são que a atividade física laboral reduz o risco de incidência de dores musculares, promove melhorias na postura e em doenças relacionadas ao trabalho. Concluímos que as técnicas de alongamento e exercícios de compensação diminuem lesões, melhoram o bem estar geral e interação dentro da empresa. Palavras-chave: Ginástica laboral; Desempenho profissional; Qualidade de vida;bem estar ABSTRAT The objective of this study is to evaluate the effects of Gymnastics in reducing labor pains and improve work performance of employees. Consists of a set of physical exercises performed during the workday to prepare them for daily exercise acting prophylactically and therapeutically. The methodology will have a qualitative and quantitative approach, to be considered the most appropriate approach to understand the lived experience. The sample consists of 15 females, all of abiding workload of 9 hours a day and at least one year of company selected intentionally Oncoclínica company in the city of Teresina, PI. The data

2 collection instrument was a questionnaire which assesses aspects of the work, the discomfort felt during the execution of its functions and benefits with Gymnastics. The results are that the employment physical activity reduces the risk of incidence of muscle pain, promotes improvement in posture and work related illnesses. Thus, we conclude that the techniques of stretching and exercises compensation reduces injuries, improves general wellbeing and interaction within the company. Key words: Gym work. Qualities of life. Physical well-being INTRODUÇÃO: Com o passar dos anos houve muita modernização e aumento da tecnologia o que aumentou a criação de máquinas e em consequência o acúmulo de funções e atividades ininterruptas e movimentos repetitivos dos trabalhadores o que provoca em geral, uma exaustão física, mental e emocional por aumento do ritmo de trabalho aumentando a probabilidade de ocorrerem acidentes ou desenvolverem doenças relacionadas ao trabalho. Além de nos depararmos com todos os problemas encontrados no ambiente de trabalho, devemos também ressaltar a postura que pode causar dores e tensões em diferentes porções da coluna e o sedentarismo por parte dos trabalhadores, o que é um fator de risco para saúde que pode vir a agravar algumas doenças já pré-existentes no indivíduo. Conforme Gomes e Lucato (2001) a Ginástica laboral tem o propósito de prevenção de doenças ocupacionais e para conscientizar e auxiliar na saúde do trabalhador. A Ginástica Laboral é composta por atividades lúdicas, alongamentos, massagens e exercícios respiratórios que são realizados durante uma pausa no ambiente de trabalho direcionados às exigências do trabalhador adaptadas à sua individualidade ( Martins, 2011). O primeiro vestígio desta prática ocorre na Polônia, datado de 1925, denominado de Ginástica de pausa, surgindo anos depois na Holanda e na Rússia. Na década de 60, atingiu outros países da Europa e principalmente o Japão. Segundo Kikuti(2011) essa atividade foi regulamentada no Japão em 1º de novembro de 1928 e passou a ser usual nas fábricas japonesas antes do início do expediente, chegando ao Brasil na década de 70, durante a comemoração dos 70 anos da imigração japonesa.

3 Inicialmente denominada de Ginástica de Pausa, a Ginástica laboral, Segundo o CONFEF(2007) começou sendo praticada na Indústria com o objetivo de dar repouso ativo aos operários, por alguns períodos durante a jornada de trabalho Este tema torna-se relevante para que haja uma maior preocupação dos efeitos negativos na atividade laborativa o que pode vir a acarretar déficit no rendimento dos funcionários e prejuízos à empresa, com isso a Ginástica Laboral é responsável pela redução de despesas por afastamento médico, acidentes e lesões além de aumentar a produtividade e a qualidade de vida do trabalhador em seu cargo e/ou função. Diante disso, percebe-se a importância de serem desenvolvidas novas estratégias nas organizações em busca de atingir benefícios físicos, fisiológicos, psicológicos e sociais do trabalhador. Este trabalho tem como objetivo caracterizar mudanças, avaliar os efeitos e benefícios da Ginástica laboral na redução de algias e desempenho profissional de funcionários. REFERENCIAL TEORICO A Ginástica laboral (GL) tem como objetivo geral nas empresas desenvolver, suscitar e aprimorar as qualidades físicas dos trabalhadores, obtendo um melhor rendimento e qualidade do trabalho. Faz com que, nas musculaturas mais ativadas, as sinergias musculares possam obter um relaxamento para seus músculos, enquanto outras que não foram solicitadas sejam exercitadas evitando a atrofia de seus componentes. (MARTINS, 2011). Polito (2010), afirma que a GL prepara os trabalhadores a serem mais ágeis em relação a estímulos externos e que o exercício proporciona melhores condições físicas e mentais.de acordo com Zilli,2002, além das terminologias usuais de ginástica laboral ou de pausa, estas metodologias são também conhecidas como cinesioterapia laboral, tendo como objetivos a busca de benefícios físicos e fisiológicos, psicológicos e sociais do trabalhador, influenciando em sua qualidade de vida (indireta e diretamente) e promovendo melhorias no ambiente de trabalho e produtividade. A GL é um repouso ativo, composta por atividades que devem ser realizadas e aproveitadas nas pausas durante o trabalho, que objetiva prevenir a fadiga, exercitando e

4 relaxando os grupos musculares mais solicitados no dia-dia do trabalhador, atuando assim de forma terapêutica e preventiva. (BERGAMASHI, 2002,p.06). Para Kolling (apud POLITO, 2003),Sua técnica visa à diminuição de tensão dos membros mais utilizados durante o trabalho, proporcionando também, uma melhora na flexibilidade das articulações dos praticantes. O programa de Ginástica Laboral é feito no próprio local de trabalho, antes, durante ou após a jornada de trabalho, com sessões de 15 a 20 minutos, tem como principais objetivos a prevenção das LER/DORT e preparação, minimizar tensões ou relaxar o funcionário durante a jornada de trabalho. Maciel (2010) afirma que o profissional pode aplicar diferentes formas da GL, que é classificada em três tipos, de acordo com o objetivo a ser alcançado e cada tipo com suas peculiaridades. Elas são: A Ginástica Laboral Preparatória (GLP) que prepara os funcionários psicofisiologicamente antes de começarem suas tarefas, preparando a musculatura, reduzindo no começo do expediente os acidentes de trabalho. Esses objetivos que serão alcançados após uma série de exercícios que apresentam os seguintes aspectos: Aumentar a circulação sanguínea e frequência respiratória promovendo uma oxigenação tecidual e muscular mais eficaz; Permitir uma maior elasticidade e viscosidade intramuscular e muscular, diminuindo assim possíveis distensões musculares; Preparar a atenção psicológica, fazendo com que a pessoa tenha uma melhor concentração e atenção. Já a Ginástica Laboral Compensatória ou de pausa (GLC) que é realizada durante o expediente de trabalho, em horários que a fadiga pode ser maior, este tipo de ginástica tem o objetivo de reduzir o desgaste acumulado no expediente de trabalho, evitam os acidentes de trabalho, diminui o cansaço muscular e mental. Esta série visa a redistribuição sanguínea permitindo a metabolização do ácido láctico e outros resíduos devido a melhora da oxigenação; Melhorar a lubrificação e viscosidade das fibras musculares e tendões; Diminuir a tensão muscular, alongando a musculatura; Descontração psicológica e relaxamento; e por fim o contato social

5 Ginástica Laboral de Relaxamento que ocorre ao terminar o expediente, promovendo o relaxamento psicofisiológico dos trabalhadores. Os funcionários saem menos cansados e nervosos ao final do dia. Segundo Pagliar (2002), os benefícios fisiológicos provocados são: o aumento da circulação sanguínea na estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos músculos (mencionados anteriormente) e tendões, diminuindo o acúmulo do ácido lático; melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular; diminui as inflamações e traumas; melhora a postura; diminui a tensão muscular desnecessária; diminui o esforço na execução das tarefas diárias; facilita a adaptação ao posto de trabalho; melhora a condição do estado de saúde geral; diminui o risco de acidentes no trabalho; previne a LER(Lesões por Esforços Repetitivos que é uma doença, na qual movimentos repetitivos, em alta frequência e em posição ergonômica incorreta, podem causar lesões de estruturas do Sistema tendíneo, muscular e ligamentar ) e DORT(caracterizada quando o fator gerador da doença LER tenha sido o trabalho e para tanto é imprescindível uma vistoria no posto de trabalho para comprovar a existência da tríade lesão- nexo e incapacidade); melhora a produtividade com menor desgaste físico; redução da sensação de fadiga no final da jornada; melhora a circulação sanguínea. De acordo com o autor, a Ginástica Laboral promove a diminuição de vários fatores responsáveis por algumas doenças tais como: estresse, ansiedade, depressão, LER s e DORT s, dentre outras, promovendo ainda, a saúde mental, física e social do indivíduo.para os benefícios do fator psicológico compreende: o favorecimento a mudança da rotina; reforça a autoestima; demonstra a preocupação da empresa com seus funcionários; melhora a capacidade de concentração no trabalho; desenvolve o conhecimento corporal. Os benefícios de fator social são: o surgimento de novas lideranças; aumento do contato pessoal; promoção da integração social; favorecimento no sentido de grupo; melhora o relacionamento interpessoal.. Dessa forma, a GL é apresentada, na maioria das vezes, como estratégia de prevenção de doenças ocupacionais, e a adoção de programas de Ginástica Laboral no ambiente de trabalho justificam-se principalmente por essa atribuição.

6 METODOLOGIA O estudo teve uma abordagem metodológica quali-quantitativo, por ser a abordagem considerada mais adequada para compreender a experiência vivenciada e traduzir em números as informações coletadas para serem analisadas e discutidas. A amostra é constituída por 15 pessoas do sexo feminino, todas cumpridoras de carga horária de 9 horas diárias e com pelo menos um ano de empresa, selecionada de forma intencional, dentro da empresa Oncoclínica na cidade de Teresina-PI. O instrumento de coleta de dados foi um questionário que será respondido pelos participantes da Ginástica Laboral onde avalia os aspectos do trabalho de cada um, os incômodos sentidos durante a execução de suas funções e benefícios conseguidos com a prática regular da Ginástica Laboral, sendo que todas assinaram previamente um Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE) assegurando sigilo de dados. Para ser aplicado o questionário foram realizados dois meses de ginástica Laboral Preparatória com uma frequência de três vezes na semana, com duração de 15 minutos. A aula consistia em exercícios de alongamento muscular e mobilização articular, na parte inicial; - a parte principal variava de acordo com o objetivo da aula do dia variando com: alongamento em dupla, fortalecimento muscular, exercícios compensatórios e dinâmicas de grupo - na parte final, eram propostos exercícios de alongamento. Nas aulas eram utilizados materiais tais como balões, bolas, músicas variadas, dentre outros materiais auxiliares e ministrada por um profissional de Educação Física. RESULTADOS E DISCUSSÃO Conforme o questionário aplicado os resultados obtidos demonstraram que a maioria acredita que a Ginástica Laboral pode prevenir e/ou curar efeitos nocivos decorrentes do trabalho, pois além da carga horária diária de 9 hs,a maioria das funções são executadas na posição sentada e realizadas com movimentos repetitivos, o que ocasiona dores em diversas partes do corpo, tais como coluna cervical, lombar, punho, cansaço nas pernas e algumas vezes dormência sentidas após cumprirem jornada diária.

7 O programa de Ginástica Laboral Preparatória possui técnicas que visa amenizar incômodos citadas por alguns colaboradores, como doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho, tensão e o estresse motivado por estímulos externos e internos e dores musculares localizadas. Após a intervenção notou- se que houve redução das dores em algumas regiões do corpo que eram mais sobrecarregadas com a jornada de trabalho. S1 Senti diminuição das dores na coluna,no punho, pescoço e melhorei a postura S2 após a aplicação das aulas de Ginástica Laboral senti mais disposição, diminuição dos incômodos nas dores nas costas e pernas O que nos mostra atuação de forma preventiva e terapêutica, na busca de benefícios à saúde do trabalhador de um modo geral dentro e fora do ambiente corporativo, servindo muitas vezes de estímulo para os sedentários que se mostram mais ativos a procuram mudanças e equilíbrio entre corpo e mente saudável para melhora da qualidade de vida e bem estar físico geral. S3 Como trabalho na posição em pé na maioria do tempo, sentia muitas dores nos membros inferiores e região lombar o que reduziu com a implantação da Ginástica Laboral na empresa S4 após inicio da Ginástica senti uma diminuição dos incômodos nas costas, pernas e da dormência nos membros inferiores e senti mais disposição para o trabalho Mudanças positivas do bem estar físico e mental e no que tange os incômodos musculares dos colaboradores decorrentes das funções do trabalho, como melhora na disposição para iniciar suas tarefas diárias por conta das dinâmicas de grupo durante as aulas, melhora da postura e da flexibilidade nas articulações pela aplicação de alongamento realizado na parte inicial, a melhora no rendimento e produtividade dos diversos setores da clínica, com isso afasta os efeitos nocivos percebidos no trabalho. E por serem feitos em grupo e haver interação durante as atividades ocorre uma melhora na convivência entre funcionários, devido aos exercícios serem feitos em grupo, de

8 forma coletiva, com ajuda mútua e aproximação entre trabalhadores dos diferentes setores da clínica. S5 o alongamento e as atividades me deixam mais disposta, me sinto com um bem estar físico e mental, e mais preparada para iniciar minhas atividades diárias de trabalho. S6 sinto que reduziram as dores na coluna decorrentes da má postura com o alongamento que é feito nas aulas, com isso houve melhora no desempenho e melhora na produtividade. S7 Faço muitos movimentos repetitivos, principalmente com digitação e sentia fortes dores no punho e na região do pescoço. Após inicio da Ginástica Laboral minimizaram os incômodos sentidos por mim durante a execução do meu trabalho O programa de Ginástica Laboral é indicado para qualquer empresa, desde que o sistema de trabalho seja conhecido, bem como as atividades e as demandas físicas e conhecimento do corpo de funcionários envolvidos para aplicar a melhor técnica (ZILLI, 2000 apud POLETTO 2002). Silva e Salate (2007) acrescentam que os programas de GL devem persistir no que se refere à sua realização, pois se trata de um importante instrumento terapêutico em saúde e, além disso, sugerem que novas pesquisas sejam realizadas sobre o tema. CONCLUSÃO Por meio da prática da Ginástica Laboral melhora se a qualidade de vida no trabalho, tornando o indivíduo mais ativo e livre de tensões musculares, sendo eficaz na diminuição da incidência de dores e lesões decorrentes das funções exercidas no trabalho. Com isso, podemos inferir que a implementação da Ginástica Laboral na empresa, vem a corroborar com os estudos de Pagliar(2002). O programa adequado ao grupo de forma específica é um meio eficaz na diminuição da sensação de fadiga ao final da jornada de trabalho, na redução significativa do risco de ocorrerem acidentes que possam acontecer em decorrência de uma doença osteomuscular

9 adquirida no trabalho ou de alguma lesão por esforço repetitivo. Sendo assim, as empresas que optarem por implementar um programa de Ginástica Laboral, vão proporcionar aos seus colaboradores uma melhora no ganho funcional, no bem estar social e físico, na diminuição dos fatores que causam dor ajustando a necessidade de cada funcionário por meio dos exercícios de alongamento e relaxamento durante a atividade física no trabalho. REFERENCIAS BERGAMASCHI, E.C., DEUTSCH, S., Ferreira E.P. Ginástica laboral: possíveis implicações para as esferas física, psicológica e social. Atividade Física e Saúde, Rio Claro, v. 7, n. 3, p , 2002 CAÑETE I. Desafio da empresa moderna: a ginástica laboral como um caminho. 2. ed. São Paulo: Ícone, CONSELHO FEDERAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA. Movimento: ginástica laboral, programas de exercícios nas empresas garantem saúde e qualidade de vida aos funcionários Disponível em: Acesso em: 22 mar GOMES,L; LUCATO, S.Ginástica Laboral: comparação de lesões repetitivas em funcionários de setores administrativos e de produção industrial.matriz, v.7, p.139, KIKUTI, M. Radio Taissô: Ginástica para começar o dia.jornal Metrô news,6jun MACIEL, M. G.; Ginástica laboral e ergonomia intervenção profissional. Jundiaí: Fontoura, MACIEL, Marcos Gonçalves. Mercado de trabalho em ginástica laboral. Motriz, Rio Claro, v.16 n.1 p , jan./mar MARTINS, C. O,; Ginástica laboral no escritório. Várzea Paulista, SP: Fontoura, SILVA, Jordani Bueno da; SALATE, Ana Cláudia Bonome. A Ginástica Laboral como forma de promoção à saúde. Fisioterapia Especialidades, SP, vol. 1, nº 1, 2007, p PAGLIARI, P.;REVISTA CONSCIÊNCIA. Ginástica laboral, Palmas, 2002 POLITO, E. Ginástica laboral: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint, 2010.

10 ZILLI CM. Manual de Cinesioterapia/Ginástica Laboral: uma tarefa interdisciplinar com ação multiprofissional.são Paulo.LOVISE,2002