Musculação e Cardiofitnesss

Transcrição

1 Guia de Curso Musculação e Cardiofitnesss Nível II Centro Estudos Fitness T F

2 Índice Apresentação CEF Cursos Nível II:... 3 Musculação e Cardiofitness... 3 Publico Alvo... 3 Modalidade de Formação... 4 Competências a Adquirir... 4 Conteúdos Programáticos:... 4 Condições de Acesso... 5 Critérios de Selecção de Formandos... 5 Avaliação dos Formandos... 5 Estágio... 6 Certificação dos Formandos... 6 Transferência de curso... 6 Interrupção do Curso... 7 Organização da Formação e Duração... 7 Horários... 7 Datas... 7 Local do curso... 7 Preço... 7 Forma de Pagamento... 7 Processo de Inscrição... 8 Informações e Inscrições... 8 Pág. 2 / 8

3 Apresentação CEF O Centro Estudos Fitness nasceu do empreendedorismo de Alice Rodrigues, professora universitária há 25 anos e responsável pela cadeira de Aeróbica na ULHT (Universidade Lusófona e Humanidades e Tecnologias) desde a sua fundação. Neste âmbito, foi pioneira na implementação de diversos cursos de formação de instrutores na área do Exercício Físico e Saúde, incrementando e fomentando relações de cooperação e colaboração entre o CEF e o meio empresarial do fitness português. O CEF é hoje um marco nacional do fitness português, tendo como principal objectivo incrementar esta área no nosso país através da organização de eventos com qualidade, da formação de profissionais competentes e da divulgação da importância da actividade física como meio de uma vida saudável. Cursos Nível II: Os cursos de nível II integram-se na formação contínua nas várias áreas do conhecimento e procuram dar formação profissional de base a todos aqueles que se interessam pelo fitness e áreas afins. Enquadram-se igualmente na formação complementar para estudantes e licenciados nas áreas de exercício e saúde. O acesso é dado a todos os indivíduos com pelo menos o 11º ano de escolaridade, caso sejam estudantes ou licenciados nas áreas de exercício e saúde podem requerer equivalência ao módulo de Anatomofisiologia. Os formandos serão sujeitos a avaliação teórica e prática, devendo igualmente frequentar no mínimo 80% do número total de sessões para serem sujeitos a avaliação contínua. A última etapa do curso consiste num estágio profissional. Musculação e Cardiofitness Muitas pessoas não sabem que grande parte dos praticantes de musculação desconhece a forma correcta de execução dos principais exercícios, expondo-se a lesões várias. Será que o praticante sabe que os exercícios abdominais, quando mal realizados, provocam problemas de coluna em vez de a reforçarem? Será que é possível prescrever exercício de acordo com os desequilíbrios musculares de cada praticante, após uma avaliação simples e eficaz? A inscrição no curso de Musculação e Cardiofitness CEF permitirá a dissipação de todas as dúvidas sobre questões tão simples como que tipo de treino é melhor para perder peso ou aumentar a massa muscular! O curso de Cardiofitness e Musculação do CEF assegurará a aquisição de conhecimentos de forma a dominar a avaliação de saúde e aptidão cardiovascular, tal como composição corporal e força. Para além dos protocolos anteriores, a avaliação do equilíbrio muscular é uma ferramenta que possibilitará ao inscrito a distinção em relação aos restantes profissionais desta área. Saber prescrever de acordo com as directrizes mais actuais é fundamental. O CEF apresenta neste curso um vasto leque de exercícios para os diversos perfis de alunos. O curso de Cardiofitness tem uma vertente prática bastante marcada, permitindo experimentar todo o tipo de materiais presentes nas diferentes Salas de Exercício. O CEF baseia as linhas metodológicas deste curso nas directrizes de grandes instituições como o American College os Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine (NASM) e National Strength and Conditioning Association (NSCA). Publico Alvo - Jovens à procura de 1º emprego; - Desempregados de curta duração; - Activos; - Jovens estudantes; - Profissionais do sector; - Profissionais de outros sectores. Pág. 3 / 8

4 Modalidade de Formação Contínua Competências a Adquirir Anatomofisiologia: Reconhecer a Organização do Corpo Humano Dominar a Terminologia e Planos no Estudo do Corpo Humano Compreender os Fundamentos Básicos de Osteologia Conhecer a Osteologia do Esqueleto Axial: Cabeça, Coluna Vertebral e Tórax Conhecer a Osteologia do Esqueleto Apendicular: Membro Superior e Membro Inferior Compreender os Fundamentos Básicos de Artrologia Compreender os Fundamentos Básicos de Miologia Entender a Fisiologia Muscular Compreender os Fundamentos Básicos da Análise da Participação Muscular no Movimento Conhecer, saber identificar e enumerar a Miologia Antero-Lateral do Pescoço e dominar a análise da participação dos respectivos músculos no movimento Conhecer, saber identificar e enumerar a Miologia do Membro Superior e dominar a análise da participação dos respectivos músculos no movimento Conhecer, saber identificar e enumerar a Miologia do Dorso e dominar a análise da participação dos respectivos músculos no movimento Conhecer, saber identificar e enumerar a Miologia do Tórax e dominar a análise da participação dos respectivos músculos no movimento Conhecer, saber identificar e enumerar a Miologia do Abdómen e dominar a análise da participação dos respectivos músculos no movimento Conhecer, saber identificar e enumerar Miologia do Membro Inferior e dominar a análise da participação dos respectivos músculos no movimento Musculação e Cardiofitness: Dominar os procedimentos de avaliação de forma exaustiva, quanto à saúde e aptidão física Dominar a metodologia do treino cardio-respiratório e neuro-muscular (musculação e flexibilidade, nas vertentes clássica e funcional) Aplicar todos os procedimentos e métodos de prescrição a diversos perfis de alunos, revelando capacidade de construção de programas de treino adequados Dominar o ensino dos exercícios de cardiofitness e musculação, tal como os exercícios de alongamento/ flexibilidade Verbalizar a técnica correcta no ensino dos exercícios Executar correctamente todos os exercícios Dar adequado feedback verbal e cinestésico na correcção da execução Reconhecer as estratégias mais seguras na área da nutrição, com vista à redução da massa gorda e aumento da massa muscular Reconhecer o perfil do professor CEF, sabendo quais os critérios eleitos pela escola face à progressão na carreira Conteúdos Programáticos: Anatomofisiologia: A Organização do Corpo Humano Terminologia e Planos no Estudo do Corpo Humano Fundamentos Básicos de Osteologia Osteologia do Esqueleto Axial Pág. 4 / 8

5 Osteologia do Esqueleto Apendicular Fundamentos Básicos de Artrologia Fundamentos Básicos de Miologia Fisiologia Muscular Fundamentos Básicos da Análise da Participação Muscular no Movimento Miologia e Análise da Participação dos Músculos da Região Antero-Lateral do Pescoço no Movimento Miologia e Análise da Participação dos Músculos do Membro Superior no Movimento Miologia e Análise da Participação dos Músculos do Dorso no Movimento Miologia e Análise da Participação dos Músculos do Tórax no Movimento Miologia e Análise da Participação dos Músculos do Abdómen no Movimento Miologia e Análise da Participação dos Músculos do Membro Inferior no Movimento Musculação e Cardiofitness: Cinesiologia aplicada aos exercícios de musculação Fisiologia do esforço e bio-energética Avaliação da aptidão cardio-respiratória Metodologia do treino cardio-respiratório Avaliação do equilíbrio muscular, da força e da resistência Metodologia do treino de força e reequilíbrio muscular Avaliação da flexibilidade Metodologia do treino de flexibilidade Nutrição e suplementação para aumento de massa muscular Nutrição e suplementação para redução da massaa gorda Gestão da carreira, ética e comunicação Condições de Acesso Habilitações mínimas ao nível do 11º ano; (Estudantes ou licenciados nas áreas de exercício e saúde podem requerer equivalência ao módulo de Anatomofisiologia); Vocação para a actividade física; Gosto pela comunicação; Boa interacção humana. Critérios de Selecção de Formandos 1.º - Evidência de cumprimento das condições de acesso; 2.º - Ordem de inscrição. Avaliação dos Formandos O modelo global contempla a existência de duas tipologias de avaliação: avaliação contínua e avaliação por exame final. A avaliação contínua é a que decorre durante o período de formação e onde se verifica e avalia o nível e qualidade do processo de aquisição das competências previstas como essenciais para o curso. Têm acesso todos os formandos que tenham assiduidade mínima de 80% do número total de sessões do curso. Tem acesso à avaliação por exame final, todo o formando que não obtenha aprovação em avaliação contínua, ou queira proceder a melhoria de nota. Pág. 5 / 8

6 A classificação final em avaliação contínua ou exame final é apurada da seguinte forma: 60% da nota prática ( 9,5) e 40% da nota teórica ( 9,5). A aprovação no curso requer que a nota final do formando seja igual ou superior a 10 valores. Estágio O curso prevê a realização de estágio prático efectuado em contexto de trabalho mas de carácter facultativo e decorre após frequência e aproveitamento no curso. O formando não depende da realização do estágio para obter o certificado, o CEF apenas assegura a realização desse mesmo estágio a todos os formandos interessados no mesmo. O estágio não é avaliado. O estagiário tem um orientador de estágio na entidade parceira do CEF que o acolheu e que zela para que o estagiário cumpra os horários e tarefas de estágio. No final o mesmo garante que a entidade que o acolheu lhe emita uma declaração de realização de estágio. Confirmação de Frequência de Estágio Um mês antes do final do curso, o formando demonstra a intenção de realizar estágio através do preenchimento de uma Ficha de Inscrição Estágio, onde indica em que datas e horários se encontra disponível para a realização do estágio, bem comoo (caso queira) duas entidades nas quais tem preferência em o realizar. Com o preenchimento da ficha de inscrição, é entregue ao formando o Regulamento Estágio - Estagiário, bem como a Folha Presença estágio. Parcerias O CEF tem Protocolos com vários Parceiros de forma a garantir a realização de estágios. Caso o formando indique na Ficha de Inscrição estágio a preferência em realizar estágio em Entidade com a qual o CEF não tenha Protocolo, o CEF entrará em contacto com a entidade indicada, através dos contactos fornecidos pelo formando, de modo a realizar uma parceria de estágio. Caso a Entidade não tenha interesse em realizar protocolo, o formando terá de se cingir à oferta que o CEF lhe apresentar. Realização Estágio Após confirmação, por parte do parceiro, da disponibilidade para a recepção do formando, o CEF, até uma semana antes do início do estágio, dará indicações ao formando quanto ao local, datas e horários da realização do mesmo. No primeiro dia de Estágio, o Parceiro dará a conhecer ao Estagiário os regulamentos e procedimentos internos deste, sob pena de exclusão em caso de incumprimento. Fim de Estágio O fim do estágio dá-se com o cumprimento das 40 horas previstas para o mesmo, que se confirma com a entrega, até 15 dias após término deste, da folha de presenças que apenas terá validade com a assinatura do Orientador e carimbo da entidade. Com a conclusão do estágio o Parceiro emite uma Declaração de Estágio, que deverá ser apresentada ao CEF para que desta forma se complete o processo de formação do formando. O CEF não se responsabiliza pela emissão da declaração de estágio junto do Parceiro, caso o formando não entregue a folha de registo das presenças até 15 dias após o término do estágio. Certificação dos Formandos Após conclusão do curso com aproveitamento, o formando deve requerer a emissão de certificado de formação e cartão de instrutor CEF mediante preenchimento de formulário e pagamento da respectiva taxa. Transferência de curso Caso até ao final da 2ª sessão do curso, o formando pretenda transferir a matrícula para um outro curso que decorra no mesmo ano lectivo, que tenha vagas, pode fazê-lo, com o consentimento expresso do CEF, desde que respeite as condições descritas no Contrato de Formação formalizado entre o formando e o CEF. Pág. 6 / 8

7 Interrupção do Curso O formando pode solicitar interrupção do curso por motivos de força maior não previsíveis no início do mesmo e que ocorram em qualquer altura do curso. Neste caso, o valor correspondente ao período não frequentado poderá ser utilizado pelo formando, durante o prazo de 2 anos na frequência de futuros cursos CEF. O pedido de interrupção deve respeitar as regras e procedimentos descritos no Contrato de Formação formalizado entre o formando e o CEF. Organização da Formação e Duração O Curso tem a duração de 150 horas, organizadas da seguinte forma: 13 sessões de 5,5 horas de Musculação e Cardiofitness 13 sessões de 3 horas de Anatomofisiologia (estudantes ou licenciados nas áreas de exercício e saúde podem requerer equivalência a este módulo) 40 horas de estágio Horários Domingo das 10h00 às 13h00 e das 14h00 às 16h30 Musculação e Cardiofitness - teórico/prática Sábado das 15h00 às 18h00 Anatomofisiologia - teórica Datas 28 de Setembro 2008 a 21 de Dezembro Musculação e Cardiofitness 27 de Setembro 2008 a 20 de Dezembro - Anatomofisiologia Local do curso Musculação e Cardiofitness ACADEMIA Life Club Rua da Cintura do Porto a Santos, Armazém J Lisboa Telef Anatomofisiologia FEDERAÇÃO DE GINÁSTICA DE PORTUGAL Estrada da Luz, 30A Lisboa Telef: Preço 120 taxa de inscrição Curso SEM Anatomofisiologia 975 (pronto pagamento) 6 x 193 (prestações) Curso COM Anatomofisiologia (pronto pagamento) 6 x 233 (prestações) Condições especiais para Instrutores CEF com cartão instrutor actualizado, para mais informações contacte o CEF. Descontos não acumuláveis. Forma de Pagamento O formando pode pagar o curso a pronto pagamento ou em prestações. O pagamento a pronto pode ser realizado em cheque, numerário ou transferência bancária à ordem de Alice Rodrigues Lda., no valor indicado no item Preço. Caso o pagamento seja realizado por cheque, este deve ser igualmente entregue no acto da inscrição, mas pode ser datado para no máximo, até 6 dias úteis antes do início do curso. Pág. 7 / 8

8 O pagamento em prestações deve ser realizado no acto de inscrição, sob a forma de cheques, passados à ordem de Alice Rodrigues Lda., em número igual ao das prestações (6), no valor indicado no item Preço e datados sucessivamente e mensalmente até ao término das prestações, sendo o primeiro datado para no máximo, até 6 dias úteis antes do início do curso. Processo de Inscrição a) Inscrição no curso Pode efectuar a inscrição presencialmente ou por correio, para tal deve solicitar a documentação ao CEF. A inscrição só é efectiva, quando o respectivo pagamento do curso e taxa de inscrição forem realizados e a totalidade dos documentos de inscrição forem entregues. b) Documentos a apresentar no acto de inscrição Bilhete de Identidade Cartão de Contribuinte Certificado de Habilitações 1 foto tipo passe Documentos internos CEF: o o Ficha de inscrição Termo de Responsabilidade, que assegura que o formando não tem quaisquer contra-indicações para a prática de actividades desportivas o o Contrato de formação Inquérito Para fazer o pedido de equivalência ao módulo teórico de Anatomofisiologia o candidato deverá apresentar os seguintes documentos, caso tenha concluído a disciplina com outra entidade formadora: Pedido de Equivalência - documento interno CEF Certificado de Habilitações com a nota da(s) disciplina(s) correspondentes a Anatomofisiologia Declaração com conteúdo programático descriminado e nº de horas da disciplina de Anatomofisiologia Caso o candidato não tenha ainda consigo o certificado de habilitações, pode o mesmo fazer a entrega do documento em falta nos 15 dias seguintes à inscrição, não podendo nunca ultrapassar a data de início do curso. c) Prazo de Inscrição O candidato pode fazer a sua inscrição no curso até ao final do 6º dia útil anterior à data de início do mesmo. Informações e Inscrições CEF - Centro Estudos Fitness Avenida Brasil 43-12º Lisboa Horário de funcionamento: 2ª a 6ª feira das 10h00 às 18h30 Contactos: T F Tlm cursos@cefitness.com Pág. 8 / 8