Por Isac Henrique Cordeiro. Manual com Instruções de Higiene Corporal 1

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1 Manual com Instruções de Higiene Corporal 1 Por Isac Henrique Cordeiro

2 Título MANUAL COM INSTRUÇÕES DE HIGIENE CORPORAL Criação e Preparo de originais ISAC HENRIQUE CORDEIRO Projeto gráfico, Diagramação e Ilustrações BRUNO FERNANDES DE CARVALHO Revisão PROFESSORA AMENAIDE BANDEIRA RODRIGUES 2 Manual com Instruções de Higiene Corporal

3 Manual com Instruçoes ~ de Higiene Corporal Introdução Este manual tem por objetivo apresentar boas práticas para uma vida saudável no que diz respeito à higiene corporal. Abordagens de higiene corporal (como higienizar o corpo detalhando partes íntimas, cabelos, orelhas...). A elaboração deste manual deu-se pela notória necessidade por parte da população de um material deste nível, e que fosse projetado para um fácil acesso e entendimento, após várias pesquisas, entrevistas com médicos, odontólogos, especialistas e população, foi então organizado por Isac Henrique Cordeiro Biomédico graduado pela UNIPAC Teófilo Otoni - MG e Técnico em Biossegurança. A anatomia humana é estruturada de modo a favorecer ao máximo a sobrevivência, além de ser dotada de mecanismos que reagem orgânico-quimicamente de forma diferenciada, dependendo do lugar, espaço e tempo, ou seja, quando somos expostos às variações de clima e tempo, aliados ao manejo do próprio corpo pode-se obter ou não um bom resultado com relação a uma vida livre dos indesejáveis microrganismos, como vírus, bactérias e vermes que causam enfermidades. Manual com Instruções de Higiene Corporal 3

4 Índice HIGIENE DAS ORELHAS, NARIZ E OLHOS...Página 01 Como deve ser a higiene auricular? Como deve ser a higiene do nariz? Como deve ser a higiene dos olhos? HIGIENE BUCAL...Página 06 Como deve ser a higiene bucal? Existe prevenção contra cáries? Como deve ser o uso adequado do fio dental? Técnica de uso do fio dental Palito de dente é ajudador ou vilão? O que é mau hálito? Quais são as causas do mau hálito? Como evitar o mau hálito? Existe um creme dental ideal? HIGIENE DA PELE...Página 08 A pele da mulher é igual a pele do homem? Como deve ser o banho do adulto para limpar a pele de todo o corpo de maneira adequada? Qual o sabonete ideal para o banho? O uso de cremes é recomendável? A que nível? Como deve ser a higiene das partes íntimas? A higiene da mulher altera no período menstrual? Qual deve ser o material mais indicado para roupas íntimas? Banho Infantil Como deve ser o banho da criança? HIGIENE DAS MÃOS...Página 12 Como e quando lavar as mãos? Higiene das unhas HIGIENE DOS CABELOS...Página 12 HIGIENE DOS PÉS...Página 13 Chulé Saiba como evitar o chulé DOENÇAS RELACIONADAS À FALTA DE HIGIENE...Página 14 Excesso de suor e mau cheiro nas axilas. O que fazer? DICAS E ERROS FREQUENTES COM RELAÇÃO À HIGIENE...Página 15 PARASITAS DO COURO CABELUDO...Página 16 VULVOVAGINITE...Página 18 VERMINOSE...Página 20 Ascaridíase Ancilostomose Tricuríase Oxiuríase ou enterobíase 4 Manual com Instruções de Higiene Corporal

5 Higiene das Orelhas, Nariz e Olhos Como deve ser a higiene das orelhas? Deve-se usar uma toalha ou hastes flexíveis com algodão nas pontas para fazer a limpeza somente das partes externas que são as orelhas e do conduto auricular, não deve-se aprofundar e nem utilizar de outros objetos ou a unha para esta tarefa pois poderá ocorrer o fato de estar empurrando a cera para dentro e assim correr o risco de problemas, caso houver alguma dificuldade ou sintomas como coceira, diminuição auditiva e dores o certo é procurar o Otorrinolaringologista. Como deve ser a higiene do nariz? Como no caso das orelhas não deve-se usar objetos ou a unha para tal, o correto é assoar o nariz, se houver dificuldade para retirar a secreção, pingue 01 conta-gotas cheio de soro fisiológico em cada narina uma de cada vez e assoar novamente o nariz. Manter os pelos curtos frequentemente evita a retenção de bactérias e a chance de infecção por elas causada. Como deve ser a higiene dos olhos? Como em qualquer forma de higiene corporal é muito importante que em primeiro lugar as mãos estejam bem lavadas, no caso dos olhos não são eles propriamente ditos a serem lavados, pois ao lacrimejar eles são lavados, porém a parte externa com os olhos fechados pode e deve ser lavada com água e sabonete de preferência neutro, não esfregar com força e enxaguar bem com água corrente. Manual com Instruções de Higiene Corporal 5

6 Higiene Bucal Como deve ser a higiene bucal? A higiene da boca deve ser feita pelo menos três vezes ao dia, e deve-se seguir esta sequência após a alimentação : a) Uso do fio dental; b) Escovação dos dentes ; c) Escovação da língua. Desenho demonstrativo dos movimentos da escova durante a escovação. Existe prevenção contra cáries? Sim, a prevenção começa com o recém-nascido, sendo a cárie uma doença transmissível não devemos soprar os alimentos do bebê para esfriar, não devemos beijar a boca do bebê, quanto mais tarde a criança for contaminada, mais tempo livre de cáries vai ficar. Como deve ser o uso adequado do fio dental? Existe uma técnica muito indicada, observe as mãos na ilustração ao lado. Técnica de uso do fio dental * O fio dental deve ser usado no mínimo duas vezes por dia. * Usa-se o fio dental antes de escovar os dentes. 6 Manual com Instruções de Higiene Corporal

7 Palito de dente é ajudador ou vilão? O palito de dente é com certeza o vilão. O palito desgasta os dentes e fere a gengiva. O que é mau hálito? O mau hálito (halitose) é a liberação de odores desagradáveis provenientes da boca ou da respiração. Na maioria das vezes o mau hálito não é um problema de saúde, mas sim uma alteração fisiológica que muda o odor do hálito. Quais são as causas do mau hálito? Há mais de 50 causas possíveis para o mau hálito, ou halitose. O mau hálito pode ser consequência da alimentação, jejum prolongado, má higiene oral, baixo fluxo salivar. Alguns problemas de saúde como prisão de ventre, problemas renais ou hepáticos e diabetes podem contribuir para mau hálito. Outra causa é a saburra lingual, a qual é uma massa bacteriana que pode produzir odor ruim. Como evitar o mau hálito? Em primeiro lugar mantenha uma boa higiene bucal escovando os dentes com frequência, principalmente após as refeições. Também use fio dental entre os dentes, bocheche e gargareje e escove a língua. Isso ajuda a evitar as bactérias que são a principal causa do mau hálito. Existe um creme dental ideal? Não, resguardando as propriedades mínimas para que o produto tenha efeito qualquer um é bom desde que não esteja em algum tipo de tratamento, o importante é escovar os dentes corretamente, escovar bem a língua e saber usar o fio dental. Os dentes podem ficar escurecidos por uma série de fatores como uso de fumo, tratamento errado de canal e consumo de café. O clareamento dental é um procedimento que restaurará a cor branca dos dentes escurecidos. DICA: O ideal é a cada seis meses ir ao dentista para avaliar as condições dos dentes e gengivas. Manual com Instruções de Higiene Corporal 7

8 Higiene da Pele A pele é o revestimento externo do corpo, é também o maior e mais pesado órgão do corpo humano. A pele da mulher é igual a pele do homem? Sim. Porém na maioria dos casos como os homens cuidam menos de sua pele e submetem-se a atividades diferentes das praticadas pelas mulheres acabam tendo uma pele mais grossa e áspera. Como deve ser o banho do adulto para limpar a pele de todo o corpo de maneira adequada? A pele humana possui milhões de glândulas que produzem suor e substâncias parecidas com sebo. Sem fazer a limpeza a pele continua a produção, a partir daí causará um acumulo gradativo dessas substâncias, que se somam a sujeira exterior e podem causar sérios danos à saúde. Como toda forma de higiene o banho é fundamental para uma boa saúde, sendo feito no mínimo 01 vez ao dia em média ( e 02 vezes ao dia ou mais dependendo da atividade física que é exercida por cada indivíduo e variação de temperatura). Deve-se lavar todo o corpo com água e sabão, tendo atenção ás dobrinhas e virilhas, entre os dedos, o umbigo enfim todas as cavidades do nosso corpo, enxaguar e logo após secar bem todo o corpo. Assim você estará evitando micoses, piolhos, sarnas, seborréias, infecções urinárias, corrimento e muitas outras doenças relacionadas á falta de higiene. DICA: Não esfregue excessivas vezes ou com muita força a pele para evitar que haja remoção da camada de proteção natural que é formada pelas glândulas nos poros. 8 Manual com Instruções de Higiene Corporal

9 Qual o sabonete ideal para o banho? Qualquer sabonete, desde que não irrite a pele, de preferência sabonete neutro. O uso de cremes é recomendável? A que nível? Sempre que possível usar protetor solar no verão e creme hidratante no inverno. Como deve ser a higiene das partes íntimas? Como via de regra lavar com água e sabonete de preferência neutro, manter os pelos curtos, e principalmente no caso das mulheres após usar o sanitário para urinar lavar com ducha, tanto a mulher quanto o homem após defecar mesmo tendo feito uso do papel higiênico é recomendado que use a ducha ou tome banho. A higiene da mulher altera no período menstrual? Sim, a mulher tem como recurso o absorvente e toda vez que fizer a retirada do mesmo deve lavar as partes íntimas. Qual deve ser o material mais indicado para roupas íntimas? Para as partes íntimas é aconselhável peças de algodão e roupas que permitam boa ventilação. Sempre que tomar banho substitua as roupas usadas por roupas limpas. Manual com Instruções de Higiene Corporal 9

10 Banho Infantil A higiene dos filhos é uma tarefa dos pais, e só a partir dos 06 anos é que a criança começa a aprender a cuidar de sua higiene pessoal, e os pais não devem repassar esta responsabilidade antes que elas estejam preparadas. Para que a criança seja bem educada em higiene e desenvolva bons hábitos é necessário que ela receba informações e exemplos. Como deve ser o banho da criança? O recém-nascido pode e deve tomar banho desde o primeiro dia de vida e de preferência todos os dias, tenha o cuidado de lavar a banheira antes e atente para a temperatura da água para que esteja aproximada a do corpo do bebê, cuidado para não deixar entrar água nos ouvidos, é bom lembrar também que a pele da criança principalmente do recém-nascido é mais sensível do que a do adulto, por isso é necessário ter muito cuidado ao lavar, principalmente as partes íntimas. Qual o sabonete ideal para crianças? Quando ainda muito novinho use sabonete neutro e evite xampus, talcos e loções muito perfumadas. 10 Manual com Instruções de Higiene Corporal

11 Higiene das Mãos Como e quando lavar as mãos? Lavar as mãos é uma medida de higiene e ajuda a prevenir doenças, com o simples fato de se lavar corretamente as mão evita-se até 80% de doenças relacionadas à falta de higiene e pelo contato das mãos com o corpo Lave as mãos com água. Aplique o sabão para cobrir todas as superfícies das mãos Esfregue as palmas das mãos uma na outra. Palma da mão de direita no dorso da mão esquerda, com os dedos entrelaçados e vice versa. Palma com palma com os dedos entrelaçados Parte de trás dos dedos nas palmas opostas com os dedos entralaçados. Esfregue o polegar esquerdo em sentido rotativo, entrelaçado na palma direita e vice versa. Esfregue rotativamente para trás e para a frente os dedos da mão direita na palma da mão esquerda e vice versa Enxague as mãos com água. Seque as mãos. Utilize toalha para fechar a torneira, se esta for de comando manual. Agora suas mãos estão limpas e seguras. Manual com Instruções de Higiene Corporal 11

12 Higiene das unhas Lembre-se cortar as unhas e mantê-las curtas e sempre limpas, são medidas importantes para prevenir certas doenças. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujeira armazenada debaixo das unhas pode conter microrganismos como agentes que causam verminoses e outras doenças intestinais. É bom lembrar também que o hábito de roer as unhas leva a um grande risco de obter doenças e inclusive as relacionadas à falta de higiene. Higiene dos Cabelos Os cabelos devem estar sempre lavados (em média duas vezes por semana) além de penteados. Deve-se cortar regularmente pois quanto menor estiverem melhor será a ventilação e a limpeza. Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a proliferação de piolhos, acumulam-se facilmente poeira e gorduras que precisam ser eliminadas. É sempre agradável observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados. 12 Manual com Instruções de Higiene Corporal

13 Chulé Popularmente conhecido como chulé, a bromidrose é um mau cheiro causado pela interação de bactérias com o suor da região plantar. No entanto, é mais comum que o odor fétido do chulé apareça em pessoas com sudorese excessiva, isso pode vir acompanhado de um aspecto esbranquiçado da pele ou de uma descamação dos pés. Para amenizar o odor desagradável, a solução é diminuir o suor dos pés ou abaixar o número de bactérias presentes na região com o uso de desodorantes e antitranspirantes que diminuem a flora bacteriana e a transpiração. O que resulta numa diminuição do odor fétido característico da bromidrose. Saiba como evitar o chulé É muito importante manter alguns cuidados básicos de higiene para que o mau cheiro indesejável fique longe dos seus pés, deve-se lavar bem os pés, se possível usar um sabonete anti-séptico e uma escova macia, inclusive entre os dedos e as unhas, não se esquecer de secá-los e não usar o mesmo calçado todos os dias. Pés mal lavados acumulam resíduos de sabão, sujeira e suor entre os dedos e unhas, neste caso ocorrerá a proliferação de fungos nos pés, o que pode resultar em um odor fétido mais forte. DICA: Os calçados também tem que ser lavados a cada 15 dias, alimentação ácida, estresse e meias sintéticas também influenciam agravando o odor. Manual com Instruções de Higiene Corporal 13

14 Doenças relacionadas à falta de higiene Excesso de suor e mau cheiro nas axilas, o que fazer? O mau cheiro nas axilas é causado pela hiperidrose que é a produção excessiva de suor pelas glândulas sudoríparas. Entre suas causas estão os estímulos emocionais (hiperidrose emocional) ou uma maior sensibilidade dos centros reguladores de temperatura, pois a sudorese está diretamente ligada ao controle da temperatura corporal, e sendo que a falta de higiene ou má higiene contribui para a piora do quadro. DICA: O melhor a fazer é lavar e secar bem as axilas, usar roupas de algodão e que permitam a ventilação além de usar desodorante antitranspirante. 14 Manual com Instruções de Higiene Corporal

15 Dicas e erros frequentes com relação à higiene * Durante o banho do bebê nunca deixe por último a limpeza de sua cabeça pois é o primeiro local a ser lavado, não dê goles da água da banheira para que ele beba na intenção de que ele crie resistência física ou anticorpos com este ato, pelo contrário ele estará sujeito a infecções. * Ao secar o corpo após o banho, siga a sequência dos membros superiores para inferiores. * Não use a mesma roupa repetidas vezes sem lavá-la e passá-la. * Evite levar as mãos à boca, olhos, nariz, ouvidos ou partes íntimas sem necessidade e sem lavá-las, pois assim você estará evitando levar microrganismos para estas partes. Limpe diariamente seu celular com álcool para eliminar as bactérias. * Lave as mãos antes e após usar o banheiro. * Evite encostar a boca nas latinhas de refrigerante, certifique-se de que estão lavadas ou use canudinhos. * Durante a prática de esportes não compartilhe blusas, coletes, calções ou outros utensílios já usados e suados. Manual com Instruções de Higiene Corporal 15

16 Parasitas do couro cabeludo Piolho Capilar (nome científico Pediculus Capilus), uma espécie que vive nos cabelos da cabeça; Piolho Corporal (nome científico Pediculus Humanus), uma espécie que vive no corpo; Chato (nome científico Phthirus pubis), uma espécie que vive nos pelos pubianos. Piolho da Cabeça Piolho do Corpo Piolho Pubiano Os piolhos e as lêndeas (ovos dos piolhos) são considerados parasitas do couro cabeludo, visto que os mesmos, parasitam regiões onde há pelos abundantes, este tipo de parasita produz irritações no couro cabeludo, em virtude da picada e da produção de saliva irritante. Estes parasitas podem viver no corpo e nas roupas das pessoas infestadas. A transmissão é muito fácil, basta um simples contato com a pessoa contaminada como por exemplo encostar cabeça com cabeça para desenvolver a doença. 16 Manual com Instruções de Higiene Corporal

17 A Pediculose é uma doença parasitária causada por piolhos, e está diretamente relacionada a falta de higiene capilar e corporal, a melhor forma de controle está na prevenção, e as principais recomendações são: * Evite encostar a cabeça nas pessoas infestadas. * Não usar de forma coletiva os travesseiros, pentes, bonés, lenços de cabeça, presilhas e capacete; * Lavar adequadamente o corpo principalmente as axilas e regiões pubianas, manter pelos e cabelos bem cortados. DICA: Para combater a Pediculose existem xampus e sabonetes, e ainda há casos de uso do pente fino. Manual com Instruções de Higiene Corporal 17

18 Vulvovaginite As queixas de incômodos vulvovaginais na infância, adolescência e também já na fase adulta são um motivo de constantes visitas ao médico, sendo responsável por 40% a 50% das consultas ao ginecologista, na maioria das vezes, o médico prescreve antibióticos de amplo espectro, a infecção acaba e logo após a suspensão do antibiótico a mulher volta a desenvolver os sintomas. Estes sintomas muitas vezes podem gerar até mesmo problemas familiares, devido ao estigma das doenças sexualmente transmissíveis ( qualquer problema genital está ligado ao pular a cerca, esta frase é errada e mentirosa). Muitas destas vulvovaginites são causadas pela flora bacteriana mista (bactérias que vivem naturalmente na vagina ou no pênis) estão diretamente associadas à falta de higiene genital masculina e feminina. Estudos comprovam que por mais que as mulheres façam a higiene genital correta, se o seu parceiro não tem este hábito é possível que vulvovaginites tendam se desenvolver, pelo contato sexual. Os sintomas desta doença são: Inflamação da mucosa vaginal (na mulher) ou da glande (no homem), corrimento, pequenos pontos de lesões, coceira, vermelhidão e irritação. 18 Manual com Instruções de Higiene Corporal

19 Para prevenir a vulvovaginite é necessário: * Realizar higiene pós-miccional (após urinar), e após a relação sexual; * Lavar adequadamente a vagina ou o pênis usando sabonete ginecológico de preferência; * Esta higiene deve ocorrer sempre no sentido da vagina para o anus e nunca invertido; * Trocar calcinha ou cueca diariamente, e de preferência que sejam de algodão; * Usar roupas folgadas; * Enxugar com toalhas limpas e secas; * Não usar toalhas e roupas íntimas que ficaram secando no banheiro; * Não fazer ducha intra vaginal a não ser com prescrição médica; * De preferência dormir sem calcinha e com roupas folgadas. Manual com Instruções de Higiene Corporal 19

20 Verminose A verminose é considerada pela Organização Mundial da Saúde, uma doença negligenciada, que atinge principalmente populações de baixa renda. É provado cientificamente que a falta de higiene tem contribuído com a disseminação de parasitas, para tanto, medidas práticas de autocuidado para a higiene corporal é imprescindível para a prevenção. Ascaridíase Nome científico: Ascaris lumbricoides Nome popular: lombriga Tamanho: 15 a 40 cm de comprimento Local onde habita: intestino delgado Notas curisosas: 50 destes vermes são suficientes para consumir de 50% a 90% das proteínas do indivíduo acometido. Sintomas: fraqueza, emagrecimento, cólicas abdominais, enjoo, vômitos, alterações intestinais, mudança do apetite, indisposição. Consequências: Alimentos contaminados, através de mãos sujas, água contaminada, alimentos mal lavados e poeira. Contaminação: Pode levar a morte do paciente. 20 Manual com Instruções de Higiene Corporal

21 Ancilostomose Nome científico: Ancylostoma duodenale Nome popular: Amarelão Tamanho: 7 a 15 mm de comprimento Local onde habita: fixado na mucosa intestinal através de pequenos ganchos. Sintomas: desânimo, cansaço, fraqueza e pele amarela. Consequências: anemia severa Contaminação: através de mãos sujas, água contaminada, alimentos mal lavados e poeira. Tricuríase Nome científico: Trichuris trichiura Nome popular: trichiuroses Tamanho: 2 a 4mm de comprimento Local onde habita: mucosa intestinal Sintomas: desânimo, cansaço, fraqueza e pele amarela. Conseqüências: anemia severa Contaminação: através de mãos sujas, água contaminada, alimentos mal lavados e poeira. Oxiuríase ou Enterobíase Nome científico: Oxiurus ou Enterobius vermiculares Nome popular: Oxiuríase Tamanho: 1 cm de comprimento Local onde habita: região anal Sintomas: desânimo, cansaço, fraqueza e pele amarela. Conseqüências: muita coceira na região anal, secreção e outros sintomas como náuseas, tonturas, vômitos e cólicas. Contaminação: através de mãos sujas, água contaminada, alimentos mal lavados, poeira e auto-infestação, que acontece quando a criança, depois de se coçar, leva a mão à boca. Manual com Instruções de Higiene Corporal 21

22 Este manual foi produzido com a colaboração de médicos, especialistas, odontólogos e pessoas ligadas à área da saúde, sua elaboração teve início no ano de 2009 e conclusão em 2010 por Isac Henrique Cordeiro acadêmico do curso de Biomedicina da UNIPAC Teófilo Otoni - MG e Técnico em Biossegurança. Colaboradores: Dr. Daniel Rodrigues Silva - Farmacêutico-Bioquímico Dr. Carlos Guerra - Odontólogo Dr. José Roberto Correia - Dermatologista Dr. Rafael Ferreira Mendes - Otorrinolaringologista Referências: COURA, J R. Dinâmica das Doenças Parasitárias. Rio de janeiro: Gunabara Koogan,2V NEVES, D. P. Parasitologia Dinâmica. 2 ed. São Paulo: Atheneu, VALLADA, E.P. Manual de exame de fezes. São Paulo: Atheneu, MARKELL, E. K.; JOHN, D. T.; KROTOSKI, W. A. Parasitologia Médica 8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan Isac Henrique Cordeiro - CRBM 3ª Região nº 6025 Biomédico graduado pela UNIPAC-TO e Técnico em Biossegurança LAC henriquebiomedico@hotmail.com Tel.: (33) / Teófilo Otoni - Minas Gerais - Brasil foto: Wilson Batista Deus é Fiel! 22 Manual com Instruções de Higiene Corporal

23 A HIGIENE CORPORAL É DE EXTREMA IMPORTÂNCIA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL. ISAC HENRIQUE CORDEIRO Manual com Instruções de Higiene Corporal 23