CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C Nível 1 UEFA B Nível 2 TREINO DE GUARDA-REDES

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1 CURSO DE TREINADORES DE FUTEBOL UEFA C Nível 1 UEFA B Nível 2 TREINO DE GUARDA-REDES Contactos: / helder.academica@gmail.com

2 Introdução Como se sabe, no futebol moderno, o guarda-redes é um dos jogadores mais importantes dentro de uma equipa. Com as alterações provocadas pelas dinâmicas do futebol moderno, mais qualidades futebolísticas lhes são exigidas. Os guarda-redes necessitam de treinos específicos e a técnica deve ser ensinada, desde o início da actividade. Verifica-se, por parte da grande maioria dos clubes, pouco investimento nesta área, por isso é fundamental acabar de uma vez com as metodologias antigas, e criar intervenções actualizadas, que permitam ao atleta um desenvolvimento equilibrado e sustentado. O clube deve criar um modelo de treino de guarda-redes, que passará por uma progressão e sequência de metodologias de treino nos diversos escalões de formação. O objectivo será criar um programa de treinos dedicados especificamente à aprendizagem das técnicas de baliza.

3 Metodologia Utilizar uma metodologia de treino inovadora que dê possibilidade aos seus atletas de melhorarem rapidamente as suas qualidades enquanto guarda-redes. A fim de poder direccionar os conteúdos de ensino-aprendizagem mais indicados para cada nível etário, a divisão poderá ser feita em três grupos de aprendizagem: Grupo de nível I: dos 7 aos 13 anos de idade patamar de iniciação; Grupo de nível II: dos 13 aos 15 anos de idade patamar de aperfeiçoamento; Grupo de nível III: a partir dos 16 anos de idade patamar de especialização. Como todos os guarda-redes são diferentes e nem todos terão as mesmas bases, os treinadores farão os ajustes que entenderem necessários para a maior evolução de cada atleta. A nível metodológico, deverão guiar-se por uma máxima: treinar os guardaredes dentro da realidade do jogo, para que estes possam aprender os conteúdos de ensino propostos numa realidade similar à que vão encontrar nos jogos ao longo da sua vida desportiva. Como num Clube há diversos escalões de formação desde os petizes aos Juniores, onde nem todos treinam à mesma hora e nem todos treinam juntos, os treinadores podem e devem planificar os seus treinos, baseando-se nos grupos de aprendizagem acima referidos. Sem nunca esquecer, falar primeiro com o Treinador Principal, acerca do modelo de jogo e equipa, para assim ajustar os próprios treinos à equipa onde os guarda-redes estão inseridos.

4 Grupo de Nível 1 No grupo de nível 1, os jovens estão numa fase de iniciação enquanto guardaredes, pelo que imperam dois aspectos fundamentais para este patamar: a aprendizagem das técnicas base e o desenvolvimento do gosto pela posição específica de guarda-redes. Como se sabe a posição de guarda-redes é a mais ingrata no futebol, por isso devemos fazer com que os jovens adquiram gosto por ela, evitando um possível abandono precoce da modalidade. Os treinos devem ser do agrado dos atletas, havendo um ambiente agradável. Os exercícios devem ser lúdico-didácticos, ou seja, eficazes do ponto vista técnico mas também prazerosos para os atletas, evitando sempre a saturação do atleta. Os treinadores devem ser capazes de gerir esta dominante e saber motivar os atletas em momentos de menor motivação. A nível técnico, os alunos devem adquirir e aperfeiçoar, ao longo do tempo, todas as técnicas base que um guarda-redes necessita para desempenhar o seu papel. A Escola de Guarda-Redes Briosa irá proceder ao ensino das várias técnicas, dividindo-as em: Recepcionar e segurar a bola com as mãos; Defesas com recurso a queda lateral (baixa, a meia altura ou alta); Jogo aéreo (visão, leitura e agarrar/afastar a bola com punhos); Situações de 1x1 com avançado; Defesa tapada e defesa destapada (com ou sem defensor entre o guarda-redes e a bola, respectivamente); Distribuição de jogo (visão, técnica de lançamento e jogo de pés).

5 Existem ainda outras características muito importantes que o guarda-redes deve ter que devem ser englobadas no treino das técnicas anteriores, ou seja, em cada uma das situações anteriores devemos capacitar o guarda-redes para que saiba que tipo de posição base, posicionamento e deslocamentos deve utilizar em cada uma das situações anteriores. A posição base é a postura do guarda-redes em determinado momento do jogo. Esta postura deve facilitar ao guarda-redes a ação que ele pretende realizar, por isso é bastante importante que o guarda-redes domine todas as posições base e saiba em que momentos as executar. Para remates ou cruzamentos de longe o guarda-redes deve optar por uma posição base normal, que lhe permita deslocar e atacar uma bola no menor tempo possível. Quando a bola se encontra perto da baliza ou em situações de um contra um o guarda-redes deve utilizar uma posição base mais baixa que lhe permita realizar deslocamentos curtos e rápidos e que facilite a sua reacção ao remate ou a outra situação que careça de uma resposta rápida da parte do guarda-redes. Quanto ao posicionamento, o guarda-redes deve-se posicionar sempre na bissectriz do ângulo formado entre a bola e os postes da baliza. Assim, ele estará no melhor ponto possível e estará posicionado perfeitamente para o remate, fechando ao máximo o ângulo do adversário. É difícil para o guarda-redes manter-se sempre neste posicionamento, pois estas referências são formadas por linhas invisíveis, uma linha é formada a partir da bola para o centro da baliza e as outras também saem da bola e encontram os postes. O guardaredes deve posicionar - se no centro destas duas, na linha formada pela bola e o centro da baliza. Este é o posicionamento perfeito que deve ser trabalhado nos treinos para levar a um excelente rendimento nos jogos

6 Um guarda-redes, como qualquer outro jogador, tem que pensar o jogo e ser inteligente a jogar, por isso começaremos também a dar ênfase à tomada de decisão do jovem guarda-redes, dando-lhe a capacidade de decidir quando e como deve optar por cada uma das possíveis acções. Para além destas duas dominantes aqui referenciadas (psicológica e técnica), não nos podemos esquecer que um jovem deste nível etário está em pleno crescimento e, por tanto, em fase de aquisição das suas características físicas. Estão também numa fase sensível a determinadas capacidades fundamentais num guarda-redes, pelo que se deve explorar essa fase para lhes darmos os atributos físicos específicos da posição. Então, neste nível etário, no aspecto físico, será dado ênfase às seguintes características: Flexibilidade (que desempenha também papel importante na prevenção de lesões); Agilidade; Velocidade de reacção e velocidade gestual; Equilíbrio; Coordenação.

7 Grupo de Nível 2 No grupo de nível II inserem-se os jovens que começam a entrar numa das fases mais importantes do futebol: a transição do futebol 7 para o futebol 11. Cabe-nos a nós capacitar os nossos alunos para esta transição, preparando-os para a mudança que se verifica, essencialmente a nível do espaço, pois as dimensões do campo aumentam, bem como as da baliza. É também a idade em que estes jovens entram na puberdade, havendo um natural aumento das capacidades físicas, por isso, é também nosso dever manter e melhorar a preparação a nível físico que fazemos desde o grupo de nível I. Naturalmente iremos também inserir nos treinos deste grupo a vertente táctica, pois é a idade indicada para se começar a trabalhar aspectos como a orientação espacial e a leitura do jogo, fazendo-o perceber os diferentes momentos do jogo e sendo capaz de decidir como actuar em cada um deles. Neste grupo de nível o guarda-redes terá de aperfeiçoar toda a técnica adquirida no grupo de nível anterior, conseguindo já decidir correctamente que técnicas utilizar em cada situação. O trabalho físico pouco diferenciar-se-á do que já é feito no grupo de nível anterior, tendo os cuidados necessários relativamente ao crescimento dos atletas, evitando que com o ganho de altura e peso estes vão perdendo as capacidades treinadas. Não se pode nunca esquecer que cada guarda-redes tem as suas características e as suas necessidades, por isso é importante seguir com atenção e dar resposta às necessidades de cada um.

8 A iniciação ao trabalho táctico deve ter em atenção um aspecto fundamental: a capacidade do guarda-redes em ler o jogo e tomar decisões a partir dessa leitura. Para conseguir ser um guarda-redes capaz de responder às exigências do futebol actual, o atleta tem de perceber todos os momentos do jogo e agir consoante esses momentos e as necessidades da sua equipa, por isso a grande parte dos exercícios neste grupo de nível, para além de promoverem uma melhoria técnica, devem ser pensados e desenhados para que correspondam à realidade do jogo e que encorajem o guarda-redes a tomar a sua decisão para certo momento do jogo. É um erro pensar que o guarda-redes apenas tem de participar na fase defensiva do jogo, por isso devem ser criados também contextos em que o guardaredes participe na fase ofensiva muitas vezes, o guarda-redes é o jogador que inicia o ataque! Outra situação relativa à integração do guarda-redes no jogo da equipa é o controlo da profundidade. É unânime da parte de todos os treinadores de futebol que o guarda-redes seja capaz de fazer de líbero, ou seja, conseguir resolver as situações de perigo provenientes de bolas nas costas da defesa, saindo da área e utilizando os pés. Quem está atento ao treino de guarda-redes percebe claramente que há atletas que têm esta capacidade inata e apresentam facilidade neste aspecto desde cedo, no entanto, este aspecto é treinável, e com o método de treino correto todos serão capazes de fazer este controlo da profundidade. Esta é mais uma característica que começaremos a trabalhar com os alunos do nível II, capacitando-os de uma boa leitura de jogo, um bom posicionamento e da tomada de decisão correta de modo a conseguir resolver esta situação.

9 Com todos estes factores, as capacidades psicológicas do guardaredes devem também evoluir. As equipas necessitam de um guardaredes psicologicamente muito forte, capaz de reagir positivamente aos erros (aos seus e aos dos colegas de equipa), capaz de se sacrificar pela equipa, com um grande espírito de liderança e um enorme poder de comunicação. Todas estas características são treináveis e não podem de maneira nenhuma ser esquecidas no treino de guardaredes. Devem ser criados contextos de dificuldade acrescida para que o guarda-redes seja capaz de responder às dificuldades do jogo. Os alunos devem também saber ser líderes da linha defensiva e de toda a equipa, sabendo o tipo de feedback que deve dar aos colegas e a forma como transmite esse feedback, baseando-se na posição da bola: Quando a bola está longe, o guarda-redes deve comunicar com os colegas de forma assertiva utilizando frases longas, a fim de corrigir marcações e avisar colegas sobre desmarcações adversárias; Quando a bola está em zona perigosa para a baliza do nosso guarda-redes, este deve optar por uma comunicação mais agressiva e de instruções curtas.

10 Grupo de Nível 3 O guarda-redes do grupo de nível III já terá de ser um atleta bastante completo a todos os níveis. Tem de ser seguro em todas as acções que realizar, transmitindo confiança à equipa. É um atleta que conhece muito bem o jogo e todos os seus momentos. Psicologicamente terá de ser um guarda-redes com uma capacidade mental muito forte, pronto para todo o tipo de adversidades. É neste nível que se começa a preparar o salto para o futebol sénior, sendo por isso importante que o guarda-redes esteja pronto para treinar com a intensidade exigida a um atleta sénior. A nível das capacidades condicionais, neste grupo de nível começaremos a treinar a força específica do guarda-redes. As situações contextualizadas serão treinadas em quatro grandes temas, de acordo com as exigências do futebol actual: Defesas de baliza, cruzamentos/jogo aéreo, um contra um e distribuição de jogo com os pés ou com as mãos. Assim será possível contextualizar os exercícios de modo a que o guarda-redes seja enfrentado com situações em que tem de decidir rapidamente a acção a executar, tal como acontece no jogo em situações muito similares. Todos os aspectos técnicos, tácticos, físicos e psicológicos serão continuados a trabalhar com mais intensidade no treino e exercícios mais complexos. Devemos capacitar os nossos alunos de tomar as melhores decisões em cada momento do jogo num espaço de tempo curtíssimo. As acções técnico-tácticas têm de ser efectuadas com 100% de eficácia e segurança e eles têm de estar preparados fisicamente para responder às necessidades que esta posição específica exige.

11 De modo a conseguir potenciar a qualidade do nosso treino e consequentemente a evolução dos nossos alunos, os treinos da escola serão filmados para que os treinadores possam, numa fase posterior ao treino, avaliar com mais pormenor o desempenho do atleta no treino, podendo assim preparar as próximas sessões com mais rigor, respondendo inteiramente às necessidades do atleta. Será criado também um dossiê da escola que será composto por separadores com a informação individual de cada aluno, sendo os treinadores da escola responsáveis por, treino após treino, fazerem o registo do desempenho melhorias e dificuldades dos alunos em cada treino, ficando assim a escola provida de mais um meio bastante importante para o seu sucesso. Visto que no nosso público-alvo se inserem jovens de outros clubes, não podemos esquecer que para os acompanharmos devemos estabelecer contacto com os seus clubes, visto que se torna impossível acompanhar todos os alunos todas as semanas. Por isso devemos pedir ao aluno ou encarregado de educação, que nos forneça o contacto de um dos treinadores da sua equipa para que possamos receber feedback sobre o rendimento do aluno na sua equipa, sendo isto mais um passo importante na preparação dos treinos e capacitação dos alunos. O contacto com os responsáveis pelas equipas dos atletas deverá ser feito ao fim-de-semana, depois dos vários jogos onde os nossos guarda-redes estão envolvidos. Devemos passar uma imagem de entreajuda, partilha e de abertura para com esses clubes, de forma a formar o aluno num ambiente saudável, evitando que os clubes formem uma barreira entre nós e os seus guarda-redes. Pelo contrário, devemos também procurar que os próprios clubes confiem em nós no que diz respeito à formação dos seus guarda-redes.

12 Todos os guarda-redes são diferentes, cada um tem as suas dificuldades e capacidades, mas sendo submetidos a esta metodologia de treino todos eles têm a oportunidade de terem uma melhoria muito significativa e uma evolução enquanto guarda-redes de uma equipa de futebol. Boa sorte e tudo de bom no vosso Futuro, espero que consigam alcançar os vossos objectivos, é o meu desejo. Obrigado, um grande abraço. Hélder Pinheiro