Nos rapazes é normal começarem a surgir alterações entre os 12 e os 14 anos.

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Ana Vitória da Rocha Santos
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1 Guião higiene Introdução Slide 1-Adolescência e Puberdade Conjunto de transformações físicas, psicológicas, sociais e emocionais que fazem parte do crescimento normal do ser humano, constituindo a puberdade que faz parte da adolescência Slide 2- Puberdade Nos rapazes é normal começarem a surgir alterações entre os 12 e os 14 anos. Entre os 10 e os 12 anos de idade é normal começarem a surgir alterações nas Raparigas Vão surgir grandes alterações no teu corpo: Transpiração aumenta Odor corporal intensifica-se Cabelo e pele mais oleosos Nas raparigas pode surgir a primeira menstruação (periodo) e nos rapazes podem-se observar ejaculações nocturnas. Devido ao aumento da produção de hormonas Slide 7- Higiene é importante porque? A nossa pele...(não sei se é muito importante!) É o maior órgão, que reveste todo o nosso corpo e protege os seus órgãos internos, funcionando como uma barreira. Elimina os resíduos do metabolismo corporal, através do suor e da gordura. Impede a entrada de compostos tóxicos ou irritantes para o organismo. Mantém a Temperatura ideal para o nosso corpo. Quando o suor e a gordura se misturam com a sujidade, formam um bom lugar para que as bactérias cresçam. É Importante tomar banho, todos os Dias! Vais Sentes-te melhor contigo, mais confiante e as pessoas sentem-se bem ao pé de ti. Contribuis para a tua saúde e para a de todos!

2 Slide-Higiene Corporal São os Conjunto de procedimentos para manter o corpo saudável como lavar o corpo e as roupas Slide- Dicas Para o Banho Desodorizante individual Sabão liquido Neutro Duas toalhas individuais( de cores diferentes para saberes qual é a o corpo e qual a do cabelo Esponja individual Não usar água muito quente O cabelo Lavar regularmente (dia sim, dia não ) Pentear diariamente Cortar com alguma frequência (3/3 meses) Para teres um cabelo limpo e cuidado deves evitar partilhar bonés, fitas, travessões, pentes, escovas, porque podes apanhar piolhos. Mas mesmo se fizeres isto tem, tem cuidado porque os piolhos transmitem-se facilmente através do contacto entre duas cabeças! Mas afinal o que é o piolho? O piolho, chamado pediculus capitis (PC), é um parasita que vive no couro cabeludo dos humanos. Se apanhares piolhos deves: Começa por avisar o teu professor e terás um Shampo próprio, especifico para os piolhos- é dado só a ti, mas a tua família também deve fazer. Colocar as escovas em água, lavar fronhas frequentemente, lavar tudo o que é comum (sofas, almofadas) Para remover as lêndeas pode-se Misturar 1 colher de vinagre e igual quantidade de água

3 Rosto O rosto está exposto a todo o tipo de poeiras e sujidade existentes no ar. Além disso sofre as consequências das alterações climatéricas. Por isso deves ter, alguns cuidados: Deves escolher um sabão neutro que seja adequado ao teu tipo de pele. Para uma pele bonita e hidratada podes usar um creme hidratante (simples, sem fragrâncias nem substâncias que irritem a pele) Se usares maquilhagem é importante que a tires antes de ires dormir Assim, deves lavar o rosto 2 vezes por dia, de manhã e à noite. Orelhas Dentes Nas orelhas é produzida uma substância amarelada- a cera- que protege os ouvidos, no entanto o mas o seu excesso pode prejudicá-los, pelo que é necessário limpar os ouvidos sempre a seguir o banho Para limpar as orelhas, deve-se lavar a parte externa com uma toalha, mas não introduzir nada dentro do canal auditivo, nem cotonetes, porque há o risco de perfuração do tímpano e empurra a cera presente no ouvido, para uma camada mais profunda formando um rolhão. Os nossos dentes devem ser lavados todos os dias depois das refeições para remover os restos alimentares impedindo a destruição dos dentes e gengivas através de bactérias. Se não o fizeres acaba por formara-se a placa bacteriana que é uma película constituída por bactérias e seus produtos que aos poucos destroem o esmalte dos dentes causando cáries dentárias. Esta se não for tratada logo, a cárie começa a aumentar e a agredir o interior do dente, provocando dor. A Ultima coisa a fazer antes de te deitares é SEMPRE - lavar os dentes. Durante a noite há menos produção de saliva o que é mais favoravel para o desenvolvimento de caries Como lavar os dentes correctamente? 1. A escova deve ser colocada inclinada, junto das gengivas, e cada movimento deve repetir-se 5 vezes. Os movimentos podem ser circulares ou de vaivém. 2. Deve-se começar pelos dentes de cima, depois os dentes de baixo e por fim a língua e as bochechas. 3. Além disso, deve-se lavar primeiro a face externa dos dentes, depois a parte interna 4. Escovar 2 dentes de cada vez, fazendo aproximadamente 10 movimentos

4 5. Escovar com uma sequência. Começar a escovar a superfície externa 6. (do lado da bochecha) do último dente de umdos maxilares e continuar a escovar até atingir o último dente do lado oposto; 7. Com a mesma sequência, escovar as superfícies do lado da língua; 8. Proceder do mesmo modo para escovar os dentes do outro maxilar 9. Por fim, pode escovar-se a língua e cuspir o excesso de dentífrico, sem bochechar com água. Mãos Lavar as mãos correctamente com água e sabão é a forma mais simples e eficaz de ajudar a reduzir a transmissão da infecção e proteger-se a si e aos que o rodeiam. Recomenda-se a sua lavagem antes e depois das refeições, após a utilização dos sanitários, antes e depois do manuseamento de alimentos e sempre que estiverem sujas. Explicamos então como deverás lavar as tuas mãos de uma forma correcta. E não te esqueças, para que fiquem bem limpas, deves seguir todos os passos e a lavagem deve durar pelo menos 20 segundos. Órgãos sexuais Femininos Devem lavar os seus órgãos genitais pelo menos uma vez por dia para se manterem limpos, frescos e livres de odores desagradáveis A menarca resulta de alterações no interior do teu organismo. Não se pode prever com exactidão o início do período... A idade média de inicio situa-se por volta dos 11 anos. Uma das consequências mais comuns do aparecimento do periodo são as dores de barriga (DISMENORREIA) que normalmente vão aliviando ao longo do tempo. Por isso não se preocupem! Mas voltamos a lembrar que cada rapariga é um caso! Dói-me tanto a barriga: Beber muita água Comer alimentos verdes Colocar uma bolsa de água quente em cima da barriga beber um chá de camomila O que deves saber acerca do período

5 Pensos A Tensão Pré-Menstrual (TPM) pode incluir: dores de cabeça, dificuldades de concentração, impaciência, depressão, tendência para chorar, entre outros. Habitualmente um ciclo dura entre 28 a 32 dias Importante! Não esqueças.. de Andar com um penso na mochila evita alguns embaraços. E julgamos que não é necessário explicar-te quais são. Já sabes: aquelas coisas que não têm dia nem hora. Por isso, usa e abusa. Não passes sem eles. Existem, no mercado, várias propostas. Finos, grossos, com ou sem abas, pequenos, compridos Tampoes É importante perceberes que não o deves usar sempre, pois o risco de criares infecções aumenta Quando Usas umas calças mais justas ou claras Ida à praia /piscina Exercícios físicos Higiene Genital Feminina Devemos saber que a zona genital feminina deve ser tratada com produtos naturais, e nunca devemos deixar de limpar e tratar a zona genital Após ter urinado, deves limpar a vulva encostando o papel higiénico, sem fazer movimentos bruscos, para evitar que o papel se rasgue e deixe pequenos pedaços; nunca se deve passar o papel higiénico de trás para a frente pois poderá contaminar a vagina com bactérias que habitam normalmente a região anal. É importante que seja feita uma higiene diária e adequada, mas que não seja exagerada, uma vez que a vagina possui bactérias que a protegem das infecções e que, por isso, não devem ser destruídas. Sendo também uma forma de se sentirem bem com voces e de os outros se sentirem bem com voces As cuecas de renda aumentam a temperatura e irritam as mucosas. De preferência usa roupas íntimas de tecido natural como o algodão. Durante a menstruação deve trocar-se o penso ou tampão com frequência.

6 Orgãos Sexuais Masculinos A higiene íntima do homem também deve ser diária. Devemos sempre limpar e/ou lavar a zona do orifício da uretra, porque normalmente contem restos de urina usando água e sabão. Os rapazes não circuncidados têm a pele grande que cobre todo o pénis, o que acaba por contribuir para a acumulação de residuos de urina e outras secreçoes corporais que acabam por causar infecções. Devem então: Puxar o prepúcio para trás Limpar e secar adequadamente a glande Retornar o prepúcio para a sua posição natural

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