Vida. Pé na estrada em dia com a saúde. Saiba o que levar na mala e como se preparar para uma viagem saudável. pág. 13 IMPRESSO ESPECIAL

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1 Vida Revista da FUNDAFFEMG Fundação Affemg de Assistência e Saúde JAN/FEV/MAR/14 Saúde FUNDAFFEMG IMPRESSO ESPECIAL REINTEGRADO AO SERVIÇO POSTAL EM / /. Pé na estrada em dia com a saúde Saiba o que levar na mala e como se preparar para uma viagem saudável pág. 13 1

2 carta ao leitor Escolher o roteiro, comprar as passagens, reservar hotéis, arrumar as malas: esses são alguns dos preparativos essenciais para colocar o pé na estrada. No entusiasmo comum a quem está contando os dias para o tão esperado período de lazer e descanso, poucas pessoas se lembram de um item fundamental na lista de tarefas: os cuidados com a saúde. Seja em viagens para o exterior ou pelo Brasil, esse quesito deve ser prioridade. Por isso, a Revista Vida Saúde traz, nesta edição, uma matéria especial sobre o tema, com dicas e orientações de médicos e associados. O primeiro passo, além de se informar sobre o local de destino, é fazer uma consulta médica pré- -viagem. A partir dela, a pessoa saberá que vacinas tomar e os medicamentos que não podem faltar na mala. Ficar atento à alimentação e à higiene no preparo das refeições, bem como à hidratação, é outro cuidado que pode evitar surpresas desagradáveis. Também em pauta na revista, as diferentes doenças oculares, como miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia (vista cansada), e os seus principais sintomas. O cuidado com os olhos começa antes mesmo do nascimento, e a atenção aos detalhes pode fazer a diferença no diagnóstico e no tratamento desses e de outros problemas nos olhos. Outro assunto desta edição é a dieta detox, que busca estimular a saída de toxinas do organismo e contribui para o emagrecimento. Na reportagem, conheça um pouco sobre os benefícios desse tipo de regime, para quem é indicado, seus riscos e os principais cuidados durante o processo, que deve ser feito sob orientação médica. A Revista Vida Saúde traz, também, diversas novidades. Com novas editorias Eu Indico, Dica do Especialista, Você Sabia? e Crônica e um layout mais moderno, ela busca valorizar ainda mais a informação repassada aos leitores. As mudanças têm como objetivo torná-la mais atrativa e gostosa de ler. Esperamos que goste e continuamos contando com a sua contribuição para que nossa revista fique cada dia melhor. Boa leitura! Expediente Diretor Presidente: José Gomes Soares Diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa Diretora de Seguridade: Carolina Amália Cançado Monteiro André Conselho Curador Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos; Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva Martins; Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; Luiz Antônio Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria Teresa de Carvalho Soares; Munir Nacif Mitre (Presidente) Suplentes: Flávio Lima de Oliveira; Gilson Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; José Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas Campos; Najla de Paula Cruz; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira Conselho Fiscal Efetivos: Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; Iracema Ceci Amaral Renan; José Guilhermino Barbosa Filho (Presidente) Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos Lúcio Valente; Wandril Antonio Zeferino Setor de Comunicação: Sara de Moraes Analista de Comunicação Lucas Amaral Assistente de Comunicação FUNDAFFEMG Rua Sergipe, 893, Funcionários Belo Horizonte/MG, CEP: Telefone: (31) Fax: (31) Produção: Prefácio Comunicação Rua Dr. Sette Câmara, 75 Cep: Tel.: (31) Jornalistas responsáveis: Celuta Utsch (4667/MG) e Paula Völker (14272/MG) Redação: Lilian Lobato Impressão: Gráfica Cedáblio As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde. Conteúdo aprovado pela médica e superintendente técnica da FUNDAFFEMG, Dra. Regina Celi Serra Costa. 2

3 índice 13 Seu recado página 04 Como organizar seus exames página 05 Eu indico página 05 Em destaque página 06 Cuide bem dos seus olhos página 08 Memória: ainda há tempo para exercitar página 10 Você sabia? página 12 Viaje com saúde página 13 Mariana Guimarães 20 8 Mariana Guimarães Mariana Guimarães Colecionando histórias página 18 Desintoxicando o organismo página 20 Crônica página 22 Galeria página 23 3

4 seu recado Agradeço a toda Diretoria, que analisou o meu caso. Mais uma vez as soluções dadas pela FUNDAFFEMG priorizam a satisfação dos associados. Com relação à sua missão: Propiciar segurança e tranquilidade no alcance da saúde de seus usuários, vocês estão de parabéns. Obrigado. Yvens Lucchesi Agradeço à FUNDAFFEMG pelo profissionalismo, carinho e atenção que foram dedicados ao meu marido Edil Rodrigues Sarmento, enquanto esteve hospitalizado. Fomos muito bem atendidos. Muito obrigada e que Deus abençoe a todos. Carinhosamente. Dalva Caldeira Fróes Sarmento e família Você pode participar! Faça parte da revista e mande comentários, opiniões e sugestões. Mais uma vez venho agradecer a vocês e à FUNDAFFEMG pela rapidez e eficiência com que atenderam a minha solicitação. Está tudo resolvido, e meu pai já vai ser medicado a partir de hoje [dia 14 de fevereiro]. As atendentes com as quais conversei são muito atenciosas, ágeis e passam a confiança e a tranquilidade que precisamos ter nas horas difíceis. Muito obrigada de todo coração. Um abraço. Angela Segato Dr. Luiz Eduardo Pelizer Psicólogo e Psicanalista - CRP /04 Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, , Funcionários (31) (31) (31) Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39, P ará (31) (31) Envie sua mensagem para 4

5 Use bem Eu indico Como organizar seus exames Você já precisou de um exame antigo para comparar com os novos diagnósticos, mas não encontrou em lugar algum? Isso é comum para muitas pessoas. A correria do dia a dia e até o número elevado de exames feitos, às vezes, fazem com que esses documentos fiquem de lado ou, simplesmente, se percam. Para evitar o problema, é preciso organização, pois guardar determinados exames pode ajudar em prognósticos futuros. Como muitos exames ocupam um espaço significativo, vários pacientes acreditam que estão guardando papéis desnecessariamente. É importante ter cuidado para não desprezar resultados importantes. Segundo Dra. Débora Pereira Thomaz, médica do Centro de Promoção da Saúde da FUNDAFFEMG, exames de imagem, como raios X, mamografias, ressonâncias e tomografias, não devem ser desprezados. Eles serão úteis para comparação, quando houver necessidade de repeti-los. A sugestão é guardar aqueles que estiveram alterados e os mais recentes. Santa Marta Nos últimos tempos, tenho feito boas viagens para a América do Sul. Financeiramente, não fica tão caro, porque é possível usar milhas acumuladas para comprar as passagens, além de os hotéis também possuírem preços acessíveis e boas localizações. Um destino que eu indico é Santa Marta, cidade localizada em uma baía na costa caribenha colombiana, aproximadamente a uma hora do nordeste de Barranquilla e a três horas de Cartagena. É um lugar que tem muito a oferecer. Há lindas atrações turísticas, e é possível visitar outros locais próximos. No meu caso, alugamos um carro e fomos para Cartagena. Ao longo do caminho, você consegue ver belas praias e paisagens. Vale a pena conferir. Mônica Peles do Vale, associada de Uberlândia Ira dos Anjos Divulgação Fique atento! - Guarde seus exames em pastas, plásticos ou caixas. - Separe-os por categorias, identificados por etiquetas: sangue, mamografia, ressonância etc. - Deixe às mãos os de uso mais constante, para não ter dificuldade de encontrá-los no momento das consultas. Gosto muito de ler. Entre as minhas preferências estão romances, livros de autoajuda e demais leituras leves. Poesia também me agrada muito, sobretudo se o autor for Vinicius de Moraes. No entanto, neste momento, eu indico a leitura de Ira dos Anjos, de Sidney Sheldon. Estou lendo a obra pela segunda vez e acho o texto fantástico. Marta Correa, associada de Sete Lagoas 5

6 em destaque A AFFEMG agradece a participação dos Associados durante a Semana comemorativa dos 64 anos da Entidade. A belíssima e reconhecida história desta Associação somente foi escrita, desde 1950, com a presença de vocês que unidos pelo espírito associativo constroem o caminho de lutas e conquistas trilhado pela AFFEMG. A Viva Mais oferece aos associados da FUNDAFFEMG os serviços de Medicina do Viajante. Responsável técnico: Dr. Argus Leão Araújo CRM Avaliação e orientação pré e pós-viagem Vacinação necessária Indicação de medidas preventivas Recomendação sobre seguro saúde Cuidados sobre medicamentos Agende uma visita e conheça nossas outras especialidades. Rua Álvares Maciel, Santa Efigênia, Belo Horizonte - MG (31) facebook.com/vivamaisbh 6

7 em destaque Mais bem-estar Proporcionar mais qualidade de vida aos associados e aumentar a conscientização corporal, a agilidade e a força muscular, por meio de exercícios físicos. Esses são os objetivos dos Programas de Condicionamento Físico, Consciência Postural e Dança Sênior da FUNDAFFEMG, que visam também à integração entre os participantes e melhoria da autoestima. As atividades, que tiveram início em 11 de fevereiro, serão realizadas até 5 de junho, sob supervisão e coordenação de profissionais qualificados, sobretudo fisioterapeutas. Os programas são direcionados aos usuários do FUNDAFFEMG- -Saúde e as atividades são precedidas de uma avaliação clínica e fisioterápica dos inscritos. Outro programa é a Oficina da Memória, trabalho que envolve o estudo da memória, suas características e os fatores que atuam sobre ela. No grupo, são praticados exercícios mentais para ativação cerebral, com estímulo da percepção, atenção, memória, criatividade, raciocínio lógico, verbal e numérico. Veja, na página 10, como ela funciona e os benefícios que traz para corpo e mente. Já a Dança Sênior tem como base as músicas folclóricas de diversos povos e é voltada a pessoas com idade a partir de 40 anos. A atividade produz efeitos preventivos e terapêuticos, como aumento da força muscular, diminuição da rigidez articular, ganho de movimentos coordenados, bem como melhora do equilíbrio e postura. A dança trabalha, ainda, a atenção, concentração, percepção, ritmo, memória recente, orientação espacial, estimulando diversas habilidades psicomotoras e cognitivas. As atividades acontecem tanto em Belo Horizonte como em Juiz de Fora e Poços de Caldas. Divulgação Nova Unidade de Atendimento Rua Álvares Maciel, 376 Santa Efigênia BH/MG Central de Vacinas (31) facebook.com/imunologicavacinas Diretor Científico: Dr. José Geraldo Leite Ribeiro CRM-MG: Belo HorizoNte Funcionários Rua Sergipe, 893 (31) Hospital Infantil São Camilo R. Pouso Alegre, Horto (31) Betim Centro Av. Governador Valadares, 296 (31) Contagem Eldorado Av. João César de Oliveira, Sala 111 (31)

8 Dica do Especialista Cuide bem dos seus olhos Dores de cabeça, olhos vermelhos, sensação de olho seco, ardência, cansaço e embaçamento da visão. Esses podem ser alguns sintomas de que algo está errado com os seus olhos. A atenção aos indícios pode evitar que doenças avancem e até que cheguem a comprometer a saúde ocular. Segundo o oftalmologista Domingos Sávio de Figueiredo Costa, o cuidado com os olhos começa antes mesmo do nascimento, evitando-se, por meio do pré-natal, algumas doenças prejudiciais ao feto, como a rubéola e a toxoplasmose, e devem permanecer ao longo da vida. Na infância, o ideal é uma visita ao médico por volta dos dois anos e, depois, aos cinco, época em que a criança inicia o processo de alfabetização. Já na idade adulta, de acordo com o especialista, é importante observar as alterações e sempre considerar os sintomas, por mais simples que pareçam ser. As doenças oculares, classificadas como distúrbios da refração, acontecem quando existem problemas na córnea e no cristalino e devem ser diagnosticadas o quanto antes. Em frente à tela O aumento do uso do computador acentua os sintomas em cerca de 80% dos usuários, sobretudo quando ultrapassam a média de três horas diárias. Isso porque a pessoa fixa mais o olhar e pisca menos. Esses são alguns dos fatores determinantes para o surgimento de sintomas como dores de cabeça, olhos vermelhos e embaçamento da visão. A diminuição do piscar torna-se mais agravante quando associada a outras condições, tanto orgânicas quanto ambientais. Pessoas que fazem uso de medicamentos, os fumantes, aqueles que bebem pouca água, que possuem deficiência de lágrimas e que estão em ambientes com ar-condicionado e ventiladores são os mais atingidos, com queixas constantes de ressecamento. Nesses casos, poderá ser feito o uso de lágrimas artificiais, obedecendo sempre à prescrição médica, destaca. saiba mais Miopia Nesse distúrbio, a imagem é focalizada antes da retina. É caracterizado pela dificuldade para enxergar longe, mas a visão é boa para perto. A miopia tende a aumentar durante os anos de crescimento. Hipermetropia Ocorre quando a imagem é focalizada após a retina. Nesse caso, o olho é menor que o normal, fazendo com que haja dificuldades de focalização a curta distância, mesmo em crianças e jovens. Há um esforço visual maior para enxergar de perto, gerando resistência às atividades mais próximas. 8

9 Dica do Especialista Dr. Domingos O oftalmologista Domingos Savio Costa tira algumas dúvidas sobre doenças e cuidados com os olhos. Confira: Mariana Guimarães Qual o tratamento para miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia (vista cansada)? O tratamento é feito por meio de óculos, lentes de contato e cirurgias. Os casos devem ser discutidos individualmente com o oftalmologista. Muitas pessoas experimentam os óculos prontos e acreditam que resolveram o problema, e é nessa hora que o inimigo ataca. Existem doenças oculares que somente o exame realizado pelo especialista consegue detectar precocemente, como o glaucoma, doença de característica silenciosa, responsável por uma das maiores causas de cegueira no mundo. A partir dos 40 anos, aumenta-se a possibilidade de doenças como catarata e glaucoma? Existem algumas doenças que se caracterizam pelo desgaste natural. Os olhos não são exceção a essa regra, e há alterações que podem ser detectadas, tratadas e controladas. É preciso prevenir a perda visual e detectar as alterações que só causam sintomas em fases mais avançadas. Existem também as que são provenientes de outras doenças e causam deficiência visual severa, como as retinopatias diabéticas. Que cuidados devemos ter com os olhos na rotina diária? Eles começam com uma boa higiene do rosto e manutenção da limpeza das mãos, evitando sempre levá-las aos olhos e coçá-los. Além disso, use colírios apenas sob prescrição médica; evite exposição excessiva ao sol; dê preferência aos óculos com proteção UV; pisque diante do computador e durante tarefas longas; e, quando necessário, não deixe de pedir ajuda médica. Astigmatismo Acontece quando há irregularidades ou alterações na curvatura da córnea, com um quadro de distorção da imagem, como se faltasse foco. Em níveis altos e médios, afeta a visão tanto para perto quanto para longe e desencadeia queixas de desconforto. De acordo com o oftalmologista, são muito comuns o aumento de sensibilidade à luz e dores de cabeça. Presbiopia Conhecida como vista cansada, ocorre quando há perda na capacidade de focalização do cristalino. Nesse caso, existe uma perda progressiva da visão, o que faz parte do envelhecimento natural das pessoas. Ela chega por volta dos 40 anos e dificulta a visão, principalmente para perto. 9

10 Movimente-se Memória: ainda há tempo para exercitar Assim como as atividades físicas e a boa alimentação fazem bem para o corpo, manter o cérebro ativo também o torna saudável. Exercícios de raciocínio, observação, atenção concentrada ou cálculos, bem como a leitura e a convivência com os amigos, podem contribuir para que a atividade cerebral seja estimulada, o que aguça os sentidos e faz muito bem para a memória. Recordar lembranças passadas e recentes nem sempre é tarefa fácil, sobretudo para quem já passou dos 60 anos. No entanto, ter a memória afiada é algo ao alcance das pessoas, visto que é resultado de bons hábitos e muita prática. Segundo a psicóloga Eliane Pellegrino, responsável pela Oficina de Memória da FUNDAFFEMG, a ativação do cérebro, com exercícios diários e sistemáticos, mantém a capacidade de adquirir informações e recordar mais e melhor. O cérebro tem mais de 100 bilhões de neurônios. Todas as nossas experiências são produzidas por neurônios, que estabelecem conexões uns com os outros, em resposta ao que vemos, ouvimos, sentimos, tocamos e cheiramos. Como cada neurônio pode fazer múltiplas conexões, existe a possibilidade de trilhões delas, cada uma com o potencial de fazer parte de uma lembrança. Amigos e inimigos da memória Desenvolva um bom relacionamento interpessoal. Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso. Mantenha pelo menos uma atividade física periódica. Seja mais compreensivo e menos exigente consigo mesmo e com os outros. Procure conhecer seu organismo e respeite-o. Alimente-se de maneira saudável e regular. Adote a leitura como um hábito. Durma pelo menos oito horas por dia. Administre seu tempo. Crie e mantenha atividades de lazer. Mantenha a mente alerta e faça exercícios cognitivos, de forma sistemática. Tente resolver os problemas de forma racional, encarando-os positivamente. 10

11 Mariana Guimarães Eliane e Rosângela durante uma atividade da Oficina de Memória Portanto, a capacidade de memória de um cérebro é efetivamente infinita, desde que armazenada de forma correta, explica. A psicóloga ressalta que a perda de memória não é consequência inevitável do envelhecimento, sendo possível manter completas as funções mentais. Ela destaca as três operações distintas necessárias à memória: aquisição, armazenamento e recuperação das informações. Quando há uma falha em qualquer uma dessas etapas, o resultado é limitado. Se não armazenarmos bem a informação, depois não podemos nos lembrar dela, diz. Com o passar da idade, a operação de aquisição de informações (atenção) fica mais difusa e é preciso exercitar. É importante estimular o cérebro com atividades intelectuais, fazendo exercícios de raciocínio (lógico, verbal e espacial), cálculos numéricos, desenvolvimento da percepção e observação. De acordo com Eliane Pellegrino, as pessoas precisam estar sempre aprendendo algo novo e acompanhando os acontecimentos da atualidade. Jogos que exijam raciocínio e estratégia também são uma boa pedida. Além disso, é fundamental uma dieta balanceada que inclua todos os grupos de alimentos. Movimente-se Praticando A leitura é um importante aliado para manter a memória ativa, e poder unir o útil ao agradável tem contribuído para manter as recordações de Rosângela Azevedo de Carvalho. Ela participou da Oficina de Memória da FUN- DAFFEMG realizada no segundo semestre do ano passado e ressalta a importância de aprender diferentes exercícios para movimentar o cérebro. A minha memória recente é muito boa, mas a passada não. A minha ideia, ao participar da Oficina, foi aprender a exercitar melhor, afirma. Atualmente, além de ler, Rosângela ainda faz passatempos como palavras cruzadas e caça-palavras e está mais observadora quanto ao que está ao seu redor. Mais atenta também está Cleonice Alves de Paula, associada que também participou da Oficina. Em sua opinião, é possível fixar mais os acontecimentos do dia a dia, bastando, para isso, praticar um pouco mais. Tenho uma memória relativamente boa, mas é preciso conhecer outras formas de manter o cérebro ativo. Procuro fazer os exercícios que aprendi na Oficina, assim como leio muitos livros e faço palavras cruzadas. Sudoku

12 você sabia? Divulgação exame das mamas: essencial Conforme levantamento do Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer de mama é o segundo tipo mais frequente no mundo e o mais comum entre as mulheres, respondendo por 22% dos novos casos por ano. O autoexame das mamas, a mamografia e a consulta periódica com o mastologista são essenciais a partir Sementes de saúde de 40 anos. Para a Sociedade Brasileira de Mastologia, um passo Linhaça, amaranto, chia, aveia e quinoa, certamente você importante é a informação, capaz de jogar por terra já ouviu falar desses alimentos, que fazem maravilhas pelo os mitos e os medos que organismo, sobretudo às mulheres. São sementes que não afastam as mulheres da prevenção apenas contribuem para a redução do peso, aumentando a saciedade, mas possuem vitaminas, proteínas e minerais importantes para a manutenção da saúde. do câncer de mama, como: o A linhaça, segundo especialistas, controla o diabetes e reduz o mau colesterol (LDL). O amaranto, alimento considerado temor do diagnóstico, a falsa nutricionalmente completo, possui proteínas essenciais ao corpo e atua na redução do colesterol e da pressão arterial. No caso ideia de que o exame é da chia, um dos benefícios está na prevenção do envelhecimento muito doloroso, a ver- celular. Pouco conhecida, a quinoa é importante para a absorção de cálcio nos ossos. Já o consumo de aveia contribui para o bom gonha do funcionamento do intestino e a redução do colesterol ruim, além médico. de fornecer ao organismo vitaminas e minerais. Ai, minha cabeça! Muitas são as pessoas que sofrem com a enxaqueca, doença causada por vários fatores, além do genético. E, para piorar a situação, o clima quente ainda contribui para que a doença se torne mais frequente. Sol e calor são inimigos de quem sofre de enxaqueca, principalmente por essas pessoas terem maior sensibilidade à claridade e à intensidade dos raios solares, que no verão são mais fortes. A solução é proteger-se e evitar a exposição por muitas horas. Sombra, chapéu e óculos escuros costumam ajudar. A hidratação constante também é um ótimo remédio. 12

13 Capa Viaje com saúde Conhecer lugares, pessoas, culturas e comidas típicas: viajar quase sempre é sinônimo de novas experiências e de muita satisfação. No entanto, para não ter surpresas desagradáveis, são importantes alguns cuidados com a saúde, antes mesmo de colocar o pé na estrada e também durante e depois. Pesquisar sobre o local de destino é o primeiro passo. Qual o clima? Que medicamentos são necessários ter em mãos? É preciso tomar alguma vacina? Que tipo de roupas deve-se levar na mala? Mariana Guimarães 13

14 Capa Alteração do ciclo sonovigília, quando o viajante passa por três ou mais fusos horários. Mariana Guimarães A preocupação com a saúde deve ocorrer, independentemente se a viagem for nacional ou internacional. Segundo o infectologista Argus Leão, responsável técnico da Clínica Viva Mais, conveniada à FUNDAFFEMG, e médico da Medicina do Viajante, a consulta pré-viagem com um médico preparado para esse tipo de demanda é indispensável, conforme o local de destino. Nela, são abordados aspectos e cuidados como: as principais doenças infectocontagiosas; a contratação de seguro-saúde; as vacinas necessárias; e medidas preventivas para agravos não infecciosos, como a trombose venosa profunda, o mal da altitude e o jet lag. Quando a pessoa faz uso de medicamentos sob prescrição médica, recomenda-se obter, previamente, a receita e adquirir os medicamentos na quantidade suficiente para toda a viagem. Em destinos internacionais, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) alerta que nem sempre é possível adquirir remédios em outros países sem prescrição de um médico local, e pode haver dificuldade para embarcar com eles sem as respectivas receitas. Medicamentos de uso corriqueiro, como analgésicos, anti-inflamatórios e antialérgicos, de acordo com Dr. Argus Leão, devem sempre ter espaço na bagagem. O mesmo se aplica aos repelentes quando o viajante pretende fazer passeios em zonas rurais ou de ecoturismo. Há, ainda, os usados para infecções agudas gastrointestinais (as mais comuns entre os turistas), bem como os que se destinam à prevenção de doenças a situação mais comum é a profilaxia da malária, que, no entanto, não deve ser feita deliberadamente, e sim, conforme critérios já bem definidos pelo Ministério da Saúde. Orientações 14 Para sanar as dúvidas e melhor orientar as pessoas, a Anvisa disponibilizou um Guia da Saúde do Viajante (www.anvisa.gov. br). Além de reforçar alguns pontos destacados pelo infectologista Argus Leão, a publicação explica como proceder em even-

15 Para uma viagem sem sustos Arquivo pessoal Capa Arquivo pessoal Apesar de todos os cuidados, se algo acontecer, é importante poder contar com o seguro-saúde. Segundo Dr. Argus Leão, para toda viagem internacional, deve ser contratado um seguro com boa cobertura e, de preferência, com opção de remoção do país de destino. A apólice deve cobrir eventos inesperados, como acidentes e internações hospitalares por doenças. Contar com a assistência pública, em alguns países, pode ser frustrante, pela baixa qualidade. Por outro lado, a assistência particular pode ser bastante dispendiosa. Vale uma boa avaliação, aconselha. Os associados da FUNDAFFEMG, Osvalda Alves Liberal e Vicente Liberal, são exemplos de turistas que não abrem mão de garantias para uma viagem tranquila. É importante estarmos assegurados, para o caso de alguma eventualidade. Meu filho olha tudo isso para nós. Nas férias de janeiro, ficamos um mês em Orlando. Fazia muito frio. No entanto, levamos o que era necessário, entre roupas e medicamentos. Antes de viajar, também fizemos alguns exames para saber se estava tudo bem e se poderíamos embarcar, ressalta ela. Já a associada Maria da Conceição Gilvan de freitas Pereira Lima, preocupada com a saúde e Maria da Conceição alérgica à lactose, não se esquece dos cuidados com o clima e a alimentação: Viajo muito com minhas amigas e fico sempre atenta à higiene e aos cuidados com os alimentos para evitar problemas digestivos ou de intoxicação. Além disso, uso protetor solar com frequência e cuido bastante da hidratação, conta, acrescentando que, para evitar aborrecimentos, também não deixa de fazer o seguro-saúde. No caso do associado Gilvan de Freitas Rosa, as viagens anuais com a esposa e casais de amigos, além de estarem cobertas por um seguro, são sempre antecedidas de um check-up. Como diz o ditado, o prevenido vale por dois. Assim, observamos todos os cuidados para aproveitar ao máximo. Participamos dos programas de vacinação promovidos pela FUNDAFFEMG e, se necessário, tomamos outros tipos de vacina, afirma. Na mala, além de protetor solar, remédios de uso contínuo e roupas apropriadas, não podem faltar um bom livro e a máquina fotográfica para registrar os melhores momentos de uma viagem. tualidades. Em viagens internacionais, principalmente, é importante ter atenção com as normas e regras dos países de destino. Como medida de controle da febre amarela, por exemplo, alguns países exigem o Certificado Internacional de Vacinação ou Profilaxia (CIVP). O guia também orienta que, caso haja alguma alteração no estado de saúde ainda dentro da aeronave, navio ou transporte terrestre, é preciso comunicar à equipe de bordo, para que tome as devidas providências. Após o retorno, se ocorrerem sintomas como diarréia, problemas de pele ou respiratórios, deve-se procurar imediatamente o serviço de saúde e informar os locais visitados. 15

16 Capa Atenção aos pequenos Ficar atento à saúde das crianças pode ser determinante para que a viagem seja boa e prazerosa. Segundo a pediatra do Centro de Promoção da Saúde (CPS) da FUNDAFFEMG, Dra. Giane Marques Barbosa Chaves, os pais precisam observar a hidratação, a higiene dos alimentos e a vestimenta adequada ao clima. As frutas descascadas são mais seguras. Outra dica é com relação à água de coco, que pode vir contaminada pela natureza, sendo melhor evitá-la, alerta. As mamadeiras, segundo ela, devem ser preparadas na hora e não é recomendado levar o leite pronto para beber ao longo da viagem ou passeio. Também é essencial o uso do protetor solar, a cada duas horas, com fator de proteção acima de 30. A médica destaca que, como não há protetor para menores de seis meses, os bebês até essa idade não devem ser levados à praia. As crianças devem usar bonés com proteção para as orelhas. Além de remédios de uso contínuo, devem ser levadas todas as medicações que o pediatra considerar necessárias, incluindo as usuais. Não deixe de levar soro de pacotinho, porque, se a criança começar com uma diarreia, é fundamental para repor as perdas, antes do EUA e Canadá Esses países exigem que o turista retire o visto no consulado do país no Brasil antes da viagem. E a papelada para esse processo é muita! México O visto pode ser solicitado pela internet. Basta preencher um formulário e pagar uma taxa. atendimento médico. Para a que tem asma, leve o travesseiro que ela usa ou uma proteção e escolha a cama em que bate mais sol, orienta Dra. Giane. Manter os pequenos sob vigilância constante é de grande importância. Em viagens para o litoral, a pediatra sugere que se estabeleça América do Sul Os brasileiros podem entrar em nove países da América do Sul apenas com o RG (com foto atual) ou o passaporte. quem será responsável pela criança, sobretudo na praia, que requer ainda maior monitoramento. Em áreas rurais ou silvestres, é recomendado o uso de bota rígida de cano alto e, em casos de acidentes com animais peçonhentos, lavar sempre com água e sabão. 16

17 Capa Informações importantes Está se preparando para viajar? Confira no mapa as documentações e os cuidados necessários para tomar antes de visitar alguns países do globo. Europa Os países da União Europeia podem exigir também a passagem de volta e a reserva de hotel, além de outros documentos. Para fins turísticos, não é necessário tirar o visto. Basta apresentar o passaporte (ele deve ser válido por mais, no mínimo, seis meses). Seguro-viagem internacional Comprovação de disponibilidade financeira Vacina contra febre amarela África Antes de viajar, confira seu cartão de vacinação, pois alguns países do continente exigem a vacina contra a febre amarela. Austrália O visto pode ser solicitado pela internet. Basta preencher um formulário e pagar uma taxa. Sara de Moraes Durante viagens no Brasil, o associado da FUNDAFFEMG, por meio da Federação Brasileira das Associações de Fiscais de Tributos Estaduais (FEBRAFITE), pode ter acesso a atendimento médico de urgência e emergência onde há entidades conveniadas. Caso haja necessidade de internação, o beneficiário deve apresentar a Carteira Nacional do Fisco Saúde (verso da carteirinha da FUNDAFFEMG) e comunicar ao Plano no primeiro dia útil seguinte ao atendimento para obter a autorização da internação. 17

18 bem-estar Colecionando histórias Figurinhas, selos, tampinhas, moedas, objetos de decoração, carrinhos, cartões-postais e até bonecas. O hábito de colecionar pode parecer ultrapassado, mas está cada vez mais presente na vida das pessoas, e, certamente, você deve conhecer ou já ouviu falar de alguém que colecionou ou ainda coleciona algum objeto. Para muitos, esse hobby pode parecer irrelevante, mas a verdade é que tem a capacidade de despertar o interesse por áreas, assim como torna as pessoas mais observadoras, além de proporcionar o prazer de encontrar os itens desejados. Para o associado da FUNDAFFEMG Roberto Borges, as coleções surgiram na infância, quando comprava álbuns de figurinhas e se divertia em busca das que não possuía. As revistas em quadrinhos também eram uma paixão, e ele guardava todas com cuidado e organização. No entanto, a coleção que realmente faz parte da sua vida hoje é a de rádios e relógios de corda. Há 20 anos, comecei a coleção, muito em função de o rádio ter feito parte da minha infância, na fazenda. Ele era um veículo de comunicação muito forte e tem muita relação com a minha origem. O relógio também me remete a esse bom tempo, explica. Lilian Lobato O prazer que me proporciona é maior que o investimento. 18

19 bem-estar Borges ressalta os benefícios de colecionar. O prazer que me proporciona é maior que o investimento. É também uma terapia e uma forma de aliviar o estresse. Além disso, acabo conhecendo outros colecionadores e escutando outras histórias, diz. Geralmente, ele busca os rádios e relógios em feiras e antiquários em Minas Gerais, porém, com a redução da oferta, ele terá que procurar em outros estados. Mais que colecionador de rádios antigos, Borges se revela um valorizador da cultura mineira e nacional. Atualmente, tudo é descartável. Você compra algo hoje e amanhã já tem uma nova versão e é preciso comprar novamente. Não existe mais essa valorização dos itens, sobretudo artesanais. Tenho rádios originais com cerca de 80 anos, que funcionam normalmente, conta. Também no caso da associada e Assessora da Diretoria da FUNDAFFEMG, Fátima Taher, o hobby teve início na infância, e, hoje, ela cultiva o hábito, colecionando objetos de decoração. No início, reunia galos e galinhas de barro, porcelana, ferro e cristal. Ao todo, chegou a ter 200 peças desse tipo. No entanto, depois de um tempo, a coleção estagnou, e ela passou a colecionar pequenos itens de decoração adquiridos nas viagens que faz. Tenho cerca de 40 peças. Normalmente, trago itens que são símbolos das cidades onde É uma forma de recordar a visita e também de ter acesso à história daquela cidade. passo. De João Pessoa, por exemplo, trouxe dois bonecos cangaceiros. É sempre algo que remete ao local. É uma forma de recordar a visita e também de ter acesso à história daquela cidade, ressalta. Para Fátima Taher, é um prazer compor a coleção, muito boa a sensação de obter novas peças. Mariana Guimarães 19

20 na mesa Desintoxicando o organismo 20 Emagrecer não é tarefa fácil. Reeducar a alimentação exige tempo e dedicação que, diante da correria do dia a dia, a maioria das pessoas não tem. Uma alternativa que tem sido adotada por nutricionistas e muito bem aceita pelos pacientes é a chamada dieta Detox. Como o próprio nome diz, é uma maneira de desintoxicar o organismo de toxinas e substâncias que comprometem o bom funcionamento do corpo. Segundo a nutricionista Isabella Mancini, pós-graduada em nutrição clínica, a dieta Detox tem como base alimentos naturais, ricos em vitaminas e fibras, excluindo produtos industrializados, os que têm agrotóxicos e aqueles com alto potencial alergênico, como laticínios, glúten, cereais refinados, adoçantes, corantes, conservantes, café, álcool, carne vermelha etc. A dieta, geralmente, é recomendada para quem tem dificuldade de emagrecimento, retenção de líquido, cansaço, dificuldade de digestão e mau funcionamento do intestino. O cardápio da Detox é composto por frutas, oleaginosas (castanhas, nozes), legumes e verduras, arroz integral ou sete cereais, leguminosas (feijão, lentilha, soja), carnes brancas (peixe e frango) e sementes (linhaça, chia), além de líquidos (sucos, chás e água). Não recomendo para crianças e nem idosos, pois existe uma restrição calórica e de quantidade de alimentos. Também tenho cuidado com os diabéticos, pois, como a quantidade de alimentos é reduzida, pode causar hipoglicemia, principalmente aos que estão em uso de insulina, ressalta a nutricionista. Mariana Guimarães Segundo Isabella Mancini, a dieta possui uma restrição calórica e de quantidade de alimentos, não sendo indicada para todos Mariana Guimarães A endocrinologista Rafaia Bauer ressalta que a Detox é um caminho para a reeducação alimentar

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