O que é o New Moves? O New Moves é um programa com aulas de educação física, nutrição e suporte social só para meninas!

Transcrição

1 O qu é o Nw Movs? O Nw Movs é um programa com aulas d ducação física, nutrição suport social só para mninas! Est é o primiro d uma séri d folhtos qu você vai rcbr do programa Nw Movs qu: F F Vai ajudar você a ficar informado sobr o qu sua filha stá aprndndo nas aulas. Vai ofrcr dicas para ajudar sua filha a fazr scolhas saudávis na alimntação atividad física m uma ralidad qu as vzs dificulta ssas scolhas. Lia Vamos falar sobr qu mostram idéias d como comçar uma convrsa!

2 Por qu o Nw Movs? O Nw Movs é um programa qu foi dsnvolvido nos Estados Unidos, têm como objtivo fazr com qu as mninas s sintam bm com las msmas, mudando d uma forma positiva sua alimntação atividad física. Por qu só para as mninas? Muitas mninas comçam a ficar mnos ativas na adolscência.o fato é qu a maioria faz pouca ou nnhuma atividad física, comça a comr mnos alimntos saudávis. O qu minha filha vai fazr no Nw Movs? Aprndr novas atividads qu vão ajudar las a srm mais ativas ao longo da vida. Discutir sobr os fators strssants prssõs sociais a qu stão xpostas hoj m dia. Exprimntar novas atividads como ioga, aulas d dança,aula d pilats, ntr outras. Convrsar sobr como comr saudávl xprimntar alimntos saudávis saborosos Encontrar-s individualmnt com nutricionistas trinadas para convrsar sobr como dtrminar mtas atingi-las. Nw Movs Folhto dos pais 1 Vamos falar sobr... Prgunt à sua filha sobr as mtas do Nw Movs!

3 Equilibrando a saúd a imagm corporal Você acha difícil convrsar com sua filha sobr como fazr scolhas alimntars saudávis sr fisicamnt ativa, sm qu ssa convrsa gr um strss tnha um impacto ngativo na imagm corporal dla? O qu as psquisas dizm... As psquisas com adolscnts indicam qu xistm 4 princípios qu os pais dvm sguir para qu s cri hábitos alimntars saudávis, uma auto-imagm positiva uma prática d atividad física rgular. Vir ssa folha para aprndr mais sobr como ajudar sua filha a criar hábitos alimntars d xrcícios saudávis ao msmo tmpo tr uma auto-imagm positiva. ooooooooo

4 Quatro princípios para promovr um pso saudávl uma imagm corporal positiva na sua filha Sja um modlo d comportamntos saudávis para sus filhos =Evit fazr ditas pular rfiçõs =Não faça comntários rlacionados ao su pso =Faça uma atividad física qu você gost =Sja modlo d scolhas alimntars saudávis Foqu mnos no pso, concntr-s na saúd m gral =Adot comportamntos saudávis sm focar na prda d pso =Ajudar sua filha a dsnvolvr uma idntidad qu vai além da aparência física =Establça a rgra d não ridicularizar as pssoas sobr o pso m sua casa Cri um ambint qu torn fácil fazr scolhas saudávis =Prpar rfiçõs saudávis =Establça rfiçõs m família compatívis com a agnda d todos =Torn a atividad física um assunto d família =Limit o tmpo d TV, dsligando principalmnt na hora das rfiçõs Cri um ambint d muita convrsa, também saiba scutar =Ouça apoi sua filha quanto a suas procupaçõs com o pso =Mantnha a linha d comunicação smpr abrta =Faça sus filhos ntndrm qu você os ama indpndnt d su pso do livro I m Lik, So Fat! por Diann Numark-Sztainr Nw Movs Folhto dos pais 2 Vamos falar sobr... Prgunt à sua filha como você pod ajudar la a fazr scolhas saudávis m casa.

5 Os modlos d hoj são modlos rais? Nossa socidad faz com qu muitas mninas s sintam fora dos padrõs d blza aprsntados pla mídia. Modlos, cantors, ators, msmo atltas são smpr adorados pla sua aparência não plo qu são como pssoas. S sua filha não snt qu corrspond aos padrõs d blza atuais, olh no vrso dst folhto algumas idéias d como ajudá-la a s sntir mlhor consigo msma, por dntro por fora! ooooooooo

6 Tamanho pso corporal: todo corpo é bonito Lmbr sua filha d qu as pssoas têm várias formas tamanhos qu a blza é mais do qu um rostinho lindo. Ajud la a focar no qu su corpo pod fazr, não no qu l parc. Cuid do qu stá dntro d você! Nossos corpos ficam mais bonitos mlhors quando cuidamos dls, o qu é um grand incntivo a uma imagm corporal positiva! Cuid do su corpo: comndo alimntos nutritivos saudávis, sndo fisicamnt ativo, dscansando o suficint, cuidando d sua saúd mocional. Incntivadors da imagm corporal Foqu-s no qu você gosta na sua aparência. S você tivr pnsamntos ngativos, nfrnt os com um positivo, até qu os pnsamntos positivos sjam normais para você. Vista roupas qu t caiam bm t dixm confortávl. Compr roupas qu sirvam m você, indpndnt do tamanho dlas ou s stá na moda. Dsligu a TV ou não lia uma rvista qu faça você s sntir mal sobr si msmo. Convrs com sua filha sobr como são irrais, não saudávis as imagns qu nos crcam. Pass tmpo com pssoas qu fazm você s sntir bm consigo msmo. S você prcisa star crcada d pssoas qu fazm comntários ngativos sobr sua aparência su corpo, dix-os sabrm qu sts comntários são prjudiciais não são bm vindos. Nw Movs Folhto dos pais 3 Vamos falar sobr... Prgunt à sua filha qual é o xmplo d modlo fminino porqu!

7 Porqu comr saudávl? Comr saudávl no programa do Nw Movs significa fazr scolhas saudávis, como: fazr o café da manha todos os dias comr frutas vrduras scolhr água ao invés d rfrigrants, café outras bbidas açucaradas comr quando stá com fom parar d comr quando stá satisfito Isso significa fazr uma alimntação quilibrada qu abastça nosso corpo nos dê nrgia, nutrints, claro, prazr! ooooooooo

8 Como posso ajudar minha família a comr d manira mais saudávl? Faça as scolhas alimntars saudávis srm fácis. Compr alimntos saudávis coloqu a disposição nos lanchs nas rfiçõs. Incntiv sua filha a s nvolvr no planjamnto, compra prparo dos alimntos. Prgunt a sua filha quais os tipos d alimntos qu la gostaria d comr nos lanchs nas rfiçõs. Planj com antcdência smpr qu possívl. Planj os jantars com antcdência. Isso pod sr difícil, por isso pça para sua filha ajudar! Lv para casa opçõs saudávis. Dê uma olhada no su carrinho d compras ants d pagar. Contém uma varidad d alimntos saudávis poucos alimntos com alto tor d açúcars gorduras? Faça pqunas mudanças. Ao invés d comprar rfrigrants ou bbidas açucaradas, scolha água, suco natiurais ou lit. Nw Movs Folhto dos pais 4 Vamos falar sobr... Prgunt para sua filha o qu significa alimntação saudávl para la!

9 Porqu s xrcitar? Nossos corpos foram dsnhados para srm ativos tr bnfícios com os movimntos. Sr inativo lva a problmas sérios d saúd, como: prssão alta diabts dprssão dor nas costas donças do coração Vja no vrso algumas idéias simpls para aumntar sua atividad física. ooooooooo

10 Atividad física X Exrcícios... Qual a difrnça? Atividad física, é simpls, é um movimnto. Exrcício é uma atividad física planjada com o objtivo d mlhorar sua condição física ou obtr ganho m sua saúd. Qualqur quantidad d atividad física mlhora sua saúd. Quanto mais ativo você é, mais ganhos na saúd você trá. É mais fácil mais divrtido do qu você pnsa... abaixo xistm algumas idéias d atividads físicas xrcícios para toda a família! Divrsão fora d casa andar, corrr, andar d skat, andar d biciclta, nadar, pular corda ou ir ao parqu! Jogar futbol, basqut, frisb, ou outros qu sjam os favoritos da sua família. É muito mais divrtido (além d aliviar o strss) do qu somnt assistir TV! Todos os dias subir scadas, andar durant o intrvalo do su trabalho, ir d biciclta para o trabalho, ir pssoalmnt fazr compras ao invés d usar a intrnt Faça aulas ioga, dança, arts marciais, tai chi chuan, box, outras muitas opçõs qu xistm! Nw Movs Folhto dos pais 5 Vamos falar sobr... Prgunt para sua filha quais são as suas atividads prfridas!

11 As aulas do Nw Movs stão chgando ao fim, mas as atividads do Nw Movs não param por aqui! Para sua filha: Almoços smanais no próximo smnstr Sssõs individuais com nutricionistas Nw Movs E para todos: Encontro d confratrnização! Mais dtalhs no vrso do cartão! ooooooooo

12 Os participants do Nw Movs dsnvolvido nos Estados Unidos pdiram para qu o programa continuass dpois qu as aulas acabassm. Por ssa razão, continuarmos a dar suport à sua filha por mais um smstr da sguint forma: Sssõs individuais as mninas vão participar d 3 a 4 ncontros com as nutricionistas durant o próximo smstr Um ncontro d confratrnização srá ralizado no final do programa, você sua filha trão a oportunidad d participar d Almoços smanais gratuitos srão ofrcidos uma vz por smana para as mninas qu participaram do programa. Nsts srão discutidos assuntos rlacionados as mtas do Nw Movs! Qustionários avaliaçõs contamos com a participação d vocês para avaliar as mudanças nvolvimnto d suas filhas com o programa. Não dixm d contribuir para ss projto social! Nw Movs Folhto dos pais 6 Vamos falar sobr... Prgunt à sua filha como la planja s mantr ativa quando trminar o Nw Movs!