e-book VIANAMASTERCOACH.COM CONHEÇA E ELIMINE OS PIORES sabotadores do EMAGRECIMENTO VIANA EMAGRECIMENTO MasterCoach CONSCIÊNTE

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1 e-book #decidisermagro #decidisermagra 5 sabotadores CONHEÇA E ELIMINE OS PIORES do VIANA MasterCoach

2 Sumário 1. Esta difícil Emagrecer? 2. Sabotador #1 - Procrastinar 3. Sabotador #2 - Modo de Falar e Pensar 4. Sabotador #3 - Não Aceitar Mudanças 5. Sabotador #4 - Ansiedade 6. Sabotador #5 - Comer No Automático 7. Um Pouco sobre Mim e da Minha História Pág. 03 Pág. 04 Pág. 06 Pág. 08 Pág. 10 Pág. 12 Pág. 14 #decidisermagra 02

3 Está Difícil Emagrecer? OS 5 SABOTADORES MAIS MALVADOS Dentre muitos, selecionei os 5 que mais estão presentes em nosso dia a dia Você está presa em meio a mais de vinte sabotadores (isso mesmo!! Mais de 20!!). Vou te ajudar a reconhecer alguns que você pode perceber ao brotar em você o desânimo em caminhar rumo a sua meta ou uma facilidade de comer algo altamente calórico. Ou ainda voltar ao que você fez a vida toda e te manteve longe daquilo que você tanto quis e quer. Muitas pessoas e provavelmente você tem o vício (vício porque sabotadores são maus pra nós) de afirmar que come pouco e assim mesmo vive acima do peso desejado. Salvo problemas de saúde essa afirmação é um sabotador te dominando. Neste e-book vamos falar dos 5 sabotadores, que na minha opinião, são os mais malvados, e que devem ser controlados, para que possa caminhar com sucesso rumo a sua meta. 03

4 1SABOTADOR PROCRASTINAR 04

5 #decidisermagra OS 5 SABOTADORES MAIS MALVADOS Os procrastinadores sempre acharão um motivo pra iniciar qualquer coisa depois, nunca na hora. Este desejo, em geral, começa quando vamos por uma roupa que está no armário e não serve, quando vamos comprar uma roupa e começa ficar difícil encontrar uma que vista bem, ou ainda quando vamos andar pequenos espaços e ficamos ofegantes. Escada nem pensar! Olhar para a amiga e ver que ela faz tudo isso sem problemas, dói! Salvo motivos de saúde (alguns distúrbios), estamos sempre diante de alguém que vai ou já pensou em emagrecer. Ótimo...deu o primeiro passo. Mas, pensar só, não é suficiente pra nos tornar magros. Aí pensamos amanhã começo um regime ou uma dieta (eu já estou olhando aquela...), melhor eu começar na segunda, segunda já passou, o domingo que eu já tenho aquele encontro com o pessoal marcado. Quer ver mais? Acho melhor deixar passar as festas ou aquele aniversário. Se você está atento ao assunto que eu me propus abordar já descobriu seu PRIMEIRO SABOTADOR, o que te faz adiar suas decisões. Isto tem um nome; chama-se PROCRASTINAR. 1SABOTADOR PROCRASTINAR 05

6 2SABOTADOR MODO DE FALAR E DE PENSAR 06

7 #decidisermagra OS 5 SABOTADORES MAIS MALVADOS A forma com que pensamos e como falamos, influencia nosso cérebro em todas as nossas decisões Mas vamos pensar que você com tudo isso conseguiu ir a frente. Mas ainda não consegue emagrecer. Se em sua mente você pensou em fazer "regime ou uma dieta" como solução, acho que já começou como perdedor. Me diz: fazer dieta ou regime é algo bom? Acredito que você não respondeu que é gostoso, algo que dá vontade de fazer o tempo todo. Seu cérebro não é diferente, ele também já conduziu para lado do acabou a alegria. Aqui você acabou de descobrir seu SEGUNDO SABOTADOR, que é seu modo de falar, sua forma de pensar sobre essa mudança. Acreditamos nestes pensamentos como nossa verdade e passamos a nos comportar através deles. Por exemplo, se você passou a vida inteira pensando que iria perder algo iniciando uma dieta, registrou isto como verdade e gerou um pensamento sabotador. Se você pensar: eu não consigo, eu não vou a diante em nenhuma dieta, não faço nada certo mesmo, vai acreditar nisto e passar a agir desta forma em todas as situações da sua vida. 2SABOTADOR MODO DE FALAR E DE PENSAR 07

8 3SABOTADOR NÃO ACEITAR MUDANÇAS 08

9 #decidisermagra OS 5 SABOTADORES MAIS MALVADOS Mudanças exigem novos hábitos, novos pensamentos sobre o emagrecimento Vamos conhecer um TERCEIRO SABOTADOR. Este é terrível: medo de mudança, quero emagrecer, mas não quero mudar meu modo de viver, quero continuar comendo as mesmas coisas que como atualmente, as mesmas quantidades, é provável que você não obtenha bons resultados. Mudanças exigem novos hábitos, novos pensamentos sobre o comer. 3SABOTADOR NÃO ACEITAR MUDANÇAS 09

10 4SABOTADOR ANSIEDADE 10

11 #decidisermagra OS 5 SABOTADORES MAIS MALVADOS Ansiedade é o termo usado para quando em uma determinada situação, a gente fica esperando pelo desenrolar do que pode acontecer. Já o QUARTO SABOTADOR se percebe em pessoas comem o almoço pensando o que comerá no jantar e no jantar pensando o que comerá no almoço de amanhã. E não contentes pensam até muitos dias para frente. Engolem como se os alimentos fossem fugir deles. A esse quarto chamamos de ANSIEDADE. Não vivem o presente, ficam o tempo todo de olho na próxima refeição ou lanche. 4SABOTADOR ANSIEDADE 11

12 5SABOTADOR COMER NO AUTOMÁTICO 12

13 #decidisermagra OS 5 SABOTADORES MAIS MALVADOS Não nos damos conta do que fazemos no automático. Surpreenda-se ao contabilizar. COMER NO AUTOMÁTICO é um QUINTO SABOTADOR, iniciam de manhã fazendo um belo desjejum, fazem um café reforçado antes do almoço, até almoçam pouco porque é o momento que prestou atenção. Café a tarde, um certo controle no jantar e uma boquinha antes de deitar. Aí você pergunta: _ Quanto você come? E a resposta é: - Eu... eu como pouco. Aqui vai aquele velho conselho: marque tudo que comer, mas seja honesta, afinal, poderá estar enganando a si própria. Outra coisa que você pode estar fazendo e é muito comum para quem cozinha. FICAR O TEMPO TODO EXPERIMENTANDO, no experimentar é possível que já tenha almoçado. Espero ter ajudado! 5SABOTADOR COMER NO AUTOMÁTICO 13

14 UM POUCO SOBRE MIM E MINHA HISTÓRIA Quero que você conheça um pouco sobre minha vida de efeito sanfona. Eu fui atleta, no sentido de praticar esportes, mesmo não sendo profissional. Joguei futebol, futsal (ainda gosto, mas pratico pouco), capoeira, Taekwondo. Mantive por parte da vida um corpo bem definido. Com o tempo, dei uma relaxada, incorporei umas bebidinhas e aí às coisa desandaram. Cheguei a 98 quilos, até onde olhei. Não sei se entrei nos 3 dígitos porque a partir do momento que eu via 98 eu entrava em desespero. Nesse instante eu começava uma batalha pra emagrecer. E conseguia! Fazia coisas absurdas que imagino quase todas as pessoas fazem ou já fizeram. Uma vez baixado o peso, eu mantinha alguns dias e novamente voltava a subir. Não era um aumento de peso rápido, mas ele acontecia até, novamente, eu ver aquele número que eu considerava meu limite. Ano passado (2016) eu pensava em fazer uma blefaroplastia, aquela cirurgia plástica na bolsinha dos olhos, porque me incomodava muito e também para aparentar mais jovem, levantar o astral. 14

15 UM POUCO SOBRE MIM E MINHA HISTÓRIA Neste tempo eu estava naquele peso que me incomodava. Certo dia, conversando com a Katia uma das minhas filhas queridas, ouvi que estava fazendo um curso. E conforme ela falava, sentia que aquilo tudo fazia muito sentido para mim e ia de encontro a tudo o que eu acreditava. Como gosto de estudar (fiz 2 faculdades após os 50) resolvi que meu astral elevaria muito mais estudando do que fazendo a operação que mencionei anteriormente. E decidi que meu investimento seria nestes estudos. Aqui começou minha mudança de vida, de comportamento e de mentalidade. Passei a ter contato com pessoas que me ajudavam ensinando essa mudança de mind self. Minha auto estima deu um salto de qualidade, porque enquanto eu estava recebendo conhecimento também começava a ajudar pessoas próximas de mim. Se auto conhecer é muito importante!! Quanto mais eu me conheço mais eu me potencializo e mais eu realizo (JRM). 15

16 UM POUCO SOBRE MIM E MINHA HISTÓRIA Com algumas palavras do José Roberto sobre emagrecimento, foram suficientes pra definir minha meta, com um diferencial: minha mente. Esse grande mestre me ajudou a fazer da minha nova vida a ter um desejo insaciável de ajudar pessoas. Com esse curso aprendi a ser Coach humano, pensando nas dores, nas inseguranças, nos traumas que cada tem por trás de seus sorrisos. Mas, vamos voltar ao meu antigo problema (peso acima do meu desejo). Pesar acima do nosso desejo é horrível: muitas brincadeiras sem graça, roupas que até entram, mas não caem bem e muito mais. Muito satisfeito em ver as transformações que podia ajudar as pessoas a fazerem em suas vidas, decidi aumentar meu conhecimento na área de emagrecer. Pesquisei e me especializei pelo Instituto Healthy Coach, com outra grande mestre Gladia Bernardi. Aqui adquiri práticas que permitem auxiliar muito mais pessoas que estão insatisfeitas com seus pesos, seus traumas e ver sorrisos de quem já não gostava mais de sorrir. 16

17 UM POUCO SOBRE MIM E MINHA HISTÓRIA Hoje minha alegria é dobrada: venho atingindo meu objetivo em duas frentes. Minha primeira meta eu alcancei, mas renovei os números. Segunda meta: já consegui ajudar pessoas a serem mais felizes e isso me faz ainda mais feliz!! "Vivo um Coach Humano Consciente". Posso te acompanhar na sua caminhada rumo a ter o peso que você deseja num tempo muito mais rápido, sem dor e esquecer o efeito sanfona pra sempre. Vem comigo! 17