Aqui é a equipe Pra Relaxar de Vez e juntos queremos parabenizar você por se preocupar com a sua saúde e bem estar do seu corpo.

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Mario Canejo Canedo
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2 BEM-VINDO(A)!! Olá!! Aqui é a equipe Pra Relaxar de Vez e juntos queremos parabenizar você por se preocupar com a sua saúde e bem estar do seu corpo. Que tal então partirmos direto para as dicas De Como Relaxar em Apenas 15 Minutos para fazer você se sentir completamente renovado e cheio de energia? Aproveite! Ana & Matheus Vamos ao que interessa!

#1. Legs up in the wall! ou, Pernas na Parede! Algo super simples e apesar que possa parecer pouca coisa, é uma das posições mais relaxantes que nós mesmos já experimentamos.

3 #1. Legs up in the wall! ou, Pernas na Parede! Algo super simples e apesar que possa parecer pouca coisa, é uma das posições mais relaxantes que nós mesmos já experimentamos. Simplesmente deite no chão com o bumbum próximo ou colado na parede, levante as penas e apoie elas na parede formando um angulo de 90 graus no seu corpo. Se puder abra seus braços e deixe ao lado do seu corpo, como sentir mais confortável. Se for difícil deixar as pernas paradas no início, pode fazer em frente a um sofá. Dobre suas pernas para cima do sofá para que consiga apoia-las melhor. Feche seus olhos, respire fundo e descanse. Tente relaxar o máximo que conseguir, sem pensar em qualquer coisa. Se desligue por 15 minutos. Essa é uma postura de Yoga. As posturas invertidas nos tiram da zona de conforto e mudam a posição corporal. Com isso alteramos as sensações do nosso corpo já que passamos todos os dias sentados ou de pé, sempre na mesma posição. Garanto que você vai adorar a sensação e vai repetir várias vezes por dia.

4 #2. Caminhada é tão eficaz quanto fisioterapia! Uma pesquisa da Universidade de Tel Aviv, em Israel, observou que andar durante 15 a 30 minutos de duas a três vezes por semana já melhora de forma significativa dores na região lombar. A pesquisa sugere que um programa simples de caminhada é tão eficaz para aliviar dores nas costas quanto sessões de fisioterapia em clínicas especializadas que exigem o uso de equipamentos. Segundo os resultados do estudo, publicados em uma edição de 2014 do periódico Clinical Rehabilitation, uma rotina de 15 a 30 minutos de caminhada durante três vezes na semana já é suficiente para fortelecer a musculatura e atenuar o problema.

5 #3. Self tissue work ou, Auto-massagem de tecidos. Muitos benefícios podem ser obtidos massageando as mãos e pés. Mas para as dores e tensão nos ombros, pescoço e nas costas existe uma técnica que trará um alívio muito mais rápido e duradouro. Com uma bola de tenis ou bola terapêutica, se aproxime de alguma parede lisa e apoie a bola entre a parede e suas costas, ombros ou pescoço. Faça pressão e vá se mexendo procurando pontos de tensão. Você deve rolar a bola para cima e para baixo desde a sua lombar até a cervical. Para fazer isso sem tirar a bola da parede você deve ir se agachando e esticando as pernas. Vá rolando devagar e quando encontrar pontos tensos de mais atenção, pressione por 20 segundos para maior alívio e siga rolando. Volte para esse ponto tenso quantas vezes necessário até que ele relaxe. Faça isso 15 minutos por dia e garanto que se sentirá como se tivesse feito uma sessão de massagem. É incrível! Seus ombros e pescoço vão aliviar muito a tensão e stress.

6 #4. Super série de alongamento sentado Aqui esta o segredo! Mesmo você achando que não há sequer 1 minuto sobrando do seu dia para se alongar, vamos lhe revelar um segredo para aliviar tensão, stress e dores no corpo parado ai mesmo onde você esta. Incrível e difícil de acreditar não é mesmo? Desenvolvemos uma super série de alongamentos para pessoas que ficam sentadas na mesma posição por muito tempo. Essa super série foca em relaxar a musculatura mais prejudicada por ficar nessa posição. A sugestão é que você faça ela uma vez de manhã e uma vez a tarde, no mesmo lugar que você passa horas sentado. Essa super série não deve tomar mais do que 10 minutos do seu tempo! Vamos juntos aliviar essa tensão e stress!

7 #Seguindo em Frente Além dessas técnicas, nós possuímos um punhado de outros segredos e maneiras que juntamos ao longo do tempo que podemos compartilhar se você quiser. Em seguida falamos sobre isso Agora assim: Já nos acusaram de fazer "terrorismo"... De sermos muito "exagerados"... E até pode ser. Mas se você tivesse visto o que nós já vimos e estudamos, bom... acho que você também utilizaria todas suas forças possíveis pra proteger seu corpo e sua saúde não é mesmo!? E talvez nós somos realmente suspeitos pra falar. Afinal, não são todas pessoas que viram tão de perto um familiar a beira de uma cirurgia por causa do sedentarismo... Não tem como algo assim não ter nos afetado... Mas então vamos fazer assim: Você não precisa acreditar nisso agora. Acreditar que as dores no seu corpo são um alarme antecipando algo sério sobre sua saúde. Agora, nós imploramos pra você: Também não desacredite nisso tão cedo! O que sugerimos pra você é que você veja uma apresentação um pouco... polêmica... que nós fizemos. Nela nós falamos mais sobre tudo o que descobrimos e mais: Os 4 fundamentos Pra Relaxar de Vez que nós recomendamos que você comece HOJE pra garantir um futuro mais saudável pra você e sua família, com mais energia e vivendo livre de dores no corpo, stress e tensão! Sim! Isso foi comprovado mais de uma vez ser realmente possível! Mas enfim... Sugerimos que você assista a apresentação e tire suas próprias conclusões. Depois, se quiser pode até nos mandar um pedindo mais referências. Temos ótimos livros que lemos sobre o assunto - expondo toda a verdade - que teríamos o maior prazer em indicar.

8 » Clique no Link ABAIXO para ver a nossa apresentação "polêmica" do porque você nunca mais deveria ignorar as dores do seu corpo, stress e tensão! Aqui o link então: Qualquer dúvida, fique a vontade pra nos escrever! Vamos adorar ouvir o que você tem a dizer! Nosso é: contato@prarelaxardevez.com.br Um grande abraço! Ana & Matheus! Fundadores do Método Pra Relaxar de Vez

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