25 Situação de Exercício critério, teste escrito, relatório e/ou trabalho escrito.

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1 10º 8 CURSO PROFISSIONAL DE TÉCNICO DE DESPORTO PLANIFICAÇÃO MODULAR DISCIPLINA: DESPORTOS INDIVIDUAIS CONTEÚDOS MÓDULO N.º 01 - GINÁSTICA ELEMENTOS TÉCNICOS GERAIS EQUILÍBRIOS DE BASE O PRESSUPOSTOS TÉCNICOS DE EXECUÇÃO DE TÉCNICAS NO SOLO E NOS APARELHOS O TÉCNICAS GÍMNICAS: ESTACIONÁRIOS O TÉCNICAS DINÂMICAS: DESLOCAMENTOS EM EQUILÍBRIOS ELEMENTOS TÉCNICOS COM DOIS E TRÊS GINASTAS O PEGAS E PONTOS DE CONTACTO O NOÇÕES DE EQUILÍBRIO (PESO E CONTRA PESO) O ELEMENTOS DE EQUILÍBRIO NO SOLO ENTRE DOIS GINASTAS O ELEMENTOS DE EQUILÍBRIO PARA PARES / TRIOS O MONTES E DESMONTES O ELEMENTOS DE DINÂMICOS PARA PARES / TRIOS SALTOS GÍMNICOS O SALTOS NO SOLO PARA AS DIVERSAS DISCIPLINAS EXERCÍCIOS DE ADAPTAÇÃO AO MINI TRAMPOLIM, TRAMPOLIM E MESA DE SALTOS O PROGRESSÃO DE SALTOS E COLOCAÇÃO DE BRAÇOS O PROGRESSÃO DE SALTOS E JOGOS NO TRAMPOLIM CORRIDAS O CORRIDA DE VELOCIDADE PROGRESSIVA O CORRIDA DE APROXIMAÇÃO COM PRÉ CHAMADA E CHAMADA A 1 E 2 PÉS NO TRAMPOLIM REUTHER; NO MINI TRAMPOLIM O EXERCÍCIOS DE TÉCNICA DE CORRIDA SALTOS VERTICAIS SIMPLES O SALTOS NO MINI TRAMPOLIM, TRAMPOLIM, TUMBLING (INSUFLÁVEL) E NA MESA DE SALTOS O RECEÇÕES COM E SEM PIRUETAS ROTAÇÕES LONGITUDINAIS O DEFINIÇÃO DA LATERALIDADE EM GINÁSTICA O DEFINIÇÃO E VARIAÇÕES DAS ROTAÇÕES LONGITUDINAIS COM E SEM CONTACTO, INDEPENDENTE DA POSIÇÃO DO CORPO ROTAÇÕES NO EIXO TRANSVERSAL O ROTAÇÃO À FRENTE: COM CONTACTO NO SOLO E NOS APARELHOS; SEM CONTACTO NO SOLO E NO MINI TRAMPOLIM, OBJETIVOS Identificar s diferentes padrões mtres gímnics e a sua relaçã cm tip de element técnic e gímnic em presença. Aplicar as prgressões de aprendizagem e tarefas adaptadas às características mtras, físicas, anatómicas e mentais d praticante. Descrever s elements gímnics das várias ginásticas. Crrigir s errs mais frequentes de base ns aparelhs. HORAS / TEMPOS AVALIAÇÃO 25 Situaçã de Exercíci critéri, teste escrit, relatóri e/u trabalh escrit. An letiv 2016/2017

2 DUPLO MINI TRAMPOLIM E TRAMPOLIM O ROTAÇÃO ATRÁS: COM CONTACTO NO SOLO E NOS APARELHOS; SEM CONTACTO NO SOLO E NO MINI TRAMPOLIM, DUPLO MINI TRAMPOLIM E TRAMPOLIM ROTAÇÕES EM EIXOS CONJUNTOS O EIXO LONGITUDINAL E ANTERO-POSTERIOR NO SOLO E NOS APARELHOS O EIXO TRANSVERSAL E LONGITUDINAL NO SOLO E NO MINI TRAMPOLIM, DUPLO MINI TRAMPOLIM E TRAMPOLIM O ROTAÇÃO NOS TRÊS EIXOS MANIPULAÇÃO O MANIPULAÇÃO DE ARCO, BOLA, CORDA, MAÇAS, FITAS ENTRE OUTROS: EXERCÍCIOS DE ABORDAGEM AOS APARELHOS O MANIPULAÇÃO DE PEGAS E MANEJOS; SALTOS E SALTITARES; LANÇAMENTOS E RECEÇÕES; ROTAÇÕES; BATIMENTOS; ROLAMENTOS; OUTROS O ELEMENTOS TÉCNICO-COREOGRÁFICOS CORPORAIS: ONDAS DE CORPO COM MANIPULAÇÃO MÓDULO N.º 02 ATLETISMO As diferentes disciplinas d atletism Ar Livre e Pista Cberta Aspets regulamentares das prvas de atletism Escalões etáris e respetivs quadrs cmpetitivs Técnica de crrida Salt em altura Técnica de crrida ns escalões de frmaçã Cicl da passada da crrida de velcidade Aspets técnics fundamentais da técnica de crrida nas prvas de velcidade Tiplgia de exercícis para a melhria da técnica de crrida e sua rganizaçã n trein Regras básicas Aspets técnics Descrever s principais aspets regulamentares n que respeita à cmpetiçã. Identificar s principais aspets da técnica de crrida das prvas de velcidade. Aplicar s principais aspets técnics d salt em altura. Identificar s principais aspets técnics d lançament d pes. Organizar sessões de trein das diferentes disciplinas d atletism. 25 Situaçã de Exercíci critéri, teste escrit, relatóri e/u trabalh escrit. An letiv 2016/2017

3 Iniciaçã a salt em altura Lançament d pes - Crrida em curva - Salt em tesura - Fsbury Flp Regras básicas Aspets técnics Iniciaçã a lançament d pes cm a técnica retilínea MÓDULO N.º 03 - NATAÇÃO AS DIFERENTES DISCIPLINAS DO ATLETISMO O AR LIVRE E PISTA COBERTA ASPETOS REGULAMENTARES DAS PROVAS DE ATLETISMO ESCALÕES ETÁRIOS E RESPETIVOS QUADROS COMPETITIVOS TÉCNICA DE CORRIDA O TÉCNICA DE CORRIDA NOS ESCALÕES DE FORMAÇÃO O CICLO DA PASSADA DA CORRIDA DE VELOCIDADE O ASPETOS TÉCNICOS FUNDAMENTAIS DA TÉCNICA DE CORRIDA NAS PROVAS DE VELOCIDADE O TIPOLOGIA DE EXERCÍCIOS PARA A MELHORIA DA TÉCNICA DE CORRIDA E SUA ORGANIZAÇÃO NO TREINO SALTO EM ALTURA O ASPETOS TÉCNICOS O INICIAÇÃO AO SALTO EM ALTURA - CORRIDA EM CURVA - SALTO EM TESOURA - FOSBURY FLOP LANÇAMENTO DO PESO O ASPETOS TÉCNICOS O INICIAÇÃO AO LANÇAMENTO DO PESO COM A TÉCNICA RETILÍNEA Relacinar s diferentes s diferentes princípis d mviment na água cm a aquisiçã e desenvlviment da adaptaçã a mei aquátic. Aplicar s critéris fundamentais para a aquisiçã de habilidades mtras aquáticas básicas da nataçã. Implementar s princípis físics básics de flutuaçã, equilíbri, resistência e prpulsã na intrduçã às técnicas da nataçã pura desprtiva. 25 Situaçã de Exercíci critéri, teste escrit, relatóri e/u trabalh escrit. MÓDULO N.º 04 TÉNIS DE MESA TÉNIS DE MESA O PEGAS DA RAQUETE O POSIÇÃO BASE Descrever as principais regras. Diferenciar s tips de pega e s determinantes da psiçã-base. Aplicar princípi de aceleraçã / amplitude d 25 Situaçã de Exercíci critéri, teste escrit, relatóri e/u trabalh escrit. An letiv 2016/2017

4 - EQUILÍBRIO DA BOLA NA RAQUETE - BATIMENTO DA BOLA COM A RAQUETE - BATIMENTOS CONTRA ALVOS - BATIMENTOS PARCEIROS AÇÕES SOBRE A BOLA O ROTAÇÃO PARA TRÁS O ROTAÇÃO PARA A FRENTE O ROTAÇÃO LATERAL O BATIMENTO PRINCÍPIOS DO MOVIMENTO DA TÉCNICA GESTUAL O TÉCNICA GESTUAL DOS DIFERENTES GOLPES - BATIMENTO - CORTE DE DIREITA E DE ESQUERDA - BLOCO - TOP-SPIN - SIDE SPIN - FLIP - SMASH DESLOCAMENTOS O PASSO SIMPLES O PASSO LATERAL O PASSO SALTADO O PASSO CRUZADO SERVIÇO O SERVIÇO CORTADO O SERVIÇO LIFTADO O SERVIÇO COM EFEITO O SERVIÇO BATIDO ORGANIZAÇÃO DE COMPETIÇÕES DE TÉNIS DE MESA REFERENCIAIS DE FORMAÇÃO MÓDULO N.º 05 ESCALADA E MANOBRAS DE CORDAS ESCALADA E SEGURANÇA O ESCALADA DESPORTIVA DE DIFICULDADE - MATERIAIS E EQUIPAMENTOS - NÓS FUNDAMENTAIS - NOÇÕES DE FÍSICA APLICADA À ESCALADA- FATOR DE QUEDA E FORÇA DE CHOQUE O ESCALADA DESPORTIVA EM BOULDER OU BLOCO - MATERIAIS E EQUIPAMENTOS - NÓS FUNDAMENTAIS - NOÇÕES DE FÍSICA APLICADA À ESCALADA FATOR DE QUEDA E FORÇA DE CHOQUE O MANOBRAS DE SEGURANÇA COM DIFERENTES APARELHOS MANOBRAS DE CORDAS mviment e a zna ideal de cntact cm a bla. Descrever cada um ds glpes-base e principais errs assciads. Aplicar s diferentes tips de serviç e respetivas receções. Adequar a rganizaçã de cmpetições a númer de participantes. Utilizar s diferentes materiais e equipaments da escalada quer para a prgressã, quer para as manbras de segurança. Executar vias de escalada de diferentes níveis de dificuldade. Executar descida em rapel em diferentes cndições de prática. Executar tarefas de segurança ativa e passiva de peracinalizaçã e enquadrament de grups na acessibilidade e execuçã ns diferentes aparelhs. 50 Situaçã de Exercíci critéri, teste escrit, relatóri e/u trabalh escrit. An letiv 2016/2017

5 O O EQUIPAMENTO DE ANCORAGENS E AMARRAÇÕES DE APARELHOS DE TRAVESSIA SISTEMAS DE SEGURANÇA E AUTO-SEGURANÇA An letiv 2016/2017

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