Esc. Sec. Sá da Bandeira - Santarém - Curso Profissional de Tec. Apoio Gestão Desportiva GPPD Fisiologia do Esforço Módulo 1 FIBRAS MUSCULARES

Transcrição

1 Tipos de Fibras Brancas Vermelhas

2 Vermelhas tipo I contração lenta São fibras vermelhas Possuem um diâmetro menor Possuem pequenas reservas de PC Maior fornecimento sanguíneo Possuem grande quantidade de mitocôndrias Possuem muitas enzimas oxidativas (metabolismo aeróbio)

3 Brancas tipo II contração rápida São fibras brancas Possuem um grande diâmetro Possuem grandes reservas de PC Possuem muitas enzimas ligadas ao metabolismo anaeróbio Têm uma capacidade maior de se hipertrofiarem em consequência do treino

4 Vermelhas tipo I contração lenta São fibras vermelhas Possuem um diâmetro menor Possuem pequenas reservas de PC Maior fornecimento sanguíneo Possuem grande quantidade de mitocôndrias Possuem muitas enzimas oxidativas (metabolismo aeróbio) Brancas tipo II contração rápida São fibras brancas Possuem um grande diâmetro Possuem grandes reservas de PC Possuem muitas enzimas ligadas ao metabolismo anaeróbio Têm uma capacidade maior de se hipertrofiarem em consequência do treino

5 Pensa-se que as fibras musculares tipo II são preferencialmente recrutadas quando se realiza um sprint e as fibras musculares tipo I são utilizadas predominantemente, nas provas de grande distância

6 Fibres vermelles Fibres lentes Fibres tipus I Fibres intermitges Fibres tipus IIb Fibres blanques Fibres ràpides Fibres tipus IIa Resistència a la fatiga Alta Intermitja Baixa Diàmetre Petit Mitjà Gran Vel. Contracció Lenta Ràpida Ràpida Metabolisme Oxidatiu, Aeròbic Glucolític, Oxidatiu, Aeròbic Glucolític, Anaeròbic nº Mitocòndries Alta Alta Baixa Tipus de contracció Sostinguda, Lenta Ràpida Ràpida Força Baixa Intermitja Alta

7 METABOLISME ENERGÈTIC MUSCULAR fases FASES DURACIÓ INTENSITAT FONT ENERGÍA FC LACTAT RECUPERACIÓ Potencia Anaerobic Alàctic 0-5 Màxima ATP màx no 2-5 Capacitat Anaeròbic alàctic % ATP+PCr Màx no 2-5 Potencia Anaeròbic làctica % Glucogen màx -12mmol hrs Capacitat Anaeròbic làctica % Glucogen màx -12mmol hrs Potencia aeròbica % Glucogen mmol hrs Capacitat aeròbica % Glucosa mmol hrs

8 METODOLOGIA DO TREINO DA FORÇA Segundo a contração muscular Isométrico ou estático Isotónico ou dinâmico Concêntrico Excêntrico

9 METODOLOGIA DO TREINO DA FORÇA Segundo a contração muscular Isométrico ou Estático Uma característica do treino isométrico á a inexistência de contração e extensão musculares visíveis. Contudo a tensão muscular aumenta

10 METODOLOGIA DO TREINO DA FORÇA Segundo a contração muscular Isotónico ou Dinâmico Verifica-se a existência de movimento e de uma contração muscular visível, ou seja alteração nas dimensões das fibras musculares

11 METODOLOGIA DO TREINO DA FORÇA Segundo a contração muscular Concêntrico A força muscular supera a resistência que lhe é oferecida, encurtando as fibras musculares envolvidas

12 METODOLOGIA DO TREINO DA FORÇA Segundo a contração muscular Excêntrico A resistência supera a força muscular, o músculo não é capaz de ultrapassar a resistência cedendo.

13 METODOLOGIA DO TREINO DA FORÇA