DIA 1 SÃO PAULO ELITE INDIVIDUAL OS EVENTOS FORAM PREPARADOS POR SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN EVENTO 1 BOAT RACE NOTAS PADRÕES DE MOVIMENTO

Transcrição

1 DIA 1 Sexta-feira, 19 de fevereiro de 2016 ELITE INDIVIDUAL OS EVENTOS FORAM PREPARADOS POR SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN EVENTO 1 BOAT RACE Por tempo: 60 Calories of Rowing on Concept 2 30 Burpees Over the Concept 2 40 Calories of Rowing on Concept 2 20 Burpees Over the Concept 2 20 Calories of Rowing on Concept 2 10 Burpees Over the Concept 2 Time Cap: 12 minutos Este evento começa com o atleta sentado no Concept 2. Ao sinal, o atleta deverá remar até completar 60 calorias. Depois de finalizar, o atleta deverá realizar 30 Burpees Over the Concept 2. Ao completar o 30º Burpee, o atleta deverá empurrar o seu remo até a próxima área demarcada na arena. (O piso da arena estará demarcado com 3 linhas equidistastes com 10 metros entre o rig e o ponto médio da arena.) Depois de mover seu Concept 2 para a próxima estação, o atleta deverá remar até completar 40 calorias. Depois de finalizar, o atleta deverá realizar 20 Burpees Over the Concept 2. Ao completar o 20º Burpee, o atleta deverá empurrar o seu remo até a próxima área demarcada na arena. Após, deverá remar mais 20 Calorias até que esteja apto a realizar 10 Burpees over the erg. Ao finalizar a prova, o atleta deverá correr para a linha final no centro da arena. Rowing on Concept 2 Os remos estarão contabilizando em calorias. Os atletas deverão permanecer sentados até que o monitor mostre que o atleta tenha alcançado o número prescrito de calorias. Burpees Over the Concept 2 Erg O atleta inicia este movimento em pé. Na posição inferior, o peito e as coxas do atleta devem tocar ao mesmo tempo o chão. O atleta deve saltar sobre os trilhos do remo com os dois pés ao mesmo tempo saltar com apenas um pé ou escalar o remo não é permitido. Ambos os pés do atleta devem passar sobre a parte superior do trilho do remo. Os Burpees podem ser realizados lateralmente ao remo, desde que os padrões de movimentos sejam respeitados. Uma repetição é considerada completa cada vez que o atleta aterriza do lado oposto do remo aonde realizou o Burpee.

2 DIA 1 Sexta-feira, 19 de fevereiro de 2016 EVENTO 2 POPEYE Por tempo: 4/3 Legless Rope Climbs 9 Deadlifts (with Axle Bar) (295lbs/205lbs) 3/2 Legless Rope Climbs 12 Deadlifts (with Axle Bar) (295lbs/205lbs) 2/1 Legless Rope Climbs 15 Deadlifts (with Axle Bar (295lbs/205lbs) Time Cap: 12 minutos O evento começa com o atleta na linha de partida. Ao sinal, o atleta deverá correr para a estação de rope climb. Depois de completar o número prescrito de subidas de corda, o atleta irá até o ponto designado para a realização dos 9 deadlifts (A Axle Bar já estará com o peso recomendado). Após completar os 9 levantamentos, o atleta retornará para a corda de subir a fim de completar as repetições prescritas. O atleta avançará a barra até a área designada para realizar os 12 deadlifts. Ao completar os 12 deadlifts, realizará as subidas de corda restantes e depois levará a barra para a demarcação dos 15 deadlifts. Após realizar os 15 movimentos, o atleta poderá avançar até a linha final que será no centro da arena. Legless Rope Climb No legless, o atleta ascende a corda para tocar na viga transversal no topo, sem o uso de suas pernas. O atleta só pode usar as mãos para subir na corda, mas pode usar as pernas na descida depois que suas duas mãos estiverem de volta na corda depois de tocar a viga. Pular para iniciar cada subida é permitido. Deadlift with Axle Bar O deadlift with the axle bar deve ser realizado com as mãos por fora dos joelhos. Sumo deadlifts não são permitidos. O movimento inicia com a barra no chão, que é levantada até o quadril com joelhos atigindo uma extensão completa e os ombros atrás da linha da barra. Os braços também devem estar completamente retos.

3 DIA 2 Sábado, 20 de fevereiro de 2016 EVENTO 3 RAISE THE ROOF Por tempo: 20 Calorias de Ski Erg 20 Metros de Handstand Walk 20 Strict Handstand Push Up 20 Metros de Overhead Walking Lunge (165lbs/105lbs) 20 Calorias de Ski Erg Time Cap: 9 minutes Handstand Walk Este evento começa com os atletas posicionados na linha de partida demarcada na arena. Após o sinal, o atleta irá para o Ski Erg e esquiará até atingir 20 calorias. Logo após, voltará para a linha de partida e entrará na posição de handstand walk para atravessar os 20 metros até o outro lado da arena. Se o atleta encostar qualquer parte do corpo no chão, que não sejam as mãos, antes de ultrapassar a marcação média na arena (demarcação de 10 metros), precisará retornar à linha de partida. Se após ultrapassar a marcação média na arena, o atleta encostar qualquer parte do corpo no chão, que não sejam as mãos, ele precisará retornar até a marcação média (10 metros) e retomar o handstand walk daquele ponto. Ao completar os 20 metros de handstand walk, o atleta poderá executar as 20 repetições de strict handstand push-ups e na sequência os 20 metros de overhead walking lunges. Por último, executará, mais uma vez, 20 calorias de Ski Erg. O relógio para quando o atleta ultrapassar a linha de partida/chegada. Atletas começam na linha de largada e andam o mais longe possível com as suas mãos, sem que os pés toquem o chão. O atleta deve começar com os pés atrás da linha de largada e devem permanecer dentro da sua linha enquanto andar para a frente. Conforme descrito nas notas do evento, se qualquer parte do corpo do atleta diferente de suas mãos fizer contato com o chão, eles devem voltar para o ponto de largada (nos primeiros 10 metros) ou o ponto médio (nos 10 metros finais) e reiniciar sua caminhada. Strict Handstand Push-Ups O movimento se inicia com os braços travados, cotovelos totalmente estendidos e calcanhares na parede. O atleta deve mostrar claramente essa extensão, além de deixar as suas orelhas lateralmente visíveis. As mãos estarão dentro de um perímetro de aproximadamente 90cm x 60cm. Neste movimento, o atleta desce o seu corpo, encosta suavemente o topo da sua cabeça no chão e retorna a posição inicial. Durante o movimento, os pés devem estar por dentro das mãos e apenas os calcanhares tocam a parede. O Kipping não é permitido. Ski Erg Overhead Walking Lunge with Axel Bar O movimento envolve os braços, os ombros, o core e as pernas do atleta em cada uma das puxadas. Utiliza-se o peso do corpo, ao exercer uma força para baixo, para ajudar a acelerar as alças. O atleta tem de suportar o peso da axel bar sobre a cabeça antes de avançar para o lunge. Na parte inferior do movimento, um dos joelhos deve tocar suavemente o chão da arena. Ambos os pés devem ultrapassar o ponto partida/chegada para que a caminhada prescrita seja completada. Se em algum momento o atleta derrubar a axel bar ou perder a posição de overhead, o juiz irá pedir para o atleta reiniciar do ponto de seu último lunge bem-sucedido.

4 DIA 2 Sábado, 20 de fevereiro de 2016 EVENTOS 4, 5 E 6 DÉJÀ VU EVENTO 4 Complete os rounds de 21, 15 e 9 repetições por tempo: Wall Ball Shots (30lbs/20lbs) Toes to Bar Descanse até o relógio atingir 5:00, e depois... EVENTO 5 Complete os rounds de 12, 09, 6 repetições por tempo: Hang Snatch (135lbs/95lbs) Box Jumps (30 /24 ) Descanse até o relógio atingir 10:00, e depois... EVENTO 6 Por tempo: 40 Wall Ball Shots (30lbs/20lbs) 30 Toes to Bar 20 Box Jumps (30 /24 ) 10 Hang Snatches (135lbs/95lbs) Time Cap: 12 minutos / Total Time Cap: 22 minutos EVENTO 4 EVENTO 5 Este evento começa com os atletas posicionados na linha de partida. Após o sinal, os atletas executarão o Este evento começa com os atletas posicionados no centro da arena. Após o sinal, o atleta irá se dirigir até a número prescrito de wall ball shots e após completar as repetições, se dirigirão imediatamente para os toes to barra para executar o número prescrito de repetições de hang snatches e na sequência seguirá imediatamente bar. Os atletas farão as séries de 21, 15, 9 repetições e após completarem a última repetição de toes to bar para os box jumps. Após completada a última repetição de box jump, o atleta deverá correr até a linha de chegada deverão se dirigir a linha de chegada, localizada no centro da arena que também será utilizada para a que também será utilizada para a largada do evento 6. largada do evento 5.

5 DIA 2 Sábado, 20 de fevereiro de 2016 EVENTO 6 Hang Snatch Este evento começa com o atleta posicionado na linha definida. Após o sinal, o atleta deverá executar 40 wall balls shots, seguindo imediatamente por 30 repetições de toes to bar, na sequência para 20 repetições de box jumps e finalmente para 10 repetições de hang snatches. Depois de completar o último hang snatch, o atleta correrá até a linha de chegada, localizada no centro da arena. O movimento deve começar suspenso, qualquer repetição retirada do chão, deve atingir a posição final de um deadlift (quadris e joelhos totalmente estendidos, ombros atrás da barra) antes de voltar a barra para realizar o hang snatch. A barra deve ser movida da posição supensa para cima da cabeça em um movimento contínuo - a barra sobre a cabeça deve estar alinhada diretamente com os ombro, quadril e tornozelos. A barra não pode parar a sua trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto ou tocar qualquer parte do corpo acima do esterno (ou seja, tocar a barra com os ombros ou cabeça e desenvolver será considerado um no-rep). O atleta pode executar um squat ou um power snatch enquanto a barra atinge a posição final sobre a cabeça com os quadris, joelhos e braços completamente Wall Ball Shots A bola deve ser lançada a partir da posição de squat, com o vinco da linha do quadril abaixo do topo do joelhos. O paralelo é quebrado e a bola é atirada para alcançar o alvo pré-determinado. A bola deve tocar a parte da frente do alvo. Se a bola tocar a parte de baixo, de cima ou não tocar o alvo, será considerado no rep. A repetição é validada quando a bola toca o alvo. Se a bola cair, deve parar totalmente no chão antes do atleta pegá-la e recomeçar a próxima repetição. estendidos e a barra diretamente alinhada no meio do corpo. Box Jumps O atleta deve saltar com os dois pés e aterrizar na caixa, e deve atingir a extensão completa do quadril e joelhos com seus pés no box antes de pular ou descer da caixa. Toes to Bar Neste movimento, na posição inicial, o atleta deve estar totalmente pendurado na barra, com os braços e o quadril totalmente estendidos. Para a repetição ser considerada válida, o atleta deve tocar na barra, ao mesmo tempo, com a ponta dos dois pés, no espaço entre as mãos. Ao reiniciar o movimento, os calcanhares devem passar atrás da linha do plano vertical da barra.

6 DIA 3 Domingo, 21 de fevereiro de 2016 EVENTO 7 THE JACKED GYMNAST 1 Clean & Jerk (225lbs/155lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (255lbs/170lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (275lbs/185lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (295lbs/195lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (315lbs/205lbs) Unbroken Muscle-Ups Time cap: 7 minutos Este evento começará com o atleta no centro da arena. Ao sinal, o Clean & Jerk atleta se encaminhará para a sua barra a fim de realizar seu primeiro clean & jerk (225lbs/155lbs). Depois de realizá-lo, deverá se encaminhar para as argolas para realizar unbroken muscle-ups. O atleta deverá realizar quantos movimentos preferir, ou conseguir, mas, assim que os dois pés tocarem o chão, este round estará finalizado e suas repetições, contabilizadas. Após, o atleta deverá retornar para a sua barra, avançando com ela para a estação do próximo peso pré-estabelecido. Na próxima estação, anilhas ficarão disponíveis para que o peso seja aumentado. O atleta deverá colocar as anilhas e fechá-las com as presilhas. Isto feito, ele poder realizar sua tentativa de clean & jerk. O evento continuará desta maneira até que o atleta complete o último round do máximo de repetições unbroken de muscle-ups ou até que o evento complete 7 minutos. Os atletas não precisam realizar nenhum muscle-up, eles podem fazer uma tentativa e se falharem, podem retornar para o chão a fim de realizarem o próximo clean & Jerk. Os atletas poderão realizar quantas tentativas de C&J quiserem, mas só poderão avançar até os argolas depois de terem realizado o movimento com o peso recomendado. A pontuação deste evento será baseada em dois componentes: o clean & jerk mais pesado realizado por cada atleta e o número total de muscle-ups realizados. Os atletas receberão um ponto por libra do Este movimento comença com a barra no chão. A posição final é atingida com sucesso quando o atleta demonstar controle da barra em uma completa extensão sobre a cabeça - a barra deve estar sobre a cabeça diretamente alinhada com os ombros, quadril e tornozelos. Os atletas podem usar qualquer meio para colocar a a barra sobre a cabeça. Muscle-up Na posição inicial o atleta deve estar com os cotovelos totalmente estendidos. Na posição final o atleta deve estender completamente os cotovelos com os ombros diretamente acima do punho e cotovelo. Kipping é permitido, mas swings ou rolls como ajuda não são permitidos. Se os calcanhares utrapassarem a parte inferior das argolas durante o kip, é um no rep. As argolas serão fixadas a uma altura de 90 polegadas (M) e 86 polegadas (F) a partir do chão até o a parte inferior das argolas. Os atletas não podem ajustar a altura das argolas. maior peso que realizou com sucesso no cean & jerk, e 10 pontos por cada muscle-up completo.

7 DIA 3 Domingo, 21 de fevereiro de 2016 EVENTO 8 FRAN ON REPEAT 5 séries, executadas contra o relógio marcando 60 segundos (Homens) / 10 (Mulheres) Thrusters (95lbs/65lbs) 12 (Homens) / 10 (Mulheres) Pull-Ups Descanso de 20 segundos entre as séries; Limite de tempo: menos de 7 minutos. Este evento começa com os atletas posicionados na linha de partida, demarcada no centro da arena. Após o sinal, o atleta irá se dirigir à barra para completar o número de repetições prescritas de thrusters e apenas após terminá-las poderá ir para o rig executar as repetições prescritas de pull-ups. Após terminar a última repetição no rig, o atleta deverá correr de volta e ultrapassar, com os dois pés, a linha de partida antes que termine o intervalo de 60 segundos. Se o atleta não conseguir voltar a tempo, ele será eliminado e receberá a pontuação referente ao número total de repetições executadas até aquele ponto. Durante os 20 segundos de descanço, todos os atletas desclassificados precisam retornar à linha de partida e aguardar o fim do evento. Thrusters No thruster, a barra se move a partir do fundo do agachamento, ultrapassa a posição de rack e finaliza na posição acima da cabeça. A dobra do quadril deve passar os joelhos no agachamento. O squat clean é permitido para iniciar o thurster se a barra estiver no chão. No final do movimento, a barra deve estar alinhada no centro do corpo com os quadris, joelhos e braços totalmente estendidos. Pull-ups Na posição inicial, os cotovelos do atleta devem estar totalmente estendidos. Na posição final, o queixo deve quebrar o plano horizontal da barra. Qualquer estilo de pull-up (strict, kipping, butterfly) é permitido, desde que os padrões listados acima, sejam cumpridos em cada repetição.

8 DAY 1 Friday, February 19th, 2016 ELITE INDIVIDUAL EVENTS BY SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN EVENT 1 BOAT RACE For time: 60 Calories of Rowing on Concept 2 30 Burpees Over the Concept 2 40 Calories of Rowing on Concept 2 20 Burpees Over the Concept 2 20 Calories of Rowing on Concept 2 10 Burpees Over the Concept 2 Time Cap: 12 minutes NOTES MOVEMENT STANDARDS This event begins with the athlete seated on the Concept 2 erg toward the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will begin rowing 60 calories. Upon completing the row, athletes will perform 30 Burpees Over the Concept 2 erg. Once they ve completed their 30th burpee over the erg, the athlete must advance the erg into the next marked segment on the arena floor moving toward the center of the arena. (The arena floor will be marked for all events with 3 equidistant segments within the 10 meters between the rig and the midway point of the stadium.) After moving their Concept 2 into the next station, athletes will perform 40 calories of rowing and 20 burpees over the erg before advancing the Concept 2 into the third marked segment on the arena floor and performing 20 calories and 10 burpees over the erg. Upon completion of the final burpee over the erg, the athlete will proceed to the finishing mat at the center of the arena. Rowing on Concept 2 The Concept 2 ergometers will be set for calories. Athlete must stay seated until the monitor shows that the athlete has reached the prescribed number of calories. Burpees Over the Concept 2 Erg In the bottom position, the athlete s chest and thighs must be simultaneously touching the ground. The athlete must jump over the railing of the erg from both feet one-footed jumping or stepping over is not permitted. Both of the athlete s feet must pass over the top of the erg railing. Burpees may be performed lateral to the erg so long as the above standards are met. A repetition is complete every time the athlete lands on the opposite side of the erg from where the burpee was performed.

9 DAY 1 Friday, February 19th, 2016 EVENT 2 POPEYE For time: 4/3 Legless Rope Climbs 9 Deadlifts (with Axle Bar) (295lbs/205lbs) 3/2 Legless Rope Climbs 12 Deadlifts (with Axle Bar) (295lbs/205lbs) 2/1 Legless Rope Climbs 15 Deadlifts (with Axle Bar (295lbs/205lbs) Time Cap: 12 minutes NOTES MOVEMENT STANDARDS This event begins with the athlete on a starting mat toward the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will move forward to the rope climb station. Upon completing the prescribed number of rope climbs, the athlete will advance toward the center of the arena to perform the Deadlifts (with the axle pre-set with 295/205 lbs) on the mat designated for those 9 deadlifts. Upon completing the 9th deadlift, the athlete will return to the rope and complete the prescribed repetitions. The athlete will then advance the barbell to the mat designated for the 12 deadlifts and perform the deadlifts there. The athlete will do the same, advancing the barbell to the mat designated for 15 deadlifts after they ve completed their final set of legless rope climbs. Once the last deadlift rep is completed, the athlete will advance to the finish mat which will be in the center of the arena. Legless Rope Climb In the legless rope climb, the athlete ascends the rope to touch the cross beam at the top without the use of their legs. The athlete may only use their hands to climb the rope, but may use the legs on the descent after both hands are back on the rope after touching the cross beam. Jumping up to begin each ascent is permitted. Deadlift with Axle Bar The deadlift with the axle bar must be performed with the hands outside the knees. Sumo deadlifts are not allowed. Starting at the floor, the barbell is lifted until hips and knees reach full extension with the shoulders behind the barbell. The arms must be straight throughout.

10 DAY 2 Saturday, February 20th, 2016 EVENT 3 RAISE THE ROOF For time: 20 Calories of Ski Erg 20 Meter Handstand Walk 20 Strict Handstand Push Up 20 Meter Overhead Walking Lunge (165/105 lbs) 20 Calories of Ski Erg Time Cap: 9 minutes NOTES Handstand Walk This event begins with the athlete on a starting mat toward the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will begin skiing 20 calories. Then, he/she will handstand walk 20 meters to the other side of the arena. If the athlete touches the ground with anything other than his or her hands prior to passing the marked midway point of the arena floor (10 meters), they must return to the starting mat. If the athlete touches the ground with anything other than his or her hands, after passing the midway point, but before completing the full 20 meters, they must return to the midway point and restart their handstand walk from there. Once they have successfully handstand walked 20 meters, they will perform 20 reps of strict handstand push-up. They will then perform 20 meters of overhead walking lunges with the axle until they reach their starting mat. The athlete will make the same sequence in the opposite way, 20 meters overhead walking lunges, and finally perform 20 calories Ski Erg. The clock stops when the athlete overtakes the start/finish mat. MOVEMENT STANDARDS Athletes will begin at the starting line and will walk as far as possible on their hands without their feet touching the ground. The athlete must start with their feet behind the start line and must stay within their lane as they travel forward. As described in the event notes, if any portion of the athlete s body other than their hands makes contact with the ground, they must return to the starting mat (if in their first 10 meters of the event) or the midway point (if in their final 10 meters of the event) and restart their handstand walk from there. Strict Handstand Push-Ups The movement begins at the top of a handstand with the arms fully locked out and the heels on the wall. Athlete must show full extension at the top with arms locked out and the ear visible from the side. Hands must be box provided (34 x24 ). The athlete goes down and smoothly touches the head on the ground and returns to the starting position. At the top of the handstand push-up, the feet must be touching the wall and the feet must be inside the hands. Only the feet should be on the wall. The Kipping isn t allowed. Overhead Walking Lunge with Axel Bar Ski Erg Each pull engages the arms, shoulders, core and legs in a downwards crunch, using body weight to help accelerate the handles. Athlete must support the axle bar overhead before moving forward into a lunge. At the bottom of the lunge the trailing knee must gently touch the arena floor. Both feet must be placed on the starting/finishing mat before the athlete is deemed to have completed the prescribed lunge. If at any point the athlete drops the axle bar or brings it down from overhead support, the judge will restart them at the point of their last successful lunge.

11 DAY 2 Saturday, February 20th, 2016 EVENTS 4, 5 & 6 DÉJÀ VU EVENT 4 Complete rounds of 21, 15 and 9 reps for time of: Wall Ball Shots (30lbs/20lbs) Toes to Bar Rest until the running clock reaches 5:00, and then EVENT 5 Complete rounds of 12, 9 and 6 reps for time of: Hang Snatch (135lbs/95lbs) Box Jumps (30 /24 ) Rest until the running clock reaches 10:00, and then EVENT 6 For time: 40 Wall Ball Shots (30lbs/20lbs) 30 Toes to Bar 20 Box Jumps (30 /24 ) 10 Hang Snatches (135lbs/95lbs) Time Cap: 12 minutes / Total Time Cap: 22 minutes NOTES EVENT 4 EVENT 5 This event begins with the athlete on a starting mat at the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will advance forward and begin performing wall ball shots to their target. Upon completing the prescribed reps of wall ball shots they will move immediately to toes to bar. Athletes will proceed in this fashion through rounds of 21, 15 and 9 reps. Upon completion of the final rep of toes to bar, the athlete will run to the finish mat toward the center of the arena which will also serve as the starting mat for Event 5. This event begins with the athlete on a starting mat at the center of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will advance forward to their barbell and begin performing the prescribed reps of hang snatches, followed immediately by box jumps. Upon completion of the final rep of box jumps, the athlete will run to the finish mat toward the perimeter of the arena which also serves as the starting mat for Events 4 and 6

12 DAY 2 Saturday, February 20th, 2016 EVENT 6 Hang Snatch This event begins with the athlete on a starting mat at the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will advance forward and begin performing 40 wall ball shots to their target; followed immediately by 30 Toes to Bar; followed by 20 box jumps; and finally 10 hang snatches. Upon completing the final hang snatch, the athlete must run to the finishing mat at the center of the arena. Each repetition must start from the hang, or any repetition taken from the floor, must achieve a deadlift lockout (hips and knees fully extended, shoulders behind the bar) before re-dipping to initiate the hang snatch. The barbell must be moved in one continuous motion from the hang to a fully extended overhead position the barbell overhead directly aligned over the shoulders, ips and ankles. The barbell may not stop its upward descent to overhead at any point or touch the body higher than the sternum (i.e., touching the barbell to the shoulders or head and pressing will be deemed a no-rep). Athletes may perform either a full or power snatch so long as the barbell comes to full lockout overhead with the hips, knees and arms fully extended and the barbell directly over the middle of the body. MOVEMENT STANDARDS Wall Ball Shots The medicine ball must be taken from the bottom of a squat, hip crease below the knee, and thrown to hit the specified target. The ball must make contact with the front-face of the target. If the ball hits the bottom or top edge of the target or does not hit the target at all, it is a no rep. The rep is counted when the ball makes contact with the target. If the ball is dropped, it must come to a full stop on the ground before the athlete may pick it up for the next rep. Box Jumps Athletes must perform a two-footed jump and land on the box, and must reach full hip and knee extension with their feet on the box before jumping or stepping down. Toes to Bar In the toes-to-bar, the athlete must go from a full hang to having the toes touch the pull-up bar. Both feet must be in contact with the bar at the same time, inside the hands. The arms and hips must be fully extended at the bottom, and the heels must be brought back behind the vertical plane of the pull-up bar.

13 DAY 3 Sunday, February 21th, 2016 EVENT 7 THE JACKED GYMNAST For time: 1 Clean & Jerk (225lbs/155lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (255lbs/170lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (275lbs/185lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (295lbs/195lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (315lbs/205lbs) Unbroken Muscle-Ups Time Cap: 7 minutes NOTES MOVEMENT STANDARDS This event begins with the athlete on a starting mat toward the center Clean & Jerk of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will move forward to their barbell This movement begins with the barbell on the ground. The top position will be successfully achieved when the athlete demonstrates control of the barbell in a fully extended overhead position the barbell overhead directly aligned over the shoulders, hips and ankles. Athletes may use any means of getting the barbell overhead that they choose. for the first Clean & Jerk, which will be preloaded at 225 lbs for males, and 155 lbs for females. After successfully completing their Clean & Jerk, the athlete may move forward to the rings to complete a set of unbroken muscle-ups. The set begins once the athlete is hanging from the rings with his or her feet off the ground. The athlete may perform as many or as few repetitions as they would like, but once their feet come back to the ground, their set is finished and they must return to the barbell. Once they return to the barbell, they must advance it Muscle-up forward to the next station, which will be staged with additional plates In the bottom position the athlete must hang with fully extended elbows. At the top position the athlete must fully extend the elbows with the shoulder directly above the wrist and elbow. Kipping is allowed, but swings or rolls to support are not permitted. If the heels rise above the bottom of the rings during the kip, it is a no rep. Rings will be set at a fixed height of 90 inches (M) and 86 inches (F) from the top of the mat to the bottom of the rings. Athletes may not adjust the height of the rings. to build the barbell to the next prescribed weight. The athlete must build the barbell to the next prescribed weight, and must replace the collar on the barbell before attempting the clean and jerk. The event will proceed in this fashion until the athlete has complete the final set of muscleups, or they have reached the 7-minute time cap. Athletes do not have to perform any muscle-ups. If they make an attempt, fail and return to the ground, they must move back to their barbell for the next prescribed clean and jerk. Athletes may make as many attempts at the clean and jerk as they like, but may not advance to the rings until they have successfully completed the prescribed clean and jerk. Scoring for the event will be based on two components the heaviest successful clean and jerk, and the number of muscle-ups performed. Athletes will receive 1 point per pound of their heaviest successful clean and jerk, and 10 points for each muscle-up completed.

14 DAY 3 Sunday, February 21th, 2016 EVENT 8 FRAN ON REPEAT Five sets, performed against a 60-second running clock 12 (Men) / 10 (Women) Thrusters (95lbs/65lbs) 12 (Men) / 10 (Women) Pull-Ups Rest 20 seconds between sets. Event Length: Less than 7 Minutes. NOTES MOVEMENT STANDARDS This event begins with the athlete on a starting mat toward the center of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will move forward to the barbell to complete the prescribed number of thrusters, and then immediately to the rig to perform the prescribed number of pull-ups. Upon completing the final pull-up of the set, the athlete must Thrusters sprint back and stand with two feet on their starting mat before the conclusion of the 60-second interval. If the athlete fails to make it back to the starting mat within 60 seconds, they are eliminated and receive a score of the total number of reps performed until that point. During the 20-second rest, all eliminated athletes must return to their starting mat, where they must sit or kneel while the other competitors continue. Athletes who complete four sets will perform the fifth and final set for time. The athlete who returns to the mat first is the winner. the barbell must be over the center of the body with the hips, knees and arms fully extended. This is a standard barbell thruster in which the barbell moves from the bottom of a squat with the barbell in the front rack position to full lockout overhead. The hip crease must pass below the knees. A squat clean into the thruster is allowed if the bar is on the ground. At the top, Pull-ups In the bottom position the athlete s elbows must be fully extended. At the top, the chin must break the horizontal plane of the bar. Any style of pull-up (strict, kipping, butterfly) is allowed so long as these requirements are met on every repetition.

15 DIA 1 Sexta-feira, 19 de fevereiro de 2016 RX INDIVIDUAL OS EVENTOS FORAM PREPARADOS POR SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN EVENTO 1 BOAT RACE Por tempo: 60 Calories of Rowing on Concept 2 30 Burpees Over the Concept 2 40 Calories of Rowing on Concept 2 20 Burpees Over the Concept 2 20 Calories of Rowing on Concept 2 10 Burpees Over the Concept 2 Time Cap: 12 minutos Este evento começa com o atleta sentado no Concept 2. Ao sinal, o atleta deverá remar até completar 60 calorias. Depois de finalizar, o atleta deverá realizar 30 Burpees Over the Concept 2. Ao completar o 30º Burpee, o atleta deverá empurrar o seu remo até a próxima área demarcada na arena. (O piso da arena estará demarcado com 3 linhas equidistastes com 10 metros entre o rig e o ponto médio da arena.) Depois de mover seu Concept 2 para a próxima estação, o atleta deverá remar até completar 40 calorias. Depois de finalizar, o atleta deverá realizar 20 Burpees Over the Concept 2. Ao completar o 20º Burpee, o atleta deverá empurrar o seu remo até a próxima área demarcada na arena. Após, deverá remar mais 20 Calorias até que esteja apto a realizar 10 Burpees over the erg. Ao finalizar a prova, o atleta deverá correr para a linha final no centro da arena. Rowing on Concept 2 Os remos estarão contabilizando em calorias. Os atletas deverão permanecer sentados até que o monitor mostre que o atleta tenha alcançado o número prescrito de calorias. Burpees Over the Concept 2 Erg O atleta inicia este movimento em pé. Na posição inferior, o peito e as coxas do atleta devem tocar ao mesmo tempo o chão. O atleta deve saltar sobre os trilhos do remo com os dois pés ao mesmo tempo saltar com apenas um pé ou escalar o remo não é permitido. Ambos os pés do atleta devem passar sobre a parte superior do trilho do remo. Os Burpees podem ser realizados lateralmente ao remo, desde que os padrões de movimentos sejam respeitados. Uma repetição é considerada completa cada vez que o atleta aterriza do lado oposto do remo aonde realizou o Burpee.

16 DIA 1 Sexta-feira, 19 de fevereiro de 2016 EVENTO 2 POPEYE Por tempo: 4/3 Rope Climbs 9 Deadlifts (with Axle Bar) (255lbs/175lbs) 3/2 Rope Climbs 12 Deadlifts (with Axle Bar) (255lbs/175lbs) 2/1 Rope Climbs 15 Deadlifts (with Axle Bar) (255lbs/175lbs) Time Cap: 12 minutos O evento começa com o atleta na linha de início. Ao sinal, o atleta deverá correr para a estação de rope climb. Depois de completar o número prescrito de subidas de corda, o atleta irá até o ponto designado para a realização dos 9 deadlifts (A Axle Bar já estará com o peso recomendado). Após completar os 9 levantamentos, o atleta retornará para a corda de subir a fim de completar as repetições prescritas. O atleta avançará a barra até a área designada para realizar os 12 deadlifts. Ao completar os 12 deadlifts, realizará as subidas de corda restantes e depois levará a barra para a demarcação dos 15 deadlifts. Após realizar os 15 movimentos, o atleta poderá avançar até a linha final que será no centro da arena. Rope Climb O atleta ascende a corda para tocar na viga na parte superior, e deve manter o controle durante a descida. Pular no começo de cada subida é permitido. Deadlift with Axle Bar O deadlift with the axle bar deve ser realizado com as mãos por fora dos joelhos. Sumo deadlifts não são permitidos. O movimento inicia com a barra no chão, que é levantada até o quadril com joelhos atigindo uma extensão completa e os ombros atrás da linha da barra. Os braços tambémdevem estar completamente retos.

17 DIA 2 Sábado, 20 de fevereiro de 2016 EVENTO 3 RAISE THE ROOF 20 Metros de Handstand Walk 20 (Homens) /10 (Mulheres) Strict Handstand Push-Up 20 Metros de Overhead Walking Lunge (115bs/75lbs) Time Cap: 7 minutos Este evento começa com os atletas posicionados na linha de partida demarcada na arena. Após o sinal, o atleta vai entrar na posição de handstand walk e atravessar os 20 metros até o outro lado da arena. Se o atleta encostar qualquer parte do corpo no chão, que não sejam as mãos antes de ultrapassar a marcação média na arena, ele precisará retornar a linha de partida. Se após ultrapassar a marcação média na arena, o atleta encostar qualquer parte do corpo no chão, que não sejam as mãos, ele precisará retornar até a marcação média e retomar o handstand walk daquele ponto. Uma vez que completar os 20 metros de handstand walking, o atleta poderá executar as repetições prescritas de strict handstand push-up. Para finalizar o atleta deverá percorrer 20 metros de Overhead walking lunge até voltar e ultrapassar a linha de partida. Handstand Walk Atletas começam na linha de largada e andam o mais longe possível com as suas mãos, sem que os pés toquem o chão. O atleta deve começar com os pés atrás da linha de largada e devem permanecer dentro da sua linha enquanto andar para a frente. Conforme descrito nas notas do evento, se qualquer parte do corpo do atleta diferente de suas mãos fizer contato com o chão, eles devem voltar para o ponto de largada (nos primeiros 10 metros) ou o ponto médio (nos 10 metros Strict Handstand Push-Ups O movimento se inicia com os braços travados, cotovelos totalmente estendidos e calcanhares na parede. O atleta deve mostrar claramente essa extensão, além de deixar as suas orelhas lateralmente visíveis. As mãos estarão dentro de um perímetro de aproximadamente 90cm x 60cm. Neste movimento, o atleta desce o seu corpo, encosta suavemente o topo da sua cabeça no chão e retorna a posição inicial. Durante o movimento, os pés devem estar por dentro das mãos e apenas os calcanhares tocam a parede. O Kipping não é permitido. Overhead Walking Lunge with Axel Bar Atleta tem de suportar o peso da axel bar sobre a cabeça antes de avançar para o lunge. Na parte inferior do movimento, um dos joelhos deve tocar suavemente o chão da arena. Ambos os pés devem ultrapassar o ponto partida/chegada para que a caminhada prescrita seja completada. Se em algum momento o atleta derrubar a axel bar ou perder a posição de overhead, o juiz irá pedir para o atleta reiniciar do ponto de seu último lunge bem-sucedido.

18 DIA 2 Sábado, 20 de fevereiro de 2016 EVENTOS 4, 5 E 6 DÉJÀ VU EVENTO 4 Complete os rounds de 21, 15 e 9 repetições por tempo: Wall Ball Shots (20lbs/16lbs) Toes to Bar Descanse até o relógio atingir 5:00, e depois... EVENTO 5 Complete os rounds de 12, 09, 6 repetições por tempo: Hang Snatch (115lbs/75lbs) Box Jumps (24 /20 ) Descanse até o relógio atingir 10:00, e depois... EVENTO 6 Por tempo: 40 Wall Ball Shots (20lbs/16lbs) 30 Toes to Bar 20 Box Jumps (24 /20 ) 10 Hang Snatches (115lbs/75lbs) Time Cap: 12 minutos / Total Time Cap: 22 minutos EVENTO 4 EVENTO 5 Este evento começa com os atletas posicionados na linha de partida. Após o sinal, os atletas irão começar a Este evento começa com os atletas posicionados no centro da arena. Após o sinal, o atleta deverá seguir até executar o número prescrito de Wall Ball shots no alvo e após completar as repetições, irá se dirigir imediatamen- a barra e executar o número prescrito de repetições de Hang Snatches, seguindo imediatamente para as repeti- te para os Toes to bar. Os atletas irão executar as séries de 21, 15, 09 repetições e após completarem a ultima ções de Box jump. Após completar a ultima repetição de box jump, o atleta deverá correr para a linha de chegada repetição de Toes to bar deverão se dirigir a linha de chegada, localizada no centro da arena que também que também será utilizada para a largada do evento 6. será utilizada para a largada do evento 5.

19 DIA 2 Sábado, 20 de fevereiro de 2016 EVENTO 6 Hang Snatch Este evento começa com o atleta posicionado na linha definida. Após o sinal, o atleta deverá executar 40 wall balls shots no alvo; seguindo imediatamente por 30 repetições de Toes to bar, seguindo para 20 repetiçõesde Box jump e finalmente 10 repetições de hang Snatches. Após completar o ultimo Hang Snatch, o atleta precisa correr até a linha de chegada, localizada no centro da arena. O movimento deve começar suspenso, qualquer repetição retirada do chão, deve atingir a posição final de um deadlift (quadris e joelhos totalmente estendidos, ombros atrás da barra) antes de voltar a barra para realizar o hang snatch. A barra deve ser movida da posição supensa para cima da cabeça em um movimento contínuo - a barra sobre a cabeça deve está alinhada diretamente com os ombro, quadril e tornozelos. A barra não pode parar a sua trajetória para cima da cabeça em qualquer ponto ou tocar qualquer parte do corpo acima do esterno (ou seja, tocar a barra com os ombros ou cabeça e desenvolver será considerado um Wall Ball Shots A bola deve ser lançada a partir da posição de squat, com o quadril abaixo da linha do joelho quebrando o paralelo e atirada para alcançar o alvo pré determinado. A bola deve tocar a parte da frente do alvo. Se a bola tocar a parte de baixo, de cima ou não tocar o alvo seráconsiderado no rep. A repetição é validada quando a bola toca o alvo. Se a bola cair, ela deve parar totalmente no chão antes do atleta pegá-la e recomeçar a próxima repetição. no-rep). O atleta pode executar um squat ou um power snatch enquanto a barra atinge a posição final sobre a cabeça com os quadris, joelhos e braços completamente estendidos e a barra diretamente alinhada no meio do corpo. Box Jumps O atleta deve saltar com os dois pés e aterrizar na caixa, e deve atingir a extensão completa do quadril e joelhos com seus pés no box antes de pular ou descer da caixa. Toes to Bar Neste movimento, na posição inicial, o atleta deve estar totalmente pendurado na barra, com os braços e o quadril totalmente estendidos. Para a repetição ser considerada válida, o atleta deve tocar na barra, ao mesmo tempo, com a ponta dos dois pés, no espaço entre as mãos. Ao reiniciar o movimento, os calcanhares devem passar atrás da linha do plano vertical da barra.

20 DIA 3 Domingo, 21 de fevereiro de 2016 EVENTO 7 THE JACKED GYMNAST 1 Clean & Jerk (185lbs/125lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (205lbs/135lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (225lbs/145lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (245lbs/155lbs) Unbroken Muscle-Ups 1 Clean & Jerk (265lbs/165lbs) Unbroken Muscle-Ups Time cap: 7 minutos Este evento começará com o atleta no centro da arena. Ao sinal, o Clean & Jerk atleta se encaminhará para a sua barra a fim de realizar seu primeiro clean & jerk (185lbs/125lbs). Depois de realizá-lo, deverá se encaminhar para as argolas para realizar unbroken muscle-ups. O atleta deverá realizar quantos movimentos preferir, ou conseguir, mas, assim que os dois pés tocarem o chão, este round estará finalizado e suas repetições, contabilizadas. Após, o atleta deverá retornar para a sua barra, avançando com ela para a estação do próximo peso pré-estabelecido. Na próxima estação, anilhas ficarão disponíveis para que o peso seja aumentado. O atleta deverá colocar as anilhas e fechá-las com as presilhas. Isto feito, ele poder realizar sua tentativa de clean & jerk. O evento continuará desta maneira até que o atleta complete o último round do máximo de repetições unbroken de muscle-ups ou até que o evento complete 7 minutos. Os atletas não precisam realizar nenhum muscle-up, eles podem fazer uma tentativa e se falharem, podem retornar para o chão a fim de realizarem o próximo clean & Jerk. Os atletas poderão realizar quantas tentativas de C&J quiserem, mas só poderão avançar até os argolas depois de terem realizado o movimento com o peso recomendado. A pontuação deste evento será baseada em dois componentes: o clean & jerk mais pesado realizado por cada atleta e o número total de muscle-ups realizados. Os atletas receberão um ponto por libra do Este movimento comença com a barra no chão. A posição final é atingida com sucesso quando o atleta demonstar controle da barra em uma completa extensão sobre a cabeça - a barra deve estar sobre a cabeça diretamente alinhada com os ombros, quadril e tornozelos. Os atletas podem usar qualquer meio para colocar a a barra sobre a cabeça. Muscle-up Na posição inicial o atleta deve estar com os cotovelos totalmente estendidos. Na posição final o atleta deve estender completamente os cotovelos com os ombros diretamente acima do punho e cotovelo. Kipping é permitido, mas swings ou rolls como ajuda não são permitidos. Se os calcanhares utrapassarem a parte inferior das argolas durante o kip, é um no rep. As argolas serão fixadas a uma altura de 90 polegadas (M) e 86 polegadas (F) a partir do chão até o a parte inferior das argolas. Os atletas não podem ajustar a altura das argolas. maior peso que realizou com sucesso no cean & jerk, e 10 pontos por cada muscle-up completo.

21 DIA 3 Domingo, 21 de fevereiro de 2016 EVENTO 8 FRAN ON REPEAT 5 séries, executadas contra o relógio marcando 60 segundos (Homens) / 8 (Mulheres) Thrusters (95lbs/65lbs) 10 (Homens) / 8 (Mulheres) Pull-ups Descanso de 20 segundos entre as séries; Limite de tempo: menos de 7 minutos. Este evento começa com os atletas posicionados na linha de partida, demarcada no centro da arena. Após o sinal, o atleta irá se dirigir a barra para completar o número de repetições prescritas de thrusters e apenas após terminá-las poderá ir para o rig executar as repetições prescritas de pull-ups. Após terminar a ultima repetição no rig, o atleta deverá correr de volta e ultrapassar, com os dois pés, a linha de partida antes que termine o intervalo de 60 segundos. Se o atleta não conseguir voltar a tempo, ele será eliminado e receberá a pontuação referente ao número total de repetições executadas até aquele ponto. Durante os 20 segundos de descanço, todos os atletas desclassificados precisam retornar a linha de partida e aguardar o fim do evento. Thrusters No thruster, a barra se move a partir do fundo do agachamento, ultrapassa a posição de rack e finaliza na posição acima da cabeça. A dobra do quadril deve passar os joelhos no agachamento. O squat clean é permitido para iniciar o thurster se a barra estiver no chão. No final do movimento, a barra deve estar alinhada no centro do corpo com os quadris, joelhos e braços totalmente estendidos. Pull-ups Na posição inicial, os cotovelos do atleta devem estar totalmente estendidos. Na posição final, o queixo deve quebrar o plano horizontal da barra. Qualquer estilo de pull-up (strict, kipping, butterfly) é permitido, desde que os padrões listados acima, sejam cumpridos em cada repetição.

22 DAY 1 Friday, February 19th, 2016 RX INDIVIDUAL EVENTS BY SÉRGIO ALCÂNTARA E CJ MARTIN EVENT 1 BOAT RACE For time: 60 Calories of Rowing on Concept 2 30 Burpees Over the Concept 2 40 Calories of Rowing on Concept 2 20 Burpees Over the Concept 2 20 Calories of Rowing on Concept 2 10 Burpees Over the Concept 2 Time Cap: 12 minutes NOTES MOVEMENT STANDARDS This event begins with the athlete seated on the Concept 2 erg toward the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will begin rowing 60 calories. Upon completing the row, athletes will perform 30 Burpees Over the Concept 2 erg. Once they ve completed their 30th burpee over the erg, the athlete must advance the erg Rowing on Concept 2 into the next marked segment on the arena floor moving toward the center of the arena. (The arena floor will be marked for all events with 3 equidistant segments within the 10 meters between the rig and the midway point of the stadium.) After moving their Concept 2 into the next station, athletes will perform 40 calories of rowing and 20 burpees over the erg before advancing the Concept 2 into the third marked segment on the arena floor and performing 20 calories and 10 burpees over the erg. Upon completion of the final burpee over the erg, the athlete will proceed to the finishing mat at the center of the arena. The Concept 2 ergometers will be set for calories. Athlete must stay seated until the monitor shows that the athlete has reached the prescribed number of calories. Burpees Over the Concept 2 Erg In the bottom position, the athlete s chest and thighs must be simultaneously touching the ground. The athlete must jump over the railing of the erg from both feet one-footed jumping or stepping over is not permitted. Both of the athlete s feet must pass over the top of the erg railing. Burpees may be performed lateral to the erg so long as the above standards are met. A repetition is complete every time the athlete lands on the opposite side of the erg from where the burpee was performed.

23 DAY 1 Friday, February 19th, 2016 EVENT 2 POPEYE For time: 4/3 Legless Rope Climbs 9 Deadlifts (with Axle Bar) (255lbs/175lbs) 3/2 Legless Rope Climbs 12 Deadlifts (with Axle Bar) (255lbs/175lbs) 2/1 Legless Rope Climbs 15 Deadlifts (with Axle Bar (255lbs/175lbs) Time Cap: 12 minutes NOTES MOVEMENT STANDARDS This event begins with the athlete on a starting mat toward the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will move forward to the rope climb station. Upon completing the prescribed number of rope climbs, the athlete will advance toward the center of the arena to perform the Deadlifts (with the axle pre-set with 295/205 lbs) on the mat designated for those 9 deadlifts. Upon completing the 9th deadlift, the athlete will return to the rope and complete the prescribed repetitions. The athlete will then advance the barbell to the mat designated for the 12 deadlifts and perform the deadlifts there. The athlete will do the same, advancing the barbell to the mat designated for 15 deadlifts after they ve completed their final set of legless rope climbs. Once the last deadlift rep is completed, the athlete will advance to the finish mat which will be in the center of the arena. Legless Rope Climb In the legless rope climb, the athlete ascends the rope to touch the cross beam at the top without the use of their legs. The athlete may only use their hands to climb the rope, but may use the legs on the descent after both hands are back on the rope after touching the cross beam. Jumping up to begin each ascent is permitted. Deadlift with Axle Bar The deadlift with the axle bar must be performed with the hands outside the knees. Sumo deadlifts are not allowed. Starting at the floor, the barbell is lifted until hips and knees reach full extension with the shoulders behind the barbell. The arms must be straight throughout.

24 DAY 2 Saturday, February 20th, 2016 EVENT 3 RAISE THE ROOF For time: 20 Meters of Handstand Walk 20 (Men) /10 (Women) Strict Handstand Push-Up 20 Meters of Overhead Walking Lunge (115bs/75lbs) Time Cap: 7 minutes NOTES This event begins with the athlete on a starting mat toward the perimeter of the arena. At 3,2,1,Go! the athlete will kick up and handstand walk 20 meters to the other side of the arena. If the athlete touches the ground with anything other than his or her hands prior to passing the marked midway point of the arena floor, they must return to the starting mat. If the athlete touches the ground with anything other than his or her hands after passing the midway point, but before completing the full 20 meters, they must return to the midway point and restart their handstand walk from there. Once they have successfully handstand walked 20 meters, they will perform prescribed reps of handstand push-ups. They will then perform 20 meters of overhead walking lunges with the axle until they reach their starting mat. The clock stops when the athlete has performed a lunge with one foot on the start/finish mat and stood up with both feet on the mat and the axle supported overhead. MOVEMENT STANDARDS Strict Handstand Push-Ups The movement begins at the top of a handstand with the arms fully locked out and the heels on the wall. Athlete must show full extension at the top with arms locked out and the ear visible from the side. Hands must be box provided (34 x24 ). The athlete goes down and smoothly touches the head on the ground and returns to the starting position. At the top of the handstand push-up, the feet must be touching the wall and the feet must be inside the hands. Only the feet should be on the wall. The Kipping isn t allowed. Overhead Walking Lunge with Axel Bar Athlete must support the axle bar overhead before moving forward into a lunge. At the bottom of the lunge the trailing knee must gently touch the arena floor. Both feet must be placed on the starting/finishing mat before the athlete is deemed to have completed the prescribed lunge. If at any point the athlete drops the axle bar or brings it down from overhead support, the judge will restart them at the point of their last successful lunge. Handstand Walk Athletes will begin at the starting line and will walk as far as possible on their hands without their feet touching the ground. The athlete must start with their feet behind the start line and must stay within their lane as they travel forward. As described in the event notes, if any portion of the athlete s body other than their hands makes contact with the ground, they must return to the starting mat (if in their first 10 meters of the event) or the midway point (if in their final 10 meters of the event) and restart their handstand walk from there.