Prof. Me Alexandre Rocha

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1 Prof. Me. Alexandre Correia Rocha Personal Trainer Prof. Me Alexandre Rocha 1

2 EMENTA A disciplina estuda a Natação em ambiente escolar, a prática e o ensino de Natação fora do ambiente escolar, os conceitos de aprender a nadar, os nados formais e outras formas de interação com a água. OBJETIVOS GERAIS Conhecer as questões ligadas à Natação Escolar; Aprender regras de segurança para o ensino e prática de Natação;Reconhecer os processos de desenvolvimento das habilidades básicas do homem no ambiente aquático que antecedem a aprendizagem dos nados formais;aprender os movimentos dos 4 nados competitivos, suas regras e planejamento de ensino. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Relacionar as questões teóricas sobre ensino de Natação à realidade dos ambientes de atuação do Professor: Escola, Academias, Clubes etc; Desenvolver conhecimentos sobre a segurança e certificar-se que o futuro professor de educação física conduza seus alunos seguros na prática da Natação; Planejar o ensino da Natação considerando a fase de desenvolvimento em que o aluno se encontra, suas características individuais e o grupo em que se insere; Perceber as dificuldades de execução das habilidades motoras na água para poder prescrever exercícios de correção e desenvolvimento das habilidades; Reconhecer áreas complementares à Natação encontradas em Escolas e outros locais de prática de atividades físicas de sua região de atuação, adaptando seus conhecimentos às necessidades demandadas por diferentes públicos 2

3 CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Teoria: 1) História e evolução da natação, dos nados formais e seu ensino 2) Caracterização do ensino de natação escolar 3)Segurança em ambientes aquáticos 4) Física aplicada ao ensino de natação 5) Componente lúdico para ensino de natação 6) Habilidades básicas para o ensino de natação e nados elementares 7) Os 4 nados formais: Crawl, Costas, Peito e Borboleta 8) Treinamento Princípios básicos de treinamento em natação 9) Outras atividades aquáticas (hidroginástica, pólo aquático, saltos ornamentais, nado sincronizado, águas abertas, mergulho desportivo etc.) AVALIAÇÃO Provas bimestrais teóricas (50% da média bimestral) compostas de questões discursivas e de múltipla escolha e avaliações práticas (50% da média bimestral). 3

4 BIBLIOGRAFIA Básica EVANS, Janet. Natação total. São Paulo: Manole: LIMA, William. U. Ensinando natação. São Paulo: Phorte, 2006 MACHADO, David. C. Metodologia da natação. São Paulo: EPU, Complementar CORREA, C. R. F. & MASSAUD, M. G. Natação na pré-escola. Rio de Janeiro: Sprint, COSTA, Paula H. L. Natação e atividades aquáticas. São Paulo: Manole, 2009 FEDERAÇÃO INTERNACIONAL DE NATAÇÃO. Regras oficiais de natação. Rio de Janeiro: Sprint, KERBEJ, F. C. Natação: algo mais que 4 nados. São Paulo: Manole, STAGER, J. M. & TANNER, D. A. Natação: manual de medicina e ciência do Esporte (2ª ed). São Paulo: Manole, Organização da disciplina 1. Aulas teóricas Local: UNIP 2. Aulas práticas - Local: Centro Esportivo e Recreativo Antônio Feliciano (R. Fausto Felicio Brusarosco, s/n) - Jardim Castelo Santos - SP Datas: Agosto: 26 Setembro 02 e 16; Outubro: 14 e 21 Horários: 08 as 11:00h 19 as 22:00h 3. Uniforme (OBRIGATÓRIO) 4

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6 Um dos esportes mais primitivos A ação de autopropulsão e auto sustentação na água, pode ter sido aprendido através de observações de outras espécies (cães e sapos): Cachorrinho e Peito Na antiguidade, saber nadar era mais uma arma de que o homem dispunha para sobreviver. Esporte praticado desde a Grécia antiga (a.c) Parte da educação Romana Na Grécia considerava-se um cidadão educado quando ele sabia ler e também NADAR Entre os gregos, o culto da beleza física fez da natação um dos exercícios mais importantes para o desenvolvimento harmonioso do corpo. Era praticada em magníficas termas, onde ficavam as piscinas, de tamanho variável As comuns mediam 100 x 25 metros. 6

7 Na primeira metade do século XIX a natação começou a progredir como desporto Criaram-se regras e as primeiras provas foram realizadas em Londres, em 1837 Várias competições foram organizadas nos anos subsequentes e em 1844 alguns nadadores norteamericanos atuaram em Londres, vencendo todas as provas. Em 1869, na Inglaterra, fundou-se a Associação de Natação Amadora Assim, as competições ganharam regras iguais em todo o planeta 1871 ocorreu o primeiro recorde mundial: 100 jardas (± 92 m): Provas realizadas em rios, praias e lagos 7

8 1875 o inglês Matthew Webb realizou a travessia do canal da mancha (33km) em 22h a natação foi incluída nos Jogos Olímpicos em Atenas (todas as provas disputadas em mar aberto) - Provas realizadas só por homens: 100, 500 e 1200 m Até então o estilo empregado era uma braçada de peito, executada de lado Mais tarde para diminuir a resistência da água, passouse a levar um dos braços a frente pela superfície, o que foi chamado de single over arm stroke (braçada lateral Inglesa). 8

9 Single over arm stroke Posteriormente foi mudado para levar um braço de cada vez chamado de double arm stroke. Em 1893 ainda os pés faziam um movimento de tesoura, depois foi adotado um movimento de pernas agitadas na vertical chamado de crawl australiano Os pioneiros foram os Australianos nessa nova forma de nadar John Trudgen: Contribuiu na evolução do nado crawl 9

10 Em 1889, Alick Wickham, utilizou a braçada emersa Atualmente a natação é praticada em 4 estilos: Crawl Costas Peito Borboleta 10

11 Evolução dos 4 nados No âmbito mundial quem controla a natação é o FINA (Federação Internacional de Natação Amadora). Fundada em 1908 Dirige também o pólo aquático, saltos ornamentais e o nado sincronizado 11

12 Entre os maiores nomes da natação em todos os tempos, destacam-se: Duke Kahanamoku (E.U.A), vencedor dos 100m, nado livre, nos jogos olímpicos de Estocolmo em 1912 e na Antuérpia em 1920 Entre os maiores nomes da natação em todos os tempos, destacam-se: Johnny Weissmuller (E.U.A) vencedor dos jogos olímpicos da França em 1924, dentre outros. 12

13 Entre os maiores nomes da natação em todos os tempos, destacam-se: Michael Phelps (E.U.A) 22 medalhas olímpicas 18 de ouro. 13

14 Os índios foram os primeiros habitantes Brasileiros a praticar a natação Introduzida oficialmente no Brasil em 31 de julho de 1897, quando clubes Botafogo, Gragoatá, Icaraí e Flamengo fundaram no rio a União de Regatas Fluminense que foi chamado mais tarde de Conselho Superior de Regatas e Federação Brasileira das Sociedades de Remo. Em 1898, eles promoveram o primeiro campeonato Brasileiro. Abrão Saliture foi o campeão (1500m), nado livre. Também foram disputadas provas de 100m para estreantes, 600m para sênior e 200m para júnior. Em 1913, o Campeonato Brasileiro passou a ser promovido pela Federação Brasileira das Sociedades do Remo, em Botafogo. A partir de 1916 a natação passa a ser promovida pela Confederação Brasileira de Desportos (CBD) 1919 Primeira piscina construída para competição no RJ - Brasil (Fluminense Futebol Clube) 1923 primeira piscina paulista (Associação Atlética São Paulo) - Antes disso, nadavam na enseada de Botafogo e no Rio Tietê 14

15 Antes disso, nadavam na enseada de Botafogo e no Rio Tietê Em 1920 (Antuérpia), a equipe Brasileira faz sua estréia em uma Olimpíada Somente em 1935, as mulheres entraram oficialmente nas competições. Destacaram-se inicialmente: 1939: 1ª recordista mundial (200 e 400m peito) Maria Lenk Piedade Coutinho 15

16 O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram marcas mundiais: Patrícia Amorim Finais (Olimpíada de Seul, 1988) nos 200 e 400m livre O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram marcas mundiais: Tetsuo Okamoto Bronze (Olimpíada de Helsinque,1952) nos 1500m livre Manoel dos Santos Bronze (Olimpíada de Roma,1960) nos 100m livre Djan Madruga, Jorge Fernandes, Cyro Delgado e Marcos Matiolli Bronze (Olimpíada de Moscou,1980) nos 4X 200m livre 16

17 O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram marcas mundiais: Ricardo Prado Prata (Olimpíada de Los Angeles,1984) nos 400m Medley Gustavo Borges 3 medalhas olimpícas (Barcelona, 1992 e Atlanta, 1996 ) Fernando Scherer Bronze (Olimpíada de Atlanta, 1996 ) nos 50m livre O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram marcas mundiais: Gustavo Borges Campeão mundial (Suécia, 1997) Fernando Scherer, Gustavo Borges, Carlos Jayme e Edvaldo Valério Bronze (Olimpíada de Sidney, 2000) nos 4 X 100m livre Cesar Cielo Ouro e Bronze (Olimpíada de Pequim, 2008) nos 50 e 100m livre 17

18 O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram marcas mundiais: Cesar Cielo Bronze (Olimpíadas de Londres, 2012) nos 50m livre Thiago Pereira Prata (Olimpíada de Londres, 2012) nos 200m livre 2016?????? metros Crawl (nado livre) metros Crawl (nado livre) metros Crawl (nado livre) metros Crawl (nado livre) metros Crawl (nado livre) * somente feminino metros Crawl (nado livre) *somente masculino metros costas metros costas metros peito metros peito metros borboleta metros borboleta metros medley (Borboleta, costas, peito e crawl) metros medley (Borboleta, costas, peito e crawl) 15. Revezamentos 4 x 100 metros livres 16. Revezamentos 4 x 200 metros livres 17. Revezamentos 4 x 100 metros estilo (Costas, peito, borboleta e crawl) 18

19 Natação em escolas Natação em academias Natação em águas abertas Maratonas aquáticas Maratona aquática 14 Bís 24 km 19

20 Um esclarecimento sobre as propriedades da água pode facilitar o conhecimento e justificar o que ocorre como o organismo no meio liquido. Flutuação Densidade Equilíbrio Hidrodinâmica Viscosidade Propulsão Hidrostática 20

21 Flutuação Princípio de Arquimedes Quando um corpo esta completo ou parcialmente imerso em um meio liquido, ele sofre um empuxo para cima igual a massa corporal do liquido deslocado. Flutuação e empuxo 21

22 Flutuação e empuxo Flutuação e empuxo O peso de um individuo na água é chamado de peso hidrostático; O peso hidrostático do indivíduo, dependendo da profundidade, pode representar até 90% menos que o peso corpóreo. 22

23 Flutuação e empuxo Flutuação e empuxo Nível da água Peso Corpóreo Peso Hidrostático Tornozelos 60 Kg -10 % - Peso 54 Joelho 60 Kg -20 % - Peso 48 Quadril 60 Kg -60 % - Peso 24 Peito processo xifóide 60 Kg -80 % - Peso 12 Ombros 60 Kg -90 % - Peso 6 23

24 Flutuação e empuxo Riscos e benefícios Flutuação e empuxo Riscos e benefícios 24

25 Flutuação e empuxo Flutuação e densidade A densidade de um corpo poderá ser determinada pela quantidade de massa que o corpo possui dividido pelo volume que esta massa ocupa. A densidade pode ser determinada pela expressão matemática: Densidade Massa Volume 25

26 Flutuação e densidade da água Flutuação e densidade da água Nadar em água com temperatura ótima (25 a 28 graus) favorece a obtenção de melhores tempos 26

27 Flutuação e densidade do corpo humano A densidade relativa da massa muscular é 1,0 A densidade relativa dos ossos é 1,5 A densidade relativa da gordura corporal é 0,8 Densidade média é de aproximadamente 0,97 Densidade da água doce: 1,00 g/l Densidade da água salgada:1,017 1,030 g/l Flutuação e centro de gravidade humana Centro de gravidade Homem vs. Mulher Densidade corporal Homem vs. mulher 27

28 Equilíbrio Equilíbrio pode ser classificado como estado de um corpo cuja a situação de repouso ou movimento permanece inalterada em relação a um sistema de eixos de referência Hidrodinâmica É ciência que lida com a ciência de fluxo de fluido Ciência natural de fluidos (líquidos e gases) em movimento 28

29 Hidrodinâmica A posição hidrodinâmica é sem dúvida uma posição de suma importância na natação e deve ser trabalhada desde o início da formação do nadador. Utilizada em todas as saídas e após todas as viradas, tal posição deve ser encarada como um coadjuvante no aumento do rendimento do nadador, seja qual for a sua prova. Hidrodinâmica Atrito = Resistência (arrasto) desempenho = tempo de prova 29

30 Hidrodinâmica A divergência de opiniões e a inconsistência dos argumentos hidrodinâmicos e empíricos parecem não ter, nos últimos anos, contribuído decisivamente para a sua afirmação ou abandono Pesquisas: o Mrazek (1970) refere uma melhoria de 1.2% no rendimento o Costill et al. (1985) contribuição para uma elevação da performance em 3 a 4%. Os atletas depilam-se apenas para as competições mais importantes (pico de performance): Periodização ou Depilação? Hidrodinâmica Evidências importântes: Sharp et al. (1988) constataram, em dois dias consecutivos, uma redução da razão lactatemia/velocidade (economia) para a técnica de crawl em consequência da depilação. 30

31 Hidrodinâmica Trajes de piscina Fastswim Pesquisa: 8H: 2 X 200m 1ª Lycra vs. 2ª Fastswim Intervalo de 48h Hidrodinâmica No mar o traje depende das condições ambientais. 31

32 Viscosidade É o tipo de atrito que ocorre entre as moléculas da água (liquido) e que causa resistência ao fluxo desse liquido. Provocando uma turbulência maior ou menor de acordo com a velocidade com a qual executam-se os movimentos. Propulsão Definição: empurrar para frente Relacionada: Superar a resistência natural da água (fricção/arrasto). Fricção: atrito = Resistência Fricção ou atrito: na água oferece 790 vezes mais resistência de que o ar 32

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34 Hidrostática É a disciplina da mecânica que se encarrega em estudar fluídos em repouso. Envolve o conhecimento de duas grandezas fundamentais: densidade e pressão. Densidade Massa Volume Pressão: força que sua massa exerce por unidade de superfície Hidrostática Esta propriedade esta relacionada com a lei de Pascal a qual afirma que: A pressão do líquido é exercida igualmente sobre todas as áreas da superfície de um corpo imerso em repouso, a uma determinada profundidade; 34

35 Pressão Hidrostática Pressão Hidrostática Auxilia o corpo a manter-se em equilíbrio; com a profundidade de submersão; as idas ao banheiro!!! 35

36 Pressão Hidrostática É responsável pelos efeitos benéficos sobre a hemodinâmica e como resposta ao treinamento Estudo: Sentado, em repouso e imerso até altura do processo xifóide. Gera uma redistribuição do sangue na direção do centro do corpo de cerca de 700 ml, que resulta em de 34% no débito cardíaco (FC X VS) e de 700% na produção de urina. Redução na frequência cardíaca de 10 batimentos por minuto (Hall et. al. apud Baun, 2000). 36

37 Estratégia é a arte de aplicar os meios disponíveis ou explorar condições favoráveis com vista a objetivos específicos (Ferreira, 2000) Ensinar é a capacidade de estar atento e de utilizar as possíveis conexões com o aprendiz em todos os domínios do comportamento humano (Apolinário e cols. 2016). Métodos de ensino Segundo Gallahue e Donnelly (2008), método de ensino é um conjunto de decisões tomadas pelo professor para alcançar os objetivos de uma aula. Direto Indireto 37

38 Métodos de ensino direto 1. Consiste em um método tradicional, centrado no professor. 2. O Professor toma a maioria das decisões a respeito do que o aluno irá realizar, como e quando. Métodos de ensino direto Vantagens: Eficiente e centrado no objetivo Pequenas chances de equívocos e interpretações errôneas Desvantagem: Aprendizado estereotipado 38

39 Tipos de ensino direto Método por comando: A finalidade principal é que o aluno aprenda rapidamente. Ex. Realizar a propulsão de perna de crawl; Método por prática: É permitido um maior poder de decisão por aparte dos alunos, sobre a ordem, o início o intervalo, o ritmo, etc... Ex. Realizar uma tentativa de perna de crawl, uma de costas e uma de Adejamento; Método recíproco: Trata-se do ensino entre dois alunos ou dois grupos. Ex. O professor orienta o aluno a atuar como professor. Tipos de ensino direto Método por autoavaliação ou autoverificação: O objetivo é estimular a consciência corporal (cinestesia). Ex. Realizar 25 metros de crawl respirando para o lado de não domínio. Método por inclusão: Envolve os alunos nas decisões sobre o conteúdo da aula. Ex. Três de 50 metros de nado crawl em uma das três opções (braçada 3X1, 5X1 ou 7X1) 39

40 Método de ensino indireto Este método é centrado no aluno e desempenham um papel importante na aprendizagem da habilidades motoras, principalmente nos primeiros estágios de aprendizagem de uma habilidade. (Gallahue e Donnelly, 2008) Método de ensino indireto Neste método o professor estimula o aluno a participar da descoberta de novos movimentos e a envolver-se em outras operações cognitivas. Favorecendo assim, a descoberta e o desenvolvimento de novos conceitos, bem como alternativas de movimentos. 40

41 Método de ensino indireto Vantagens: Maior envolvimento no processo de aprendizagem Estimula a exploração e a experimentação de movimentos variados Desvantagem: Consome muito tempo Os professores apresentam dificuldade em utilizar o método. Tipos de ensino indireto Descoberta guiada: O professor prepara uma sequencia de questões para ajudar o aprendiz a fazer uma descoberta. Descoberta convergente: Os alunos são desafiados a encontrarem as melhores soluções sem orientação do professor. Descoberta divergente: Estimulação de novas propostas motoras. Ex. Realizar a propulsão (variações???) de perna submersa por 10 metros. 41

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