Avaliação do VO²máx. Avaliação do VO²máx

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1 Teste de Esforço Cardiorrespiratório Avaliação do Consumo Máximo de O² Avaliação Cardiorrespiratória Ergômetros Ergo = trabalho Metro = medida Sendo assim, um ergômetro é basicamente um instrumento que mede trabalho físico (PITANGA, 2004; FERNDES FILHO, 2003). 1

2 Avaliação Cardiorrespiratória Modelos de Ergômetros Esteira Rolante Banco Cicloergômetro Testes de campo Testes máximos e submáximos na esteira 2

3 Testes máximos VO²máx = 1,61 (Tempo) + 3,60 Homens: Cardíacos 3

4 4

5 Tempo Velocidade Km/h Inclinação Protocolo de Bruce Cardiopata : VO²máx = 2,282 (Tempo) + 8,545 Homem sedentário VO²máx = (3,288 X Tempo) + 4,07 Homem ativo VO²máx = (3,778 X Tempo) + 0,19 Mulher ativa VO²máx = (3,36 X Tempo) + 1,06 Exemplo: Homem ativo que encerrou o teste no 4º estágio Tempo Velocidade Km/h Inclinação Homem ativo VO2máx = (3,778 X Tempo) + 0,19 VO2máx = (3,778 X 12) + 0,19 Protocolo de Bruce VO2máx = 45,53 5

6 Testes submáximo em esteira Modelo de estágio único Cargas progressivas de 3 em 3, até a FC estabilizar entre 130 e 150 bpm. Caminhada VO2 V 0,1 V G 1,8 3,5 Protocolo citado por Heyward,2004 apropriada para velocidades de 50 a 100 m/min (3 a 6km/h) Onde: 0,1 = consumo de oxigênio (ml/kg/min) ao caminhar horizontalmente; V= velocidade (m/min); 1,8 = consumo de oxigênio (ml/kg/min) ao caminhar em plano inclinado (% de inclinação da esteira); G = % do grau de inclinação (ex: 15% = 0,15 ou seja, = 0,15) ; 3,5 = consumo de oxigênio de repouso (ml/kg/mim). 6

7 Cargas progressivas de 3 em 3, até a FC estabilizar entre 130 e 150 bpm. Corrida apropriada para velocidades > 134 m/mim ( > 8 km/h) VO2 V 0,2 V G 0,9 3,5 Onde: 0,2 = consumo de oxigênio (ml/kg/min) ao correr horizontalmente; V= velocidade (m/min); 0,9 = consumo de oxigênio (ml/kg/min) ao correr em plano inclinado (% de inclinação da esteira); G = % do grau de inclinação (ex: 15% = 0,15 ou seja, = 0,15); 3,5 = consumo de oxigênio de repouso (ml/kg/mim). Protocolo citado por Heyward,2004 Homens Mulheres VO máx VO 2 2 FC est FC FC VO2máx VO2est FC máx final máx final Vo²est. = Consumo de oxigênio do estágio final (VO²) FC máx = Frequência cardíaca máxima: 208 (0,7*Idade) FC final = Frequência cardíaca do estágio final 7

8 Exemplo: Homem de 27 anos,que realizou 2 cargas! Ao término da 2ª estava correndo a uma velocidade de 8.5 Km (FCF = 144bpm) 1º = Km/h m/min = m/min VO2 V 0,2 V G 0,9 3,5 VO² carga = FCmáx 61 VO2máx VO2est VO² máx = 50,60 FC 61 final km/h m/mim = V (Km/h)*1000/60 Cargas progressivas, até se alcançar os 85% da FCM (220 idade) Estágio Vel. Km/h Incli. % Tempo (min) 1 2, , , , , , VO² máx [0,25( V)] (0,95* G) 3,5 Bruce, 1992 V = m/min 8

9 Testes máximos e submáximos em cicloergometro Teste máximo Estágios múltiplos com duração de 2 iniciando do zero W; Incrementos de cargas de 25W para não atletas e 50W para indivíduos bem condicionados, até chegar na FCM; Ritmo constante de 60 RPM. VO²máx = (12 X W) Peso corporal Protocolo de Balke 9

10 Testes submáximos em cicloergometro Protocolo de Fox estágio único Pedalar com carga constante (150 W) durante 5 minutos com uma velocidade de 60 rpm; Aferir a FC ao final do quinto minuto; Em seguida utilizar a seguinte equação: VO²máx (l/min) = 6,3 (0,0193 * (FC5) 10

11 Idade (anos) Fator de correção 15 a 24 1,10 25 a 34 1,00 35 a 44 0,97 45 a 54 0,78 55 a 64 0,71 >65 0,65 Testes cardiorrespiratório submáximo em banco Avaliações Indiretas 11

12 Banco na altura de 40,6 cm Metodologia: o avaliado deverá manter um ritmo 96 (Homens) e 88 (mulheres) respectivamente, durante 3 minutos e ao final do 3º minuto a FC deverá ser aferida começando após 5s da interrupção do teste. Homens - VO2 máx = 111,33 (0,42 X FCF) Mulheres VO2 máx = 66,81 (0,1847 X FCF) Katch & McArdle, Estágio único Teste submáximo 12

13 Testes de Campo 13

14 Teste de Campo 12 min Cooper Objetivo: Percorrer a maior distância possível no tempo de 12 minutos. VO²máx = Distância Percorrida ,9 Obs: Apesar de ser permitido caminhar durante o teste, o avaliador deve incentivar o cliente percorrer a maior distância correndo 14

15 Costill, 1986 VO 2MAX (ml/kg/min) Menor que 39,0 Tempo na corrida de 10 km (min:seg) 53:10 ou mais 40,0 a 44,0 52:30 a 49:50 45,0 a 49,0 49:15 a 46:40 50,0 a 54,0 46:00 a 43:25 55,0 a 59,0 42:45 a 40:10 60,0 a 64,0 39:30 a 36:50 65,0 a 69,0 36:15 a 33:40 Acima de 70,0 33:00 ou menos 15

16 CLASSIFICAÇÃO E DETERMINAÇÃO DE METAS Calculo para VO²máx previsto (ml/kg/min) - Bruce Homem sedentário VO²máx. Previsto = 57,8 0,445*Idade Mulher sedentária VO²máx. Previsto = 42,3 0,356*Idade Homem ativo VO²máx. Previsto = 69,7 0,612*Idade Mulher ativa VO²máx. Previsto = 42,9 0,312*Idade Défict Aeróbio Funcional - FAI FAI VO² máx. obtido VO² máx. previsto 100 VO² máx. previsto Aplicação do FAI Aluno: Homem sedentário de 37 anos VO2máx previsto = 57,8 0,445*Idade VO2máx previsto = 57,8 16,46 VO2máx previsto = 41,34 ml/kg/min VO2máx avaliado = 37 ml/kg/min 37 41,34 FAI ,34 FAI 10,4% 16

17 Aplicação prática VO²máx estimado Avaliação Prescrição Qual seria a velocidade (plano) correspondente a 75%, para um homem ativo que realizou o protocolo de BRUCE, (avaliação cardiorrespiratória) e parou no 5º estágio? VO²máx: 56,86 ml/kg/min Estágio Vel. Km/h Incli. % Tempo (min) 1 2, , , , , , Homem cardiopata VO²máx = (2,327 X Tempo) + 9,48 Homem sedentário VO²máx = (3,288 X Tempo) + 4,07 Homem ativo VO²máx = (3,778 X Tempo) + 0,19 Mulher ativa VO²máx = (3,36 X Tempo) + 1,06 17

18 Qual seria a velocidade (plano) correspondente a 75%, para um homem ativo que realizou o protocolo de BRUCE, (avaliação cardiorrespiratória) e parou no 5º estágio? 1º: VO² alvo = Intensidade (%) * VO²máx VO² alvo = 0,75 * 56,86 VO² alvo = 42,64 VO 2 (0,2* V) (0,9* V * G) 3,5 42,64 = (0,2*V) + (0,9 *V * 0) + 3,5 39,14 = 0,2* V 195,7 m/min = V 11,7 Km/h m/min km/h = V (m/min)*60/1000 Qual seria a velocidade alvo para um cliente com VO²máx de 52 ml/kg/min, para Avaliação um treino aeróbio do de VO²máx corrida realizado na esteira à uma intensidade de 70% do VO²máx? 1º: VO² alvo = Intensidade (%) * VO²máx VO² alvo = 0,7 * 52 VO² alvo = 36,4 9,87 Km/h VO 2 (0,2* V) (0,9* V * G) 3,5 36,4 = (0,2*V)+(0,9*V*0)+3,5 36,4-3,5 = 0,2*V 32,9 = 0,2*V 164,5 m/min = V m/min km/h = V (m/min)*60/

19 1º: VO² alvo = Intensidade (%) * VO²máx VO² alvo = 0,7 * 52 VO² alvo = 36,4 VO 2 (0,2* V) (0,9* V * G) 3,5 9,87 Km/h Calcule a intensidade para o treino abaixo Igor, possui um VO²máx de 60 ml/kg/mim, quais velocidades e inclinações correspondem a uma intensidades de corrida 60, 70 e 80% de seu VO²máx? R: 36,0, 42,0 e 48,0 ml/kg/min respectivamente! 19

20 Obrigado professoralexandrerocha.com.br 20

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