Suplementos em Medicina Esportiva

Transcrição

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2 Os suplementos são indicados para atletas que fazem treinamento intensivo e não ingerem alimentos suficientes para suprir cerca de 3 mil calorias gastas diariamente. "Para um atleta que treina de manhã e na hora do almoço, suas refeições ficam prejudicadas, por isso o suplemento é importante (1. Marcia D). O suplemento não pode substituir a alimentação convencional e nestes casos se faz necessário a orientação de um profissional médico / nutrição para suprir de forma adequada, o que falta na alimentação. Atualmente há uma procura indiscriminada e desnecessária de suplementos por atletas de academia. A American Dietitic Association afirma que a melhor estratégia nutricional para a promoção da saúde e redução de doença crônica é obter os nutrientes adequados por meio de uma alimentação variada, mas a entidade ainda considera apropriado o uso de suplementos de vitaminas e minerais quando evidências científicas bem aceitas e revisadas demonstram segurança e eficiência em seu consumo. A grande parte dos usuários dos suplementos alimentares não tem a menor idéia do motivo pelo qual os consomem. O estudo revela que 8% deles não souberam responder para que servem esses produtos. O estudo revela ainda que os homens são a maioria entre os consumidores (52%), principalmente na faixa etária de 15 a 19 anos (57,7%). Eles ingerem hipercalóricos, bebidas de recuperação e os fat buners (queimadores de gordura) - proibidos, mas facilmente adquiridos. Já as mulheres preferem bebidas esportivas, vitaminas e minerais. A valorização da aparência atlética estimula o abuso dos suplementos. O que era uma uma atividade quase exclusiva de atletas profissionais, agora é uma busca constante de adeptos que buscava forma física, longevidade, saúde ou estética. A forma física e a estética igualmente foram impulsionadas pela alta exposição e o desejo de comparação gerado pelos meios de comunicação (1. Marcia D). Suplemento Vitaminas e Minerais Indicação Suprir deficiências dos gastos calóricos durante o treino Possíveis efeitos no organismo O organismo elimina o excesso de algumas vitaminas; as vitaminas A e D tendem a se acumular e podem causar intoxicação, problemas gastrointestinais e neurológicos. A vitamina C pode causar cálculos renais. Proteínas e aminoácidos Aumentar a massa muscular O excesso pode elevar os níveis de ácido úrico, causar problemas renais e aumentar a gordura localizada. O consumo acima das necessidades não aumenta a massa muscular nem o desempenho. BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) Prevenir ou retardar a fadiga em exercício de resistência Pode sobrecarregar os rins e o fígado com toxinas, principalmente em pessoas predispostas.

3 Formulações Multiaminoácidos para Uso Conjunto a. Aminoácidos BCAA e Vitaminas Leucina 200 mg Piridoxina 15 mg Isoleucina 100 mg Pantotenato de Cálcio 15 mg Valina 100 mg Excipiente qsp 1 cápsula Biotina 0,1 mg Niacina 5 mg Posologia: Nos dias de treino, 3 cápsulas com a refeição anterior ao treino e 6 cápsulas com a refeição posterior ao treino. b. Suplemento de Aminoácidos Ácido Aspártico 22 mg Leucina 60 mg Ácido Glutâmico 54 mg Lisina 22 mg Alanina 15 mg Metionina 11 mg Arginina 9 mg Prolina 35 mg Asparagina 6 mg Serina 23 mg Cistina 1 mg Tirosina 5 mg Fenilalanina 10 mg Treonina 14 mg Glicina 16 mg Triptofano 3 mg Glutamina 6 mg Valina 50 mg Histidina 7 mg Excipiente qsp 1 cápsula Isoleucina 37 mg Posologia: Dias normais: 2 cápsulas no almoço e no jantar. Dias de treino: 2 cápsulas de aminoácidos BCAA 2 a 3 horas antes dos treinos, e 6 cápsulas do suplemento de aminoácidos mais 3 cápsulas de aminoácidos BCAA 2 a 3 horas após o treino.

4 Suplemento de Aminoácidos para Desenvolvimento Muscular (uso conjunto) fórmula 1 fórmula 2 L-Lisina 150 mg L-Arginina 112 mg L-Histidina 45 mg L-Fenilalanina 156 mg L-Ácido Aspártico 185 mg L-Ácido Glutâmico 200 mg L-Tirosina 95 mg L-Prolina 64 mg L-Treonina 90 mg Glicina 64 mg L-Triptofano 50 mg L-Cisteína 52 mg L-Valina 165 mg L-Leucina 152 mg L-Alanina 130 mg L-Isoleucina 96 mg L-Metionina 90 mg L-Serina 104 mg Excipiente qsp 1 cápsula Excipiente qsp 1 cápsula Posologia (Atletas): Dose durante treinamento - 2 a 3 cápsulas ao dia. Dose antes da competição - 4 cápsulas de uma vez. Posologia (Não Atletas): 1 a 2 cápsulas ao dia. Posologia (Atletas): Dose durante treinamento - 3 a 4 cápsulas ao dia. Dose antes da competição - 5 cápsulas de uma vez. Posologia (Não Atletas): 2 a 3 cápsulas ao dia. Obs.: Os aminoácidos devem ser tomados com o estômago vazio e acompanhados de água ou suco de frutas. Suplemento de Boro e Cromo Suplemento de Cromo e Vitamina B 6 Boro Glicina 2 mg Cromo DG 200 mcg Cromo DG 100 mcg Vitamina B 6 5 mg Fitina * qsp 500 mg Excipiente qsp 1 cápsula Posologia: 1 a 2 cápsulas ao dia. Obs.: Formulação indicada para aumento da massa e da força muscular, em atletas em fase de competição. Posologia: 1 cápsula ao dia. Obs.: Melhora o metabolismo do açúcar, ajuda na diminuição e manutenção do peso, colabora para o aumento da massa muscular, aumenta a performance durante exercícios.

5 Suplemento de Aminoácidos para Desenvolvimento Muscular (uso conjunto) Suplemento de Vitaminas, Minerais e Aminoácidos Suplemento de Vitaminas, Minerais e Aminoácidos Magnésio Glicina 60 mg Ácido Nicotínico 20 mg L-Arginina 150 mg Aspartato de Arginina 250 mg Manganês (Sulfato) 2 mg Aspartato de Potássio 250 mg Zinco (Citrato) 3 mg Aspartato de Magnésio 250 mg Vitamina B 6 1 mg Gluconato de Cálcio 200 mg Excipiente qsp 1 cápsula Vitamina D 3 0,02 mg Excipiente qsp 1 cápsula Posologia: 3 a 6 cápsulas ao dia. Suplementos em Posologia: 1 a 2 cápsulas antes dos treinos L-Carnitina L-Acetilcarnitina L-Carnitina 250 mg L-Acetilcarnitina 500 mg Excipiente qsp 1 cápsula Excipiente qsp 1 cápsula Posologia: 1 a 3 cápsulas ao dia. Obs.: Atua no transporte de gorduras para o interior das mitocôndrias, auxilia no stress psicológico, exercícios, atividade muscular e exposição ao frio. Aumenta a resistência e diminui a fadiga. Posologia: Atletas - 1 cápsula 2 vezes ao dia, às refeições. Obs.: Desempenha um importante papel no metabolismo mitocondrial, facilitando a oxidação dos ácidos graxos, e fornecendo um estoque de acetato ativado, que é prontamente utilizável para a acetilação da Coenzima A de volta a Acetil Coenzima A. Carnitina e Coenzima Q-10 Inositol e L-Carnitina L-Carnitina 500 mg Inositol 150 mg Coenzima Q-10 5 mg L-Carnitina 300 mg Excipiente qsp 1 cápsula Excipiente qsp 1 cápsula Posologia: 1 cápsula 2 a 3 vezes ao dia Ob s.: A ção an ti-r ad ica is livre s, str ess psico ló gico, e xerc íci os, a ti vida d e m us cula r e e xpo siçã o ao fri o. A um en ta a resi stê n cia e d im in ui a fa di ga. Posologia: 1 cápsula 3 vezes ao dia. In dic açã o: p a ra re d uçã o do p an ícul o a d ipo so e m elh or a da pe rfo rm an ce a tlé ti ca.

6 Suplemento de Aminoácidos para Desenvolvimento Muscular (uso conjunto) Inositol, Carnitina e Colina Inositol Inositol 150 mg Inositol 250 mg L-Carnitina 300 mg Excipiente qsp 1 cápsula Colina 100 mg Excipiente qsp 1 cápsula Posologia: 1 cápsula 3 vezes ao dia. Posologia: 1 cápsula 2 vezes ao dia, 1 hora antes das refeições. Obs.: Formulação indicada para redução do panículo adiposo, sobrepeso do atleta e melhora da performance atlética. Obs.: Formulação indicada para controle da compulsão alimentar. REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA 1. Márcia Daskal/Atividade Física -Suplementos alimentares requerem critério para o consumo-05/01/ Publicado por: Dra. Shirley de Campos - Medicina avançada 2. JUNIOR, Tácito Pessoa de Souza. Treinamento de força e suplementação de creatina: a densidade da carga como estimulo otimizador nos ajustes morfológicos e funcionais. - Campinas, SP, UNICAMP. Acesso em: 12 outubro LOGULLO, Patrícia (2003). Homens usam mais suplementos para ganhar massa muscular. Acesso em: 07 outubro MENDES, Renata Rebello; TIRAPEGUI, Julio. Creatina: o suplemento nutricional para a atividade física - Conceitos atuais. Detp Ali e Nut Experimental - Lab Nutrição -Fac de Ciências Farmac - Universidade de São Paulo. SP. Brasil, Aces 5. Nutrição e suplementação esportiva. Bacurau, RF. Editora Phorte. 5ª ed. São Paulo, SP, ISBN Burke, L. M., and R. S. Read. Dietary supplements in sport. Sports Medicine 15: 43-65, 1993 Material elaborado pelo Centro de Desenvolvimento e Excelência Farmacêutica DEHON Central de Atendimento: (47) End: Av. Marcos Konder, Sala 88 Centro Itajaí - SC Todas as informações contidas neste material foram pesquisadas em literaturas específicas, devendo ser analisadas pelo médico antes de adotadas na clínica.