ROTEIRO DE RECUPERAÇÃO DE EDUCAÇÃO FÍSICA - 1º BIMESTRE

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1 ROTEIRO DE RECUPERAÇÃO DE EDUCAÇÃO FÍSICA - 1º BIMESTRE Nome: Nº 1ª Série Data: / / Professores: Juliana, Thiago e Roberto A - Introdução Neste bimestre, sua média foi inferior a 6,0 e você não assimilou os conteúdos mínimos necessários. Agora, você terá a oportunidade de recuperar esses conteúdos por meio de um roteiro de estudo. Leia atentamente, este roteiro, pois ele resgata conteúdos essenciais para o prosseguimento de seus estudos no segundo bimestre. B- Relacionar os conteúdos essenciais do bimestre No 1º bimestre deste ano, os conteúdos essenciais de nossa disciplina foram: 1. Aspectos sobre a Avaliação Física: Aspectos sobre a avaliação antropométrica IMC, Percentual de Gordura e Circunferência Corporal; Avaliação Postural; Sistema Aeróbico e VO2 máximo; Zona Alvo de Treinamento Aeróbico; 2. Aspectos socioculturais, comportamentais e biodinâmicos do jogo, da cultura e do movimento. C - Descrever os objetivos de aprendizagem (conceituais e procedimentais / habilidades): Além dos conteúdos essenciais citados anteriormente, no decorrer do 1º bimestre tínhamos como objetivos de aprendizagem: 1- Observar e Reconhecer a importância da Avaliação Física, iniciando com a Anamnese; 2- Identificar os aspectos sobre a avaliação antropométrica: IMC índice de massa corpórea, sua fórmula e classificação, Percentual de Gordura identificar como mensurar as dobras cutâneas utilizando o adipômetro e Circunferência Corporal relacionando a circunferência abdominal com risco cardíaco, ICQ índice cinturaquadril; 3- Identificar aspectos sobre Avaliação Postural, observando o seu conceito e os principais desvios posturais. Identificar a prevenção e o tratamento destes desvios; 4- Identificar aspectos do Sistema Aeróbico, reconhecendo as modalidades e atividades esportivas aeróbicas. Identificar o Vo2 máximo e mensurar através dos Testes de 12 minutos e Teste io-io, seus procedimentos e classificações;

2 5- Identificar aspectos sobre Zona de Treinamento Aeróbico, como melhorar o sistema cardiovascular, reconhecendo a zona alvo de treinamento aeróbico; 6- Vivenciar e reconhecer os Jogos Pré-desportivos, relacionando-os com as modalidades esportivas, seu desenvolvimento e suas variações. Pique-Bandeira, Flag Rugby, Jogo de Taco, Queimada Invertida, Dodgebol, Base 4, Pebolim de Handebol, 3 X 3 no Basquete e Futvôlei. Vivenciar e Reconhecer as regras básicas dos Jogos Propriamente Ditos: Basquete, Futsal, Handebol e Vôlei. D - Orientações de estudo (atividades que têm como objetivo diagnosticar os erros dos alunos para que eles possam superá-los e, consequentemente, consigam atingir uma aprendizagem satisfatória): Agora, leia com bastante atenção as propostas de trabalho apresentadas a seguir, pois elas retomarão toda a trajetória de seus estudos bimestrais e, assim, possibilitarão que você recupere sua aprendizagem e, consequentemente, sua média. Revise os conceitos disponíveis na plataforma moodle e anotações registradas durante as aulas teórico práticas. Pesquise em artigos científicos e reportagens (jornais e revistas).

3 FICHA DE ATIVIDADES DE RECUPERAÇÃO DE EDUCAÇÃO FÍSICA - 1º BIMESTRE Nome: Nº 1ª Série Data: / / Professores: Juliana, Thiago e Roberto Nota: (Valor: 1,0) O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma referência adotada pela Organização Mundial da Saúde para classificar um indivíduo adulto com relação ao seu peso e altura, conforme a tabela abaixo. 1. Qual é a fórmula do IMC? IMC CLASSIFICAÇÃO Até 18,4 Abaixo do Peso De 18,5 a 24,9 Peso Normal De 25,0 a 29,9 Sobrepeso De 30,0 a 34,9 Obesidade Grau 1 De 35,0 a 39,9 Obesidade Grau 2 A partir de 40,0 Obesidade Grau 3 2. Qual é a classificação, de acordo com Tabela acima, para um indivíduo adulto de 1,63 m e 72 Kg?

4 3. Devemos considerar o IMC de forma isolada para uma definição da gordura corporal? Justifique. 4. É correto afirmar que uma das estratégias para diminuir a obesidade na população é aumentar a altura média de seus indivíduos por meio de atividades físicas orientadas para adultos? Justifique. O gráfico de setores ao lado ilustra como a massa de um homem de 90 kg está distribuída entre músculos, gordura, ossos e outros. O ângulo de cada setor está mostrado em graus. Com base nesse gráfico, responda às questões abaixo: homem possui? 5. Quantos quilogramas de massa magra e de gordura esse 6. Qual é o percentual de gordura deste indivíduo?

5 7. Faça um gráfico em pizza demonstrando a massa magra em kg e a quantidade de gordura em Kg. O perfil da atividade física de jogos coletivos, como o Basquetebol, tem sido extensivamente estudado (Krustrup et al.,2006); apesar da evolução do jogo de basquetebol ao longo dos anos, o estudo, nesse âmbito, ainda mais frequentemente citado e utilizado como referencial é o de Mclnnes et al. (1995). O basquetebol tem sido classificado como um jogo de natureza intermitente, caracterizado por mudanças de ações constantes e intensas, envolvendo saltos, paradas, mudanças de direção, bem como corridas de alta velocidade e acelerações em espaços curtos. Para avaliar o desempenho físico, em especial o nível da resistência biomotora, inúmeros testes de campo e de laboratório têm sido desenvolvidos e utilizados em vários esportes. A característica intermitente do jogo de basquetebol sugere que o desempenho pode estar relacionado às possibilidades do esportista em realizar repetidas vezes o exercício intenso. Análise de diferentes modelos de estruturação da carga de treinamento e competição no desempenho de Basquetebolistas - Revista Brasileira de Ciências do Esporte, Campinas. V29, n2. P jan Assim, para avaliar a condição do esportista no que tange à realização repetida de um exercício intenso, bem como suas possibilidades de recuperação, descreva o nome do Teste mais indicado para se avaliar o Vo2 máximo destes atletas e como se desenvolve esse teste. 09. Descreva quais são as características das atividades aeróbicas. Cite algumas atividades.

6 10. Quais são os métodos para avaliar a resistência aeróbica. 11. Um aluno do sexo masculino, com idade de 14 anos, conseguiu percorrer 17 voltas durante o Teste de 12 minutos, realizado no Colégio Pentágono, calcule o seu Vo2 Máx e classifique o de acordo com a Tabela da Organização Mundial da Saúde. 12. O fluxo sanguíneo sofre alteração após um treinamento aeróbico contínuo. Portanto, preencha abaixo o trajeto do sangue arterial e venoso utilizando as siglas abaixo: VCI Veia Cava Inferior AD Átrio Direito VP Veia Pulmonar AE Átrio Esquerdo AA Artéria Aorta VD Ventrículo Direito AP Artéria Pulmonar VE Ventrículo Esquerdo VT Valva Tricúspide VM Valva Mitral

7 13. Qual é a cor do trajeto do sangue arterial? 14. Qual é a cor do trajeto do sangue venoso? 15. Nas academias, geralmente, as pessoas dão muita atenção ao desenvolvimento dos músculos, mas acabam esquecendo o mais importante deles: o coração. O coração e um ótimo indicador do nível de condicionamento físico de uma pessoa e treiná-lo adequadamente pode melhorar a saúde em todos os aspectos. Especialistas, observando o funcionamento do corpo, concluíram que existem faixas de batimentos cardíacos nas quais o organismo responde de forma diferente. A essas faixas de batimentos cardíacos deu-se o nome de Zonas de Batimentos Cardíacos Alvo ou Zonas de Treinamento. Observou-se que existe uma Zona de Batimento Cardíaco Alvo em que a pessoa deve se exercitar para alcançar cada objetivo que deseja, por exemplo, a perda de gordura ou o aumento de resistência física. De acordo com algumas pesquisas, pode-se achar a Zona de Batimentos Cardíacos Alvo com um método simples: escolher o objetivo de treinamento, na tabela, e calcular a Zona de Batimento Cardíaco Alvo correspondente ao que se deseja, utilizando as porcentagens do BCMax. 220 número de batimentos adotado como medida padrão. Guilherme, de 34 anos, tem mantido em suas atividades físicas de 145 a 155 batimentos cardíacos por minuto. Nessas condições, pode-se afirmar que Guilherme tem como objetivo principal:

8 16. Qual o desvio postural apresentado na figura abaixo? Descreva sua característica. 17. Procure recortes de revistas e/ou jornais de más posturas que podem causar um futuro desvio postural.

9 18. Faça um mapa conceitual sobre o artigo Postura corporal e a reeducação postural global: definições teóricas disponível no link abaixo.

10 19. Segundo a Confederação Brasileira de Basquetebol (CBB), o Basquetebol é uma modalidade olímpica popularizada internacionalmente, sendo praticada por milhões de pessoas. Sobre as regras oficiais do Basquetebol, coloque a verdadeiro ou falso nas alternativas. ( ) Não é permitido andar ou correr com a posse de bola segurando-a ou driblando-a com ambas as mãos simultaneamente. Contudo, é permitida a progressão de dois passos quando o jogador estiver na execução da bandeja. ( ) Quando a bola toca uma das linhas limítrofes da quadra de Basquetebol, continua em jogo, sendo considerada fora de jogo somente ao ultrapassar totalmente a linha, de dentro para fora. ( ) Bola viva é o termo utilizado no Basquetebol para definir a bola em jogo. Um jogador não poderá permanecer por mais de sete segundos consecutivos na área restrita (garrafão) dos oponentes enquanto sua equipe estiver com o controle de uma bola viva na quadra de ataque e o cronômetro de jogo estiver ligado. ( ) Uma violação é uma infração das regras. Assim, uma ação que envolva contato corporal irregular com o adversário se caracteriza como uma violação, sendo, portanto, um comportamento antidesportivo. Essa ação deve ser coibida, de forma a manter a normalidade do jogo. ( ) O Basquetebol é jogado por duas equipes de cinco jogadores em quadra, podendo as equipes contar com até mais sete jogadores suplentes. Não há número limite de substituições. Para o início de uma partida é necessário que uma equipe apresente, no mínimo, três jogadores em quadra. 20. Justifique as alternativas erradas e transcreva de modo correto.

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