ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO UNIDADE: MANAUARA

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1 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO UNIDADE: MANAUARA 7/216

2 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/216 ÍNDICE 1. INTRODUÇÃO IDENTIFICAÇÃO E CARACTERIZAÇÃO DA EMPRESA OBJETIVOS REFERÊNCIAS NORMATIVAS ASSISTÊNCIA MÉDICA ATIVIDADE DESENVOLVIDA NO LOCAL QUATIDADE DE EMPREGADOS REFERENCIAL TEÓRICO ESTUDO ERGONÔMICO DO TRABALHO METODOLOGIA RESPONSABILIDADE TÉCNICA ANÁLISES ERGONÔMICA DO TRABALHO ANEXOS...33 a. Plano de Ação e Melhorias Ergonômicas b. Alongamento c. Sugestões de Melhorias 1

3 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/ INTRODUÇÃO Em busca de maior produtividade, qualidade, segurança e conforto na execução de tarefas simples e complexas, a ergonomia vem sendo aplicada cada vez mais nas indústrias como ferramenta fundamental, solucionando problemas encontrados nas áreas do processo industrial, administrativa e principalmente comportamental. Ergonomia é a ciência que procura o ajuste das condições de trabalho as pessoas. Ela envolve a aplicação dos conhecimentos sobre as características do ser humano para beneficiar seu bem-estar e os resultados de seu trabalho e da empresa. Qualquer atividade industrial pode ser vista como um sistema homem-máquina dentro de certo ambiente. Qualquer sistema existe para atingir objetivos pela consecução de certas funções. Exposição a condições de trabalho adversas pode resultar em dores momentâneas, fadiga e lesões a médio e longo prazo. Ambientes de trabalho com projetos inadequados contribuem na redução de eficiência, produção, qualidade e pode provocar o aumento do absenteísmo e os custos de produção. A ergonomia preocupa-se em fazer a interface homem-máquina e homem-ambiente tão segura, eficiente e confortável quanto possível, preocupando se primeiro com a saúde do trabalhador e sua satisfação pelo trabalho e em segundo com o aumento da lucratividade da empresa. Além da visão prevencionista que deve nortear o trabalho das empresas, a Portaria nº 3.214/78, da Secretaria de Segurança e Saúde no Trabalho, do Ministério do Trabalho e Emprego, estabelece em sua Norma Regulamentadora nº 17 Ergonomia, parâmetros que permitem a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente, e que deve ser observada e implementada pelos empregadores. Atendendo à solicitação da empresa MANAUS EMPREENDIMENTOS ESPORTIVOS LTDA através do setor de Saúde e Segurança do Trabalho, realizamos o levantamento das condições ergonômicas de trabalho, conforme Norma Regulamentadora número 17, visando à elaboração da Análise Ergonômica do Trabalho. 2

4 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/ IDENTIFICAÇÃO E CARACTERIZAÇÃO DA EMPRESA EMPRESA: MANAUS EMPREENDIMENTOS ESPORTIVOS LTDA. CNPJ: /2-5 ENDEREÇO: MANAUARA SHOPPING AV. MÁRIO YPIRANGA Nº 1.3 PISO BURITI PRAÇA DE ALIMENTAÇÃO. ADRIANÓPOLIS CEP: CNAE: CIDADE: MANAUS AMAZONAS RAMO DE ATIVIDADE: ATIVIDADES DE CONDICIONAMENTO FÍSICO. GRAU DE RISCO: 2 Grupo C-31 NÚMERO DE COLABORADORES: 31 HORÁRIO DE TRABALHO: 7: h. às 17:h. Horário Comercial 5:3 h. às 23: h. Horário da Academia HORAS TRABALHADAS: 44 HORAS SEMANAIS, 8 HORAS/ DIA. DESEJUM: Café, almoço GINÁSTICA LABORAL: Não evidenciado 3. OBJETIVOS a. Observar e descrever o posto de trabalho e suas funções correspondentes; b. Avaliar a questão da biomecânica nas diferentes atividades; c. Estudar as condições de trabalho físico e mental dos colaboradores; d. Levantamento do biótipo dos colaboradores; e. Levantamento das relações interpessoais nos grupos; f. Identificar situações de risco quanto ao mobiliário, equipamentos, ferramentas e atitudes posturais inadequadas nos setores da empresa; 3

5 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/216 g. Criar sensibilização para a cultura ergonômica dentro da empresa, através dos resultados da Análise Ergonômica do Trabalho da MANAUS EMPREENDIMENTOS ESPORTIVOS LTDA; h. Sugerir soluções ergonômicas visando redução de queixas e melhora do desempenho e bem estar dos colaboradores da MANAUS EMPREENDIMENTOS ESPORTIVOS LTDA; i. Atender a NR 17 do Ministério do Trabalho e Emprego. 4. REFERÊNCIAS NORMATIVAS Norma Regulamentadora nº 17 Ergonomia 17.1 Esta Norma Regulamentadora visa estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente As condições de trabalho incluem aspectos, relacionados ao levantamento, transporte e descarga de materiais, ao mobiliário, aos equipamentos e às condições ambientais do posto de trabalho e a própria organização do trabalho Para avaliar a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, cabe ao empregador realizar a Análise Ergonômica do Trabalho, devendo a mesma abordar, no mínimo, as condições de trabalho conforme estabelecido nesta Norma Regulamentadora. 5. ASSISTÊNCIA MÉDICA Não há assistência médica, porém, quando necessário, são realizadas avaliação médicas na empresa SASMET, atendendo todos os funcionários no aspecto de prevenção de acidentes e/ ou doenças ocupacionais. 6. ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO LOCAL Atividades de condicionamento físico. 7. QUANTIDADES DE EMPREGADOS O desenvolvimento do trabalho em todas as suas fases emprega um volume de 31 trabalhadores, distribuídos na seguinte função: ATENDENTE ASSISTENTE FINANCEIRO ASSISTENTE ADMINISTRATIVO ASSISTENTE DE TI AUXILIAR ADMINISTRATIVO ASSISTENTE ADMINISTRATIVO DE MARKETING ESTAGIÁRIOS COORDENADOR DO KIDS/LUTAS CONSULTORA DE VENDAS FUNÇÕES GERENTE DE UNIDADE GERENTE DE RH GERENTE DE MUSCULAÇÃO GERENTE DE GINÁSTICA GERENTE DE VENDAS EXTERNAS GERENTE DE TI GERENTE FINANCEIRO GERENTE AQUÁTICO GERENTE DE VENDAS 4

6 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/216 MONITOR DO KIDS MANUTENCISTA AOF DE GINÁSTICA OAF DE NATAÇÃO OAF DE GINÁSTICA OAF DE KIDS RECEPCIONISTA OAF DE BOX OAF DE HIDROGINÁSTICA OAF DE DANÇA OAF DE ESPORTES OAF DE MUSCULAÇÃO OAF DE LUTAS 8. REFERENCIAL TEÓRICO A utilização inadequada do complexo osteomuscular do corpo humano pode ser combatida através de mecanismos naturais de recuperação e regeneração dos tecidos lesionados. Sendo assim, quando há uma somatória de esforços e traumas repetitivos há necessidade de que o tempo de repouso aconteça para permitir a recuperação muscular, ao contrario iniciará uma lesão. A produtividade de uma empresa aumenta quando posturas adequadas são adotadas durante a jornada de trabalho, e medidas preventivas como retirada de barreiras que dificultam a movimentação, remoção de corredores estreitos, pisos excessivamente lisos, pontas cortantes sem proteção, tornamse rotina dentro da empresa. A realização de pausa durante um esforço físico pode ajudar de três maneiras. Durante um esforço estático, possibilita a retirada correta do ácido lático produzido nas contrações, prevenindo lesões. Se o trabalho for de alta repetitividade haverá tempo para que os tendões voltem a sua configuração normal, já que este tipo de estrutura viscoelástica demora um tempo para voltar à sua estrutura normal. Os tendões impõem uma limitação à velocidade dos movimentos, pela sua característica não elástica, que deve ser respeitada. A Produção de liquido sinovial acontece durante a pausa e evita atrito entre as estruturas. Outro mecanismo que auxilia na reparação das estruturas lesadas é o sono. Durante o primeiro período de sono há liberação do hormônio somatotrófico que promove reparação tecidual, sendo assim, noites mal dormidas podem prejudicar o processo. Os fatores biomecânicos mais importantes na origem das lesões compreendem a força excessiva, posturas inadequadas, alta repetitividade, compressão mecânica, o fator determinante é o tempo insuficiente para recuperação dos tecidos. O frio também pode ser um fator contributivo para a ocorrência de lesão porque ocasiona constrição (fechamento) dos vasos sanguíneos na periferia do 5

7 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/216 corpo, diminuindo o aporte sanguíneo, nutrição tecidual, e retirada de metabólitos, dificultando assim os processos de reparação. Ambientes muito quentes geram desprazer favorecendo o componente psíquico das lesões. Mulheres são mais propensas a desenvolver lesões porque há uma menor resistência das estruturas, devido à relação hormonal com estrógenos que dificultam resolução de processos inflamatórios e a carga extra de trabalho como atividades domésticas. Linha de produção em velocidade excessiva, sem tempo para recuperação dos tecidos é um fator desencadeante de tensão excessiva. Considera-se como trabalho de alta repetitividade quando o ciclo de trabalho é menor que 3 segundos, ou se maior que 3 segundos, mais que 5% do ciclo é ocupado com apenas um tipo de movimento. Posturas dos membros superiores e sua relação patológica: Braço fletido ou abduzido durante um tempo significativo contribui para o aparecimento de tendinite do ombro; O antebraço fletido sobre o braço, associado à supinação gera uma sobrecarga tensional sobre o bíceps, com a possibilidade de tendinite do músculo bíceps; Movimentação freqüente de supinação e pronação leva a tendinite de pronador redondo; Flexão freqüente do punho leva a tenossinovite dos flexores, compressão do nervo mediano no túnel do carpo e a epicondilite medial; Extensão freqüente do punho leva a tenossinovite dos extensores, compressão do nervo mediano no túnel do carpo e epicondilite lateral; Desvio ulnar freqüente leva a Tenossinovite de Quervain. Cabeça excessivamente estendida leva a fibromialgia do trapézio e esternocleidomastóideo; Cabeça excessivamente fletida leva a cervicobraquialgia. A figura abaixo demonstra como a postura pode interferir na coluna vertebral, predispondo-a ao aparecimento de problemas como hérnias discais. 6

8 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/216 Pressões que 3º disco lombar sofre, numa pessoa de 7 Kg, conforme a posição do corpo e, portanto, conforme a postura. A partir tópicos abordados, entende-se que objetivos de correção ergonômica para a empresa devem abordar a redução das posturas incorretas da cabeça, do tronco e dos membros superiores, reduzir movimentos de alta repetitividade, adequar a altura das máquinas com a altura dos trabalhadores, realizar rodízio de função adequadamente. 9. ESTUDO ERGONÔMICO DO TRABALHO O Estudo Ergonômico do Trabalho se faz necessário, não só pela exigência da Norma Regulamentadora número 17, mas como ferramenta complementar ao PPRA (Programa de Prevenção de Riscos Ambientais) e PCMSO (Programa de Controle Médico em Saúde Ocupacional), tornando a empresa uma instituição protegida contra altos índices de doenças ocupacionais e queda de produtividade, conseqüente da falta de adaptações ergonômicas no ambiente de trabalho e manutenção técnica nesta área. Existem várias maneiras de desenvolver um Estudo Ergonômico do Trabalho, e esta é baseada em estudos e resultados obtidos pela metodologia da SASMET. 1. METODOLOGIA Dentro do Programa de Análise Ergonômica do Trabalho na MANAUS EMPREENDIMENTOS ESPORTIVOS LTDA. foi utilizada a seguinte metodologia: Consultoria Inicial: Para levantamento dos dados da empresa, colaboradores e prioridades no levantamento, junto ao serviço de segurança do trabalho e medicina do trabalho. Observação dos Postos e Postura de Trabalho Descritiva: Observação local detalhada, em cada posto de trabalho, associada com entrevista e troca de informações com os 7

9 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/216 colaboradores; Questionários: se utilizar algum para levantamento qualitativo de percepção dos colaboradores; Ferramentas: ROSA: É uma lista de verificação postura baseada imagem projetada para quantificar a exposição ao risco fatores em um ambiente de trabalho de escritório. ROSA é modelado após checklists baseados outra imagem e sistemas de pontuação de gráfico tal como RULA e REBA. O objetivo do processo ROSA é servir como uma ferramenta de triagem para identificar áreas de prioridade nas organizações de escritório com base de grande porte. REBA: (Rapid Entire Body Assessment): Desenvolvido por Hignett & McAtamney (2), para estimar o risco de desordens corporais a que os trabalhadores estão expostos. É uma ferramenta para avaliar a quantidade de posturas forçadas nas tarefas onde é manipulado pessoas ou qualquer tipo de carga animada, apresentando uma grande similaridade com o método. P.P.R.A. e P.C.M.S.O. Utilização dos últimos levantamentos para complemento da Análise; Fotografias e Filmagens Vídeos fragmentados em fotos ou fotografias apresentadas nas avaliações dos postos de trabalho são meramente para representar o posto avaliado. Foram também considerados todos os requisitos da Norma Regulamentadora nº 17 Ergonomia, sendo elas: Levantamento, transporte e descarga individual de materiais Mobiliário dos postos de trabalho Equipamentos dos postos de trabalho Condições ambientais de trabalho Pausas para descanso. 8

10 Análise Ergonômica do Trabalho Data: 11/7/ RESPONSABILIDADE TÉCNICA O presente documento tem a responsabilidade técnica e é assinado pelos profissionais envolvidos na Análise Ergonômica do Trabalho, Ergonomista, Fisioterapeuta e Médico do Trabalho com registro nos seus respectivos conselhos. Sendo de responsabilidade da MANAUS EMPREENDIMENTOS ESPORTIVOS LTDA. Programar, monitorar e assegurar o cumprimento desta Análise Ergonômica. Fisioterapeuta do Trabalho Vivianne Costa Mendes Garcia CREFITO F Fisioterapeuta do Trabalho Maykelem de Souza Tokuta CREFITO F Médico do Trabalho José Virgílio C. de Castro CRM 64-MT AM Empresa Manaus, 11 de Julho de

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12 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO ANALISADOR (a): VIVIANNE GARCIA SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 1 RECEPÇÃO RECEPCIONISTA -- Data: 11/7/216 MÁQUINAS E EQUIPAMENTOS EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO LAYOUT Computador, teclado, mouse, telefone, leitor N/A ( Não aplicável) 5% na posição em pé e 5% na posição sentada TIPO DE ATIVIDADE: Acíclica INFORMAÇÕES DA ATIVIDADE SUGESTÃO: Sem relatos DESCRIÇÃO FÍSICA DIFICULDADE: ALTURA DA BANCADA: Sem relatos 97 cm MEDIÇÕES DO POSTO ESPAÇO: 4 cm PROFUNDIDADE: 78 cm DISTÂNCIA DO MONITOR: 4 cm TIPO DE MATERIAIS: N/A MATERIAIS MANUSEADOS COM CARGA PESO DA CARGA: N/A FREQUÊNCIA: N/A DISTÂNCIA: N/A DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE Conforme o relato do (a) colaborador (a): Responsável em recepcionar os alunos, faz atualização de sistema cadastral, atende telefone, anuncia no microfone, entrega do papel de estacionamento e faz impressão de documentos. -- ROSA INFORMAÇÕES ADICIONAIS RESULTADO DA FERRAMENTA UTILIZADA Avaliação Rápida de Esforço no Escritório. RESULTADO: Grau de Risco Moderado CONCLUSÃO DA AVALIAÇÃO DO POSTO DE TRABALHO CONFORME A FERRAMENTA UTILIZADA PARA AVALIAÇÃO: CONCLUÍ-SE QUE A ATIVIDADE APRESENTA GRAU DE RISCO MODERADO. É VÁLIDO RESSALTAR QUE AS MELHORIAS CONTÍNUAS DOS POSTOS E MÉTODOS DE TRABALHO, SEMPRE DEVEM SER REALIZADAS VISANDO PREVENIR, RESTAURAR E PROMOVER A SAÚDE DO COLABORADOR E ATENDER AS NORMAS REGULAMENTADORAS EM SAÚDE E SEGURANÇA DO TRABALHO. Disponibilizar suporte de altura para computador; RECOMENDAÇÕES Verificar a possibilidade em adequar balcão com borda arredondada; Disponibilizar cadeira com suporte regulável para as costas e antebraços; Disponibilizar suporte para os pés com ajuste de altura e inclinação, que se adapte ao comprimento da perna da colaboradora; Conceder pausas para descanso adequadamente; Realizar palestras de conscientização de como sentar-se adequadamente na mesa de trabalho; Realizar exercícios específicos de cinesioterapia laboral/ ginástica laboral para condicionar a musculatura e prevenir lesões osteomioarticulares. 11

13 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 2 RECEPÇÃO RECEPCIONISTA -- Data: 11/7/216 MEMORIAL BIOMECÂNICO Colaboradora realiza flexão de pescoço ao direcionar rosto para monitor baixo e realiza compressão de antebraços na borda da mesa. Colaboradora realiza flexão de joelhos ao estar sentada, mas não tem como apoiar os pés no piso e usa o apoio da cadeira. Colaboradora realiza flexão de tronco ao realizar anotações no formulário. QUEIXAS DO COLABORADOR (a) Sem queixas. CONDIÇÕES AMBIENTAIS Os dados das avaliações ambientais podem ser obtidos no PPRA da empresa. 12

14 Método ROSA RAPID OFFICE STRAIN ASSESSMENT SETOR FUNÇÃO POSTO RECEPÇÃO RECEPCIONISTA -- Pág. 3 Seção A Altura do Assento Joelhos à 9 (1) Muito Baixo - Joelhos < 9 (2) Muito Alto - Joelhos > 9 (2) Pés sem contato com o chão (3) Espaço insuficente embaixo da mesa (+1) Altura não ajustável (+1) Profundidade do Assento Aprox. 7,5 cm entre joelho e final da Muito próximo - espaço < 7,5 cm (2) Muito distante - espaço > 7,5 cm (2) Não ajustável (+1) Descanso de Braço Suporte do ombro alinhado com cotovelo - ombro relaxado (1) Muito alto (ombros abduzidos) / Baixo (braço sem suporte) (2) Superfície escorregadia ou danificada (+1) Muito Largo (+1) Não ajustável (+1) Suporte para Costas Apoio lombar correto - cadeira reclinada entre (1) Sem apoio lombar OU suporte não corretamente na parte inferior das costas (2) Muito para trás (>11 ) / Muito para frente (< 95 ) (2) Sem suporte para costas (banco)/ Trabalho de leituras com tronco para frente (2) Área de trabalho muito alta (ombros abduzidos) (+1) Apoio lombar sem ajustes (+1) DURAÇÃO: > 1 h de forma continua ou mais que 4 h por dia (+1) Seção B Monitor Distância de um braço (4-75 cm) / Monitor na altura dos olhos (1) Muito perto (< 3 ) (2) Muito longe (+1) Muito Alto - cabeça Cabeça rodada maior que 3 (+1) Brilho na tela (+1) Sem porta documentos (+1) 13

15 DURAÇÃO: Entre 3 min a 1 h de forma continua ou entre 1 e 4 h por dia () Telefone Headset / Uma mão no telefone e pescoço em posição neutra (1) Muito longe para atender (> 3 cm) (2) Segurando com cabeça e ombro (+2) Sem opção de mãos livres (handset) (+1) DURAÇÃO: Entre 3 min a 1 h de forma continua ou entre 1 e 4 h por dia () Seção C Mouse Mouse alinhado com o ombro (1) Mouse afastado / distante da linha do ombro (2) Mouse e teclado em superfícies diferentes (+2) Mouse pequeno (mão em garra) (+1) Apoio de punho em frente ao mouse (+1) DURAÇÃO: Entre 3 min a 1 h de forma continua ou entre 1 e 4 h por dia () Teclado Pulsos neutros / Ombros relaxados (1) Punhos extendidos / Teclado com angulo positivo (>15 ) (2) Desvio de punho ao digitar (+1) Teclado alto / ombros abduzidos (+1) Pegar coisas acima da cabeça (+1) Mesa não ajustavél(+1) DURAÇÃO: Entre 3 min a 1 h de forma continua ou entre 1 e 4 h por dia () Resultados SCORE A (Cadeiras) 6 SCORE B (Monitor/Telefone) 2 SCORE C (Mouse/Teclado) 2 SCORE (Periféricos) 2 SCORE FINAL 6 Resultado: SASMET - Serviço e Assessoria em Segurança e Medicina de Trabalho Telefone: (92) / Risco Moderado Anexos 14

16 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO ANALISADOR (a): VIVIANNE GARCIA SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 1 VENDAS CONSULTORA DE VENDAS -- Data: 11/7/216 MÁQUINAS E EQUIPAMENTOS EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO LAYOUT Computador, teclado, mouse, telefone, headset N/A 8% na posição sentada e 2% na posição em pé TIPO DE ATIVIDADE: Acíclica INFORMAÇÕES DA ATIVIDADE SUGESTÃO: Sem relatos DESCRIÇÃO FÍSICA DIFICULDADE: ALTURA: Sem relatos 8 cm MEDIÇÕES DO POSTO ESPAÇO: PROFUNDIDADE: DISTÂNCIA MONITOR TIPO DE MATERIAIS: 1,45 X 7 cm 47 cm 6 cm N/A MATERIAIS MANUSEADOS COM CARGA PESO DA CARGA: N/A FREQUÊNCIA: N/A DISTÂNCIA: N/A DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE Conforme o relato da (a) colaboraodor (a): Responsável em fechar vendas, liga para alunos, envia e recebe s, usa planilhas, participa de reuniões, e faz atendimento ao público. -- INFORMAÇÕES ADICIONAIS ROSA RESULTADO DA FERRAMENTA UTILIZADA Avaliação Rápida de Esforço em Escritório RESULTADO: Grau de Risco Baixo CONCLUSÃO DA AVALIAÇÃO DO POSTO DE TRABALHO CONFORME A FERRAMENTA UTILIZADA PARA AVALIAÇÃO: CONCLUÍ-SE QUE A ATIVIDADE APRESENTA GRAU DE RISCO BAIXO. É VÁLIDO RESSALTAR QUE AS MELHORIAS CONTÍNUAS DOS POSTOS E MÉTODOS DE TRABALHO, SEMPRE DEVEM SER REALIZADAS VISANDO PREVENIR, RESTAURAR E PROMOVER A SAÚDE DO COLABORADOR E ATENDER AS NORMAS REGULAMENTADORAS EM SAÚDE E SEGURANÇA DO TRABALHO. RECOMENDAÇÕES Disponibilizar suporte de altura para computador; Conceder pausas para descanso adequadamente; Realizar palestras/treinamento abordando quanto a melhor postura a ser adotada durante a realização das atividades; Realizar exercícios específicos de cinesioterapia laboral/ ginástica laboral para condicionar a musculatura e prevenir lesões osteomioarticulares. 15

17 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 2 VENDAS CONSULTORA DE VENDAS MEMORIAL BIOMECÂNICO -- Data: 11/7/216 Realiza flexão de pescoço ao direcionar olhar para tela de monitor que está baixo da linha do campo de visão da colaboradora. Colaborada na posição padrão, sem riscos identificados. QUEIXAS DO COLABORADOR (a) Sem queixas. CONDIÇÕES AMBIENTAIS Os dados das avaliações ambientais podem ser obtidos no PPRA da empresa. 16

18 Método ROSA RAPID OFFICE STRAIN ASSESSMENT SETOR FUNÇÃO POSTO VENDAS CONSULTORA DE VENDAS -- Pág. 3 Seção A Altura do Assento Joelhos à 9 (1) Muito Baixo - Joelhos < 9 (2) Muito Alto - Joelhos > 9 (2) Pés sem contato com o chão (3) Espaço insuficente embaixo da mesa (+1) Altura não ajustável (+1) Profundidade do Assento Aprox. 7,5 cm entre joelho e final da Muito próximo - espaço < 7,5 cm (2) Muito distante - espaço > 7,5 cm (2) Não ajustável (+1) Descanso de Braço Suporte do ombro alinhado com cotovelo - ombro relaxado (1) Muito alto (ombros abduzidos) / Baixo (braço sem suporte) (2) Superfície escorregadia ou danificada (+1) Muito Largo (+1) Não ajustável (+1) Suporte para Costas Apoio lombar correto - cadeira reclinada entre (1) Sem apoio lombar OU suporte não corretamente na parte inferior das costas (2) Muito para trás (>11 ) / Muito para frente (< 95 ) (2) Sem suporte para costas (banco)/ Trabalho de leituras com tronco para frente (2) Área de trabalho muito alta (ombros abduzidos) (+1) Apoio lombar sem ajustes (+1) DURAÇÃO: > 1 h de forma continua ou mais que 4 h por dia (+1) Seção B Monitor Distância de um braço (4-75 cm) / Monitor na altura dos olhos (1) Muito perto (< 3 ) (2) Muito longe (+1) Muito Alto - cabeça Cabeça rodada maior que 3 (+1) Brilho na tela (+1) Sem porta documentos (+1) 17

19 DURAÇÃO: > 1 h de forma continua ou mais que 4 h por dia (+1) Telefone Headset / Uma mão no telefone e pescoço em posição neutra (1) Muito longe para atender (> 3 cm) (2) Segurando com cabeça e ombro (+2) Sem opção de mãos livres (handset) (+1) DURAÇÃO: Entre 3 min a 1 h de forma continua ou entre 1 e 4 h por dia () Seção C Mouse Mouse alinhado com o ombro (1) Mouse afastado / distante da linha do ombro (2) Mouse e teclado em superfícies diferentes (+2) Mouse pequeno (mão em garra) (+1) Apoio de punho em frente ao mouse (+1) DURAÇÃO: > 1 h de forma continua ou mais que 4 h por dia (+1) Teclado Pulsos neutros / Ombros relaxados (1) Punhos extendidos / Teclado com angulo positivo (>15 ) (2) Desvio de punho ao digitar (+1) Teclado alto / ombros abduzidos (+1) Pegar coisas acima da cabeça (+1) Mesa não ajustavél(+1) DURAÇÃO: < 3 minutos de forma contínua, ou menos do que uma hora por dia (-1) Resultados SCORE A (Cadeiras) 3 SCORE B (Monitor/Telefone) 3 SCORE C (Mouse/Teclado) 2 SCORE (Periféricos) 3 SCORE FINAL 3 Resultado: SASMET - Serviço e Assessoria em Segurança e Medicina de Trabalho Telefone: (92) / Baixo Risco Anexos 18

20 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO ANALISADOR (a): VIVIANNE GARCIA SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 1 MUSCULAÇÃO OAF DE MUSCULAÇÃO -- Data: 11/7/216 MÁQUINAS E EQUIPAMENTOS EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO LAYOUT Computador, aparelhos de musculação N/A 1% na posição em pé TIPO DE ATIVIDADE: Acíclica INFORMAÇÕES DA ATIVIDADE SUGESTÃO: Sem relatos DESCRIÇÃO FÍSICA DIFICULDADE: ALTURA DA BANCADA: PROFUNDIDADE DA MESA LARGURA: TIPO DE MATERIAIS: Sem relatos 11 cm NA NA N/A MATERIAIS MANUSEADOS COM CARGA PESO DA CARGA: N/A FREQUÊNCIA: N/A DISTÂNCIA: N/A DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE Conforme o relato do (a) colaborador (a): Responsável realizar a abordagem inicial de alunos novos, prescreve exercícios, faz acompanhamento no treino, orienta, corrige e da suporte com os pesos. -- INFORMAÇÕES ADICIONAIS RESULTADO DA FERRAMENTA UTILIZADA REBA Avaliação Rápida do Corpo Inteiro RESULTADO: Nível de Risco Moderado CONCLUSÃO DA AVALIAÇÃO DO POSTO DE TRABALHO CONFORME A FERRAMENTA UTILIZADA PARA AVALIAÇÃO: CONCLUÍ-SE QUE A ATIVIDADE APRESENTA GRAU DE RISCO MODERADO. É VÁLIDO RESSALTAR QUE AS MELHORIAS CONTÍNUAS DOS POSTOS E MÉTODOS DE TRABALHO, SEMPRE DEVEM SER REALIZADAS VISANDO PREVENIR, RESTAURAR E PROMOVER A SAÚDE DO COLABORADOR E ATENDER AS NORMAS REGULAMENTADORAS EM SAÚDE E SEGURANÇA DO TRABALHO. RECOMENDAÇÕES Disponibilizar assento para bancada que possibilite que o colaborador descanse durante essa atividade; Realizar treinamento ou instruções de manuseio manual de carga, com vistas a salvaguardar sua saúde e prevenir acidentes; Conceder pausas para descanso adequadamente; Realizar palestras/treinamento abordando quanto a melhor postura a ser adotada durante a realização das atividades; Realizar exercícios específicos de cinesioterapia laboral/ ginástica laboral para condicionar a musculatura e prevenir lesões osteomioarticulares. 19

21 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 2 MUSCULAÇÃO OAF DE MUSCULAÇÃO MEMORIAL BIOMECÂNICO -- Data: 11/7/216 Colaborador realiza flexão de tronco, podendo gerar sobrecarga na coluna lombar e distúrbios mioarticulares e compressões nervosas discais. Colaborador em pé realizando a prescrição do treino do aluno, sem riscos identificados. QUEIXAS DO COLABORADOR (a) Sem queixas. CONDIÇÕES AMBIENTAIS Os dados das avaliações ambientais podem ser obtidos no PPRA da empresa. 2

22 Método REBA Avaliação Rápida do Corpo Inteiro SETOR FUNÇÃO POSTO MUSCULAÇÃO OAF DE MUSCULAÇÃO -- Pág. 3 GRUPO A Tronco Movimento: 2 ~6 flexão Pontuação 3 Correção: Acrescentar +1 se houver torções e inclinação lateral Pescoço Movimento: ~ 2 º f le x ã o Pontuação 1 Correção: +1 se houver torções e inclinação lateral Pernas Movimento: A p o io b ila t e r a l a n d a n d o o u s e n t a d o Pontuação 1 Correção: + 1 se houver flexão de joelhos entre 3 a se os joelhos estão flexionados mais 6 (salvo postura sedentária) Carga/Força Carga: > 1 K g Pontuação 2 Correção: + 1 movimentos rápidos ou bruscos GRUPO B Braços Movimento: 2 ~ 4 5 º f le x ã o Correção: Pontuação 3 +1 se houver abdução ou rotação +1 elevação de ombro -1 se houver apoio ou a postura à favor da gravidade 21

23 Antebraços Movimento: 6 ~1 flexão Pontuação 1 Punhos Movimento: ~15 Flexão/Extensão Correção: Pontuação 1 Acrescentar + 1 se houver torção ou desvio lateral Pega Pega: Boa Pontuação Resultados Tabela A 2 + Carga/Força 2 Tabela B 3 + Pega Tabela C +1: Uma ou mais parte do corpo estáticas (mantida mais de 1 min.) : Movimentos repetitivos (superior a 4 vezes/min.) +1: Mudanças bruscas ou rápidas de posturas ou Resultados: SASMET - Serviço e Assessoria em Segurança e Medicina de Trabalho Telefone: (92) / Nível de Ação Escore Reba Nível de Risco Intervenção 2 4 Médio Necessário 22

24 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO ANALISADOR (a): VIVIANNE GARCIA SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 1 CHILD CARE ATENDENTE -- Data: 11/7/216 MÁQUINAS E EQUIPAMENTOS EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO LAYOUT Televisão, brinquedos Bota de segurança 5% na posição em pé e 5% na posição sentado TIPO DE ATIVIDADE: Acíclica INFORMAÇÕES DA ATIVIDADE SUGESTÃO: Sem relatos DESCRIÇÃO FÍSICA DIFICULDADE: ALTURA DA MESA: Sem ralatos 76 cm MEDIÇÕES DO POSTO ÁREA DE ALCANCE : DISTÂNCIA DO MONITOR: TIPO DE MATERIAIS: 65 cm 8 cm N/A MATERIAIS MANUSEADOS COM CARGA PESO DA CARGA: N/A FREQUÊNCIA: N/A DISTÂNCIA: N/A DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE Conforme o relato do (a) colaborador (a): Ensinam e cuidam das crianças na faixa de zero a seis anos, orientam a construção do conhecimento, elaboram projetos pedagógicos, planejam ações didáticas e avaliam o desempenho das crianças. Preparam material pedagógico, organizam o trabalho, no desenvolvimento das atividades, mobilizam um conjunto de capacidades comunicativas. -- INFORMAÇÕES ADICIONAIS REBA RESULTADO DA FERRAMENTA UTILIZADA Avaliação Rápida de corpo Inteiro. RESULTADO: Nivel de Risco Baixo CONCLUSÃO DA AVALIAÇÃO DO POSTO DE TRABALHO CONFORME A FERRAMENTA UTILIZADA PARA AVALIAÇÃO: CONCLUÍ-SE QUE A ATIVIDADE APRESENTA GRAU DE RISCO BAIXO. É VÁLIDO RESSALTAR QUE AS MELHORIAS CONTÍNUAS DOS POSTOS E MÉTODOS DE TRABALHO, SEMPRE DEVEM SER REALIZADAS VISANDO PREVENIR, RESTAURAR E PROMOVER A SAÚDE DO COLABORADOR E ATENDER AS NORMAS REGULAMENTADORAS EM SAÚDE E SEGURANÇA DO TRABALHO. RECOMENDAÇÕES Disponibilizar equipamentos mesa e cadeira considerando as características antropométricas da colaboradora; Verificar a possibilidade de renovar os brinquedos, para dar uma boa condição de trabalho; Conceder pausas para descanso adequadamente; Realizar palestras de conscientização de como sentar-se adequadamente na mesa de trabalho; Realizar exercícios específicos de cinesioterapia laboral/ ginástica laboral para condicionar a musculatura e prevenir lesões osteomioarticulares. 23

25 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 2 CHILD CARE ATENDENTE -- Data: 11/7/216 MEMORIAL BIOMECÂNICO Colaboradora sentada para assistir desenhos com as crianças. Postura sentada em flexão de joelhos para ensinar e ajudar nas brincadeiras das crianças, podendo causar desconforto lombar, compressão do nervo ciático e diminuição da circulação sanguínea. Sem queixas. QUEIXAS DO COLABORADOR (a) CONDIÇÕES AMBIENTAIS Os dados das avaliações ambientais podem ser obtidos no PPRA da empresa. 24

26 Método REBA Avaliação Rápida do Corpo Inteiro SETOR FUNÇÃO POSTO CHILD CARE ATENDENTE -- Pág. 3 GRUPO A Tronco Movimento: ~2º flexão Pontuação 2 Correção: Acrescentar +1 se houver torções e inclinação lateral Pescoço Movimento: ~ 2 º f l e x ã o Pontuação 1 Correção: +1 se houver torções e inclinação lateral Pernas Movimento: A p o i o b i l a t e r a l a n d a n d o o u s e n t a d o Pontuação 2 Correção: se houver flexão de joelhos entre 3 a se os joelhos estão flexionados mais 6 (salvo postura sedentária) Carga/Força Carga: < 5 K g Pontuação Correção: + 1 movimentos rápidos ou bruscos GRUPO B Braços Movimento: 2 ~ 4 5 º f l e x ã o Pontuação 3 Correção: +1 se houver abdução ou rotação +1 elevação de ombro -1 se houver apoio ou a postura à favor da gravidade 25

27 Antebraços Movimento: 6 ~1 flexão Pontuação 1 Punhos Movimento: ~ 1 5 F l e x ã o / E x t e n s ã o Pontuação 1 Correção: Acrescentar + 1 se houver torção ou desvio lateral Pega Pega: B o a Pontuação Resultados Tabela A 3 + Carga/Força Tabela B 3 + Pega Tabela C +1: Uma ou mais parte do corpo estáticas (mantida mais de 1 min.) : Movimentos repetitivos (superior a 4 vezes/min.) +1: Mudanças bruscas ou rápidas de posturas ou Resultados: Nível de Ação Escore Reba Nível de Risco Intervenção 1 3 Baixo Pode ser necessário 26

28 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO ANALISADOR (a): VIVIANNE GARCIA SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 1 MANUTENÇÃO MANUTENCISTA -- Data: 11/7/216 MÁQUINAS E EQUIPAMENTOS EQUIPAMENTOS DE PROTEÇÃO LAYOUT Computador, teclado, mouse, CPU, multimetro, furadeira, alicate, aspirador de pó N/A 5% na posição em pé e 5% na posição sentado TIPO DE ATIVIDADE: Acíclica. INFORMAÇÕES DA ATIVIDADE SUGESTÃO: Sem relatos DIFICULDADE: Sem relatos DESCRIÇÃO FÍSICA ESPAÇO: 1,2 X 6 cm MEDIÇÕES DO POSTO ALTURA DA MESA: PROFUNDIDADE DISTÂNCIA: TIPO DE MATERIAIS: 7 cm N/A N/A N/A MATERIAIS MANUSEADOS COM CARGA PESO DA CARGA: N/A FREQUÊNCIA: N/A DISTÂNCIA: N/A DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE Conforme o relato do (a) colaborador (a): Executam, avaliam e realizam manutenção preventiva e ou corretiva de equipamentos e instrumentos de medição e de controle. Desenvolvem, testam, calibram, operam e reparam instrumentos, aparelhos e equipamentos de medição e controles elétricos, mecânicos, eletromecânicos, eletro - hidráulicos e eletrônicos. -- INFORMAÇÕES ADICIONAIS RESULTADO DA FERRAMENTA UTILIZADA ROSA REBA Avaliação Rápida do Esforço no Escritório RESULTADO: Grau de Risco Moderado Avaliação Rápida do Corpo Inteiro. RESULTADO: Nivel de Risco Baixo. CONCLUSÃO DA AVALIAÇÃO DO POSTO DE TRABALHO CONFORME A FERRAMENTA ROSA UTILIZADA PARA AVALIAÇÃO: CONCLUÍ-SE QUE A ATIVIDADE APRESENTA GRAU DE RISCO MODERADO. E JÁ CONFORME A FERRAMENTA REBA UTILIZADA PARA AVALIAÇÃO: CONCLUÍ-SE QUE A ATIVIDADE APRRESENTA GRAU DE RISCO BAIXO. É VÁLIDO RESSALTAR QUE AS MELHORIAS CONTÍNUAS DOS POSTOS E MÉTODOS DE TRABALHO, SEMPRE DEVEM SER REALIZADAS VISANDO PREVENIR, RESTAURAR E PROMOVER A SAÚDE DO COLABORADOR E ATENDER AS NORMAS REGULAMENTADORAS EM SAÚDE E SEGURANÇA DO TRABALHO. Disponibilizar cadeira com ajuste de altura; RECOMENDAÇÕES Retirar a CPU de cima da mesa; Conceder pausas para descanso adequadamente; Realizar palestras/treinamento abordando quanto a melhor postura a ser adotada durante a realização das atividades; Realizar exercícios específicos de cinesioterapia laboral/ ginástica laboral para condicionar a musculatura e prevenir lesões osteomioarticulares. 27

29 ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO SETOR: FUNÇÃO: POSTO: PÁGINA: 2 MANUTENÇÃO MANUTENCISTA - Data: 11/7/216 MEMORIAL BIOMECÂNICO Colaborador realiza flexão de pescoço ao direcionar olhar para tela de monitor que está abaixo do campo de visão. E observa-se que a cadeira não tem ajuste de altura. Colaborador em pé realizando serviços de eletricidade, sem riscos identificados. QUEIXAS DO COLABORADOR (a) Relatou desconforto na coluna lombar. CONDIÇÕES AMBIENTAIS Os dados das avaliações ambientais podem ser obtidos no PPRA da empresa. 28

30 Método ROSA RAPID OFFICE STRAIN ASSESSMENT SETOR FUNÇÃO POSTO MANUTENÇÃO MANUTENCISTA -- Pág. 4 Seção A Altura do Assento Joelhos à 9 (1) Muito Baixo - Joelhos < 9 (2) Muito Alto - Joelhos > 9 (2) Pés sem contato com o chão (3) Espaço insuficente embaixo da mesa (+1) Altura não ajustável (+1) Profundidade do Assento Aprox. 7,5 cm entre joelho e final da Muito próximo - espaço < 7,5 cm (2) Muito distante - espaço > 7,5 cm (2) Não ajustável (+1) Descanso de Braço Suporte do ombro alinhado com cotovelo - ombro relaxado (1) Muito alto (ombros abduzidos) / Baixo (braço sem suporte) (2) Superfície escorregadia ou danificada (+1) Muito Largo (+1) Não ajustável (+1) Suporte para Costas Apoio lombar correto - cadeira reclinada entre (1) Sem apoio lombar OU suporte não corretamente na parte inferior das costas (2) Muito para trás (>11 ) / Muito para frente (< 95 ) (2) Sem suporte para costas (banco)/ Trabalho de leituras com tronco para frente (2) Área de trabalho muito alta (ombros abduzidos) (+1) Apoio lombar sem ajustes (+1) DURAÇÃO: > 1 h de forma continua ou mais que 4 h por dia (+1) Seção B Monitor Distância de um braço (4-75 cm) / Monitor na altura dos olhos (1) Muito perto (< 3 ) (2) Muito longe (+1) Muito Alto - cabeça Cabeça rodada maior que 3 (+1) Brilho na tela (+1) Sem porta documentos (+1) 29

31 DURAÇÃO: < 3 minutos de forma contínua, ou menos do que uma hora por dia (-1) Telefone Headset / Uma mão no telefone e pescoço em posição neutra (1) Muito longe para atender (> 3 cm) (2) Segurando com cabeça e ombro (+2) Sem opção de mãos livres (handset) (+1) DURAÇÃO: < 3 minutos de forma contínua, ou menos do que uma hora por dia (-1) Seção C Mouse Mouse alinhado com o ombro (1) Mouse afastado / distante da linha do ombro (2) Mouse e teclado em superfícies diferentes (+2) Mouse pequeno (mão em garra) (+1) Apoio de punho em frente ao mouse (+1) DURAÇÃO: > 1 h de forma continua ou mais que 4 h por dia (+1) Teclado Pulsos neutros / Ombros relaxados (1) Punhos extendidos / Teclado com angulo positivo (>15 ) (2) Desvio de punho ao digitar (+1) Teclado alto / ombros abduzidos (+1) Pegar coisas acima da cabeça (+1) Mesa não ajustavél(+1) DURAÇÃO: > 1 h de forma continua ou mais que 4 h por dia (+1) Resultados SCORE A (Cadeiras) 5 SCORE B (Monitor/Telefone) 1 SCORE C (Mouse/Teclado) 2 SCORE (Periféricos) 2 SCORE FINAL 5 Resultado: SASMET - Serviço e Assessoria em Segurança e Medicina de Trabalho Telefone: (92) / Risco Moderado Anexos 3

32 Método REBA Avaliação Rápida do Corpo Inteiro SETOR FUNÇÃO POSTO MANUTENÇÃO MANUTENCISTA -- Pág. 3 GRUPO A Tronco Movimento: ~2º flexão Pontuação 2 Correção: Acrescentar +1 se houver torções e inclinação lateral Pescoço Movimento: ~ 2 º f l e x ã o Pontuação 1 Correção: +1 se houver torções e inclinação lateral Pernas Movimento: A p o i o b i l a t e r a l a n d a n d o o u s e n t a d o Pontuação 1 Correção: + 1 se houver flexão de joelhos entre 3 a se os joelhos estão flexionados mais 6 (salvo postura sedentária) Carga/Força Carga: 5 ~ 1 K g Pontuação 1 Correção: + 1 movimentos rápidos ou bruscos GRUPO B Braços Movimento: 2 ~ 4 5 º f l e x ã o Pontuação 3 Correção: +1 se houver abdução ou rotação +1 elevação de ombro -1 se houver apoio ou a postura à favor da gravidade 31

33 Antebraços Movimento: 6 ~1 flexão Pontuação 1 Punhos Movimento: ~ 1 5 F l e x ã o / E x t e n s ã o Pontuação 1 Correção: Acrescentar + 1 se houver torção ou desvio lateral Pega Pega: B o a Pontuação Resultados Tabela A 2 + Carga/Força 1 Tabela B 3 + Pega Tabela C +1: Uma ou mais parte do corpo estáticas (mantida mais de 1 min.) : Movimentos repetitivos (superior a 4 vezes/min.) +1: Mudanças bruscas ou rápidas de posturas ou Resultados: Nível de Ação Escore Reba Nível de Risco Intervenção 1 3 Baixo Pode ser necessário 32

34 ANEXOS

35 PLANO DE AÇÃO E MELHORIAS ERGONÔMICAS MANAUS EMPREENDIMENTOS ESPORTIVOS LTDA SETOR FERRAMENTAS/ DIAGNOSTICO MELHORIAS/PROPOSTAS 216/217 RECPÇÃO, VENDAS, OAF, CHILD CARE E MANUTENÇÃO ROSA/ REBA Disponibilizar cadeira com suporte regulável para as costas e antebraços, conforme (NR ); PARA TODOS OS POSTOS QUE REALIZAM TRABALHOS SENTADOS JUL AGO SET OUT NOV DEZ JAN FEV MAR ABR MAI JUN Disponibilizar suporte de altura para monitor, conforme (NR c; a); Disponibilizar e adaptar mesa ou balcão com borda arredondada, conforme (NR ); Disponibilizar suporte para os pés, conforme (NR ); verificar imagem na página 12 Conceder pausas para descanso adequadamente, conforme (NR 17.6-b); Disponibilizar assento para bancada que possibilite que o colaborador descanse durante essa atividade, conforme (NR ); verificar imagem na página 2 Realizar treinamento ou instruções de manuseio manual de carga, com vistas a salvaguardar sua saúde e prevenir acidentes,conforme (NR ); Verificar a possibilidade de renovar os brinquedos, para dar uma boa condição de trabalho, conforme (NR ); Adequar posto de trabalho para posição sentada onde deve ser planejado ou adaptado para esta posição, conforme (NR ); verificar imagem na página 24 Conceder assento com o mínimo de conforto com altura ajustável encosto adaptado ao corpo trabalhador para proteção da região lombar, conforme (NR ); verificar imagem na página 28 Disponibilizar um local próprio para essa atividade para dar condições de trabalho, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente (NR ); Realizar palestras/treinamento abordando quanto a melhor postura a ser adotada durante a realização das atividades. (NR b); Realizar exercícios específicos de cinesioterapia laboral/ ginástica laboral para melhorar o desempenho e prevenir lesões guiada por profissional qualificado. (NR ). Nota: Esta avaliação está preservada para as condições ambientais e de trabalho atuais. Quaisquer alterações da edificação, máquina ou processo de trabalho, este estudo deve ser refeito. LEGENDA : NÃO REALIZADO PROGRAMADO REALIZADO REPROGRAMADO Responsável pela coleta de dados Medico Responsável pela Ergonomia Responsável pela Empresa

36 ALONGAMENTOS Mantenha a posição máxima de alongamento por dez segundos; Repita os exercícios duas ou três vezes para ambos os lados; Faça-os por dez minutos, nas pausas, antes e após o trabalho.

37 SUGESTÕES PARA MELHORIAS DOS SETORES Suporte de altura para monitor Postura correta mesa e cadeira Suporte para os pés Cadeira para os setores administrativos

38 Assento caixa alta Suporte para os pés para uso com cadeira caixa alta