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2 Introdução Um grande amigo e mentor disse-me um dia, que só dominamos verdadeiramente um assunto quando o conseguimos explicar a uma criança de 5 anos Neste pequeno ebook, a minha intenção é explicar de forma clara e objectiva a dinâmica do GT Coaching (Global Transformation Coaching), método que idealizei e utilizo para ajudar pessoas a produzirem resultados na sua vida. O livro não pretende uma conjunto de soluções mágicas e sim um mapa, uma fórmula que nos pode possibilitar atingir determinados objectivos. Se neste momento está a passar algum desafio na sua vida, se tem uma relação que gostaria de melhorar, se tem uma profissão onde gostaria de crescer, se quer ou está a iniciar um negócio e gostaria de chegar mais longe e rápido, se simplesmente quer ter na sua vida mais do que o faz feliz, então já sabe que cada pessoa é um ser único e que as soluções que funcionam para uma, podem não funcionar para a seguinte Este livro não pretende ser a salvação, mas sim uma forma de abordarmos estes desafios com uma mentalidade diferente, fazendo coisas diferentes, produzindo por isso (tendencialmente) resultados diferentes. O que posso garantir, é que muito embora não o conheça e não saiba qual o seu desafio, este método irá (quando o aplicar) trazer nova luz para as soluções que busca, trazer novos resultados para a sua vida e principalmente permitir que ganhe de novo o PODER de controlar o que pode ser controlado na sua vida. Naturalmente, questões mais profundas devem ser abordadas em sessões mais individuais e dirigidas por forma a que o coach/terapeuta possa ajudar a adequar as soluções ao desafio específico.

3 GT Coaching De todas as definições que já ouvi sobre coaching, aquela que me agrada mais é sem dúvida esta: Ajudar pessoas a chegar do ponto A até ao ponto B. Basicamente é isto que o coach faz. É, no fundo, muito parecido com um GPS. Primeiro ajudo o coachee (cliente) a definir o seu ponto A, isto é, que recursos tem, do que é que gosta, o que é que está a correr bem, o que podia correr melhor, o que está mal, quais os desafios que tem. Depois ajudo a definir o ponto B, isto é, o seu objectivo, a sua meta, o que verdadeiramente quer na sua, família, carreira, na sua vida. E depois juntos definimos um caminho que para chegarmos do ponto A até ao ponto B! Obviamente o processo tem mais partes, pois é completamente adaptado à pessoa que está do outro lado. Há duas diferenças grandes entre o GT Coaching e outros tipos de coaching: - O GT Coaching trabalha e tem impacto em todas as áreas da vida. Acredito que todas elas estão interligadas, logo por forma aos resultados serem eficazes e duradouros, todas as áreas terão de ter impacto. - O GT Coaching foi desenhado para produzir resultados rápidos! Misturei técnicas de Programação NeuroLinguistica (PNL), NeuroEstratégia e Condicionamento Neuro Associativo com métodoss próprios, criando um processo simples, eficaz e ultra-rápido a atingir metas e objectivos Vamos passar ao processo então por forma a aprendermos na prática!

4 1. Ponto A A ferramenta que conheço mais produtiva para fazer um diagnóstico rápido às várias áreas da nossa vida, chama-se Roda da Vida. Como funciona? Atente agora ao gráfico presente no Anexo A, onde se classifica de 0 a 10, a satisfação com cada um das áreas. O 10 é o circulo exterior do gráfico e representa total satisfação com essa área e o 0 é o ponto central e representa nenhuma satisfação. As áreas são as seguintes: FISICA Aqui medimos o quão satisfeitos estamos com a nossa saúde, forma fisica e com a energia que temos no dia-a-dia. EMOCIONAL Aqui avaliamos a satisfação com os nossos relacionamentos familiares e amigos, profissionais e amoroso. MENTAL Nesta área vamos representar o quão satisfeitos estamos com as aprendizagens da nossa vida, sejam elas relativas a carreira/profissão ou pessoais. O quanto estou a crescer enquanto ser humano. FINANCEIRA Área que mede não só o quanto gostamos do nível de rendimento que auferimos, como da relação que temos com o rendimento Somos óptimos a atrair rendimento e quase nunca gastamos ou melhores a gastar tudo o que ganhamos independentemente do valor? Para a maioria das pessoas a resposta estará algures no meio. Quanto satisfeitos estamos com isso? ESPIRITUAL A área espiritual refere-se a tudo o que é muito abstracto na nossa vida, a tudo o que atribuimos uma dimensão maior. Pode ou não ter a ver com religião Para alguns serão os seus valores e princípios, para outros o seu propósito de vida, para outros Deus ou a Natureza ou Universo, para outros a relação com os filhos Esta é mesma a área em que só cada um de nós é que verdadeiramente sabe o que entra lá dentro. Ao preencher o gráfico lembre-se que estamos basicamente a fazer uma média dos diferentes items de cada área, por isso é normal que não consiga ter um numero com toda a exactidão. É importante ter em atenção também, que esta ferramenta é uma fotografia e não um filme, ou seja, que ela representa a nossa satisfação agora amanhã esse grau pode mudar!

5 Preencha agora o gráfico No final o desenho será mais ou menos parecido com este em baixo Agora que já terminou, tenho boas notícias, más notícias e excelentes notícias! A maioria das pessoas quando questionada sobre que objectivos tem nas diversas áreas da vida, não sabe o que responder. As boas notícias são que se conseguiu fazer este exercício já tem metas definidas! O 10 de cada área é o ideal em cada uma, o máximo da satisfação, também conhecido por objectivo! A má notícia é que se não o tem especificado na sua cabeça, a probabilidade maior é que não o tenha definido conscientemente, por isso pode não ser algo que queira verdadeiramente! As excelentes notícias é que ao longo deste processo vamos trabalhar em tornar tudo mais claro! Como deve ter reparado, há duas características da Roda da Vida que saltam à vista: - Todas as áreas, embora apareçam separadas no gráfico, estão intrinsecamente ligadas.

6 Se não repare no seguinte, já teve um daqueles dias em que acordou com menos energia? Como foi a sua performance no emprego? E com os amigos? Já alguma vez se chateou com alguma coisa no trabalho e depois em casa isso influenciou a relação? E recorda-se da ultima vez em que iniciou uma relação amorosa nova? Essa autoconfiança afectou a performance no trabalho? Pois isso é perfeitamente normal Como anteriormente referi, nós somos seres unos e estas áreas tocam-se e influenciam-se mutuamente. Muitas pessoas quando olham para a sua Roda da Vida, começam a pensar em tudo o quanto gostariam de atingir e decidem começar a comer melhor, treinar mais, aprender uma nova língua, inscrever-se num curso de pintura, dedicar mais tempo à sua família, aplicar no seu trabalho, começar um projecto novo para ganhar mais dinheiro, etc, etc O que acham que acontece? Isso mesmo Passado duas semanas, desistem pois é muito difícil conseguir fazer tudo ao mesmo tempo e como a energia tem de ser dividida, o impacto tende a ser menor (logo o resultado tambem). Existe porém uma forma diferente que pela minha experiência enquanto coach, tende a produzir resultados diferentes! Todos percebemos que sendo as áreas todas importantes, existe uma que nos chama mais à atenção, uma destas áreas que assume um papal mais preponderante ou importante. A forma mais fácil de a determinar é fazendo o seguinte exercício: Imagine que na sua área física estava neste momento num 10! Como é que isso o faria sentir? Que impacto teria nas outras áreas da roda? Repita o exercício para cada uma das áreas Aquela em que o 10 o fez sentir mais fantástico e teve mais impacto positivo nas outras áreas, é a sua área de alavancagem. Chama-se assim pois tem um efeito de alavanca na sua vida Quando aplica alguma energia nela, ela produz resultados muito maiores! Não

7 existem obviamente melhores áreas que outras, por isso aceite o seu resultado como isso mesmo, um resultado! Saber qual é esta área vai permitir que foquemos a maior parte do nosso tempo e energia nela, produzindo assim impactos maiores quer nessa área, quer nas outras tambem! Parabéns! Ao completar este exercício, chegou a um ponto onde a maioria dos seres humanos nunca chegará! Passemos agora ao ponto B! Ao objectivo

8 2. Ponto B Vou pedir-lhe dentro de momentos que escreva uma meta para a área de alavancagem. Existem inumeros métodoss óptimos para definição, sendo que aquele que aconselho é o SPIDER (Pedro Vieira, 2009). Exactamente por ser fácil aceder a eles, vou apenas recomendar que os consulte, pois já experimentei na pele a diferença de definir um objectivo mal e de o fazer seguindo alguns passos simples que ajudam imenso a concretizá-los! Para efeitos práticos de continuação deste ebook, vou pedir-lhe que defina agora o seu objectivo tendo apenas em atenção a duas coisas: - O objectivo é mensurável? Eu consigo medir se o atingi ou não? - Qual o timing para o terminar? Em que data estará concluido (ou não)? Escreva e certifique-se que o seu objectivo cumpre estes requisitos Agora vamos testar se é mesmo um bom objectivo, respondendo a estas perguntas: - Eu quero mesmo este objectivo? - O que vou ganhar? O que vou deixar de ter? Qual é o preço a pagar? O que vou conseguir quando tiver este objectivo? Do que vou prescindir? - Vale a pena? É algo que quero mesmo? Se respondeu a estas perguntas e continua firme na sua resolução do que quer fazer, óptimo! Se descobriu que afinal não é assim tão importante tê-lo, óptimo! Pode voltar atrás e iniciar o processo do inicio com uma nova meta! Como vimos ao analisar a Roda da Vida, todos temos forças e fraquezas, pontos fortes e pontos a melhorar, coisas que resultam e outras que ainda não. Por isso o próximo exercício é importantíssimo para reconhecermos o que é que especificamente está a contribuir para cada um dos lados!

9 Force Field (exercício) Trace uma linha a meio de uma folha A4 e de um lado escreva: O que é que eu já faço que pode ajudar a cumprir este objectivo? E do outro: O que me está a impedir de o ter agora? Este exercício vai ajudar a tornar mais visível aos nossos olhos o que nos está a impulsionar e o que nos pode impedir de atingirmos as nossas metas. Responda a estas questões: O que pode fazer agora para tornar ainda mais forte o lado que está a ajudá-lo? Qual o item mais fácil de eliminar da coluna dos impedimentos? O que posso fazer para o eliminar agora? Agora faça as acções que determinou!

10 O Segredo O grande segredo do GT Coach no fundo são dois! O primeiro e mais importante é que o focus está em tomarmos acção massiva e imediata, iniciando logo o caminho que nos leva ao que nós queremos e por isso proporcionando uma melhoria significativa e muito imediata na nossa vida. O segundo é o que vamos abordar agora Quando imaginamos e escrevemos os nossos objectivos eles tendem a ser a longo prazo, super inspiradores (e dificeis de atingir), por isso encontro muitas pessoas que simplesmente bloqueiam, pois não sabem onde começar ou se assustam com a perspectiva de simplesmente não conseguir atingir Aposto que ao longo da sua vida já alguma vez se sentiu assim O segredo é partirmos o grande objectivo em pequenininos passos que sejam tão fáceis e acessíveis que temos a certeza que os conseguimos fazer! Small Steps (exercício) Vamos dividir esse objectivo em 3 passos. Agora divida o primeiro passo em etapas de um mês cada. Divida agora a primeira etapa em pequenas etapas de uma semana cada. Responda agora: Qual o primeiro passo que pode dar esta semana? 1. Quando é que o vou dar? 2. Com quem me vou comprometer? 3. A quem posso pedir ajuda?

11 No final da semana, é altura de medirmos o progresso, faça por isso estas perguntas: Fiz a tarefa que defini? Se sim, então: Qual o próximo passo? Repita as perguntas 1,2,3. Se não, então: O que me impediu? O que posso fazer esta semana para eliminar o que me impediu? O que mais posso fazer para garantir que vou fazer? Repita as perguntas 1,2,3. A partir daqui o processo é lavar, enxaguar e voltar a lavar! Ou seja, a partir daqui o processo é repetir estas perguntas e ir fazendo as pequenas tarefas até chegarmos ao objectivo Como é obvio, num trabalho individual, iríamos tratar das questões de uma forma mais mãos à obra evitando que houvesse semanas sem tarefas feitas, aplicando por vezes técnicas que transformariam semanas em dias no que respeita a conseguir atingir algumas metas! Espero que fique já com uma ideia mais clarificada do que é o processo do GT Coach (mesmo sem a parte de results enhancement) e que ponha em prática esta ferramenta para produzir mais e melhores resultados na sua vida.

12 Sobre o Autor Ricardo Peixe é GT Coach e Trainer na Life Training TM, autor, empreendedor, criador dos Métodos GT TM, palestrante em Motivação, Vendas e Influência, Autoconfiança, Comunicação, Practitioner em Programação Neuro Linguística (PNL), Especialista em Vendas e Marketing, Especialista em Liderança, apaixonado por Comportamento Humano, Consumer Behavior, Costumer Intellegence. Desde muito cedo que se iniciou no mundo do trabalho tendo ficado fascinado pela área de vendas e influência. Liderou projectos próprios e alheios, trabalhou em multinacionais e obteve excelentes resultados em mercados tão competitivos como fitness, venda porta-a-porta, venda directa. O seu fascínio pela PNL e Coaching veio exactamente num momento em que sentiu que faltava algo na sua vida que a tornasse completa. Encontrou a sua missão na ajuda aos outros, na participação do seu sucesso e no criar mudança e impacto na vida dos que contactam com ele. A sua visão é partilhada e posta em prática diariamente na Life Training inspirando pessoas a serem mais felizes. Autor de vários sites e blogs, começa a ser presença assídua nos órgãos de comunicação social e todas as semanas as suas mensagens chegam a milhares de pessoas.

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