Como aliviar suas dores e tensões emocionais.

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1 MTC Medicina Tradicional Chinesa Como aliviar suas dores e tensões emocionais. Aprenda 10 DICAS rápidas de pontos energéticos que podem ajudar em problemas relacionados com: ANSIEDADE DOR NA CERVICAL SEXUALIDADE ESTRESSE DOR DE CABEÇA VAMOS COMEÇAR?

2 SUMÁRIO Para você 03 O que é a MTC 04 Muito Prazer, Eu Sou a Rejane 05 Ansiedade Dor na Cervical Estresse Sexualidade Dor de Cabeça COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 2

3 PARA VOCÊ Muitas vezes a vida contemporânea gera o desequilíbrio das emoções. A partir disso surge o mal-estar físico, emocional e até mesmo doenças. Afinal, você sabe: mente sã, corpo são. A Medicina Tradicional Chinesa pode melhorar a sua qualidade de vida. Claro, isso não acontece da noite para o dia. Mas é possível sentir alguns benefícios de forma quase instantânea. Por isso escrevi este ebook. Nas próximas páginas, você irá conhecer dicas simples para aliviar determinadas tensões, dores e desconfortos. Dedique alguns minutos do seu dia para estimular os pontos do seu corpo conforme indico neste livro. E sinta na pele uma amostra do que a Medicina Tradicional Chinesa pode oferecer. Um abraço e boa leitura! Rejane COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 3

4 O QUE É A MEDICINA TRADICIONAL CHINESA? Há mais de 5 mil anos, os chineses perceberam, a partir de diversos experimentos, que o ser humano possui canais de energia circulando pelo corpo. E então desenvolveram técnicas para regular e equilibrar a energia, o sangue, as funções dos órgãos, as defesas do organismo e as emoções. Surgia assim a Medicina Tradicional Chinesa. De lá para cá, essas técnicas vêm sendo utilizadas para prevenir e até mesmo curar os desequilíbrios psicofísicos ao estimular pontos específicos do corpo por meio da inserção de finas agulhas, aquecimento com moxa, (planta Artemísia Vulgaris) ou, simplesmente, pela pressão digital. Muitas vezes adoecemos por não saber viver e desfrutar a vida em harmonia. Inúmeras patologias podem, sim, ser tratadas ou amenizadas por meio da Medicina Tradicional Chinesa porque ela foca na forma como as pessoas se relacionam consigo mesmas e com o mundo ao redor. Se você estiver aberto, a Medicina Tradicional Chinesa pode provocar maravilhas em sua vida. COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 4

5 MUITO PRAZER, EU SOU A REJANE! Sou mãe, mulher, profissional de saúde e apaixonada pela vida e pelo que faço. Desde muito jovem, sempre gostei de cuidar das pessoas. É a minha vocação. E todas as minhas escolhas de vida me levaram a atender este chamado. Por isso me formei em Enfermagem e Educação Física pela UFRGS; estudei Acupuntura (A arte de sanar) na Escola Neijing; fiz Pós-graduação em Acupuntura e realizei os cursos de Craniopuntura e Dietoterapia pelo CBES. Eu acredito que cuidar é uma mistura entre razão e emoção. É preciso conhecer a técnica, mas é imprescindível ter empatia. Eu gosto de ver as pessoas bem. Trabalho para colaborar na transformação delas e fico muito feliz ao vê-las entender a vida de forma mais positiva. É isso que me faz ter certeza de que posso ajudar você a evoluir emocionalmente e levar uma vida mais leve. COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 5

6 ANSIEDADE SINTOMAS Você sente uma pressão no peito? Às vezes tem a sensação de não conseguir respirar? Esses sintomas remetem ao coração e aos pulmões, bem como às emoções, pois nesses órgãos encontramos a nossa afetividade. Os principais sentimentos contidos nessas regiões do corpo são a mágoa e a tristeza. Emoções negativas que levam à sensação de opressão no tórax e falta de ar com suspiros intercalados. Mas você pode aliviar essas sensações pressionando os pontos de energia localizados no tórax e no abdômen. Veja as dicas a seguir: COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 6

7 ANSIEDADE DICA #01 Ponto Local Modo Duração 17RM (Canal de Ren Mai) / Shan Zhong Centro da Sinceridade. Centro do peito. Pressione o ponto com o polegar até sentir uma dor bem leve o que é normal. Durante a pressão, faça movimentos circulares no ponto com o polegar, no sentido horário. Respire profundamente, já sentindo um alívio dessa sensação. 1 minuto. Shan Zhong Caso você não obtenha nenhum alívio, procure um médico para avaliação detalhada. 3 COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 7

8 ANSIEDADE DICA #02 Ponto Local Modo Duração 8RM (Canal de Ren Mai) / Shen Que Porta do Palácio das Emoções, do Ânimo e do Espirito. Umbigo. Pressione o ponto com o polegar até sentir uma dor bem leve o que é normal. Faça movimentos circulares no local pressionado, respirando ao mesmo tempo com a região do abdômen. Com isso, você vai se sentir mais calmo e com a ansiedade sob controle. Repita esse procedimento por três dias seguidos. 1 minuto. Shen Que Espero que essas dicas possam ajudar a melhorar o seu bem-estar no dia a dia. Caso você não obtenha nenhum alívio, procure um médico para avaliação detalhada. COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 8

9 DOR NA CERVICAL SINTOMAS Normalmente a dor na cervical surge devido ao excesso de tensão que enrijece os músculos da região, limitando os movimentos do pescoço. Devido ao estresse do dia a dia, a coluna cervical é a parte do corpo que mais acumula tensões. Aposto que você já sentiu desconforto nessa região pelo menos uma vez. Estou certa? Você pode aliviar essa dor quando ela aparecer. Seja durante um congestionamento, numa sala de espera, no trabalho, enfim, em qualquer lugar. Basta se concentrar e pressionar pontos específicos do corpo os ressonadores de energia. Veja as dicas a seguir: COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 9

10 DOR NA CERVICAL DICA #01 Ponto Local Modo Duração 3ID (Canal do Intestino Delgado) / Hou Xi Na palma da mão, na extremidade do osso que corresponde à continuação do dedo mínimo. Com a mão aberta, use o polegar e o indicador da mão oposta como se fosse uma pinça e pressione o ponto (conforme imagem - na linha da mão) até sentir uma dor bem leve. Durante a pressão, movimente a cabeça de um lado para o outro. 1 minuto. Obs.: Repita na outra mão. Hou Xi COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 10

11 DOR NA CERVICAL DICA #02 Ponto Local Modo Duração Luo Zen Xué (Ponto Extra) Sobre o dorso da mão, entre os ossos que correspondem ao 2º e 3º dedo, subindo em direção ao punho, onde termina o espaço entre esses ossos. Pressione o ponto buscando profundidade, até sentir uma dor bem leve, o que é normal. Durante a pressão, movimente a cabeça de um lado para o outro. 1 minuto. Luo Zen Xué Obs.: Repita na outra mão. O resultado é a descontração gradativa da musculatura dessa região. Com o objetivo de fixar os resultados, repita esse procedimento três dias seguidos. Depois disso, se você ainda não obteve resultado, procure um médico para avaliação detalhada. COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 11

12 ESTRESSE SINTOMAS Você está cansado, sob pressão, com muito trabalho e cheio de compromissos? Esta sobrecarga gera dores de cabeça, tonturas, aumento da pressão arterial, aceleração dos batimentos cardíacos, entre outros sintomas. No fundo você sabe: o estresse pode trazer também consequências mais sérias. Então relaxe, concentre-se e pressione alguns pontos localizados no antebraço. E perceba o estresse se diluir aos poucos. Veja as dicas a seguir: COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 12

13 ESTRESSE DICA #01 Ponto Local Modo Duração 5TA (Canal do Triplo Aquecedor) / Wei Guan Calma do Lago. Na região dorsal do antebraço, acima da linha de flexão do punho, na distância de duas vezes a largura do polegar, bem no centro, entre os dois ossos. Observe a imagem para facilitar. Pressione o ponto com o polegar até sentir uma dor bem leve o que é normal. Faça movimentos circulares, com o polegar sobre o ponto. 1 minuto. Wei Guan COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 13

14 ESTRESSE Faça nos braços direito e esquerdo por 3 dias seguidos. Espero que você se sinta melhor. Do contrário, procure um médico. Nei Guan Ponto Local Modo Duração DICA #02 6MC (Canal do Mestre do Coração) / Nei Guan Barreira Interna. No antebraço, na mesma altura do ponto anterior, porém na parte interna, ou seja, na posição oposta, complementando o efeito do primeiro. Igual ao anterior. 1 minuto. O ideal, para obter melhor efeito, é que você faça a pressão nos dois pontos ao mesmo tempo como mostra a imagem. Enquanto Wei Guan (dica#01) vai lhe trazer calma, serenidade e tranquilidade, Nei Guan equilibra as suas emoções e fortalece o seu emocional para que as más notícias não lhe atinjam. COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 14

15 SEXUALIDADE SINTOMAS A falta de libido pode estar relacionada com o estresse ou com a ansiedade temas abordados nas páginas anteriores. Mas também pode ser trabalhada individualmente. Basta pressionar os pontos energéticos que atuam para renovar esse sentimento. Veja as dicas a seguir: COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 15

16 SEXUALIDADE DICA #01 Ponto Local Modo Duração 6RM (Canal de Ren Mai) / Qi Hai Mar do Amor. Abaixo do umbigo, à distância de uma largura e meia do seu polegar. Pressione o ponto com o polegar até sentir uma dor bem leve o que é normal. Faça movimentos circulares, no local pressionado. 1 minuto. 1 largura do polegar ½ largura do polegar Obs.: O ponto Qi Hai, vai despertar a libido. Qi Hai COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 16

17 SEXUALIDADE O ponto, Li Gou, vai estimular o aumento da irrigação sanguínea do pênis; também aumenta a energia do local melhorando a função dos órgãos genitais. Na mulher, ocorre da mesma forma. Li Gou Ponto Local Modo Duração DICA #02 5F (Canal do Fígado) / Li Gou Canal da Madeira. Na parte interna da perna, cinco vezes a largura do seu polegar, acima do ápice do osso interno do tornozelo, na borda interna da tíbia. Pressione o ponto com o polegar até sentir uma dor bem leve o que é normal. Faça movimentos circulares no local pressionado. 1 minuto. Obs.: A pressão deve ser feita tanto na perna direita quanto na esquerda. Você vai perceber o resultado ao longo dos dias. A sugestão é fazer a pressão nesses pontos em casa, à noite, após o banho, por três dias seguidos. Após isso, continue estimulando duas vezes por semana. COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 17

18 DOR DE CABEÇA SINTOMAS O aparecimento da dor de cabeça é bastante comum e são inúmeros os fatores desencadeantes, tais como: má alimentação, alterações hormonais, sono inadequado, tensão emocional, etc. Na Medicina Tradicional Chinesa a dor de cabeça é tratada de acordo com a causa. Neste livro, vou sugerir pontos que podem ajudar no combate à cefaleia alimentar e por ansiedade. Veja as dicas a seguir: COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 18

19 DOR DE CABEÇA DICA #01 Cefaleia alimentar Ponto Local Modo Duração 4IG (Canal do Intestino Grosso) / Hu Kou Boca do Tigre. No dorso da mão, entre o polegar e o indicador; como mostra a imagem. Pressione o ponto com o polegar até sentir uma dor bem leve o que é normal. Faça movimentos circulares no local pressionado. 1 minuto. Hu Kou COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 19

20 DOR DE CABEÇA DICA #02 Cefaleia por ansiedade Ponto Local Modo Duração Tai Yang (Ponto Extra) Entre a extremidade lateral da sobrancelha e o canto externo do olho; como mostra a imagem. Pressione com os polegares em ambos os lados ao mesmo tempo, até sentir uma leve dor o que é normal. Faça movimentos circulares no sentido horário. 1 minuto. Repita esse procedimento por três dias seguidos para intensificar o resultado. Tai Yang Espero que essas dicas possam lhe ajudar, aumentando o seu bem-estar no dia a dia. Caso a dor persista, procure um médico para avaliação detalhada. COMO ALIVIAR SUAS DORES E TENSÕES EMOCIONAIS 20