PERSONAL TRAINING PÓS-GRADUAÇÕES ESPECIALIZAÇÕES Personal Training OBJETIVOS

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1 PERSONAL TRAINING PÓS-GRADUAÇÕES OBJETIVOS - Avaliar, planear e prescrever o treino para populações especiais com rigor, efetividade e segurança. -S er capaz de retirar da observação da postura e do movimento elementos para uma correta prescrição de exercício. -R econhecer cada condição (conceito, classificação, etiologia e epidemiologia) e os benefícios e contraindicações do exercício físico para indivíduos com excesso de peso e obesidade, problemas da coluna vertebral, diabetes, osteoporose, doenças metabólicas e cardiovasculares, fases especiais da vida pré-parto e pós-parto e idosos. -C onhecer os princípios fundamentais para uma alimentação e suplementação adequadas, com vista ao aconselhamento dos clientes. -D ominar e aplicar as melhores estratégias de marketing pessoal, gestão de imagem, gestão de carreira e vendas.

2 PERSONAL TRAINING 20.4 CRÉDITOS FORMAÇÃO CONTÍNUA Conforme Despacho IPDJ PÓS-GRADUAÇÕES Plano de Estudos Atualizado DESTINATÁRIOS Personal Trainers, Licenciados/Estudantes nas Ciências do Desporto ou outras áreas relacionadas, profissionais do exercício e saúde, treinadores, detentores do TPTEF (Título Profissional de Técnico de Exercício Físico) e DT (diretores técnicos) que pretendam obter unidades de crédito para formação contínua. DATAS, HORÁRIOS, LOCAIS E PROPINAS Consulte PLANO DE ESTUDOS UNIDADES CURRICULARES MÓDULOS CARGA HORÁRIA Avaliação e Prescrição de Exercício Avaliação Física Avaliação da Postura e do Movimento Metodologia do Treino Avançada Treino Resistência Manual Treino Sistémico da Ajuda Treino integrado 24 COORDENADOR PEDAGÓGICO Tiago Baptista COORDENAÇÃO CIENTÍFICA Jorge Proença Exercício e Saúde em Condições Especiais Excesso de Peso e Obesidade Patologias da Coluna Vertebral Mulher e Exercício Idosos e Osteoporose Doenças Metabólicas e Cardiovasculares Nutrição e Suplementação DIREÇÃO EXECUTIVA Margarida Manz Miguel Marcelino Marketing Pessoal e Gestão de Carreira Gestão de Carreira no PT Coaching Marketing Pessoal Estratégias de comunicação e vendas Total 102h

3 Corpo Docente Amâncio Santos - Licenciado em Ciências do Desporto (Faculdade de Motricidade Humana) - Licenciado em Osteopatia (ITS) - Experiências acumuladas de Personal Trainer, Coordenador do Ginásio,Diretor Técnico e Club Manager em várias cadeias de ginásios, desde Training Manager da Technogym em Portugal António Sacavém - Partner na António Sacavém Communication Academy - Especialista em Comunicação e Coach (standards internacionais) - Leadership & Organisational Transformation na London Business School - Executive MBA no ISCTE Business School - Mestrado em Comportamento Organizacional no Instituto Superior de Psicologia Aplicada - Foi Director de Negócios na Sonae Turismo (Hospitality & Fitness) Bruno Castro - Mestrado em Atividade Física e Saúde, FADEUP - Licenciatura em Educação Física e Desporto, UTAD - Membro da Equipa Nacional Manz - Program Director BodyPump tm (Les Mills) - Program Trainer RPM, BODYCOMBAT e CXWORX (Les Mills) Carlos Omar - Finalista da Licenciatura em Educação Física e Desporto, ULHT - Master Trainer de Lebbert Fitness Systems (Buddy System e Equalizer) - Frequência do Curso ERA Resistance - Institute/Resistance Training Specialist, Personal Trainer e Instrutor de aulas de grupo - Personal trainer, professor de aulas de grupo de sala de exercício no ativo, clube Mega Craque César Chaves - Doutoramento em Atividade Física e Saúde, FADEUP - Mestrado em Recreação e Lazer, FADEUP - Licenciatura em Ciências do Desporto e de Educação Física, FCDEF-UP - Professor na Escola Superior de Desporto e Lazer IPVC Elmiro Neto - Pós-Graduação em Direção Técnica de Ginásios e Health Club, Manz Produções - Pós-Graduação em Gestão de Ginásios e Health Club, Manz Produções - Licenciatura em Educação Física, Universidade Federal da Bahia - UFBA, Salvador (Brasil) - Diretor Técnico, Coordenador do serviço de Personal Trainer, Ginásio Welldomus, Fitness & Spa Services, Porto (Portugal) - Coordenador Técnico e Professor do Programa de Exercício Clínico,Instituto CUF - Fundação José de Mello Saúde, Porto (Portugal) Frederico Raposo - Doutorando em Educação Física e Desporto especialização em Atividade Física e Saúde, ULHT - Mestrado em Exercício e Saúde, FMH/ UTL - Pós-graduação em Reabilitação Cardíaca, FMH/UTL - Licenciatura em Ciências do Desporto, Menção Ed. Física e Desporto Escolar, FMH/UTL - Professor Assistente na Universidade Europeia Hugo Zegre - Licenciado em Educação Física e Desporto (ULHT) - Mestre em Exercício e Bem-estar (ULHT) - Antropometrista (ISAK) - Docente das Pós-Graduações de - Professor de Educação Física Ivo Gomes - Co-Founder & Managing Director, All United Sports - Licenciatura em Comunicação - UAL - Mestrado Executivo em Marketing Managment - ISCTE - Master Practitioner em PNL - Coaching Sistémico

4 Corpo Docente João Pinheiro - Diretor Operacional Regional, Kangaroo Health Clubs - Responsável Nacional em Estratégias de Comunicação e Vendas nas Pós-Graduações de PT Avançado, Manz/ULHT - Docente convidado ESDRM - Escola Superior de Desporto de Rio Maior - Business Coach in Management - Licenciado em Psicologia, ULHT João Santos - Osteopata na Jazzy Life Club - Diplomado em Osteopatia Instituto Técnicas de Saúde - Formado no Curso Cadeias Musculares de Leopold Busquet - Pós Graduação em Saúde, Nutrição e Exercício Físico, ULHT - Licenciado Ciências de Ed Física e Desporto, FMH-UTL Juvenal Fernandes - Mestrado em Treino de Alto Rendimento Desportivo (FADEUP) e Colaborador Gabinete de Atletismo FADEUP - Licenciatura em Ciências do Desporto e de Educação Física, FADEUP - Especialização em (MANZ produções) - Consultor Técnico nas áreas de coordenação de Sala de exercício e - Co-Fundador & Coach da Box Crossfit Aveiro) Leandro Silva - Pós-graduação em cinesiologia e biomecânicalicenciado em desporto ESEF-IPAFormador ManzMaster trainer MVFEspecialista em treino de força e reabilitação continuada Personal trainer Lisa Gonçalves - Licenciatura em Educação Física - Ramo Saúde e Prescrição do Exercício físico - Professora assistente convidada na Universaidade da Madeira (Atividades de Ginásio e Intervenção em Desporto) - Curso de formação profissional de Instrutor de Fitness Internacional (MANZ) - Certificação de Pilates MAT e REFORMER pela STOTT PILATES - Certificação S.G.A. - Certificação MAE (Mecânica Aplicada ao Exercício) Luís Cerca - Doutorando em Educação Física e Desporto especialização em Atividade Física e Saúde - Mestrado em Exercício e Saúde, FMH/UTL - Master Trainer / Training Manager Les Mills - Master Trainer Humansport Márcia Freitas - Licenciatura em Ciências da Nutrição e Alimentação pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto - Certificação em Nutrição Desportiva com certificação com o Tudor Bompa Institute (Certified Sports Nutrition Experts) - Curso de Nutrição e Hipertrofia - Curso de Nutrição e Crossfit - Curso de Interpretação de Análise Clínicas em Nutrição Desportiva - Curso de Diagnostico e Pratica Clínica em Nutrição Funcional Michelle Castro - Licenciatura em Nutrição e Dietética, Escola Superior de Saúde de Faro - Diretora Executiva da empresa LifeNutrition - Nutrition Coach e Trainer LifeNutrition - Ex-Diretora do Departamento de Nutrição e Suplementação do Holmes Place Portugal

5 Corpo Docente Paulo Caldeira - Mestre em Exercício e Saúde, Faculdade Motricidade Humana - Licenciado Ciências do Desporto, Faculdade Motricidade Humana - Certificado Ativação Neuro Muscular, Mat Jumpstart - Certificado Applied Functional Science, Gray Institute - Personal Trainer - Fisiologista do Exercício no Centro de Atividades Físicas do Estádio Universitário Lisboa Pedro Baracho - Mestrado em Exercício e Bem-estar, ULHT - Mestrado integrado em Ciências Farmacêuticas, Faculdade de Farmácia Universidade de Lisboa - Certificação como Professor do Autêntico Método Pilates - Personal Trainer, Instrutor de Fitness e Instrutor de Pilates Pedro Cardoso - Mestre Exercício e Saúde, FMH-UL NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) - EXOS Performance Specialist (XPS) e Fitness Specialist (XFS) - Certified in Applied Functional Science (CAFS) - Preparador Físico Federação Portuguesa de Rugby, Belenenses Rugby e Lisboa Racket Center - Personal Trainer - Mega Craque Clube Pedro Pinho - Licenciado em Educação Física e Desporto (FCDEF-UC). - Mestre em Ciências da Fisioterapia, na Faculdade de Motricidade Humana (UTL) - Professor de Treino Personalizado, direcionado a pessoas com problemas de Coluna. - Técnico especializado em reabilitação da coluna vertebral com o sistema MedX, na Clínica Praxis. - Certificado em Osteopatia Estrutural pela Escola Internacional de Terapia Física (ESITEF). Ricardo Bomtempo - Licenciado em Educação Física - Pós Graduado em Atividades Físicas de Academia - Doutorando em Psicologia do Desporto - Formador de Fitness desde Prof. Convidado Mestrado Actividades de Fitness ESDL-IPVC - Consultor Técnico na área do Fitness, Personal Trainer e Category Manager na prozis.com Ricardo Gonçalves - Doutorando em Educação Física e Desporto (FEFD-ULHT) - Mestre em Treino de Alto Rendimento (FMH-UTL) - Licenciado em Ciências do Desporto e Educação Física (FCDEF-UC) - Professor Assistente na Licenciatura em Educação Física e Desporto (ISMAT) - Bolseiro da Fundação para a Ciência e a Tecnologia (SFRH/ BD/902/2012) - Coautor do livro Manual de Treino Funcional Integrado Rui Batalau - Co-Coordenador Manz da Pós-Graduação de Exercício nas Populações Clínicas - Co-Founder e Personal Trainer no Espaço We (Espaço de Treino Personalizado) : Co-Autor do Livro "Treino Funcional Integrado" (Coleção Manz) /2015: Certification in "Applied Functional Science" (CAFS) - Gray Institute /2015: Certificações em Treino Funcional e HIIT - WellXProSchool - Desde 2011: Doutorando em Atividade Física e Saúde - ULHT (Bolseiro FCT) /2008: Mestrado em Treino de Jovens Desportistas - ULHT /2004: Licenciatura em Educação Física e Desporto - ULHT Tiago Baptista - Personal Trainer - Jazzy Life Club, Estádio da Luz - Mestrado Exercício e Bem Estar Universidade Lusófona - Licenciatura Ciências do Desporto Faculdade Motricidade Humana - CAFC & D MAPS - Gray Institute - FMS I - Barefoot Rehab Specialist (EBFA) - Certified Personal Trainer & Corrective Exercise Specialist (NASM) - Jumpstart Level em Técnicas de Ativação Muscular - MAT de Greg Roskopf s - Nível Introduction no programa ERA

6 Módulos Avaliação Física, da Postura e do Movimento Questionários de aplicação prévia. Interpretação dos resultados da estratificação em função do grau de risco. Composição corporal (antropometria e bioimpedância elétrica). Aptidão cardiorrespiratória. Força e Flexibilidade. Principais conceitos, procedimentos e protocolos. Metodologia do Treino Avançado Força muscular. Fatores condicionantes. Manipulação das variáveis e as metodologias do treino da força muscular. Treino Cardiorrespiratório. Adaptar as variáveis do treino numa ótica de rendimento, segurança e motivação. Utilização de ergómetros. Dispêndio energético. Treino de flexibilidade. Treino Resistência Manual Diferentes exercícios através da resistência manual. Fatores limitativos. Manipular as diferentes variáveis adaptando ao nível e objetivos do aluno/atleta. Treino Sistémico de Ajuda Maximizar o foco da atenção do exercício para o(s) músculo(s)-alvo. Avaliar a tensão muscular e o desequilíbrio muscular durante o exercício. Aliviar as tensões nos músculos. Treino Integrado Pilares do movimento humano. Exercícios que trabalhem o plano sagital, frontal e transverso. Componentes: gravidade, força de reação do solo, massa corporal e momento de força. Progressão em integração neurológica dos exercícios em função do estado do cliente e dos seus objetivos específicos. Organizar circuitos de treino. Excesso de Peso e Obesidade Definir obesidade e conceitos associados. Causas e complicações. Algoritmo para avaliação clínica e tratamento. Diferentes componentes da abordagem multidisciplinar: dieta, atividade física e terapia comportamental. Componentes da carga associada ao treino cardiorrespiratório. Construir programas. Patologias da Coluna Vertebral Fatores de risco. Composição da coluna vertebral. Diferentes anomalias estáticas (hipercifoses, hiperlordoses, escolioses, sway back, flat back ) e síndromes posturais. Diferentes patologias (hérnias discais, espondilolisteses, estenoses do canal, osteofitoses e ciatalgias). Principais causas/efeitos das lesões da coluna. Prescrição do exercício. Mulher e Exercício Diferentes adaptações fisiológicas ao treino. Prescrição do treino em fases especiais como a gestação, a tríade do atleta e a menopausa. Idosos e Osteoporose Interpretação das causas/efeitos e interpretação das respostas, face às necessidades fisiológicas. Estratificação dos fatores de risco. Prescrição do exercício em função dos benefícios e riscos. Doenças Metabólicas e Cardiovasculares Causas das doenças. Diferentes fatores que intervêm na difusão e propagação. Mecanismos que alteram as funções orgânicas. Avaliação da condição física e estratificação dos fatores de risco. Prescrever e supervisionar o exercício em função dos benefícios e riscos. Nutrição e Suplementação Bioenergética. Classificação dos Alimentos. Macro e Micronutrientes. Balanço hidroelectrolítico. Plano alimentar do praticante de exercício físico. Rotulagem de géneros alimentícios. Escolha e análise da qualidade dos suplementos. Suplementos para otimização da saúde, redução de massa gorda, definição muscular e hipertrofia muscular. Gestão de Carreira no Pt Balance Score Card. Generalização para a especialização. Coaching Principais ferramentas de coaching. Papel do Coach no contexto do Fitness. Princípio da tríade. necessidades humanas. Comunicação de qualidade. Pacing & Leading. Papel das perguntas poderosas e da escuta estruturada. Marketing Pessoal Criação de objetivos e metas. Modelo SMART. Identificação de estratégias de Push e Pull. Diagnóstico pessoal SWOT. Distinguir e identificar segmento e posicionamento. Análise do meio envolvente transacional. Marketing magnético. Estratégias de Comunicação e Vendas Compreensão e domínio das Estratégias de estabelecimento de Rapport. Capacidade de explicar com eficácia o serviço de PT, apresentação de preço e fecho. Compreensão e domínio dos princípios de influência no comportamento humano.