Como perder peso rápido

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1 Como perder peso rápido Dieta para Emagrecer Se você já procura seguir uma vida saudável, com hábitos alimentares saudáveis e realizando exercícios físicos, mas mesmo assim não consegue perder peso rápido como deseja, há uma dieta perfeita para você: perder 5kg em 3 dias. É uma dieta radical, que deve ser seguida a risca para funcionar, e apenas durante os 3 dias sugeridos. Como sempre citamos, as dietas muito radicais podem ser seguidas apenas no prazo indicado e sem exageros. Para manter o peso, deve-se controlar a alimentação e praticar exercícios físicos regularmente, e Lembre-se: sempre beber muita água no intervalo das refeições. Dieta para perder peso Rápido 1º dia Café da manhã: café, chá ou água (sem adição de açúcar), 1 laranja e 1 torrada com geleia de morango light

2 Colação: 1 taça de gelatina diet Almoço: Uma lata de atum em água acompanhada com 3 torradas Lanche: 1 taça de gelatina diet Jantar: 1 maçã com casca 160 g (30 min. antes), 1 xícara de cenoura crua (ralada), 100 gramas de carne magra, 1 xícara de vagem cozida. 2º dia Café da manhã: café, chá ou água, 1 ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 banana Colação: 1 taça de gelatina diet Almoço: chá ou água, 1 xícara de ricota ou atum em lata, 5 bolachas água e sal Lanche: 1 taça de gelatina diet Jantar: 2 salsichas, 1/2 xícara de cenoura crua ralada, 1 banana, 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal 3º dia Café da manhã: café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã Colação: 1 taça de gelatina diet Almoço: 1 ovo cozido, 2 torradas, 2 fatias de queijo, 1/2 tomate Lanche: 1 taça de gelatina diet Jantar: 1 lata de atum em água, 1 xícara de cenoura crua ralada, 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado.

3 Recomendações Essa dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia. Além disso, é importante consultar um profissional antes de realizar qualquer dieta. Emagreça com saúde! Dieta para perder 1 kg por semana Para quem não tem tanta urgência para emagrecer, mas deseja seguir um processo saudável, essa dieta é perfeita! Seguindo apenas algumas dicas saudáveis é possível conseguir ótimo resultado e sentir-se bem consigo mesmo sem se privar de muitos alimentos, como costuma ser aquelas dietas de restrição. Dieta para perder peso

4 Evitando excessos, bebidas alcoólicas e praticando exercícios físicos, além de seguir as dicas a seguir, é possível emagrecer até 12 kg por mês. Como perder 1 kg por semana 1. Beba sucos verdes Sucos diuréticos são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, eles são perfeitos pra substituir os lanchinhos da manhã, tarde e noite. Desincham o corpo e ajudam a saciar a fome. Veja uma das receitas: Suco: Bata 1 tangerina + suco de 1 limão + folhas de hortelã + 1 col. de chá de mel. Beba sem coar. 2. Caminhe Apenas caminhando 3 vezes por semana, você pode perder muitos quilos! Para aumentar os resultados, caminhe 30 minutos normalmente e em 5 minutos a mais, caminhe mais rápido. 3. Dieta Desintoxicante Com essa dieta, você pode perder 1kg por semana. Ela consiste em desintoxicar o organismo, você deve ficar longe de carne vermelha, açúcar e refrigerante nos cinco dias restantes. Veja três receitas de sucos desintoxicantes, que refrescam e desincham o corpo: 1º suco: Bata no liquidificador com gelo 2 fatias de abacaxi + suco de 1 laranja. Beber sem coar. 2º suco: Bata no liquidificador com gelo 1 maçã + 1 cenoura grande sem casca. Beber sem coar. 3º suco: Bata no liquidificador 1/2 xíc. (chá) de mamão + 1 ½ col. (chá) de amêndoas picadas.

5 4. Coma alimentos Crus Estudos comprovam: comida em estado natural tem efeito emagrecedor. Para emagrecer 1kg por semana, siga um cardápio que não passe de calorias por dia e inclua em todas as refeições alimentos crus. Coma frutas no café da manhã e lanchinhos e salada no almoço e no jantar. 5. Óleo de coco O óleo de coco extra virgem melhora o funcionamento da tireoide e estimula o metabolismo a queimar gorduras. Com duas colheres de sopa de óleo por dia, você já consegue perder 1kg por semana. Mas lembre-se: nada de exageros! Adicione na salada e acrescente em receitas no lugar da margarina ou manteiga. 6. Tenha horário certo para comer Tenha horários para comer, mesmo aquele lanchinho rápido da tarde. Ter muitas refeições no dia e em menor quantidade, é mais saudável do que se alimentar poucas vezes, mas em excesso. 7. Beba Chás Tomando umas duas xícaras de chá por dia, sendo ele feito com ervas desintoxicantes, termogênicas ou outras que tenham um efeito emagrecedor, você pode acelerar o processo de emagrecimento! 8. Evite o álcool Bebidas alcoólicas são muito calóricas. Se você deixar de beber aquela média de caipirinha e cerveja no happy hour, pode evitar até 900 calorias!

6 Dieta Dukan O Guia Definitivo Para Emagrecer Se existe uma dieta inspiradora, é a Dieta Dukan. Ela ajudou a secar a barriga de nada mais nada menos que Kate Middleton e Jennifer Lopez! Guia Definitivo Dieta Dukan Além do resultado das famosas, a dieta dukan promete a manutenção do peso por toda a vida e vem acompanhada da frase mágica comer sem restrição, que em parte é verdade. Para obter o resultado desejado, deve-se seguir as fases da dieta: ataque, transição, consolidação e estabilização.

7 Dieta Dukan Cardapio Da Dieta Dukan Clique aqui para ver outras: Receitas Da Dieta Dukan Este é um Exemplo De Cardapio Dieta Dukan que você poderá seguir. Fase 1 Dieta Dukan É a etapa mais difícil e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carne, peixe e ave podem ser consumidos à vontade. O ideal é buscar ajuda de um profissional para ter um cardápio recomendado para o seu caso, mas recomendamos um cardápio que pode servir de ideia para você preparar refeições diferentes pela semana. Café da manhã Opção 1: 1 pote de iogurte natural (ou com fruta) 0% de gordura + 3 fatias de peito de peru light + 1 xíc. de chá verde Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura + 3 fatias de presunto magro (ou presunto de frango) + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use adoçante) Opção 3: Omelete (1 gema e 2 claras) + 1 taça de gelatina diet + 1 copo (200 ml) de água de coco Lanche da manhã Opção 1: 2 fatias de ricota (ou 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura) Opção 2: 3 fatias de presunto de frango (ou presunto magro) Almoço

8 Opção 1: 1 filé de peito de frango com 2 fatias de mussarela light + 1 ovo mexido Opção 2: 1 filé de carne magra acebolado 3 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura Lanche da tarde Opção 1: 1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá branco Opção 2: 2 col. (sopa) de queijo cottage 0% gordura + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo (200 ml) de água de coco Jantar Opção 1: 5 col. (sopa) de camarão no bafo (ou refogado com alho e 1 fio de azeite) ou 1 filé de peixe salmão, st. peter) assado + 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura Opção 2: 4 pedaços médios de carne de panela + 3 fatias médias de tofu (queijo de soja) O que pode consumir na primeira fase da dieta?. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Carne magra. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho.

9 . Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos.. Miúdos: fígado, rim e língua de vitela. Frutos do mar: camarão, lula e marisco.. Frios: presunto magro, presunto de frango e peito de peru light.. Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo).. Ovo: dois por dia, no máximo. Fase 2 Dieta Dukan Nesta etapa entram as verduras e legumes na dieta, mas em dias alternados. Um dia você pode seguir o fase 1 e em outro a fase 2, mantenha assim até obter o resultado desejado. Recomendamos o seguinte cardápio: Café de manhã Opção 1: Omelete (1 gema e 2 claras) com mussarela light, presunto magro, tomate e orégano + café (use adoçante) Opção 2: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura + 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá de hortelã Lanche da manhã Opção 1: 1 pepino em palito Opção 2: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro) Almoço Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, escarola) e tomate + 3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola, alho, pimentão e 1 fio de azeite

10 Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cogumelo + 1 filé de peixe (salmão atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada Lanche da tarde Opção 1: 1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet Opção 2: 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de mussarela light Jantar Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce + 1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com pimentão + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com alho Fase 3 Dieta Dukan Até essa fase, você já deverá ter perdido os quilos que desejava. A partir de agora, deve fazer um cálculo em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, ou seja, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância. Cardápio recomendado: Café da manhã Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light Opção 2: 5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante)

11 Lanche da manhã Opção 1: 1 pote de iogurte light de morango. Opção 2: 3 fatias de peito de peru Almoço Opção 1: 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória Opção 2: 3 pedaços médios de frango refogado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre Lanche da tarde Opção 1: 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de presunto magro Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva Jantar Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato raso de salada de rúcula com palmito Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada Fase 4 Dieta Dukan Nessa fase você pode voltar a se alimentar normalmente, sem seguir nenhum cardápio da dieta! Mas, uma vez por semana deve repetir 1 cardápio da fase 1, só com proteína. Isso deverá ser seguido a vida toda, para não voltar a engordar.

12 Dieta Dukan Funciona Siga a dieta e tenha resultados maravilhosos! Lembre-se de pedir ajuda de um profissional para criar os cardápios ideias para o dia a dia, emagreça com saúde! Além deste site, você também poderá buscar inspiração para fazer a Dieta Dukan, através dos grupos do Facebook, lá você encontrará parte do Livro Dieta Dukan Remédios Naturais para emagrecer Conheça os benefícios Os remédios naturais para emagrecer é especialmente para você que está cansado de está acima do peso e não consegui mais usar as roupas que sempre quis e se sente envergonhado, hoje vou trazer algumas opções de remédios naturais para emagrecer, isso mesmo! Soluções que funcionam que você deverá colocar em pratica o mais rápido possível. existe várias opções de emagrecimento, as principais são os medicamentos que trazem sérios riscos a saúde de qualquer pessoa, e também tem as dietas que são mais conhecidas, que na minha opinião a maioria das dietas são muito chatas, menos as dieta dos pontos.

13 Os remédios naturais para emagrecer são uma das melhores maneiras de emagrecer sem prejudicar a saúde. Os remédios naturais para emagrecer tem várias propriedades que acelera o metabolismo e também tem funções antioxidante. Veja mais detalhes logo abaixo. Remédios Naturais para emagrecer Para quem está acima do peso, o maior objetivo é emagrecer, é claro. Algumas pessoas acabam com a auto estima baixa e buscam qualquer dieta que prometa milagres, mas nessa hora é preciso deixar o sentimento de lado e ser racional: por mais que se sinta mal, será pior se você se auto medicar com qualquer remédio e fazer mal a sua saúde também. Emagrecer é mais fácil do que pensa. Praticar atividades físicas como uma simples caminhada, adotar todos os dias o hábito da reeducação alimentar e sempre beber

14 muita água já consegui emagrecer, porém também não é o suficiente, por isso preparamos as melhores dicas de remédios naturais para emagrecer. Receita de Remédios Naturais para emagrecer O abacaxi é uma das furtas mais indicadas por especialistas para emagrecer, possui propriedades diuréticas e saciantes, que vão ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo e tirar a fome. Ingredientes 2 fatias grossas de abacaxi 2 colheres de sopa de linhaça 1/2 pepino cru descascado 1/2 copo de água Modo de preparo Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo, em seguida coe e beba logo a seguir. Você deve tomar esse suco 2 vezes ao dia. O suco de abacaxi é rico em vitamina C que tem vários benéficos a saúde. Veja outras opções de Remédios Naturais

15 #Chá verde O chá verde é o mais famosinho entre os chás que emagrece, com certeza não poderia ficar de fora dos melhores remédios naturais que emagrece. O chá verde auxilia muito na queima de calorias, e também na indigestão dos alimentos. O chá verde você encontra nas opção natural ou pilulas, recomendo a própria planta já que estamos falando de remédios naturais que emagrece. #Chá de Hibisco Todas as pessoas que toma o chá de hibisco ou já usou adorou, trouxe resultados verdadeiros. O chá de hibisco é mais eficaz do que o chá verde, aqui no nosso site você encontra vários artigos relacionado ao chá de hibisco que você não pode perder (clique aqui e veja). Se eu tiver que recomendar qualquer chá para emagrecer sem duvidas eu recomendo o chá de hibisco :). #Pholia Magra

16 A Pholia Magra ajuda a reduzir a fome e ainda auxilia na queima de calorias. É mais indicada para aquelas pessoas que não gostam de praticar exercícios físicos. Os efeitos para emagrecer são tão eficazes que ganhou o apelido de erva antibarriga, pelo apelido já deu para perceber que a Pholia magra ajuda na perda de barriga. A substancia mais composta na erva na Pholia Magra é a cafeina, que acelera o metabolismo fazendo que com a pessoa perca mais calorias. Em fim, trouxemos as melhores dicas de remédios naturais para emagrecer, os chás são as melhores opções. Agora se você quiser conhecer algum suplemento que emagrece temos uma dica especial para você, veja agora! O que achou da nossa dica de hoje? compartilhe com os amigos(a). Dicas para emagrecer com saúde Dicas de Saúde

17 Cuidar da saúde e controlar a alimentação são tarefas difíceis de seguir no dia a dia. Se exercitar então, piorou! Mas, por mais difíceis que sejam, são necessárias para que tenhamos uma vida saudável e manter o peso ideal. Para emagrecer com saúde e manter a boa forma, temos algumas dicas simples, mas que são extremamente importantes e devem ser levadas a sério. Com o passar do tempo, percebe-se que, por mais fáceis que pareçam ser, se tornam difíceis quando tentamos torna-las um hábito. Conheça também os sucos que emagrecem de verdade, e acima de tudo é natural. Então, vamos a elas! Como Emagrecer com Saúde 1. Dormir Bem. Pode parecer óbvio demais, mas no dia a dia estressante, incluindo dietas e cuidados especiais, podemos esquecer de algo tão importante e tão bom quanto dormir. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos e evita os exageros na alimentação. Além disso, pode-se obter mais energia e disposição para realizar atividades físicas regularmente. Deve-se dormir de 6 a 8 horas diárias. 2. Beber de 1 a 2 litros de água por dia. Procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber água. 3. Fazer algum exercício físico. O tipo de exercício não importa, escolha o que te estimula e agrada mais. Para quem não gosta de nenhum tipo de exercício, caminhar é uma ótima opção. Não esqueça de usar um tênis apropriado e dar preferência a ruas planas. 4. Fazer a reeducação alimentar. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas

18 fibras e vitaminas. São ótimos para a saúde, nos dão energia e ainda ajudam a emagrecer com saúde. 5. Não deixar de se alimentar. Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, não terá fome e não cometerá o pecado dos excessos quando comer. Recomendamos a todos que procurem um profissional que indique a melhor dieta, de acordo com as necessidades do seu corpo. Caso tenha algum problema de saúde, o especialista de dirá os alimentos que terá que consumir ou evitar. Essa é a melhor melhor dica para emagrecer com saúde! Como perder a barriga em 1 semana Perder Barriga em 1 ( uma) Semana. Algumas dicas de exercícios, dicas e dietas para perder peso, perder barriga em 1 semana. Faça mudanças de hábitos. Além deste artigo para perder barriga, você pode conferir em outro post exercícios para emagrecer em casa. Muitas pessoas estão na luta para perder aqueles quilinhos que tanto incomodam, mas sabe quando aparece aquela festa incrível na qual você quer colocar uma roupa especial, mas percebe que com a cintura do jeito que está não vai ficar legal? Para isso, temos a solução! Seguindo as dicas a seguir, é possível perder até 6 quilos em uma semana. Mas, essa dieta só pode ser seguida durante uma semana, pois é restritiva. Para não voltar a engordar, deve-se buscar complementos saudáveis para essa dieta, e segui-la por

19 um ano, para que o corpo se acostume com o novo estilo de vida. Então vamos às dicas de como perder barriga: 1. Exercite-se Sempre batemos nessa mesma tecla aqui no blog, mas é isso mesmo e não tem outro jeito: realizar atividades físicas é a melhor forma de perder peso rapidamente e de forma saudável. Os exercícios a seguir devem ser feitos durante 1 hora por dia todos os dias, sendo 30 minutos para exercícios aeróbicos e 30 para os outros, para que a dieta funcione. Exercícios aeróbicos Step; Jump; Correr na rua ou na esteira; Nadar no estilo peito. Exercícios para realizar em casa Prancha frontal e prancha lateral Prancha frontal

20 Como perder a barriga Prancha Lateral Como perder a barriga Lateral Ginástica localizada

21 Ginástica localizada 2. Cuidar da alimentação e descansar Beber 2 litros de agua por dia Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata e macarrão Investir nos alimentos ricos em fibras Tomar um chá feito com uma mistura de ervas, que seja diurético, depurativo e desintoxicante, como as ervas carqueja, capim-cidreira e Alfafa Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult Dormir bem, 8 horas por dia Comer menos sal Comer alimentos ricos em proteínas em todas as refeições Seguindo essas dicas, você conseguirá o efeito que deseja,

22 diminuir alguns centímetros da cintura e perder um pouco a barriga que tanto incomoda! Então poderá vestir as roupas que deseja sem receio. Lembrando que, essa dieta deve ser seguida apenas por 1 semana. Dieta da USP Apesar das muitas dietas criadas para fazer as pessoas emagrecerem rápido, há uma dieta antiga e famosa que nunca sai de moda: a Dieta da USP! A origem dela é duvidosa, mas o resultado é certo: Perde-se 15 quilos em 15 dias! Junto a esta dieta você também poderá fazer uso de chás para emagrecer, e com isso desintoxicar. A dieta tem um cardápio basicamente formado por e ovos, presunto e café, e não pode ser seguida por mais de 15 dias, caso contrário a pessoa pode ter problemas renais e alterações cardíacas. Dieta da USP

23 Não se pode deixar de levar em conta os efeitos colaterais que a pessoa pode ter durante a dieta, como cefaleia, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional, por isso é necessário muita força de vontade. Como qualquer dieta, é necessário o cuidado com a saúde. A dieta da USP não é muito saudável, mas também não é prejudicial caso seja seguida apenas no tempo previsto e da maneira prevista, sem excessos. É recomendável procurar um profissional antes de começar qualquer dieta, pois algumas doenças podem surgir ou evoluir com uma dieta mal feita, e muitas são silenciosas! Cuide-se! Dieta da USP Primeiro Dia Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade Segundo Dia Manhã: Café com bolacha cream-crakers Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto Jantar: Presunto à vontade Terceiro Dia Manhã: Café com biscoito cream-crakers Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas Jantar: presunto e salada

24 Quarto Dia Manhã: Café com biscoito Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade Jantar: Salada de frutas e iogurte natural Quinto Dia Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto Almoço: Frango grelhado à vontade Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura Sexto Dia Manhã: Café com biscoito Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura Sétimo Dia Manhã: Café com limão. Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas Observação sobre a dieta da usp : 1 Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares. 2 Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro. 3 Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.