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Alexandre Aldeia Barreiro
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Sumário O que fazer ------------------------------------------- 4 Alimentos a evitar ----------------------------------- 5 Alimentos para desfrutar --------------------------- 5 Plano de

2 Sumário O que fazer Alimentos a evitar Alimentos para desfrutar Plano de desintoxicação para os próximos sete dias Primeiro dia Segundo dia Terceiro dia Quarto dia Quinto dia Sexto dia Setimo e último dia

3 Alimentos dexintoxicates pode fazer bem mais do que fazer seus olhos brilhanharem e brilho da pele, pode aumentar os níveis de energia, melhorar a digestão e ajudar a eliminar alguns quilos indesejados também. Embora possa parecer uma dieta da moda passageira, sem grãos, sem álcool, sem leite, sem açúcar (e sem diversão), uma alimentação desintoxicante está longe de ser uma solução rápida para perda de peso. O propósito de qualquer plano de desintoxicação é tirar a carga dos órgãos que intoxicam o corpo, como o fígado, rins e intestino e, ao mesmo tempo, apoiar e melhorar seu desempenho. Se você quiser limpar seu organismo e melhoarar sua saúde e deseja uma dieta de desintoxicação por um curto período de tempo, siga este plano por sete dias.

Então que seja em uma semana que você não tenha nehum compromisso ou evento, porque neste período, está proibido alguns alimentos.

4 O que fazer Separe uma semana para dedicar-se a esse plano de desintoxicação. Fique longe de tudo que possa atraplar ou ate mesmo te fazer falhar com o Plano nestes 7 dias. Então que seja em uma semana que você não tenha nehum compromisso ou evento, porque neste período, está proibido alguns alimentos. Algumas pessoas podem apresentar algumas reações nos primeiros dias de desintoxicação. Isso porque seu organismo esta sendo limpo. Essas reações inclui dores de cabeça ou intestino solto. Isto é devido à retirada súbita de certos alimentos, além de estimulação de órgãos desintoxicantes. Estes sintomas devem diminuir em 24 a 48 horas.

5 Alimentos a evitar» Álcool» Cigarros» Produtos lácteos (exceto ½ xícara de iogurte não adoçado por dia)» Açúcar, mel, xarope de bordo, adoçantes artificiais, café» Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas), centeio, cevada, aveia, arroz» Fruta seca Alimentos para desfrutar» Fruta: toda e qualquer fruta fresca» Legumes: todos e quaisquer legumes frescos» Peixe fresco, enlatado em água ou azeite» Carne vermelha, frango (sem a pele). Limite a duas refeições por semana.» Legumes: secos ou enlatados, tais como feijão, grão de bico, lentilhas» Ovos: preferencialmente orgânicos» Azeite (de preferência virgem extra), Óleo de coco (não transformado)» Nozes: amêndoas não salgadas cruas, nozes, macadâmias e castanhas de caju» Sementes: semente de gergelim, sementes de abóbora e girassol» Chá verde, chá branco, chá preto fraco (descafeinado)» Água: de um a três litros de água por dia

6 1- Primeiro dia Manhã suco de limão: Quando você toma água com limão de estômago vazio, ele gentilmente acorda o seu sistema digestivo e o deixa pronto para receber comidas. Ele inicia o trabalho do seu fígado que começa a produzir enzimas para digestão e desintoxicação e faz com que a sua boca produza mais saliva, o que ajuda a quebrar os alimentos. Possuir suco de limão no seu organismo antes da refeição significa que o seu corpo estará pronto para aceitar o que você está ingerindo e fará uso disto da melhor maneira possível Esprema o suco de meio limão em uma xícara de água quente. Beber em jejum de manhã antes do café da manhã.

7 2. Segundo dia Exercício: Durante a desintoxicação faça um hora de exercícios diários. Não qualquer exercício, mais algo que faz você suar como:spiner, correr ao longo da praia, subir escadas ou boxe. Exercício vigoroso aumenta o fluxo linfático e a circulação para ajudar a eliminar as toxinas.

8 3. Terceiro dia Alimentos crus: O objetivo é cortar o processo de cozimento e comer principalmente alimentos crus. Os alimentos crus contêm mais nutrientes e enzimas. Tente adicionar alimentos frescos a uma salada diária.

9 4. Quarto dia Detox a mente: Enquanto você está desintoxicando o seu corpo, é bom limpar a desordem da mente também. Procure fazer 15 minutos de meditação por dia. O primeiro passo é encontrar um lugar fresco, claro, limpo e silencioso. Em seguida a pessoa deve sentar no chão ou em uma almofada firme para garantir que a coluna fique o mais ereta possível e de preferência os joelhos quase encostados no chão. Os olhos precisam estar parcialmente abertos para que o sono não perturbe a meditação. Encha a barriga de ar na inspiração e soltar todo o ar na expiração, focando no movimento que o estômago faz nesse processo. Faça isso por 15 minutos diariamente.

10 5. Quinto dia Beber: Beber três litros de líquido diariamente. Isso ajudará a mover a linfa e apoiar a desintoxicação renal. Escolha entre água pura, suco de legumes e frutas frescos e chás de desintoxicação à base de plantas.

11 6. Sexto dia Esfoliação corporal: Fazer isso diariamente irá apoiar a circulação e aumentar a desintoxicação da pele. Usando uma bucha vegetal ou escova de corpo de fibra natural, escove a pele com movimentos circulares firmes antes de entrar no chuveiro. Comece dos pés ate as mãos, movendo acima das pernas e para os braços, evitando a área delicada do corpo como o rosto. Termine o seu banho com um minuto de água fria que traz a circulação sanguínea para a pele.

12 7. Setimo e último dia Mastigue: Procure mastigar cada os alimenots de 10 a 12 vezes antes de engolir. Trazer a atenção plena para as refeições melhora a digestão, permitindo que você sinta uma sensação de plenitude sem uma necessidade de comer demais. IMPORTANTE: Não deve seguir este plano as grávidas, ou amamentando, idosos, quem têm pressão arterial elevada, se está abaixo do peso ou contra a recomendação do seu médico de saúde.

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