BREVE ESTUDO SOBRE OS EFEITOS DO ATO DE CORRER SOBRE O CORPO HUMANO DE UMA FORMA GERAL E SOBRE A AZIA!

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Thomaz Oliveira Nobre
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1 BREVE ESTUDO SOBRE OS EFEITOS DO ATO DE CORRER SOBRE O CORPO HUMANO DE UMA FORMA GERAL E SOBRE A AZIA! INTRODUÇÃO Esse pequeno estudo, trata superficialmente, de um tema que posteriormente, pretendo abordá-lo com mais profundidade, que é os efeitos benéficos da corrida, caminhada e também dos exercícios físicos sobre o organismo humano. Isso, tirando por base primordialmente os efeitos complexos que tem proporcionado os atos acima mencionados sobre todo o organismo físico. Quanto a mim tenho observado, inúmeros efeitos positivos da corrida, desde que praticada com critério e não com o desespero que eu praticava há alguns anos atrás, se bem que eu acreditava que teria alguma chance como atleta profissional.

e também dos exercícios físicos sobre o organismo humano.

2 Ganhei sim, algumas medalhas e uma contusão bastante grave na virilha esquerda! É certo, então, o axioma: devagar se vai ao longe. Fui com pressa e não fui muito. valiosíssima: a experiência! Mas, além das medalhas, ganhei outra coisa E toda vez, correndo, estou a me emocionar, querendo acelerar mais do que o organismo suporta, ponho o pé no freio! e vou devagar! mais! Seja como for a experiência me faz refletir No que tange ao tema propriamente dito, tenho notado melhoras físicas patentes logo após a prática da corrida! O que observei?

Mas, além das medalhas, ganhei outra coisa E toda vez, correndo, estou a me emocionar, querendo acelerar mais do que o organismo

3 Após, por exemplo, ter saído para correr com dor de cabeça, ao retornar, constatei o desaparecimento da mesma! No final de gripe e tosse, já corri para expelir os resíduos remanescentes desse ato (catarro)! uma sensível melhora! Deprimido, saí para correr e após, senti E finalmente, (o que trata o presente minitema), com azia há mais de uma semana, saí para treinar (entenda-se correr) e depois, senti uma melhora imediata. Recomenda-se também a caminhada, em breve linhas, mas, para uma melhora geral e rápida, a corrida é notadamente essencial.

Deprimido, saí para correr e após, senti E finalmente, (o que trata o presente minitema), com azia há mais de uma semana, saí para

4 AZIA(pirose)*(1/2) X EXERCÍCIOS+CORRIDA = MELHORA GERAL! Na pressa de me alimentar e pela falta de tempo para saborear adequadamente os alimentos, tudo isso aliado ao uso do mesmo óleo para fritar os mesmos comestíveis, (acredito eu), por si só já bastante

adequadamente os alimentos, tudo isso aliado ao uso do mesmo

5 prejudiciais a saúde, me levou a adquirir uma azia não só muito forte, como costumeiramente tive mas, prolongada! Foram cerca de cinco dias, com picos em determinados momentos, aliviando no último dia com o uso de um medicamento específico, mas, retornando logo depois! Indisposto, com dor, com ardor na região estomacal e etc., decidi mesmo assim, seguir parte de minha rotina, usando força redobrada é claro, e fui fazer uma leve corridinha para sentir que efeito poderia ter sobre meu organismo ou ver, se poderia ajudar de alguma forma na cura daquele mal-estar! Ao iniciar me senti muito mal! Corpo pesado, estômago como que congestionado, indisposição, mas fui! Com o decorrer, após os dez minutos por exemplo, fui melhorando gradativamente!

Indisposto, com dor, com ardor na região estomacal e etc.

6 Quando concluí a corrida de cerca de vinte minutos e exercícios intercalados, imediatamente, nada senti! Porém, após tomar banho, senti um alívio completo e por incrível que pareça, uma melhora quase total. (Quase total porque, após uma semana, a mucosa estomacal ainda estava inflamada, é claro), mas aquele ardor e queimação horrível própria da azia, havia desaparecido! Consequentemente, em vista da melhora proporcionada nesse último, é possível que também auxilie na: *1 GASTRITE

(Quase total porque, após uma semana, a mucosa estomacal ainda estava inflamada, é claro), mas aquele ardor e queimação

7 *2 REFLUXO -PIROSE Contudo há que se fazer uma observação: bastante sair correndo ou caminhando desvairadamente para

8 conseguir o benefício proporcionado pelo exercício e consequentemente pela corrida? Obviamente que não! Para tanto, pelo menos é preciso já ter desenvolvido esse hábito e se não ainda, começando um quanto antes, já levando em consideração manter um programa básico sem grandes interrupções! Como e de que forma pode os exercícios e corrida auxiliar, por exemplo, na melhora da azia e outros males?

Para tanto, pelo menos é preciso já ter desenvolvido esse hábito e se não ainda, começando um

9 Simples, pelo movimento(?!) Nesse ponto é inevitável fazer comparação do organismo humano com uma máquina, ou melhor, um automóvel. Este, por novo que seja, por motor potente que tenha, computadorizado inclusive, se for

10 deixado ao relento, sem movimento, sem fazer uso de seu potencial, enferruja e para de rodar. Assim é o corpo humano! Pode-se ter o melhor organismo. Até não fumar! Até não beber! Mas, se não desenvolver bons hábitos, dentre outros, os alimentares, fatalmente o corpo morrerá. Estudos recentes mostram que o sedentarismo mata tanto quanto esses vícios citados. Mas, o que o movimento produz no organismo para proporcionar bem-estar e uma melhora no estado geral? Quando ocorre o movimento, basicamente com os membros inferiores, concomitantemente em harmonia aos membros superiores, fazem o sangue se agitar, consequentemente, nessa agitação os glóbulos vermelhos e brancos, tendem a correr

Estudos recentes mostram que o sedentarismo mata tanto quanto esses vícios citados.

11 impulsionados pelo calor até o cérebro e lá chegando, ocorre o que eu vou citar a seguir! Ocorre a fabricação da ENDORFINA* pela glândula hipófise (ou pituitária), localizada na parte central-inferior-cerebral. Descoberta em 1975, a ENDORFINA é um neurotransmissor, ou seja, é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação com o sistema nervoso. É uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, visando relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer. Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio organismo e realmente dá prazer, despertando uma sensação de euforia, bem estar e é sinônimo de saúde. Foram encontradas 20 tipos diferentes de endorfinas no sistema nervoso, sendo a beta-endorfina

Descoberta em 1975, a ENDORFINA é um neurotransmissor, ou seja, é uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação com o sistema nervoso.

12 a mais eficiente, pois é a que dá o efeito mais eufórico ao cérebro. Ela é composta por 31 aminoácidos. O que as Endorfinas fazem no nosso corpo? Melhoram a memória; Melhoram o estado de espírito (bom humor); Aumentam a resistência; Aumentam a disposição física e mental; Melhoram o nosso sistema imunológico; Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos; Têm efeito antienvelhecimento, pois removem *superóxidos; (O superóxido é formado pela redução da molécula de oxigênio, O 2, por um único elétron: O 2 + e - -) O 2 Aliviam as dores.

Melhoram a memória; Melhoram o estado de espírito (bom humor); Aumentam a resistência; Aumentam a disposição física e mental;

13 * O superóxido é uma espécie radicalar, ou seja, possui um elétron desemparelhado, tornando-o numa espécie paramagnética. É constituído por dois átomos de oxigênio, mas possui mais um eletron que a molécula de oxigênio, O 2. O comprimento da ligação entre os dois átomos de oxigênio é de 1,33 Å, ligeiramente mais longo que os 1,21 Å da molécula de O 2 e ligeiramente mais curto que os 1,49 Å no anion O 2 2. As diferenças nos comprimentos da ligação oxigénio-oxigénio correspondem ao decréscimo na ordem de ligação, de 2 (O 2,ligação covalente dupla), para 1.5 (O 2, ligação covalente mista, entre dupla e simples) e 1 (O 2 2, ligação covalente simples).

O comprimento da ligação entre os dois átomos de oxigênio é de 1,33 Å, ligeiramente mais longo que os 1,21 Å da molécula de O 2 e ligeiramente mais curto que os

15 NA PRÁTICA, PRINCÍPIOS ANTECIPADOS DE UMA POSSÍVEL TEORIA Há alguns anos (aliás, muitos anos) atrás, assim que comecei a me exercitar rotineiramente, à época, com intensa freqüência, eu percebia que algo diferente acontecia. Primeiro era aquela velha mania de que se perdesse um treino as coisas não ficariam bem, depois, era a certeza que após cada treino, me sentia rejuvenescido. Inconscientemente eu tinha razão. Era exatamente isso que acontecia, porém, eu não me apercebia do fato, embora já preexistisse a teoria da Endorfina e eu nem fazia idéia. Acontecia da seguinte maneira: às vezes eu estava bastante chateado, triste com algum fato desagradável. Assim, juntava a necessidade de treinar com vontade de melhorar daquele pretenso mal-estar mental. E o que ocorria? Após ter início as atividades, gradativamente, ia melhorando e no final me sentia bastante satisfeito.

Inconscientemente eu tinha razão. Era exatamente isso que acontecia, porém, eu não me apercebia do fato, embora já preexistisse a teoria da Endorfina e eu nem fazia idéia.

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