CONTEÚDO DE EDUCAÇÃO FÍSICA REFERENTE AO 3º BIMESTRE DE 2015
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- Ana Oliveira Damásio
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1 CONTEÚDO DE EDUCAÇÃO FÍSICA REFERENTE AO 3º BIMESTRE DE º ANO C PROFESSOR JOSÉ CARLOS Basquetebol HISTÓRICO DO BASQUETEBOL O basquetebol foi criado pelo canadense James Naismith em fins de semana de 1891, na cidade americana de Springfield (nos Estados Unidos). James Naismith, do Springfield College (então denominada Associação Cristã de Moços, recebeu uma tarefa de seu diretor: criar um esporte que os alunos pudessem praticar em um local fechado, pois o inverno costumava ser muito rigoroso, o que impedia a prática do Basebol e do Futebol Americano. James Naismith logo descartou um jogo que utilizasse os pés ou com muito contato físico, pois poderiam se tornar muito violentos devido às características de um ginásio, local fechado e com piso de madeira. Logo escreveu as treze regras básicas do jogo e pendurou um cesto de pêssegos a uma altura que julgou adequada: 10 pés, equivalente a 3,05 metros, altura que se mantém até hoje; já a quadra possuía, aproximadamente, metade do tamanho da atual. Esse esporte chamaria-se "basquetebol".
2 O nome Basketball (termo inglês que em português foi adaptado para basquetebol) originou-se do fato de serem utilizados cestos de pêssegos (baskets = cestos / ball = bola). Tais cestos foram colocados a uma altura de aproximadamente 3 metros do solo. O surgimento do novo jogo despertou interesse entre os alunos da ACM e sua prática foi difundida muito rapidamente. As primeiras regras do basquetebol foram publicadas em 1891 na revista Triangle, da YMCA, sob o título Um novo jogo. As regras eram muito simples: não era permitido correr com a posse da bola; os lançamentos deveriam ser feitos com as mãos, não se podendo utilizar os pés; não era permitido segurar o adversário, etc.. O número de jogadores variava, inicialmente entre 3 e 40 jogadores em cada equipe. Este número foi fixado em 5 jogadores cada equipe (no ano de 1897) devido aos problemas causados pelos espaços onde o jogo era praticado. Os aspectos fundamentais das primeiras regras são mantidos até hoje, sendo que as modificações realizadas periodicamente procuram adaptá-las à evolução técnica e tática do esporte. Em janeiro de 1892, professores do Bunckingham Grade School começaram a jogar basquetebol sob a direção de Naismith. Em março foi disputado o primeiro jogo. Em 1893, o jornal Springfield Republican noticiou a realização do primeiro jogo feminino. HISTÓRIA DO BASQUETE NO BRASIL O Brasil foi o primeiro país da América do Sul a conhecer o basquetebol, que foi introduzido em 1896 por Augusto Shaw, do Colégio Mackenzie de São Paulo. A primeira partida oficial ocorreu em 1912, no Rio de Janeiro, e o primeiro campeonato brasileiro foi realizado em No ano de 1933, fundou-se a Federação Brasileira de Basketball, que em 1935 passou a ser filiada à Federação Internacional de Basquetebol Amador - FIBA. Em 1914, a FBB passou a ser denominada Confederação Brasileira de Basquetebol (CBB). O basquete, ou basquetebol, é um jogo de origem norte-americana do século XIX. Pode ser jogado tanto em quadras abertas quanto fechadas e, embora seja um esporte praticado por homens em sua maioria, também é jogado por mulheres até mesmo em grandes torneios esportivos. É disputado por duas equipes, cada uma com 5 jogadores. O objetivo principal de basquete é a marcação de pontos, que são feitos ao fazer com que a bola atravesse um cesto, colocado horizontalmente nas extremidades da quadra.
3 É um esporte de grande popularidade em âmbito internacional e constitui vários torneios, tais como o célebre NBA (National Basketball Association) nos Estados Unidos, a Euroliga, em países europeus, o Mundial da FIBA e os Jogos Olímpicos. A instituição responsável pela regulação e manutenção das regras do esporte, bem como a organização e fiscalização de eventos é a FIBA, Federação Internacional de Basquetebol. As posições do basquete Armador/Base: É o cérebro da equipe, responsável pelo planejamento das jogadas. Normalmente começa com a bola. Ala/Armador: Tem função variada, que inclui desde ajudar o base até mesmo fazer cesta. Pivô/Poste: É responsável por ajudar na defesa e por fazer cestas. Geralmente são os atletas mais altos da equipe. As regras do basquete 1. Cada partida tem duração de 40 minutos, sendo dividida em quatro tempos de 10 minutos. Em caso de empates ao final do jogo, são permitidas prorrogações de 5 minutos. 2. A partida é supervisionada por três árbitros. 3. O jogo começa quando um dos árbitros lança a bola para cima (bola ao ar). A bola será, então, disputada pelos jogadores que se encontram no círculo central a partir do momento em que ela atingir o ponto mais alto de sua trajetória. 4. O manejo da bola deve ser feito somente com as mãos. É proibido, entretanto, caminhar com ela em mãos por mais de dois passos. Deslocamentos maiores com a bola devem ser feitos quicando-a continuamente. 5. A cesta é feita quando a bola atravessa o cesto adversário. Cada cesta de dentro da área de 6,25 metros - vale 2 pontos. Quando é feita de fora da área de 6,25 metros - vale 3 pontos. Por fim, um cesto de lance livre tem o valor de 1 ponto. 6. É permitido a um jogador cometer no máximo 5 faltas. A partir disso, ele será eliminado da partida em questão. 7. Não é permitido executar dois dribles consecutivos.
4 8. Regra dos 5 segundos: Quando um jogador é marcado, ele só poderá manter a posse da bola por 5 segundos ou menos. 9. Regra dos 3 segundos: É proibida a permanência de qualquer jogador da equipe que tenha a posse da bola por mais de 3 segundos na área restritiva da equipe adversária (garrafão). 10. Regra dos 8 segundos: Quando uma equipe ganha a posse da bola em sua zona de defesa, ela deve levar a bola até sua zona de ataque em, no máximo, 8 segundos. 11. Regra dos 24 segundos: A equipe com a posse de bola tem 24 segundos para levar a bola ao cesto da equipe adversária e tentar lançá-la. FUNDAMENTOS DO BASQUETEBOL Os principais fundamentos do basquete são: passe, drible, arremesso, lance-livre e rebote: Passe * Passe de peito Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do corpo na perna coordenando movimento dos braços com os pulso, a bola à frente do corpo, lançá-la com as mãos na direção do movimento. * Passe picado É idêntico ao passe de peito, com a diferença de que a bola toque no chão antes de chegar às mãos do jogador que vai recebê-la. Passe por cima da cabeça Elevando a bola acima da cabeça com ambos os braços, lançá-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os braços. * Passe de gancho A bola é segura pela mão que vai lançá-la bem junto ao punho, dedos espalhados na bola. Com um passo atrás ou para o lado, dar um solto com um giro no ar simultâneo ao lançamento da bola através de um movimento circundante do braço. * Passe de ombro A bola é segura com ambas as mãos, com os dedos apontados para cima. Os cotovelos devem ser flexionados, a bola se manterá junto ao corpo com o ombro alto e a execução do passe deverá ser feita pela extensão do braço, cotovelo e punho. Drible * Corpo abaixado, cabeça elevada, joelhos flexionadas, impulsionar a bola com a flexão do pulso. Arremesso * Bandeja É um arremesso em movimento que pode ser feito com passe ou driblando. Em ambos, o jogador tem direito a dois passos, o primeiro de equilíbrio e o segundo de distância em direção a cesta. * Jump, com drible e parada Driblando em direção à cesta, parando numa posição de equilíbrio, flexionara as pernas, saltar elevando a bola acima e à frente da cabeça com ambas as mãos, executar o arremesso apenas com uma das mãos. * Gancho O jogador de posse da bola, dribla em direção à cesta mantendo seu corpo entre a bola e o adversário. Para, olha para a cesta, salta girando o corpo no ar com o lançamento da bola em movimento circundante do braço, caindo de frente para a cesta.
5 Lance livre * É igual ao arremesso com uma das mãos, efetuado da linha do lance-livre, sem marcação e tendo cinco segundos para a execução. É importante que o jogador mantenha o peso do corpo na perna da frente, concentre-se e bloqueie a respiração antes do arremesso. Rebote * É a recuperação da bola (ataque e defesa) após um arremesso não convertido. GINÁSTICA AERÓBICA HISTÓRIA A Ginástica Aeróbica surgiu como uma ótima forma de praticar exercícios físicos para o público em geral no final da década de 80. Mas logo se transformou também em um esporte competitivo de alto-nível. Em 1994, a FIG (Federação Internacional de Ginástica) decidiu organizar os campeonatos mundiais de Ginástica Aeróbica Esportiva e estruturar o esporte de acordo com as outras modalidades da ginástica. O primeiro Campeonato Mundial oficial foi realizado em 1995 em Paris e contou com a participação de 34 países. O Brasil é, segundo a FIG, o país com o maior número de participantes há aqui mais de 500 mil pessoas envolvidas com a ginástica aeróbica. Outros países de alto nível no esporte são: Argentina, Austrália, Nova Zelândia, Estados Unidos, Japão, Alemanha, Itália, Espanha e Romênia. PROVAS Dinamismo, força, flexibilidade, coordenação e ritmo são o que os atletas dessa modalidade procuram mostrar aos juízes em menos de 2 minutos de rotina. A apresentação é feita em um tablado que mede 7m x 7m e é acompanhada por música. Os movimentos executados são divididos em várias famílias, ou seja, agrupamentos, que vão de A até F. Os elementos da família A são os mais simples (e, portanto, os que recebem menor pontuação) e os da família F são os mais complexos (sendo então os que possuem maior valor de ponto). A rotina deve mostrar exercícios equilibrados e executados com a melhor postura e técnica possíveis. Em todas as categorias, cada rotina deve apresentar até 12 elementos, respeitando-se os limites de valores de elemento de cada uma delas. Assim o ginasta, ao final da rotina, terá apresentado seu dinamismo e força estática, flexibilidade, equilíbrio e habilidade para executar saltos. O atleta deve também demonstrar combinações de passos aeróbicos e seqüências, incluindo os sete passos básicos obrigatórios. REGRAS
6 A Aeróbica Esportiva é a habilidade de realizar padrões de movimentos completos originados na Ginástica Aeróbica tradicional e de alta intensidade. Os padrões de movimentos estão constituídos por uma série de elementos de dificuldade. A maioria destes elementos são originários da Ginástica Artística. Tanto os movimentos da Ginástica Aeróbica tradicional como os elementos da Ginástica Esportiva devem ser realizados com uma técnica correta. Todos os movimentos e elementos compõem uma rotina coreográfica, onde se deve demonstrar criatividade, força, resistência, flexibilidade, carisma e uma perfeita interpretação da música através do corpo e do movimento. Existem certos requisitos requeridos dentro de uma apresentação coreográfica de ginástica aeróbica de competição, como por exemplo os aspectos Artístico, Execução e Dificuldade. Artísticos: para cumprir este requisito, a rotina deve ser dinâmica e demonstrar criatividade com uma coreografia expressiva com transições fluidas e com o estilo específico da ginástica aeróbica. Também deverá demonstrar força e flexibilidade de ambos os lados do corpo sem repetição de nenhum elemento. Execução: todo exercício cuja performance não se realize de acordo com a definição da ginástica aeróbica de competição, está sujeito a descontos. Até porque a correta execução técnica permite um melhor controle do movimento evitando também desta maneira possíveis lesões. Dentro da execução coreográfica de dupla, trio e grupos, não é permitido mais de quatro 'lifts' (figuras, formações) em toda a rotina, incluindo a pose inicial e final. Dificuldade: em todas as categorias, poderão ser executados até doze elementos na rotina, respeitando-se os limites de valores de elementos para cada uma delas. Incluir elementos faz com que a série fique mais variada, equilibrada e chamativa. A Ginástica Aeróbica Esportiva requer uma habilidade tal que o competidor mostre uma postura erguida, que denote força muscular espinhal, além de um correto alinhamento das articulações. Os movimentos que demonstram os braços e as pernas devem ser fortes e definidos. É essencial mostrar uma lógica utilização do espaço, exercícios de solo, translações sobre a área de competição e movimentos aéreos. A performance completa de uma rotina deve realizar-se junto com a totalidade da composição musical. Voltando à família dos elementos, podemos dizer que são seis: força estática; força dinâmica; saltos e giros; equilíbrio; passadas; flexibilidade. No Artístico avaliaremos a coreografia, apresentação, musicalidade e companheirismo. Na Execução, a coordenação, intensidade, postura, sincronismo e a dificuldade dadas pelos elementos utilizados. Não esquecendo que na ginástica aeróbica desportiva não estão permitidas as hiper-extensões da coluna vertebral, nem suportes de peso extra por parte da mesma. Pretende-se que em todo o momento se observe uma linha natural da postura. Todos os que são amantes da ginástica podem realizar este esporte, e sobretudo também desde cedo podemos educar o corpo com este estilo de movimentos.
7 Não há limite de idade, dependerá exclusivamente do treinamento, das qualidades físicas e da luta e força de vontade. Nos treinamentos enfocam um todo, trabalha-se a força, a resistência, a flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação, para que pouco a pouco o corpo se adapte às exigências da ginástica aeróbica competitiva. Ginástica localizada Origem Esta atividade tão largamente difundida no Brasil teve sua origem na Ginástica de Academia, a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro. Segundo NOVAES (1996), a primeira academia de ginástica surgiu em meados de 1930 na Rua Duvivier (Copacabana), sob a responsabilidade da Prof.ª. Gretch Hillefeld, que se fundamentava no método de Ginástica Analítica, com adaptações às necessidades e características do povo brasileiro. Como os primeiros professores de Ginástica em Academia no Brasil eram estrangeiros, por muito tempo a tendência foi que os primeiros trabalhos sofressem influências europeias da Ginástica Rítmica de Dalcroze, do ballet e da dança moderna. Com o passar dos anos, foram fundamentados trabalhos de acordo com as necessidades do povo brasileiro, desenvolvendose métodos próprios voltados aos valores estéticos História A ginástica localizada surgiu em meados de 1930 no Brasil, e vem evoluindo cada vez mais. A ginástica localizada é a ginástica que tem o maior número de praticantes. Esta ginástica está associada a ginástica de academia, que atrai assim cada vez mais praticante. Alguns métodos de origem estrangeira influenciaram diretamente a Ginástica de Academia até ela tomar o formato atual. Nos anos 60 e 70 foi a Calistenia. Nos anos 80 a Ginástica Aeróbica (Alto e Baixo Impacto), seguidos nos anos 90 pelo Step Training. Atualmente a Ginástica Localizada tem sua base na musculação. Vários fatores, tais como cinesiológicos, anatômicos e de melhoria de performance são comuns nestas duas atividades, o que aumenta a correlação entre elas. Técnicas ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES existem inúmeras técnicas de trabalho muscular, tais como Agonista/Antagonista, Localizadas por Articulação, Simples ou Alternada, Mista, etc. O número de séries e de subséries deverá estar de acordo com o que se pretende trabalhar. Se você quer uma série de força, ela deverá ter poucos repetições com maior carga. NÚMERO DE GRUPOS MUSCULARES Deve-se estabelecer o número de grupamentos musculares que serão trabalhados para uma melhor distribuição da carga por grupo solicitado. NÚMERO DE SUBSÉRIES
8 É também fundamental a elaboração coerente do número de séries e repetições que você utilizará em sua aula. AQUECIMENTO Têm duração de Aproximadamente 10 minutos. É composto por exercícios de préaquecimento musculares de baixa intensidade e alongamentos.os movimentos devem ser feitos de maneira suave e pouca amplitude, visando uma adaptação músculo - articular e orgânica. Praticantes Essa ginástica é praticada mais por pessoas que buscam o bem estar, beleza e saúde. A ginástica localizada é uma ginástica que tem o maior número de praticantes de todas as ginásticas. Ela é a mais procurada por praticantes de ginásticas de academia. O professor comanda os exercícios, as séries a serem feitas e as correções para a execução perfeita do movimento. Durante uma aula de ginástica encontramos alunos com diferentes tipos de desenvolvimento, por isso é necessário a presença constante de um professor para orientar a intensidade do exercício para cada aluno. Assim todos vão estar fazendo a mesma aula, mas cada um com o seu ritmo sem o risco de dores ou contusões. A aula de ginástica localizada dura em média 50 minutos e deve ser feita pelo menos 3 vezes na semana, para que os efeitos benéficos sejam alcançados com sucesso. História da musculação A cultura física precedida pelo desenvolvimento dos campeonatos de musculação veio a tona com o lançamento da revista Sandow Magazine, em A prática mais utilizada no mundo, que visa o aumento de massa e o condicionamento físico mais maduro, é a musculação. Como prática de ginástica, afirmações históricas podem provar que esta atividade seria realizada desde 400 anos antes de Cristo, contando com relatos de jogos de arremesso de pedras e escavações recentes que encontraram pedras com entalhes para as mãos, associadas prontamente ao treinamento com pesos. Como esporte, a atividade se origina também há muito tempo, adaptada como exercício de competição ainda no século XIX. Eugene Sandow, considerado pai da musculação, foi o primeiro homem a tornar do exercício uma prova, tendo como objetivo mostrar que vencia quem tivesse os maiores e melhores músculos. Essa prova londrina teria acontecido só em 1901, onde contava com 156 atletas e teve como vencedor o jovem Willian Murray.
9 Se tornando um verdadeiro ídolo do esporte por cerca de 30 anos, Eugene Sandow, o dono do melhor físico do mundo, era apelidado de aristocrata dos músculos, conhecido como um fenômeno mundial do potencial físico. Dando sua forma à estatua que premiava o vencedor no campeonato de musculação, Sandow se tornou referência, recebendo a categorização como pai da força. Início da referência do esporte A cultura física precedida pelo desenvolvimento dos campeonatos de musculação veio a tona com o lançamento da revista Sandow Magazine, em 1898, além dos vários livros lançados também por Eugene Sandow que tratavam do esporte, como Bodybuilding, or Man in the Making. Sandow inventou aparelhos para a prática e aperfeiçoou outros já existentes, criando cursos de ginastica a partir dos princípios da musculação. Além de tudo isso, ainda é considerado o primeiro personal trainer da história, sendo professor particular dos reis Eduardo VII e George V na Inglaterra. Abrindo espaço no mundo fitness que hoje é popular entre jovens e adultos pelo mundo inteiro, Sandow se consagrou como benfeitor da cultura física.
10 A musculação nos dias atuais Assim como propagado por Sandow, as proporções tomadas pela prática da musculação são cada vez maiores, conquistando aliados em todo o mundo que buscam um melhor condicionamento físico e mais força e resistência muscular. A musculação hoje, assim como outras práticas físicas, é realizada a partir de um olhar mais saudável, contando com rigorosos aspectos de saúde e bem estar para ser efetiva ao homem. Como um exercício de ampla intensidade, sua prática segue a recomendação médica, e deve ser mantida regularmente para produzir resultados efetivos. O que é Hipertrofia: Hipertrofia significa o aumento do tamanho de um órgão como consequência do aumento das funções celulares.
11 A hipertrofia mais comum acontece na musculatura e pode ser provocada por fatores biológicos, como o crescimento na fase de puberdade, a dilatação do útero durante a gravidez, e etc. Mas, também pode se desenvolver de maneira forçada, através da prática de musculação e do consumo de suplementos alimentares. Também acontece de forma patológica, como é o caso de Hipertrofia Benigna da Próstata (HBP) ou de hipertrofia do miocárdio (músculo cardíaco). Hipertrofia muscular A hipertrofia muscular é o aumento da massa muscular, que provoca o crescimento visível da musculatura. O processo de crescimento é consequência da exigência física à qual é submetido o corpo ou devido aos estímulos hormonais, que atuam em determinados tecidos. A prática de musculação, juntamente com o ajustado funcionamento do metabolismo do organismo, é o método mais eficaz para obter massa muscular. No entanto, os treinos devem ser acompanhados por profissional especializado, assim como a orientação no consumo equilibrado dos nutrientes necessários (carboidratos e proteínas) para a ocorrência de hipertrofia. O consumo desequilibrado de substâncias (anabolizantes e esteróides) que proporcionam o rápido aumento de massa muscular, pode representar um grave atentado à saúde. EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA O Exercício de resistência também é conhecido como treinamento de força, e é realizado para aumentar a força e a massa de músculos, a força dos ossos e metabolismo. É importante para você ganhar força muscular suficiente, porque pode ajudá-lo a realizar atividades diárias com facilidade. O Exercício de resistência estimula o desenvolvimento de pequenas proteínas em células musculares, que por sua vez, melhoraram a capacidade dos seus músculos para gerar força. Benefícios do exercício de resistência Os Exercícios de resistência podem beneficiar o seu corpo de muitas maneiras. Eles podem trazer um aumento nos níveis de lipoproteína de alta densidade, ou bom colesterol, e isso vai contribuir para uma melhor saúde cardiovascular. Estes exercícios afetam também a sua composição corporal de uma forma positiva. Uma vez que os músculos podem queimar calorias, o aumento da massa muscular irá reduzir a gordura corporal e aumentar a sua taxa metabólica. Como tal, exercício de resistência é uma forma eficaz para perder e manter o peso.
12 O treino de resistência Normalmente, um treino de resistência é composto por vários tipos diferentes de exercícios. Estes são na sua maioria realizados em máquinas de exercício que são projetados especificamente para a construção de determinados grupos musculares. Um treino típico dura cerca de meia hora. Em um conjunto de exercícios, você pode fazer 8-15 repetições. Se você quiser ver o crescimento da força muscular e massa dentro de um curto tempo, é recomendado que você faça dois ou três treinos por semana. Você vai ver uma melhora nos primeiros meses de treinamento. Exercício de resistência Existem basicamente três maneiras diferentes de fazer exercícios de resistência, que são aparelhos de musculação, pesos livres e ginástica. Quando você estiver usando máquinas de peso, você pode escolher o peso que você quer levantar, adicionando ou removendo placas, mas seus movimentos serão ditados pelas máquinas que você usa. Por outro lado, os pesos livres permitem que você determine e controle a posição do seu corpo quando você está levantando pesos. A Ginástica é realizada sem o uso de pesos, e inclui exercícios como flexões e abdominais. Nestes exercícios, o peso do corpo age como a força de resistência. O Esporte como arma na luta contra os problemas sociais Na luta contra a pobreza, a violência e o uso de drogas não se pode esquecer do Esporte. Educação e prática de esportes andam juntas. Crianças, na escola, construindo conhecimento e praticando uma modalidade esportiva têm a chance de realmente se tornarem cidadãos. E não há a necessidade de formar apenas atletas profissionais. Claro que, se houver talento e vontade para seguir a carreira de esportista, pode ser bom ver um jovem se tornar um jogador de Vôlei, um nadador ou um tenista de fama. Mas o Esporte tem como função principal a integração social, a convivência em grupo e o trabalho coletivo. Jogar no time de Futebol da escola ajuda uma criança a entender melhor as diferenças e a aceitar idéias diferentes. Nem todos os colegas são iguais; alguns jogam bem, outros nem tanto... Algumas crianças são negras e de baixa estatura, outras são brancas e altas. Os pensamentos também são diferentes. Isso estimula a tolerância e a convivência em sociedade. Algo importantíssimo para evitar desenvolvimento de idéias preconceituosas e, portanto, discriminatórias. Muitos dos problemas enfrentados por vários países têm relação com a intolerância. Conflitos religiosos, manifestações de xenofobia... E para garantir a participação dos jovens em atividades esportivas é fundamental o trabalho governamental. Em todas as esferas de governo, é preciso dar aos colégios a infraestrutura necessária à prática das diversas modalidades. Piscinas e quadras poliesportivas, gramados, pistas de atletismo. Tudo isso permite que os professores de
13 Educação Física guiem seus alunos em suas atividades. Não é possível contar apenas com projetos, que, muitas vezes são vencedores, mas não agüentam levar adiante o crescimento do Esporte se estiverem sozinhos. Temos vários exemplos de sucesso no Brasil. Pode-se citar a Unilever, gigante do ramo de produtos de higiene e limpeza, que conduz, há anos, o vitorioso projeto do Rexona. Claro que isso é importante, mas não suficiente. A participação do poder público é necessária sim. Áreas estratégicas como a Educação e o Esporte não podem prescindir do envolvimento governamental. E os políticos não devem se omitir. PADRÕES DE BELEZA e SAÚDE Sempre ouvimos falar em padrões de beleza. Muitas pessoas não sabem o seu significado. Padrões de beleza são características das pessoas consideradas referências do que é bonito. De tempos em tempos os padrões de beleza se modificam. Por exemplo, já houve época onde quem era obeso (gordinho) era considerado belo. Isto acontecia por que era uma época onde havia falta de comida, e quem era gordo significava que ele era mais rico, tendo mais condições de adquirir a comida. Atualmente, vemos um padrão de beleza questionável. Mulheres muito magras, abaixo do peso considerado saudável e homens com corpos fortes e bem definidos. Esse tipo de beleza é estipulado e vendido através da mídia, na televisão, revistas e desfiles. O grande problema é que este padrão é fora da realidade da população, o que causa vários problemas. As pessoas então começam a desejar, a querer uma aparência, um ideal de beleza diferente, não respeitando o seu biótipo, a estrutura do seu corpo. Não adianta desejar um tipo de beleza diferente da estrutura que você possui. Permanecer com esse desejo gera frustrações que aparecem como uma insatisfação que destrói a autoestima. Essas frustrações promovem comportamentos viciosos como o abuso de medicamentos, exagero de exercícios, muitas cirurgias e procedimentos estéticos, dietas milagrosas que destroem o organismo, depressão e outros transtornos como a anorexia (que é a atitude de não se alimentar), a bulimia (comer abundantemente e na seqüência, vomitar ou tomar laxantes e diuréticos) que acontecem mais com mulheres que desejam emagrecer e a vigorexia (abuso de exercícios físicos e uso de diversos medicamentos) que ocorre mais em homens que desejam o aumento do volume muscular. Esse padrão de beleza e a crueldade que ele traz, vêm sendo tão questionado que muitas grifes do mundo da moda não aceitam que seus desfiles contenham modelos com o peso abaixo do considerado saudável. Também já existe uma legislação que dita que toda imagem, que se utiliza de recursos de computação e a modificam, como os editores de imagem, seja identificada contendo essa modificação Essas atitudes estão sendo tomadas devido o risco a saúde (física e psíquica) da população que vem acontecendo. Agora pense: será que é correto manter o desejo que é estabelecido pelas propagandas ou mudar o seu pensamento e descobrir a sua beleza? Quando começamos a nos visualizar e nos aceitar dentro daquilo que podemos ser, construímos nossa personalidade de forma muito mais organizada e uma auto-estima adequada que promove força, vitalidade e crescimento. Permanecer preso a padrões, na maioria das vezes inatingíveis, somente limita a nossa vida e distorce a realidade. Continuar nessa busca só gera sentimentos negativos e perdas. Nem sempre o que desejamos e queremos, pode ser realizado. Devemos encontrar caminhos para desenvolver a nossa auto-estima e descobrir aquilo que realmente é importante e belo para cada um de nós
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