Guia de perguntas - Educacional 2011 Saúde

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1 Guia de perguntas - Educacional 2011 Saúde Como vai a sua saúde? A. Quem é você 1. Qual a sua idade? Menos de Mais de Qual a sua série? 7.ª/8.º 8ª /9.º 1.º 2.º 3.º 3. Qual o seu sexo? Masculino Feminino 4. Seus pais vivem juntos? Sim, eles vivem. Não, estão separados. Nunca ficaram juntos. Não, um deles já faleceu. 1

2 5. Como é a sua relação em casa? É ótima, quase não brigamos. É razoável, com discussões de vez em quando. É complicada, com brigas frequentes. É péssima, não aguento mais. 6. Como é seu desempenho na escola? Ótimo. Bom. Regular. Ruim. 7. Como é a sua frequência na escola? Ótima. Boa. Regular. Ruim. 8. Você fica triste ou desanimado com que frequência? Sempre. Às vezes. 9. Você fica ansioso com que frequência? Sempre. Às vezes. 10. Você está satisfeito com seu corpo? Mais ou menos. Calcule seu IMC Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) para saber se seu peso está equilibrado em relação à sua altura, e saiba qual seria o seu peso ideal. 2

3 O Índice de Massa Corporal (IMC) é reconhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade. O IMC é calculado dividindo-se o peso (em quilograma) pela altura ao quadrado (em metro). Só lembre que, na adolescência, como muita gente está em fase de crescimento acelerado, o índice pode não estar tão adequado como na vida adulta. Na dúvida, converse com sue médico ou nutricionista a respeito. idade: (anos) peso: (kg) altura: (m) calcular limpar IMC: peso / altura * altura IMC abaixo de 18,5: Peso baixo IMC entre 18,6 e 24,9: Peso adequado IMC entre 25,0 e 29,9: Sobrepeso IMC entre 30,0 e 34,9: Obesidade grau 1 IMC entre 35,0 e 39,9: Obesidade grau 2 IMC acima de 40: Obesidade grau 3 B. Alimentação 1. Quantas vezes você se alimenta ao longo do dia? 3 vezes: café, almoço e jantar. 2 vezes: almoço e jantar. 2 vezes: café e jantar. 5 vezes: café, almoço, jantar e lanches de manhã e à tarde. 2. Você costuma fazer suas refeições na frente da TV ou do computador? Sempre. De vez em quando. Raramente. 3. Quantas vezes por semana você costuma comer uma refeição completa: salada, arroz e feijão (ou uma massa) e algum tipo de carne? Em todos meus almoços e jantares. Pelo menos uma vez por dia. Dois a três dias por semana. Quase nunca. 3

4 4. Com que frequência você costuma comer em lanchonetes, padarias ou redes de fast-food? Sempre. De vez em quando. Raramente. 5. Você costuma atacar a geladeira e/ou o armário de alimentos de casa e come tudo o que vê pela frente, de uma forma descontrolada? Sempre. De vez em quando. Raramente. 6. Você costuma se sentir culpado depois de comer e já chegou a provocar vômitos, tomar laxante ou tentar alguma outra medida para eliminar aquilo que ingeriu? Nunca me sinto culpado depois de comer. Às vezes sinto culpa depois de comer, mas nunca fiz nada a respeito. Sinto culpa e já fiz uma vez ou outra algo para eliminar a comida. Sinto culpa e uso essas medidas com frequência. 7. Em quantos dias da semana você costuma consumir? A. Saladas (verdura ou legume cru) B. Carnes vermelhas (boi, porco, ovelha) C. Carnes brancas (frango, peixe) 4

5 D. Leite e derivados (queijo, requeijão) E. Frituras e alimentos gordurosos F. Frutas ou suco natural de frutas G. Doces H. Refrigerantes 5

6 I. Sanduíches (x-burger, x-salada etc) J. Salgadinhos industrializados 8. Dê uma nota de 1 a 5 para os seguintes alimentos de acordo com o seu gosto, seguindo esta tabela: 1-horrível 2-ruim 3-razoável 4-bom 5-ótimo a.chocolate b.refrigerante c.sorvete d.hambúrguer e.cachorro-quente f.arroz g.feijão h.batatinha frita i.salgadinhos j.fruta k.frango l..carne vermelha m.salada 9. Monte seu cardápio: Abaixo você encontra uma lista de alimentos. Olhe com atenção e monte o cardápio dos seus sonhos, aquilo que você gostaria de comer na maior parte das suas refeições! Marque todos os itens que colocaria em sua lista: 6

7 Alface Tomate Cenoura Rúcula Agrião Arroz Feijão Macarrão Bife Carne ensopada Carne assada Frango Peixe Batata frita Pizza Salada de frutas Mousse de chocolate Sorvete 10. Você sabe qual o número ideal de refeições ao longo do dia? C. Atividade física 1. Com que frequência você faz algum tipo de atividade física (caminhar até a escola, jogar bola com os amigos, participar da aula de educação física, praticar algum esporte)? Quase todos ao dias. Poucas vezes na semana. Quase nunca. 2. Você pratica algum esporte com regularidade (aulas no clube, academia ou algum centro esportivo)? Não pratico. Já pratiquei, mas atualmente não. 7

8 Sim, duas a três vezes por semana. Sim, quase todos os dias. 3. Quantas horas por dia você fica na frente do computador? Mais de 8 horas. Entre 5 e 8 horas. Entre 2 e 4 horas. Menos de duas horas. 4. Quantas horas por dia você fica na frente da televisão? Mais de 8 horas. Entre 5 e 8 horas. Entre 2 e 4 horas. Menos de duas horas. 5. Quantas horas por dia você gasta com alguma atividade física (caminhadas, aula de educação física, jogar bola com amigos, esporte, etc.)? Mais de 4 horas. Entre 1 e 3 horas. Menos de uma hora. Não faço nada. 6. No final de semana, você passa mais tempo na rua ou em casa? Em casa, quase não saio; fico na frente da TV ou do computador. Fico bastante em casa, mas dou minhas saídas ao longo do dia. Divido bem o tempo entre casa e rua. Fico quase o tempo todo na rua. 7. Com que frequência você faz algum tipo de atividade física na escola? Não faço. Uma a duas vezes por semana. Três vezes por semana. 8. Com que objetivo você faz algum tipo de atividade física? Não faço. Como forma de lazer. Para ficar mais saudável. Para me manter em forma. Para ficar mais forte. 8

9 Para emagrecer. 9. Você acha que exagera na prática de atividade física? Não faço atividade. Faço atividade, mas sem exageros. Às vezes passo do limite. Exagero com frequência. Sou viciado em atividade física. 10. Como você se avalia hoje: ativo ou sedentário? Sou sedentário, não faço nenhuma atividade física. Sou muito preguiçoso, só faço o mínimo. Estou no meio do caminho. Sou ativo, procuro fazer atividade física com regularidade. Sou um atleta, dedico-me ao esporte. 11. Abaixo segue uma lista de atividades físicas. Marque as 3 que você gostaria de praticar: Nenhuma Musculação Aeróbica Futebol Basquete Vôlei Handebol Corrida Caminhada Natação Polo aquático Hidroginástica Tênis de campo Tênis de mesa Judô Jiu-Jitsu Trilha Ciclismo Dança Yoga Pilates 9

10 12. Na sua opinião, qual é a freqüência mínima de atividade física recomendada hoje para as pessoas? Uma vez por semana, por cerca de duas horas. Duas vezes por semana, menos de 15 minutos. Três a quatro vezes por semana, por pelo menos 30 minutos. Todos os dias, pelo menos uma hora. D. Seus hábitos 1. Você fuma? Nunca fumei. Já experimentei, mas não fumo. Fumo de vez em quando. Sou fumante. 2. Você bebe? Nunca bebi. Já experimentei, mas não bebo. Bebo uma ou duas vezes no mês. Bebo uma ou duas vezes na semana. Bebo quase todos os dias. 3. Você usa drogas (como maconha, ácido, ecstasy)? Nunca experimentei. Já experimentei, mas não uso. Uso de vez em quando. Uso uma ou duas vezes na semana. Uso quase todos os dias. 4. Já fez sexo? Se sim, responda às perguntas 5, 6 e Você usa camisinha em suas relações sexuais? Sim, uso sempre. Uso quase sempre. Uso de vez em quando. Não costumo usar. 10

11 6. Você (ou sua parceira) já fez uso de pílula do dia seguinte? 7. Você (ou sua parceira) usa pílula anticoncepcional? 8. Você usa protetor solar? De vez em quando. Sempre que estou na praia ou na piscina. Todos os dias, mesmo na cidade. 9. Já sofreu algum acidente de carro ou moto? Nunca sofri. Quase mas escapei por pouco. Já sofri e o motorista tinha bebido. Já sofri e o motorista não tinha bebido. Já sofri e fui o responsável. 10. Você já se envolveu em brigas físicas? Já briguei, mas não brigo mais. Sim, mas raramente. Sim, com frequência. 11. Você sabe dizer qual a causa mais comum de morte entre os jovens no Brasil hoje? Cigarro Álcool Violência Acidentes Aids Overdose Complicações da gravidez 12. Você costuma ir ao médico, para checar como anda a sua saúde? 11

12 E. Sua saúde 1. Como você considera sua saúde hoje? Ótima. Boa. Regular. Não estou legal. 2. Como você avalia seu peso? Estou muito acima do normal. Estou um pouco acima do normal. Estou bem. Estou um pouco abaixo do normal. Estou muito abaixo do normal. 3. Como você avalia a sua alimentação? Ótima. Razoável. Podia melhorar. Está ruim. 4. Cuidar da saúde é uma preocupação em sua família? 5. Seu pai ou sua mãe fuma? Ninguém. Só ele. Só ela. Os dois. 6. Seu pai ou sua mãe tem problema de pressão? Só ele. Só ela. Os dois. 12

13 7. Seu pai ou sua mãe tem problema cardíaco? Só ele. Só ela. Os dois. 8. Seu pai ou sua mãe tem problema de obesidade? Só ele. Só ela. Os dois. 9. Seu pai ou sua mãe já enfrentou algum tipo de câncer? Só ele. Só ela. Os dois. 10. Saúde é uma preocupação para você? 13