ESTUDO do MOVIMENTO. Exercícios e Estudos Práticos. Pedro Pezarat Correia, Margarida Espanha, Sandro Freitas, Raul Oliveira, Augusto Gil Pascoal

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2 ESTUDO do MOVIMENTO Exercícios e Estudos Práticos autores Pedro Pezarat Correia, Margarida Espanha, Sandro Freitas, Raul Oliveira, Augusto Gil Pascoal Um Corpo de Conhecimentos FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA da UNIVERSIDADE TÉCNICA DE LISBOA

3 PREFÁCIO O presente livro constitui um manual de exercícios elaborado, principalmente, para os estudantes da disciplina de Estudo do Movimento do ensino secundário. Essa disciplina centra-se no estudo do movimento humano, privilegiando o contexto dos gestos desportivos e do treino, com base em fundamentos biológicos. Esses fundamentos e a forma como devem ser utilizados na análise e compreensão do movimento são abordados no livro Estudo do Movimento recentemente editado. No entanto, para que o leitor se aproprie desses conhecimentos de modo inteligente e operacional, é fundamental que seja capaz de os interpretar e compreender nas suas diferentes formas de manifestação. Isso pode ser facilitado propondo, paralelamente ao estudo dessas matérias, a resolução de situações-problema com grau de complexidade progressivamente maior, desde a análise da constituição e funcionalidade elementar de estruturas do aparelho locomotor, à identifi cação de movimentos segmentares e à determinação das articulações e dos grupos musculares que envolvem, até à interpretação de situações reais de exercício físico e movimento humano em condições diversifi cadas. Os exercícios práticos propostos nesta obra são apenas exemplos, que consideramos efi cazes e apropriados, que visam desenvolver nos estudantes curiosidade científi ca através da pesquisa e da aplicação do conhecimento. No entanto, as situações propostas estão longe de esgotar o conjunto de possibilidades existentes. Pretendemos, também, com este livro deixar um estímulo para que os docentes que lecionam a disciplina de Estudo do Movimento, com base na sua criatividade e no conhecimento concreto da realidade e dos sujeitos com que trabalham, desenvolvam outras formas de questionamento com o objetivo de colocar o estudante no centro do processo de ensino-aprendizagem, desenvolvendo uma atitude ativa de utilização do conhecimento adquirido. Tal como o livro Estudo do Movimento, o presente manual não se dirige exclusivamente aos estudantes da disciplina atrás mencionada, podendo constituir um elemento de interesse a outros leitores preocupados com a compreensão elementar do movimento humano em contextos como o desporto, o exercício para a saúde, a dança ou as artes circenses.

4 OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA1

5 POSIÇÃO DESCRITIVA ANATÓMICA E CONCEITOS DESCRITIVOS O estudo anatómico do corpo humano requer a utilização de uma terminologia que seja entendida de forma comum por toda a comunidade de pessoas interessadas nesse tema. Em primeiro lugar, é necessário que, ao descrever a localização de uma determinada estrutura no corpo humano, se esteja a considerar o corpo colocado sempre na mesma posição. Esta designa-se por Posição Descritiva Anatómica e está representada em baixo. Legende a fi gura identifi cando os nomes dos planos representados e os termos descritivos que derivam desses planos. Posição descritiva anatómica. ESTUDO DO MOVIMENTO: EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA 9

6 3 CONSTITUIÇÃO ÓSSEA DO MEMBRO INFERIOR Em cada uma das Figuras a seguir representadas, identifi que o osso no espaço correspondente e assinale nas Figuras, com os respetivos números, as estruturas numeradas. 1 Ílion 2 Ísquion 3 Púbis 4 Cavidade articular 5 Buraco obturado OSSO: vista externa ESTUDO DO MOVIMENTO: EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA 17

7 3 1 Cavidade articular interna (articula com o fémur) 2 Cavidade articular externa (articula com o fémur) 3 Tuberosidade anterior 4 Cavidade articular para o tarso 5 Maléolo OSSO: vista anterior vista posterior 1 Cabeça 2 Maléolo vista externa vista interna 1 2 OSSO: 3 ESTUDO DO MOVIMENTO: EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA 19

8 MIOLOGIA2

9 As Tabelas seguintes resumem os aspetos mais relevantes da estrutura e função dos principais músculos corporais. Preencha os espaços vazios com a informação correspondente. MÚSCULOS DO TRONCO MÚSCULO(S) NÚMERO OSSOS DE OSSOS DE SEGMENTO(S) ONDE ATUA ARTICULAÇÃO(ÕES) MOVIMENTO(S) ORIGEM INSERÇÃO ONDE ATUA AÇÕES Músculos da Massa Comum I Sacro Coluna lombar Coluna vertebral Articulações da coluna vertebral (ação bilateral) e (ação unilateral) Grande Dorsal II Sacro Úmero Coluna vertebral Trapézio III Coluna vertebral Occipital Omoplata Clavícula (1) (2) (com origem e inserção invertida) (1) Articulação esternoclavicular Falsa articulação omocostal (2) Articulações da coluna vertebral e articulações crânio-coluna (1a) (1b) (2a) (ação bilateral) (2b) (ação unilateral) Esternocleidomastóideo IV Esterno Clavícula Temporal Articulação crânio-coluna (ação bilateral) (ação homolateral) (ação heterolateral) ESTUDO DO MOVIMENTO: EXERCÍCIOS E ESTUDOS PRÁTICOS MIOLOGIA 25

10 P P P No espaço correspondente de cada Figura, identifi que cada músculo ou porção muscular de acordo com a numeração romana presente nas Tabelas anteriores. P P P 30 FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA

11 ANÁLISE FUNCIONAL DA MUSCULATURA HUMANA3

12 MOVIMENTOS DO TRONCO Articulações envolvidas: Articulações da coluna vertebral Movimento: Movimento: Músculos Agonistas: Músculos Agonistas: Movimento: Movimento: Músculos Agonistas: Músculos Agonistas: ESTUDO DO MOVIMENTO ANÁLISE FUNCIONAL DA MUSCULATURA HUMANA 39

13 MOVIMENTOS DA COXA Articulação envolvida: Movimento: Movimento: Músculos Agonistas: Músculos Agonistas: Movimento: Movimento: Músculos Agonistas: Músculos Agonistas: ESTUDO DO MOVIMENTO ANÁLISE FUNCIONAL DA MUSCULATURA HUMANA 47

14 4 ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS

15 PRINCÍPIOS DE ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS A capacidade de analisar a participação muscular em ações motoras diversifi cadas é uma competência importante para alguém cujo objeto de estudo se centre no movimento humano, independentemente do envolvimento em que este se encontre inserido. A análise da participação muscular no movimento tem por base o domínio de um conjunto de conhecimentos biológicos: anatomofi siologia das estruturas diretamente envolvidas na execução motora (sistemas ósseo, articular e muscular esquelético), mecanismos de controlo e coordenação neuromuscular, fundamentos biomecânicos do movimento humano. Contudo, o domínio desses conhecimentos deve ser colocado ao serviço de uma observação e sistematização do raciocínio, através de um método dedutivo de análise qualitativa do movimento, no qual devem ser atendidos alguns passos: i) Dividir a ação motora em fases, tendo em conta que em cada uma deverá ser possível identifi car um início e um fi m, de acordo com o movimento articular dos segmentos corporais envolvidos; ii) Identifi car as articulações diretamente implicadas na ação motora e os respetivos movimentos articulares em cada fase; iii) Analisar, em cada fase, a relação entre a intervenção das forças externas e das forças internas (musculares), de forma a determinar o papel dos músculos intervenientes, i.e. se os músculos atuam como produtores de movimento (agonistas), como frenadores (antagonistas) ou como estabilizadores; iv) Identifi car os grupos de músculos agonistas, antagonistas e fi xadores em cada articulação e fase da ação motora; v) Caracterizar o tipo de ação muscular desenvolvida (dinâmica concêntrica, dinâmica excêntrica ou estática) por cada grupo muscular em cada fase da ação motora; vi) Analisar as características da ação, no sentido de determinar os mecanismos neuromusculares envolvidos em aspetos como o tipo de coordenação intramuscular, o papel dos músculos biarticulares, ou o contributo da elasticidade muscular para a força desenvolvida. Nos pontos seguintes são apresentadas fi chas de análise de ações motoras frequentes no âmbito desportivo. Com a resolução dessas fi chas pretende-se desenvolver no leitor, através do confronto com situações diversifi cadas e do treino na sua resolução, uma metodologia dedutiva de análise do movimento que lhe permita, no futuro, interpretar do ponto de vista da participação neuromuscular a maioria das ações motoras que venham a surgir no seu quotidiano profi ssional. ESTUDO DO MOVIMENTO ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS 53

16 L Figura 14 L Figura 15 A B C Figura FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA

17 IV Observe o exercício da Figura 14 e identifi que os músculos solicitados nas fases descendente e ascendente, indicando igualmente o respetivo tipo de ação muscular. V Observe o exercício da Figura 15. Identifi que os músculos solicitados em cada uma das fases (segundo os sentidos das setas) e o respetivo tipo de ação muscular. VI Na Figura 16 estão representados instantes de três fases do remate de futebol com o peito do pé: fase preparatória (A), fase principal (B) e fase de fi nalização (C). Centre a sua análise no membro que remata. a) Identifi que os músculos agonistas nas articulações coxofemoral e do joelho na fase principal e o respetivo tipo de ação muscular. b) Caracterize a intervenção do músculo reto femoral durante a fase principal. c) Analise o comportamento do músculo reto femoral durante a fase preparatória e relacione com a sua intervenção na fase principal. d) Caracterize a participação dos músculos da parede ântero-lateral do abdómen na fase principal neste gesto. ESTUDO DO MOVIMENTO ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS 61

18 Figura 25 Figura 26 Figura 27 A B Figura FACULDADE DE MOTRICIDADE HUMANA

19 IV Observe o exercício da Figura 25. a) Identifi que os músculos agonistas na articulação escapuloumeral e o respetivo tipo de ação muscular considerando que o braço não ultrapassa a horizontal. b) Refi ra qual o principal músculo envolvido ao nível da omoplata, explique a sua função e indique o tipo de ação muscular que apresenta. c) Identifi que o movimento da omoplata que ocorre associado ao movimento do braço na Figura 26. (Nota: Para isso, coloque a sua mão em contacto com o ângulo inferior da omoplata.) d) Compare a participação muscular ao nível da omoplata nos exercícios das Figuras 25 e 26. e) Compare a participação muscular na articulação escapuloumeral nos exercícios das Figuras 25 e 27. V Observe o exercício da Figura 28 de A para B e de B para A e identifi que os músculos agonistas de A para B e o respetivo tipo de ação muscular. ESTUDO DO MOVIMENTO ANÁLISE DA PARTICIPAÇÃO NEUROMUSCULAR EM AÇÕES MOTORAS 67

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