MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM TRATAMENTO COM TOXINA BOTULÍNICA

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1 MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM

2 Por quê fazer exercícios? Porquê você recebeu um medicamento que age nos músculos, tornando-os mais relaxados, no entanto, se não houver a prática de exercícios físicos específicos, os objetivos do tratamento dificilmente serão alcançados. MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM por Márcia Cristina C. Barbosa, Fisioterapeuta da DMR HC FMUSP INTRODUÇÃO Quais são os objetivos do tratamento? Prevenção de encurtamentos musculares e dor; Prevenção de deformidades articulares e tendíneas; Liberação de movimentos bloqueados; Melhora da execução do movimento; Melhora do ajuste da órtese; Facilitação do posicionamento e transferências; Facilitação da higienização; Quais exercícios devem ser feitos? Aqueles que estiverem assinalados, pois são os apropriados para você. Quando fazer? Escolha três momentos do seu dia, com duração de meia hora. Como fazer os exercícios? 1. Escolha um ambiente calmo e arejado; 2. Posicione-se de acordo com o exercício, mantendo o alinhamento da cabeça e coluna, tendo cuidado para não sobrecarregar outras partes do corpo. Se precisar, solicite a ajuda de outra pessoa; 3. Respire, puxando o ar pelo nariz e soltando-o pela boca durante toda a execução do exercício! 4. Durante o alongamento, não realize pequenos movimentos com o segmento corporal que está sendo alongando; somente, o mantenha na posição máxima de alongamento; 5. Respeite o tempo de alongamento descrito em cada exercício, pois é o tempo mínimo para se obter um alongamento progressivo; 6. Não tenha pressa!

3 Deitado, mantenha a cabeça, ombros, coluna e quadril totalmente apoiados no colchonete; estenda uma perna para cima, mantendo o joelho esticado e puxando o pé para baixo com auxílio de uma faixa. A outra perna permanece dobrada com o pé apoiado. Mantenha o alongamento durante 60 segundos, repetindo três vezes com cada perna. MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM por Márcia Cristina C. Barbosa, Fisioterapeuta da DMR HC FMUSP 01 Outra pessoa pode realizar este alongamento para você, substituindo a faixa, porém, obedecendo o mesmo posicionamento. Se preferir, faça este alongamento na posição sentada, também puxando o pé com uma faixa. ATENÇÃO: procure relaxar os ombros, manter a cabeça e a parte baixa das costas apoiadas contra a parede (se não conseguir, coloque um travesseiro).

4 Deitado, encoste as solas dos pés, relaxe os quadris e deixe os joelhos abrirem lateralmente até sentir o alongamento da parte interna das coxas. Permaneça nesta posição por 40 segundos, repetindo três vezes. Mantenha a coluna apoiada no colchonete, durante todo o exercício. MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM por Márcia Cristina C. Barbosa, Fisioterapeuta da DMR HC FMUSP 02 Uma outra pessoa pode realizar o alongamento para você, mantendo o mesmo posicionamento e respeitando o primeiro sinal de resistência durante a abertura das coxas. Se preferir, faça este exercício na posição sentada, mantendo a cabeça e coluna apoiada contra a parede; se necessário, coloque um travesseiro.

5 MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM por Márcia Cristina C. Barbosa, Fisioterapeuta da DMR HC FMUSP 03 Deite-se de lado e uma pessoa posiciona-se atrás de você, na altura do seu quadril; com uma das mãos sustenta sua perna dobrada, puxando-a lentamente na direção das nádegas até sentir uma resistência; a outra mão fixa o quadril, para que o mesmo não se desloque durante o alongamento. Mantenha o alongamento durante 60 segundos, repetindo três vezes com cada perna. Se preferir, deite-se de barriga para cima, na beirada da cama; deixe uma perna dobrada, com o pé apoiado na cama e a outra perna para fora. ATENÇÃO: mantenha a região baixa das costas completamente apoiadas no colchonete.

6 MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM por Márcia Cristina C. Barbosa, Fisioterapeuta da DMR HC FMUSP 04 / De frente para uma parede, mantendo-se um pouco distante, apóie as mãos na parede e mantenha a coluna reta; dobre um joelho à frente, enquanto a outra perna permanece totalmente esticada e com o calcanhar apoiado no chão. Mantenha o alongamento durante 60 segundos, repetindo três vezes com cada perna. 05. Em pé, apóie os pés num local inclinado (degrau, rampa, livro). Incline todo o corpo à frente até sentir o alongamento das panturrilhas, mantendo os joelhos esticados, a coluna reta e o olhar dirigido para frente. Permaneça na posição durante 60 segundos, repetindo três vezes. Se houver desequilíbrio, faça com uma perna de cada vez.

7 06. Deitado de barriga para cima, mantendo cabeça, ombros, coluna e quadril totalmente apoiados, amarre uma faixa em volta dos joelhos e tente afastá-los (abrir) durante 30 segundos, fazendo três repetições. MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM por Márcia Cristina C. Barbosa, Fisioterapeuta da DMR HC FMUSP 06 / 07 / Sentado, fixe uma ponta do elástico e posicione a outra ponta em volta do pé. Puxe o pé em direção a perna e mantenha o pé nessa posição por 20 segundos, repetindo três vezes com cada pé. ATENÇÃO: relaxe os ombros, mantenha a cabeça e coluna apoiadas contra a parede. 07. Sentado em cadeira com encosto, com as pernas dobradas e calcanhares apoiados; posicione um elástico em volta dos pés. Gire os pés para fora (contra a resistência do elástico) e mantenha os pés nessa posição durante 20 segundos, repetindo três vezes.

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