Olá fizemos esse ebook pensando em você e no seu bem-estar! Use esses receitas e se delicie com esse Poderosos e milagrosos Sucos Detox!

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1 EBOOK Grátis

2 Olá fizemos esse ebook pensando em você e no seu bem-estar! Use esses receitas e se delicie com esse Poderosos e milagrosos Sucos Detox!

3 Os sucos detox são cada vez mais procurados por pessoas que procuram emagrecer ou apenas levar uma vida mais saudável. Esses sucos ajudam a emagrecer, mas na verdade fazem muito mais do que isso. Eles livram o corpo de muitas toxinas e radicais livres, abrindo caminho para uma vida mais saudável. Além disso, para muita gente, uma dieta detox funciona como um ritual: a partir dela, muitos conseguem finalmente mudar os hábitos alimentares. O que é um Suco Detox? Os sucos detox são bebidas produzidas a partir de frutas e vegetais em geral que possuem propriedades desintoxicantes. Esses sucos são capazes de limpar o organismo, removendo muitas toxinas e impurezas acumuladas ao longo do tempo. Existem muitas dietas baseadas nesses sucos, que prometem um rápido e saudável emagrecimento. A verdade, porém, é que o emagrecimento é apenas uma consequência do melhor funcionamento do organismo. Em geral, os vegetais usados nesses sucos são ricos em propriedades que auxiliam na digestão, bem como na limpeza do trato digestivo, como abundância de fibras e baixo teor de gorduras e açúcares. Dessa forma, os sucos detox promovem o bom funcionamento de todo o sistema digestivo, agindo de forma muito intensa sobre o fígado e auxiliando-o em sua missão de remover as toxinas acumuladas no corpo. Por que usar o Suco Detox com Limão para Emagrecer? De todos os ingredientes usados em sucos detox, o limão é o mais popular. Na verdade, muitas dietas detox baseia-se unicamente no suco de limão. A verdade é que o limão concentra muitas propriedades desejadas para uma desintoxicação para emagrecimento, de modo que é o centro desse tipo de dieta: Ação Antiséptica: O limão combate as bactérias patogênicas em todo o sistema digestivo, sobretudo na boca, evitando o mau hálito.

4 ph Balanceado: Apesar de ácido, o limão garante um ph corporal balanceado, facilitando o funcionamento de todos os órgãos. Função Digestiva: O ácido encontrado no limão é similar aos ácidos produzidos pelo estômago. Dessa forma, o limão age como um ajudante na digestão, removendo e evitando o acúmulo de resíduos no sistema digestivo. Ação Diurética: A longo prazo, o limão contribui para desintoxicação ao estimular a eliminação de líquido através da urina. Conforme essa eliminação é mais rápida, o corpo acumula menos bactérias e toxinas. Diminuição do Apetite: O consumo de suco detox com limão provoca uma notável redução no apetite, o que certamente auxilia no emagrecimento. Por que uma Dieta Detox ajuda a Emagrecer? Cada dieta detox pode ajudar a promover o emagrecimento de uma maneira específica, mas é possível apontar semelhanças no funcionamento de todas. Em primeiro lugar, muitas dietas detox são apenas muito pouco calóricas. Dessa forma, quando as pessoas passam vários dias se alimentando apenas com sucos detox, elas naturalmente emagrecem. Isso pode, porém, ter consequências negativas. Passar muito tempo sem outros alimentos pode provocar carências indesejadas. Mas, além disso, a desintoxicação promove o emagrecimento indiretamente. Um corpo livre de toxinas possui um melhor funcionamento hormonal, o que certamente evitará desequilíbrios e o acúmulo de gordura. O melhor funcionamento do sistema digestivo garante uma efetiva absorção dos nutrientes corretos, bem como a eliminação correta do que é desnecessário e prejudicial. Dessa forma, é evidente que é possível usar uma dieta detox para emagrecer, mas é preciso ter em mente que este é apenas um efeito secundário de alterações mais profundas na saúde de todo o organismo. Para emagrecer durante a sua semana. Anote os seus preferidos e inicie a sua dieta detox! 1. Receita de Suco de Limão com couve, pepino, maçã e água de coco -Suco de ½ limão -1 folha de couve -1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente -1 maçã vermelha sem casca -150 ml de água de coco Bata os ingredientes no liquidificador e beba depois de coar e adoçar levemente, se achar necessário. 2. Receita de Suco de Limão com chá verde e gengibre

5 -100ml de suco de limão -200ml de chá verde -Raspas de gengibre Bata os ingredientes no liquidificador e beba. Se quiser, é recomendável adoçar com mel ou adoçantes. 3. Receita de Suco de Limão com Maracujá -Suco de 2 limões -Suco de 2 maracujás -150 ml de água filtrada Bata os ingredientes no liquidificador e beba depois de adoçar moderadamente. 4. Receita de Suco de Limão com Hortelã e Couve -Suco de 2 limões -1 maço de hortelã -4 folhas de couve -200 ml de água gelada Parta as folhas da couve e o maço de hortelã ao meio. Em seguida, bata os ingredientes no liquidificador e beba. Se quiser, é recomendável adoçar com mel ou adoçantes. 5. Receita de Suco de Limão com Linhaça e Cenoura -Suco de 2 limões -1 colher (sopa) de linhaça triturada -4 cenouras sem casca Bata os ingredientes no liquidificador e beba. Não recomenda-se adoçar. 6. Receita de Suco de Limão com Laranja e Alface -Suco de 1 limão -Suco de 2 laranjas-lima -6 folhas de alface -½ copo de água Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e consuma logo em seguida. 7. Receita de Suco de Limão com laranja, mamão e ameixa -Suco de 1 limão -Suco de 1 laranja -1 fatia de mamão -5 ameixas secas sem sementes

6 Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida. 8. Receita de Suco de Limão com cenoura, pepino, beterraba e hortelã -Suco de 1 limão -1 cenoura -1/2 beterraba ralada -1/2 xícara de hortelã -Raspas de limão Bata os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida. 9. Receita de Suco de Limão com tomate, pepino e salsão (suco salgado) -Suco de 1 limão -1 tomate picado -1/2 pepino com casca em fatias -1 talo de salsão Bata os ingredientes no liquidificador e tempere com sal ou shoyu. Se você quer se beneficiar de suas propriedades e ter um corpo mais sadio, veja algumas receitas de suco detox com cenoura para emagrecer e ficar com o corpo esbelto para o verão! Confira abaixo! 10. Receita de suco detox com cenoura e mamão -1/2 mamão papaya; -2 laranjas; -1 cenoura picada; -suco de limão; -1 ramo de hortelã; -100 ml de água. Adicione esses ingredientes no liquidificador e bata tudo até obter uma mistura homogênea. Sirva sem coar. 11. Receita de suco detox com cenoura e gengibre 2 cenouras; 1 lasca de gengibre de 4 cm; 200 ml de água. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Coe e sirva na mesma hora com cubos de gelo.

7 12. Receita de suco detox com cenoura e limão -suco de 1 limão pequeno; -2 cenouras; -6 folhas de alface; -100 ml de água. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Coe e sirva na mesma hora com cubos de gelo. 13. Receita de suco detox com cenoura e laranja -4 cenouras sem casca picadas; -2 laranjas; -100 ml de água de coco. Bata tudo no liquidificador, lembrando de descascar as cenouras e picar. Quando tiver formado um suco homogêneo sirva. 14. Receita de suco detox com cenoura e maçã -100 ml de água filtrada; -1 maçã picada com casca; -1 cenoura sem casca. Bata tudo de forma homogênea no liquidificador e sirva sem coar. 15. Receita de suco detox com cenoura e couve Ingredientes : -4 folhas de couve; -2 cenouras descascadas e picadas; -água de coco a gosto. Bata até obter um suco uniforme. Sirva coado com cubos de gelo. 16. Receita de suco detox com cenoura e linhaça -1/2 colher de linhaça dourada; -300 ml de água; -2 cenouras picadas sem casca;

8 -mel a gosto. Bata tudo no liquidificador, inclusive linhaça. Coe e beba! 17. Receita de suco detox com cenoura e abacaxi -2 rodelas de abacaxi; -200 ml de água; -2 cenouras picadas. Descasque o abacaxi e separe 2 rodelas. Leve ao liquidificador com as cenouras também descascadas e bata com a água. Sirva sem coar. 18. Receita de suco detox com cenoura e hortelã - 3 cenouras descascadas e picadas; -1 punhado de hortelã; -200 ml de água de coco. Bata todos os ingredientes até obter um suco delicioso. Beba sem coar. O suco fica mais refrescante com cubos de gelo. 19. Receita de suco detox com cenoura e pepino -1 pepino picado; -1 cenoura picada; -1 limão espremido; -100 ml de água. Bata todos os ingredientes de uma só vez. Coe e sirva! Se quiser, adoce com mel. Abaixo estão algumas receitas de suco detox tendo a laranja como ingredientes principal. Essas receitas de suco detox com laranja para emagrecer podem ser preparadas com facilidade. Acompanhe! 20- Receita de suco detox com laranja e mamão

9 Ingredientes - 1/2 mamão papaya -2 laranjas sem casca e sem sementes -suco de 1 Limão -1 ramo de hortelã -100 ml de água Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 21- Receita de suco detox com laranja e alface Ingredientes -suco de 2 laranjas lima -1 limão pequeno -6 folhas de alface -100 ml de água Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 22- Receita de suco detox com laranja e cenoura Ingredientes -4 cenouras sem casca -2 laranjas sem casca e sementes -1 maçã pequena -suco de 1 limão -lascas de gengibre -água de coco a gosto Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 23- Receita de suco detox com laranja e couve Ingredientes -3 Laranjas sem casca e sementes -1/2 maçã -1/2 de um mamão papaia -4 folhas de couve -1/2 cenoura sem casca

10 Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 24- Receita de suco detox com laranja e morangos Ingredientes -50 ml de suco de laranja -1 colher sopa de beterraba crua -1 colher sopa de morangos picados -1 colher de sopa de goji berry -150 ml de água de coco Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 25- Receita de suco detox com laranja e limão Ingredientes - 4 cenouras sem casca -suco de 3 laranjas -suco de 1 Limão -1 colher de sopa de linhaça triturada Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 26- Receita de suco detox com laranja e chia Ingredientes -1/2 mamão papaya -2 laranjas sem casca e sem sementes -suco de 1 Limão -1 ramo de hortelã -100 ml de água -1 colher de sopa de chia

11 Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 27- Receita de suco detox com laranja e pepino Ingredientes -2 laranjas sem casca e sem sementes -suco de 1 Limão -1 ramo de hortelã -100 ml de água -1/2 pepino picado Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 28- Receita de suco detox com laranja e abacaxi Ingredientes -2 laranjas sem casca e sem sementes -suco de 1 Limão -1 ramo de hortelã -100 ml de água -1 xícara de chá de abacaxi Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. 29- Receita de suco detox com laranja e linhaça Ingredientes - 1/2 mamão papaya -2 laranjas sem casca e sem sementes -suco de 1 Limão -1 ramo de hortelã -100 ml de água -1 colher de sopa de semente de linhaça

12 Modo de preparo Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador até virar uma mistura homogênea. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida. Se precisar adoçar dê preferência ao mel. Beba em seguida para manter todas as propriedades e nutrientes. Um suco detox com beterraba traz excelentes benefícios pelo corpo, por ajudar a livrar o organismo de impurezas e toxinas. Se você quer adquirir um corpo em forma e mais saudável, opte por ingerir algum desses sucos listados abaixo. Confira as receitas e aproveite! 30. Receita de suco detox com beterraba e maçã -200 ml de água; -1 colher de sopa de farinha de linhaça; -lascas de gengibre; -1 beterraba pequena com casca; -1 maçã fuji com casca; -suco de 1 limão. Bata todos os ingredientes, menos a farinha, no liquidificador com a água e bata até formar um suco homogêneo. Coe e sirva com gelo e farinha de linhaça. 31. Receita de suco detox com beterraba e cenoura - 1 cenoura picada; -1/2 beterraba fatiada; -1/2 garrafa de água mineral gelada. Lave os vegetais, descasque a beterraba e cenoura, corte em cubos e bata com água no liquidificador. Adoce mel e sirva sem coar. 32. Receita de suco detox com beterraba e limão -1 beterraba descascada; -1 limão galego; -adoçante a gosto; -1 e 1/2 copos de água. Descasque o limão e a beterraba e bata no liquidificador com a água e o adoçante. Sirva na hora. 33. Receita de suco detox com beterraba e laranja

13 -1 beterraba pequena; -1/2 pote de iogurte natural desnatado; -100 ml de água gelada; -suco de 1 laranja. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador, lembrando de lavar a beterraba antes e descascar. Sirva. 34. Receita de suco detox com beterraba e gengibre -1 beterraba sem casca picada; -gengibre a gosto; -150 ml de água; -mel a gosto. Bata todos os ingredientes no liquidificador com água. Beba sem coar e adoce com mel. 35. Receita de suco detox com beterraba seca barriga -1 beterraba pequena descascada; -4 morangos; -suco de 1 laranja; -1 copo de água filtrada gelada; -1 iogurte natural desnatado; -adoçante a gosto. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado. 36. Receita de suco detox com beterraba e melancia -1 beterraba picada; -200 ml de suco de melancia; -1 colher de sopa farinha de linhaça; -2 talos de salsão; -Suco de ½ limão; -1 colher de café de linhaça em grãos. Bata a melancia e beterraba no liquidificador. Então incorpore o salsão e linhaça e bata novamente. Coe e sirva com os grãos.

14 37. Receita de suco detox com beterraba e água de coco -200 ml de água de coco; -1 beterraba descascada e picada; -1 cenoura picada; -mel a gosto. Bata tudo no liquidificador até formar um líquido homogêneo e beba em seguida para se beneficiar de todas as propriedades. 38. Receita de suco detox com beterraba e couve -2 laranjas sem casca; -1l de água; -1 beterraba sem casca e picada; -3 folhas de couve; -1 pedaço de gengibre. Fatia as laranjas e remova as sementes. Leve no liquidificador junto da beterraba descascada e picada, gengibre, couve lavada e rasgada e água. Bata tudo e sirva coado. 39. Receita de suco detox com beterraba e abacaxi -1 beterraba sem casca picada em cubos; -cubos de gelo; -1 copo de água de coco; -1 colher de sopa de hortelã; -1 colher de raspas de limão; -1 fatia de abacaxi. Deixe as raspas de limão para o final e bata tudo no liquidificador. Em seguida coloque as raspas de limão por cima do suco. Sirva na mesma hora. Abaixo estão receitas de sucos detox com maçã e outros ingredientes que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura, contribuindo para emagrecer. Importante lembrar que apenas o suco não faz milagre, é essencial manter uma dieta com produtos sólidos equilibrada e realizar atividades físicas. Acompanhe as receitas e aproveite! 40. Receita de suco detox com maçã e beterraba -200 ml de água; -1 beterraba pequena com casca;

15 -1 maçã com casca; -suco de 1 limão; -1 colher de sopa de farinha de linhaça; -1 colher de chá de gengibre. Lave bem a maçã e beterraba. Corte em cubos e leve ao liquidificador junto da água e outros ingredientes. Bata tudo até ficar homogêneo. Passe em uma paneira e sirva com linhaça e gelo. 41. Receita de suco detox com maçã e limão -2 maçãs; -suco de 2 limões; -1 copo de água de coco; -1 talo de salsão; -1 fatia de gengibre; -1 pitada de canela; -gelo a gosto. Separe os ingredientes. Lave a maçã, gengibre, salsão. Pique a maçã com a casca e sem sementes, separe uma fatia de gengibre, rasgue o salsão. Leve todos os ingredientes ao liquidificador. Beba sem coar. 42. Receita de suco detox com maçã e cenoura -1 maçã picada com casca; -1/2 cenoura picada; -1/2 pepino picado; -1 colher de sopa de Chia; -1 folha de couve; -hortelã a gosto; -200 ml de água de coco. Lave bem os vegetais e pique. Pode manter a casca do pepino e da maçã. Só retire a casca da cenoura. Bata tudo no liquidificador e beba sem coar. Se precisar adoçar utilize um pouco de mel. 43. Receita de suco detox com maçã e erva-doce -1/2 beterraba picada com as folhas; -1/2 xícara de chá de erva-doce picada; -2 maçãs sem o miolo e com casca;

16 -1 xícara de chá de água; -adoçante a gosto. O preparo é simples. Basta higienizar os ingredientes e bate tudo no liquidificador com gelo. Adoce e sirva na mesma hora para se beneficiar das propriedades e efeitos desintoxicantes. 44. Receita de suco detox com maçã e laranja -2 laranjas picadas com casca; -1 maçã picada com casca; -4 cenouras sem casca picadas; -suco de 1 limão; -1 pedaço de gengibre. Lave e retire as sementes das laranjas e maçã. Leve ao liquidificador com as cenouras e outros ingredientes. Bata tudo até obter um suco homogêneo. Adoce com mel se necessário. Sirva. 45. Receita de suco detox com maçã e chicória -4 folhas de couve; -2 maçãs pequenas com casca picada; -1 pepino com casca picado; -2 folhas de alface; -2 folhas de chicória; -1 ramo de salsinha; -gengibre ralado a gosto. Lave bem todos os vegetais e fruta. Retire as sementes da maçã, mas preserve a casca. Bata no liquidificador com água, couve, pepino, alface, chicória e salsinha. Adicione gengibre ralado. Quando estiver homogêneo sirva sem coar. 46. Receita de suco detox com maçã e mamão - 1/4 de polpa de mamão papaia; -½ maçã sem casca picada; -½ pêra sem casca picada; -3 folhas de hortelã picada; -1 colher de sopa de linhaça;;

17 -1 copo de água de coco. Retire a casca da pera, maçã e mamão. Corte em pedaços e leve para bater no liquidificador ou processador com os outros ingredientes, menos a linhaça. Sirva gelado com linhaça. 47. Receita de suco detox com maçã e couve -1/2 pepino com casca picado; -2 maçãs grandes picadas; -1 cenoura média cortada; -2 folhas de couve; -1 colher de sopa de semente de girassol; -1 colher de sopa de capim-limão. Bata todos os ingredientes no processador, exceto as sementes de girassol. Acrescente as sementes de girassol e leve ao liquidificador. Coe e beba em seguida. 48. Receita de suco detox com maçã e chá verde -1 colher de chá de chá verde em folhas secas; -1 colher de sopa de hortelã; -1/2 fatia de abacaxi; -1/2 maçã picada sem casca e sementes; -1/2 de pedaço de gengibre pequeno; -1 colher de sopa de suco de limão. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar uniforme. Adoce com mel, se necessário for e sirva. 49. Receita de suco detox com maçã e tomate -2 maçãs sem casca picada; -1 cenoura sem casca picada; -1 tomate picado; -1/2 suco de limão espremido; -1/2 limão com casca; -1 copo de água.

18 Bata tudo no liquidificador até obter um suco homogêneo. Coe e sirva com um pouco de mel. Confira a partir de agora algumas receitas de suco detox com melancia para emagrecer e faça os seus favoritos: 50. Receita de suco detox com melancia e linhaça -3 fatias de melancia sem caroço; -1 colher de chá de linhaça triturada; -1 colher de chá de gengibre ralado. Bata tudo no liquidificador com gelo e beba em seguida. 51. Receita de suco detox com melancia e açaí -1 colher sopa açaí; -2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes; -Suco coado de um limão; -1 colher de chá de gengibre; -1 colher de chá de linhaça triturada. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 52. Receita de suco detox com melancia, água de coco e hortelã -1/4 melancia; -180 ml de água de coco; -1 ramo de hortelã; -Suco de 1 limão. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 53. Receita de suco detox com melancia, castanha e canela -1 fatia de melancia; -Suco de 1/2 limão; -250 ml de água de coco; -1 castanha;

19 -1 colher de café de canela. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 54. Receita de suco detox com melancia e maçã -2 xícaras de melancia cortadas com semente; -1 colher (sopa) gengibre; -Suco de 1/2 limão; -1/2 maçã pequena; -Adoçante; -50 ml gelo (ou chá-verde gelado); -água (se quiser menos concentrado). Modo de preparo : Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. Se preferir colocar menos gengibre, fica à gosto. 55. Receita de suco detox com melancia e cenoura -3 fatias de melancia sem caroço; -2 cenouras cortadas em rodelas; -1 colher de chá de gengibre ralado. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 56. Receita de suco detox com melancia e abacaxi Ingredientes : -2 fatias médias da polpa de uma melancia sem sementes; -2 rodelas médias de abacaxi picado; -meio litro de água gelada. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 57. Receita de suco detox com melancia e chia -4 xícaras de polpa de melancia sem sementes e picada; -1 colher (sopa) de sementes de chia; -1 xícara de água.

20 -Gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 58. Receita de suco detox com melancia e banana -1 banana; -1/4 de melancia; -2 colheres (sopa) de açúcar. -Sumo de 1 limão. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 59. Receita de suco detox com melancia, maçã e limão Ingredientes : -200g de melancia (com sementes); -1 maçã com casca; -Suco de 1 limão. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 60. Receita de suco detox com melancia e água de coco -200ml de água de coco; -1/4 de melancia. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. 61. Receita de suco detox com melancia e gengibre -1/2 melancia; -3 colheres (sopa) de gengibre fresco picado. Bata tudo no liquidificador com gelo, peneire e beba em seguida. *Em todas as receitas coloque água apenas ao final se o suco mesmo após batido no liquidificador ficar muito grosso, mas o ideal é tomar bem concentrado para se beneficiar de todos os nutrientes e propriedades da fruta. Como a melancia é composta em sua maior parte por água, a tendência é que fique com

21 uma consistência boa para beber, apesar da quantidade de fibras. Se preferir peneirar para conseguir beber com mais facilidade, você pode, mas saiba que são as fibras que causam aquela sensação de estufamento e mais saciedade, inibindo o apetite. Não adicione açúcar em nenhum dos sucos. O ideal é beber puro, se achar amargo por algum motivo, adicione um pouco de adoçante apenas para melhorar o sabor. Existem algumas receitas para o suco detox com couve tendo o vegetal como o ingrediente principal, enquanto outras acrescentam outros tipos de alimento. A primeira receita selecionada a traz como item principal, confira: 62. Suco detox com couve, limão e hortelã -250 ml de água gelada; -1 ou 2 folhas de couve manteiga; -1 limão espremido; -Algumas folhas de hortelã. Bater os ingredientes no liquidificador e não coar, para que as fibras, que são benéficas ao intestino não sejam perdidas. A recomendação é que o suco seja ingerido duas vezes ao dia: de manhã, enquanto ainda estiver em jejum, e à tarde. Os outros ingredientes que fazem parte da receita também trazem benefícios à saúde. A hortelã combate problemas digestivos, funciona como expectorante e auxilia no tratamento de doenças respiratórias e ajuda a amenizar dores menstruais. Por sua vez, o limão é antioxidante, possui potássio, que combate a pressão alta e contém ácidos que ajudam a metabolizar as gorduras, oxidando-as e eliminando-as. 63. Suco detox com couve, cenoura, maça e limão A próxima receita une os benefícios da couve e do limão com as propriedades da cenoura de melhorar a visão e retardar o envelhecimento das células, por exemplo, e da maçã, que é benéfica para os sistemas digestivo e imunológico e elimina toxinas presentes no corpo humano. -1 quantia grande de couve; -4 cenouras; -2 maçãs; -2 limões. Processar a couve, as cenouras e a maçã no liquidificador. Cortar os limões e espremê-los no suco obtido com os outros ingredientes. Adicionar gelo ao suco para servir.

22 64. Suco detox com couve e pepino Essa receita, além de trazer a couve, a maçã e o limão, acrescenta pepino na receita, que tem entre suas propriedades a hidratação do corpo e vitaminas do complexo B, importantes para a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca. -5 folhas de couve; -3 maçãs, -1 limão; -1 pepino. Lavar os ingredientes e batê-los no liquidificador. Quem quiser, pode acrescentar alguma quantidade de água à receita. 65. Suco detox com couve e fruta Essa receita acrescenta diversos ingredientes à bebida como a água de coco, que contribui na regulação do trânsito intestinal, devido às suas fibras, que possui alto teor de ferro, é um diurético natural e fundamental na hidratação durante a realização de atividades físicas, já que é rica em minerais como ferro, ácido fólico e cobre. Nesse suco há a opção de escolher uma fruta de sua preferência para adicionar na receita. É importante ter atenção para não selecionar uma que seja mais calórica que outras. Por exemplo, uma banana, apesar de ser benéfica para o combate à insônia e ajudar na prevenção de câimbras e dores musculares, contém 89 calorias em cada 100 gramas. Uma alternativa pode ser a pera, que além de ter somente 58 calorias a cada 100 gramas, é fonte de antioxidantes, previne a osteoporose e aumenta os níveis de energia. Outro ingrediente usado é o gengibre, que melhora a absorção de nutrientes do organismo e alivia dores nas articulações por conta de suas propriedades anti-inflamatórias. Ingredientes : -½ pepino; -1 pedaço de fruta da preferência; -Raminhos de hortelã; -1 pedaço de gengibre; -Folhas de couve; -Suco de limão; -Água de coco. Bater os ingredientes no liquidificador, sem coar.

23 66. Suco de couve com laranja Ingredientes : -2 laranjas; -3 folhas de couve; -1 gengibre; -1 litro de água. Descascar as laranjas, cortar em pedaços e tirar as sementes. Colocar no liquidificador, juntando com as folhas de couve bem lavadas com talo e acrescentar um pedaço de gengibre e completar com um litro de água. Bater e servir com muito gelo. Acompanhe abaixo algumas sugestões de receitas com gengibre para emagrecer e melhorar sua saúde. 67. Receita de suco de gengibre para emagrecer O nosso primeiro item da lista de receitas com gengibre para emagrecer é um suco de limão, gengibre e hortelã super potente para a perda de peso. -1/2 limão descascado e sem sementes; -300 ml de água; -1 colher de sopa de gengibre ralado; -gelo a gosto; -folhas de hortelã a gosto. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até obter um suco. Coe e adoce com mel ou adoçante. Sirva. 68. Receita de sopa com gengibre para emagrecer Ingredientes -3 cenouras grandes; -2 cebolas; -1 batata média; -1 pedaço de 2 cm de gengibre fresco; -1 colher de sobremesa de azeite; -caldo de legumes; -coentro fresco picados;

24 -sal a gosto. Lave e corte os legumes. Leve a uma panela e cubra com água. Deixe ferver e depois reduza o fogo. Quando estiver tudo cozido adicione o caldo de legumes, o azeite e o coentro. Se precisar acerte o sal. Misture bem e sirva. 69. Receita de molho de gengibre para emagrecer Esta é uma das receitas com gengibre para emagrecer que pode ser utilizada para regar saladas e outras refeições, deixando-as refrescantes e poderosas para a perda de peso. -1 xícara de chá de adoçante culinário; -5 colheres de sopa de gengibre fresco ralado; -4 colheres de sopa de suco de limão; -2 colheres de sopa de vinagre de maçã; -1 colher de chá de sal; -5 colheres de sopa de azeite de oliva. Em uma panela coloque o adoçante culinário e a água e deixe cozinhar por 10 minutos até formar uma calda. Adicione suco de limão, gengibre, vinagre e tempere com sal. Cozinhe por mais uns 10 min ou até encorpar. Retire do fogo, adicione azeite de oliva e sirva esse molho regado em salada ou carnes. 70. Receita de chá de gengibre para emagrecer - 1 litro de água; -2 colheres de sopa de gengibre; -1 rodela de limão sem casca; -adoçante culinário a gosto; -5 cravos; -1 pau de canela. Coloque o adoçante, cravo e a canela e deixe derreter. Junte o gengibre, o limão e a água. Deixe cozinhar até levantar fervura por alguns minutos. Coe o chá e sirva quente. 71. Receita de suco de cenoura e laranja com gengibre para emagrecer Mais uma das receitas com gengibre para emagrecer que basta colocar tudo no liquidificador, bater e aproveitar da refrescância e todos os benefícios dos ingredientes. Ingredientes : -2 copos de suco de laranja; -1/2 cenoura média picada; -1 colher de sopa de gengibre picado;

25 mel a gosto. Coloque tudo no liquidificador e bata. Coe e sirva gelado. Você pode bater com cubos de gelo para dar mais cremosidade ao suco. 72. Receita de suco de abacaxi com gengibre para emagrecer -3 fatias de abacaxi; -4 folhas de hortelã; -1 colher de chá de gengibre ralado; -200 ml de água gelada; -mel a gosto; -gelo picado a gosto. No liquidificador, coloque o abacaxi, a hortelã, o gengibre e a água e bata por cerca de 3 minutos. Transfira o suco para um coador, adicione mel e gelo e sirva em seguida. 73. Receita de biscoito de gengibre para emagrecer Que tal inovar as receitas com gengibre para emagrecer fazendo biscoitinhos para servir suas visitas e também usar durante o dia, para lanches saudáveis entre refeições? Ingredientes : -2 colheres de sopa de adoçante culinário; -2 colheres de chá de gengibre ralado; -½ colher de chá de bicarbonato de sódio; -2 colheres de sopa de amido de milho; -4 colheres de sopa de farelo de aveia; -1 colher de sopa de canela em pó; -¼ xícara de chá de leite desnatado; -1 clara de ovo; -1 pitada de sal. Em uma vasilha adicione o adoçante, o bicarbonato e o gengibre. Misture tudo. Em seguida incorpore o amido de milho, canela e farelo de aveia. Adicione sal e logo coloque o leite e a clara. Misture tudo até formar uma massa homogênea. Abra a massa com ajuda de um rolo em uma superfície lisa e enfarinhada. Corte em pedaços da preferência moltando os biscoitos. Disponha em uma assadeira e leve ao forno médio previamente aquecido por meia hora. Espere esfriar e sirva.

26 74. Receita de salmão com gengibre para emagrecer Não poderia faltar entre as nossas receitas com gengibre para emagrecer uma refeição completa como este delicioso prato de salmão. - 2 postas de salmão; -Sumo de 1 laranja; -1 colher de chá de alho; -1 colher de chá de gengibre em pó; -3 colheres de sopa de molho de soja; -1 colher de sopa de mel. Em um plástico a, vácuo adicione o salmão, o sumo da laranja, o alho, gengibre, mel e molho de soja. Deixe marinar no freezer por meia hora. Em uma frigideira com azeite grelhe o salmão de ambos os lados até ficar ao ponto. Sirva com legumes. 75. Receita de suco de banana gengibre para emagrecer -1/2 xícara de suco de limão; -1 litro de água gelada; -2 bananas nanicas; -1 colher de sopa de gengibre picado; -adoçante a gosto. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bate até ficar homogêneo. Sirva sem coar. Receita Bônus 76. Receita de geleia de gengibre para emagrecer Para fechar nossas receitas com gengibre para emagrecer, uma deliciosa geleia de gengibre com limão para acompanhar suas torradas integrais gramas de adoçante culinário; -150 ml de água fervente; -raspas de limão; -suco de 1 limão;

27 -50 gramas de gengibre ralado sem casca. Em uma panela derreta o adoçante, então adicione a água e deixe cozinhar até formar um caramelo. Adicione os outros ingredientes e deixe cozinhar em fogo baixo, mexendo sempre até ganhar consistência de geleia. Sirva com torradas integrais.