SAÚDE E ATIVIDADE FISICA. PROF. Ms. MARILIA DE CAMPOS FERREIRA 2016

Transcrição

1 SAÚDE E ATIVIDADE FISICA PROF. Ms. MARILIA DE CAMPOS FERREIRA 2016

2 ANALFABETISMO MOTOR

3 INATIVIDADE MOTORA Crianças não sobem em árvores-muros. Criança sem vivências motoras positivas. Crianças com desenvolvimento motor limitado. O espaço formativo esta ficando menor (aulas 2 vezes por semana)

4 REFLETIR SOBRE... Nós somos corpo, mente e espírito. Não somos apenas corpo, não somos apenas mente e nem tampouco somente espírito. Somos unos e, portanto, devemos considerar as formações também em seu todo. Amauri Oliveira

5 COMO A ATIVIDADE FÍSICA MUDA O CÉREBRO... A atividade física freqüente dobra o fluxo de sangue no cérebro. Estimula a produção de novos neurônios. Surgem novos vasos sanguíneos.

6 COMO A ATIVIDADE FÍSICA MUDA O CÉREBRO... O cérebro deve ser estimulado para ser desenvolver (estudar). Praticar exercícios 3 x semana x 1hora. Ginástica e judô estimulam as atividades cognitivas.

7 Porque esporte? Está a procura de motivos para a prática de um esporte? Quais são os benefícios que o esporte proporciona?

8 HABILIDADES ESPECÍFICAS DO SER HUMANO O aprimoramento da performance do movimento, com os objetivos como: economia de energia, melhoria do resultado, prevenção de lesões, beleza do movimento entre outros,

9 O que se espera que o seu aluno saiba? Conhecer o próprio corpo pode ser o princípio de todo o conhecimento que alguém pode ter, pois entendemos que conhecer o corpo é conhecer-se a si. Esperamos que os alunos na Educação Básica aprendam a conhecer o próprio seus detalhes internos, sua subjetividade e afetividade interpessoal.

10 O que se espera que o seu aluno saiba? Eles também devem se limitar nesse conhecimento, pois seu corpo está relacionado aos outros e à cultura, enfim, ao mundo que nos cerca e ao contexto mais ambiente. Para que isso aconteça é necessário que os profissionais de Educação Física saibam ensinar esses conteúdos. Os professores necessitam conscientizar os seus alunos que o ensinar engloba compreender, refletir e criticar.

11 Conhecimento Sobre o Corpo A superação desse limite poderia ocorrer com a integração entre corpo e a mente, e o meio ambiente num tipo de "auto-ecocentrismo". Essa possibilidade refere-se integração do ser humano com o meio, onde o corpo representaria uma entre a individualidade e o amplo contexto ambiental, que é físico, social, político, econômico etc. (DREYFUS,1992; MORGAN & MEIER, 1988).

12 Conhecimento Sobre o Corpo Essa visão é voltada para a autonomia, a fim de capacitar os alunos para entender o corpo e sua relação com a cultura. Para isso, ao professor compete aulas nas quais os alunos possam coúecer, usufruir e transformar os limites e possibilidades do seu próprio corpo. (DREYFUS,1992; MORGAN & MEIER, 1988).

13 Conhecimento Sobre o Corpo Aulas em que possam também apreender de crítica a estética corporal e os modismos que são veiculados pela mídia a das práticas corporais. Esse tipo de aula pode contribuir para a alteridade e predomínio do individualismo, que prejudica a capacidade de se colocar no lugar do outro. (DREYFUS,1992; MORGAN & MEIER, 1988).

14 Conhecimento Sobre o Corpo A superação desse limite poderia ocorrer com a integração entre corpo, mente' e o meio ambiente num tipo de "auto-ecocentrismo". Essa possibilidade refere-se integração do ser humano com o meio, onde o corpo representaria uma entre a individualidade e o amplo contexto ambiental, que é físico, social, político, econômico etc. Algumas contribuições no campo filosófico per lumbrar esse papel do corpo, inclusive na Educação Física, a partir da (DREYFUS,1992; MORGAN & MEIER, 1988).

15 ATIVIDADE FÍSICA A prática da atividade física é de fundamental importância e proporciona benefícios para a saúde. A atividade física poderá melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores e prevenir as doenças articulares. Trabalhadores que praticam exercício adoecem menos e causam menos prejuízo aos seus patrões.

16 ATIVIDADE FÍSICA Para Verderi (2005) sabe-se que um corpo saudável é responsável pelo bom desempenho todas as atividades diárias do ser humano e que a ausência de saúde leva o ser humano a um desequilíbrio físico, mental, social e profissional.

17 A maior parte dos problemas de postura resulta de efeitos acumulados de má postura, vida estressante, mau posicionamento no trabalho, maus hábitos ao dormir e levar uma vida sedentária. ATIVIDADE FÍSICA

18 Para Polito e Bergamechi (2003) a atividade física é um fator de prevenção no que diz respeito à saúde e bem- estar do ser humano. ATIVIDADE FÍSICA

19 Relação com a Educação Física O corpo envolve diferentes sentidos e significados (polissemia) e também são atribuídos diferentes valores (dicotomias) em oposição a outros, elecomo a mente, a alma ou o próprio meio ambiente.

20 Relação com a Educação Física Como relacionar com essas diferenças que cada crianças tem em relação a sua cultura corporal ao processo de ensino e aprendizagem é o desafio que temos na Educação das crianças.

21 SEDENTARISMO O sedentarismo ou a inatividade física, causa 2 milhões de mortes anualmente ao redor do mundo. Aconselha-se que para diminuir risco de doenças crônicas, prevenindo as doenças e promovendo a saúde, deve-se: praticar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos ao dia em 5 dias na semana

22 DOENÇAS MAIS COMUNS NA INFÂNCIA

23 Estresse Ocupacional- O estresse é o conjunto de reações do organismo às agressões de diversas origens, capazes de perturbar o equilíbrio interno. Já o estresse ocupacional é a reação do organismo às agressões físicas e psicológicas, originárias da tarefa executada pelo profissional. Para Lima (2007) os principais sintomas de Estresse são: -Sinais Físicos- dores de cabeça constante; dores

24 Os principais sintomas de Estresse são: -Sinais Físicos- dores de cabeça constante; dores no pescoço, ombros e costas; ansiedade; indigestão, náuseas; dores articulares. -Sinais Mentais- perda de capacidade de concentração durante qualquer intervalo de tempo; sensação de isolamento; conversa negativa consigo mesmo. (Lima, 2007)

25 Os efeitos do estresse ocupacional sobre o comportamento das pessoas podem ser: o andar de um lado para o outro de forma inquieta; tiques nervosos, como esfregar as mãos; falar demasiadamente rápido e ir apressado para todo lado; incapacidade de relaxar fadiga constante; insônia; comer mais, fumar e beber.

26 ALONGAMENTO 1. Preste atenção à sensação de cada alongamento; 2. Mantenha somente as tensões dos alongamentos que proporcionam uma sensação agradável; 3. Relaxe enquanto se concentra na área sendo alongada; 4. Alongamento não é exercício, não é necessário forçar; 5. O alongamento é uma atividade branda e suave.

27 BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO 1. Diminuir a tensão muscular; 2. Melhorar a circulação sanguínea; 3. Reduzir a ansiedade, o estresse e a fadiga; 4. Melhorar a memória; 5. Diminuir os riscos de lesões; 6. Facilitar seu trabalho; 7. Desenvolver a consciência corporal; 8. Fazer você se sentir melhor.

28 ONDE PODEMOS NOS ALONGAR? O local onde você pode se alongar pode ser os mais variados possíveis: no local de trabalho, na mesa de trabalho, enquanto fala ao telefone, na copiadora, na sala de arquivos, no bebedouro, em reuniões no escritório, em pé ou esperando em uma fila, antes de levantar para ir a qualquer lugar.

29 Alguns cuidados em relação à forma de se alongar -Relaxar; -Não balancear; -Não sentir dor. -Sentir o alongamento; -Respirar naturalmente; -Prestar atenção ao corpo; -Orientar-se pela sensação do alongamento

30 Alguns cuidados em relação à forma de se alongar -Prender a respiração; -Executar os movimentos com pressa; -Não prestar atenção ao corpo; -Alongar-se quando estiver tenso; -Alongar até sentir dor.

31 Alguns cuidados em relação à forma de se alongar Os alongamentos auxiliam a evitar ou minimizar os efeitos da LER/DORT, com repetição de no mínimo: 3 vezes por dia, com o tempo de 15 segundos por posição, alongando nas posições para frente, trás e para as laterais ou com rotação completa.

32 Ao realizar o alongamento prestar atenção à alguns detalhes como: A correta forma de se alongar: -Relaxar; -Não balancear; -Não sentir dor. -Sentir o alongamento; -Respirar naturalmente; -Prestar atenção ao corpo; -Orientar-se pela sensação do alongamento; -Concentrar-se na sua musculatura e nas articulações que estão sendo alongados; A incorreta forma de se alongar: -Prender a respiração; -Executar os movimentos com pressa; -Não prestar atenção ao corpo; -Alongar-se quando estiver tenso; -Balancear; -Alongar até sentir dor. (PEP, 2010) Os alongamentos auxiliam a evitar ou minimizar os efeitos da LER/DORT, com repetição de no mínimo 3 vezes por dia, com o tempo de 15 segundos por posição, alongando nas posições para frente, trás e para as laterais ou com rotação completa. Exemplos de alongamentos:

33 Lima (2007:39) nos afirma que ao desenvolver o programa de atividade física- ginástica laboral - o profissional deve direcionar os objetivos da atividade a ser desenvolvida para a manutenção da saúde, a prática da atividade física, para a melhoria da aptidão física e se preocupar com as necessidades que cada grupo apresenta, tais como: - Trabalha sentado? - Trabalha em pé? - Carrega peso? - Movimenta-se o tempo todo? - Movimenta-se carregando peso?

34 Os movimentos básicos do corpo que envolvem as articulações da coluna cervical- pescoço, cintura escapular (ombros), punhos, quadril, joelhos e tornozelos em exercícios para o desenvolvimento da capacidade física e que estarão envolvidas nas atividades físicas são: Extensão: é o ato de ampliar ou afastar uma parte do corpo de outra parte, aumentando o ângulo da articulação entre as partes. Flexão: é o ato de aproximar uma parte do corpo ou dos segmentos contra a outra, diminuindo o ângulo da articulação entre as partes. Abdução: é o ato de afastar um segmento da linha mediana do corpo. Adução: é o ato de aproximar um segmento da linha mediana do corpo. Elevação: é o ato de suspender qualquer parte do corpo no sentido contrário a ação da gravidade. Depressão: é o ato de deprimir qualquer parte do corpo no sentido a favor da ação da gravidade. Pronação: movimento correspondente à rotação interna do antebraço. Supinação: movimento correspondente à rotação externa do antebraço. Anteversão: progressão da crista ilíaca para frente. Retroversão: progressão da crista ilíaca para trás. Ao realizarmos atividades físicas estaremos melhorando as nossas capacidades físicas, entre as mais requisitadas para a manutenção de uma postura ideal estão o alongamento, a flexibilidade e a força. Abaixo estão algumas definições e exemplos de exercícios que poderão ser incluídos no desenvolvimento desse programa da atividades físicas.

35 BENEFÍCIOS COGNITIVOS Vivenciar as próprias ações corporais. Aumentar a habilidade de pensar com lógica

36 ATIVIDADES INCLUSIVAS EXERCÍCIOS FÁCEIS

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