CORRIDA DE BELÉM 400 ANOS.

Transcrição

1 CORRIDA DE BELÉM 400 ANOS. A Corrida de Belém foi idealizada e organizada, inicialmente, apenas pela Prefeitura de Belém, como parte das comemorações do aniversário da Cidade. Desde 2010, o jornal O Liberal é parceiro neste evento que já faz parte do calendário dos eventos dedicados ao Aniversário de Belém. A Corrida acontece sempre no último domingo de janeiro, e em 2016, não poderia deixar de ser diferente, foi realizada no dia 24 de janeiro, reunindo atletas profissionais locais e de outros Estados, atletas amadores amantes desse esporte que cresce em popularidade através de números cada vez mais expressivos de participantes. História da Modalidade Corridas de Rua: As Corridas de Rua surgiram na Inglaterra no século XVIII onde tornaram-se bastante popular, posteriormente, a modalidade expandiu-se para o resto da Europa e Estados Unidos. No final do século XIX as Corridas de Rua ganharam impulso depois do grande sucesso da primeira Maratona Olímpica popularizando-se particularmente nos Estados Unidos. Depois, por volta de 1970, aconteceu o jogging boom baseado na teoria do médico norteamericano Kenneth Cooper que difundiu seu famoso Teste de Cooper, a partir de então, a prática da modalidade cresceu de maneira sem precedentes na história. Paralelamente ainda na década de 70 surgiram provas onde era permitida a participação popular junto com os corredores de elite cada grupo largando nos respectivos pelotões. Atualmente, o critério da Federação Internacional das Associações de Atletismo (IAAF) define as Corridas de Rua, provas de pedestreanismo, como disputadas em circuitos de rua (ruas, avenidas, estradas) com distâncias oficiais variando de 5 Km a 100 Km. Hoje as Corridas de Rua são bem populares em todo o mundo. São praticadas em sua grande maioria por atletas amadores que buscam melhorar e aumentar sua qualidade de vida através da prática esportiva. Na última década, houve um aumento significativo do número de praticantes, tanto no mundo como no Brasil. As 100 maiores corridas de rua realizadas nos Estados Unidos no ano de 1996 tiveram atletas participantes, já, no Brasil, também foi registrado um significativo incremento do número de participantes, como exemplo, os mais de 30 mil corredores que participaram no ano 2001 das etapas do Circuito de Corridas Corpore Pão de Açúcar disputado em São Paulo, Brasil. Somente a São Silvestre em sua ultima edição (2001) teve inscritos, limite máximo definido pela organização por questões de segurança. Corrida de Belém A Corrida de Belém foi idealizada e organizada, inicialmente, apenas pela Prefeitura de Belém, como parte das comemorações do aniversário da Cidade. Desde 2010, o jornal O Liberal é parceiro neste

2 evento que já faz parte do calendário dos eventos dedicados ao Aniversário de Belém, que no dia 12 de janeiro de 2013 estará comemorando 397 anos. A Corrida acontece sempre no último domingo de janeiro, e em 2013, não poderia deixar de ser diferente, será realizada no dia 27 de janeiro, reunindo atletas profissionais locais e de outros Estados, atletas amadores amantes desse esporte que cresce em popularidade através de números cada vez mais expressivos de participantes. A última edição da Corrida de Belém em 2012 teve a participação de atletas profissionais locais e de outros Estados. A corrida também recebeu os atletas amadores, amantes do esporte e que tem na corrida de rua, seu esporte favorito. Fazem desse esporte não só lazer mais uma forma de cuidar da saúde. Premiação Geral A corrida de Belém tem premiação diferenciada pra o 1º Lugar Geral Masculino e 1º Lugar Geral Feminino Categorias / Faixa Etária A Corrida de Belém, além de premiar o primeiro lugar geral feminino e masculino, também entrega premiação para dezenove categorias divididas por faixa etária, masculino e feminino. ATLETAS MASCULINOS... A1 De 15 a 19 Anos F1 De 60 a 69 Anos B1 De 20 a 29 Anos G1 De 70 Anos em Diante C1 De 30 a 39 Anos H1 Cadeirante D1 De 40 a 49 Anos I1 Deficiente Visual E1 De 50 a 59 Anos J1 Físico Mental ATLETAS FEMININOS... A2 De 15 a 19 Anos F1 De 60 a 69 Anos B2 De 20 a 29 Anos G1 De 70 Anos em Diante C2 De 30 a 39 Anos H1 Cadeirante D2 De 40 a 49 Anos I1 Deficiente Visual E2 De 50 a 59 Anos Continua...

3 Percurso: O percurso, de 10 km, tem início em frente ao Boulevard Shopping e vai em direção a Estação das Docas, sentido Cidade Velha. Dicas de Preparação para Corrida de Rua: 1ª. Dica: Antes de iniciar os exercícios físicos, procure realizar uma refeição leve para que tenha melhores respostas durante a atividade física; 2ª. Dica: Boas opções para serem consumidos antes dos treinos, são os alimentos fonte de carboidratos, como frutas, cereais integrais, iogurtes com frutas ou sementes e outros; 3ª. Dica: Se não tolerar uma refeição, poderá fazer uso de um suplemento a base de carboidrato antes do exercício. Uma boa opção é a maltodextrina. Essa deve ser consumida pelo menos 30 minutos antes da atividade física. 4ª. Dica: Durante os exercícios é sempre importante fazer uma reposição de energia e para esse momento, dê preferência a um carboidrato simples, como a dextrose ou ao GlicoDrink;

4 5ª. Dica: Sucos de frutas e barras de cereais são opções boas e práticas de lanches para deixarmos sempre a mão e evitar o consumo de alimentos que podem atrapalhar sua rotina saudável; 6ª. Dica: Aos corredores de plantão, o carboidrato em gel já está pronto para consumo e pode ser levado na bermuda. Esse deve ser consumido a cada 1 hora de exercício; 7ª. Dica: A água de coco é um excelente repositor energético, podendo ser consumida durante e após os exercícios para restabelecer os estoques de energia e micronutrientes; 8ª. Dica: As barras de proteínas podem ser usadas como pequenos lanches para ajudar na manutenção da massa muscular; 9ª. Dica: Para retardar a fadiga, o cansaço, ajudar na manutenção e ganho de massa muscular, invista no BCAA. Esse é um suplemento a base de aminoácidos excelente para praticantes de atividade física regular; 10ª. Dica: Após os exercícios é importante favorecer a recuperação muscular, e para essa parte, as proteínas exercem um papel importante; 11ª. Dica: Os alimentos fonte de proteínas, como soja, quinoa, amaranto, semente de girassol e outros são boas opções para serem consumidas no pós treino para favorecer a recuperação muscular; 12ª. Dica: O Whey Protein é o mais famoso dos suplementos e seu consumo no pós treino imediato pode ajudar no ganho e recuperação muscular; 13ª. Dica: Para aqueles que fazem atividade física visando a perda de peso, alguns alimentos podem ajudar nesse processo por apresentarem ação termogênica, como os chás verde e branco, o óleo de coco, a canela, o gengibre e outros. Invista no consumo desses ao longo do dia; 14ª. Dica: Os suplementos termogênicos, como Ripped Cafeine e o Thermo Mundo Verde Seleção podem ajudar na perda de peso associado à atividade física regular. Esses aceleram o metabolismo e aumentam a sensação de energia; 15ª. Dica: Além dos exercícios físicos regulares é essencial manter bons hábitos alimentares para melhores resultados. Isso vale para perda de peso, ganho de massa muscular, definição e para uma melhor qualidade de vida;

5 16ª. Dica: A substituição dos carboidratos refinados por suas versões integrais já irão fazer com que mais nutrientes sejam consumidos, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes; 17ª. Dica: O consumo regular de frutas, legumes e verduras irão garantir um consumo adequado de nutrientes com ação antioxidante. Esses irão proteger as células contra a ação dos radicais livres, mantendo assim, uma pele mais bonita e prevenindo o aparecimento de doenças. 18ª. Dica: O LA ou óleo de cártamo é um suplemento recomendado para os praticantes de atividade física para ajudar na redução da gordura abdominal e perda de peso. 19ª. Dica: Manter horários regulares para se alimentar é fundamental para manter seu organismo trabalhando e assim, pode ajudar na perda ou na manutenção de peso e também, a ter melhores respostas no ganho de massa muscular. 20ª. Dica: Antes de fazer exercícios físicos, faça uma avaliação médica para ver qual tipo de atividade será melhor para o seu caso. FONTE: