RECOMENDAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA X NÚMEROS DE PASSOS - PEDÔMETRO PEDÔMETRO

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3 RECOMENDAÇÃO ATIVIDADE FÍSICA X NÚMEROS DE PASSOS - PEDÔMETRO PEDÔMETRO 3

4 CARNITINA OUTROS RECUROS UTILIZADOS Cadeia curta do ácido carboxílico, contém N 2 É um composto semelhante as vitaminas hidrossolúveis Existe de várias formas, porém a forma ativa é a L-carnitina Sintetizado no corpo a partir dos aminoácidos lisina e metionina 98% da L-carnitina corporal é encontrada nos músculos, coração e tecidos corporais É um produto final do metabolismo humano e é excretada pela urina e fezes FONTES Carne - leite e seus derivados - maioria dos alimentos de fonte animal CARNITINA Promove uma queima metabólica de gordura CARNITINA Componente de várias enzimas: carnitina palmitoiltransferase I, carnitina palmitoiltransferase II e carnitina acilcarnitina translocase Facilmente obtida pela dieta ou produzida pelo corpo Teoria:-aumenta os níveis de enzimas envolvidas na queima de gordura - poupa glicogênio muscular - diminuindo o ácido lático AG de cadeia longa Acetil CoA : CoA Membrana Mitocondrial Beta Oxidação Estimula a atividade da enzima piruvato dehidrogenase Oxidação da glicose Acúmulo de ácido lático 4

5 EFETIVIDADE & PERDA DE PESO Sugere-se que a efetividade da carnitina na perda de peso se dá pelo da concentração de carnitina livre no músculo que o índice de oxidação dos ácidos graxos e leva a uma perda de peso gradual Autor (ano) Dose (g/dia) Período da Carnitina Soop et al, g/dia 5 dias Não Muscular Arenas et al, g/dia 6 meses Sim Barnett et al, g/dia 14 dias Não Vukovich et al, g/dia 14 dias Não Vukovich et al, g/dia 14 dias Não SEGURANÇA Os protocolos científicos usam doses de 5 a 6 g/dia de 1 dia a 4 semanas, os quais não trazem efeitos adversos Doses maiores podem provocar diarréia É um suplemento não regulamentado pela FDA e pode variar em sua composição A forma D-carnitina (tóxica) pode fazer parte do suplemento e interferir no metabolismo humano como favorecer a excreção da mioglobina, podendo causar anemia ÁCIDO LINOLÊICO CONJUGADO-CLA Ácido graxo insaturado utilizado para reduzir a gordura corporal; As mudanças induzidas pelo CLA tem sido associadas com um aumento da lipólise nos adipócitos e aumento da oxidação de ác. Graxos nos adipócitos e nas céluals musculares; Hormônios sensíveis à atividade da lipase aumentam nos adipócitos, mediante ultilização do CLA. 25 homens obesos(idade anos) IMC = 32Kg/m 2 dividos em 2 grupos Grupo 1 Placebo Grupo 2 4,2g CLA/dia (4 semanas) Após 4 semanas: Estudo diâmetro abdominal no grupo c/ CLA Trabalho não avaliou gordura hepática (vários trabalhos mostram que aumenta a esteatose hepática) 5

6 Estudos... Effects of polyphenolic antioxidants on exerciseinduced oxidative stress. Clin Nutr Jun;25(3): Epub 2006 Jan 19. Chronic quercetin ingestion and exercise-induced oxidative damage and inflammation. Appl Physiol Nutr Metab Apr;33(2): Multivitamin-mineral supplementation prevents lipid peroxidation during "the Marathon des Sables". J Am Coll Nutr Apr;26(2): Effects of Acute Swimming Exercise on Some Elements in Rats. Biol Trace Elem Res Sep 19. Nutritional and plasmatic antioxidant vitamins status of ultra endurance athletes. J Am Coll Nutr Aug;26(4):311-6 O Lipo 6 Black vem uma caixa com 120 cápsulas e a dose máxima recomendada pela Nutrex é de 6 cápsulas (sendo 3 no período da manhã e 3 no período da tarde). Porém esta é a dose máximo e não a dose que você deve usar diariamente. Outra recomendação de uso é a de não usar junto a refeições, sempre com cerca de 30 minutos antes de qualquer refeição Benefícios do Lipo 6 Black: - Aumento da termogênese corporal, ou seja, aumento da temperatura do corpo; Aumento do metabolismo; Diminuição da retenção hídrica; Melhora na recuperação muscular; Melhora na disposição, foco e concentração do treino; Diminuição do apetite; Queima de gordura com foco no tecido adiposo marrom;e Queima de gordura, prevenindo a massa magra. Efeitos colaterais do Lipo 6 Black: - Irritação; Ansiedade; Sudorese; Dor de cabeça; Enjoo e Vômito; Leve sensação de taquicardia; Insônia; Leve sensação de queima na área do abdômen; Etc. 6

7 Cápsula incolor Pure Blocker: use 2 cápsulas, 2X ao dia, 30 minutos antes das principais refeições. Ex.: 2 cápsulas 30 minutos antes do almoço e 2 cápsulas 30 minutos antes do jantar. Este produto é indicado para auxilio na redução da absorção da gordura dos alimentos. Você deve ingerir no mínimo 2 copos de água cada vez que tomar as cápsulas Pure Blocker. Benefícios do Sineflex Aumenta a queima de gordura corporal em até 450%; Gera efeito termogênico, aumentando a resposta térmica do organismo; Aumento da atividade metabólica; Reduz a absorção de Gordura; Melhora a atividade do gastrointestinal eliminando mais calorias; Provoca sensação de saciedade; Dificulta a absorção de colesterol e lipídeos, evitando o acúmulo de gordura; Aumenta a liberação de adrenalina. Sinefrina Efeitos: pressão alta, arritmia (batimentos cardíacos irregulares), palpitações do coração, dor no peito, sintomas de um ataque cardíaco, corridas coração, sangue em suas fezes, dor abdominal, vertigem, diarréia grave ou uma reação alérgica, como inchaço, urticária, ou dificuldade em respirar ou engolir. 7