Fisiologia do Esforço

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1 Fisiologia do Esforço Curso Desporto e BemEstar 3º Semestre 008/09 Capítulo II Bases da Bioenergética Escola Superior de Educação Instituto Politécnico de Leiria 7 Out 08 ATP-CP e energia O sistema ATP-CP é o principal sistema energético para esforços máximos com duração até 10-1 A Glicólise é o principal sistema energético para esforços de intensidade elevada com uma duração entre >1 e 1 30 A Oxidação é o principal sistema energético para esforços de intensidade média e baixa com uma duração superior a >1 30 (Retirado e adaptado de McArdle, Katch & Katch, 003) 1

2 1. Sistema Anaeróbio Aláctico ATP-CP e energia Concentração muscular ATP - mmol/kg músculo mmol massa muscular total (30Kg) CP Energia útil - Kcal/Kg músculo 0,06 0,8 - mmol massa muscular total 1,8 8,4 (Retirado de Brooks et al., 005)

3 (Retirado de Brooks et al., 005) 3

4 (Retirado de Brooks et al., 005) (Retirado de Brooks et al., 005) 4

5 Fisiologia do Esforço Curso Desporto e BemEstar 3º Semestre 008/09 Capítulo III Bioenergética do Exercício 1. Sistema anaeróbio aláctico. Sistema anaeróbio láctico 3. Sistema aeróbio 4. VOMáx. Escola Superior de Educação Instituto Politécnico de Leiria 7 Out 08. Sistema Anaeróbio Láctico Limiar Anaeróbio (Lan) 5

6 Sistema Anaeróbio Láctico Limiar Anaeróbio (Lan) OBLA Lan (Retirado e adaptado de Wilmore & Costill, 1994). Sistema Anaeróbio Láctico Limiar Anaeróbio 1 bpm 10 11,7 0,74 = 10,98 mmol/l = 3 bpm 8 bpm ,5 3,5 V4 = 59 /Km Km 59 / V4 = 4 7 /Km Km 4 7 / 4 3 3, ,5 4,5 4, ,5 5,5 5 /Km 5,75 6 m/s 6

7 3. Sistema Aeróbio e Défice de Oxigénio VO e Steady-state 5. Défice de Oxigénio 7

8 4. VO Máx Máx 4. VO Máx Máx VO VO Máx 80-1Atletas Sedentários 60-1 Consumo O (ml. Kg. Min ) 40 0 VO Máx VO Máx 0 0,0 4,0 6,0 8,0 10,0 1,0 Velocidade (milhas/h) (Retirado e adaptado de Wilmore & Costill, 1994) 8

9 4. VO Máx Máx Exercício e Metabolismo 9

10 Exercício e Metabolismo 10

11 5. Défice de Oxigénio e EPOC Necessidades de O VO Défice O VO Steady-state EPOC VO Repouso Início do Fim do Exercício Exercício Tempo (Retirado e adaptado de Wilmore & Costill, 1994) Fim da Recuperação 11

12 5. Défice de Oxigénio 5. Défice de Oxigénio e EPOC EPOC Exercício de Baixa Intensidade Défice O Vo em Exercício Vo da Recuperação Repouso Exercício Recuperação (Retirado e adaptado de McArdle, Katch & Katch, 003) 1

13 5. Défice de Oxigénio e EPOC EPOC Exercício de Intensidade Moderada a Elevada Défice O Steady-state = energia necessária Vo em Exercício Vo da Recuperação Repouso Exercício Recuperação (Retirado e adaptado de McArdle, Katch & Katch, 003) 5. Défice de Oxigénio e EPOC EPOC Exercício de Intensidade Máxima Défice O Energia Necessária Vo Máx Vo em Exercício Vo da Recuperação Repouso Exercício Recuperação (Retirado e adaptado de McArdle, Katch & Katch, 003) 13

14 5. Défice de Oxigénio e EPOC 5. Défice de Oxigénio e EPOC 14

15 EPOC e Recuperação Exercício Contínuo - Recuperação Passiva vs. Activa passiva [Lactato] no sangue (mmol) % 65% 35% 65% 35%- 65% 1 0 Valores em repouso Tempo, min (Retirado e adaptado de McArdle, Katch & Katch, 1994) EPOC e Recuperação Exercício Intermitente Exercício Distância Total VO [Lactato] Pausa (jardas) (l.min -1 ) (mg.100ml) 4 contínuo 14 5, Ex / 5 int 794 5, Ex / 10 int , Ex / 30 int 364 3,