Ficamos mais sonolentos no inverno? Veja mitos e verdades sobre esta estação do ano

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1 Uol - SP 28/04/ :43 Ficamos mais sonolentos no inverno? Veja mitos e verdades sobre esta estação do ano Da Redação Tomar sorvete dá resfriado. MITO: apesar do clima não ser muito favorável para se escolher uma sobremesa gelada, o sorvete não faz mal nenhum nesta época do ano. "O que provoca resfriado ou gripe são os vírus", esclarece Ana Lúcia Innaco de Carvalo, médic Vinho ajuda a esquentar o corpo. MITO: na verdade bebidas alcóolicas apenas dão uma falsa e breve sensação de aquecimento. "Elas agem como vasodilatadoras, isto é, aumentam o diâmetro dos vasos sanguíneos, o que faz o sangue fluir pelas artérias mais faci Tapetes ajudam a aquecer o ambiente. VERDADE: os tapetes assim como os móveis aquecem a casa porque diminuem a dissipação do calor do ambiente, mas é preciso lembrar que tapetes e cortinas são também uma "fonte" de ácaros e poeira. "Como as pessoas alérgi O corpo precisa de mais energia para se aquecer. VERDADE: no inverno, a temperatura externa diminui, mas a

2 temperatura externa diminui, mas a interna (do nosso corpo) tem que se manter constante - por volta de 36ºC. Então, consumimos mais energia para manter essa temperatura. "No inverno n Ficamos mais sonolentos no inverno. VERDADE: como a luz do sol influencia diretamente o ciclo sono-vigília (que regula o sono), e durante o inverno os dias são mais curtos e as noites mais longas, podemos nos sentir mais sonolentos. "O corpo não precisa d Sentimos mais fome no inverno. VERDADE: "No inverno, como a temperatura é mais baixa, nosso organismo necessita de mais energia proveniente de um maior número de calorias para manter a temperatura corporal", aponta a nutricionista Bruna di Chiara Passos. Ficamos mais tristes no inverno. VERDADE: apesar de cada pessoa reagir de modos e em graus diferentes, a tendência é se sentir um pouco mais "pra baixo" do que o habitual. Isso porque a luz solar influencia nosso humor: sentimos mais energia (e alegria) e Sentimos mais vontade de fazer xixi. VERDADE: quando está frio, a quantidade de água que eliminamos pelo

3 quantidade de água que eliminamos pelo suor e pela respiração é menor. Por isso, urinamos mais, já que é a forma encontrada pelo nosso corpo para manter equilibrado seu nível de água. "Mas Não é bom fazer cirurgia no inverno. MITO: na verdade, esta é a época ideal, de acordo com os especialistas. Isso porque a incidência dos raios solares é menor, facilitando o uso de cintas e malhas elásticas, geralmente necessárias no pós-operatório. Além Idosos e bebês sentem mais frio. DEPENDE: idosos sentem mais frio, pois têm a pele mais fina e mais problemas de circulação, sendo mais difícil manter o corpo aquecido. Mas bebês não sentem mais frio que adultos. Porém, como eles perdem mais calor, precis Tomar banho muito quente faz mal. VERDADE: banhos muitos quentes e demorados prejudicam a barreira de proteção da pele, deixando-a mais ressecada. "A pele não tem apenas função estética, mas também de proteção contra a perda de água e a entrada de microor

4 É mais fácil engordar no inverno. VERDADE: é fácil cair em tentação nesta época do ano, já que aumenta a sensação de fome e a oferta de comida mais calórica é maior - além de termos preguiça de ir à academia. "O hábito de consumir comida quente, cremosa e Sentimos mais dor no inverno. VERDADE: "Realmente é fato que sentimos mais dor no frio, pois nossas terminações nervosas ficam mais sensíveis", explica Gisele Cristine Teixeira Barbosa, dermatologista da Faculdade de Medicina da USP. Além disso, segundo e É melhor não fazer exercícios físicos no inverno. MITO: "Devemos fazer exercícios físicos sempre. Ele só deve ser evitado, caso o ambiente não seja propício ou a pessoa não esteja bem de saúde, por exemplo", enfatiza José Francisco Daniel, professor de Ed Os problemas respiratórios aumentam. VERDADE: no inverno, as temperaturas ficam cada vez mais baixas e o ar mais seco. E isso cria um ambiente propício para o aparecimento de infecções, sinusite, pneumonia, bronquite etc. Assim, há um aumento da incidênci

5 Não precisamos beber tanta água no inverno. MITO: apesar de não sentirmos tanta sede, é tão importante se hidratar no inverno como no verão. Isso porque a hidratacão é fundamental para manter a temperatura corporal. "Além disso, o ar está mais seco e, por Colocar baldes de água pela casa ajuda a umidificar o ar. MITO: apesar de muitas pessoas terem esse hábito, a verdade é que ele surte pouquíssimo efeito no aumento da umidade do ar, uma vez que a evaporação é lenta. O mais indicado para isso é o uso de um Vitamina C diminui o risco de gripes e resfriados. MITO: quando ingerimos a quantidade ideal de vitaminas que aumentam nossa imunidade, ficamos mais protegidos. Mas isso não garante que não vamos pegar gripes e resfriados. "Mesmo sabendo que a vitamina C Não precisamos usar protetor solar no inverno. MITO: mesmo com as temperaturas mais baixas, os raios UVA e

6 temperaturas mais baixas, os raios UVA e UVB continuam agindo e precisamos nos proteger. "O ângulo de incidência dos raios solares muda, mas os raios ultravioletas continuam presentes e a p Precisamos usar protetor labial no inverno. VERDADE: "Os lábios estão próximos da mucosa da boca e, por isso, possuem pele muito fina. Assim, tanto os extremos das temperaturas quanto o ar seco favorecem antes e com muito mais intensidade o ressecamento d