1º ESTÁGIO DE CAPACITAÇÃO TÉCNICA: INFANTIS [A e B] E CADETES A

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1 1º ESTÁGIO DE CAPACITAÇÃO TÉCNICA: INFANTIS [A e B] E CADETES A Funchal, 3 e 4 de Dezembro de 2016 Época Desportiva 2016/2017 Atualizado: 02 de Dezembro de 2016

2 1 ÍNDICE 1. Organização Pág Data Pág Local Pág Dormitório Pág Refeições Pág Piscinas Pág Horário Pág Programa Pág Questões a ter em conta! Pág Nadador Convocados Pág. 5

3 2 1º ESTÁGIO DE CAPACITAÇÃO TECNICA: CADETES A e INFANTIS A e B 1. ORGANIZAÇÃO: (ANM) 2. DATA: 3 e 4 de Dezembro de LOCAL: Santana 4. DORMITÓRIO: Pousada de Juventude de Santana 5. REFEIÇÕES: - RESTAURANTE CHURRASCARIA CALDEIRÃO VERDE 5.1 DIA 3 (almoço): Frango, massa e salada / salada de fruta. Água; - RESTAURANTE PIZZARIA MALTA GIRA 5.2 DIA 3 (jantar): Bitoque, ovo, batata frita, arroz e salada / Mousse. Água; - POUSADA DA JUVENTUDE DE SANTANA / CONTINENTE 5.3 DIA 4 (pequeno-almoço): Sandes de queijo e fiambre, sumo e banana. NOTA: O pequeno-almoço é na residência, Pousada da Juventude. 6. PISCINAS: 6.1 DIA 3 (manhã): Piscina de Santana; 6.2 DIA 3 (tarde): Piscina de Santana; 6.3 DIA 4 (manhã): Piscina de Santana. 7. HORÁRIO: DATA PF / MEDIÇÕES TREINO 1ª Sessão 3 Dezembro 09:00h (45 min.) 10:00h - 12:00h 2ª Sessão 3 Dezembro 16:00h (30 min.) 16:30h - 18:30h 3ª Sessão 4 Dezembro 09:00h (30 min.) 09:30h - 11:30h

4 3 8. PROGRAMA GERAL 08h45-08h55: ENCONTRO na Piscina de Santana; 09h00-09h30: REGISTOS DADOS ANTROPOMÉTRICOS; 09h30-10h00: AQUECIMENTO e PREPARAÇÃO FÍSICA (seco); 10h00-12h00: 1º MOMENTO DE AVALIAÇÃO: Treino (água): - Filmagens / Avaliação técnica dos quatro estilos, partidas e viragens; 12h30-13h30: Almoço no Restaurante (a definir ); 14h00-15h30: Check-in na Pousada da Juventude; 16h00-19h00: 2º MOMENTO DE AVALIAÇÃO: Treino (água): - Nadadores Infantis: 400L e 50L / Nadadores Cadetes: 200L e 50L 19h30-20h30: Jantar no Restaurante (a definir ); 21h00-23h00: Lazer; 23h00-8h00: Repouso total; 08h00-8h30: Pequeno-almoço na Pousada da Juventude; 09h00-11h30: 3º MOMENTO DE AVALIAÇÃO : Preparação Física e Treino (água): - Privilegiar a técnica de Costas e Crol. Critérios da FPN. 12h00: Conclusão do Estágio. NOTA: O estágio termina oficialmente às 12h00 mas a última sessão de treino poderá terminar mais cedo. A entrega dos nadadores aos encarregados fica a cargo de cada clube responsável.

5 4 9. QUESTÕES A TER EM CONTA! A. Este PROGRAMA é uma proposta de trabalho. Pode ser adaptada em função das características e ocorrências apresentadas no momento; B. A Pousada da Juventude pede o CARTÃO DE CIDADÃO das pessoas hospedadas. Ou seja, cada nadador deverá levar consigo o cartão de cidadão; C. O TRANSPORTE é da responsabilidade de cada clube; D. Pedimos que cada treinador vá equipado, no mínimo, com DOIS CRONÓMETROS. Um serve para tempos parciais e totais e outro, por exemplo, frequência de braçada; E. Apesar das refeições principais serem asseguradas pela ANM, cada nadador deverá levar um (ou mais) pequeno LANCHE para depois dos treinos, por exemplo; F. Cada nadador deverá levar VESTUÁRIO adequado, nomeadamente para o frio; J. Podem levar pequenos jogos, por exemplo, CARTAS ou DOMINÓ; H. Os nadadores deverão ir equipados com DUAS TOALHAS; I. É importante verificar e questionar os pais se os nadadores mais novos (ex. cadetes de 2006) têm a CAPACIDADE E RESPONSABILIDADE para dormir fora de casa e comer sozinho.

6 5 10. NADADORES CONVOCADOS / INFORMAÇÕES INFANTIL B - MASCULINO (6): 1. Paulo Rodrigues Alves 2004 Clube Desportivo Nacional 2. Rodrigo Reis Rodrigues 2004 Clube Desportivo de São Roque 3. Artur Corte Teles 2004 Clube Desportivo de São Roque 4. Luís Santos Aguilar 2004 Clube Desportivo Nacional 5. Diogo Henrique Fernandes 2004 Clube Naval do Funchal R. Afonso Caíres Camacho 2004 Clube Naval do Funchal INFANTIL A - MASCULINO (7): 1. Pedro Afonso Sousa 2003 Clube Desportivo Nacional 2. Rui Afonso Fernandes 2003 Clube Desportivo Nacional 3. Simão Camara Vieira 2003 Clube Desportivo de São Roque 4. Pedro Henrique Lopes 2003 Clube Desportivo de São Roque 5. Rodrigo Vieira Matos 2003 Clube Desportivo WOS Team R. Pedro Afonso Andrade 2003 Clube Desportivo de São Roque R. Tiago Henrique Boulhosa 2003 Clube Naval do Funchal INFANTIL B - FEMININO (4): 1. Bruna Raquel Belo 2005 Clube Desportivo de São Roque 2. Maria Clara Araújo 2005 Clube Naval do Funchal 3. Teresa Vieira Jardim 2005 Clube Naval do Funchal 4. Sofia Alexandre Nascimento 2005 Clube Naval do Funchal INFANTIL A - FEMININO (5): 1. Joana Francisca Sousa 2004 Clube Desportivo de São Roque 2. Maria Jardim Fidalgo 2004 Clube Desportivo Nacional 3. Maria Margarida Gonçalves 2004 Clube Naval do Funchal 4. Bárbara Emerick Ramos 2004 Juventude Atlântico Clube 5. Maria Leonor Ferreira 2004 Clube Desportivo Nacional

7 6 CADETES A - MASCULINOS (8): 1. Diogo Alexandre Oliveira 2005 Clube Naval do Funchal 2. Luís Galvão Gouveia 2005 Clube Desportivo Nacional 3. João Luís Rodrigues 2005 Clube Naval do Funchal 4. Nuno Gonçalo Santos 2005 Clube Desportivo de São Roque 5. Lourenço Quintas Sousa 2005 Clube Naval do Funchal 6. Tony Stefano Silva 2005 Clube Naval do Funchal 7. Francisco Miguel Rodrigues 2005 Clube Desportivo Nacional R. André Vicente Dias 2005 Clube Desportivo Nacional CADETES A - FEMININOS (7): 1. Maria Leonor Ferro 2006 Clube Naval do Funchal 2. Silvana Suamede Silva 2006 Clube Desportivo de São Roque 3. Júlia Alves Dias 2006 Clube Desportivo Nacional 4. Joana Marques Pereira 2006 Clube Desportivo Nacional 5. Beatriz Meneses Sequeira 2006 Clube Naval do Funchal R. Beatriz Rodrigues Freitas 2006 Clube Naval do Funchal R. Margarida Ramos Freitas 2006 Clube Desportivo Nacional TREINADORES (7): 1. Vítor Pereira ANM 2. Pedro Luís, Piri CNF Clube Naval do Funchal 3. Afonso Ramos CNF Clube Naval do Funchal 4. Osvaldo Mateus CDN Clube Desportivo Nacional 5. Derek Freitas CDSR Clube Desportivo de São Roque 6. Edgar Andrade CDWT Clube Desportivo WOS Team 7. Diogo Nunes* / Dario Gonçalves* JACL Juventude Atlântico Clube (não pernoitam) * INFANTIS A - MASCULINOS: 7 INFANTIS B - MASCULINOS: 6 INFANTIS A - FEMININOS: 5 INFANTIS B - FEMININOS: 4 CADETES A - MASCULINOS: 8 TREINADORES - MASCULINOS: 7 CADETES A - FEMININOS: 7 TOTAL: 38 (21+16) + 7 = 44