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1 S AÚ DE o seu olhar + soluções para a miopia Bronquiolites Como prevenir, tratar e recuperar Nutrição coma melhor e poupe mais de 100 por mês Boas Ideias aprenda a Combater a humidade

2 editorial VIVER MELHOR A CADA ESTAÇÃO... Passa o Verão, chegam as estações frias e o nosso organismo reage às alterações do clima. Por isso devemos tomar certos cuidados com o nosso corpo e com a nossa casa. Começamos esta edição com um artigo sobre a miopia, uma doença oftalmológica que não é problema se detectada logo no início. Nos nossos dias, dos óculos à cirurgia, as soluções dependem de alguns factores, como a idade e o grau da doença da pessoa. Passamos para um tema que preocupa quase todos os pais de crianças pequenas: a bronquiolite, com um artigo que ajuda a agir logo que esta patologia se manifesta. Porque algum conhecimento pode evitar não só a evolução da doença como muitas horas de desconforto. As Fichas Médicas abordam estes dois temas. Guarde-as sempre à mão e faça o nosso Quizz sobre a Miopia e teste os seus conhecimentos oftalmológicos. Na secção Boas Ideias damos-lhe muitas dicas sobre a humidade, este inimigo da saúde que encontramos em quase todas as casas. Às vezes nem uma boa limpeza é capaz de eliminá-la, e vale a pena chamar um profissional. Mas as receitas caseiras resolvem quase sempre o problema. Por fim, trazemos-lhe um desafio: levar almoço de casa para o trabalho. Além de poupar, vai passar a comer muito melhor. O artigo Nutrição diz-lhe como é a marmita ideal e as nossas receitas são ideias para começar. As nossas dicas e informação, validadas por especialistas, foram produzidas a pensar no seu bem-estar. Esperamos que esta revista ajude a viver melhor todos os dias das próximas estações. O frio está de volta prepare-se para o inverno Ficha Técnica GENERALI Companhia de seguros Outono/invernO 2011 Periodicidade Semestral Propriedade Generali Companhia de Seguros PRODUÇÃO Direcção de Qualidade e Organização (AdvanceCare) Concepção, DESIGN, PAGINAÇÃO e Produção Plot - Content Agency Fotografias Thinkstock

3 SUMÁRIO Nesta edição Saúde MIOPIA Uma doença com várias causas e soluções para cada caso e idade. Em foco BRONQUIOLITES Identifique os primeiros sinais e dê mais alívio a quem sofre desta doença. Boas ideias HUMIDADE Identifique, elimine e passe a viver sem este inimigo da saúde de toda a família. Nutrição ALMOÇO NO TRABALHO Ao levar almoço de casa poupa dinheiro e ganha na qualidade da sua alimentação. Como sempre BREVES As novidades mais recentes em saúde. FICHAS DE SAÚDE Miopia e bronqueolites são as patologias desta edição. QUIZZ Sabe tudo sobre miopia? Faça o nosso quizz e veja melhor esta questão. RECEITAS Almoços com muito sabor para levar para o trabalho. Caminhe e viva melhor Em todas as idades e com qualquer tempo, caminhar é um exercício que faz bem ao organismo. Meia hora por dia deve ser o objectivo de quem quer viver melhor todos os dias do ano. Conquiste este hábito. Comece e persista. já lhe terá tomado o gosto! Caminhar ao ar livre, mesmo com o tempo frio, tem inúmeros benefícios para o organismo. Fortalece os ossos, os músculos, o sistema imunitário e ainda descontrai a mente, o que evita estados depressivos. Não deixe que hoje, o primeiro passo pela sua saúde. INFO Sempre que quiser saber mais sobre os temas que abordamos, consulte os sites e blogues que indicamos ao longo da revista OUTONO / INVERNO

4 BREVES APDP LANÇA A DIABETES NA SUA MÃO A Diabetes na Sua Mão agora que descobriu que tem diabetes tipo 2, é um livro que a Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal lançou e que pretende ajudar as pessoas que acabam de saber que têm diabetes a tomarem a seu cargo o seu próprio tratamento, ou seja, ajudar as pessoas a tornarem a diabetes uma situação que não as impeça de viver. DOS PORTUGUESES SÓ CONSULTAM UM PROFISSIONAL DE SAÚDE ORAL QUANDO TÊM DORES DE DENTES A escovagem dos dentes é um hábito que faz parte da rotina diária de mais de 90% da população portuguesa abrangida; 51% dos inquiridos escovam os dentes duas vezes ao dia. saúde oral, que aconselham a trocar de escova (ou a cabeça apenas fazem a substituição quando consideram que a escova já não limpa de forma adequada. Além disso, mais de um terço da população apenas faz Estas são algumas conclusões de um estudo promovido em parceria com a Associação Portuguesa de Higienistas Orais. NOVO SITE DE DOENÇAS RESPIRATÓRIAS Foi lançado em Setembro o site um veículo de informação e consulta para todos os que querem saber mais sobre patologias respiratórias, na população em geral e nos grupos de risco, e seguir alguns conselhos das entidades que, desde logo, se associaram a esta iniciativa: Sociedade Portuguesa de Imunologia e Alergologia Clínica, Sociedade Portuguesa de Pneumologia, Sociedade Portuguesa de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial, Associação Portuguesa de Asmáticos, Associação Portuguesa de Hipertensão Pulmonar e Respira Associação de Doentes com DPOC e outras patologias crónicas, com o apoio OM Pharma. Informar a população sobre as doenças respiratórias mais prevalentes, meios de prevenção, formas de contágio, comportamentos a ter, etc o também terá disponíveis os principais dados do estudo que traça o retrato do conhecimento dos portugueses acerca das doenças do Inverno. 4 OUTONO / INVERNO 2011

5 BREVES CERCA DE UM MILHÃO DE PORTUGUESES SOFRE DE ENXAQUECA Os especialistas referem que cerca de um milhão de portugueses sofre de enxaqueca. Cada pessoa diagnosticada com enxaqueca falta, em média, cinco dias por ano ao trabalho ou à escola devido aos sintomas desta condição clínica. Mesmo os que optam por desempenhar as suas funções com uma tivas, além da dor, que os impedem de realizar as tarefas a 100%, enfatiza a Dr.ª Raquel Gil-Gouveia, neurologista no Hospital da Luz, em Lisboa. Apesar soas que sofrem de enxaqueca recorrem aos cuidados médicos com vista ao tratamento, segundo dados divulgados pela Sociedade Portuguesa de Cefaleias. Uma das explicações é que a maioria das pessoas recorre à automedicação que, além de nem sempre resolver o problema, pode acarretar riscos para a saúde, sobretudo se tomada em excesso. CANDIDATURA DA DIETA MEDITERRÂNICA ALERTA PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Um ano depois do Movimento Mulheres de Vermelho ter lançado a petição de apoio a uma candidatura portuguesa da Dieta Mediterrânica a Património Imaterial da UNESCO, volta a chamar atenção para a importância da adopção de estilos de vida saudáveis. O objectivo é sensibilizar a população para a alimentação mediterrânica, que é considerada uma das mais saudáveis do Mundo, sendo testemunhado pelo facto dos habitantes da Europa do Sul, entre os quais Portugal, terem a mais baixa taxa de mortalidade por doenças cardíacas da Europa. O último relatório da Organização Mundial de Saúde revela que a principal causa de morte no nosso país continuam a ser as doenças cardiovasculares. Segundo os dados da OMS de 2008, as doenças cardiovasculares foram responsáveis por 37% das mortes em Portugal.

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7 SAÚDE OLHE PELA SUA MIOPIA É UM PROBLEMA FREQUENTE QUE COMEÇA MUITAS VEZES EM IDADE ESCOLAR. TANTO NAS CRIANÇAS COMO NOS ADULTOS, A MIOPIA NÃO DEIXA VER BEM AO LONGE APESAR DE NÃO AFECTAR A VISÃO AO PERTO Escrito por CLÁUDIA PINTO Entrevista e revisão científica DR. FLORINDO ESPERANCINHA, MÉDICO OFTALMOLOGISTA E PRESIDENTE DO COLÉGIO DE OFTALMOLOGIA

8 SAÚDE A miopia é um vício de refracção em que o doente - A imagem que se forma no sistema óptico do olho vai fazer com que a imagem se foque à frente da retina e os médicos oftalmologis- negativas para levar a imagem para a retina, explica o Dr. Florindo Esperancinha, médico oftalmologista e Presidente do Colégio de Oftalmologia da Ordem dos Médicos. A miopia aparece mais frequentemente na idade escolar e relaciona-se com o desenvolvimento do comprimento do olho. Os olhos míopes são normalmente maiores do que deveriam ser. Um milímetro a mais do aquilo que o olho deveria ter corresponde a 3 dioptrias, explica o oftalmologista. A miopia pode dever- -se a factores genéticos mas existem outros motivos que levam ao aparecimento de uma percentagem maior da doença. SINAIS DE ALARME Nas crianças, o principal sinal é o facto de se aproximarem da televisão porque não conseguem ver a imagem, aproximam-se mais das ao ecrã. Este é o princi- consulta no oftalmologista. Se a criança começar a sen- está escrito no quadro da escola ou os sinais informativos na estrada enquanto os pais conduzem, não se deve NAS CRIANÇAS, O PRINCIPAL SINAL É O FACTO DE SE APROXIMAREM DA TELEVISÃO PORQUE VÊEM MAL 8 OUTONO / INVERNO 2011 Distância aconselhada... quanto maior for o monitor maior deverá ser a distância, sendo que por exemplo com um monitor de 40 polegadas deve-se guardar a distância mínima de cerca de 2,5 m, enquanto com um de 42 esta deve ser de cerca de 2,7 m

9 olhe pela sua miopia descurar a procura de ajuda médica. As crianças devem ir a uma primeira consulta de oftal- anos, embora possamos seguir crianças mais novas se tiverem alguma patologia. É frequente avaliarmos também as crianças prematuras, avança Florindo Esperancinha. Na idade da escolar, a evolução tende a ser progressiva. Há crianças que estabilizam mais cedo e outras mais tarde. Após a ida ao oftalmologista e o início do tratamento adequado a cada caso, se os com óculos, passado um ano a criança está a ver mal ao longe, é necessário fazer uma SÓ SE DEVE OPERAR UMA MIOPIA COM LASER QUANDO A MESMA ESTÁ ESTABILIZADA, OU SEJA, DEPOIS DE DOIS A TRÊS ANOS SEM QUALQUER EVOLUÇÃO SOLUÇÕES PARA A MIOPIA Existem várias alternativas para corrigir uma miopia. Em primeiro lugar os óculos habituais e, posteriormente, as lentes de contacto, salienta Florindo Esperancinha. Mais recen- formas de correcção de miopia. O LASIK (cirurgia a laser) pode ser utilizado até às seis dioptrias mas é preciso que o doente tenha uma espessura de córnea adequada. Vamos fazer uma ablação da córnea com o laser consoante a miopia que queremos corrigir. Mas há um valor abaixo do qual não podemos deixar a espessura da córnea para não termos problemas complicados, porque se uma como que um pequeno balão e desfocar completamente a imagem, explica o médico oftalmologista. Há que ter sempre em atenção que se pode corrigir até determinado número de dioptrias em função da espessura da córnea que a pessoa tiver. Se a miopia não puder ser corrigida com laser (através do LASIK), temos a colocação de lentes intra-oculares para as miopias mais altas. Essas lentes poderão ser colocadas em frente à íris (lentes de câmara anterior), em cima do cristalino (lentes de câmara posterior) ou mesmo fazendo uma extracção do cristalino (tirar o cristalino e substitui-lo por uma lente que é o que fazemos normalmente nas cataratas), acrescenta Florindo Esperancinha. Em termos de acompanhamento da miopia, as complicações podem sempre surgir, quer seja corrigida cirurgicamente ou não. Vemos descolamentos da retina todos os dias em doentes míopes devido ao facto de a sua ser retina habitualmente mais frágil, conclui o presidente do Colégio de Oftalmologia da Ordem dos Médicos. OUTONO / INVERNO

10 SAÚDE AS CRIANÇAS DEVEM IR A UMA PRIMEIRA CONSULTA DE OFTALMOLOGIA POR VOLTA DOS TRÊS ANOS

11 olhe pela sua miopia CONSELHOS ÚTEIS SOBRE A MIOPIA 1 Se os pais ou os professores se aperceberem que a criança está a ver mal, esta deve consultar um médico. Há sinais básicos: a criança esfrega os olhos; pede para se sentar nas primeiras carteiras da sala de aula; senta-se frente à televisão Atenção que pode estar a aparecer uma miopia. Só se deve operar uma miopia com laser quando a mesma está estabilizada, ou seja, depois de dois a três anos sem qualquer evolução, porque se for operada antes desse tempo poderá voltar a ter miopia. Nas cirurgias dos adultos há que ter a noção de que podem surgir complicações, ainda que sejam muito raras. 3 Se não gosta de usar óculos tem outras alternativas à disposição, dependendo do seu grau de miopia, mas deve ser sempre avaliado pelo seu médico oftalmologista. Se a miopia já estiver estabilizada nos adultos, um a dois anos é o tempo aceitável para uma consulta no oftalmologista. Se houver alguma queixa ou a evolução da doença for mais rápida do que o suposto, pode marcar uma consulta antes do previsto para ajustamento médico. 5 Caso tenha miopia, lembre-se que deve consultar o médico periodicamente mesmo que não sinta alterações. Há patologias que se desenvolvem sem apresentarem sintomas. OUTONO / INVERNO

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13 EM FOCO A BRONQUIOLITE É UMA INFECÇÃO DAS VIAS RESPIRATÓRIAS BAIXAS QUE ATINGE SOBRETUDO CRIANÇAS ATÉ AOS DOIS ANOS. É CAUSADA PELO VÍRUS SINCICIAL RESPIRATÓRIO (VSR) QUE CIRCULA DURANTE TODO O ANO MAS É MAIS FREQUENTE NO INVERNO. FOMOS SABER MAIS ACERCA DESTA DOENÇA E CONHECER OS MELHORES CONSELHOS PARA OS PAIS CONHECER, PREVENIR E TRATAR A BRONQUIOLITE Escrito por CLÁUDIA PINTO Entrevista e revisão científica DR.ª MARIA JOÃO BRITO, INFECCIOLOGISTA PEDIÁTRICA, MEMBRO DA DIRECÇÃO DA SOCIEDADE PORTUGUESA DE PEDIATRIA

14 EM FOCO Digamos que é um vírus que gosta do tempo frio e húmido. Pode surgir no Outono mas é mais prevalente no Inverno. Eventualmente, pode circular juntamente com o vírus da gripe, que atinge mais as crianças em idade escolar, enquanto que o o VSR, que causa a bronquite, atinge os mais pequenos, esclarece a Dr.ª Maria João Brito, infecciologista pediátrica. A doença manifesta-se habitualmente no domicílio, no infantário ou na ama, podendo a criança pequena ser contagiada pelos adultos, pelos amiguinhos da escola ou pelos irmãos mais velhos. O quadro clínico começa com uma obstrução nasal. O bebé começa depois a tossir e posteriormente pode e, consequentemente, em se alimentar convenientemente, em dormir bem, explica Maria João Brito. Por vezes a criança tem 38 o C, 38, 5 o C de febre. Com a febre e o nariz obstruído, é importante que os pais façam uma boa higiene na- líquidos ao bébé. Podem também utilizar o aerossol ENQUANTO O BEBÉ TEM FEBRE E O NARIZ OBSTRUÍDO, É IMPORTANTE QUE OS PAIS FAÇAM UMA BOA HIGIENE NASAL, TENTEM BAIXAR A FEBRE E LHE DÊEM LÍQUIDOS atmosfera húmida para ajudar a criança a desembaraçar-se melhor das secreções. São sinais de criança começar a respirar muito rapidamente ou cansar-se enquanto come, acrescenta a infecciologista pediátrica. Nesse caso, deve ser sempre avaliada pelo médico porque pode ter os níveis de oxigénio baixos e necessitar de um tratamento especial. Os pediatras estão muito habituados a lidar e tratar a bronquiolite, explica Maria João Brito. A QUE MÉDICO RECORRER? Ao primeiro sinal de falta de rar, os pais devem recorrer ao seu médico assistente Se não for possível, podem dirigir-se ao serviço de atendimento permanente no centro de saúde ou no hospital. Existe ainda a linha de Saúde orientar os pais numa primeira instância. O tratamento depende muito piratória da criança. Maria João Brito diz-nos que por vezes pode ter de se recorrer a medicações inaladas para libertar os brônquios ou ser necessário realizar uma drenagem postural em que se liberta a criança das secreções. Em situações muito graves mas não muito comuns, quando há um grande nível de hipoxemia (níveis de oxigénio muito baixos), as crianças podem necessitar de ser ligadas a um ventilador. Mas felizmente a maioria de crianças é tratada no domicílio, ainda que possam surgir casos em que o internamento é imperativo, acrescenta a pediatra da Sociedade Portuguesa de Pediatria. O tempo de duração da doença depende da idade 14 OUTONO / INVERNO 2011

15 bronquiolite QUANDO A CRIANÇA SENTE DIFICULDADES EM RESPIRAR, A SITUAÇÃO É URGENTE E REQUER AVALIAÇÃO MÉDICA da criança e da carga viral com que foi infectada. Pode prolongar-se em casos mais graves. MEDIDAS EFICAZES Este vírus transmite-se pelas para prevenir a doença é a lavagem das mãos por parte dos adultos para não transmitir o vírus às crianças. Lavar as mãos é uma das medidas mais eficazes para prevenir a doença. Quem o diz é a médica Maria João Brito Quando tivemos a pandemia da gripe A, os casos de bronquiolite por VSR quase não existiram pois as pessoas estavam completamente consciencializadas de que tinham de lavar as mãos regularmente e usar os anti-sépticos, o que acabou por ser positivo também para a prevenção desta infecção, salienta Maria João Brito. TESTEMUNHO de Sandra Leal, mãe de Vasco... COMEÇOU COM 'FARFALHEIRA'... O Vasco começou com uma respiração mais rápida, "farfalheira" e engasgava-se muito. Ao fim de dois dias decidi ir às urgências pois a pediatra estava fora do país. Fizeram-lhe um aerossol, aspiraram as secreções e disseram para voltar ao fim de três dias. Voltei e ele estava pior. Ficou internado de imediato. Permaneceu no hospital durante cinco dias. Foi assustador. Só pensava o que tinha feito de mal para ele estar naquela situação. A equipa que acompanhou o Vasco foi impecável. Aprendi algumas estratégias e, nas infecções seguintes, ao primeiro sinal, já sabia como reagir e o que fazer. O Vasco teve mais quatro bronquiolites, menos graves, talvez porque aprendi a atenuar rapidamente os primeiros sintomas. Como conselhos a outros pais, considero que, por mais amigos que tenham, evitem estar com eles se estiverem constipados. Se consideram que alguma coisa não está bem, se há alguma dúvida com a saúde do vosso filho, contactem o pediatra, a linha de Saúde 24 e só então as urgências. OUTONO / INVERNO

16 EM FOCO Ainda não há uma vacina disponível mas existe uma forma de prevenção apenas indicada para as chamadas crianças de risco, nas quais se incluem grandes prematuros e crianças com doenças crónicas (cardiopatias congénitas ou doenças pulmonares crónicas graves). Nestes casos, é administrada a Imunoglobulina, no início do Outono, antes do aparecimento do vírus. Esta prevenção é extremamente dispendiosa pos de risco. Habitualmente, é efectuada nos hospitais, salienta a infecciologista pediátrica. 3GRANDES CONSELHOS 1 As pessoas constipadas devem lavar bem as mãos antes de pegarem nas crianças para evitar contagiá-las. A bronquiolite é das infecções respiratórias que mais frequentemente causam internamentos em pediatria. Há que ter em atenção que as constipações nos adultos são muitas vezes graves para as crianças pequeninas. Daí que se peça frequentemente aos adultos para não andarem com as crianças ao colo nem darem beijinhos aos bebés quando estão constipados. No fundo, o vírus que é inofensivo para os adultos lógico preparado, pode ter bebés e nas crianças pequenas com menores defesas, acrescenta Maria João Brito. A higiene como a lavagem das mãos ou a utilização de anti-sépticos é a melhor forma de prevenção. 3 Uma criança que esteja em dificuldade respiratória deve ser avaliada por um médico com urgência. TESTEMUNHO de Mónica Nunes, mãe de Afonso... TOSSE E MUITA EXPECTORAÇÃO... O Afonso teve a primeira bronquiolite com cerca de quatro meses. Começou com farfalheira e muita expectoração. Tinha uma pontinha de febre e começou a ter tosse. Depois de fazermos vapores e aerossol, frequentámos sessões de ginástica respiratória que não foram suficientes para a sua recuperação. Aconselhámo-nos com a pediatra, fomos ao hospital e foi diagnosticada a bronquiolite. Num mês o Afonso voltou duas vezes ao hospital mas nunca ficou internado. Senti-me muito acompanhada, mesmo quando achava que estava a fazer perguntas pouco inteligentes. Hoje penso que as crianças com bronquiolite ou com susceptibilidade de virem a ter alergias ou doenças respiratórias não devem frequentar centros comerciais; devem estar afastadas do tabaco e não é aconselhável ter tapetes e bonecos com muitos pêlos em casa. São também crianças que não podem estar em contacto com ar condicionado ou frequentar locais fechados com grande concentração de pessoas. 16 OUTONO / INVERNO 2011

17 FICHA Miopia 09 O QUE É A miopia é um vício de refracção que causa perda de visão ao longe mas não afecta a visão ao perto. recorte e coleccione SINTOMAS Dificuldade em ver ao longe. Nota-se, por exemplo, ao tentar ler letreiros na rua ou no caso dos estudantes, ao tentarem ler o que o professor escreve no quadro. Não conseguir ler as legendas da televisão ou do cinema também são sinais frequentes de miopia. TRATAMENTO Para tratar a miopia a única solução é a cirurgia LASIK, que pode ser realizada até às seis dioptrias desde que o doente tenha uma espessura de córnea adequada. OUTRAS SOLUÇÕES A utilização de óculos ou lentes de contacto corrige a refracção da luz, fazendo com que a imagem se forme na retina e a pessoa veja nitidamente. FACTORES DE RISCO A causa principal da miopia é a hereditariedade. No entanto, acredita-se que ler em condições que forcem a vista de forma sistemática pode desencadear a doença. CUIDADOS A ADOPTAR É conveniente procurar as melhores condições de iluminação para estudar, ler e escrever. Assim que notar dificuldades em ver ao longe, procure o médico oftalmologista. Se os seus filhos se queixarem, leve-os também a fazer um exame. Quando uma criança se aproxima muito do televisor, isso pode ser sinal de que está a ver mal. PARA SABER MAIS Sociedade Portuguesa de Oftalmologia Telefone:

18 FICHA Bronquiolite 10 O QUE É? A bronquiolite é uma infecção das vias respiratórias baixas causada pelo vírus sincicial respiratório (VSR). GRUPOS DE RISCO Crianças até os dois anos. SINTOMAS Nariz entupido Tosse Dificuldade em respirar Febre (38º C 38,5º C) Com a evolução da doença, a criança pode não conseguir alimentar-se ou dormir convenientemente. TRATAMENTO O tratamento depende muito do estado da criança e pode incluir: > medicação inalada para libertar os brônquios; > drenagem postural para libertar a criança das secreções; > em casos extremos as crianças podem necessitar de ser ligadas a um ventilador. QUANTO TEMPO DURA A DOENÇA O tempo de duração da doença depende da idade da criança e da carga viral com que foi infectada. Pode ir de 10 dias a 2 semanas ou prolongar-se em casos mais graves. FACTORES DE RISCO A maior causa de contaminação com o vírus que causa a bronquiolite são os adultos constipados, que têm um sistema imunológico preparado mas pode ter consequências graves para os bebés e as crianças pequenas. EM CASO DE URGÊNCIA A primeira medida é falar com o pediatra dos seus filhos. Se agir logo aos primeiros sintomas, medidas simples como manter uma boa higiene nasal, baixar a febre e dar líquidos ao bebé podem travar a evolução da doença. Se a criança respirar muito rapidamente ou ficar cansada quando come, é um sinal de dificuldade respiratória e, nesse caso, tem de ser vista pelo médico. PARA SABER MAIS Sociedade Portuguesa de Pneumologia Telefone: Portal Médicos de Portugal medicosdeportugal.saude.sapo.pt recorte e coleccione 18 OUTONO / INVERNO 2011

19 TESTE OS SEUS CONHECIMENTOS VEJA BEM... NEM SEMPRE AS DOENÇAS DOS OLHOS SÃO FÁCEIS DE IDENTIFICAR E AS SOLUÇÕES PODEM SER DIFERENTES DO QUE SE PENSA. FAÇA O NOSSO QUIZZ E VEJA SE ESTÁ BEM INFORMADO OUTONO / INVERNO

20 quizz 1 Na miopia o doente vê bem ao longe e mal ao perto. Verdadeiro Falso Esta patologia surge habitualmente em pessoas de meia idade. Verdadeiro Falso 3 Após a cirurgia não é necessário consultar o médico regularmente. Verdadeiro Falso Quais os sinais básicos numa criança que está a ver mal? a) A criança esfrega os olhos b) A criança pede para se sentar nas primeiras carteiras da sala de aula c) A criança senta-se frente à televisão d) Todos os mencionados 5 O LASIK (cirurgia a laser) pode ser utilizado até às : a) 5 dioptrias b) 6 dioptrias c) 9 dioptrias d) 11 dioptrias 20 OUTONO / INVERNO 2011

21 6 Em dioptrias mais altas a miopia não pode ser corrigida pois não se pode usar o laser. Verdadeiro Falso Soluções 1 Falso. A miopia é um vício de refracção em que o doente vê mal ao longe e habitualmente vê bem ao perto. 2 Falso. A miopia aparece mais frequentemente na idade escolar e relaciona-se com o desenvolvimento do comprimento do olho. Os olhos míopes são normalmente maiores do que deveriam ser. 3 Falso. É necessário realizar exames oftalmológicos de rotina após um LASIK. Mesmo que a visão não apresente alterações, torna-se necessário um seguimento médico para despiste de problemas a nível da visão. 4 Todos os mencionados. Se a criança começar a sentir dificuldade em ver o que está escrito no quadro da escola, os sinais informativos na estrada enquanto os pais conduzem ou se senta colada ao ecrã da televisão, são sinais que os pais não devem descurar mas sim procurar a ajuda médica. 5 (b) O LASIK pode ser utilizado até às seis dioptrias mas é preciso que o doente tenha uma espessura de córnea adequada. É feita uma ablação da córnea com o laser consoante a miopia que se pretende corrigir. Mas há um limite para reduzir a espessura da córnea, abaixo do qual podem surgir problemas. 6 Falso. Se a miopia não puder ser corrigida com laser (através do LASIK), podem colocar-se lentes intra-oculares para as miopias mais altas. Estas lentes são colocadas em frente à íris (lentes de câmara anterior), em cima do cristalino (lentes de câmara posterior) ou mesmo fazendo uma extracção do cristalino (tirando o cristalino e substituindo-o por uma lente). OUTONO / INVERNO

22 22 OUTONO / INVERNO 2010 BOAS IDEIAS

23 BOAS IDEIAS A humidade está muitas vezes escondida mas descobrir a sua origem ajuda a eliminá-la de uma vez por todas LIVRE-SE DA HUMIDADE! COM A CHEGADA DO FRIO E DA CHUVA A HUMIDADE PODE TORNAR-SE UM VERDADEIRO PROBLEMA DENTRO DE CASA. FUNGOS E BOLORES AFECTAM PAREDES, MÓVEIS E SOBRETUDO A SUA SAÚDE. DIZEMOS-LHE COMO AREJAR A QUESTÃO EM TODAS AS FRENTES OUTONO / INVERNO

24 BOAS IDEIAS DE QUE SE TRATA, AFINAL? Bolor e mofo são fungos microscópicos que, ao contrário das plantas, não precisam de clorofila para viver. Gostam de ambientes húmidos e alimentam-se de substâncias orgânicas tão variadas como alimentos, madeira, papel, tecido ou tinta. Quando encontram um lugar propício, os milhões de esporos microscópicos que andam no ar instalam- -se e multiplicam-se enquanto o diabo (ou o incauto habitante) esfrega um olho. AREJAR O MAIS POSSÍVEL Apesar de haver menos humidade no ar no Outono e no Inverno, a diminuição da temperatura facilita a condensação do vapor de água, o que induz a acumulação de humidade e o aparecimento de bolores e fungos dentro de casa. Isto acontece mesmo em habitações bem isoladas, basta que não exista arejamento suficiente. Os locais mais afectados são as paredes viradas a norte e nordeste, as casas de banho e as cozinhas. Os roupeiros e as costas dos móveis encostados à parede são também fortes candidatos à formação de bolor. 24 OUTONO / INVERNO 2011

25 livre-se da humidade OS BOLORES GOSTAM DE AMBIENTES HÚMIDOS, COMO CASAS DE BANHO E CAVES, E REPRODUZEM- -SE ATRAVÉS DE ESPOROS EM APENAS 24 HORAS! Uma taça de sal no interior do roupeiro ajuda a absorver a humidade e o cheiro a mofo 10 LITROS É A QUANTIDADE APROXIMADA DE VAPOR DE ÁGUA PRODUZIDO DIARIAMENTE POR UMA FAMÍLIA DE QUATRO PESSOAS OUTONO / INVERNO

26 BOAS IDEIAS PREVENIR É O MELHOR REMÉDIO A melhor forma de evitar a formação de bolores é impedir a acumulação excessiva de humidade no ambiente. Elimine primeiro as possíveis causas estruturais que estejam a provocar a humidade: caleiras estragadas, chaminés sem protecção ou infiltração nos caixilhos de portas e janelas. Descartadas estas possibilidades, o mais provável é tratar-se de vapor por condensação. Neste caso há que aumentar a ventilação e controlar as fontes de humidade. Instale exaustores na cozinha e na casa de banho para controlar a humidade nas divisões mais húmidas da casa. 26 OUTONO / INVERNO 2011 Evite secar roupa dentro de casa. Se tiver desumidificador. Coloque absorventes de humidade (pequenas caixas com cristais de cloreto de cálcio) em zonas de maior condensação como armários da casa de banho e do lava-loiça ou roupeiros. Recorra a um desumidificador em zonas de grande condensação. Se a casa de banho não tiver janela, use o desumidificador durante o banho e deixe-o ligado mais 10 minutos. O ar fresco é um dos maiores inimigos do bolor. Areje a casa todos os dias, abrindo as janelas para deixar entrar ar mais seco.

27 livre-se da humidade SIGA AS PISTAS! Manchas de humidade e de bolor no tecto e bolor pode assumir várias cores, dependendo do tipo de fungo: preto, verde e azulado são as mais comuns. O característico cheiro a mofo e bafio é outro indicador. Convém descobrir a origem rapidamente pois alastra depressa e causa estragos materiais e problemas de saúde. Superfícies de madeira também podem criar fios esbranquiçados e ficar amolecidas. Mas mesmo sem provas tão aparentes é possível detectar a presença de condensação: observe se os vidros ficam regularmente embaciados por muito tempo. Cole um pouco de papel de alumínio na parede. Se passado algum tempo ficar húmido, ela está no ar! Veja o nível O ambiente deve rondar os 40% a 60% de humidade. Se estiver menos húmido o ar fica demasiado seco, mais do que isso fica húmido de mais. Se tiver dúvidas pode comprar um higrómetro para medir o nível em casa OUTONO / INVERNO

28 BOAS IDEIAS SAIBA MAIS OPERAÇÃO LIMPEZA Use luvas, óculos protectores e uma garrafa pulverizadora. A capacidade absorvente dos panos de microfibra impede que os esporos se espalhem no ar quando está a limpar. DIGA-LHE ADEUS, PELA SUA SAÚDE Os esporos do bolor libertam-se no ar e podem provocar e agravar asmas e alergias, irritações cutâneas, e, nos casos mais graves, até provocar infecções. Grávidas, bebés e idosos estão entre os mais susceptíveis de sofrer com este problema devido ao seu sistema imunitário mais sensível. Um estudo publicado no Journal Pediatrics revelou uma associação clara entre os problemas de humidade na cozinha e os ácaros nas salas e quartos das crianças. Alguns bolores podem ser especialmente tóxicos, pelo que a sua presença em casa nunca deve ser negligenciada. Areje-se Os espaços fechados têm 20 vezes mais acumulação de partículas no ar do que os espaços abertos, sendo que passamos a maioria do nosso tempo em edifícios. Procure o ar livre para os momentos de lazer, seja uma caminhada num jardim ao fim do dia ou um passeio à beira mar no fim-de-semana. Os seus pulmões vão agradecer 28 OUTONO / INVERNO 2011

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