Cobertura Equipe Petiskeira/ SUB :4 no Desafrio de Urubici. Entrevista A Psiquiatra Ana Paula Licodiedoff fala sobre atividade física.

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1 Ano 3 - Número 23 Saúde é a melhor Notícia. Invista nesta ideia. Cobertura Equipe Petiskeira/ SUB :4 no Desafrio de Urubici Circuito Caixa Entrevista A Psiquiatra Ana Paula Licodiedoff fala sobre atividade física. Saúde Saiba qual o melhor plano de saúde, por Rogério Menegassi Nutrição A utilização de carboidratos durante a corrida.

2 Julho/2010 Saúde é a melhor notícia!!! Click Running O Jornal Sprint Final inova mais uma vez, trazendo,a partir desta edição, ainda mais assuntos voltados a saúde. O professor Rogério Menegassi estreia a coluna sobre saúde e temos uma interessante entrevista com a Psiquiatra e Corredora Ana Paula Licodiedoff, ambos falam dos benefícios da atividade física para saúde do corpo e da mente. Tivemos uma surpresa, no dia 25 de junho, o Diretor de Redação da Runners World destaca em seu blog, no site da revista, a importância e a coragem de criar um Jornal como o Sprint Final. Bons treinos! Equipe Sprint Final Fala Gaúcho mande sua história, comentário sobre as matérias, críticas, elogios e participe. Envie-nos seu para: ou carta para o endereço Felizardo Furtado, 515/902 - Petrópolis - POA - Cep: Sob a direção de um forte general, não haverá jamais soldados fracos. Sócrates Em tudo te dá por exemplo de boas obras; na doutrina mostra incorrupção, gravidade, sinceridade. Tito 2, 7 Assinatura Premiada por R$ 299,00 PROMOÇÃO KAYANO 15 contate: É uma publicação de propriedade da Sprint Final Empresa Jornalística Ltda Direção - Renato Loro Cezimbra - Jornalista Responsável - Carlos Adamatti Mtb Revisão Enelise Arnold - Conselho José Haroldo Loureiro Gomes Arataca, Leonardo Ribas, Elisabeth Vieira Odrzywolek, Juvenal Chibiaque do Canto, Ana Beatriz Gorini da Veiga, João Gabbardo dos Reis, Lucas Rangel Cezimbra - Colaboradores Leonardo Ribas, Eduardo Campelo, Miriam Caldasso, João Gabbardo dos Reis, Denise Entrudo Pinto e Simone Luz - Colaboração de Fotografia LB Impressão: Correio do Povo. Comercial e Marketing - Renato Cezimbra - Porto Alegre: (51) São Paulo: (11) Rua Felizardo Furtado, 515/902 Petrópolis - Porto Alegre/RS Os artigos assinados não correspondem necessariamente à opinião do Jornal e são de inteira responsabilidade de seus autores. 02

3 Julho/

4 04 Julho/2010 Percurso Renato Cezimbra Fortunati autoriza início da Sprint Final a vista! Transcrevo o post de Sérgio Xavier, sob título 3 Guerreiros, publicado originalmente em seu Blog Correria, no site fui contemplado com uma grande surpresa ao lê-lo no dia 25 de junho de 2010, fico muito lisonjeado e agradecido, pois o autor tem sob sua responsabilidade escrever sobre duas paixões nacionais: o futebol e a corrida de rua, e acumula a direção de redação da Revista Placar e Runners World, é o reconhecimento de nosso trabalho. Grande abraço ao meu amigo Xavier, nos encontramos em alguma corrida por aí. Três guerreiros Fazer a Runner s é uma moleza. Editora Abril dando a estrutura. Um departamento nacional de assinaturas, uma Dinap distribuindo revistas pelos rincões mais remotos do Brasil. Na publicidade, uma turma que conhece o mercado. Um pessoal de marketing inventando coisas, a maior gráfica da América Latina ao nosso dispor. Ao meu lado, uma equipe pra lá de talentosa, repórteres, designers, fotógrafos. Assim é fácil realizar o sonho de trabalhar com algo que se adora, no caso, a corrida. Admiro demais quem briga pelo sonho. Conheci um sujeito em Porto Alegre chamado Renato Cezimbra. Representante comercial, sedentário, um dia inventou de correr e ficou sem fôlego. Aí que ficou mordido. Começou a treinar, tomou gosto, se encantou pelo corrida. E tomou uma decisão difícil: largar o trabalho e criar um jornal de corrida, o Sprint Final. Em papel e na internet, o jornal luta contra as dificuldades naturais em um país que pouco lê. Outro batalhador desses é o Robertinho, criador do tênis (coincidência) Sprint. Sua história está na próxima Runner s, vou deixar para contar melhor em um outro dia. E o terceiro batalhador é o Augusto, nosso Hugo Boss das pistas. Designer de profissão, apaixonado pelas corridas e um dos primeiros a prestigiar o blog, Augusto resolveu fazer acontecer. Continua trabalhando em sua agência de publicidade, mas montou uma loja virtual de camisetas de corrida. Tudo como manda o figurino, em parceria com o UOL, com segurança de pagamento, etc. Vale a pena conferir no e com.br. CORRIDAS SEM PREMIAÇÃO PARTE FINAL O Argumento de que premiação em dinheiro gera brigas e confusão não valeu para a Corrida do Circuito Caixa em Porto Alegre, o que se viu foi um ambiente sau'davel e familiar. Sprint Final ANUNCIE AQUI Fone: (51) No dia 8/07, o prefeito José Fortunati participou da solenidade que marcou o início das obras de duplicação da avenida Edvaldo Pereira Paiva (Beira- Rio). A ação integra o conjunto de projetos da cidade para a Copa do Mundo O evento aconteceu no Parque Marinha do Brasil, no início do estacionamento, na própria avenida Edvaldo Pereira Paiva, a 500 metros da avenida Ipiranga. Após a solenidade, Fortunati vistoriou as obras. Com a execução das obras prevista em quatro trechos, os dois primeiros começam entre a rótula da avenida Aureliano de Figueiredo Pinto até as proximidades do Estádio Beira-Rio, compreendendo 1,38 quilômetros de Somos Players O JSF pelo segundo ano renova a parceria com um dos maiores organizadores de Corrida de Rua do Brasil, a HT Sports, além do Circuito Caixa, único com a chancela da CBAt, também é responsável pela organização da Corrida Corporate Run. Hélio Takai diretor geral salientou que a corrida no rio Grande do Sul tem crescido a cada ano. A direita Hélio Takai diretor da HT Sports. Maratona Beto Carrero 2010 No dia 04 de julho, o maior parque multitemático do mundo, o Beto Carrero World foi palco da terceira edição da Maratona Beto Carrero, maratona de revezamento em equipes de 2, 4 e 8 atletas. Foi um domingo de muito sol, com temperatura entre 19 e 24 graus, e alegria contagiante que reuniu atletas. No domingo, todas as equipes largaram às 7h30 e tiveram muita disposição e superação para encarar os 42 km. a animação ficou por conta de vários personagens das atrações do parque. Após ultrapassar a linha de chegada, todos receberam hidratação e um lindo medalhão! As equipes campeãs foram premiadas às 16h no Memorial Beto Carrero. E quem chegou na frente pela terceira vez foi a Companhia da Corrida com tempo de 2h11min14s. duplicação da Beira-Rio extensão, com investimentos de R$ 6,9 milhões. Os recursos são originários de emendas de parlamentares gaúchos ao Orçamento da União, com repasse da Caixa Econômica Federal, além de contrapartida da prefeitura. Vitório Piffero e o Prefeito José Fortunati Toda em pavimentação asfáltica, a pista terá 9,5 metros de largura e contará com serviços de drenagem pluvial, iluminação, revestimento de passeios, plantio de árvores, sinalização horizontal e vertical, além de uma ciclovia com 2,5 metros de largura, paralela ao Guaíba. A assinatura da ordem de início entre o município e a empresa Coesul ocorreu em 1º de julho. Em andamento os serviços de topografia e terraplenagem, a previsão de conclusão da primeira etapa é de 12 meses. Marco no conjunto de ações da prefeitura para a Copa 2014, a duplicação da avenida Beira-Rio é uma das primeiras obras específica para o evento esportivo a ser iniciada no país. A extensão total das obras é de 5,3 quilômetros, com investimentos da ordem de R$ 24 milhões. Running Show 2010 terá estande da lendária Maratona Comrades Para contribuir com o desenvolvimento social e esportivo de crianças e jovens do projeto Desafiando Gigantes, a Unimed Saturday Night Run lançou a campanha Dê a largada, doe um par de tênis, para arrecadar materiais para as pessoas atendidas pelo programa. Todos podem participar A Running Show 2010 não conta com novidades apenas na área de palestras e tecnologias inéditas, também inova nos expositores que estarão presentes nos dias 29 a 31 de julho e primeiro de agosto na Bienal do Ibirapuera, como a Maratona Comrades. Conhecida mundialmente como uma das melhores ultramaratonas, o desafio de 89 quilômetros reúne uma vez ao ano pessoas de diversas nacionalidades, gêneros e idades em busca da autossuperação e do companheirismo. A Comrades Marathon é o evento sul-africano mais inclusivo. É um evento que cativa a imaginação de uma nação com seu espírito e camaradagem, afirma Thami Vilakasi, da organização da prova. O estande da Maratona Comrades contará com profissionais para esclarecer dúvidas e fornecer informações sobre a corrida, como participar, inscrições e pacotes. Unimed Saturday Night Run lança campanha para arrecadar materiais Governadora autoriza obras de revitalização do Cete No dia 15/06/2010 a governadora Yeda Crusius assinou ordem para o início das obras de revitalização do Centro Estadual de Treinamento Esportivo (Cete), localizado no bairro Menino Deus, em Porto Alegre. Estão previstas, na revitalização, a reforma e a recuperação dos três ginásios, um dos quais atualmente sem condições de uso. Também serão construídas duas novas quadras esportivas. O paisagismo do local será renovado. Já a pista de atletismo profissional, única com piso especial e aberta para utilização pública no Brasil, foi danificada pela ação do tempo e falta de manutenção. Por isso, será totalmente recuperada para oferecer condições adequadas à prática esportiva. Os equipamentos, bem como a estrutura do local são disponibilizados 6h às 22h - as atividades são totalmente gratuitas. doando um par de tênis (novo ou usado) nos postos de arrecadação nas lojas da Tecno Sport, nos shoppings Catuaí e Royal Plaza, em Londrina, até o dia da Unimed Saturday Night Run (21 de agosto). No mesmo dia, as doações poderão ser feitas no local da prova. Nova diretoria da FUNDERGS é empossada O secretário de Turismo, Esporte e Lazer, José Heitor Gularte, deu posse, nesta terça-feira (25), aos novos diretores da Fundação de Esporte e Lazer do Rio Grande do Sul (FUNDERGS). Robinson Dias assumiu o cargo de diretor-presidente, Celso Piaseski passou a ser diretor técnico e Lilian de Bittencourt Borges, diretora administrativa. O novo presidente declarouse honrado com o convite da Governadora para integrar o órgão, muito importante no contexto do esporte, que valoriza o ser humano, disse. Robinson Dias.

5 Julho/2010 Saúde Rogério de Mello Educador Físico Denise E. Pinto Nutrição Clínica e Esportiva Qual é o verdadeiro Plano de Saúde? É com muita alegria que recebemos o convite para estreiarmos a coluna de Saúde do Jornal Sprint Final. Este veículo de comunicação,que já está consagrado entre os praticantes e simpatizantes das corridas, agora abre espaço para falarmos sobre saúde de um modo geral. Nesse espaço, gostaria de perguntar qual seria o verdadeiro Plano de Saúde? O que nós, Profissionais de Educação Física, entendemos como Plano de Saúde é a tríade: Atividade Física Orientada em Academias, Salas Personalizadas, Escolas de Natação, Assessorias de Grupos de Corrida, ou qualquer outra forma de atividade física orientada por Profissionais da área, mais Alimentação adequada e Saúde Mental, ou seja, a prevenção à doença, que custa muito mais barato e tem melhores resultados. A mídia divulga muito as mortes por acidentes de carro, pela AIDS, violência, entre outras, porém, você sabia que o que mais mata no Brasil e no mundo todo são as doenças relacionadas com: Obesidade, Sedentarismo (falta de atividade física), Cigarro, Álcool, Colesterol, Hipertensão, Diabetes e Estresse, ou seja, as Doenças Cardiovasculares? No Brasil, morrem 194 mil pessoas por ano, ou seja, 1 morte a cada 03 minutos! E, no Mundo, 17 milhões de pessoas morrem anualmente, ou seja, assustadoramente 1 morte a cada 02 segundos! (Dados do Ministério da saúde em 2004). Oitenta por cento (80%) dos problemas cardíacos poderiam ser evitados com: Boa Alimentação, Peso Normal e Atividade Física. Pesquisa da Sociedade Brasileira de Cardiologia (Pesquisa Corações do Brasil) comprova que os Brasileiros são Gordos e Sedentários. O infarto não é um evento abrupto ele é construído durante décadas de estilo de vida inadequada. Mesmo quem cuida da alimentação coloca o coração em risco se não fizer exercícios, fumar ou for estressado. Algumas empresas estão estimulando seus funcionários a praticarem atividade física. Em Minas Gerais, uma empresa deu 20% de aumento no salário para executivos que atingissem metas físicas. Gente mais saudável e feliz produz mais. Os benefícios da Atividade Física Orientada são inúmeros, entre eles: melhora da Autoestima, da Capacidade de enfrentar desafios, do Sono (sendo esse mais tranquilo e profundo), melhora do Condicionamento físico, Muscular e Cardiovascular, Aumento do Tecido ósseo e Melhora nas Atividades da Vida Diária. A American Heart Association preconiza uma Reeducação Alimentar, Exercícios Físicos e Mudanças no Estilo de Vida. Se você é daqueles que usa a desculpa de não ter tempo para fazer academia, lembre-se de que a semana possui 168 horas, e você não consegue dispor de 6 horas semanais para se exercitar? O que adianta com o avanço da Medicina a nossa expectativa de vida passar dos 80 anos se não tivermos independência física? O que precisamos é longevidade com qualidade. Perguntaram ao Da Lai Lama o que mais lhe surpreendia na Humanidade e ele respondeu: Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde. Vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido. Rogério Menegassi Proprietário da Academia Athlética Quer trabalhar com Sprint Final? Utilização de carboidratos durante a prática de exercícios físicos. O glicogênio muscular é o combustível crítico para a produção de energia durante a prática de exercícios. Com o aumento da duração do exercício, os estoques são reduzidos até que o músculo não consegue mais atender a demanda de energia e, por consequência, ocorre a fadiga. A melhor maneira de repor esse glicogênio é utilizando carboidratos durante a prática. O s carboidratos são considerados uma ótima fonte energética e podem ser encontrados em duas versões: em pó, como a maltodextrina, dextrose e isotônicos, ou em forma de gel para uma absorção mais rápida. Entretanto, é importante saber utilizar os suplementos a nosso favor. Não adianta querer utilizar o gel em corridas curtas como as de 5km ou 10km, pois, dessa forma, vamos inibir a queima de gorduras podendo até sentir tonturas e/ou enjoos durante a prova. Somente devemos utilizar o gel ou a maltodextrina quando o exercício durar mais que 1 hora. Mas qual momento é o mais apropriado para se utilizar? Os estoques de glicogênio se esgotam aos 40 minutos de atividade e por isso devemos fazer a reposição nesse momento, ou seja, incluímos o suplemento a cada 40 minutos de prática. Além da depleção de glicogênio, a desidratação é o principal fator que pode causar a queda do desempenho. Caso a reidratação não seja feita adequadamente durante o exercício ou na recuperação por meio de estratégias adequadas isso também poderá levar à fadiga muscular. Esses princípios devem ser traduzidos em orientações nutricionais, considerando a duração do treinamento, as demandas da sessão anterior de exercícios e os da sessão/competição seguintes. Alguns atletas/praticantes ingerem alimentos pobres em nutrientes, o que não os prepara para o próximo treino ou competição. P o r t a n t o, suas escolhas alim e n t a r e s devem ser consideradas para que a estratégia de recuperação nutricional seja eficaz, fazendo com que o seu desempenho físico melhore cada vez mais. Fique de Abraços a todos! Denise E. Pinto Vagas para área comercial: Executivo (a) de Contas Contato (a) Publicidade Agente Autonomo (a) de vendas A partir de 18 anos com ou sem experência. Facilidade de comunicação Vontade de aprender No Ranking Portoalegrense de Corridas de Rua! Próxima Etapa Corrida de Aniversário da Sogipa Você ainda pode participar, é só correr as etapas do Circuito!!! 05

6 Julho/2010 INFORME ESPECIAL DESAFRIO DE URUBICI: AVENTURA E BELAS PAISAGENS EM UM DOS LOCAIS MAIS ALTOS DO BRASIL Equipe Petiskeira/SUB 4 vence nas duplas Feminina e Masculina DESAFRIO UBIRICI 53 KM Uma prova extremamente difícil mesmo para quem faz em duplas, uma prova na qual você tem que dosar muito, pois tem trechos de terrenos muito acidentados, mas o visual do local, os altos morros, compensa qualquer dificuldade, ano que vem estarei presente. Túlio Nunes No último dia 19 de julho, a equipe SUB: 4/Petiskeira participou de um dos maiores desafios na cidade de Urubici, na serra catarinense, a 170 quilômetros de Florianópolis. Considerado um dos locais mais frios e altos do país com os seus metros de altitude, no Morro do Igreja, o ponto mais alto da cidade. E é justamente neste morro que foi disputado o 7 o Desafrio de Urubici, promovido pela Eco- Floripa, com 53 quilômetros e mais de 300 atletas que disputaram a prova individual ou em duplas masculina, feminina e mista. Tanto o percurso de subida como de descida são considerados de alta dificuldade com muita lama, pontes de madeira, grama, pedras, riachos e uma paisagem de tirar o fôlego com cachoeira e vegetação típica de altitude que acompanharam os atletas em praticamente quase todo o percurso, sendo que os primeiros e os últimos três quilômetros são percorridos em asfalto dentro da cidade de Urubici. Outro dado importante a ressaltar é que o percurso de 53 km foi todo medido com GPS, 06 sendo 29,5 km em estradas de chão batido, 2,5 km de trilhas e 20km de asfalto. Próximo ao local de troca dos atletas, o vento era intenso e a temperatura girava em torno de quatro graus. Um fato diferente das provas que acontecem em asfalto, cada corredor deve levar atadura e um cobertor térmico, além disso, é obrigatório ajudar outro atleta caso ele venha a passar mal ou se machucar, sob pena de desclassificação. Havendo um clima de parceria e camaradagem que não é muito comum nas demais competições. A equipe da SUB:4/ Petiskeira, que contou com o apoio da Lexsis e da SNC Suplementos, nesta competição, contou com atletas em todas as categorias. Sendo que o melhor resultado foi da dupla masculina com Gérson Moreira Leite e Adriano Oliveira da Silva que foram campeões. Para quem gosta de aventura, paisagens deslumbrantes e terrenos inusitados, esta é uma ótima pedida, mais informações: Para as pessoas que querem começar a correr e desfrutar de todos os benefícios que este esporte proporciona, entre em contato com: Equipe SUB :4/Pestikeira, s: ou Você terá planilha personalizada de acordo com os seus objetivos, acompanhamento nos treinmentos, infraestrutura nas competições e muita diversão e novos amigos garantidos. SUB:4/Petiskeira: Venha Viver a Corrida!!!!! Adriano e Gerson campeões dupla masculina. Antes da largada. Luciane e Janice campeãs dupla feminina. Fotos: Cristiano Mendes Luciane Santana e Janice Matté - Campeãs Dupla Feminina Urubici 53km, Corrida de Montanha Magia e Desafrio são as palavras que melhor definem esta prova, em que a dificuldade é na mesma intensidade da beleza do visual. Prova com alto grau de difilculdade, onde não há trecho fácil, o trajeto é pontuado de muitas subidas, barro, estrada de chão e quando se pensa que terá uma folga ao chegar no asfalto, lá que estão longas subidas, onde o vento forte e gelado (devido à altitude) é só mais um ingrediente nesta prova. Se me perguntar:" Encara este desafio novamente? Sem dúvida alguma, ano que vem estarei lá fazendo solo." Luciane Santana Equipe Petiskeira/ SUB :4 1º lugar na dupla masculina Gérson Moreira Leite/Adriano Oliveira da Silva Tempo: 03h º lugar na dupla feminina Luciane Sant Ana /Janice Matté Tempo: 05h º lugar na dupla masculina Antônio Carlos Gomes/Túlio Nunes Tempo: 05h º lugar na dupla mista Paula Brunetti/Cyro Rios - Tempo: 06h o lugar na dupla mista Adriana da Costa e Rodrigo Mendes Tempo: 6h o Lugar na Categoria (individual) Roosvelt Almeida - Tempo: 5h o Lugar na Categoria (individual) Edson Joel - Tempo: 5h46 21

7 Julho/2010 VALDIR E BALDAIA SÃO OS CAMPEÕES DO CIRCUITO CAIXA EM PORTO ALEGRE Os atletas enfrentam frio intenso e fazem boas marcas na quinta etapa da competição Porto Alegre (RS). Os gaúchos acordaram cedo domingo (20/06), e enfrentaram um frio intenso na quinta etapa do Circuito de Corridas da CAIXA. A vitória, a segunda seguida no Circuito, foi da revelação da temporada, o atleta do Cruzeiro Valdir Sérgio de Oliveira, que completou os 10 quilômetros em 29min30s, seu melhor tempo na distância e 17 segundos abaixo da marca de Anoé dos Santos Dias no ano passado. Entre as mulheres, Maria Zeferina Baldaia foi a campeã, com 34min38s, e agora está na vice-liderança do Ranking. O percurso plano, às margens do Rio Guaíba, e o frio de 12 graus possibilitaram a realização de uma corrida muito disputada e rápida. O vice-campeão da prova, todavia, descartou qualquer rivalidade. Não existe nenhuma rixa entre o Valdir e eu. Somos da mesma equipe e procuramos nos ajudar sempre que corremos juntos. Eu ainda não estou com velocidade suficiente para a chegada. Ele deu um sprint e não consegui acompanhar, pois fiquei sem treinar algumas semanas em função do falecimento da minha irmã, no mês passado., contou o campeão do Ranking do ano passado, que também estará em São Paulo. Recorde de público, um total de inscritos esteve na etapa deste domingo especial em que as atenções estavam voltadas para o segundo jogo do Brasil na Copa do Mundo da África do Sul. Padrinho da prova - Um atleta gaúcho foi o padrinho da quinta etapa do Circuito de Corridas da CAIXA. Medalha de bronze nos 800 m dos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro, em 2007, e no de Santo Domingo, em 2003, Fabiano Peçanha participou, na sexta-feira, de ações para divulgar a prova em Porto Alegre e deu a largada e fez a premiação neste domingo. Mais importante competição de corridas de rua do País e o único a contar com a chancela da CBAt, o Circuito CAIXA passará, no segundo semestre, por São Paulo (18/7), Fortaleza (8/8), Curitiba (17/8), Uberlândia (7/11) e Brasília (28/11). Até o final do ano, terá percorrido oito Estados brasileiros, num total de dez etapas, que somam pontos para o ranking brasileiro de corredores de rua. Os dez primeiros colocados no ranking garantem o patrocínio da CAIXA para A CAIXA Econômica Federal é a patrocinadora do Circuito, com organização e promoção da HT Sports, apoio das Lojas Centauro, Montevérgine, Água Mineral Minalba e Marathon - isotônico oficial. Em Porto Alegre, contou ainda com o apoio do jornal Sprint Final, Federação de Atletismo do Rio Grande do Sul e da Prefeitura de Porto Alegre, além da supervisão técnica da CBAt. procurando Onde Treinar? 07

8 Julho/2010 Entrevista Ana Paula Licodiedoff A psiquiatra que corre muito. Nesta edição, conversamos com a psiquiatra e apaixonada por corridas, Ana Paula, que há 20 anos corre nas ruas de Porto Alegre, mas somente neste ano de 2010 começou a participar das provas, e olha que vem se destacando, ficou em primeiro lugar na sua categoria no Circuito Caixa, e, pelo que conversamos, não vai parar mais, sua estreia foi na Track & Field Run Séries, aqui na capital. Casada com o advogado Eduardo Flech Baethgen e mãe de Ana Karina, Martina e Henrique, todos praticantes de esportes, aliás sua vida sempre foi permeada por muitas atividades físicas. SF - Quando e por que começou a praticar corrida? - Comecei para emagrecer, em 1990, morava perto da ESEF e ia sozinha, no início, dava três voltas na pista e fui aumentando e cheguei a 20 voltas, o que fiquei por um bom tempo. Em seis meses, havia emagrecido o que queria. A corrida foi se tornando um vício bom e daí em diante não parei mais. Sempre corri nas ruas de Porto Alegre. 08 JSF - Os esportes sempre tiveram perto de ti? - Sim, antes de correr, sempre pratiquei natação, hoje corro, jogo tênis e nado. Sempre gostei muito, antes de fazer Psiquiatria, completei Educação Física na UFRGS e cheguei a trabalhar como Personal Trainer um ano, mas ainda sentia que faltava algo para completar, então, em 99, entrei para a Medicina. Acredito muito no equilíbrio de Corpo e Mente, por isso nada melhor do que unir as duas áreas do conhecimento. JSF - Como são seus treinamentos hoje? - Corro cerca de 2 horas por dia, todos os dias e sempre na rua. Mesmo na gravidez, corri nos três primeiros meses. Não tenho treinador, sempre corri sozinha. JSF - Como descobriu as competições? - Estava no Rio de Janeiro, com a minha filha e comecei a conversar com uma menina que corria, e ela começou a me contar sobre a Meia Maratona do Rio, fiquei apaixonada pelo que ela falou, tentei me inscrever, mas já não dava mais tempo, então, voltando para Porto Alegre, encontrei um amigo que estava correndo e me convidou para participar da Track & Field, fui e adorei o clima, fiquei pensando comigo mesma: Como que não conheci isto antes?. Então, fui lembrar que há muito tempo atrás um pessoal do CORPA tinha me visto correr e me convidou, mas eu nunca tinha pensado em participar. JSF - Qual seu próximo desafio? - Participar da Meia Maratona do Rio, pois foi ela que me despertou para participar deste mundo das corridas. JSF - Corrida na sua vida é... - A CORRIDA É MEU COM- BUSTÍVEL...me dá energia para tudo!!! Fazer dos pequenos momentos importantes... grandes momentos felizes. JSF - Para Ana Paula ser feliz é.. - Família, saúde, trabalho... Mas somente a Corrida me dá suporte e energia para perceber que a felicidade pode estar em qualquer lugar e qualquer situação pode ser encarada com mais prazer. A corrida aumenta a minha percepção que é muito mais fácil ser feliz do que imaginamos... Entrevista no consultório da Psiquiatra.

9 por Leonardo Ribas - formado e licenciado em Educação Eísica (1989) no IPA. Especializado em Fisiologia do Exercício. Treinador de atletismo da Sogipa, desde 1990, e treinador do grupo PerCorrer, desde Fez sua especialização emtreinamento de Atletismo em Mainz, na Alemanha, e curso de treinador Nível IV da IAAF. FARTLEK Existem vários métodos e treinos de treinamento, desta vez vamos falar em especial de um dos métodos mais democráticos do treinamento: o FAR- TLEK. Nem todos têm um local adequado ou uma pista para treinar e, como sabemos, o treinamento nada mais é do que uma sucessão de estímulos ou sobrecargas adequadas e programadas que tem o objetivo de estressar o organismo para que ele reaja e sofra adaptações positivas. Como oferecer estes estímulos se eu não tenho um local adequado para treinar? Surge então, em 1930, um método sueco de treinamento, creditado a Gosta Holmer, chamado de FARTLEK, que significa jogo de velocidade ou, como alguns gostam de dizer, brincar de correr. O próprio nome brincar de correr já deixa o treino um pouco mais leve, ao invés de dizermos temos um treino intervalado, dizemos hoje vamos brincar de Métodos e meios de treinamento. Julho/2010 correr. Holmer queria que seus corredores tirassem proveito das florestas escandinavas, simultaneamente desenvolvendo velocidade e resistência. Neste método, não existe muita programação, cada atleta inventa seu ritmo de corrida, quando deve correr mais forte, quando deve descansar, enfim, é um bom treino para dar noção de feeling a cada atleta. Como ele pode ser aplicado: primeiramente, faz-se um bom aquecimento, logo após, segundo o treinador o atleta fará um período de tempo que pode ser de 15min a 45min ou mais, dependendo da condição do atleta de trocas de ritmo. As trocas de ritmo no FAR- TLEK são bem espontâneas, quando o atleta acha que deve correr mais forte, ele corre. Se ele acha que tem quer fazer um estímulo de aproximadamente 50m, ele faz, então trota até sentir-se descansado e logo faz um outro estímulo que pode ser de 300m ou subindo uma lomba...ou seja, o atleta inventa os momento e locais onde deve correr mais forte. O interessante deste treino é que ele pode ser feito em qualquer local. Logo após a 2ª Guerra Mundial, surge criado pelo treinador polonês Mulak, uma derivação do Fartlek, ou seja, o FARTLEK POLONÊS. Neste novo método, já existe a possibilidade de organizarmos melhor e mais devidamente as cargas de treinamento. É um método muito utilizado nos dias atuais, pois atletas podem fazer seus treinos de alta intensidade sem a necessidade uma pista ou local com marcação. Pode ser feito em um parque, em ruas pavimentadas, estradas e em locais com subidas e descidas, sem problema algum. Basta o treinador saber qual o objetivo que ele quer desenvolver com o atleta e ele poderá se utilizar do FARTLEK POLONES. Como funciona? Como qualquer treino de intensidade. Primeiramente faça um bom aquecimento, ou seja, o atleta poderá fazer um trote de aproximadamente 15min, logo após esse, começam os estímulos de treinamento. Imagine se seu atleta precisa fazer um treino intervalado de 10 x 400, num ritmo de 1min20s, com recuperação de 1min40s, ele poderá transferir este treino para um local longe da pista, por exemplo, um parque. Lá, após o devido aquecimento já comentado, ele fará 10 repetições de 1min20s, com recuperação caminhando ou trotando de 1min40s. Neste caso, ele não fará as repetições em locais previamente medidos, ele apenas fará os estímulos de tempo com uma recuperação. Ele deverá utilizar a sensibilidade e o bom senso ou, então, o velho e bom frequencímetro, atualmente, com a tecnologia do GPS, ele poderá ter ideia da distância aproximada em relação ao tempo pré-determinado. Agora que você já sabe como melhorar a sobre carga de seus treinos fora da pista, basta calçar os tênis e começar a treinar, mas lembre-se, de que sempre é bom procurar um médico para saber se sua saúde está em dia, e um treinador de corrida poderá ajudá-lo e auxiliá-lo de forma mais apropriada nos seus objetivos com o treinamento. 09

10 Julho/2010 Telefones: (51) (51) Atendimento Personalizado Caminhada, Corrida, Triatlo, Condicionamento Físico em Geral e Acompanhamento em provas. Treinos : Terças e quintas na pista de atletismo da SOGIPA. Venha treinar com quem entende! Única academia especializada em Corridas. Localizada a menos de 1 km do gasômetro. Rua General Cypriano Ferreira, 489 Centro Tel.: Personalizados (51) (51) anos 17 ACADEMIA CREDENCIADA CREF2/RS CIA. DE GINÁSTICA GINÁSTICA MUSCULAÇÃO AVALIAÇÃO FÍSICA BIKE CLASS EQUIPE DE CORRIDA RECREAÇÃO BAR FISIOTERAPIA NUTRIÇÃO REIKI FLORAIS MASSAGEM SHIATSU ACUPUNTURA YOGA CROMOTERAPIA TERAPIA PEDRAS QUENTES R 10 Rua Faria Santos, 414 Petrópolis

11 O departamento de atletismo da Sogipa, liderado pelo diretor Carlos Felipe Jacobs, está organizando um evento especialíssimo para marcar a passagem do aniversário sogipano. Trata-se da Corrida dos 143 anos da Sogipa, marcada para o dia 1 de agosto, um domingo. Corredores a partir de 16 anos podem participar da atividade, que será dividida pelas distâncias 5km e 10km. Em conjunto com a Empresa Pública de Transporte e Circulação de Porto Alegre (EPTC) e o Clube dos Corredores de Porto Alegre (Corpa), a Sogipa definiu os percursos. Tanto a prova dos 5 km quanto a dos 10 km têm largada e chegada na pista de atletismo do clube, o que já confere um charme especial ao evento. Ambas, portanto, partem da Sogipa e passam pelas ruas Dona Leopoldina, Dom Pedro II, Souza Reis e Sertório. O local do retorno, porém, é diferente. Na prova mais curta, será na Av. General Emílio Lúcio Esteves. Na mais longa, na Av. Polar. Os cinco primeiros colocados nos naipes masculino e feminino receberão troféus. Além disso, todos que completarem a prova em até 90 minutos ganharão uma medalha de participação. Por ser uma prova alusiva ao aniversário da Sogipa, os vencedores de cada categoria ganharão um passaporte especial para frequentarem o clube durante cinco meses. Se já forem associados, poderão indicar um amigo. Para completar, no final do evento, será sorteada uma bicicleta entre os participantes presentes. Diferenciais da Corrida dos 143 Anos da Sogipa: - Largada e chegada na pista atlética da Sogipa, nos mesmos moldes da maratona numa Olimpíada; - A pista atlética da Sogipa, onde ocorrerá parte da prova, possui certificação da Federação Internacional de Atletismo (IAAF); - A Infraestrutura do clube, que desponta entre os mais completos e modernos da América do Sul; - Na retirada dos kits de participação que contém até uma camiseta de manda cumprida -, os corredores poderão experimentar a pista da Sogipa; - Premiação, que prevê INFORME PUBLICITÁRIO Corrida dos 143 Anos da Sogipa: um evento diferente distribuição de medalhas, troféus, passaportes para a Sogipa e até uma bicicleta. Além disso, todos os participantes que comp l e t a - rem o percurso g a n h a - rão uma medalha cunhada especialm e n t e para o evento; - A Corrida da Sogipa é a única em Porto A l e g r e que não ocorre na orla do Guaíba, nas proximidades do Beira-Rio e do Gasômetro; - Depois da Corrida da Sogipa, serão disputadas duas provas especiais, que darão um espetáculo extra: o Desafio Gruppen, que reunirá os 16 melhores corredores do Estado e o Desafio entre as Academias, que envolverá um representante de cada academia e grupo de corrida. A m b o s terão um percurso de 5 km e serão d i s p u - t a d a s na pista atlética, possibilitando o acomp a n h a - m e n t o de todos os presentes. As inscrições, que estão abertas até o dia 22 de julho, podem ser feitas pela internet, acessando um link no site da Sogipa (www.sogipa.com). Depois de efetuada a inscrição, os participantes podem retirar, no dia 31 de julho, uma camiseta, a numeração e o chip para apuração do resultado, na Sogipa, das 13h às 18h. João Gabbardo dos Reis Médico e Ultramaratonista OBRAS DE REVITALIZAÇÃO DO CETE Muito boa a notícia dada sobre a decisão do Governo do Estado de liberar recursos necessários para as obras no Centro Estadual de Treinamento Esportivo do Menino Deus. Os investimentos permitirão a troca do piso e do encanamento dos ginásios, além da construção de uma moderna fiação de luz e de redes de computadores. Estão previstas também a revitalização, a reforma e a recuperação de três ginásios que atualmente não têm condições de uso. Outras duas quadras esportivas serão construídas. O projeto também prevê melhorias no paisagismo e a recuperação da pista de atletismo profissional. Essa estrutura é a única com piso especial e aberta para utilização pública no Brasil. Mais de 800 alunos participam de modalidades como ginástica localizada, alongamento, caminhada orientada e musculação. Portadores de necessidades especiais também são atendidos. Grande notícia! ULTRAMARATONA EM ESTEIRA DE CAXIAS DO SUL Nos dias 25 e 26 de junho, ocorreu em Caxias mais uma etapa do CORRENDO 24H. O evento foi no Centro de Eventos da Festa da Uva, organizado pelo Prof. Paulo Ayres. Estava super bem organizado com uma boa estrutura, mas a presença de público foi fraca, o que é uma pena, pois quem fica 24h numa esteira, precisa do incentivo e da movimentação para ajudar, principalmente durante a madrugada. O DESTAQUE O grande destaque desta prova foi a participação do atleta cadeirante Carlos Roberto Oliveira, o Carlão. Ele deu uma verdadeira lição de determinação e garra ao se tornar o primeiro cadeirante a completar uma prova de 24h numa cadeira/esteira adaptada. Só quem ficou 24h a seu lado para ver e sentir a dificuldade enfrentada por ele nas 24h de ultramaratona. Julho/2010 VOCE SABIA QUE: - Um atleta bem treinado precisa 6 litros de ar por minuto e que, no esforço, máximo precisa de 20 litros por minuto. - O coração de um indivíduo sedentário, no esforço, bombeia de 20 litros de sangue por minuto e que um atleta bem treinado, no esforço máximo, pode chegar a 40 litros? Se ele fosse uma bomba de combustível encheria o tanque do carro com 40 litros em apenas 1 (um) min; - Após 4 semanas sem treinar, o volume de sangue bombeado por batimento cardíaco reduz em torno de 10% e quem faz 10km em 40 min passa a fazer em 42min; - Ao aumentar a velocidade de 10km/h para 20 km/h, o comprimento das passadas aumenta em 85%, enquanto a frequência das passadas em apenas 9%; - O brasileiro Ronaldo da Costa ao estabelecer, em setembro de 1998 o nova melhor marca da história da Maratona (2h06 05 ) em Berlim foi o primeiro homem da história a correr a distância num ritmo sub 3 min/km (2 59 min/km); - A primeira edição da Corrida de São Silvestre, em SP, aconteceu em 1924, com a participação de apenas 60 inscritos, dos quais, apenas 47 compareceram ao evento; - O Maratonista Emil Zatopeck é o único homem a conquistar numa mesma Olimpíada a medalha de ouro nos 5.000m, m e na Maratona. E que era a primeira Maratona que disputava em sua vida; - O espanhol Diego Bardón participa de inúmeras provas ao redor do mundo, mas com um detalhe: todas as provas são feitas de costas; - A palavra Paraolímpiada significa Paralela aos Jogos Olímpicos e não se refere a paraplégicos; - Nas modalidades meia maratona e maratona, devido às diferenças existentes entre os percursos, a IAAF não considera o termo recorde, pois comparações entre diferentes percursos que têm características peculiares. como altimetria, aclives, declives, número de curvas, temperatura etc, não permitem tais comparações, o termo estabelecido e usado pela IAAF é Best Time, ou, melhor marca ; - John A. Kelley estabeleceu um recorde de 61 participações na Maratona de Boston, sendo 58 completadas. Ele venceu em 1935 e 1945, e participou pela última vez em 1992 aos 84 anos. Ele viveu 97 anos ( ) e, atualmente há uma estátua em sua homenagem em um dos trechos do percurso; - Em 2002 e 2003 a Badwather, que se realiza no Death Valley Califórnia, 135 milhas (217 km), foi vencida por uma mulher a Americana Pam Reed. 11

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