INFORMAÇÃO À IMPRENSA

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1 INFORMAÇÃO À IMPRENSA 1

2 A EMPRESA FREELETICS O Freeletics possui a visão de ajudar todas as pessoas do planeta a atingir o seu pleno potencial, tanto física como mentalmente, alcançando, assim, uma versão mais forte de si mesmas. Com os seus produtos e serviços, o Freeletics cria os mais importantes pré-requisitos para poder explorar este potencial na sua totalidade: o Freeletics desafia e promove a aptidão física e desperta a força de vontade mental e a autoconfiança, que constituem a base para modelar com êxito toda uma vida em conformidade com os desejos e objetivos próprios de cada um. A empresa criada em junho de 2013 exerce, hoje, a sua atividade em mais de 160 países, possui mais de seis milhões de membros e é a empresa com o crescimento mais rápido, a nível mundial, na área do desporto e estilo de vida. Mesmo como Equipe, o Freeletics estabelece padrões: coesão, realização e desempenho são valores importantes na empresa e motivam a equipa composta por mais de 80 profissionais de topo, todos os dias, a instituir o Freeletics como a mais forte marca digital de desporto e de estilo de vida mundialmente, otimizando e expandindo constantemente o portfólio de produtos. 2 3

3 EL MOVIMIENTO FREELETICS Graças ao sistema de treino extremamente eficiente e estimulante física e mentalmente, composto por mais de 1000 combinações de treino na aplicação (App) para dispositivos móveis e web, pessoas de qualquer idade e nível de preparação física podem treinar em qualquer lugar e a qualquer hora em função dos seus objetivos de treino individuais. É a Comunidade quem constrói o coração do Freeletics: quer em parques, em circuitos de fitness ao ar livre ou em campos de desporto em todo o mundo, grupos encontram-se para treinar em conjunto. Mas não é só o desporto que faz unir as pessoas: os designados atletas livres intercambiam desempenhos pessoais, entram em contacto uns com os outros todos os dias via online e offline, dão dicas e conselhos aos iniciantes e travam novas amizades. O Freeletics une as pessoas, mostra caminhos para atingirem os seus objetivos e motiva-as a crescer a partir de si mesmas e a alcançar uma melhor versão de si mesmas. O conceito é único em todo o mundo e atrai cerca de mais pessoas todos os dias para o Freeletics. EMPRESA Ano de fundação: junho de 2013 Fundadores: Andrej Matijczak, Joshua Cornelius, Mehmet Yilmaz Diretor executivo: Daniel Sobhani Sede da empresa: Munique, Alemanha Número de funcionários: 80+ Número de utilizadores: Mais de 5 milhões de utilizadores registados (atletas livres) em todo o mundo Disponibilidade: Mais de 160 países (5 idiomas) PORTFÓLIO Training Coach: plano de treino semanal personalizado com mais de 700 programas de treino individuais, incluindo workouts, exercícios, running e stretching, e ainda exercícios de aquecimento (disponível como aplicação web em e como aplicação para dispositivos móveis ios e Android) 1 mes por 12,99 3 meses por 34,99 6 meses por 59,99 12 meses por 79,99 Manual de nutrição: implementação em 15 semanas, passo a passo, para adquirir uma dieta saudável e equilibrada (disponível em Uma vez 29,90 4 5

4 RETRATO DA EMPRESA A IDEIA POR TRÁS DO FREELETIC Os fundadores do Freeletics Andrej Matijczak, Joshua Cornelius e Mehmet Yilmaz não só partilham a sua paixão pela saúde e desporto como possuem uma visão comum: cada pessoa no planeta tem o potencial de modelar a sua vida com êxito, de acordo com os seus objetivos e necessidades próprios e, assim, levar uma vida feliz. Também estão convictos de que uma elevada resistência física e mental exerce um papel decisivo no desenvolvimento desse potencial. Para descobrir o fator catalisador destes atributos nas pessoas, dedicaram-se, nos últimos anos, ao estudo intensivo de diferentes teorias e conceitos ligados à psicologia motivacional e à fisiologia do exercício. Neste contexto, pesquisaram que a força de vontade interior é um fator-chave de sucesso para as pessoas irem além dos próprios limites e obterem o melhor de si mesmas. Concluíram sobretudo que as pessoas podem construir esta força de vontade como se de um músculo se tratasse. Com base nisto, e com a finalidade de criarem um valor real para as pessoas, elaboraram um conceito através da Freeletics, o qual particularmente desafia e promove nas pessoas este atributo. Entretanto, a empresa, criada em junho de 2013, tornou-se globalmente numa marca de desporto e de estilo de vida com uma Comunidade de mais de seis milhões de membros e juntam-se cerca de mais pessoas todos os dias. A VISÃO DE FREELETICS Estamos convictos de que cada pessoa existente no mundo tem o potencial de modelar a sua vida com êxito de acordo com os seus próprios desejos e objetivos. Também acreditamos que, para alcançar uma vida realizada e feliz, é necessário ter forças mentais e físicas e que estes atributos podem ser trabalhados como um músculo. O nosso objetivo é, portanto, garantir que cada pessoa desperte em si todo o seu potencial tanto a nível físico como mental. Porque a verdadeira excelência está em cada um de nós. Para nós, o que conta não é de onde vens, mas sim para que lado leva o caminho que percorres. Não tens de ser perfeito e até podes cometer erros. O que importa é aprender com os erros e estar melhor hoje do que ontem. Nunca é tarde ou o momento errado para fazê-lo. Cada um pode tomar as rédeas da sua própria vida e lutar pelos seus desejos e objetivos. É para isso que nós existimos e trabalhamos diariamente com paixão, para ajudar todas as pessoas do planeta a encontrar uma melhor versão de si mesmas. 6 7

5 Freeletics GmbH - Lothstraße Munich, Germany Freeletics GmbH - Lothstraße Munich, Germany AGOSTO DE 2013 Lançamento do Website do Freeletics JUNHO DE 2013 Fundação da Freeletics GmbH OUTUBRO DE 2013 Lançamento do Manual de nutrição com uma série de receitas e dicas valiosas para uma alimentação saudável e adequada a quem faz desporto JUNHO DE milhão de atletas livres em todo o mundo AGOSTO DE 2014 Grande update do Training Coach com inúmeros exercícios para um treino ainda mais holístico e o novo elemento de resistência Running DEZEMBRO DE 2014 O Freeletics adquire um novo edifício com áreas de treino e amplos espaços de escritório para uma equipa em rápido crescimento. FEVEREIRO DE milhões de atletas livres. A cada dia juntam-se a nós à volta de mais utilizadores. JUNHO DE 2015 Mude para 2x2 para completar o seu dia com apenas 2 por 2 metros de espaço. Para uma maior flexibilidade para treinar durante viagens ou em casa, o Coach substitui todos os treinamentos à distância e corrida por versões equivalentes com os exercícios certos na base do seu nível de fitness. MARÇO DE 2015 Grande update da App do Freeletics: os atletas livres podem obter informações, conectar-se em rede e motivar-se uns aos outros de forma ainda melhor graças às novas funcionalidades, tais como funções de notificação ou postagem de fotos na Comunidade. 8 9 AGOSTO DE 2015 Freeletics lança dez novos exercícios que oferecem aos atletas não apenas mais variabilidade e diversidade nos treinos. Eles ajudam, principalmente, a iniciar uma vida atlética e saudável. Pois agora, com quase diferentes opções de treino, o treinador da Freeletics está ainda melhor adaptado para atender às necessidades de treino individuais e concentra-se de forma mais otimizada em mulheres e recém-chegados à Freeletics.

6 A COMUNIDADE FREELETICS Independentemente de estar em parques, em circuitos de fitness ao ar livre ou em campos de desporto: Em inúmeras cidades em todo o mundo existem grupos de treino reunidos por unidades de treino, através do Freeletics. Mas não é só o desporto que faz unir as pessoas: mais de quatro milhões de atletas livres intercambiam desempenhos pessoais com os seus amigos e outros atletas, entram em contacto uns com os outros todos os dias via online e offline, dão dicas e conselhos aos iniciantes e travam novas amizades. As redes sociais, tais como o Facebook, desempenham um papel importante, na medida em que permitem que a Comunidade se organize e motive os atletas a treinar. Os grupos do Facebook de Munique e Paris incluem-se entre as maiores Comunidades do Freeletics com mais de apoiantes. Uma outra forma de incentivo são os vídeos de transformação a partir da Comunidade, que documentam os êxitos desportivos obtidos com o Freeletics. Nós fazemos com que as pessoas se liguem entre elas, mostramos caminhos para atingirem os seus objetivos e motivamo-las a crescer a partir de si mesmas e a alcançar uma melhor versão de si mesmas. O MÉTODO DE TREINO DO FREELETICS O Freeletics centra-se especificamente nas componentes fitness de aptidão física mais importantes: força, resistência e durabilidade. Para maximizar a eficácia do treino, a atividade de desporto abrange componentes especiais, tais como o treino funcional e o HIT, e serve-se dos efeitos do treino como, por exemplo, o efeito Afterburn. TREINO FUNCIONAL O Freeletics apresenta movimentos naturais que se refletem em muitas outras disciplinas. Os desportistas treinam o seu corpo de um modo para o qual este foi feito. Desta forma, não só melhoram a força e a resistência, como aprendem padrões de movimentos eficientes. Estes últimos, por conseguinte, aumentam, por sua vez, a eficácia de outras unidades de treino e levam sucessivamente a melhores resultados

7 HIT (HIGH INTENSITY TRAINING) O treino altamente intensivo maximiza o estímulo para treinar e proporciona uma adaptação ideal da força e da resistência. O treino intervalado altamente intensivo melhora a capacidade aeróbia e anaeróbia, ou seja, a capacidade de realizar um alto desempenho sob diferentes níveis de esforço. O treino é, desta forma, eficiente e os resultados de diferentes parâmetros de desempenho são maximizados. EFEITO AFTERBURN O designado efeito Afterburn aumenta a taxa metabólica basal durante várias horas após o treino. Durante a regeneração, é usado o consumo de oxigénio (consumo excessivo de oxigénio pós-esforço físico = EPOC) para repor as reservas de energia e equilibrar os níveis hormonais. Como resultado, são queimadas mais calorias durante a fase de recuperação, o que é particularmente bom para perder gordura de forma sustentável. O PORTFÓLIO DO FREELETICS No cerne do treino com Freeletics estão workouts curtos mas altamente intensivos, cujo nome remonta aos deuses da mitologia grega como, por exemplo, Aphrodite e Apollon. Os workouts incluem exercícios de corpo inteiro ( exercises ) como, por exemplo, burpees (agachamento, flexão de braços e salto vertical), squats (agachamentos) ou situps (abdominais) e duram em média entre 15 e 45 minutos. Treina-se exclusivamente com o próprio peso corporal. Para o treino, não são necessários preparativos e aparelhos, apenas determinados treinos em específico exigem uma pista de corrida ou uma barra fixa para pull-ups. O Freeletics consiste num total de três disciplinas de treino, a partir das quais os atletas livres podem escolher: workouts completos, exercícios individuais e corridas (runs). Os exercícios podem ser executados sempre de forma flexível e em qualquer lugar: em casa, no parque ou em viagem. A par da versão base, que oferece uma seleção de treinos, o Freeletics Training Coach, como trainer digital, permite ter um plano de treino semanal individual. O Training Coach não só integra todos os workouts e exercícios do Freeletics como também disciplinas, tais como running, stretching e exercícios de aquecimento. Para se alcançar um estilo de vida atlético integral, pode-se reservar opcionalmente o guia de nutrição em adição. 1. O TRAINING COACH O Training Coach, como Personal Trainer digital, implementa planos de treino individuais a partir do programa de desporto, regista e analisa o desempenho do atleta. ADEQUADO A TODOS Através do teste de iniciação ao Training Coach, a preparação física e a posição de partida podem ser analisadas em detalhe para determinar o treino. Para tal, serão pedidos dados pessoais sobre, por exemplo, a idade, o sexo, o peso e a estatura, e ainda sobre as atividades de desporto que se tenha praticado até ao momento. Além disso, o desempenho será analisado nos primeiros exercícios. A partir daqui, o Training Coach ajusta-se ao nível individual de cada iniciante. Existem tutoriais em vídeo e instruções de treino que ajudam a pessoa a familiarizar-se com a técnica de treino. Aos poucos, poderão ser desbloqueados para o Coach exercícios e workouts mais avançados

8 100 POR CENTO INDIVIDUAL O Training Coach digital gera a cada semana instruções de treino, disponíveis aos atletas na web através da aplicação web em ou no smartphone através da aplicação para dispositivos móveis. O Training Coach especifica quais os workouts, exercícios ou runs que devem ser concluídos e por que ordem. Baseia-se em mais de 1000 variantes de workouts e exercícios. Ao mudar para a semana seguinte, pode ser dado ao Training Coach feedback adicional e podem ser inseridas adaptações: o número de fases de treino, restrições musculares e focalização do treino (cárdio, força, cárdio & força) podem ser semanalmente redefinidos. Desta forma, consegue-se ajustar as instruções de treino do Coach individualmente a cada atleta e de acordo com os objetivos deste. UM PROGRAMA PROFISSIONAL EXTRAORDINÁRIO A par dos workouts e exercícios, o Training Coach integra no plano de treino sprints extraintensivos, corridas de média e longa distância. Os volumes e as intensidades do treino vão sendo continuamente ajustados e variam para permitir um progresso contínuo. Os workouts de resistência, standard e de força e os exercises correspondem a diferentes níveis de trabalho corporal. Hell Days e Hell Week definem estímulos de treino para os atletas superarem os seus limites em termos físicos e mentais. O aquecimento e os alongamentos preparam para o treino e diminuem o tempo de regeneração. NO EXCUSES O LEMA JÁ DIZ TUDO O GUIA DE NUTRIÇÃO Ser-se um atleta livre não se resume apenas a workouts e exercícios. O treino Freeletics é complementado por um manual de nutrição opcional, para que se possa adquirir um estilo de vida integral e atlético e otimizar o desempenho desportivo. ORIENTAÇÕES PARA UMA MAIOR CONSCIÊNCIA NUTRICIONAL O guia de nutrição orienta os atletas, passo a passo, durante 15 semanas, por forma a integrarem um conceito de nutrição sustentável. Com dicas centradas no alcance de uma maior consciência nutricional, promove um estilo de vida atlético integral. Desta forma, pode determinar-se se o foco de atenção deverá ser a formação de músculo ou a sua definição. RECEITAS O Manual de nutrição contém inúmeras receitas de refeições saudáveis e adequadas a quem pratica desporto, quer se trate do pequeno-almoço, almoço, jantar, snacks e bebidas. As receitas são fáceis de cozinhar e de rápida preparação. No Freeletics, não se trata de dietas, mas sim de uma mudança consciente e sustentável dos hábitos alimentares em prol de um estilo de vida saudável e moderno. Ser um atleta independente não significa apenas treinar sem equipamentos e com o próprio peso do corpo, mas também não depender de espaço e tempo. Com os chamados 2x2 Home Workouts, a Freeletics oferece ainda mais flexibilidade no treino: são necessários apenas quatro metros quadrados para executar corretamente os exercícios altamente eficazes. Assim, os atletas independentes podem manter seu programa de treinos na íntegra, mesmo na falta de espaço para exercícios de distância como correr ou saltar. Mesmo o mau tempo ou a escuridão ambas razões legítimas para preferir ficar dentro de casa agora não são mais desculpas para não se exercitar. Se um atleta independente tiver pouco espaço disponível em dia de treino, o treinador digital substitui, a pedido, o treino pendente por uma versão do exercício com alternativas equivalentes, adaptada ao nível de condicionamento físico e à meta individual. Assim, o atleta será desafiado e incentivado física e mentalmente ao máximo, não importa as condições externas; nesse dia, ele quer derrotar um deus grego

9 MAIS INFORMAÇÕES CONTACTOS DE IMPRENSA É com satisfação que o incluímos na nossa lista de contactos de imprensa. Por favor, envie os seus dados de contacto para presse@ freeletics.com e diga-nos que temas poderão ser de maior interesse para si. Muito obrigado! OFERTA PARA JORNALISTAS Quer experimentar o Training Coach e/ou o Manual de nutrição? Se sim, dê-nos conhecimento da sua vontade. Assim que tiver aberto uma conta Freeletics gratuita em ou através da aplicação para ios e Android, podemos ativar a sua conta imediatamente. Para tal, só precisamos da informação do endereço de com o qual se registou no Freeletics. FREELETICS GMBH Sarah Braun Lothstraße München sarah.braun@freeletics.com Web press.freeletics.com 16