Como o stress o afecta e os diferentes métodos para eliminá-lo!

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1 O STRESS Está a impedir que viva a vida que deseja! Como o stress o afecta e os diferentes métodos para eliminá-lo! Sabia que o stress pode ser benéfico para si? Na quantidade certa, o stress pode melhorar a actividade mental, torna-o mais criativo, ajuda-o na conquista do corpo ideal e até reduz o risco de um dia vir a sofrer de Alzheimer Contudo, o stress constante do dia-a-dia silenciosamente vai sabotando o seu sucesso e limita o acesso à abundância. Provavelmente, como é uma pessoa que procura eliminar o stress, faz por dormir as 8 horas todas as noites, faz exercício pelo menos meia hora por dia, pratica yoga ou meditação. Tudo isto é, sem dúvida, benéfico para a sua saúde física, emocional e mental. Apesar do seu esforço, os efeitos do stress vão se manifestando nos seus negócios, na sua vida familiar e até na sua conta bancária. Pior ainda, o stress absorve a sua energia e apodera-se do seu cérebro, tornando-se quase impossível tomar decisões construtivas para um futuro melhor. O stress não é algo que vive apenas na sua mente, é algo que também é físico! Até se conseguir libertar do stress acumulado, ele fica alojado no seu corpo, nos seus órgãos, células, limitando-o de viver a vida que sempre quis. Está cientificamente comprovado que o stress limita a nossa capacidade física e mental Vamos ver os 13 passos de como o stress limita a sua vida profissional, pessoal, a sua saúde e até o seu aspecto físico Algo de stressante passa pela sua mente trabalho, falta de dinheiro, a sua relação conjugal, a família, o que quer que seja, que neste momento o esteja a incomodar. A sua amígdala cerebelosa ( localizada na zona mediana do seu cérebro ) pressente o perigo. A sua amígdala inicia o processo físico e químico de Luta ou Fuga em resposta ao stress. Emotional Freedom Coaching

2 Numa situação de Luta ou Fuga o seu corpo descarrega adrenalina e cortisol ( conhecida como a hormona do stress ) para a circulação sanguínea. Consequentemente o fluxo de sangue vai mais para os seus músculos, o que faz diminuir o fluxo sanguíneo para o trato digestivo, órgãos e para o cérebro. A sua digestão e absorção dos nutrientes não será tão eficaz como deveria ser, o que pode fazer com que tenha problemas de peso, o cérebro precisa de um fluxo constante de glicose para funcionar correctamente, ao ter um menor fluxo de combustível as decisões no seu trabalho, nos seus negócios e nas suas economias não serão as melhores. Num modo de crise fisiológica, torna-se mais vulnerável à dor de doenças crónicas como artroses, fibromialgia, enxaquecas, problemas gástricos, dores de coluna, entre muitos outros. E assim aparece mais um bloqueio que consome a sua energia e previne-o de evoluir na direcção dos seus sonhos e objectivos. Neste estado de alerta, o centro criativo do seu cérebro desliga-se. E assim se perde a capacidade de resolver problemas do dia-a-dia Irá começar a sentir-se cada vez mais irritado, sozinho, e impaciente As suas relações sofrem com todas estas emoções negativas. O stress afecta os padrões do sono, mais um problema que se junta à lista, para piorar os seus níveis de energia, e de resolver problemas. O seu metabolismo torna-se mais lento o que baixa ainda mais a sua energia e cria-se um ambiente propício para o ganho de massa gorda. O seu corpo segrega ainda mais cortisol, desequilibra ainda mais o seu cérebro, a sua digestão piora, aumenta a tensão arterial e enfraquece o seu sistema imunitário tornado mais susceptível a doenças. Depois de libertar cortisol em excesso durante demasiado tempo, o seu sistema entra em fadiga crónica, devido ao estímulo exagerado das supra-renais. Sente-se desgastado, exausto e depressivo. Neste momento a sua capacidade de decisão está no nível mais baixo e a sua sensação de desespero, a crescer dentro de si, torna tudo muito pior. Já não consegue ter energia para o trabalho, fazer exercício regularmente, praticar yoga ou meditação. Muitos procuram contrariar bebendo café ou bebidas energéticas nocivas para o nosso organismo. Os problemas de saúde também começam a aparecer: enxaquecas, insónias, perca de cabelo relacionado com o stress, dores crónicas e muitas outras patologias. Combater a constante falta de energia, tira-lhe o foco no que realmente importa. Faz com que perca oportunidades na sua vida profissional e que tenha mais irritação no seio familiar A sua tristeza torna-se mais profunda podendo levá-lo a uma depressão. O seu corpo e a sua mente estão em estado de STRESS CONSTANTE. Toda a sua vida começa a tornar-se uma pista cheia de obstáculos, e para agravar a situação, já está tão cansado a todos os níveis, que lhe custa arranjar soluções para sair deste buraco tão fundo e escuro E assim continua o ciclo do STRESS.

3 As formas rápidas mais utilizadas para Aliviar o Stress Álcool Comida Televisão Compras l Vai-se sentir melhor mas só até ao dia seguinte, ou até ver a sua conta bancária ou ver a sua imagem no espelho E que tal exercício físico, yoga, meditação ou terapia convencional? 40% da população faz exercício físico 30 min por dia 1 a 4 vezes por semana A actividade física promove a libertação de endorfinas que são neurotransmissores que nos dão a sensação de bem-estar. O aumento do fluxo sanguíneo e oxigénio para o seu cérebro ajuda na sua produtividade, o desporto é como se fosse uma espécie de meditação em movimento. Aconselho vivamente a praticar desporto pelo menos 30min todos os dias A Realidade Infelizmente depois de fazer exercício os problemas continuam na mesma, as contas estão por pagar, o problema com o/a parceira/o estão por resolver. Muitas vezes só conseguimos ir ao ginásio 1 ou 2 vezes por semana e até ir ao ginásio o stress continua lá dentro a remoer

4 Muitas pessoas já tentaram meditação ou yoga para combater o stress É verdade que a meditação e o yoga ajudam a equilibrar a nossa mente, ajudam a harmonizar as nossas ondas cerebrais, o que, consequentemente, ajuda a melhorar a nossa capacidade de lidar com o stress do dia-a-dia. A Realidade O yoga e a meditação são uma boa forma de combater o stress, contudo, os benefícios só são sentidos após semanas ou meses de constante prática e muitos desistem por não sentirem os resultados num curto espaço de tempo Será que as terapias onde conversamos com um terapeuta nos ajudam a libertar do stress a longo prazo? Num estudo conduzido pelo Dr. Dawson Church e pelo Dr. David Feinstein, foram medidos os níveis de cortisol antes e depois de cada terapia. 83 pessoas participaram neste estudo, dividindo-as em 3 grupos: 1º Grupo Recebeu 1 hora de Tapping, uma terapia que combina a terapia convencional com estímulo de pontos de acupressão. 2º Grupo Recebeu 1 hora de psicoterapia 3º Grupo ( grupo de controlo ) não recebeu nenhuma terapia. Resultados: (nota informativa: O declínio normal de cortisol após 1 hora é de 14%)

5 1º Grupo - Redução de 24% dos níveis cortisol ( melhora de 10% ) 2º Grupo Redução de 14% dos níveis de cortisol ( sem melhoras adicionais ) 3º Grupo Redução de 14% dos níveis de cortisol ( sem melhoras adicionais ) A realidade: a psicoterapia alivia o stress, contudo só se sente os benefícios após várias sessões. Os benefícios imediatos não são registados no nosso corpo, ou seja, a quantidade excessiva da hormona do stress (cortisol) continua a inundar o nosso corpo, colocando o nosso cérebro, a nossa capacidade de resolver problemas, a nossa criatividade e a nossa saúde em risco O Grupo que recebeu a terapia de Tapping ( Emotional Freedom Techniques ) teve uma melhora de 10%, o que estatisticamente é uma melhora significativa. A prática do Tapping ( EFT ) conseguiu uma redução média de 24% nos níveis de cortisol em apenas 1h, esta terapia mistura a psicoterapia ocidental com o conhecimento oriental dos pontos de acupunctura. Como funciona: Fazemos pequenos batimentos com as pontas dos nossos dedos, em pontos específicos de acupuntura, enquanto falamos de emoções, crenças limitadoras, e memórias. Trabalha-se com o objectivo de eliminar traumas, memórias, emoções e crenças que afetam o paciente

6 Actua rapidamente ( 5 a 20min ), pode-se utilizar em qualquer altura e em qualquer lugar! O EFT foca-se nas suas emoções e no seu físico em simultâneo e por isso consegue ter um poderoso impacto no alívio do stress. Reduz mais rapidamente os níveis de cortisol do que a maioria dos métodos tradicionais. Os estudos indicam que: O EFT equilibra a actividade cerebral entre o sistema simpático e o parassimpático, produzindo um estado emocional neutro, que é um nível óptimo para a saúde e bem-estar. Este é o estado fisiológico em que nos encontramos quando nos sentimos a fluir quando sentimos que estamos realmente livres para alcançar a vida que queremos. Dr. Church, PhD: O tapping proporciona o melhor dos dois mundos, corpo e mente, é como se recebesse uma massagem durante uma sessão de psicoterapia.

7 Mais sobre a ciência por detrás do Emotional Freedom Techniques O sistema simpático Prepara o seu corpo para actividade vigorosa, dilata as pupilas, aumenta o ritmo cardíaco, contrai os vasos sanguíneos, reduz a actividade da digestão. Num estado contínuo de stress, está mais vulnerável a doenças cardíacas, tensão arterial elevada, insónias, ganhos de peso, irritabilidade e falta de paciência. O sistema parassimpático Prepara o seu corpo para o relaxamento, para a regeneração das células, para a digestão dos alimentos reduzindo a sua frequência cardíaca e dilata os vasos sanguíneos. Quando o cérebro sofre deste estado em excesso, acaba por sofrer de depressão, um sistema imunitário enfraquecido e uma diminuição de motivação É assim que o stress crónico se manifesta na fase inicial. É assim que o stress crónico se manifesta a longo prazo.

8 CONCLUSÃO: Elevada actividade simpática e baixa actividade parassimpática foram associadas a patologias psicológicas e fisiológicas. Dr. Dawson Church, PhD and Dr. David Feinstein, PhD, Modulating Gene Expression Through Psychotherapy: The Contribution of Non-Invasive Somatic Interventions A ALTERNATIVA: O EFT regula a actividade entre estas regiões alcançando uma actividade cerebral equilibrada e assim proporciona uma base crucial para o bem estar físico e mental. ESTUDOS REVELAM: EFT Tapping é substancialmente mais eficaz em reduzir os níveis de cortisol do que a respiração diafragmática. Benefício Extra #1: Libertando-se do excesso de cortisol e da fadiga das supra-renais, o seu corpo e a sua mente reequilibram. A sua função cerebral fica optimizado, a sua energia é reposta, dorme melhor, irá voltar-se a sentir mais saudável! A sua criatividade para encontrar soluções aumenta e o seu metabolismo equilibra-se. E o mais importante é que o seu corpo estará capaz de curar-se novamente. Benefício Extra #2: Com o EFT, em poucos minutos consegue alcançar um alívio considerável do seu stress, não vai precisar de horas, semanas, meses como nas sessões de psicologia, yoga ou meditação. Benefício Extra #3: Se já pratica meditação, yoga entre outras práticas, o EFT pode ajudar a elevar os benefícios dessas mesmas práticas ajudando na redução dos níveis de cortisol. RESUMINDO: O stress crónico está a sabotar o seu sucesso, o acesso à abunância, tona-o mais vulnerável a problemas de saúde desde depressões a patologias mais graves como problemas cardíacos. O EFT ( Tapping ) alivia rapidamente o stress mental, físico e emocional.

9 Certification of Emotional Freedom Technique, Level 1 - International Metaphysical University ( EUA ) Dan Daniel Nakamura Tel: Certification of Emotional Freedom Technique, Advanced Level - International Metaphysical University ( EUA ) Life Coach com Certificado Internacional reconhecido pela European Coaching Association (ECA), pela ICI International Association of Coaching Instituts e pela Aprocep Associação Profissional Portuguesa de Coaching e PNL. PNL (Programação Neuro-linguística ) Practitioner pelas entidades IN( International Association of NLP Institutes), IANLP ( International Association Neuro Linguistic Programation ), DVNLP ( Deutscher Verband für Neuro- Linguistisches Programmieren e.v.- Federação Alemã para a Programação Neurolinguística ), APROCEP ( Associação Portuguesa de Profissionais de Coaching e PNL ) Certificado de Acupunctura Tradicional e Ryodoraku Medical acupuncture pela Kyoto Oriental Medicine Institute Marque já a sua sessão de Emotional Freedom Coaching e liberte-se do peso do stress, dos traumas, e das crenças limitadoras que o impedem de viver a vida em pleno!

10 Algumas palavras de quem já experienciou sessões de Emotional Freedom Coaching Insónias Insónias Há muitos anos que sofro de insónias, tomava comprimidos naturais e comprimidos químicos para conseguir dormir algumas horas durante a noite, contudo, acordava sempre com falta de equilíbrio, tonta e com dores de cabeça. Durante a sessão de EFC (Emotional Freedom Coaching) com o Dan, senti logo um enorme alívio, um peso que saiu de cima do meu peito, uma sensação de leveza e paz interior. Desde essa sessão tenho dormido lindamente e sem os comprimidos que me faziam muito mal! Ontem acordei a meio da noite porque o meu marido sentiu-se mal, e pensei: "agora já não vou conseguir voltar a dormir..." afinal, consegui adormecer num instante. Sinto-me muito satisfeita por conseguir voltar a dormir como antigamente, já não sentia esta sensação há muito muito tempo! Quem diria que com apenas uma sessão de 20min seria possível obter este resultado fantástico... Obrigada Dan Catarina ( 72 anos ) Mais Forte e Confiante Olá o meu nome é Fátima e tenho 35 anos. Sempre fui alegre divertida, decidida, nada no meu comportamento fazia antever que algum dia iria cair em depressão. Talvez o facto de ser mãe recentemente, talvez o acumular de dois empregos durante anos Obviamente que existe sempre uma ou mais justificações, nada acontece por acaso. Na tentativa de descobrir realmente o que me tinha deixado doente comecei a fazer coaching com o Dan. E quero hoje deixar aqui as minhas palavras de agradecimento e dizer-lhe o quanto me tem ajudado quer a conhecer-me melhor quer a ser persistente no que diz respeito aos meus objectivos. Sinto-me uma pessoa mais forte e confiante. Obrigada Dan.

11 Ansiedade e ataques de pânico Há 2 anos tive um ataque de pânico pela primeira vez na minha vida, enquanto estava a efectuar uma ressonância magnética, desde então esse pensamento esteve constantemente presente no meu dia-a-dia. O que me fazia sentir muito ansiosa e sempre com pensamentos muito negativos. Sentia-me horrorizada só de pensar que talvez teria que fazer uma RM de novo, até ficava horrorizada só de pensar que algum dos meus filhos ou netos poderia que ter que fazer uma RM... Todos os dias era atormentada por estes pensamentos... Não conseguia controlar este medo... Fiz uma sessão de EFC ( Emotional Freedom Coaching ) com o Dan e além de já não pensar constantemente na RM, quando me lembro, já não sinto medo, parece que o que se passou comigo há 2 anos atrás não foi comigo. A minha recordação sobre o sucedido está completamente diferente. Finalmente estou livre deste medo e sou uma pessoa muito menos ansiosa. Sinto que sou capaz de voltar a fazer uma RM! Obrigado pela sua ajuda. Catarina Rejeitada pela mãe há mais de 50 anos O meu pai faleceu quando a minha mãe estava grávida de mim, desde que eu nasci a minha mãe sempre me rejeitou deu sempre mais atenção e carinho ao meu irmão. Nesta fase da minha vida, com a minha mãe doente e acamada, eu tenho ajudado a minha mãe, apesar de ela me falar mal e dizer que não quer a minha ajuda o meu irmão não tem ajudado a cuidar dela. Com este stress, e emoções traumáticas da minha infância, a minha tensão arterial começou a ficar muito descontrolada, chegando a ter 190/100 O meu médico receitou-me comprimidos mas mesmo tomando a medicação não tive grandes resultados E para agravar o meu marido e filho, não estavam de acordo por eu ir ajudar a minha mãe, visto que, ela nunca me tratou bem e continuava-me a tratar mal Bastava falar sobre esta situação toda que eu começava logo a chorar e a ficar nervosa Fiz uma sessão de Emotional Freedom Coaching e a minha TA ficou muito mais equilibrada, e deixei de tomar a medicação. E melhor ainda, agora quando falo da minha mãe, da minha infância, já não sinto aquela tristeza profunda que sentia! Sintome muito mais calma e serena. Muito obrigada Dan. Marque a sua sessão de Emotional Freedom Coaching e viva uma vida mais plena e serena Veja o quanto pode poupar em sessões de psicologia, consultas médicas e em medicamentos e principalmente na sua saúde física e mental! Ligue já para o Tel:

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