E-BOOK 7 PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E O FIM DO DIABETES

Transcrição

1 E-BOOK 7 PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E O FIM DO DIABETES e INTRODUTÓRIO Nesse e-book você vai aprender sobre o diabetes e irá descobrir algumas dicas, mitos e verdades sobre a doença. Você está muito próximo de viver uma vida melhor!

2 O IMPORTANTE É CUIDAR DE VOCÊ! Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio! Hipócrates (o pai da mecidina) Direitos Autorais: Esse e-book pode ser distribuído e compartilhado livremente, no entanto não pode ser editado ou alterado.

3 O QUE É O DIABETES? Diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente a insulina que produz. Mas o que é insulina? É um hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue. O corpo precisa desse hormônio para utilizar a glicose, que obtemos por meio dos alimentos, como fonte de energia. Quando a pessoa tem diabetes, no entanto, o organismo não fabrica insulina e não consegue utilizar a glicose adequadamente. O nível de glicose no sangue fica alto - a famosa hiperglicemia. Se esse quadro permanecer por longos períodos, poderá haver danos em órgãos, vasos sanguíneos e nervos. O que é pâncreas? O pâncreas é um órgão localizado atrás do estômago que produz alguns hormônios importantes para nosso sistema digestivo. Em condições rotineiras, quando o nível de glicose no sangue sobe, células especiais, chamadas células beta, produzem insulina. Assim, de acordo com as necessidades do organismo no momento, é possível determinar se essa glicose vai ser utilizada como combustível para as atividades do corpo ou será armazenada como reserva, em forma de gordura. Isso faz com que o nível de glicose (ou taxa de glicemia) no sangue volte ao normal.

4 OS TIPOS DE DIABETES O que é Diabetes Tipo 1? Em algumas pessoas, o sistema imunológico ataca equivocadamente as células beta. Logo, pouca ou nenhuma insulina é liberada para o corpo. Como resultado, a glicose fica no sangue, em vez de ser usada como energia. Esse é o processo que caracteriza o Tipo 1 de diabetes, que concentra entre 5 e 10% do total de pessoas com a doença. O Tipo 1 aparece geralmente na infância ou adolescência, mas pode ser diagnosticado em adultos também. Essa variedade é sempre tratada com insulina, medicamentos, planejamento alimentar e atividades físicas, para ajudar a controlar o nível de glicose no sangue. O que é Diabetes Tipo 2? O Tipo 2 aparece quando o organismo não consegue usar adequadamente a insulina que produz; ou não produz insulina suficiente para controlar a taxa de glicemia. Cerca de 90% das pessoas com diabetes têm o Tipo 2. Ele se manifesta mais frequentemente em adultos, mas crianças também podem apresentar. Dependendo da gravidade, ele pode ser controlado com atividade física e planejamento alimentar. Em outros casos, exige o uso de insulina e/ou outros medicamentos para controlar a glicose.

5 OS SINTOMAS Principais sintomas do diabetes tipo 1: - vontade de urinar diversas vezes - fome frequente - sede constante - perda de peso - fraqueza - fadiga - nervosismo - mudanças de humor - náusea e vômito. Principais sintomas do diabetes tipo 2: - infecções frequentes - alteração visual (visão embaçada) - dificuldade na cicatrização de feridas - formigamento nos pés e furúnculos. É fácil ouvir que você tem diabetes? Não. Entretanto, se você tiver informação de qualidade e aprender tudo que precisa para o seu dia a dia com a doença, pode ter uma vida longa, feliz e saudável. É normal que a cabeça gire, com muitas perguntas, medo e ansiedade. Mas quem está bem orientado consegue substituir o medo pela precaução!

6 O TRATAMENTO O tratamento correto da diabetes significa manter uma vida saudável e o controle da glicemia, a fim de evitar possíveis complicações da doença. Modificando os hábitos de vida (ex.: perder peso, praticar atividades físicas, alimentação saudável, etc.) e uso de remédios. Tratamento e Controle: o que fazer? Uma das coisas mais importantes é controlar o nível de glicose no sangue, para evitar complicações. A medição pode ser feita por meio de um monitor de glicemia ou de bombas de insulina. Os dois tipos de aparelho devem ser adquiridos e usados com orientação da equipe multidisciplinar. Importante: no início, pode haver alguma dificuldade para realizar esse gerenciamento e medição. Isso é absolutamente normal. Não se cobre demais e em breve o gerenciamento se tornará algo natural na sua vida. É importante seguir as orientações para que a medição seja feita nos horários corretos, nas situações corretas e com a frequência ideal. Com esses dados, é possível tomar as melhores decisões. É importante anotar ou registrar esses dados em aplicativos gratuitos para o celular. Assim, vai ser possível perceber claramente a interação entre os medicamentos, a atividade física, a alimentação e o modo como você está se sentindo. A glicemia normal em jejum não deverá ultrapassar os 100 mg/dl Duas horas após uma refeição, a glicemia não deverá ultrapassar 140 mg/dl Sempre leve o seu monitor e o registro de suas glicemias com você quando for visitar o seu médico. Eles podem testar se seu monitor está funcionando perfeitamente e se você está checando-o corretamente. Também é válido levar anotadas as medicações que está usando ou, se usa insulina, qual a dose e os horários habituais. Para isso, guarde as prescrições de seu médico e exija dele que seu receituário seja feito de maneira legível.

7 Planejamento alimentar não é dieta! Todas as pessoas, tendo ou não diabetes, devem ter uma alimentação saudável, regulando a quantidade de doces e gordura ingeridos, por exemplo. Isso ajuda a manter o peso saudável. E sempre é bom lembrar: se você está acima do peso considerado ideal para o seu perfil, emagrecer vai ajudar muito no controle da doença. E, mesmo que você não chegue ao peso ideal, uma perda de 10 a 15% já representa uma vida muito mais saudável. Pense nisso! Para quem tem diabetes, uma ferramenta muito importante é a contagem de carboidratos. Você pode anotar os valores ou colocar também em aplicativos para o celular. Como a alimentação será reflexo da quantidade de exercícios realizada, o diabetes nada mais é do que uma oportunidade para rever os hábitos seus e de sua família. Exercício físico não é só malhação! Exercícios físicos regulares ajudam a baixar as taxas de glicemia. Quando você gasta energia, o organismo usa o açúcar do sangue em velocidade maior. Além disso, diversas pesquisas já comprovaram que a atividade física favorece o humor, o sono e a disposição para outras atividades, além de evitar doenças cardiovasculares e até degenerativas, como o Mal de Alzheimer, sabiam? O monitoramento do nível de glicose no sangue é importante também na prática de esportes, que deve ser feita sob orientação da equipe multidisciplinar. Se você não estiver se exercitando e for começar, consulte um médico antes. Os resultados deste check-up podem indicar a atividade mais apropriada - o objetivo é fazer alguma coisa que você goste. Atividades com seu parceiro(a) ou com um grupo de amigos também podem ajudar.

8 Como vou saber qual é o melhor medicamento? Os medicamentos para controle do diabetes estão sempre evoluindo, e o médico é a pessoa mais capacitada para indicar aquele que se adapta ao seu perfil. Eles ajudam o pâncreas a produzir mais insulina, diminuem a absorção de carboidratos e aumentam a sensibilidade do organismo à ação da insulina. Lembrando que nem sempre serão necessários medicamentos por longos períodos: no caso do Diabetes Tipo 2, a mudança no estilo de vida pode ser suficiente. Outra coisa que uma pessoa que acabou de receber o diagnóstico deve saber é que os remédios são modificados ao longo do tempo, de acordo com a idade e com o comportamento da taxa de glicemia. Às vezes, o controle glicêmico só é obtido com injeções de insulina. Algumas pessoas necessitam receber esta substância ao mesmo tempo em que fazem uso de medicamentos. A frequência com que você recebe insulina depende de quanto o seu corpo ainda produz e de como o seu médico pretende controlar o seu nível glicêmico. Outra informação relevante: tipos diferentes de insulina têm tempo de ação diferente. Sua equipe médica dirá quanto de cada tipo você necessita e com que frequência. É importante aprender a técnica correta de uso das injeções de insulina e sempre modificar o local do corpo onde são aplicadas, para evitar problemas degenerativos. Os melhores locais são a barriga, exceto a área de 5 cm ao redor do umbigo; região superior das nádegas; face anterior e lateral das coxas; e região lateral e posterior do braço. A aplicação pode ser feita por meio de seringas, canetas próprias para esse fim e também por meio das bombas de insulina. Algumas delas fazem as duas funções: medem a taxa de glicemia e aplicam a dose indicada pelo usuário. A equipe multidisciplinar poderá ajudá-lo com informações sobre cada método, os custos envolvidos e as formas para adquirir os equipamentos.

9 O QUE COMER? Os alimentos são de fato um dos maiores responsáveis para funcionamento do corpo humano, por isso devemos sempre nos atentar para o que é indicado ou não. Alguns alimentos indicados são: Frutas (maçã, pera, abacate, uva, pêssego, banana da terra, abacaxi, goiaba, laranja, manga, mamão.) Cereais (aveia e quinoa); Massas (somente as integrais); Sucos naturais; Leguminosas; Outros (alho, amêndoas, peixe, feijão, clara de ovo, azeite); Alguns alimentos são vilões para portadores da doença, são eles: Refrigerantes (de qualquer espécie exceto diet); Doces em geral (com elevados índices de glicose); Chocolates (amargos são menos prejudiciais); Álcool em excesso Sucos industrializados; Condimentos; Carnes com gorduras.

10 Algumas atividades físicas excelentes para diabéticos: Para o combate e até prevenção da doença fazer atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana, ou pelo menos 30 minutos por dia vai trazer uma série de benefícios para a sua saúde. As atividades mais recomendas: Caminhada e corridas; Hidroginástica e natação; Pilates e yoga; Mantenha-se sempre em movimento para uma melhor qualidade de vida, existem muitas atividades que você consegue praticar e que traz inúmeros benefícios para sua saúde. Pratique regularmente e você verá os benefícios. MITOS E VERDADES SOBRE O DIABETES - Mito: Diabetes não é uma doença tão séria Verdade: Se você controlar o diabetes adequadamente, você pode prevenir ou adiar as complicações. De acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, as condições associadas ao diabetes causam mais mortes do que o câncer de mama e a Aids, juntas. Duas em cada três pessoas com diabetes morrem em função de problemas cardiovasculares ou derrame. - Mito: Se você está acima do peso ou obeso, um dia vai desenvolver Diabetes Tipo 2

11 Verdade: Estar acima do peso é, sim, um fator de risco para Diabetes Tipo 2, mas há outros, como a história familiar e a idade. Muitas pessoas acham que o sobrepeso é o único fator. Mas atenção: muitas pessoas magras ou com peso normal têm diabetes e muitas pessoas com sobrepeso nunca desenvolvem a doença. - Mito: É muito fácil saber se você tem diabetes, os sinais são claros Verdade: O diabetes não tem sintomas claros. Algumas pessoas com pré-diabetes, por exemplo, podem apresentar sinais mais aparentes do que uma pessoa com diabetes. As complicações também não são iguais para todas as pessoas. É importante realizar exames de rotina, saber quais são os fatores de risco e buscar o diagnóstico. - Mito: Comer muito açúcar causa diabetes Verdade: A resposta não é tão simples. Diabetes Tipo 1 é causada por fatores genéticos e outras causas ainda desconhecidas. Diabetes Tipo 2 é causada por fatores genéticos e estilo de vida. Estar acima do peso contribui para o risco de desenvolvimento do Tipo 2, e uma dieta hipercalórica, não importando a fonte das calorias, favorece o ganho dos quilos a mais. Algumas pesquisas mostraram que o consumo de bebidas açucaradas, como sucos industrializados e refrigerantes, pode ter vínculo com o desenvolvimento de Diabetes Tipo 2. Uma das medidas para prevenir Diabetes Tipo 2 é reduzir o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes, bebidas com suco de frutas, sucos e chás industrializados e bebidas energéticas, por exemplo. Em uma garrafinha de 600 ml de refrigerante, há entre 60 e 70g de açúcar. Isso equivale a 13 pacotinhos de açúcar desses que a gente vê nas mesas de restaurante, ou a um terço de um corpo de 200 ml. É muito açúcar.

12 - Mito: Pessoas com diabetes devem comer alimentos especiais para diabéticos Verdade: Uma refeição saudável significa, geralmente, a mesma coisa para uma pessoa com diabetes e uma pessoa sem diabetes. Com pouca gordura, principalmente saturada e trans; moderada em sal e açúcar; privilegiando cereais integrais, vegetais e frutas. Comida dietética quase sempre não oferece benefícios extras. Alguns desses produtos ainda contribuem para aumentar os níveis de glicose, geralmente são mais caros e podem até ter efeito laxante. A alimentação saudável é aquela indicada pela equipe multidisciplinar, formada por médicos, nutricionistas, educadores físicos, psicólogos, cardiologistas, podólogos e enfermeiros. - Mito: Se você tem diabetes, só deve comer pequenas quantidades de alimentos ricos em amido, como pão, batata e massas Verdade: Depende. Alimentos ricos em amido podem fazer parte do planejamento de uma alimentação saudável, mas o tamanho da porção é a chave. Pães integrais, cereais, massa, arroz e vegetais como batatas, inhame, ervilha e milho podem ser incluídos nas refeições e petiscos. Você está se perguntando quanto de carboidrato pode comer? Isso vai depender do controle que você faz dependendo de como estão seus níveis de glicose no sangue, você precisará comer mais ou menos carboidratos. Como a ajuda da equipe multidisciplinar e do Manual de Contagem de Carboidratos da Sociedade Brasileira de Diabetes, essa tarefa se torna muito mais fácil e natural.

13 AGORA IMAGINE VOCÊ... UM MÉTODO QUE PODE MUDAR SUA VIDA! O método 7 Passos Para Uma Vida Saudável E O Fim do Diabetes é sobre o programa de diabetes que é cientificamente comprovado por médicos e pesquisadores de todo o mundo. Dr. Max Sidorov diz que o diabetes é completamente reversível, sem a necessidade de tomar drogas e pílulas, mas as grandes empresas farmacêuticas estão tentando encobrir a verdade. Ele diz ainda que a maioria dos médicos aconselha apenas usar pílulas, medicamentos, injeções e cirurgia para o tratamento de diabetes, em vez de recomendar a maneira mais barata e método mais eficaz. E a razão porque eles não o fazem é porque a indústria farmacêutica não ganha nenhum dinheiro. As drogas não vão ajudar a triunfar sobre a diabetes, em vez disso, mata a maioria das pessoas hoje em dia, somente com uma nutrição adequada é possível curar a doença. Como dizia Hipócrates (o pai da medicina) Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio!. >>> Clique aqui para visitar o site oficial <<< 7 passos para uma vida saudável e o fim da Diabetes O livro inclui cerca de 20 capítulos e 540 páginas sobre nutrição e outros fatos que ajudarão a curar o diabetes completamente sem qualquer medicação. Dentro deste livro, você vai descobrir a

14 verdade escondida sobre as empresas farmacêuticas, as mentiras que contam tentando enganar apenas uma droga pode curar e prevenir ou tratar uma doença com depoimentos dos médicos no guia. Inclui plano de diabetes de 30 dias que desafia a acaba com sua doença com um simples passo. No entanto, você é obrigado a seguir o guia exatamente para obter o melhor resultado. O livro concentra-se mais sobre a alimentação, projetando para educar os leitores sobre como usar os alimentos da melhor forma. As informações são muito bem definidas e fáceis de seguir. Quase todos os tipos de doenças podem ser tratadas ou prevenidas com uma dieta e uma alimentação correta. É importante que você comece a levar mais a sério a sua saúde, porque sua saúde é a sua maior riqueza. Este livro irá ensinar tudo o que você precisa saber sobre a dieta nutrição e diabetes.