Pós-Graduação a Distância

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1 Pós-Graduação a Distância Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prática e métodos de avaliação) Ariana Aline da Silva 1

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3 SUMÁRIO Ginástica Laboral 4 Fundamentos de massagem, automassagem e jogos (teoria, prática e métodos de avaliação) 4 1 Fundamentos de massagem, automassagem e jogos Massagem Histórico da Massagem Efeitos da massagem Tipos de Massagem Massagem Ayurvédica Massagem Tradicional Tailandesa Reflexologia Shiatsu Anmá Drenagem Linfática Watsu Tuiná Do-In Massagem Sueca Preparação para Massagem O profissional Preparação das mãos Informações Gerais Fatores que Inibem os Massageados A massagem nos Programas de Promoção da Saúde Quick Massage Aulas de Ginástica Laboral Jogos Jogos cooperativos e competitivos O lúdico e o lazer Dinâmicas de grupo Jogos, dinâmicas e o lúdico em Programas de Ginástica Laboral Exemplos de atividades para Programas de Ginástica Laboral Métodos de avaliação 37 Referências 39 3

4 GINÁSTICA LABORAL Fundamentos de massagem, automassagem e jogos (teoria, prática e métodos de avaliação) 1 FUNDAMENTOS DE MASSAGEM, AUTOMASSAGEM E JOGOS Nesse módulo serão abordadas duas variações de conteúdos de aulas de Ginástica Laboral (GL): Massagem e Jogos. São os conteúdos de aulas de GL que vão garantir o resultado de um programa e por isso devem ser bem posicionados no planejamento e seguidos a risca. Todo programa deve ter cerca de 70% do seu conteúdo baseado em aulas de alongamento e RML/força, que são os conteúdos responsáveis por desenvolver nos trabalhadores o equilíbrio muscular. Os outros conteúdos vão complementar esse trabalho. Por ter uma participação menor no planejamento, esses conteúdos devem ser bem pensados e posicionados diante do objetivo que se quer alcançar. Um resumo desses conteúdos é: - Massagem: Realizadas em trio, duplas, automassagem ou em grupo (colunas) de acordo com o que foi pedido em aula. O número de movimentos varia de acordo com as repetições que devem ser realizadas devido ao número de pessoas. É importante que tanto o massageador, quanto o massageado sejam bem posicionado, para não causar incômodos musculares por realizar o movimento. - Jogos e Dinâmicas: Elaboração de atividades diferentes do que é proposto nas aulas diárias, na criação é necessário buscar o lúdico ou a reflexão, mas sempre pensando no movimento corporal e no objetivo da atividade, pois tudo o que é trabalhado em aula deve ser justificado. 1.1 Massagem Histórico da Massagem A massagem tem uma longa história, conduzida por inúmeros acontecimentos e com uma extensa literatura. Devido à quantidade de informações, é um tema importante para qualquer estudante desse assunto, pois mostra claramente as origens do toque e da manipulação através das mãos. As informações a seguir, foram baseadas nas publicações de Fritz (2002) e Cassar (2001). A prática da massagem começou na China antiga desde 1800 a.c. Os egípcios antigos, budistas, persas e japoneses também a utilizavam no tratamento de várias doenças e lesões. Tem sido mencionada na literatura desde tempos remotos, sendo a referência mais antiga a que aparece no Nei Ching, um texto médico chinês escrito num período anterior a 1500 a.c. A massagem continuou a ser parte vital do tratamento médico até depois do quinto século d.c. Hipócrates considerava a massagem uma ferramenta terapêutica muito importante. Asclepíedes, outro médico grego teve uma grande influência no desenvolvimento da massagem. Ele firmou que existiam apenas 3 agentes terapêuticos: a hidroterapia, os exercícios das técnicas e a fricção. Os gregos a aplicavam nos atletas tanto antes como após um evento esportivo, chamando a pratica de apoterapia. Durante a Idade Média, pouco se escreveu sobre massagem até que Pare, da França, no século XVI transcreveu e publicou uma literatura antiga sobre fricções junto com sua própria aplicação específica para pacientes cirúrgicos. Durante 3 séculos espalhou-se por outros países, mas a contribuição mais notável foi de Per Henrik Ling, da Suécia, que em 1813 foi credenciado com o estabelecimento do Central Royal Institute Of Gymnastics em Estocolmo. 4

5 Ling organizou a massagem e os exercícios terapêuticos num sistema que se tornou conhecido como ginástica médica. Os seguidores de Ling continuaram seu trabalho e por volta de 1860 havia institutos similares na Inglaterra, França, Áustria, Alemanha e Rússia. Na virada do século, a massagem começou a ser adotada nos Estados Unidos, devido a escritos e influência de Douglas Grahm, um médico de Boston, e John Kellogg, de Battle Creek. Durante os 50 anos subsequentes, várias novas abordagens foram identificadas no mundo ocidental. Mennell, como Cyriax, na Inglaterra, usaram uma aplicação específica de massagem com fricção profunda para estruturas articulares profundas contráteis e não contráteis lesadas, tanto em condições agudas como crônicas. Na Alemanha, Dicke descobriu que a massagem profunda sobre uma parte do corpo poderia trazer efeitos distintos, favoravelmente observáveis nas partes do corpo, distantes da parte que estava sendo tratada. Ela chamou esse fenômeno de massagem de zona reflexa ou Bindegewebsmassage. Dicke criou esta massagem após corrigir com sucesso um distúrbio circulatório grave em seu próprio membro inferior através de massagem na coluna lombar. Esta massagem é a base para o que é conhecido hoje como mobilização de tecidos moles e técnica de liberação miofascial a.c.: Mais velho livro sobre massagem: Cong- Fu de Toa-Tse. Traduzido para o francês no século XVIII a.c.: Nei Ching descreve o toque terapêutico a.c.: Egípcios criam a reflexologia a.c.: Primeiras escrituras sobre massagem a.c.: Ayurveda. O Livro da Arte da Vida inclui técnicas de massagem. Ayur-Veda é um Código da Vida e trata de renascimento, renunciação, salvação, alma, objetivo da vida, manutenção da saúde mental, prevenção e tratamento de doenças a.c.: Homero escreveu sobre um óleo usado para massagem a.c.: Jogos Olímpicos. Os atletas eram massageados antes dos eventos a.c.: Hipócrates utilizou a fricção para tratamentos. Acreditava que uma doença resultava de causas naturais e o corpo tem o poder de se curar. Escreveu o Código de Ética. Foi o primeiro médico a descrever especificamente os benefícios médicos da unção e da massagem a.c.: Anmá (Anmo) é citado em 30 capítulos diferentes do Huangdi Nei Jing texto de medicina chinesa tradicional a.c.: Imperador Romano Júlio César usou massagem terapêutica para aliviar nevralgias e epilepsia. Variação da massagem de zona reflexa foi também descrita por outro médico alemão, Cornelius, que aplicou pressão profunda em pontos específicos, chamando de massagem em pontos nervosos. Segundo Fritz (2002), a massagem tem uma história tão antiga quanto o homem e por isso será apresentada no formato de linha do tempo, para auxiliar na compreensão do seu desenvolvimento histórico: - 25 a.c d.c: Aulus Cornelius Celsius, médico romano escreveu De Medicina 8 textos com muitas informações sobre massagem d.c: Primeira escola de massagem foi aberta na China d.c: Galeno, escreveu cerca de 16 livros relacionados ao exercício da massagem. Foi o médico que 5

6 contribuiu com material escrito sobre a antiga medicina manual : O médico holandês Johann Mezger levou a massagem à comunidade científica d.c: Dinastia Sui (China) já tinha conhecimentos sobre massagem terapêutica d.c: Japoneses desenvolvem a acupressura e Anmá significa massagem em japonês : Dinastia Ming (China), a massagem pediátrica que, pela primeira vez, é citada como sendo tuiná evolui em uma modalidade de tratamento altamente sistemática que ainda é popular hoje : Terapia científica de massagem foi introduzida nos Estados Unidos por dois médicos de Nova York, os irmãos George e Charles Taylor, que estudaram na Suécia : John Harvey Kellogg, médico adventista, usou massagem e hidroterapia. Escreveu dezenas de arquivos e 2 livros didáticos sobre o assunto : Charles Fayette Taylor e George Henry Taylor introduziram o Movimento Sueco nos Estados Unidos : Ambroise Paré, cirurgião francês levantou uma conscientização sobre o uso da massagem. Marcou o recomeço da utilização de técnicas de massagem para rigidez das articulações e cura de ferimento após cirurgia : Lord Francis Bacon observou que a massagem tinha benefícios aumentando a circulação : Friedrich Hoffman, médico do Rei da Prússia recomendou fricção e ginástica para a corte real : John Grosvenor, cirurgião inglês praticava tratamentos com as mãos : Per Henrik Ling estudou massagem depois que se curou de um reumatismo no braço. Desenvolveu um sistema de ginástica médica. Recebeu crédito pelo desenvolvimento da massagem sueca : No século XIX o japonês filósofo e educador cristão Dr. Mikao Usui descobriu práticas de tratamento tibetanas que denominou Reiki : Per Henrik Ling, mestre em esgrima e professor de ginástica, formou o Real Instituto Central de Ginástica em Estocolmo, Suécia. Seus alunos continuaram seu trabalho depois da sua morte : M. LeRon, discípulo de Ling levou o Movimento de Cura para a Rússia : Douglas Graham publicou a história da massagem : Mary Putnam Jacobi e Victoria A. White em Nova York. Médicos e professores que pesquisaram os benefícios da massagem e compressas de gelo no tratamento da anemia : Sigmund Freud usou massagem terapêutica para tratar histeria. Harvey - Kellogg escreveu The Art of Massage : Sir William Bennet iniciou um departamento de massagem no Hospital St. George em Londres : Albert Hoffa, cirurgião alemão, escreveu o livro Technike der Massage : Edgar Ferdinand Cyriax usou o Movimento de Cura Sueca e Mecanoterapia de Ling : Dr. William Fitzgerald, médico americano, redescobriu a Reflexologia e chamou de Zone Therapy. Primeira Guerra Mundial: Massagem Sueca é usada para reabilitação de soldados feridos : Primeira Associação de Massagistas em Nova York. 6

7 - 1932: Fisiologista dinamarquês Emil Voder criou o Manual de Drenagem Linfática : Janet Travell, médica americana, pesquisa sobre Tiggerpoints : Mioterapia (livro) desenvolvido por Bonnie Prudden, americana, especialista em exercícios físicos : Watsu foi desenvolvido por Harold Dull, poeta americano, diretor da escola de Shiatsu e Massagem em Harbin Hot Springs, California Efeitos da massagem A massagem é uma compressão metódica e rítmica do corpo, ou parte dele com objetivo de obtenção de efeitos terapêuticos. É definida como o uso de diversas técnicas manuais que objetivam promover o alívio do estresse ocasionando o relaxamento, mobilização de estruturas variadas, aliviando a dor, diminuindo edema, prevenindo deformidades e promovendo independência funcional de pessoas com algum problema de saúde específico. Objeto de aprendizagem que demonstra melhor o que está sendo explicado no texto: Efeitos da Massagem (Fritz, 2002, pag. 150) Estudos feitos no Touch Research Institute da Escola de medicina da University of Miami demonstraram que a massagem apresenta os seguintes benefícios: - Facilita crescimento - Aumenta a atenção e o aprendizado, com resultados positivos em pessoas com problemas de atenção, hiperatividade ou incapacidade de aprendizado - Reduz o comportamento estereotipado e distanciado da tarefa em indivíduos autistas, enquanto normaliza comportamentos sociais - Alivia a dor - Melhora a função imunológica (a massagem aumenta o número de células assassinas naturais, o que tem implicações para pessoas com síndrome de deficiência imunológica adquirida [AIDS], câncer e doenças viróticas) - Reduz o estresse - Promove a cura de problemas psiquiátricos (crianças e adolescentes pacientes psiquiátricos apresentaram comunicação verbal mais aberta, melhoraram o sono, passaram a ter menos depressão e níveis de ansiedade mais baixos. Melhorou o progresso clínico. Resultados semelhantes foram observados em mães adolescentes deprimidas com problemas de alimentação) - Ajuda a superar vícios como o fumo - Melhora a digestão eficiente e a respiração, por meio da estimulação do nervo vago - Diminui os sintomas pré-menstruais - Encoraja a obediência à dieta na diabete, levando a níveis de glicose mais normais - Abaixa a pressão sanguínea, reduz a ansiedade e os níveis de hostilidade em indivíduos com hipertensão - Aumenta o desempenho no trabalho (após uma massagem de cadeira de quinze minutos, o tempo de cálculo com números foi cortado pela metade e a precisão quase dobrou) - Reduz o número de dias com dor de cabeça nas enxaquecas - Diminui a dor e aumenta o âmbito de movimento em indivíduos com problemas lombares - Melhora todas as medições clínicas em eczema pediátrico - Melhora a preensão manual, as atividades funcionais, o estado de ânimo positivo, a auto-estima e a imagem do corpo na esclerose múltipla 7

8 - Melhora o relacionamento entre a criança e o provedor de cuidados no caso de crianças que sofreram abusos ou foram negligenciadas - Tem efeito terapêutico no profissional de massagem (a aplicação de massagem reduz o estresse e melhora os padrões de sono nas pessoas que estão aplicando a massagem) Atua em nível físico, emocional e espiritual, ajuda a modelar o corpo fazendo drenagem linfática, realinha toda a estrutura ósteo-muscular, alivia tensões, fortalece o sistema imunológico, desintoxica o organismo e tem efeito anti-stress e anti-depressivo, dando ao corpo maior flexibilidade e mobilidade nas articulações Massagem Tradicional Tailandesa Uma pesquisa em andamento aborda os efeitos da massagem em fibrose cística; síndrome de intestino irritável na infância; artrite em idosos; anemia falciforme (para mitigar a dor); coma e ferimentos na coluna vertebral (para aumentar a circulação e retardar a atrofia muscular); depressão mental e falha no desenvolvimento dos idosos; redução da formação de tecido de cicatriz na cirurgia de peito, bem como redução de ansiedade, depressão e nível de cortisol; síndrome de Down (para melhorar o tônus muscular e habilidades cognitivas); e paralisia cerebral (para ajudar crianças e ganhar mais flexibilidade). Ao contrário do que se pensa, a massagem tailandesa teve sua origem na Índia, berço da Ayurvédica, yoga e budismo Tipos de Massagem Massagem Ayurvédica É um sistema indiano de saúde chamado de Medicina Ayurvédica. Há registros que já era utilizada há 5000 anos, passando de mestre para discípulos, sendo utilizadas manobras de alongamentos do yoga. Fonte da imagem: Sana-Lda/Thai-Yoga-Massagem-Curso-5659 Embora haja controvérsias sobre as datas precisas da migração em direção à Tailândia, alguns historiadores acreditam que ela se situe em torno do século II e inicio do século III antes de Cristo. Essa técnica baseiase no conceito de linhas de energia corporais, estando relacionadas aos ensinamentos budistas, sendo também conhecida como massagem yoga tailandesa por promover alongamentos semelhantes à postura do yoga. Promove relaxamento, alongamento, flexibilidade, descompressão articular, melhora a circulação sanguínea e a remoção de toxinas do organismo, além de aliviar o estresse Reflexologia Fonte da imagem: massagem-ayurvedica html Evidências apontam que a massagem terapêutica nos pés tenha sido praticada por diversas culturas ao longo da história. As culturas egípcias e babilônicas desenvolveramse antes da chinesa e o Egito contribuiu com uma evidência 8

9 histórica, em escavações nesse país foram encontrados documentos (pictogramas) produzidos entre 2500 e 2330 a.c. que descreve a prática da Reflexologia. Há uma forte ligação entre Reflexologia e Acupuntura, pois as mesmas se baseiam em idéias semelhantes, ou seja, em terapias energéticas e de meridianos, ligando mãos e pés a diversas partes do corpo, permitindo que o corpo seja tratado quando se trabalham as áreas reflexas. Os reflexologistas também trabalham com pontos de Acupuntura e Acupressão, mas apenas aqueles existentes nos pés. É uma arte suave, fascinante e extremamente eficaz, através de aplicação de pressões específica em pontos reflexos especialmente nos pés podendo ser feita nas mãos. Conhecida como Massagem Chinesa nos Pés, baseiase no principio da medicina oriental segundo o qual todos os órgãos, sistemas, músculos e glândulas tem terminais nos pés: 152 pontos no pé esquerdo e 148 pontos no pé direito. Seus benefícios incluem melhoras na sensibilidade nervosa e na circulação, assim como, alivio do estresse, tensão e dores. Fonte da imagem: bem-estar/bem-estar-atraves-do-toque/10671 É um trabalho corporal de reequilíbrio físico e energético e a exemplo de outras formas de massagem, usa-se para relaxar e revigorar o corpo. Ministrada corretamente é eficaz tanto para problemas emocionais quanto físicos. Atualmente no Japão há dois tipos de Shiatsu, um desenvolvido por Tokujiro Namikoshi que se caracteriza pela aplicação de pressão em determinados pontos reflexos relacionados com o sistema nervoso central e autônomo e o outro desenvolvido por Shizueto Masunaga que se caracteriza pela utilização dos canais de energia. Na década de 80, nos Estados Unidos, foi classificado nos estilos: Shiatsu Acupressão utiliza os pontos de acupuntura; Shiatsu dos cinco elementos utiliza a teoria dos Cinco Elementos, Fogo, Terra, Metal, Água, Madeira (Medicina Tradicional Chinesa); Shiatsu Macrobiótico utiliza-se dos pontos de acupuntura, técnicas dos pés descalços e um estilo de vida harmônico; Shiatsu Nipônico Método Namikoshi; Zen Shiatsu Método Masunaga. Fonte da imagem: com/2010/11/reflexologia-aprenda-fazer-auto.html Shiatsu Quando bem aplicado, o Shiatsu é mais do que uma simples massagem, pois atua além da musculatura, a terapia Shiatsu atua com eficácia nos sistemas reprodutivo, digestivo, respiratório e nervoso (central e periférico), melhorando ainda a condição dos ossos e articulações, da circulação do sangue e dos órgãos internos. Uma arte de cura pelo toque que se desenvolveu no Japão no século XX, suas origens estão nas antigas técnicas chinesas, o DO-IN e ANMÁ, as duas técnicas mais antigas do oriente. A palavra Shiatsu significa pressão digital (Shi dedo, Atsu pressão). 9

10 Anmá Drenagem Linfática Sua origem foi na China há 5000 anos, durante a dinastia Zhou Qin, à época do Imperador Amarelo, sendo a técnica mais antiga aplicada na Ásia, tendo influenciado o desenvolvimento de várias outras técnicas, como a massagem sueca, Shiatsu e o Tui-ná. Há 1700 anos chega ao Japão, onde teve grande desenvolvimento, sobretudo devido ao trabalho de terapeutas cegos que tornaram a técnica mais relaxante e confortante. No Anmá, o corpo é submetido a estímulos através de manobras como deslizamento, amassamento, vibração com o objetivo de relaxar as tensões, que por sua vez, relaxarão os músculos, que soltarão os ossos, recuperando a simetria estrutural proporcionando um corpo saudável e preparado para o estresse do dia a dia, considerada pela classe médica a técnica mais segura e simples para o tratamento do corpo humano. Desenvolvida nos anos de na Dinamarca, a base científica da técnica criou uma linha de trabalho dentro da modalidade. A Drenagem Linfática Manual foi criada e introduzida com êxito no tratamento de afecções crônicas das vias respiratórias superiores. O seu campo de aplicações médicas foi se ampliando e aprofundando com o passar do tempo e em alguns casos contribui como um procedimento principal de tratamento, como é o caso do linfoedema. Fonte da imagem: drenagem-linfatica-x-cirurgias.html Fonte da imagem: br/pictures/massoterapeuta-massagem-em-variasespecialidades-shiatsu-anma-iid O caractere japonês da palavra An significa pressão penetrante, pequeno movimento, é considerado Yin e é usado para a sedação. O caractere Má significa amassamento e vibrações com movimentos mais vigorosos, é considerado Yang e é usado para tonificação. É uma técnica que consiste em realizar amassamentos dos músculos utilizando os dedos, mãos, cotovelos e braços para melhorar a circulação sanguínea e linfática, proporcionando a melhora da pele, da tensão e da contratura muscular. Procurando aliviar os sintomas, primeiro trata o sistema linfático superior, ou seja, a zona do coração, as zonas dos gânglios linfáticos do pescoço, da garganta e dos ombros, evoluindo depois, de forma progressiva, para as zonas afetadas, mais afastadas do coração. Estimula a circulação linfática dos vasos linfáticos ao acelerar a absorção de líquidos e das macro-moléculas do tecido intersticial, pela ativação da capacidade peristáltica destes vasos Watsu Como técnica para tratamento de vários tipos de dores e doenças, inclui banhos quentes, saunas e banheiras de hidromassagem. Usa propriedades terapêuticas de água sob pressão, temperatura da água e flutuação do corpo. 10

11 A hidroterapia reduz o estresse, revigora o sistema endócrino, reutiliza o sistema imunizante, melhora a circulação e alivia a tensão nos músculos. No Brasil, tem sido introduzida na área Fisioterápica, Educação Física, Psicologia e Terapias Corporais, o que provoca seu crescimento com seriedade e respeito. Praticada principalmente para soltar a coluna, relaxar os músculos e aumentar o fluxo natural de energia do corpo. Fonte da imagem: Fonte da imagem: Combina técnicas de Shiatsu com vários movimentos de flutuação e alongamento estando parcialmente submerso em água morna. Tem muitos efeitos benéficos para o corpo e a mente Tuiná O significado da palavra é: Tui = Empurrar e Na = Segurar com Força. Tem sua origem em tempos bastante remotos, por volta de 2700 a.c. e era utilizada para tratar enfermidades de criança e problemas digestivos dos adultos. Define-se como um conjunto de técnicas manuais vigorosas, onde o massageador usa seus dedos, mãos, punhos, cotovelos, antebraços e joelhos nos pontos de acupuntura e nos meridianos. As técnicas disponíveis também podem abranger manipulações articulares e incluem outros recursos acessórios, como a ventosaterapia, a moxabustão, a sangria e a auriculoterapia. Com o tempo surgiram diversas modalidades do Tuiná, como: Tuiná para crianças, Tuiná com óleos de ervas, selftuiná, etc. O Tuiná só foi padronizado na Dinastia Ming ( ), sendo indicado para os tratamentos de desordem de músculos específicos do esqueleto e para as disfunções de tensão crônicas que afetam os sistemas digestivo, respiratório e reprodutivo. Pode-se tratar contraturas, entorses, gripes, enxaqueca, depressão e uma infinidade de outros distúrbios orgânicos sob o ponto de vista da Ciência Ocidental, mas mantendo o diagnóstico comum à Medicina Tradicional Chinesa. O Tuiná pode ser relaxante, dependendo do quadro do paciente, mas isto não é uma regra geral Do-In Técnica de oriental de auto-massagem, sua origem se dá com o inicio da humanidade, quando um homem ao bater o pé numa pedra e ao massageá-lo, sentiu um alivio imediato. Desde então, percebeu-se uma relação direta entre determinados pontos do corpo humano com a energia que flui entre eles. Com isso os ancestrais humanos desenvolveram uma prática auto-massageadora, transmitindo-a de geração para geração. Tornou-se um método terapêutico manual, que baseiase na aplicação de pressões, em pontos específicos do corpo humano, de forma a eliminar a fadiga, de criar sensações agradáveis e de estimular as defesas naturais do organismo, que chegou ao Brasil em

12 É uma massagem que está relacionada com a energia do corpo, que tem em sua teoria, a idéia de que a saúde está relacionada com a condição energética de nosso corpo e nossos órgãos. Se essa energia não circula devidamente, ficando estagnada, gera doenças. Embora a origem da técnica seja chinesa, a palavra Doin é japonesa, cujo significado é o caminho de casa. A casa corresponde ao corpo, morada do espírito e do Ki (palavra em japonês) ou Tchi (em chinês) que significa energia da vida, sendo Yin e Yang os pólos opostos, porém complementares, que compõe esta energia. O universo é a oscilação das duas atividades yin e yang, e suas manifestações. Veja abaixo o símbolo dessa dualidade universal: Fonte da imagem: com/massagem-cl%c3%a1ssica.php Vêm desde essa época os benefícios da massagem, passando depois pelos povos do Oriente Médio e povos jônicos (gregos), sendo os atenienses os mais adiantados, pois estabeleceram em sua cultura as ciências como filosofia, escultura, cultura física e massagem, práticas essas aprendidas dos povos orientais. Fonte da imagem: Massagem Sueca Passou-se pela Idade Média, pela Era Contemporânea e entre os anos de 1776 e 1862, um professor sueco, Peer Henrik que era considerado o melhor espadachim do mundo, durante um duelo à florete teve seu braço atingido no músculo longo (supinador), que dá movimento ao punho. Ling, na tentativa de cura total se valeu da massagem e da ginástica, e após três anos estava não só curado, mas havia criado um sistema com bases científicas de terapia cinesiológica e massoterápica. A massagem teve seu início na medicina tribal, onde era feita com o emprego das mãos pelos pajés, feiticeiros e chefes tribais, com fumigações, raízes e folhas de plantas, óleos aquecidos ou não, de origem vegetal ou animal, etc. Este fato levou o seu sistema de massagem a ser conhecido e respeitado como também ensinado em todos os centros da Europa, tornando-se uma ciência paramédica. A massagem sueca tradicional combina elementos de fisiologia e ginástica, assim como certas técnicas da China, Egito, Grécia e Roma, sendo a mais focada nas camadas mais superficiais da pele para aliviar tensão nos nervos, músculos e glândulas enquanto melhora a circulação geral do corpo. 12

13 Ao longo do tempo a Massagem Sueca foi sendo difundida pelos quatro cantos do mundo. O profissional de Massagem Sueca deve ter excelente coordenação motora, agilidade manual, noções de força, distância e velocidade. tecidos - Adquirem informações sobre o estado destes Informações Gerais Preparação para Massagem É muito importante que o profissional preserve sua integridade física, dessa forma sugere-se algumas atitudes que farão a diferença no desenvolvimento do trabalho. Se alongar antes de começar a seqüência, sempre utilizar uma posição confortável e que lhe dê estabilidade para realizar os movimentos não alterando sua postura e entre uma e outra massagem dar um intervalo de aproximadamente cinco minutos O profissional - Atenção aos padrões de higiene pessoal: Roupas limpas, cuidado com odores e local limpo. - Conhecimentos de Anatomia e Cinesiologia. - Ética durante o tratamento. - Discrição. - Concentração e bom senso. - Evitar roupas apertadas e de cor escura. - Cuidados com a postura. - Explicação ao massageado, sobre qual será o procedimento utilizado. - Não utilizar relógio ou jóias e demonstrar atitudes e movimentos espontâneos e relaxados Preparação das mãos - As mãos devem estar limpas e as unhas bem cortadas e cuidadas. - As mãos ideais para a massagem são as mãos quentes, flexíveis e secas. - Devem expressar sensibilidade e suavidade, firmeza e força. - Nos tratamentos por massagem, as mãos executam 2 funções: - Dão movimento a pele, tecidos, músculos e outras estruturas - A massagem deve ser aplicada em local silencioso, limpo, aquecido, livre de estímulos que possam distrair o massageado. - O indivíduo precisa estar confortável e relaxado, com todo o corpo bem apoiado. - A altura da cama deve permitir boa mecânica do corpo para o massageador. - Utilizar lençol de tons claros. - Quando o massageado estiver deitado em uma cama ou mesa terapêutica, a melhor posição para o terapeuta é em pé, os pés devem permanecer em contato com o chão em todos os momentos, para que o equilíbrio seja mantido. - A mesa terapêutica deve ter uma altura adequada para o massageador reduzindo o risco de uma lesão dorsal. - O terapeuta deve evitar uma flexão excessiva de punhos e hiperextensão de dedos Fatores que Inibem os Massageados - Dor ou medo da dor - Ambiente estranho ou novo - Ruído excessivo - Luzes intensas ou escuridão total - Locais frios - Dificuldades respiratórias - Medo de se despir - Fatores psicológicos A massagem nos Programas de Promoção da Saúde Quick Massage A Quick Massage é a mais utilizada nos programas de Promoção da Saúde, pois é chamada de Massagem Manual Rápida, constituída de técnicas como: Shiatsu, Tui-ná e Anmá. 13

14 Suas características permitem que o indivíduo seja massageado sentado em uma cadeira própria, sem que seja necessário trocar de roupa e em uma sala pequena, sendo uma maneira rápida e prática de atender o maior número de funcionários dentro do local de trabalho. O objetivo dessa prática é liberar a energia estagnada, para que ela circule por todo o corpo. Uma vez ocorrida uma disfunção ou qualquer outra tensão, a energia do organismo é bloqueada. Isso provoca não só dores musculares, mas também dores de cabeça, mal estar físico, mental e digestivo. NA PRÁTICA A Quick Massage pode ser realizada no próprio local de trabalho, sendo necessária uma sala reservada para que os outros funcionários não fiquem observando o atendimento que está sendo feito. A cadeira é de fácil montagem e deslocamento, por isso pode ser levada de um lugar para o outro com facilidade e o espaço necessário para ela é reduzido, lembrando que é necessário contar com o deslocamento do massageador. A Massagem em uma cadeira especial, no próprio local de trabalho, ficou popular na Califórnia durante os anos oitenta, quando a empresa de computadores Apple, seguida por outras companhias, progressivamente reconheceu o alto preço para a saúde que impunham a seus funcionários por trabalharem longas horas sentados diante do computador e como isso afetava sua produtividade. Essa é uma prática indicada ao público feminino, masculino e infantil com sintomas de estresse, angústia, ansiedade, agitação e para os que buscam equilíbrio emocional e conscientização corporal. Bem como todos aqueles que se preocupam com a qualidade de vida através da prevenção. Fonte da imagem: com/2010/05/massagem-antiestresse.html Muito utilizada para quem procura um atendimento rápido, principalmente para pessoas que possuem pouco tempo e que sofrem com as conseqüências da agitada vida urbana. Com a correta aplicação da técnica, o massageado sentirá alivio imediato de dores, cansaço físico e mental, stress, desconforto muscular, dor de cabeça, além da melhoria na circulação sanguínea e da reativação da energia perdida no dia a dia. A ênfase desse tipo de massagem é na saúde e não na doença. Por isso, há benefícios em uma sessão, mesmo não havendo nenhuma enfermidade. As sessões tem duração média de 15 à 20 minutos e as manobras são aplicadas na região da cabeça, tronco, pescoço, ombros, braços, antebraços e mãos. Contendo exercícios de alongamento no final da sessão, na própria posição sentado. Como as empresas exigem um atendimento rápido, não é realizada uma anamnese descrita, mas pede-se que o massageador faça algumas perguntas sobre a saúde do indivíduo, garantindo que não causará nenhum tipo de desconforto. Algumas manobras são simples e com o objetivo de relaxamento, por isso podem ser aplicadas em qualquer tipo de pessoa. Lembrando que o massageador deve ter algum tipo de formação para atuar com a massagem nas empresas. 14

15 O corpo humano apresenta pontos abortivos e de relaxamento, que quando estimulados de maneira errada, podem causar danos a saúde ao invés de auxiliar o indivíduo. SEQUÊNCIA BÁSICA A seqüência vista no vídeo e descrita a seguir, foi aplicada em um curso de Quick Massage destinado a professores de Ginástica Laboral na empresa Atitude Assessoria Esportiva Empresarial, ministrado pela Prof. Gisele Souza. O profissional deve estar posicionado atrás do indivíduo, é importante que em todas as manobras seja utilizada a força transferida do peso do corpo: 1 - Pressão com a palma das mãos sobrepostas sobre a coluna desde a região torácica até a lombar. O profissional deverá posicionar-se de frente para a cabeça do indivíduo, apoiando as mãos no trapézio: 1 - Realizar pressão com a palma das mãos, movimentos circulares, de fricção e pressão com os polegares. 2 - Realizar, movimentos circulares com pressão na região cervical, no sentido ascendente até chegar à região occipital. 3 - Pressão com a ponta dos dedos na região occipital e em toda a cabeça. O profissional deverá posicionar-se ao lado do indivíduo, com MMII em grande afastamento lateral. Uma das mãos apoiada na região do ombro e a outra apoiando o punho do indivíduo em sua perna, com uma flexão e extensão do joelho realizará um alongamento de todo o MS com o auxílio da alavanca: 2 - Pressão com a ponta do dedo indicador e anelar, sobrepostos com a palma da mão oposta. 3 - Pressão com a ponta dos polegares ao lado do processo espinhoso desde a região torácica até a lombar. 4 - Ainda na região lombar, realizar pressão com a ponta dos polegares imaginando 3 linhas descendentes. 5 - Pressão com a palma da mão direita realizando movimentos circulares na região do grande dorsal até a região sacral e ciática, em seguida inverter o lado. 6 - Pressão com a ponta do polegar direito contornando toda a escápula aproximadamente 3 vezes, em seguida inverter o lado. 7 - Amassamento na região do trapézio (pode variar de acordo com a necessidade). 8 - Compressão na região cervical com a mão direita e depois esquerda. 1 - Amassamento com toda mão no deltóide, pressão circular nas fibras anteriores, médias e posteriores, em seguida amassamento no bíceps e tríceps. 2 - Na região do antebraço, realizar amassamento com toda a mão, ponta dos dedos, deslizamento e torções. 3 - No punho, realizar pressão circular com a ponta do polegar de ambos os lados, podendo realizar alongamentos nessa região. 4 - No dorso da mão, realizar deslizamento com a palma das mãos, na palma da mão deslizar com os polegares, nas falanges realizar deslizamento com a ponta dos dedos. Finalizar com vibração de todo o MS. O profissional deve estar posicionado atrás do indivíduo, apoiando as mãos na região do trapézio: 1 - Amassamento em toda região do trapézio, em seguida com as mãos espalmadas na região da escápula, realizar torções em todo o grande dorsal. 2 - Tapotagem em toda a região das costas e deslizamento com as mãos espalmadas. 15

16 Para finalizar a massagem, pedir para o individuo manter a coluna ereta e o profissional realizará alongamentos na região cervical e MMSS. Após a realização da massagem, conversar com o individuo sobre possíveis sensações que podem acontecer, como: sonolência, agitação, desposição, etc. ATENÇÃO PROFESSORES NÃO SE CONSIDEREM PREPARADOS PARA APLICAR A QUICK MASSAGE APENAS COM ESSAS ORIENTEÇÕES, PROCUREM UM CURSO ESPACIALIZADO PARA ISSO. ESSE VÍDEO E SEQUÊNCIA FORAM PROPOSTOS, POIS ESSAS MANOBRAS PODEM SER UTILIZADAS EM AULAS DE MASSAGEM EM PROGRAMAS DE GINÁSTICA LABORAL! bancos grandes ou cadeiras, sem mesas por perto) ou até mesmo em pé (no caso de fábricas). Para que a aula seja mais prazerosa, sugere-se que o professor utilize músicas calmas que propiciem o relaxamento, músicas instrumentais ou com sons de natureza, tomando cuidado para que não pareçam românticas e mude o foco do trabalho. PROCESSO PEDAGÓGICO As aulas de massagem exigem cuidados especiais, pois muitos indivíduos não conhecem bem o próprio corpo e terão que tocar o corpo do outro, para que tenha o resultado esperado é necessário inserir a massagem aos poucos, seguindo o processo pedagógico a seguir. - Auto massagem Aulas de Ginástica Laboral A massagem é muito utilizada em programas de GL, para promover o relaxamento dos indivíduos, aliviar dores musculares e criar interação entre as equipes de trabalho. Diferente das massagens descritas até agora, quando utilizamos esse conteúdo em aulas de GL, o professor não realiza a massagem em todos os indivíduos. São formados duplas, trios ou colunas e o professor descreve os movimentos que devem ser realizados. Ao utilizar esse conteúdo em aulas de GL, é necessário seguir os padrões de aula, ou seja, o tempo não pode ultrapassar os 10 minutos, mesmo sendo aulas em duplas ou trios, onde é necessário repetir toda a movimentação mais de uma vez. É necessário que o professor fique atento ao tempo destinado para cada troca, pois algumas pessoas podem receber massagem por mais tempo que outras e essas irão perceber a diferença. Pode-se utilizar a massagem com os indivíduos sentados e debruçados sobre a mesa (no caso de escritórios), sentados com o tronco ereto (no caso de espaços com O primeiro contato do aluno com a massagem será nas aulas de automassagem. Esse é o momento em que o professor apresenta o corpo humano para o aluno, através do toque e reconhecimento das estruturas. Momento também em que são apresentadas as manobras utilizadas na massagem, para que todos possam vivenciar e analisar o que é mais incomodo e o que proporciona melhores sensações. O vídeo a seguir mostra alguns movimentos de automassagem que podem ser aplicados na empresa, por serem simples e estarem bem explicados pelo profissional que apresenta o vídeo. Vídeo you tube: com/watch?v=3tosznudoue Sempre que as aulas de automassagem forem utilizadas no planejamento devem conter informações sobre as regiões massageadas, como nome das musculaturas, estruturas envolvidas, movimentos realizados pela articulação mais próxima e benefícios de relaxar a região específica. 16

17 - Massagem em Coluna (Circulo) O próximo passo é deixar que os indivíduos entrem em contato uns com os outros e para que não fiquem com receio de serem vistos massageando outra pessoa dentro do ambiente de trabalho, sugere-se que seja aplicada a massagem em coluna. As preferências devem ser por movimentos simples, rápidos e que os alunos consigam realizar um de frente para o outro, em pé. É importante que se sintam seguros e a vontade com o toque. Uma pessoa deve estar atrás da outra para que possam massagear quem está a sua frente. Em grandes grupos, é interessante a utilização de um circulo, para que todos sejam massageados. No caso de grupos menores, onde não é possível fechar o circulo, o último sempre ficará sem receber a massagem e o professor deve estar atento, posicionando-se no final da coluna para realizar a massagem ou troncando os lados da coluna para que o último seja o primeiro. No vídeo a seguir, será apresentada uma maneira dinâmica de utilização da massagem em coluna, sendo importante ressaltar que é necessário que os alunos conheçam os movimentos utilizados na aula para que não se machuquem. Vídeo you tube: watch?v=5egdcxvw8_a&feature=related Lembrando que esse tipo de massagem também pode ser realizado de forma tranqüila, mas essa estratégia de utilizar a diversão faz com que se sintam menos envergonhados com o toque. - Finalização de aula com massagem Após aplicação de uma aula de alongamento ou resistência muscular em duplas, sugere-se que seja inseridos 2 ou 3 minutos de massagem, para que os alunos comecem a se acostumar com o conteúdo. É necessário que nesse momento o professor explique aos alunos a importância do relaxamento das estruturas musculares para o alívio de alguns incômodos que podem aparecer no decorrer do dia. Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor - Massagem em trios O que mais inibe os alunos quando o conteúdo de aula é massagem são as duplas. Manter-se em contato com outra pessoa, principalmente quando do mesmo sexo causa um certo desconforto em ambos. Para minimizar essa situação, sugere-se que sejam utilizadas as massagens em trios em um primeiro momento, assim o contato direta será sempre com duas pessoas. Esse tipo de massagem é mais intensa, pois são quatro mãos realizando o movimento ao mesmo, mas também deve ter uma duração menor, pois é necessário realizar três trocas dentro de 10 minutos. A melhor opção é a massagem na região dos MMSS, para que cada massageador fique de um lado do corpo do massageado e tenha mais espaço para se movimentar e realizar as manobras. Após a massagem podem ser realizados exercícios de alongamento ou mobilidade articular para que o massageado sinta a diferença de movimento após a musculatura ter sido relaxada. 17

18 exercício final, para que todos terminem a aula prontos para o trabalho. Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor - Massagem em duplas Nas aulas de massagem o professor deve pedir que os alunos organizem-se em duplas posicionando sempre o massageado e o massageador, dependendo do espaço disponível para a prática. No caso das aulas em que ambos ficarão em pé, é importante que o massageado mantenha os MMII em afastamento antero-posterior para proporcionar equilíbrio durante as manobras. MATERIAIS UTILIZADOS Para facilitar a introdução das aulas de massagem nos Programas de Ginástica Laboral utiliza-se alguns materiais, assim os alunos não tem contato direto entre si. Esses materiais são: 1 - Bolinha de Borracha (com ou sem cravos) Em aulas em que o massageado poderá manter-se sentado, o professor deve orientá-lo a debruçar sobre a mesa confortavelmente e manter os dois pés apoiados no solo, para facilitar a circulação sanguínea. É importante ficar atento a postura do massageador, ressaltando durante a prática a necessidade de manter os MMII afastados para equilibrar o corpo, flexionar os joelhos para manter-se em uma postura confortável e utilizar o peso do corpo como força em algumas manobras. O professor deve repetir todas as orientações de posicionamento e de manobras quando acontecer a troca de posição entre os alunos, para que não tenham dúvidas sobre o que fazer em cada manobra. Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor Ao finalizar as massagens, é importante que o professor oriente todos os alunos a ficarem em pé e realize um 18

19 2 - Carrinho de Massagem ESTRUTURAÇÃO DE AULAS A estruturação de uma aula de massagem conta com algumas diferenças em relação as aulas compostas por exercícios. Por exemplo, não são trabalhadas ênfases e músculos: Objetivo Geral: Educação para a Saúde Conteúdo: Massagem Região: Dorsal Ênfase: Estratégia: Duplas Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor Material: Nenhum Músculos: Espaguete (cortados em pequenos pedaços) Na descrição das aulas e exercícios, deve-se incluir o posicionamento do massageador e do massageado e em seguida descrever as manobras realizadas durante a aula. Sempre finalizando a aula com um exercício. Exemplos de descrição de aula: Objetivo Geral: Educação para a Saúde Conteúdo: Massagem Região: Dorsal Estratégia: Duplas Material: Bolinha de Borracha Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor Posição Inicial: Aluno A sentado confortavelmente na cadeira com 4 - Esferas de Vidro (Bolinha de gude grande) os pés apoiados no solo. Aluno B em pé atrás da cadeira com duas bolinhas de borracha, uma em cada mão. Manobras: 1. Posicionar cada bolinha de um lado das costas bem próximas da coluna, rolar as bolinhas simultaneamente na vertical, desde a região cervical até a lombar. 2. Posicionar cada bolinha de um lado das costas bem próximas da coluna, na região lombar e rolar as bolinhas na horizontal, da linha medial até a linha lateral do tronco. 3. Realizar movimentos circulares em toda região dorsal. Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor 4. Segurar as bolinhas com a ponta dedos e realizar movimentos de percussão em toda a região dorsal. 19

20 Exercício final: Posição: MMII em pequeno afastamento lateral, pés paralelos e joelhos semi-flexionados. MMSS com flexão de ombros à 90º dedos entrelaçados palmas voltadas para frente. Execução: Projetar ombros para frente e flexionar a cervical, manter por dez segundos. 1.2 Jogos Na antiguidade, os jogos já faziam parte das atividades dos seres humanos. Os egípcios, gregos, romanos e maias já usavam jogos para transmitir valores, conhecimentos e padrões sociais aos jovens. Ou seja, os jogos representam uma das maneiras que a humanidade encontrou para transmitir conhecimentos, valores culturais e éticos a gerações futuras, os quais ainda hoje representam esse valor educacional para as sociedades. A intensidade do poder do jogo é tão grande que nenhuma ciência conseguiu explicar a fascinação que ele exerce sobre as pessoas. Sua existência independe de qualquer credo, raça, cultura ou etiologia. Competição lúdica, jogos corporais, gestos e ações permitem pessoas se aproximarem, mesmo geograficamente distantes. Assim, os Jogos Cooperativos surgiram da preocupação com a excessiva valorização que a sociedade moderna atribui à competição, afirma Brotto (2001). As pessoas competem em lugares e com pessoas que não deveriam, como se essa fosse a única opção. Ao contrário de ser uma característica única e inerente à espécie humana, a competição e a cooperação, são valores culturais, ou seja, são valores e atitudes construídas pela educação formal e informal. A empresa passa a ser um dos locais em que essa realidade tem sido presenciada, partindo da idéia de que todos precisam ser o melhor, colocar o foco no resultado e não no processo e na qualidade, reforçando atitudes e posturas competitivas. Entendendo essa realidade, os jogos dentro da empresa devem ter o foco cooperativo. É comum que em algumas atividades o professor inclua a competição para que os alunos aceitem o desafio e sintam-se motivado, mas a preocupação com a aprendizagem de algo novo é necessária. A tabela abaixo, mostra a diferença entre os jogos cooperativos e competitivos, na visão de Brotto (2001) Jogos cooperativos e competitivos Nos dias atuais, percebe-se que a sociedade está orientada para a produtividade, dessa maneira, o único caminho que surge é o da competição. São muitos os que dizem que competir faz parte da natureza do homem e que a busca pela vitória torna-se extremamente importante para o seu ego. O amor, união e cooperação passam a ser valores menosprezados pela sociedade atual, onde todos são ensinados pela mídia a festejar a vitória e chorar na derrota, a pensar que alegria e triunfo de poucos é possível com o fracasso de muitos e que nesta sociedade, o importante para sobreviver é procurar seus interesses, vivendo cada dia mais no individualismo. Para Kishmoto (2001), o jogo possui duas funções gerais: - Função lúdica: O jogo propicia a diversão, o prazer e até o desprazer. 20

21 - Função educativa: O jogo ensina qualquer coisa que complete o indivíduo em seu saber, seus conhecimentos e seu posicionamento com o mundo. Como o ambiente empresarial é composto pela competitividade constante, indivíduos como medo de falhar e a ambição de vencer, sugere-se que os jogos sejam apresentados com característica cooperativa, enfatizando a ausência de vencer e todos em busca de um mesmo objetivo que será alcançado com a união de todos. Brotto (2001) afirma que jogamos como vivemos e vivemos como jogamos por isso os jogos na empresa podem ser utilizados também para analisar características individuais e mostrar aos participantes suas próprias habilidades, motivando-os para o dia a dia no trabalho. O autor citado fala um pouco sobre os jogos no vídeo abaixo. Atenção não apenas ao jogo sugerido no programa, como também às informações descritas por Fabio Brotto. Vídeo you tube: com/watch?v=na-4cixjyqw O lúdico e o lazer O trabalho é visto por muitos como a principal atividade do ser humano e vive-se hoje em um modelo de vida tão focado no trabalho que raramente questionamos essa afirmação. Camargo (1998) afirma que a diversão, o lazer e o entretenimento foram esquecidos e sofrem preconceitos como: a diversão é preocupação de ricos; o trabalho é mais importante do que o lúdico; a diversão atrapalha o trabalho e o dever; trabalhar é difícil e divertir-se é fácil. O mesmo autor mostra a grande diferença entre o lúdico e o lazer: A diversão e o lúdico são traços de todas as sociedades conhecidas, em todas as épocas da história, e podem acontecer em qualquer momento do cotidiano dos indivíduos, estejam ele trabalhando, trocando fraldas de bebê ou rezando. Já o tempo livre (...) é o tempo que sobra das obrigações profissionais, escolares e familiares (...) e o lazer é a forma mais buscada de ocupação desse tempo livre. (CAMARGO, 1998, p. 33) A citação mostra que em Programas de Promoção da Saúde, pode-se desenvolver atividades de lazer para os funcionários, fora do horário de trabalho, como a prática de esportes ou atividades recreativas e em Programas de Ginástica Laboral, pode-se desenvolver o lúdico, atividades que proporcionem prazer, mesmo durante o horário de trabalho. Os cuidados com a natureza estão presentes em discussões diárias de grandes empresas e Cornell (2005) apresenta vivências com a natureza como estratégia de atividades lúdicas que podem ser apresentadas a funcionários em seus momentos de lazer, como estratégias para os Programas de Promoção da Saúde. O vídeo a seguir demonstra uma atividade lúdica, simples, sem a necessidade de material ou grande espaço físico. No vídeo a atividade é realizada com os participantes sentados, mas é possível a variação em pé e tocando outras partes do corpo. A música cantada no vídeo pode ser substituída por outra cantada pelo professor ou até mesmo músicas em CD, mudando o ritmo e trabalhando a coordenação motora dos participantes. Vídeo you tube: zixu1desxes&feature=related Dinâmicas de grupo As dinâmicas de grupo são utilizadas para estimular o pensamento dos indivíduos, o que sentem, o que vivem e sofrem. Servem para incluir novos elementos que permitem explicar e entender os processos vividos. As técnicas devem desenvolver um processo coletivo de discussão e reflexão, ampliar o conhecimento individual, coletivo, enriquecendo seu potencial e conhecimento, 21

22 possibilitar a criação, formação, transformação e conhecimento, onde os participantes são sujeitos de sua elaboração e execução de atividades variadas. Para a criação de uma dinâmica é necessário analisar alguns elementos: - Objetivos: Ter claro o que se quer alcançar com a atividade. possíveis reações do grupo como um todo para que nenhum participante fique exposto a situações constrangedoras Jogos, dinâmicas e o lúdico em Programas de Ginástica Laboral Exemplos de atividades para Programas de Ginástica Laboral - Materiais-recursos: Que ajudem na execução e na aplicação da dinâmica (TV, vídeo, som, papel, tinta, mapas...). Outros recursos que podem ser utilizados em grupos grandes são o retroprojetor, exposições dialogadas, além de técnicas de teatro, tarjetas e cartazes. Como visto anteriormente, o brincar, os jogos, a diversão e a cooperação devem fazer parte do cotidiano de todos, para que possamos reduzir o nível de estresse dentro das empresas e aumentar o convívio social dos indivíduos inseridos nesse ambiente. - Ambiente-clima: O local deve ser preparado de acordo, para que possibilite a aplicação da dinâmica (amplo, fechado, escuro, claro, forrado, coberto...), onde as pessoas consigam entrar no que está sendo proposto. - Tempo determinado: Deve ter um tempo aproximado, com início, meio e fim. - Passos: Deve-se ter clareza dos momentos necessários, para o seu desenvolvimento, que permitam chegar ao final de maneira gradual e clara. - Número de participantes: Ajudará a ter uma previsão do material e do tempo para o desenvolvimento da dinâmica. - Perguntas e conclusões: Que permita resgatar a experiência, avaliando o que foi visto, os sentimentos, o que aprendeu, permitindo atitudes avaliativas. As dinâmicas podem ser utilizadas nas empresas com temas variados e objetivos diversos. Sugere-se que a criatividade seja trabalhada sempre que possível, lembrando os participantes que Praticamente, todo ato criativo de solução surpreendente e inédita de problemas é um ato engraçado. (Barreto, 97, p. 11) A citação mostra que os professores devem estar preparados para qualquer reação de seus alunos ao participarem de dinâmicas de grupo e saber administrar Serão apresentadas a seguir sugestões de atividades lúdicas variadas, para serem utilizadas nos Programas e Ginástica Laboral. Sugere-se que seja inserida uma atividade por mês e nos exemplos a seguir cada atividade será direcionada para uma data comemorativa no mês. É importante que todas as atividades com o enfoque na descontração seja apresentada com um objetivo, para que não seja vista apenas como um passatempo. Todas as atividades sugeridas terão informações sobre a data comemorada e os objetivos propostos, além de frases que podem ser oferecidas ou ditas em algum momento da atividade. Nas empresas encontram-se pessoas de diferentes culturas e países, por isso é necessário atenção a datas com enfoque religioso, pois podem ser vistas como indiferentes para algumas pessoas. Podem ser utilizadas no planejamento, desde que os professores sejam orientados para possíveis comentários sobre a comemoração. 1. JANEIRO: CONFRATERNIZAÇÃO UNIVERSAL / DIA MUNDIAL DA PAZ Histórico Na maioria dos países do mundo, essa contagem regressiva é realizada na passagem de 31 de dezembro para 1º de janeiro. É o início de um novo ano, segundo o calendário gregoriano, instituído em 1582 d.c. pelo Papa 22

23 Gregório 13. De acordo com estudos astronômicos, um ano é o tempo que a Terra leva para girar em torno do sol. Este calendário é utilizado atualmente por todo o ocidente e é considerado oficial no mundo todo. Há culturas que celebram a passagem do ano em outras datas e estão em uma contagem muito maior do que é conhecida pela maioria dos brasileiros. É o caso dos chineses e dos judeus. Esse dia foi criado em 1968, pelo Papa Paulo VI, para que fosse celebrado pelos verdadeiros amigos da Paz, independente de credo, etnia, posição social ou econômica. - Quando cada dia começar tome uma decisão no mais profundo do seu ser. Mesmo se uma montanha de ódio e violência cair sobre você, prometa-me, irmão, que lembrará: nenhum ser humano é nosso inimigo. Pode haver uma fera morando no coração de uma pessoa, mas não é pelo ódio que ela poderá ser enfrentada ou vencida (...) Mesmo sozinho, siga o caminho da paz e da reconciliação porque só o amor é imortal e vencerá. E, se você escolher colocar os seus passos na pegada do amor, mesmo no caminho longo e difícil, o sol e a luz brilharão iluminando os seus passos. (Tich Nhat Ham, monge budista) Informações Importantes Nesse dia, as pessoas trocam votos de alegria, de paz e de felicidade para o ano que se inicia. Tradicionalmente há uma vigília na noite de 31 de dezembro, quando se comemora com muitas festas a passagem do ano. No Brasil, a chegada do ano novo acontece em meio a simbologias diversas: a queima de fogos de artifício, o uso da cor branca nas vestimentas; na culinária, conta-se com a presença de determinados alimentos como lentilha e romã, e pratos como rabanada, entre outros. Esses rituais têm o objetivo de trazer sorte para o ano que se inicia. Todas as nações celebram esse momento como uma saudação à vida e com desejos de fraternidade e paz para o próximo período. É apenas uma data, a vida continua da mesma maneira e nem as guerras deixam de acontecer somente porque o ano mudou. No entanto este dia serve para muitas pessoas como um incentivo para realizar mudanças de atitudes, a fim de viver melhor. Frases para serem utilizadas - A paz é uma cor, que com o tempo não desbota, quando colocamos esta amável utopia todos os dias nas nossas vidas. (Sérgio Machado) - Se a paz se aprende, então é importante criar espaços onde possamos vivenciá-la, contrapondo a agressividade que, muitas vezes, prevalece nas relações. (Eveline Maria da Costa) Variação de Aula: Amigo secreto Tipo de atividade: Exercícios lúdicos Materiais: Pedaços pequenos de papel e caneta Objetivo: Coordenação motora e Boas Vindas Cada participante terá que escrever seu nome em um pedaço de papel e dobrar, em seguida todos em pé e em circulo. O professor recolherá todos os papéis e colocará em um saquinho, passando novamente entre os participantes que deverão pegar um papel que não poderá ser o seu próprio nome, este então será seu amigo secreto. O professor iniciará a aula realizando movimentos de alongamento simples, de pouca complexidade, onde todos terão que executar os movimentos, ficando atento na troca dos mesmos. O amigo secreto inicia-se, sendo que o presente será uma breve mensagem de boas vindas e de início de ano, cada participante não poderá ultrapassar mais do que 10 segundos. 2. FEVEREIRO: CARNAVAL Histórico O termo carnaval é de origem incerta, embora seja encontrado já no latim medieval, como carnem levare ou carnelevarium, palavra dos séculos XI e XII, que significava a véspera da quarta-feira de cinzas, isto é, a hora em que começava a abstinência da carne durante os quarenta dias nos quais, no passado, os católicos eram proibidos pela igreja de ingerir esse alimento. A própria origem do carnaval é obscura. É possível que suas raízes se encontrem num festival religioso primitivo, 23

24 pagão, que homenageava o início do Ano Novo e o ressurgimento da natureza, mas há quem diga que suas primeiras manifestações ocorreram na Roma dos césares, ligadas às famosas saturnálias, de caráter orgíaco. Contudo, o rei Momo é uma das formas de Dionísio o deus Baco, patrono do vinho e do seu cultivo, e isto faz recuar a origem do carnaval para a Grécia arcaica, para os festejos que honravam a colheita. Sempre uma forma de comemorar, com muita alegria e desenvoltura, os atos de alimentar-se e beber, elementos indispensáveis à vida. O entrudo, importado dos Açores, foi o precursor das festas de carnaval, trazido pelo colonizador português. Grosseiro e violento, constituiu a forma popular de brincar no período colonial e monárquico. Consistia em lançar, sobre os outros foliões, baldes de água, esguichos de bisnagas (feitos de cera), pó de cal (que poderia cegar as pessoas atingidas), vinagre, groselha ou vinho e até outros líquidos que estragavam roupas e sujavam ou tornavam mal-cheirosas as vítimas. Essa brincadeira era tolerada pelo imperador Pedro II e foi praticada com entusiasmo, na Quinta da Boa Vista e em seus jardins, pela chamada nobreza. E foi livre até o aparecimento do lança-perfume, já no século XX, assim como do confete e da serpentina, trazidos da Europa. Informações Importantes O carnaval é um conjunto de festividades populares que ocorrem em diversos países e regiões. Embora centrado no disfarce, na música, na dança e em gestos, a folia apresenta características distintas nas cidades em que se popularizou. Nem um décimo do povo participa hoje ativamente do carnaval - ao contrário do que ocorria em sua época de ouro, do fim do século XIX até a década de Entretanto, o carnaval brasileiro ainda é considerado um dos melhores do mundo, seja pelos turistas estrangeiros como por boa parte dos brasileiros, principalmente o público jovem que não alcançou a glória do carnaval verdadeiramente popular. Como declarou Luís da Câmara Cascudo, etnólogo, musicólogo e folclorista, o carnaval de hoje é de desfile, carnaval assistido, paga-se para ver. O carnaval, digamos, de 1922 era compartilhado, dançado, pulado, gritado, catucado. Agora não é mais assim, é para ser visto. O uso de fantasias e máscaras teve, em todo o Brasil, mais de setenta anos de sucesso - de 1870 até início do decênio de 1950, e começou a declinar depois de 1930, quando encareceram os materiais para confeccionar as fantasias. As roupas de disfarce, ou as fantasias que embelezaram rapazes e moças, foram aos poucos sendo reduzidas ao mais sumário possível, em nome da liberdade de movimentos e da fuga à insolação do período mais quente do ano. E foram desaparecendo os disfarces mais famosos do tempo do império e início da república, como a caveira, o velho, o burro, o doutor, o diabinho, a morte, o príncipe, o mandarim e o marajá. Também fantasias clássicas da commedia dell arte italiana, como dominó, pierrô, arlequim e colombina. Desde 1685 as máscaras ora eram proibidas, ora liberadas. E a proibição era séria, bastando dizer que as penas, já no século XVII, eram rigorosas: um proclama do governador Duarte Teixeira Chaves mandava que negros e mulatos mascarados fossem chicoteados em praça pública, e brancos mascarados fossem degredados para a Colônia do Sacramento. Frases - O povo toma pileques de ilusão com futebol e carnaval. São estas as suas duas fontes de sonho. (Carlos Drummond de Andrade) - A escola de samba com seu enredo, o formato do espetáculo, é a síntese de todos os signos da vida cultural brasileira. Ela consegue se manter porque se transforma. (Haroldo Costa) - Fantasia é uma vestimenta que costumamos tirar no carnaval. (João Bosco) Variação de Aula: Siga o mestre Tipo de atividade: Exercícios lúdicos Materiais: Faixa de TNT ou Papel Crepom coloridos Objetivo: Coordenação motora e Descontração 24

25 O professor iniciará uma aula com músicas carnavalescas utilizando o material indicado. Nos últimos minutos de aula o professor deverá pedir que os alunos formem colunas com 4 pessoas, sendo que o primeiro fará um movimento no ritmo da música e os seguintes deverão segui-lo. O professor deve trocar o ritmo da música cada vez que trocar o aluno que está no comando Nem os jornais da época comentaram o fato. A pesquisadora defende (assim como muitos outros estudos viriam a defender depois) que o incêndio criminoso foi um mito criado juntando diversas greves que ocorreram no início do século 20 com o incêndio que ocorreu em 25 de março de 1911, em Nova Iorque, matando 146 pessoas, entre mulheres e homens. 3. MARÇO: DIA INTERNACIONAL DA MULHER Frases Histórico O Dia Internacional da Mulher é comemorado desde o início do século XX. Em 1975, durante o Ano Internacional da Mulher, a Organização das Nações Unidas fixou a data em 8 de março. Desde então este é o dia escolhido para lembrar o longo caminho na conquista de direitos, obtidos por meio de lutas a que mulheres do mundo todo se dedicaram. Essa origem possui versões distintas. A versão mais aceita conta que em 8 de março de 1857, em Nova Iorque, um incêndio criminoso matou 129 operárias, empregadas em uma indústria têxtil, que protestavam contra a excessiva carga de trabalho, os baixos salários (três vezes menor que os dos homens) e as péssimas condições de trabalho. Para conter a manifestação, a polícia e os patrões teriam trancado as portas da fábrica e colocado fogo no prédio, queimando todas as manifestantes. Essa é a versão que embasou as lutas de feministas nas décadas de 1960 e 70 e que serviu de inspiração para a criação da data oficial pela ONU, pela Unesco (em 1977) e pelo prefeito de Nova Iorque (em 1978). Informações Importantes Nos últimos 20 anos, diversas pesquisas têm apontado que o incêndio de 1857 nunca ocorreu, ou seja, é fictício. A pesquisadora canadense Renée Cóté deu início às discussões ao lançar, em 1984, o livro O Dia Internacional da Mulher os verdadeiros fatos e datas das misteriosas origens do 8 de março, até hoje confusas, maquiadas e esquecidas. Na obra, a autora explicava que não encontrou em nenhum arquivo dos Estados Unidos, da Europa e do Canadá qualquer referência à greve de - A mulher é uma substância tal, que, por mais que a estudes, sempre encontrarás nela alguma coisa totalmente nova. (Leon Tolstoi) - Mulher que não desanimou mostrou seu valor e tudo mudou. Mulher que tudo conquistou de igual pra igual Deus abençoou. (Autor Desconhecido) - Mulher: Expressa-se sem medos, receios e embaraços, pois foi lhe concebido mostrar que atrás do belo existe competência e brilho. (Autor Desconhecido) Variação de Aula: Perguntas e Respostas Tipo de atividade: Jogo Materiais: Tiras de papel com frases de homenagem ao dia da mulher e Perguntas sobre os acontecimentos históricos envolvendo mulheres. Objetivo: Aumentar o conhecimento sobre o Dia da Mulher. Serão formados dois grupos. Haverá uma lista com oito perguntas sobre o dia internacional das mulheres e mulheres que marcaram época. Em cada pergunta haverá três alternativas de respostas. Seguido da pergunta, um músculo, no qual todos os alunos do grupo deverão fazer um exercício por pelo menos 20 segundos. - Cada resposta certa para a pergunta valerá 10 pontos - Cada exercício correto valerá 10 pontos - Ganha a equipe que marcar o maior número de pontos. 25

26 - Inicia o grupo que falar primeiro o nome do músculo apontado pelo professor, tendo o direito de escolher um número de 1 a 8. - Finalização: Uma breve mensagem para parabenizar as mulheres da turma. Perguntas: 1) É uma das mulheres mais conhecidas da história da humanidade e um dos governantes mais famosos do Egito. a) Jezabel; b) Elizabeth; c) Cleópatra Músculo: Flexores do punho 2) Admirada no Brasil e idolatrada na Itália, a humilde jovem lagunense (SC), uniu-se a um revolucionário, foi soldado, enfermeira, esposa e mãe. Em todos os papéis, sua batalha sempre foi travada em nome da liberdade e da justiça. Tornou-se assim, a Heroína dos Dois Mundos. O nome desta heroína: a) Ana Cardoso; b) Ana Maria Ribeiro; C) Anita Garibaldi Músculo: trapézio 3) Em que ano a Madre Tereza de Calcutá ganhou o Prêmio Nobel? a) 1940; b) 1979; c) 1995 Músculo: Peitoral 4) Em qual País ocorreu o Incêndio da fábrica que é considerado um dos marcos da luta das mulheres por melhores condições de trabalho. a) Estados Unidos da América; b) Espanha; c) Brasil Músculo: Deltóide 5) Em que ano as mulheres conseguiram o direito de votar? a) 1932; b) 1984; c) 1920 Músculo: Bíceps Femural 6) Qual a nacionalidade de Joana D Arc? a) japonesa; b) francesa; c) australiana Músculo: Isquiostibiais 7) Na bíblia existe um livro que relata a história de uma Rainha de descendência judia que ajudou muito o seu povo. a) Elizabeth; b) Ester; c) Victória Músculo: Quadríceps 8) O nome da mãe de Maria (mãe de Jesus). a) Sant Ana; b) Izabel; c) Marta Músculo: Grande dorsal 4. ABRIL: PÁSCOA Histórico A Páscoa é um evento religioso cristão, considerado como a maior e mais importante festa da cristandade. Nela, os cristãos das diversas correntes religiosas celebram a ressurreição de Jesus Cristo, ou seja, a sua volta à vida após ter morrido crucificado. O fato está descrito nos evangelhos e em diversas escrituras bíblicas e ocorreu ao redor dos anos 30 a 33 d. C. O termo Páscoa tem origem no hebraico Pessach, significando passagem. O motivo da festa, no entanto, é diferente. Os judeus comemoram o Pessach em lembrança à libertação do povo hebreu, que era escravizado no Egito, à época de Moisés. Os cristãos mantiveram o nome, pois a vitória de Cristo também é uma passagem, da morte para a vida. As duas festas também estão ligadas pela posição no calendário. O calendário judeu é baseado no ciclo lunar, por isso a Páscoa cristã é móvel no calendário cristão, assim como todas as datas relacionadas à Páscoa. A data é calculada como sendo o primeiro domingo após a lua cheia seguinte à entrada do equinócio de outono, no hemisfério sul (ou de primavera, no hemisfério norte). Por essa variação do calendário, a Páscoa pode ocorrer entre 22 de março e 25 de abril. Informações Importantes Significado de alguns símbolos: - Os ovos de Páscoa trazem a idéia de nascimento, começo de vida. Os cristãos primitivos aproveitaram o costume de presentear com ovos coloridos, realizado por muitos povos da antigüidade, para lembrar a ressurreição de Jesus. A substituição de ovos cozidos pelos de chocolate pode ser explicada pela abstinência de produtos de origem animal que alguns cristãos fazem durante a Quaresma; - O coelho tornou-se símbolo pascal por sua grande fecundidade. Representa a Igreja que, pelo poder do 26

27 Cristo, é fecunda na missão de propagar a palavra de Deus a todos os povos; - O Círio Pascal, uma vela grande que é acesa no Sábado de Aleluia, significa Cristo, luz dos povos. Os símbolos Alfa e Ômega, nela gravados, querem dizer que Deus é princípio e fim de tudo ; O bolo em forma de pomba, conhecido como Colomba Pascal, retrata a vinda do Espírito Santo de Deus. Frases - Os ovos de Páscoa são o símbolo do nascimento. Dentro deles, está uma vida por vir ao mundo. É o eterno milagre da vida que renasce todos os dias. (Autor Desconhecido) - A Páscoa nos relembra o eterno milagre da vida, sendo a ressurreição das nossas almas. Este é o dia de renascer, começar tudo de novo. (Autor Desconhecido) Objetivo: Aumentar o conhecimento de línguas estrangeiras e treinar exercícios específicos para cada musculatura. Serão formados dois grupos. O professor inicia a dinâmica explicando o significado da Páscoa e de seus símbolos. Em seguida as equipes receberão as tiras de cartolina com os nomes dos países e a frase Feliz Páscoa em diversas línguas. Cada grupo terá 3 minutos para montar sobre uma mesa (ou no chão) a conexão entre o país e a frase. Ao final desse tempo serão contados os pares corretos, e a equipe que acertar o maior número, escolherá 5 envelopes aleatoriamente para que o grupo que acertou menos pares, planeje um exercício correspondente para cada musculatura contida no envelope e aplique-os para a equipe campeã. - Ter uma feliz Páscoa é abandonar tudo o que é velho e antigo e olhar pra frente com coragem, nos dedicando à vida como quem saboreia um fruto saboroso. Hoje é dia de renascer. (Autor Desconhecido) Variação de Aula: Ligando as palavras Tipo de aula: Jogo Materiais: 10 envelopes contendo o nome de um músculo em cada um deles, tiras de cartolina contendo nomes de países e tiras de cartolina contendo a frase Feliz Páscoa escrita na língua dos respectivos países. Português - FELIZ PÁSCOA; Francês - JOYEUSES PÂQUES; Tcheco - VESELE VANOCE; Alemão - SCHÖNE OSTERN; Espanhol - FELICES PASCUAS; Italiano - BUONA PASQUA; Macedônio - SREKEN VELIGDEN; Inglês - HAPPY EASTER; Grego - KALO PASKA; Chinês - FOUAI HWO GIE QUAI LE; Árabe - EID-FOSS H MUBARAK; Croata - SRETUN USKRS; Húngaro - BOLDOG HUSVETI ÜNNEPEKET; Polonês - WESOLYCH SWIAT; Sueco - GLAD PÅSK; Holandês - GELUKKIG PAASFEST; Norueguês -GOD PÅSKE; Turco - MUTLO (ELLER HOS) PASKALYA 5. MAIO: DIA MUNDIAL DO TRABALHO Histórico Criado em 1889, por um Congresso Socialista realizado em Paris, essa data foi escolhida em homenagem à greve geral, que aconteceu em 1º de maio de 1886, em Chicago, o principal centro industrial dos Estados Unidos naquela época. Milhares de trabalhadores foram às ruas para protestar contra as condições de trabalho desumanas a que eram submetidos e exigir a redução da jornada de trabalho de 13 para 8 horas diárias. Naquele dia, manifestações, passeatas, piquetes e discursos movimentaram a cidade. Mas a repressão ao movimento foi dura: houve prisões, feridos e até mesmo mortos nos confrontos entre os operários e a polícia. Em memória a esse acontecimento o dia 1º de maio foi instituído como o Dia Mundial do Trabalho. No Brasil, as comemorações do 1º de maio também estão relacionadas à luta pela redução da jornada de 27

28 trabalho. A primeira celebração da data de que se tem registro ocorreu em Santos, em 1895, por iniciativa do Centro Socialista, entidade fundada em 1889 por militantes políticos como Silvério Fontes, Sóter Araújo e Carlos Escobar. A data foi consolidada como o Dia dos Trabalhadores em 1925, quando o presidente Artur Bernardes baixou um decreto instituindo o 1º de maio como feriado nacional. Desde então, comícios, pequenas passeatas, festas comemorativas, piqueniques, shows, desfiles e apresentações teatrais ocorrem por todo o país. Com Getúlio Vargas que governou o Brasil como chefe revolucionário e ditador por 15 anos e como presidente eleito por mais quatro o 1º de maio ganhou status de dia oficial do trabalho. Era nessa data que o governante anunciava as principais leis e iniciativas que atendiam as reivindicações dos trabalhadores, como a instituição e, depois, o reajuste anual do salário mínimo ou a redução de jornada de trabalho para oito horas. Na Constituição de 1988, conseguiu-se uma série de avanços hoje colocados em questão como as Férias Remuneradas, o 13º salário, multa de 40% por rompimento de contrato de trabalho, Licença Maternidade, previsão de um salário mínimo capaz de suprir todas as necessidades existenciais, de saúde e lazer das famílias de trabalhadores. O Dia do Trabalho era considerado por aqueles movimentos anteriores (anarquistas e comunistas) como um momento de protesto e crítica às estruturas sócioeconômicas do país. A propaganda trabalhista de Vargas, sutilmente, transformou em um dia destinado a celebrar o trabalhador. Tal mudança, aparentemente superficial, alterou profundamente as atividades realizadas pelos trabalhadores a cada ano, neste dia. Até então marcado por piquetes e passeatas, o Dia do Trabalhado passou a ser comemorado com festas populares, desfiles e celebrações similares. A luta de hoje, como a luta de sempre, por parte dos trabalhadores, reside em manter todos os direitos constitucionais adquiridos e buscar mais avanços na direção da felicidade do ser humano. Informações Importantes No Brasil, a Era Vargas ( ) foi repleta de certos tipos de agremiação dos trabalhadores fabris, embora não constituíssem um grupo político muito forte, dada a pouca industrialização do país. Esta movimentação operária tinha se caracterizado em um primeiro momento por possuir influências do anarquismo e mais tarde do comunismo, mas com a chegada de Getúlio Vargas ao poder, ela foi gradativamente dissolvida e os trabalhadores urbanos passaram a ser influenciados pelo que ficou conhecido como trabalhismo. Vargas criou o Ministério do Trabalho, promoveu uma política de atrelamento dos sindicatos ao Estado, regulamentou o trabalho da mulher e do menor, promulgou a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT), garantindo o direito a férias e aposentadoria. Atualmente, esta característica foi assimilada até mesmo pelo movimento sindical: tradicionalmente a Força Sindical (uma organização que congrega sindicatos de diversas áreas), realiza grandes shows com nomes da música popular e sorteios de prêmios diversos. Frases - A história do Primeiro de Maio mostra, portanto, que se trata de um dia de luto e de luta, mas não só pela redução da jornada de trabalho, mais também pela conquista de todas as outras reivindicações de quem produz a riqueza da sociedade. (Perseu Abramo) - Se com o nosso enforcamento vocês pensam em destruir o movimento operário, enforquem-nos. Aqui terão apagado uma faísca, mas em todas as partes, as chamas crescerão. É um fogo subterrâneo e vocês não poderão apagá-lo. (August Spies Líder do movimento em Chicago) - A todos que saíram às ruas, de corpo-máquina cansado, a todos que imploram feriado, as costas que a terra extenua Aqui está, Primeiro de Maio. (Vladimir Maiakovski) 28

29 Variação de Aula: Profissões Tipo de atividade: Dinâmica Materiais: Folhas de papel e lápis de cor/ giz de cera/ canetinha. Objetivo: Mostrar a importância de cada profissão, desenvolver a memória e descontração. Será entregue uma folha em branco para cada participante e 2 cores de lápis de cor, canetinha ou giz de cera. O professor deve pedir para que todos desenhem em sua folha a profissão que considera a mais importante e escrever em uma frase breve o porquê da sua escolha, em seguida o professor entrega um pedaço de fita adesiva para cada um e orienta a todos a colar a folha na região peitoral como desenho aparecendo. O professor orienta os participantes a formarem um círculo, estando um ao lado do outro. Cada um deverá apresentar quem está ao seu lado e representar com movimentos corporais a profissão que essa pessoa considera a mais importante e em seguida dizer a justificativa. Por ordem do circulo, todos devem apresentar quem está ao seu lado, repetindo todos os nomes e movimentos que já foram apresentados. Se alguém esquecer a ordem, apenas quem ainda não participou é que poderá ajudar. simbolizavam as virtudes da maternidade. Ao longo dos anos enviou mais de cravos para a igreja de Grafton e que são hoje considerados mundialmente com símbolos de pureza, força e resistência das mães. Face à aceitação geral, a Sra. Jarvis e os seus apoiantes começaram a escrever a pessoas influentes, como ministros, homens de negócios e políticos com o intuito de estabelecer um Dia da Mãe a nível nacional, o que daria às mães o justo estatuto de suporte da família e da nação. A campanha foi de tal forma bem sucedida que em 1911 era celebrado em praticamente todos os estados. Em 1914, o Presidente Woodrow Wilson declarou oficialmente e a nível nacional o 2º Domingo de Maio como o Dia da Mãe. No Brasil a introdução desta data se deu no Rio Grande do Sul, em 12 de maio de 1918, por iniciativa de Eula K. Long, em São Paulo, a primeira comemoração se deu em A oficialização se deu por decreto no Governo Provisório de Getúlio Vargas, que em 5 de maio de 1932, assinou o decreto nº e em 1947, a data foi incluída no calendário oficial da Igreja Católica por determinação do Cardeal Arcebispo do Rio de Janeiro, Dom Jaime de Barros Câmara. 6. MAIO: DIA DAS MÃES Informações Importantes Histórico Os Estados Unidos é cede da mais conhecida história do dia das mães, a comemoração de um dia dedicado às mães foi sugerida pela primeira vez em 1872 por Julia Ward Howe e algumas apoiantes, que se uniram contra a crueldade da guerra e lutavam, principalmente, por um dia dedicado à paz. A maioria das fontes é unânime acerca da idéia da criação de um Dia da Mãe. A idéia partiu de Anna Jarvis, que em 1904, com o falecimento de sua mãe, chamou a atenção na igreja de Grafton para um dia especialmente dedicado a todas as mães. Três anos depois, a 10 de Maio de 1907, foi celebrado o primeiro Dia da Mãe, na igreja de Grafton, reunindo praticamente família e amigos. Nessa ocasião, a Sra. Jarvis enviou para a igreja 500 cravos brancos, que deviam ser usados por todos, e que As mais antigas celebrações do Dia da Mãe remontam às comemorações primaveris da Grécia Antiga, em honra de Rhea, mulher de Cronos e Mãe dos Deuses. Em Roma, as festas comemorativas do Dia da Mãe eram dedicadas a Cybele, a Mãe dos Deuses romanos, e as cerimônias em sua homenagem começaram por volta de 250 anos antes do nascimento de Cristo. Durante o século XVII, a Inglaterra celebrava no 4º Domingo de Quaresma (40 dias antes da Páscoa) um dia chamado Domingo da Mãe, que pretendia homenagear todas as mães inglesas. Neste período, a maior parte da classe baixa inglesa trabalhava longe de casa e vivia com os patrões. No Domingo da Mãe, os servos tinham um dia de folga e eram encorajados a regressar a casa e passar esse dia com a sua mãe. À medida que o Cristianismo se espalhou pela Europa passou a homenagear-se a Igreja Mãe a força 29

30 espiritual que lhes dava vida e os protegia do mal. Ao longo dos tempos a festa da Igreja foi-se confundindo com a celebração do Domingo da Mãe. As pessoas começaram a homenagear tanto as suas mães como a Igreja. Frases - Amamos as nossas mães quase sem o saber e só nos damos conta da profundidade das raízes desse amor no momento da derradeira separação. (Guy Maupassant) 7. JUNHO: DIA MUNDIAL DO MEIO AMBIENTE Histórico Olhando as notícias que aparecem nos variados meios de comunicação, temos a impressão de que a preocupação com a ecologia é algo antigo. Já estamos quase acostumados a ouvir falar de queimadas, derramamento de óleo, poluição de rios, extinção de espécies... Isso tudo ficou muito natural na contemporaneidade. - Deus não pode estar em todos os lugares e por isso fez as mães. (Ditado Judaico) - Se para um filho o mais importante não é Deus no céu e a mãe na terra, então só deve haver uma explicação, os dois estão no céu. (Ivan Teorilang) Variação de Aula: Marcas da vida Tipo de atividade: Dinâmica Materiais: Folhas de papel em branco e canetinha/giz de cera/ lápis de cor. Objetivo: Preparar os participantes para o dia das mães. O professor entrega aos participantes uma folha em branco e canetinha/giz de cera/ lápis de cor e pede para que todos desenhem a sua mãe. Pode ser apenas o rosto, de corpo inteiro ou uma cena que viveu com ela e se recorda, é necessário que o professor deixe bem claro para os participantes que o desenho deve realmente representar a mãe. Em seguida o professor inicia a aula utilizando a folha de papel como material, podendo amassar a folha e formar uma bolinha, enrolá-la e formar um canudo, o importante é que ela não continue com a mesma forma. No final da aula o professor pede para que todos abram a folha e vejam se a imagem continuou igual. Fechar a dinâmica explicando que para seguirmos a nossa vida tomamos atitudes que podem ter refletido em nossas mães por que simplesmente nos esquecemos que ela sempre esteve ali, e agora cabe a cada um agir de acordo com o que ela se tornou. O meio ambiente, no entanto, é um tema relativamente novo nas discussões mundiais. Em 1866, o biólogo alemão Ernst Haeckel criou a disciplina que estuda a relação dos seres vivos com o meio onde vivem chamando-a de ecologia. Porém somente na metade do século 20 as autoridades começaram a debater o assunto, que começou a ganhar força à medida que a humanidade foi percebendo o estrago que estava causando à sua própria casa. Em 1972 aconteceu em Estocolmo, na Suécia, a primeira conferência internacional sobre meio ambiente promovida pelas Nações Unidas. Lá, entre muitos outros assuntos, decidiu-se estabelecer o 5 de junho como o Dia Mundial do Meio Ambiente. Em 27 de maio de 1981, por meio do decreto nº , o governo brasileiro determinou a criação da Semana Nacional do Meio Ambiente. Informações Importantes Celebrado de várias maneiras (paradas e concertos, competições ciclísticas ou até mesmo lançamentos de campanhas de limpeza nas cidades), esse dia é aproveitado em todo o mundo para chamar a atenção política para os problemas e para a necessidade urgente de ações. Se há assunto que consegue igualar todas as pessoas nesse planeta é a questão ambiental: o que acontece de um lado, para bem ou para mal, vai sempre afetar o outro. Nessa data, chefes de estado, secretários e ministros do meio ambiente fazem declarações e se comprometem a tomar conta da Terra. As mais sérias promessas têm sido feitas, que vão do be-a-bá ao estabelecimento de estruturas governamentais permanentes para lidar com 30

31 gerenciamento ambiental e planejamento econômico, visando conseguir a vida sustentável no planeta. Frases - É triste pensar que a natureza fala e que o gênero humano não a ouve. (Victor Hugo) - A natureza é o único livro que oferece um conteúdo valioso em todas as suas folhas. (Johann Goethe) - A natureza é racional e revelará seus segredos àqueles que aprenderem a ler e a entender sua linguagem. (George-Louis Leclerc) Variação de Aula: Pedaços da natureza Tipo de atividade: Exercícios lúdicos Materiais: Imagens da natureza recortadas de revistas. Objetivo: Trabalhar a conscientização para a preservação do meio ambiente. O professor inicia a aula mostrando a figura de uma paisagem e explica que irá começar utilizando a imagem no exercício de alguma maneira e que a cada troca de exercício a imagem será passada para outra pessoa, que deve segurar de alguma maneira durante o exercício. A cada troca o participante deve tirar uma parte da figura antes de passar para o próximo. No final da aula o professor explica que essa é a nossa relação com o meio ambiente, pois diariamente tiramos um pedaço dela, seja jogando um lixo no chão, ou poluindo o ar com utilização de veículos sem necessidade e outras ações. Finaliza assim a aula mostrando o que restou da imagem, e dizendo que nossas ações devem ser pensadas diariamente, afinal, após a nossa intervenção a imagem nunca mais será a mesma, assim como o meio ambiente. 8. JULHO: DIA INTERNACIONAL DA AMIZADE Histórico A origem do Dia Internacional da Amizade é controversa. Entretanto, acredita-se que a idéia tenha partido de um dentista argentino, chamado Enrique Febbaro, que entusiasmado com a corrida espacial que estava a todo vapor na década de 60, decidiu prestar uma homenagem a toda a humanidade por seus esforços em estabelecer vínculos para além do planeta Terra. Durante um ano, Febbaro teria divulgado o seguinte lema: Meu amigo é meu mestre, meu discípulo e meu companheiro. Algum tempo depois, com a chegada do homem à Lua em 20 de julho de 1969, ele decidiu escolher esta data para fazer uma festa dedicada à amizade. A história diz ainda que a comemoração tornou-se oficial em Buenos Aires, capital da Argentina em 1979 com o Decreto nº 235/79 e aos poucos acabou sendo adotada em outras partes do mundo. Informações Importantes Sempre muito respeitado, o Dia da Amizade vem se tornando um fenômeno de massa nos últimos anos. No seu país de origem, a data é tão popular que restaurantes estão com reservas lotadas semanas antes, e a rede de telefones celulares fica congestionada, devido ao número de pessoas que tenta se comunicar com amigos. No Brasil, o 20 de julho também é usado para homenagear as amizades. Festas, presentes e cartões de felicitações estão cada vez mais freqüentes. Frases - Cada pessoa que passa em nossa vida passa sozinha, e não nos deixa só, porque deixa um pouco de si e leva um pouquinho de nós. Essa é a mais bela responsabilidade da vida e a prova de que as pessoas não se encontram por acaso! (Charles Chaplin) - Talvez as melhores amizades sejam aquelas em que haja muita discussão, muita disputa e mesmo assim muito afeto. (George Eliot) - As pessoas realmente ligadas não precisam de ligação física. Quando se reencontram, mesmo depois de muitos anos afastados, sua amizade é tão forte quanto sempre. (Deng Ming-Dao) 31

32 Variação de Aula: Valor do amigo Tipo de aula: Dinâmica Materiais: Folhas de papel em branco e lápis de cor/ giz de cera/ canetinha. Objetivo: Mostrar a importância da atenção oferecida aos amigos. O professor distribui uma folha de papel e um giz de cera/lápis de cor/canetinha para cada participante e pede para que todos expressem de forma ilustrativa e bem caprichada a importância da amizade dentro do ambiente de trabalho. Incentiva-se para que cada um dê o melhor de si na tarefa, que tentem fazer um bom desenho. Após todos terminarem, o professor pede para que os participantes troquem os desenhos entre si. Em seguida o professor diz para todos amassarem os desenhos e jogarem no lixo. (Nessa hora, provavelmente todos estarão indignados, incapazes de aceitar o fato de que se dedicaram e não obtiveram a atenção devida). Isso feito, abre-se uma discussão dirigida indagando a todos se não é assim que agimos quando não damos atenção devida aos nossos companheiros de trabalho, auxiliares de limpeza, recepção, motoristas, entre outros, quando os mesmos nos oferecem belas palavras ou simplesmente desabafam sobre algum acontecimento importante em suas vidas. O próximo passo é pedir para que os participantes digam em apenas uma palavra o que, para eles, define AMIZADE. Finalizar a dinâmica deixando a seguinte mensagem: A maioria de vocês passam mais tempo no trabalho do que em casa e por isso devem dar valor a pessoa que está ao seu lado e a atenção é uma maneira de valorizar um amigo e demonstrar respeito, a alguém com quem você passa grande parte da sua vida. *Podem ser entregues frases de amizade, impressas em um filete de papel. 9. AGOSTO: DIA DOS PAIS que viu sua esposa falecer em 1898 ao dar a luz ao sexto filho, e que teve de criar o recém-nascido e seus outros cinco filhos sozinho. Já adulta Sonora sentia-se orgulhosa de seu pai ao vêlo superar todas as dificuldades sem a ajuda de ninguém. Então, em 1910, Sonora enviou uma petição à Associação Ministerial de Spokane, cidade localizada em Washigton, Estados Unidos. Também pediu auxílio para uma Entidade de Jovens Cristãos da cidade. O primeiro Dia dos Pais norte-americano foi comemorado em 19 de junho daquele ano, aniversário do pai de Sonora. A rosa foi escolhida como símbolo do evento, sendo que as vermelhas eram dedicadas aos pais vivos e as brancas, aos falecidos. A partir daí a comemoração difundiu-se da cidade de Spokane para todo o estado de Washington. Por fim, em 1924 o presidente Calvin Coolidge, apoiou a idéia de um Dia dos Pais nacional e, finalmente, em 1966, o presidente Lyndon Johnson assinou uma proclamação presidencial declarando o terceiro domingo de junho como o Dia dos Pais. No Brasil, a idéia de comemorar esta data partiu do publicitário Sylvio Bhering e foi festejada pela primeira vez no dia 14 de Agosto de 1953, dia de São Joaquim, patriarca da família. Sua data foi alterada para o 2º domingo de agosto por motivos comerciais, ficando diferente da americana e européia. Informações Importantes Na Antigüidade, textos e livros sagrados de diversas religiões valorizavam sua figura a tal ponto que, muitas vezes, consideravam apenas ele na questão da descendência. Ou seja, era o homem que levava adiante o nome da família. Em muitos países do mundo isso ainda acontece. Histórico Em 1909, em Washington, Estados Unidos, Sonora Louise Smart Dodd, filha de um veterano da guerra civil, ao ouvir um sermão dedicado às mães, teve a idéia de celebrar o Dia dos Pais. Ela queria homenagear seu pai, A primeira homenagem a um pai que se tem registro é da Babilônia, há mais de quatro mil anos. O jovem Elmesu Moldou esculpiu em argila o primeiro cartão, que desejava sorte, saúde e longa vida a seu pai. 32

33 Em todas as partes do mundo homenageiam-se os pais em momentos muito diferentes, sendo uma das datas mais espalhadas pelo calendário. Frases - A gravidez de um pai não se dá nas entranhas, mas fora delas. Ela se dá primeiro no coração, onde o sentimento de paternidade é gerado. (Letícia Thompson) - Imagine o filho que você quer ter, para imaginar o pai que você deve ser. (Moisés Doxos) - Meu pai não me disse como viver. Ele viveu e me deixou ver como ele vivia. (Clarence Budington Kelland) Variação de Aula: Tal pai, tal filho Tipo de atividade: Jogo Materiais: Tiras de papel onde estarão impressos qualidades e defeitos, separadas por palavras. Objetivo: Pensar no quanto somos parecidos com os nossos pais antes de criticá-los. Dividir os participantes em dois (ou mais grupos, dependendo do número de pessoas). Manter as palavras espalhadas (no chão ou sobre uma mesa) de maneira que todos possam vê-las e pedir para que primeiro ele só observem essas palavras e pensem em seus pais. Em um segundo momento o professor diz que cada participante deverá pegar uma qualidade e um defeito que defina de alguma maneira o seu pai (as palavras podem ou não se repetir, dependendo do número de participantes) e voltem para a formação anterior dos grupos. Cada grupo deverá montar duas fileiras de palavras, uma com os defeitos na esquerda e a outra com as qualidades na direita por ordem de importância. Como cada pessoa escolheu uma palavra, todos os pais estarão presentes naquele momento e o professor inicia então a intervenção com as seguintes idéias: Observem a coluna da esquerda, quais os defeitos que definem os seus pais? Quais desses defeitos você também têm? Pensando que muitas vezes cometemos os mesmos erros que os nossos pais, somos capazes de perdoa-los? Se mostramos aqui que conhecemos quais são esses defeitos e o quanto nos encomodam, por que agimos da mesma maneira? Agora esqueçam a fileira dos defeitos e vamos pensar nas qualidades. Devemos dar mais atenção as qualidades para que elas superem os defeitos. Pensando que o pai de cada um está definido nessas palavras, oriente-se através dessas qualidades para tornar-se pessoas melhores e lembrem-se que se os pais erram foi sempre tentando acertar!. 10. SETEMBRO: INDEPENDÊNCIA DO BRASIL Histórico A Independência do Brasil é um dos fatos históricos mais importantes de nosso país, pois marca o fim do domínio português e a conquista da autonomia política. Muitas tentativas anteriores ocorreram e muitas pessoas morreram na luta por este ideal. Em 9 de janeiro de 1822, D. Pedro I recebeu uma carta das cortes de Lisboa, exigindo seu retorno para Portugal. Há tempos os portugueses insistiam nesta idéia, pois pretendiam recolonizar o Brasil e a presença de D. Pedro impedia este ideal. Porém, D. Pedro respondeu negativamente aos chamados de Portugal e proclamou: Se é para o bem de todos e felicidade geral da nação, diga ao povo que fico. Após o Dia do Fico, D. Pedro tomou uma série de medidas que desagradaram a metrópole, pois preparavam caminho para a independência do Brasil. D. Pedro convocou uma Assembléia Constituinte, organizou a Marinha de Guerra, obrigou as tropas de Portugal a voltarem para o reino. Determinou também que nenhuma lei de Portugal seria colocada em vigor sem a sua aprovação. Além disso, o futuro imperador do Brasil, conclamava o povo a lutar pela independência. O príncipe fez uma rápida viagem à Minas Gerais e a São Paulo para acalmar setores da sociedade que estavam preocupados com os últimos acontecimento, pois acreditavam que tudo isto poderia ocasionar uma desestabilização social. Durante a viagem, D. Pedro recebeu uma nova carta de Portugal que anulava a Assembléia Constituinte e exigia a volta imediata dele para a metrópole. 33

34 Estas notícias chegaram as mãos de D. Pedro quando este estava em viagem de Santos para São Paulo. Próximo ao riacho do Ipiranga, levantou a espada e gritou: Independência ou Morte!. Este fato ocorreu no dia 7 de setembro de 1822 e marcou a Independência do Brasil. No mês de dezembro de 1822, D. Pedro foi declarado imperador do Brasil. Informações Importantes Os primeiros países que reconheceram a independência do Brasil foram os Estados Unidos e o México. Portugal exigiu do Brasil o pagamento de 2 milhões de libras esterlinas para reconhecer a independência de sua excolônia. Sem este dinheiro, D. Pedro recorreu a um empréstimo da Inglaterra. Embora tenha sido de grande valor, este fato histórico não provocou rupturas sociais no Brasil. O povo mais pobre se quer acompanhou ou entendeu o significado da independência. A estrutura agrária continuou a mesma, a escravidão se manteve e a distribuição de renda continuou desigual. A elite agrária, que deu suporte D. Pedro I, foi a camada que mais se beneficiou. Frases - No Brasil o fundo do poço é apenas uma etapa. (Luis Fernando Veríssimo) - A política brasileira: Toda vez que muda um governo os intelectuais brasileiros consideram que está tudo errado e é preciso começar tudo de novo. (Albert Otto Hirschman) - Precisamos educar as crianças brasileiras e ensiná-las a brincar e escovar os dentes, antes de obrigá-las a votar. (Autor Desconhecido) Variação de Aula: Todos somos um Tipo de atividade: Dinâmica Materiais: Bexigas, aparelho de som, músicas animadas e tiras de papel com as palavras diretor, gerente, supervisor e auxiliar. Objetivo: Desenvolvimento da coordenação motora e trabalho em equipe. Cada participante recebe uma bexiga e pode enchêla. O professor pede para que cada um pegue um papel de sua mão que estará dobrado com os dizeres: diretor, gerente, supervisor e auxiliar. O professor orienta a todos que fiquem próximos um do outro e comecem a jogar as bexigas para cima sem deixá-las cair no chão no ritmo da música. O professor explica que quando ele disser uma função as pessoas com essa denominação deverão retirarse do grupo e os participantes que continuarem na tarefa devem tomar cuidado para que suas bexigas não caiam. Manter a dinâmica alternando as pessoas que ficam e saem da tarefa e no final deixar apenas uma pessoa no jogo. Finalizar a dinâmica mostrando a ligação da Independência do Brasil e nossa independência profissional, pois nos dois casos, não é possível estar sozinho, a participação de quem está ao seu redor é indispensável. Após as explicações realizar um exercício para o relaxamento do trapézio e mostrar que as tarefas diárias nos deixam tensos, focando a importância da Ginástica Laboral. 11. OUTUBRO: DIA DAS CRIANÇAS Histórico A criação do Dia das Crianças no Brasil foi sugerida pelo deputado federal Galdino do Valle Filho na década de Arthur Bernardes, então presidente do Brasil, aprovou por meio do decreto de nº 4867, no dia 5 de novembro de 1924, a data de 12 de outubro como o dia dos pequenos. O Dia das Crianças só passou a ser comemorado mesmo em 1960, quando a fábrica de brinquedos Estrela fez uma promoção junto com a empresa Johnson & Johnson para lançar a Semana do Bebê Robusto e aumentar suas vendas. As idéias das duas empresas deram tão certo que outros comerciantes resolveram adotar a mesma estratégia. E assim, dia 12 de outubro é o dia em que as crianças ganham presentes. 34

35 Informações Importantes Muitos países comemoram o Dia das Crianças em outros dias do ano. Na Índia, é em 15 de novembro. Em Portugal e Moçambique, a comemoração acontece no dia 1º de junho. Na China e no Japão, a comemoração acontece em 5 de maio. A Organização das Nações Unidas, também conhecida como ONU, comemora o dia de todas as crianças do mundo em 20 de novembro, pois foi nessa data que os países aprovaram a Declaração dos Direitos das Crianças. Frases - As crianças têm mais necessidade de modelos do que de críticas. (Joseph Joubert) - O trabalho irá esperar enquanto você mostra às crianças o arco-íris, mas o arco-íris não espera enquanto você está trabalhando. (Patrícia Clifford) - A melhor maneira de tornar as crianças boas, é tornálas felizes. (Oscar Wilde) Variação de Aula: Criando brinquedos Tipo de atividade: Exercícios lúdicos Materiais: Aparelho de som, CD com músicas infantis e bexiga palito. Objetivo: Aula de Ginástica Laboral com o foco definido no planejamento, utilizando a bexiga palito como material e a música para criar um ambiente ligado a infância. O professor deve dar uma aula focada no material e utilizando as músicas infantis e no final da aula ensinar aos alunos como se faz um cachorrinho de bexiga palito para que possam entregar para alguma criança, seja na rua ou para seus próprios filhos. 12. DEZEMBRO: NATAL Histórico O Natal é uma data comemorada de diversas formas e por razões diferentes, conforme os povos ou religiões. O Brasil, por ser um país de tradição cristã, celebra o Natal em homenagem ao nascimento de Jesus Cristo. Mas o costume de se fazer uma festa nessa época do ano é de tempos ainda mais remotos. Na antigüidade, mesopotâmicos, persas, babilônicos, gregos e romanos, em diferentes épocas da história, realizavam festejos em homenagem a seus deuses. Geralmente o dia 25 de dezembro era o ponto central desses festivais, por ser o solstício de inverno. Ou seja, era o dia do ano em que o sol se encontrava mais fraco. A partir desse dia, haveria mais sol e seria um tempo de recomeço e de crescimento. Por essa simbologia e pela tradição já existente entre os povos antigos, os cristãos, após a cristianização de Roma, passaram a comemorar no dia 25 de dezembro o nascimento de Jesus. Hoje se sabe que é mais provável que ele tenha nascido próximo de abril, mas o costume continuou. Essa comemoração dos cristãos marcou o ano um da história do Ocidente, fazendo com que usemos as formas a.c. (antes de Cristo) e d.c. (depois de Cristo) para marcar os anos. Informações Importantes Significados de alguns símbolos: - Árvore de Natal: Entre as várias versões sobre a procedência da árvore de Natal, a maioria delas indicando a Alemanha como país de origem, a mais aceita atribui a novidade ao padre Martinho Lutero ( ), autor da Reforma Protestante do século XVI. Olhando para o céu através de uns pinheiros que cercavam a trilha, viu-o intensamente estrelado parecendo-lhe um colar de diamantes encimando a copa das árvores. Tomado pela beleza daquilo, decidiu arrancar um galho para levar para casa. Lá chegando, entusiasmado, colocou o pequeno pinheiro num vaso com terra e, chamando a esposa e os filhos, decorou-o com pequenas velas acesas afincadas nas pontas dos ramos. Arrumou em seguida papéis coloridos para enfeitá-lo mais um tanto. Era o que ele vira lá fora. Afastando-se, todos ficaram pasmos ao verem aquela 35

36 árvore iluminada a quem parecia terem dado vida. Queria, assim, mostrar as crianças como deveria ser o céu na noite do nascimento de Cristo. - Presépio: As esculturas e quadros que enfeitavam os templos para ensinar os fiéis, além das representações teatrais semi-litúrgicas que aconteciam durante a Missa de Natal serviram de inspiração para que se criasse o presépio. A tradição católica diz que o presépio (do lat. praesepio) surgiu em 1223, quando São Francisco de Assis quis celebrar o Natal de um modo o mais realista possível e, com a permissão do Papa, montou um presépio de palha, com uma imagem do Menino Jesus, da Virgem Maria e de José, juntamente com um boi e um jumento vivos e vários outros animais. Nesse cenário, foi celebrada a Missa de Natal. Frases - As sementes da vida precisam ser semeadas com paz e amor, e assim, poder gerar o alimento que precisamos para viver. (Autor Desconhecido) - Natal é dia de transformarmos os momentos bons em novas energias e os momentos ruins em lembretes para não cometermos novamente os mesmos erros. (Autor Desconhecido) - Nesse Natal de presente, quero a paz, não a paz mundial, mas paz aqueles que tanto pedem de coração. (Autor desconhecido) Variação de Aula: Presente secreto Tipo de atividade: Dinâmica Materiais: Uma caixa embrulhada para presente, contendo guloseimas no mesmo número de participantes. Objetivo: Destacar a qualidade de cada um e finalizar o ano com mensagens positivas. Poderão ser introduzidas outras qualidades dependendo da situação em que vivem. A pretensão é que todos escolham uns aos outros durante a dinâmica, e cabe ao professor não permitir que alguém seja escolhido mais de uma vez. Os participantes devem estar em roda ou à vontade, mas, próximos. O presente deve ser leve e de fácil manejo, pois passará de mão em mão e estará colado nele um papel com as qualidades numeradas. O professor com o presente nas mãos diz: Amigos, eu gostaria de aproveitar este momento para satisfazer um desejo que há muito venho querendo fazer. Vou presentear uma pessoa muito especial que durante o ano se destacou por uma alegre (diz o nome da pessoa). O professor abraça o participante e entrega o presente. Em seguida lê o parágrafo que representa a qualidade desse participante (os parágrafos podem ser impressos e entregues a cada um). Quem recebeu o presente escolhe uma qualidade citada na lista e diz: Vou entregar o presente para quem eu considero mais... (e diz a qualidade). Assim a dinâmica continua até que todos sejam escolhidos e quando terminar o professor lê o último parágrafo. 1. ALEGRIA! ALEGRIA! Pessoas como você, transmitem otimismo e alto astral. Parabéns, com sua alegria passe o presente a quem acha mais Parabéns por ter encontrado espaço para demonstrar seu talento, pois muitas pessoas são inteligentes e a sociedade, com seus bloqueios de desigualdade, impede que eles desenvolvam sua própria inteligência. Mas o presente ainda não é seu. Passe-o a quem O mundo inteiro clama por paz e você gratuitamente transmite esta tão grande riqueza. Parabéns! Você está fazendo falta às grandes potências do mundo, responsáveis por tantos conflitos entre a humanidade. Com muita Paz, passe o presente a quem você considera Diz uma música de Milton Nascimento, que amigo é coisa para se guardar do lado esquerdo do peito, dentro do coração. Parabéns por ser amigo, mas o presente ainda não é seu. Passe-o a quem você considera Dinamismo é fortaleza, coragem, compromisso e irradia energia. Seja sempre agente multiplicador de boas idéias e boas ações em seu meio. Parabéns! Mas passe o presente a quem acha mais Parabéns! Solidariedade é de grande valor, e pouco utilizada nos dias de hoje, essa talvez seja a explicação dos 36

37 problemas do mundo. Olhe para todos e passe o presente a quem você considera Parabéns! Elegância completa a criação humana e sua presença torna-se marcante, mas o presente ainda não será seu, passe-o a quem você acha... sabe que Deus virá em socorro nas horas difíceis e poderá ser feliz. Diz o salmo 26 O Senhor é a minha luz e minha salvação, de quem terei medo? Se você acredita e espera tanto de Deus, sabe também esperar e ter fé nos homens e na vida e assim será feliz. Mas o presente não é seu, pois você não precisa dele. Passe-o a quem você acha Otimista é aquele que sabe superar todos os obstáculos com alegria, esperando o melhor da vida e transmite aos outros a certeza de dias melhores. Parabéns pelo seu otimismo! É bom conviver com você, mas o presente ainda não será seu. Passe-o a quem você acha Competentes são pessoas capazes de fazer bem todas as atividades a elas confiadas e em todos os empreendimentos são bem sucedidas, porque foram bem preparadas para a vida. Essas são pessoas competentes como você. Mas o presente ainda não é seu. Passe-o a quem você considera A caridade é como diz São Paulo aos Coríntios: ainda que eu falasse a língua dos anjos, se não tiver caridade sou como o bronze, que soa mesmo que conhecesse todos os mistérios, toda a ciência, mesmo que tomasse a fé para transportar montanhas, se não tiver caridade de nada valeria. A caridade é paciente, não busca seus próprios interesses e está sempre pronta a ajudar, a socorrer. Tudo desculpa, tudo crê, tudo suporta, tudo perdoa. Você merece o presente. Mas mesmo assim, passe-o a quem você acha Prestativo é aquele que serve a todos com boa vontade e está sempre pronto a qualquer sacrifício para servir. São pessoas agradáveis e todos se sentem bem em conviver. Você merece o presente. Mas ele ainda não é seu. Passe-o a quem você acha que é Você que tem o dom da Arte e sabe transformar tudo, dando beleza, luz, vida, harmonia a tudo que toca. Sabe suavizar e dar alegria a tudo que faz. Admiramos você que é realmente um artista, mas o presente ainda não é seu. Passe-o a quem você acha Fé é o dom que vem de Deus. Feliz de você que tem fé, pois com ela você suporta tudo, espera e confia porque 14. Líderes são pessoas que sabem guiar, orientar e dirigir pessoas ou grupos, com capacidade, dinamismo e segurança. Junto de você que é líder sentimos seguros e confiamos em tudo o que você diz e resolve fazer. Confiamos muito em você, que é líder, mas o presente ainda não é seu. Passe-o a quem Você acha mais Ser justo é colaborar com a transformação de nossa sociedade. Mas já que você é muito justo, não vai querer o presente só para você, passe-o a quem você considera Abra o presente e distribua com todos, desejandolhes FELICIDADES! Modelo da folha que deve ser colada no presente: 1. ALEGRE 2. INTELIGENTE 3. TRANSMITE PAZ 4. AMIGO 5. DINÂMICO 6. SOLIDÁRIO 7. ELEGANTE 8. OTIMISTA 9. COMPETENTE 10. CARIDOSO 11. PRESTATIVO 12. ARTISTA 13. TEM FÉ 14. TEM ESPÍRITO DE LIDERANÇA 15. JUSTO Métodos de avaliação A utilização de aulas de massagem e jogos em Programas de Ginástica Laboral auxilia na redução de estresse e melhora de humor dos funcionários, sendo assim, serão apresentados métodos de avaliação que podem ser utilizados nessa analise. 37

38 Além disso, a aplicação de questionários de perguntas abertas é muito utilizada, como: Descreva as sensações após a realização da massagem; Descreva as principais diferenças percebidas no seu corpo antes e após a massagem; Defina seu estado no trabalho após a última sessão de massagem, etc. 2 - POMS Análise de Humor Serão apresentados a seguir questionários para avaliar algumas características do indivíduo: 1 - ESCALA DE ESTRESSE PERCEBIDO As questões nesta escala perguntam sobre seus sentimentos e pensamentos durante o último mês. Em cada caso, será pedido para você indicar o quão freqüentemente você tem se sentido de uma determinada maneira. Embora algumas das perguntas sejam similares, há diferenças entre elas e você deve analisar cada uma como uma pergunta separada. A melhor abordagem é responder a cada pergunta razoavelmente rápido. Isto é, não tente contar o número de vezes que você se sentiu de uma maneira particular, mas indique a alternativa que lhe pareça como uma estimativa razoável. Para cada pergunta, escolha as seguintes alternativas: 0= nunca; 1= quase nunca; 2= às vezes; 3= quase sempre; 4= sempre. Este instrumento tem sido utilizado em psicologia para avaliar os estados emocionais e os estados de humor, assim como a variação que está associada. A versão apresentada é composta por 42 itens que são adjetivos das escalas de tensão, depressão, hostilidade, vigor, fadiga e confusão (encontrados no canto esquerdo da figura), adaptado por Viana, Almeida e Santos (2001). As questões com conotação positiva (4, 5, 6, 7, 9, 10 e 13) têm sua pontuação somada invertida, da seguinte maneira, 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 e 4=0. As demais questões são negativas e devem ser somadas diretamente. O total da escala é a soma das pontuações destas 14 questões e os escores podem variar de zero a 56. Quanto mais elevado o número, maior o nível de estresse. Essa é uma análise subjetiva, para a aplicação desse teste com validação é necessário a utilização de um pacote estatístico de análise. Cada adjetivo é avaliado numa escala de 5 pontos (0=Nunca; 1=Um pouco; 2=Moderado; 3=Bastante; 4=Muitíssimo). Todos os itens são contados na mesma direção, com exceção de um item na escala Tensão (tranqüilo) e dois na escala Confusão (eficaz e competente). Nestes casos, a resposta ao item deve ser invertida antes de adicionar ao restante. 38

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