INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO CIÊNCIA PARA SAÚDE E OPERACIONALIDADE
|
|
- Leandro Beltrão Aleixo
- 7 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 1 INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO CIÊNCIA PARA SAÚDE E OPERACIONALIDADE PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO PARA O CURSO DE AÇÕES DE COMANDOS ELABORADO PELO INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO COM A COLABORAÇÃO DO CENTRO DE INSTRUÇÃO DE OPERAÇÕES ESPECIAIS 1. OBJETIVO Este programa de treinamento foi desenvolvido com o objetivo de preparar e adaptar o candidato, física e psicologicamente, para as atividades físicas específicas que serão realizadas durante o Curso de Ações de Comandos. Para tal, antes de iniciar este plano de treinamento, faz-se necessário uma preparação física geral, com o objetivo de melhorar a capacidade de trabalho, desenvolvendo um lastro fisiológico. Quanto mais alto o potencial de trabalho, mais facilmente o organismo adapta-se à elevação contínua das exigências físicas e psicológicas do treinamento específico para o curso. 2. FASES DO PLANO DE TREINAMENTO Este plano foi montado em duas fases distintas: a. Primeira fase: composta de 12 semanas que antecedem ao exame de avaliação física (EAF) no Comando Militar de Área do candidato. b. Segunda fase: composta de 4 semanas de treinamento a ser realizado durante o período entre o final da realização dos testes do EAF nos Comandos Militares de Área e o início da seleção complementar no Curso de Ações de Comandos.
2 2 3. PRESCRIÇÕES DIVERSAS a. Organização do plano Durante a semana, o militar deverá realizar os 4 módulos diários de treinamento (A,B,C e D), compostos por duas sessões de treino (o candidato deverá realizar as sessões em jornadas diferentes: manhã, tarde ou noite). Além disso, O militar deverá seguir as orientações constantes do quadro de observações, referente à execução semanal de flexão de braço, flexão na barra e subida na corda vertical. O plano busca adequar a carga de treinamento à rotina de trabalho nas Organizações Militares (serviço de escala, instruções, situações particulares diversas, etc.), ficando a cargo do candidato o planejamento da execução do treinamento durante a semana, devendo, quando possível, seguir a ordem dos módulos de treinamento (A, B, C e D). Exemplo: O Sgt COMANDOS iniciou a semana realizando o treinamento A na segunda-feira, entrou de serviço na terça-feira, na quarta-feira realizou o treinamento B, na quinta-feira auxiliou a instrução de tiro da sua Subunidade, na sexta-feira realizou o treinamento C e no sábado finalizou as atividades previstas para a semana com o treinamento D. b. Aquecimento / alongamento Antes da realização do trabalho principal constante do plano, o candidato deverá realizar o aquecimento, que é o conjunto de atividades físicas que visa preparar o militar, orgânica e psicologicamente, para a execução do trabalho principal, por intermédio do aumento da temperatura corporal, da extensibilidade muscular e da freqüência cardíaca (C20-20, 2002), bem como, ao final da atividade principal, realizar o desaquecimento/alongamento, também conhecido como esfriamento ou volta a calma, que consiste numa desmobilização orgânica, adequando o metabolismo às exigências mais suaves do nível de repouso. c. Recomendações referentes a hidratação Antes, durante e após cada sessão de exercícios deve-se seguir as seguintes recomendações quanto à ingestão de líquidos: - Ingerir 500 ml de água uma hora antes do início das atividades físicas; - Ingerir 300 ml de água, a cada 25 ou 30 minutos, em atividades como corrida e marcha, que durem mais de 40 minutos; - Após as atividades, para cada quilograma de peso corporal perdido, deve-se repor um litro de líquido (água, repositores hidroeletrolíticos ou sucos); O líquido a ser ingerido, preferencialmente, deve estar fresco ( 15 a 22 C).
3 d. Orientações Nutricionais: Realizar de 4 a 6 refeições ao dia, incluindo em todas elas alimentos fontes de carboidratos. Evite pular as refeições, (intervalos de 3 horas); - Café da manhã e lanche da tarde: leite e/ou derivados, vitaminas de frutas, pão ou biscoito, fruta e cereais; - Colação (lanche rápido no meio da manhã): sucos, frutas, cereais integrais,frutas desidratadas e biscoitos; - Almoço e jantar: verduras, legumes, arroz, feijão, carne ou frango ou peixe, batata ou massa ou farinha e fruta; - Ceia: leite e/ou derivados, geléias, torradas e biscoitos; A alimentação até uma hora antes tem como objetivo manter os níveis de glicose sanguínea para iniciar o exercício. Essa refeição deverá sempre conter carboidratos, principalmente aqueles de baixo a moderado índice glicêmico (absorção mais lenta): frutas como maçã, goiaba ou pêra, pães (de preferência com uma mistura de farinha branca e integral), torradas integrais, aveia e granola; Ao longo do treinamento, evitar o consumo de alimentos ricos em gordura: frituras tipo empanados e salgadinhos, maionese, creme de leite, bacon, manteiga, biscoitos recheados, queijos amarelos, lingüiças, pizzas; Na falta de carboidrato, a proteína muscular é utilizada como fonte de energia para atividade física (pode levar a perda de massa muscular, efeito contrário ao objetivo); Incluir diariamente no cardápio alimentos saudáveis e de boa qualidade, como os seguintes grupos de alimentos a seguir: - Cereais: arroz, milho, aveia, trigo e derivados (ex: pães, biscoitos, massas, farinhas, etc). - Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha e soja. - Carnes: boi, frango, peixe e peru. - Leite e derivados: iogurte, coalhada e queijos brancos. - Hortaliças: alface, tomate, brócolis, cenoura, vagem, batata e inhame. - Frutas: laranja, banana, mamão, kiwi e tangerina. - OBS: O grupo dos cereais, leguminosas e frutas são ricos em carboidratos; A suplementação alimentar com o consumo de módulos de proteína, cápsulas de aminoácidos ou hipercalóricos pode estar ou não indicado dependendo de cada indivíduo. Para esses casos é necessário consultar um nutricionista para avaliar a sua necessidade de acordo com seu objetivo. Pois, somente este profissional com base na avaliação individual de cada candidato poderá orientar o adequado consumo de suplementação alimentar. (A suplementação não substitui as refeições diárias) 3
4 4 e. O candidato deverá buscar orientações com o Oficial de treinamento físico militar da Unidade (OTFM), ou com um profissional habilitado, para a montagem das séries de musculação, tendo como objetivo desenvolver a resistência muscular localizada (RML), baseado nos princípios do treinamento físico militar como a individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, continuidade e especificidade. f. Lutas O plano de treinamento orienta o candidato a adquirir noções básicas de lutas, como a realização de rolamentos, projeções e quedas (C-20-50). Na fase que antecede este plano de treinamento o candidato pode praticar noções básicas de defesa pessoal em esportes de combate, ensinado em academias com a finalidade de adaptar-se ao gasto energético e ao gestual específico da modalidade. g. Os candidatos que apresentam dificuldades na parte aquática convêm realizar aulas de natação antes de iniciar este plano de treinamento para o Curso. Pelo menos 3 meses de treino com 3 sessões por semana. Durante a realização do plano de treinamento, caso não seja possível realizar todo o treinamento da natação previsto, priorize o tempo para flutuar com peso (lastro de mergulho). Atentar para a segurança durante os treinamentos de natação. h. Marchas O treinamento de marcha tem como finalidade a aferição do ritmo de passada do candidato, bem como a adaptação do equipamento e uniforme ao corpo. Um equipamento mal ajustado provoca feridas ou lesões, o que pode atrapalhar seu prosseguimento no curso.
5 5 SEMANA 1 PERÍODO MÓDULO A MÓDULO B Realização dos testes de entrada Em três dias consecutivos PORTARIA Nº 121-EME DE 12 DE NOVEMBRO DE O militar deverá realizar todas as provas com intensidade máxima, mesmo que não tenha condições de atingir todos os índices mínimos. (levantar deficiências com relação ao teste de entrada) 10Km 6 min/km 1000m estilo livre 3x15m nado submerso
6 6 SEMANA 2 PTC 12 Km 5`30``min/Km 8 Km 5`min/Km 2 voltas 30 seg 200m livre 3x200m - nado peito 3x25m nado submerso 10 min flutuação 4x 1000m tempo 4`40`` Intervalo de 3 min membros superiores membros 200m livre 4x100m - nado peito 10 min flutuação Flexão na barra (1 dia): 3 séries de barras: 1 número de repetições da menção Excelente do TAF, 2 diminua 2 repetições, 3 diminua 4 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); Flexão de braços (1 dia): 3 séries : 1 menção E do TAF, 2 diminua 10 repetições, 3 diminua 15 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); 2 Subidas de 3 metros na corda vertical (intervalo de 3 minutos).
7 7 SEMANA 3 12 Km 5`30``min/Km PTC 2 voltas 40 seg 8 Km 5`min/Km 100m livre 15 min flutuação (2Kg)* 10 min - nado peito (2Kg)* 25m nado submerso 10 min flutuação 200m livre 2x100m nado crawl 2x200m - nado peito 1x25m nado submerso 15 min flutuação 200m livre 4x200m - nado peito 3x25m nado submerso 15 min flutuação * Lastro de 2 Kg pista de cordas realização de uma pista escola Flexão na barra (1 dia): 3 séries de barras: 1 menção E do TAF + 1 repetição, 2 diminua 2 repetições, 3 diminua 4 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); Flexão de braços (1 dia): 3 séries : 1 menção E do TAF, 2 diminua 10 repetições, 3 diminua 15 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries);
8 8 SEMANA 4 Marcha PTC Armado e equipado membros superiores 2 voltas 40 seg 8 Km 12 Kg (peso da mochila) Tempo de 9`45`` a 10`15`` 8 Km 5`min/Km p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) 100m livre 30 min - nado peito (2Kg)* 1x25m nado submerso 20 min flutuação (2Kg)* * Lastro de 2 Kg 5x 1000m tempo 4`30`` Intervalo de 3 min 100m livre 2x100m nado crawl 2x100m - nado peito 1x25m nado submerso 15 min flutuação membros Treinar lutas (C-20-50) rolamentos, projeções e quedas.
9 9 SEMANA 5 Marcha Armado e equipado pista de cordas 12 Km 12 Kg (peso da 2 passagens em cada mochila) obstáculo Tempo de 9`45`` a 10`10`` p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) 200m livre 6x100m - nado peito (2Kg)* 3x100m nado crawl 4x25m nado submerso 2x25 nado indiano (pau de fogo) 20 min flutuação (2Kg)* 100m livre 15 min - nado peito (2Kg)* 25m nado submerso 2x 25 nado indiano 20 min flutuação (2Kg)* * Lastro de 2 Kg 10 Km 5`min/Km Flexão na barra: (dois dias) 5X6 repetições com dois minutos de intervalo; Flexão de braços: ( dois dias) 4x15 repetições com 3 minutos de intervalo; Subida na corda vertical: 3x3 metros com intervalo de 3 minutos.
10 10 Marcha Armado e equipado 16 Km 12 Kg (peso da mochila) Tempo de 9`30`` a 9`50`` p/km SEMANA 6 PTC 2 voltas 40 seg 8 Km 4`30``min/Km 5x 1000m tempo 4`30`` Intervalo de 3 min 6 Km 5` min/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) 200m livre 4x25m nado submerso 4x25 nado indiano 30 min flutuação (2Kg)* * Lastro de 2 Kg membros superiores Flexão na barra: (três dias) repetição máxima; Flexão de braços: ( três dias) repetição máxima; Subida na corda vertical: 3x4 metros com intervalo de 3 minutos. Treinar lutas (C-20-50) rolamentos, projeções e quedas. 100m livre 20 min - nado peito (2Kg)* 25m nado submerso 2x 100 nado crawl Apnéia 15,30,45,60 seg 15 min flutuação (2Kg)* * Lastro de 2 Kg
11 11 SEMANA 7 Marcha PTC Armado e equipado pista de cordas 3 voltas 40 seg 12 Km 15 Kg (peso da 2 passagens em cada mochila) obstáculo Tempo de 9`30`` a 10` p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) 100m livre 30 min - nado peito (3Kg)* 4x25 nado indiano 25 min flutuação (3Kg)* Apnéia 30,45,60,75 seg membros superiores membros 8 Km 4`50``min/Km 100m livre 2x25 nado indiano 15 min flutuação (3Kg)* 2x25 nado indiano 15 min flutuação Apnéia 30,45,60,75 seg Flexão na barra: (dois dias) 6X5 repetições com dois minutos de intervalo; Flexão de braços: ( dois dias) 4x20 repetições com 3 minutos de intervalo; Subida na corda vertical: 3x3 metros com intervalo de 2 minutos.
12 12 SEMANA 8 PERÍODO MÓDULO A MÓDULO B Realização dos testes de entrada Em três dias consecutivos PORTARIA Nº 121-EME DE 12 DE NOVEMBRO DE m livre 2x200m-nado peito 15 min flutuação Apnéia 30,45,60,75 seg * (natação fardado) 6 Km 4`50``min/Km membros membros superiores O militar deverá realizar todas as provas com intensidade máxima, mesmo que não tenha condições de atingir todos os índices mínimos. (comparar com o primeiro teste)
13 13 SEMANA 9 Marcha 6x 1000m tempo 4`30`` Armado e equipado PTC Intervalo de 2 min 20 Km 15 Kg (peso da mochila) 3 voltas 40 seg Tempo de 9`50`` a 10`15`` p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) 5 Km 4`30``min/Km 100m livre 30 min -nado peito (3Kg)* 2x25 nado indiano 30 min flutuação (3Kg)* Apnéia 30,45,60,75,90 seg * (natação fardado) membros superiores 200m livre 4x100m - nado peito 3x25m nado submerso 2x25 nado indiano 30 min flutuação (3Kg)* Apnéia 30,45,60,75 seg 100m livre 10 min - nado peito (2Kg)* 25m nado submerso 2x 100 nado crawl Apnéia 15,30,45,60 seg 10 min flutuação (2Kg)* * Lastro de 2 Kg Flexão na barra (1 dia): 3 séries de barras: 1 menção E do TAF + 1 repetição, 2 diminua 2 repetições, 3 diminua 4 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); Flexão de braços (1 dia): 3 séries : 1 menção E do TAF, 2 diminua 10 repetições, 3 diminua 15 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); Treinar lutas (C-20-50) rolamentos, projeções e quedas.
14 14 SEMANA 10 Marcha Armado e equipado PPM 16 Km 20 Kg (peso da 2 passadas 12 Km 5`30``min/Km mochila) (não realizar as bandeiras) Tempo de 10`15`` a 11` p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) pista de cordas 2 passagens em cada obstáculo 100m livre 600m-nado peito 600m nadadeira(lateral) 30 min flutuação Apnéia 30,45,60 seg *(natação fardado, armado e equipado) 200m livre 20 min - nado peito (4Kg)* 15 min nadadeira(lateral) 2x25 nado indiano Apnéia 30,45,60,75 seg 20 min flutuação (4Kg)* * Lastro de 4 Kg) Flexão na barra: (dois dias) 7X5 repetições com dois minutos de intervalo; Flexão de braços: ( dois dias) 5x20 repetições com 3 minutos de intervalo; Subida na corda vertical: 3x4 metros com intervalo de 2 minutos.
15 15 SEMANA 11 Marcha Armado e equipado 16 Km 15 Kg (peso da mochila) PPM 2 passadas (não realizar as bandeiras) PTC 2 voltas 40 seg Tempo de 9`50`` a 10`10`` p/km * O candidato deverá se 6 Km 4`40``min/Km (calça e coturno) hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) (após a marcha) 3x200m-nado peito 600m nadadeira(lateral) 2x25 nado indiano 20 min flutuação *(natação fardado, armado e equipado) desequipagem Apnéia 30,45,60 seg de sunga 20 min nadadeira(lateral) 30 min flutuação (4Kg)* * Lastro de 4 Kg Flexão na barra: 3 séries de barras: 1 menção E do TAF + 2 repetição, 2 diminua 2 repetições, 3 diminua 4 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); Flexão de braços: 3 séries : 1 menção E do TAF, 2 diminua 10 repetições, 3 diminua 15 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); Treinar lutas (C-20-50) rolamentos, projeções e quedas.
16 16 SEMANA 12 4 Km 4`40``min/Km (calça e coturno) PPM 1 passada (não realizar as bandeiras) 600m nado peito 20 min flutuação (5Kg)* Apnéia 30,60,60 seg de sunga * Lastro de 5 Kg 400m livre 15 min flutuação 2x25 nado submerso Apnéia 30,45,60 seg *(natação fardado, armado e equipado) desequipagem Apnéia 30,45,60 seg de sunga Flexão na barra: (três dias) repetição máxima; Flexão de braços: ( três dias) repetição máxima; Subida na corda vertical: 1x4 metros com intervalo de 3 minutos.
17 17 SEGUNDA FASE - PLANO DE TREINAMENTO PARA O CURSO DE AÇÕES DE COMANDOS SEMANA 1 Marcha Armado e equipado 16 Km 15 Kg (peso da mochila) Tempo de 10`15`` a 11` p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) (após a marcha) 30 min -nado peito (4Kg)* 600m nadadeira(lateral) PPM 2 passadas (não realizar as bandeiras) 4 Km 5`min/Km 10 Km 5`30``min/Km 20 min - nado peito (4Kg)* 15 min nadadeira(lateral) pista de cordas 2 passagens em cada obstáculo 30 min flutuação (4Kg)* 4x25m nado submerso desequipagem 4x25 nado indiano Apnéia 30,45,60 seg 2x Apnéia 30,45,60,75 seg *(natação fardado, armado 20 min flutuação (4Kg)* e equipado) Desequipagem *(natação fardado, * Lastro de 4 Kg) armado e equipado) * Lastro de 4 Kg) Flexão na barra: (dois dias) 7X5 repetições com dois minutos de intervalo; Flexão de braços: ( dois dias) 5x20 repetições com 3 minutos de intervalo; Subida na corda vertical: 3x4 metros com intervalo de 2 minutos.
18 18 SEGUNDA FASE - PLANO DE TREINAMENTO PARA O CURSO DE AÇÕES DE COMANDOS SEMANA 2 Marcha Armado e equipado 16 Km 15 Kg (peso da mochila) Tempo de 10`` a 10`15`` p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) PTC 3 voltas 40 seg 6x 1000m tempo 4`30`` Intervalo de 2 min 30 min - nado peito (5Kg)* 4x25m nado submerso 4x25 nado indiano 2x Apnéia 30,45,60,75 seg 30 min flutuação (5Kg)* 2x Desequipagem *(natação fardado, armado e equipado) * Lastro de 5Kg) 10 Km 5`30``min/Km 20 min - nado peito (5Kg)* 15 min nadadeira(lateral) 4x25m nado submerso 2x Apnéia 30,45,60,75 seg 20 min flutuação (5Kg)* fardado 2x Desequipagem *( Lastro de 5 Kg) Flexão na barra: 3 séries de barras: 1 menção E do TAF + 2 repetição, 2 diminua 2 repetições, 3 diminua 4 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries); Flexão de braços: 3 séries : 1 menção E do TAF, 2 diminua 10 repetições, 3 diminua 15 repetições ( intervalo de 3 minutos entre as séries);
19 19 SEGUNDA FASE - PLANO DE TREINAMENTO PARA O CURSO DE AÇÕES DE COMANDOS SEMANA 3 Marcha Armado e equipado 16 Km 15 Kg (peso da mochila) Tempo de 9`30`` a 10` p/km * O candidato deverá se hidratar a cada 2 Km (água,repositores hidroeletrolíticos e/ou sucos) 6x 1000m tempo 4`30`` Intervalo de 2 min 10 min - nado peito (5Kg)* 2x25 nado indiano 2x Apnéia 30,45,60,75 seg 10 min flutuação (5Kg)* 1x Desequipagem *(natação fardado, armado e equipado) * Lastro de 5Kg) 8 Km 5`min/Km 50 min - nado peito (5Kg)* 30 min flutuação (5Kg)* 2x Desequipagem (farda) *( Lastro de 5 Kg) Flexão na barra: (dois dias) 7X5 repetições com dois minutos de intervalo; Flexão de braços: ( dois dias) 5x20 repetições com 3 minutos de intervalo; Subida na corda vertical: 3x4 metros com intervalo de 2 minutos.
20 20 SEGUNDA FASE - PLANO DE TREINAMENTO PARA O CURSO DE AÇÕES DE COMANDOS SEMANA 4 6x 1000m tempo 4`30`` Intervalo de 2 min 15 min - nado peito 10 min flutuação 2x Desequipagem (farda) 8 Km 5`min/Km 10 min - nado peito 2x25 nado indiano 2x Apnéia 30,45,60,75 seg 10 min flutuação 1x Desequipagem *(natação fardado, armado e equipado)
INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO CIÊNCIA PARA SAÚDE E OPERACIONALIDADE
INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO CIÊNCIA PARA SAÚDE E OPERACIONALIDADE PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO PARA O CURSO DE AÇÕES DE COMANDOS ELABORADO PELO INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO
Leia maisINSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO CIÊNCIA PARA SAÚDE E OPERACIONALIDADE
1 INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO FÍSICA DO EXÉRCITO CIÊNCIA PARA SAÚDE E OPERACIONALIDADE PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO PARA O CURSO BÁSICO PARAQUEDISTA ELABORADO PELO INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAÇÃO
Leia maisGUIA PRÁTICO DA ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS TREINO
GUIA PRÁTICO DA ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS TREINO Este guia prático visa uma busca rápida, para você saber qual a alimentação correta antes, durante e após um treino. O tipo de atividade, a duração e a intensidade
Leia maisEste guia. nutricionais, obesidade e doenças crônicas não transmissíveis.
Este guia É para toda a comunidade acadêmica; Com recomendações gerais para uma alimentação prática e saudável; Contribuindo assim para um estado ótimo de saúde; Prevenindo deficiências nutricionais, obesidade
Leia maisReeducação Alimentar
Reeducação Alimentar Cardápio Diário! Ingredientes Para Montar Seu Cardápio. Montar Cardápio Diário 1 - Beber 2 litros de água pordia A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias
Leia maisCORRIDAS DO BEM: DICAS PARA SE PREPARAR
CORRIDAS DO BEM: DICAS PARA SE PREPARAR Preparação é a palavra chave para quem busca bons resultados em uma prova de corrida, como o Corridas do Bem. A verdade é que os dias que antecedem as corridas podem
Leia maisSucos naturais e sobremesas são servidos diariamente, durante o almoço.
1ª Semana Café da Manhã Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Bisnaguinha Bolo de Cenoura, Pão de Queijo, Pão de Milho, Pão de forma Requeijão, Leite Suco Natural de Margarina,
Leia maisA Roda dos Alimentos LEITE
LEITE A Roda dos Alimentos serve para nos ensinar o que devemos comer, quando e em que quantidades. Ajuda-nos a manter uma alimentação equilibrada, variada e completa, ou seja, mais saudável! A Roda dos
Leia maisCARDÁPIO DIETA QUEBRA GORDURA SECAR 8 KG MÊS
CARDÁPIO DIETA QUEBRA GORDURA SECAR 8 KG MÊS Esse é o cardápio da Dieta Quebra Gordura para emagrecer até 8 quilos em um mês! Se você quiser saber todas as dicas sobre a dieta está aqui DIETA QUEBRA GORDURA
Leia maisTeste de Capacidade Física Instruções Gerais Polícia Federal 2008
Teste de Capacidade Física Instruções Gerais Polícia Federal 2008 BRUCCE COTA Educador Físico UFMG Esp. Treinamento Desportivo - UGF Preparador Físico Cref 04898 G / MG Teste físico reprova até 40% em
Leia maisDieta Hipercalórica e Hiperproteica
Dieta Hipercalórica e Hiperproteica Orientações nutricionais Serviço de Nutrição e Dietética Este manual contou com a colaboração das nutricionistas: Tatiana Maraschin, Claudine Lacerda de Oliveira, Cristina
Leia maisCardápio novembro/ Berçário Mon Petit -Menores de 18 meses Quarta-feira (01.11) Quinta-feira (02.11) Sexta-feira (03.11)
Cardápio novembro/2017 - Berçário Mon Petit -Menores de 18 meses Quarta-feira (01.11) Quinta-feira (02.11) Sexta-feira (03.11) < 18 meses Manga picadinha Ameixa cozida Cereal/tubérculo Arroz branco com
Leia maisCardápio janeiro/ Berçário Mon Petit -Menores de 18 meses Quinta-feira (04.01) Sexta-feira (05.01)
Cardápio janeiro/2018 - Berçário Mon Petit -Menores de 18 meses Quinta-feira (04.01) Sexta-feira (05.01) < 18 meses Banana amassada Mamão com aveia Cereal/tubérculo Arroz branco com cenoura Arroz branco
Leia maisSEGUNDA - FEIRA TERÇA - FEIRA QUARTA - FEIRA QUINTA - FEIRA SEXTA - FEIRA 01/08/ /08/ /08/ /08/ /08/2016
01/08/2016 02/08/2016 03/08/2016 04/08/2016 05/08/2016 Pão francês com queijo branco Suco de maracujá Bisnaguinha com geléia de morango Tostex (queijo e peito de peru) Banana Torrada com Leite com chocolate
Leia maisCardápios OUTUBRO/ infantil EDUCAÇÃO
Cardápios OUTUBRO/ 2018 EDUCAÇÃO infantil CARDÁPIO ALMOÇO CARDÁPIO DE SETEMBRO 2018 Arroz/Lentilha Massa integral/ Feijão preto Arroz/ feijão de cor Arroz integral/ feijão preto Macarrão ao alho e óleo/
Leia maisCardápio setembro/ Berçário Mon Petit -Menores de 18 meses
Almoço e jantar Segunda-feira (02.10) Terça-feira (03.10) Quarta-feira (04.10) Quinta-feira (05.10) Sexta-feira (06.10) < 18 meses Manga Ameixa Mamão amassado com aveia Banana Maçã cozida Cereal/tubérculo
Leia maisPARA ALUNOS ATÉ 4 MESES: APENAS ALIMENTAÇÃO LÁCTEA (ADQUIRIR FÓRMULA LÁCTEA PARA CRIANÇAS DE 0 A 6 MESES);
CARDÁPIO BERCÁRIO I AGOSTO / 2019 PARA ALUNOS ATÉ 4 MESES: APENAS ALIMENTAÇÃO LÁCTEA (ADQUIRIR FÓRMULA LÁCTEA PARA CRIANÇAS DE 0 A 6 MESES); PARA ALUNOS DE 4 A 9 MESES: ALIMENTAÇÃO LÁCTEA (ADQUIRIR FÓRMULA
Leia maisCardápio para coletividade
Cardápio para coletividade Café da manhã: Grupo do leite (de preferência desnatado) + 1 colher (sobremesa) de cacau em pó 70% Grupo do pão (sempre preferir a versão integral) Grupo das Gorduras (margarina
Leia mais1ºDia Café da manhã 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 1 pão francês integral com 1 colher (café) de margarina 1 mamão
1 Cardápio Dieta Dash para 7 dias. Isto é uma sugestão para iniciarmos a dieta, você deve procurar o profissional especializado que é o nutricionista para avaliação e dieta individualizada. 1ºDia 1 xícara
Leia maisCardápios Hipertrofia
Cardápios Hipertrofia Estas informações são meramente educativas e deve sempre procurar um profissional qualificado para fazer um acompanhamento personalizado às suas necessidades. Os cardápios podem ser
Leia maisMEU CARDÁPIO SAUDÁVEL
MEU CARDÁPIO SAUDÁVEL QUERIDA FAMÍLIA A alimentação desempenha um papel importante na saúde da criança. Na infância são estabelecidos os hábitos saudáveis e, desde pequenas, as crianças devem ter uma alimentação
Leia maisTodas as refeições oferecidas na escola são cuidadosamente elaboradas pela nossa nutricionista e preparadas pelas nossas cozinheiras.
Cardápio Todas as refeições oferecidas na escola são cuidadosamente elaboradas pela nossa nutricionista e preparadas pelas nossas cozinheiras. O cardápio dos alunos do Berçário é elaborado de acordo com
Leia maisCARDÁPIO ESCOLAR 2015
Lanche da manhã Almoço 02/03/2015 03/03/2015 04/03/2015 05/03/2015 06/03/2015 Banana Melão Pêra Maçã Mamão Arroz, Feijão, filé de frango com molho, batata sauté, chuchu refogado, alface e pepino 1ª SEMANA
Leia maisComunicação Externa DOC.: /17
Comunicação Externa DOC.: /17 REF.: ORIENTAÇÕES SOBRE CARDÁPIO EDUCAÇÃO INFANTIL CARDÁPIOS DE AGOSTO ATÉ DEZ. Srs. Pais e/ou responsáveis, São José, julho de 2017. O Lanche coletivo é mais uma oportunidade
Leia maisCardápio. A Verdadeira Escola da Vida
Cardápio 2019 A Verdadeira Escola da Vida Hábitos alimentares para garantir uma boa saúde Distribua os tipos de alimentos pelo menos, em cinco refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche e
Leia maisTodos os Direitos Reservados. Página 1
http://treinoparamulheres.com.br Página 1 Conteúdo Introdução... 4 Melhores Fontes de Proteína... 5 1º Ovo de Galinha... 5 2º Peixes ( Tilápia, Atum, Salmão)... 6 3º Peito de Frango... 8 4º Leite e seus
Leia maisMARMITA SAUDÁVEL. Mónica Pitta Grós Dias João Manuel Martins. Centro da Criança e do Adolescente
MARMITA SAUDÁVEL Mónica Pitta Grós Dias João Manuel Martins Centro da Criança e do Adolescente ALIMENTAÇÃO EM IDADE ESCOLAR Os primeiros anos de vida da criança são ideais para transmitir conhecimentos
Leia maisCardápio abril/ Berçário Mon Petit -Menores de 24 meses
Cardápio abril/2018 - Berçário Mon Petit -Menores de 24 meses Segunda-feira (02.04) Terça-feira (03.04) Quarta-feira (04.04) Quinta-feira (05.04) Sexta-feira (06.04) < 24 meses Abacate amassado Purê de
Leia maisCARDÁPIO 1ª SEMANA DE OUTUBRO
CARDÁPIO 1ª SEMANA DE OUTUBRO MADRE PAULA MONTALT Segunda-Feira 03/10 Terça-Feira 04/10 Quarta-Feira 05/10 Quinta-Feira 06/10 Sexta-Feira 07/10 PRATO PRINCIPAL Frango à Primavera Bifinho Acebolado Drumet
Leia maisSEGUNDA - FEIRA TERÇA - FEIRA QUARTA - FEIRA QUINTA - FEIRA SEXTA - FEIRA 01/09/2017
SEGUNDA - FEIRA TERÇA - FEIRA QUARTA - FEIRA QUINTA - FEIRA SEXTA - FEIRA 01/09/2017 Pão recheado com queijo e tomate Suco de laranja lima Cenoura palito e ervilha ALMOÇO Arroz e Feijão Jardineira de legumes
Leia maisCrianças até o Segundo Ano de Vida Serviço de Nutrição e Dietética
saudável para Crianças até o Segundo Ano de Vida Serviço de Nutrição e Dietética Sumário APRESENTAÇÃO 5 Os dez passos para uma alimentação 7 saudável para crianças menores de dois anos Introdução da alimentação
Leia maisCardapio de Agosto a Dezembro Cantina Tia Célia
Cardapio de Agosto a Dezembro 2017. Opção I Opção II Bebida Fruta Torradinha de pão francês integral com requeijão Mini pão de batata com manteiga Suco de laranja com cenoura Bolo de cenoura Queijo branco
Leia maisChá de hibisco Elimina gordura e Combate a celulite
Chá de hibisco Elimina gordura e Combate a celulite O chá de hibisco tem um lado bom, não é amargo, o gosto é parecido com sabor suave de framboesa. Uma dieta a base de chá de hibisco estimula a queima
Leia maisLucimara L. Costa Nutricionista - CRN3ª: 7289
Lucimara L. Costa Nutricionista - CRN3ª: 7289 Lanche da Manhã Almoço SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA 04.fev 05.fev 06.fev 07.fev Mini pão francês com Biscoito salgado com Iogurte Cereal
Leia maisDieta Para Engordar: Como fazer? Receita Simples!
Dieta Para Engordar: Como fazer? Receita Simples! Você está querendo saber como ganhar peso? Siga esta dieta para engordar e conquiste o corpo que deseja! Embora existam centenas de pessoas com sobrepeso
Leia mais1ª SEMANA 01/07 (sexta-feira) Leite com Nesquik
1ª SEMANA 01/07 (sexta-feira) Leite com Nesquik Pão doce com cobertura Biscoito cream cracker Maçã e Melão Mix de folhas verdes e Tomate Arroz/ Feijão Peixe frito Bife grelhado ao m. ervas Purê de mandioquinha
Leia maisCardápio. Março. Importância " D da Vitamina. Dica do Mês Março
Dica do Mês Importância " D " da Vitamina Com a vida moderna, muitos adultos e crianças têm apresentado deficiência de vitamina D. A vitamina D é importante para o fortalecimento ósseo e atua na prevenção
Leia maisflor, batata e salsão
CARDÁPIO BERÇÁRIO I 1ª FASE MATUTINO COLAÇÃO 8H30 11H30 Pera raspada Papa de abacate Papa de mamão Papa de manga Papa de goiaba Sopa de abóbora moranga,, vagem Sopa de, brócolis e cenoura Sopa de couve
Leia maisEMENTA ERPI. 23 a 29 janeiro janeiro 24 janeiro 25 janeiro 26 janeiro 27 janeiro 28 janeiro 29 janeiro
EMENTA ERPI 23 a 29 janeiro 2017 PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL... NÃO SE ESQUEÇA DA SOPA AO ALMOÇO E JANTAR, COMO FORMA DE REFORÇAR A INGESTÃO DE LEGUMES E ÁGUA. Sábado Domingo 28 janeiro 29 janeiro Normal
Leia maisAlimentar-se bem, para um envelhecer mais saudável. Juliana Aquino
Alimentar-se bem, para um envelhecer mais saudável. Juliana Aquino A dieta para idosos deve ser variada e equilibrada, de forma a proporcionar o bom estado nutricional e contribuir para a prevenção de
Leia maisComposição de alimentos por 100 gramas Fonte: Tabela nutricional da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas)
Composição de alimentos por 100 gramas Fonte: Tabela nutricional da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) Cereais e derivados Arroz, integral, cru 12 359 1502 8 2 0 78 5,0 Arroz, tipo 1, cru 13 359
Leia mais< 24 meses Banana com aveia Purê de goiaba Mamão Pêra
Cardápio maio/2018 - Berçário Mon Petit -Menores de 24 meses Segunda-feira (30.04) Terça-feira (01-05) Quarta-feira ( 02-05) Quinta-feira(03-05) Sexta-feira ( 04-05) < 24 meses Banana com aveia Purê de
Leia maisPrefeitura do Recife Secretaria de Educação Gerência de Alimentação
REFEIÇÕES SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA CAFÉ DA MANHÃ (07:00h) PAPA DE CREMOGEMA (247 PÃO COM REQUEIJÃO E REFRESCO ACEROLA (315 CURAU COM CANELA (376 VITAMINA DE BANANA COM FARINHA LÁCTEA E BOLACHA
Leia maisAtletas gastam muita energia nos treinos e nas competições, por isso precisam cuidar bem de sua saúde física e mental. Isto significa, entre outras
Atletas gastam muita energia nos treinos e nas competições, por isso precisam cuidar bem de sua saúde física e mental. Isto significa, entre outras coisas, que os atletas precisam manter uma alimentação
Leia maisCARDÁPIO ESCOLAR 2015
SETEMBRO DE 01/09/2015 A 04/09/2015 4º Feira 5º Feira 00/00/2015 01/09/2015 02/09/2015 03/09/2015 04/09/2015 Lanche da manhã Pêra Mamão Maçã Banana Almoço Arroz, Lentilha, Arroz, Panqueca, Feijão Preto,
Leia maisCardápio. Maio. Dica do Mês Maio. Veja como é fácil preparar seu leite vegetal em casa:
Dica do Mês Maio Leite Vegetal Os leites vegetais podem ser grandes aliados na alimentação dos pequenos para variar e diversificar o cardápio, pois são frescos e super nutritivos. Sendo uma ótima opção
Leia maisPRISMA INFANTIL CARDÁPIO - AGRUPADAS I E II. 03 A 07 de abril 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Manga Melancia Goiaba Mamão Melão
PRISMA INFANTIL CARDÁPIO - AGRUPADAS I E II 03 A 07 de abril 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Manga Melancia Goiaba Mamão Melão Macarrão com molho de tomate; agrião, beterraba e Peixe empanado
Leia maisElaboração de Cardápio
FACULDADE MAURÍCIO DE NASSAU UNIDADE ALIANÇA DISCIPLINA: TÉCNICA E DIETÉTICA II PROFESSORA MSC: CARLA CRISTINA CARVALHO FONSECA Elaboração de Cardápio Cardápio é definido como lista de preparação culinária
Leia maisCardápio Dom Bosco Plural - Agosto 2018
Cereal Pão na chapa Torrada com requeijão Mexerica Salada de fruta Goiaba Vitamina de maçã e aveia Arroz (Branco e integral) e Feijão Arroz (Branco e integral) e Feijão Arroz (Branco e integral) e Feijão
Leia maisMônica Lemos de Moraes
2 Dieta Para Perder 3 Quilos em 5 Dias! 3 4 Nutricionista e Especialista em Pisicologia do Emagrecimento Dieta Para Perder 3 Quilos em 5 Dias! Método perfeito para quem deseja ver resultados rápidos Edição
Leia maisCardápio (30/06 ATE 04/07)
CARDÁPIOS PARA O BERÇÁRIO E PARA CRIANÇAS A PARTIR DE DOIS ANOS DE IDADE, REFERENTES À DATA DE 30/06/2014 A 01/08/2014. (30/06 ATE 04/07) SEGUNDA 30/06 TERÇA 01/07 QUARTA 02/07 QUINTA 03/07 SEXTA 04/07
Leia maisCardápio setembro/ Berçário Mon Petit -Menores de 18 meses
Almoço e jantar Sexta-feira (01.09) < 18 meses Purê de maçã Cereal/tubérculo Leguminosa Cardápio setembro/2017 - Berçário Mon Petit -Menores de 18 meses Batata doce amassada Lentilha Peito de frango moído
Leia maisLANCHAR OU JANTAR? ESCOLHAS SAUDÁVEIS. Nutricionista: Patrícia Souza
LANCHAR OU JANTAR? ESCOLHAS SAUDÁVEIS Nutricionista: Patrícia Souza Conhecendo minhas necessidades Energia Onde encontrar Energia Quanto posso comer? Pirâmide Alimentar 3 porções ou mais de frutas 1 porção
Leia maisCARDÁPIO MENSAL DO LANCHE
DO LANCHE ENSINO FUNDAMENTAL DIA IGUARIA 1 IGUARIA 2 1 mini-pizza sabores variados biscoito maizena 2 bisnaguinha com queijo biscoito club social integral 3 biscoito de chocolate ao leite pão de queijo
Leia maisLei8080,19set.1990-Art.3º(BRASIL,1990) A saúde tem como fatores determinantes e condicionantes,
Superintendência de Políticas de Atenção Integral a Saúde Gerência de Vigilância Epidemiológica Coordenação de Doenças Não-Transmissíveis Área de Alimentação e Nutrição HÁBITOS SAUDÁVEIS Marília A. Rezio
Leia maisSEGUNDA - FEIRA TERÇA - FEIRA QUARTA - FEIRA QUINTA - FEIRA SEXTA - FEIRA 02/05/ /05/ /05/ /05/ /05/2016
JANTAR LANCHE TARDE ALMOÇO LANCHE MANHÃ SEGUNDA - FEIRA TERÇA - FEIRA QUARTA - FEIRA QUINTA - FEIRA SEXTA - FEIRA 02/05/2016 03/05/2016 04/05/2016 05/05/2016 06/05/2016 Pão francês com queijo branco Bisnaguinha
Leia maisCARDÁPIO MENSAL DO LANCHE
DO LANCHE ENSINO FUNDAMENTAL DIA IGUARIA 1 IGUARIA 2 1 mini-pizza sabores variados biscoito maizena (margarina à parte) 2 bisnaguinha com queijo pastel integral de frango com alho porró 3 biscoito de chocolate
Leia maisEscola Básica e Sec. Fernão do Pó Projeto NutreBem Desportivamente Ano letivo Lanches Saudáveis. Paulo Baptista
Lanches Saudáveis Quais são as características dos lanches que os jovens, habitualmente, ingerem? Todos os estudos de investigação chegaram à mesma conclusão: Os lanches são ricos (excesso) em: - Calorias
Leia maisDieta e Dicas para Emagrecimento Saudável Vol.01 Para mulheres
Dieta e Dicas para Emagrecimento Saudável Vol.01 Para mulheres Seu Biotipo Emagrecer não deve requerer sacrifícios e sim disciplina. O emagrecimento deve respeitar o seu biotipo para que seja benéfico.
Leia maisQUARTA-FEIRA 01/06. Suco, bolo de maçã. Arroz, feijão, bife de panela, abobrinha com cebolinha. Sopa de carne com legumes, arroz e espinafre
01/06 02/06 03/06 Suco, bolo de maçã Chá, pão de leite com manteiga Leite com farinha láctea e bolacha salgada com bife de panela, abobrinha com cebolinha assado, salada de peixe cozido no vapor com cenoura
Leia maisALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA GUIA PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA GUIA PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL Alimentos e Saúde A alimentação deve ser equilibrada e variada, composta de ALIMENTOS que forneçam quantidade suficiente de NUTRIENTES que o organismo
Leia maisPRISMA INFANTIL CARDÁPIO NIDO. 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira. Banana Pera Melancia Laranja Goiaba
04 a 08 de PRISMA INFANTIL CARDÁPIO NIDO Banana Pera Melancia Laranja Goiaba beterraba; refogada Abobrinha refogada; refogado Omelete de Farofa de aveia e cenoura Batata cozida com azeite; abóbora; Verdura
Leia maisSuco de Uva e Bolo de Laranja caseiro
1 semana (01/03 até 03/03) Mamão (amassado e raspadinho) Purê de Goiaba NÃO HAVERÁ AULA Macarrão ( Cenoura (picadinha) Couve Refogada Abacate com Espinafre (bem Peixe (picadinho e sem espinhos) Abobrinha
Leia maisEspecificações das Ementas
Especificações das Ementas Diariamente existe Almoço, Lanche e Reforço. É necessário e há diariamente a existência de maçã ou pera cozida, para as refeições de bebés e crianças com dificuldades em mastigar.
Leia maisCardápio 29 de fevereiro a 4 de março
29 de fevereiro a 4 de março 29 Segunda 1 Terça 2 Quarta 3 Quinta 4 Sexta com cream cheese e melão Beterraba e cenoura ralada Carne desfiada com e cebola Polenta Vagem refogada Pão integral com queijo
Leia maisSegunda Terça Quarta (feriado) Quinta Sexta. 6 a 12 meses Obs. Frutas: amassadas ou raspadas; Comida: amassada com o garfo.
1 semana (01/11 até 04/11) Segunda Terça Quarta (feriado) Quinta Sexta OUTUBRO Abacate Couve e Abobrinha Manga (sem fiapo/amassada) Macarrão Carne desfiada com Chuchu Escarola Refogada Acima de 12 meses
Leia maisCardápio Dom Bosco Plural - Junho 2018
Pão francês com manteiga Bolo de laranja Torrada com geleia caseira de morango Pão de leite com queijo branco Biscoito de polvilho caseiro Melão Pera Vitamina de mamão com aveia Carne de panela com batata
Leia maisA formação de bons hábitos alimentares na infância devem convergir para um único fim: o bem-estar emocional, social e físico da criança
A formação de bons hábitos alimentares na infância devem convergir para um único fim: o bem-estar emocional, social e físico da criança Recomendações para a prática dietética do pré-escolar: Intervalo
Leia maiscardápio mensal do lanche
do lanche ensino fundamental DIA IGUARIA 1 IGUARIA 2 1 mini-pizza sabores variados biscoito maizena 2 bisnaguinha com queijo biscoito club social integral 3 biscoito de chocolate ao leite pão de queijo
Leia maisDesjejum Padrão. Frutas (6 tipos por refeição) *Melancia; *Melão; *Laranja; *Maçã; *Pêra; *Mamão; *Goiaba; *Banana prata; *Manga; *Abacaxi;
Proposta da MEGACOZINHA para a participação no CAMPORI de desbravadores da DIVISÃO SULAMERICANA Barretos (SP) 2019 Cardápio proposto para o V Campori DAS/Barretos(SP) Este cardápio leva em consideração
Leia maisPERÍODO DE 18 A 22/08/2014
CARDÁPIO BERÇÁRIO I 1ª FASE MATUTINO COLAÇÃO Papinha de Papinha de Papinha de Papinha de Maçã raspadinha 8H30 banana manga melão mamão legumes legumes legumes (abóbora legumes (mandioca, (mandioquinha,
Leia maisCardápio Dom Bosco Plural - Outubro 2018
Segunda-feira 01/10 Terça-feira 02/10 Quarta-feira 03/10 Quinta-feira - 04/10 Sexta-feira - 05/10 Cereal Pão na chapa Torrada com requeijão Bolo de cenoura Panqueca com queijo branco Pera Morango Vitamina
Leia maisEMENTA ERPI. 05 a 11 dezembro dezembro 06 dezembro 07 dezembro 08 dezembro 09 dezembro 10 dezembro 11 dezembro
EMENTA ERPI 05 a 11 dezembro 2016 Sábado PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL... INICIE SEMPRE A REFEIÇÃODO ALMOÇO E JANTAR COM SOPA DE LEGUMES. Domingo 10 dezembro 11 dezembro Normal Enriquecida de ervilhas
Leia maisCardápio Dom Bosco Plural - Outubro 2017
Pão na chapa Bolo mesclado Torrada com manteiga Pão integral com queijo quente Cereal matinal integral com granola Manga Maçã Pera Mamão Iogurte integral com morango Frango em tirinhas acebolado Filé de
Leia maisEMENTA ERPI. 23 a 29 abril Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo
Sopa Normal Enriquecida EMENTA ERPI 23 a 29 abril 2018 Sábado Domingo 28 abril 29 abril lombarda Sopa de couve flor Sopa de ervilhas e alho francês Sopa de espinafres PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL... NÃO
Leia maisPARA ALUNOS ATÉ 4 MESES: APENAS ALIMENTAÇÃO LÁCTEA (ADQUIRIR FÓRMULA LÁCTEA PARA CRIANÇAS DE 0 A 6 MESES);
CARDÁPIO BERCÁRIO I JUNHO / 2019 PARA ALUNOS ATÉ 4 MESES: APENAS ALIMENTAÇÃO LÁCTEA (ADQUIRIR FÓRMULA LÁCTEA PARA CRIANÇAS DE 0 A 6 MESES); PARA ALUNOS DE 4 A 9 MESES: ALIMENTAÇÃO LÁCTEA (ADQUIRIR FÓRMULA
Leia maisEspaguete ao molho de tomate e. Sobrem.: gelatina de limão. Arroz branco / Feijão preto com. Suco: goiaba. Carne assada. Suco: caju.
CARDÁPIO TURMA INTEGRAL I (Crianças de 1 ano e 4 meses até 3 anos) Leite com nesquick Cream cracker com margarina Suco de laranja com mamão Biscoito wafer Biscoito maisena Iogurte Biscoito rosquinha de
Leia maisINFORMAÇÕES BÁSICAS PARA PROFISSIONAIS DE SAÚDE FENILCETONÚRIA SAÚDE
INFORMAÇÕES BÁSICAS PARA PROFISSIONAIS DE SAÚDE SAÚDE A inclusão da Triagem Neonatal para Fenilcetonúria no Programa Nacional de Triagem Neonatal é uma iniciativa do Ministério da Saúde pela Portaria 22
Leia maisCARDÁPIO DE LANCHES - JULHO
CARDÁPIO DE LANCHES - JULHO Bolacha Salgada Integral Pão de Leite c/ Rosquinha Pão Sovado c/ Bisnaguinha c/ Pate c/ Geleia Natural de Frutas Requeijão de Leite Queijo de Ervas Finas Suco Achocolatado Suco
Leia maisCARDÁPIOS DESENVOLVIDOS PELA EQUIPE HS ASSESSORIA NUTRICIONAL PARA CRIANÇAS A PARTIR DE DOIS ANOS DE IDADE, REFERENTES À DATA DE 24/03/2014 A
CARDÁPIOS PARTIR DE DOIS ANOS DE IDADE, REFERENTES À DATA DE 24/03/2014 A 30/04/2014. (24/03 A 28/03) SEGUNDA 24/03 TERÇA 25/03 QUARTA 26/03 QUINTA 27/03 SEXTA 28/03 c/ geleia, Torrada com margarina, com
Leia maisSopa de mandioca, abobrinha e couve manteiga. Sopa de couve flor, espinafre e beterraba.
CARDÁPIO BERÇÁRIO I 1ª FASE MATUTINO COLAÇÃO 8H30 11H30 Banana amassada Melão Papa de goiaba Papa de mamão chuchu, tomate sem pele e sem semente, beterraba e salsa mandioca, abobrinha e couve manteiga.
Leia maisCARDÁPIO COLÉGIO OBJETIVO SETEMBRO
CARDÁPIO COLÉGIO OBJETIVO SETEMBRO DIA/SEMANA 01/09/17 LANCHE MANHÃ Abacaxi integral de cacau 1 SEMANA ALMOÇO -Frango ao molho branco caseiro -Arroz + feijão preto manga LANCHE TARDE graviola -bolo formigueiro
Leia maisEMENTA ERPI. 20 a 26 fevereiro Sopa de ervilhas e couve flor (1,3)
Sopa Normal Enriquecida EMENTA ERPI 20 a 26 fevereiro 2017 20 fevereiro 21 fevereiro 22 fevereiro 23 fevereiro 24 fevereiro 25 fevereiro 26 fevereiro Sopa de alho francês PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL...
Leia maisflor, batata e salsão
CARDÁPIO BERÇÁRIO I 1ª FASE MATUTINO COLAÇÃO 8H30 11H30 Pera raspada Papa de abacate Papa de mamão Papa de manga Papa de goiaba Sopa de abóbora moranga,, vagem Sopa de, brócolis e cenoura Sopa de couve
Leia maisCARDÁPIO EDUCAÇÃO INFANTIL (maiores de 2 anos) JANEIRO 2017
CARDÁPIO EDUCAÇÃO INFANTIL (maiores de 2 anos) JANEIRO 2017 Observações: A margarina utilizada será sem lactose. Oferecer água durante todo dia. Não oferecer bebida durante o almoço ou jantar somente depois
Leia maisReino do Ensino Cardápio sujeito a alterações mediante a disponibilidade de alimentos
Data 03/07 04/07 05/07 06/07 07/07 Maçã raspadinha Purê de pêra Banana amassadinha Creme de manga com toque de maracujá Maçã raspadinha Maçã em pedaços Pêra em pedaços Banana picadinha Creme de manga com
Leia maisSopa de couve flor, lentilha e abóbora moranga
CARDÁPIO BERÇÁRIO I 1ª FASE MATUTINO COLAÇÃO 8H30 11H30 Papa de mamão Papa de goiaba Papa de manga Pera raspada Banana am Sopa de couve manteiga, batata e beterraba Sopa inhame, cenoura e vagem Sopa de
Leia maisUm cardápio completo para reeducação alimentar
Um cardápio completo para reeducação alimentar Chega de desculpas!. Nem marque mais hora ou dia: é agora! Se você quer emagrecer, chegou a hora, vou lhe presentear com um cardápio de 1 semana (Domingo
Leia maisSEGUNDA - FEIRA TERÇA - FEIRA QUARTA - FEIRA QUINTA - FEIRA SEXTA - FEIRA 01/08/ /08/ /08/ /08/2017
01/08/2017 02/08/2017 03/08/2017 04/08/2017 Mini wraps com geléia de morango Tostex (queijo e peito de peru) Torrada com requeijão Leite com chocolate Suco de laranja com mamão Suco de uva Grão de bico
Leia maisConheça a dieta DC Liliane Oppermann
Conheça a dieta DC Liliane Oppermann A maioria das dietas diminui o metabolismo basal, ou seja, a pessoa queima menos calorias em repouso quando faz uma dieta. Já a Dieta DC estimula a manutenção deste
Leia maisPLANO ALIMENTAR. Paciente: Jéssica de Souza
PLANO ALIMENTAR Paciente: Jéssica de Souza Idade: 29 anos Peso atual: 69,2 kg Altura: 1,61m IMC: 26,7 Percentual de Gordura: 41,6% Percentual de Músculo: 24,7% Percentual de gordura Visceral: 6% Idade:
Leia maisCARDÁPIO JUNHO ALMOÇO/JANTAR INFANTIL
CARDÁPIO JUNHO ALMOÇO/JANTAR INFANTIL 03/jun Seg Arroz e feijão Kibe de carne com abóbora Tabule (Alface, pepino, tomate e trigo) Fruta 04/jun Ter Arroz e feijão Sobrecoxa de frango assada Mix de legumes
Leia maisSEGUNDA - FEIRA TERÇA - FEIRA QUARTA - FEIRA QUINTA - FEIRA SEXTA - FEIRA 01/08/ /08/ /08/ /08/ /08/2016
01/08/2016 02/08/2016 03/08/2016 04/08/2016 05/08/2016 Pão francês com queijo branco Suco de maracujá Bisnaguinha com geléia de morango Tostex (queijo e peito de peru) Banana Torrada com Leite com chocolate
Leia maisCardápio Dom Bosco Plural - Novembro 2018
Bolo de fubá Arroz (Branco e integral) e Feijão Frango em cubinhos Carne de panela com batata Sopa de macarrão com legumes Repolho Tomate Fruta Suco natural Sequilho caseiro de aveia Manga Suco natural
Leia maisCEI ISABEL LONGO - EXTENSÃO (ANTIGA EM ALBERTO VOLANI) PERÍODO PARCIAL 4 à 5 anos - 20 % das necessidades nutricionais diárias - uma refeição
Vit. Vit. *Este cardápio poderá sofrer alterações devido a eventos pré-agendados; sazonalidade de hortifrutis e/ou atrasos nas entregas pelos fornecedores. CEI ISABEL LONGO - EXTENSÃO (ANTIGA EM ALBERTO
Leia maisDieta das frutas Perca até 4kg por semana
Dieta das frutas Perca até 4kg por semana Ninguém gosta de dietas com muitas restrições, mas para quem deseja emagrecer muito rápido, essa dieta é uma boa opção. A dieta das frutas, promete secar até 4kg
Leia maisNUTRIÇÃO NA TERCEIRA IDADE. Como ter uma vida mais saudável comendo bem.
NUTRIÇÃO NA TERCEIRA IDADE Como ter uma vida mais saudável comendo bem. IDADE X NUTRIÇÃO Depois dos 65 anos, o processo de envelhecimento naturalmente acelera e afeta a saúde. Com isso, um dos cuidados
Leia maisCardápio Dom Bosco Plural - Janeiro e Fevereiro de 2019
Pão de leite com manteiga Biscoito polvinho Pão caseiro com requeijão Pão na chapa Torrada com manteiga Mamão Morango Vitamina de banana com aveia Pera Banana Arroz (Branco e integral) e Feijão Arroz (Branco
Leia maisDicas para emagrecer rapido e perder barriga com saúde!
Dicas para emagrecer rapido e perder barriga com saúde! Emagrecer é uma conquista e se for rápido, melhor ainda não acha? Conheça algumas dicas para emagrecer rápido. Se você quer dicas para emagrecer
Leia mais