MUTUAL DE SEGURIDAD COLUMNA VERTEBRAL. Depto Prevenção de Acidentes. N I c o b e l h o t m a I l. C o m
|
|
- Wagner Peixoto Botelho
- 7 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 N I c o b e l h o t m a I l. C o m MUTUAL DE SEGURIDAD PREVENÇÃO PREVENCION DE DE ENFERMEDADESM IDADES DA DE COLUNA LA VERTEBRAL COLUMNA VERTEBRAL Depto Prevenção de Acidentes 1 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
2 I. INTRODUÇÃO Para poder prevenir as enfermidades da Coluna Vertebral temos que conhecer nosso corpo, saber seu funcionamento, e como este vai progressivamente desgastando-se, produto do bom ou mal uso que realizamos com ele. 2 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
3 II. ANATOMIA A Coluna Vertebral pode considerar-se como um conjunto de unidades funcionais superpostas equilibradas contra a gravidade e capazes de uma flexibilidade funcional. 3 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
4 II. ANATOMIA Apófisis 4 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
5 II. ANATOMIA Uma unidade funcional esta composta por 2 vértebras superpostas com um disco intervertebral, que é um tecido de fibras entrecruzadas formando uma verdadeira gaiola, em cujo centro se encontra o núcleo pulposo, que quando as fibras do disco estão distendidas, permitem a saida do núcleo com a conseguinte patología, chamada Hernia de Nucléo Pulposo (HNP). 5 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
6 II. ANATOMIA M OVIM E NTOS TOLERAD OS PELOS DISCOS 6 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
7 MOVIMENTOS TOLERADOS PELOS DISCOS COMPRESSÃO VÉRTEBRA VÉRTEBRA 7 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
8 MOVIMIENTOS TOLERADOS PELOS DISCOS FLEXÃO VÉRTEBRA VÉRTEBRA 8 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
9 MOVIMENTOS TOLERADOS PELOS DISCOS TORSÃO VÉRTEBRA VÉRTEBRA 9 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
10 II. ANATOMIA Dentro do sistema artromúscular esquelético se encontram as articulações que são a união de 2 ossos atravéz de ligamentos e músculos. Os músculos são fibras resistentes e contrácteis que permitem ao corpo realizar os distintos movimentos. Existe em nosso corpo uma faixa natural que está contormada pela musculatura abdominal, e que permite quando esteja em bôas condições sustentar e manter uma bôa postura. 10 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
11 SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELÉTICO 11 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
12 SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELÉTICO A pessoa que flecciona-se sem usar seus joelhos, está levantando em média uns 70% de seu peso corporal, o que leva a uma sobrecarga e desgaste articular a grande prazo. 12 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
13 SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELÉTICO 13 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
14 SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELÉTICO 14 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
15 III. FATORES DA LOMBALGIA 2. FATORES DE RISCO PESSOAL Sedentarismo: Obesidade Traumatismos não Laborais Tensão muscular Outros 15 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
16 III. FATORES DA LOMBALGIA 1. FATORES DOS RISCOS LABORAL 2. FATORES DE RISCOS PESSOAL 16 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
17 IV. MANEJO MANUAL DE MATERIAIS O manejo manual de materiais são todas as tarefas que se efectuam para levantar, trasladar e armazenar materiais. O manejo manual de materiais se apresentam problemas, portanto devem conhecer-se e aplicar-se técnicas seguras de levantamento. 17 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
18 IV. MANEJO MANUAL DE MATERIAIS 18 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
19 MEDIDAS PREVENTIVAS QUE EVITAR Ao carregar flexões suas pernas, não sua coluna. Realize o esforço com suas pernas e mantenha os objetos acerca de seu corpo. Levante os objetos só até a altura de seu peito. Quando a carga é pesada, peça ajuda e planeje seu trabalho antes, de tal forma de evitar movimentos repentinos e m ovimentação de carga excessiva. Dé pasos seguros. AO LEVANTAR CARGAS a) Inclinar-se com as pernas direita. b) Deixar coluna ereta c) Levantar cargas até os ombros (Perigo de lesões graves). QUE FAZER 19 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
20 MEDIDAS PREVENTIVAS QUE EVI TAR a) Posições de pé por períodos prolongados. b) Inclinar-se com as pernas esticadas. c) Caminhar com posturas inadequadas. d) O uso de sapatos salto alto quando tenha que estar de pé ou caminhar por períodos prolongados. AO CAMINHAR QUE FAZER Caminhe ereto, mantendo sua cabeça alta, e se possível, sem levar carga (maletas, carteras, etc.). Use sapatos adequados. Quando deva manter-se de pé por tempos prolongados, pare com um pé em alto, trocando de posição freqüentemente. 20 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
21 MEDIDAS PREVENTIVAS a) Manejar muito longe do volante. b) Estirar-se para alcançar o volante ou os pedais (é prejudicial para suas costas). QUE FAZER QUE EVI TAR AO DIRIGIR R egule o assento de seu auto, de forma tal,que lhe permita manter os joelhos flexionados e em uma posição mais alta que as cadeiras. Sente-se direito e maneje com ambas as mãos no volante. 21 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
22 MEDIDAS PREVENTIVAS QUE EVI T AR a) Escorregar em sua cadeira. b) Sentar-se demasiado alto ou afastada de sua m esa. c) Inclinar-se ou adiantar-se para arquear a suas costas. d) Mantenha suas costas reta! AO SENTAR- SE QUE FAZER U ma bôa cadeira deve ser regulável, na sua altura e em suas costas, dar um bom apoio a zona lombar da coluna (cintura). Se m pre regule a altura da cadeira, de tal forma que permita apoiar-se ambos pés no solo, com os joelhos m ais altos que as cadeiras. Pode Vc.cruzar as pernas ou apoiar-las em um repousa pés. Sente-se apoiando firm e m ente a costas contra o encosto. 22 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
23 MEDIDAS PREVENTIVAS QUE EVI TAR QUE FAZER a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que esteja m úmidos. b) Dormir com a boca para baixo. Não faça isso nunca! AO DORMIR Se queres dormir relaxado, use um colchão duro, é bom para suas costas. D ur ma sobre u m dos seus lados, com as pernas flexionadas. Se está acostu m ado a dormir de costas, faça-o com um travesseiros abaixo de seus joelhos. 23 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
24 EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE TRABALHAM DE POSIÇÃO EM PÉ. 1. RELAXAMEN TO Pés separados abdomen relaxado Coluna e Cabeça eretas. O mbros soltos R espiração profunda. 2. PES O Traspasso de peso de um pé a outro com joelhos extendidos. 24 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
25 EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE TRABALHAM POSIÇÃO DE PÉ 3. PES O JOELHOS Traslade o peso com os joelhos flexionados, alternando sem levantar salto 25 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
26 EXERCÍCIOS PARA PESSÔAS QUE TRABALHAM EM POSIÇÃO DE PÉ 4. PÉS Parar-se na ponta dos pés,logo nos calcanhar alternar. 26 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
27 EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE TRABALHAM EM POSIÇÃO DE PÉ 5. PERNAS Dobrar e estirar as pernas. 27 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
28 EXERCÍCIOS PARA PESSOAS QUE TRABALHAM EM POSIÇÃO DE PÉ 6. PELVIS Mover bacia para frente e para atrás da pelvis. 7. PELVIS Cruzar um braço por detrás chegando com a mão até o glúteo contrario, alternar. 28 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
29 EXERCÍCIOS PARA PESSÔAS QUE TRABALHAM NA POSIÇÃO DE PÉ 8. OMBROS Tomar-se as mãos pelas costas e e mpurrá-la atráz dos ombros. 9. COLUNA Subirum pé mais alto que o outro cada certotempo. 10. OMBRO- BRAÇO Baixaruma mão lateralmente, sem dobrar a coluna, alternar (só o esforço) 29 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
30 EXERCÍCIOS PARA PESSÔAS QUE TRABALHAM NA POSIÇÃO SENTADA 1. PESC O Ç O Movimentos do pescoço: anterior, posterior,rotações, lateralidade. 2. OMBROS Movimentos de ombros:acima, abaixo,atrás, círculos. 30 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
31 EXERCÍCIOS PARA PESSÔAS QUE TRABALHAM EM POSIÇÃO SENTADA 3. ESTIRAMENTO Tomar ambas mãos e estirar, acima e a frente. 4. ENDIREITAMENTO DA COLUNA Sentado endireitar a coluna e esticá-la. 31 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
32 EXERCÍCIOS PARA PESSÔAS QUE TRABALHAM EM POSIÇÃO SENTADA 5. COLUNA Endireitar e acercar a coluna ao encosto do assento. 6. COLUNA Sentar-se e m forma erecta co m os braços largados. Baixar lentam ente a cabeça o pescoço e os ombros,flexionando o tronco. Continuar até que o tronco descanse sobre os músculos. 32 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
33 EXERCÍCIOS PARA PESSÔAS QUE TRABALHAM EM POSIÇÃO SENTADA 7. PER N AS E mpuxar um joelho com a mão de modo que faça m força a ambas,alternar. 8. PERN AS Separar e juntar joelhos. 33 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
34 EXERCÍCIOS PARA PESSÔAS QUE TRABALHAM EM POSIÇÃO SENTADA 9. PÉS Movimento dos pés (ponta -calcanhar). 10. MÃOS E MUÑECAS E mpuxar e abrir as m ãos, mover as muñecas em flexões e extensões. 34 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
35 REFORZAMENTO ABDOMINAL D eitado, u m joelho contra a mão contraria, fazer força, alternar. A mbas mãos contra ambos joelhos. 35 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
36 do autor 36 AUTOR NICOLAU BELLO = nicobelo@hotmail.com
COLUNA VERTEBRAL EQUILÍBRIO PARA A VIDA
COLUNA VERTEBRAL EQUILÍBRIO PARA A VIDA Sempre e onde estiver... Estamos lá Saiba mais em www.sscgd.pt COLUNA VERTEBRAL EQUILÍBRIO PARA A VIDA A coluna vertebral constitui uma parte importante do esqueleto,
Leia maisERGONOMIA ERGON= TRABALHO NOMOS= LEGISLACAO
ERGONOMIA ERGON= TRABALHO NOMOS= LEGISLACAO Conjunto dos conhecimentos científicos relativos ao homem e necessário a concepção de instrumentos, máquinas e dispositivos que possam ser utilizados com o máximo
Leia mais1Manipulação. manual de cargas. Uma carga com um peso superior a 3 kg pode constituir um risco para as costas. Quanto peso posso levantar?
A manipulação é, em muitos casos, a causa de fadiga física e lesões. Algumas ocorrem imediatamente; outras devido à acumulação de pequenos traumatismos aparentemente sem importância. De qualquer modo,
Leia maisA importância da postura
Postura A importância da postura Uma das recomendações mais ouvidas na infância é olha a postura!. A advertência serve para homens e mulheres e é muito mais séria do que apenas um cuidado com a boa aparência.
Leia maisOito dicas para melhorar a postura corporal em sala de aula
Bem-estar do professor Oito dicas para melhorar a postura corporal em sala de aula A rotina de quem ensina exige cuidados com a coluna e com a musculatura corporal. Veja como implementar estes cuidados
Leia maisCuidados com a coluna.
Cuidados com a coluna As curvas fisiológicas da coluna tendem a favorecer a boa postura e os movimentos corporais de forma harmônica e com baixo custo energético. Lordose Cervical Cifose Torácica Por isso,
Leia maisLombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento
Lombar e Quadril E - Abraçar um joelho - Alongamento Deitado, segure embaixo de um joelho e puxe-o em direção ao peito até sentir o alongamento. Com 5 segundo(s) de descanso. Lombar e Quadril D - Abraçar
Leia maisGUIA DE BOLSO COLUNA SAUDÁVEL
GUIA DE BOLSO COLUNA SAUDÁVEL Pensando em aumentar a qualidade de vida de seus clientes e incluir hábitos saudáveis na sua rotina, a Unimed Porto Alegre separou uma série de exercícios para ajudar a cuidar
Leia maisDe pé, qual a melhor maneira de:
De pé, qual a melhor maneira de: a) Levantar e carregar pesos Ao erguer um peso, flexione os joelhos sem curvar a coluna. Se o objeto for pesado, leve-o junto ao tronco ou coloque-o em um carrinho e o
Leia maisTermo ergonomia. Ergonomia 25/04/2012. Palavra de origem grega. Ergo Trabalho. Nomos - Regra INTERFACE HOMEM AMBIENTE ERGONOMIA
Termo ergonomia Ergonomia Palavra de origem grega Ergo Trabalho LILIANE GRAÇA SANTANA CEREST-ES Nomos - Regra INTERFACE HOMEM AMBIENTE ERGONOMIA É o estudo da adaptação do trabalho às características fisiológicas
Leia maisEu fico sentado (a) em frente ao computador o dia todo.
Eu fico sentado (a) em frente ao computador o dia todo. http://www.cataflampro.com.br Eu fico sentado (a) em frente ao computador o dia todo. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mova-se
Leia maisCrianças e Adolescentes Serviço de Fisiatria e Reabilitação
Exercícios para Crianças e Adolescentes Serviço de Fisiatria e Reabilitação Este manual foi elaborado com a colaboração de: prof. Antônio Cardoso dos Santos, Marcio Roberto Martini, Rosane Maria Nery e
Leia maisESCOLA DE COLUNA DO INTO
ESCOLA DE COLUNA DO INTO CUIDADOS POSTURAIS DURANTE AS ATIVIDADES DA VIDA DIÁRIA Divisão de Reabilitação APRESENTAÇÃO Prezado(a) Paciente, Essa cartilha foi elaborada especialmente para você, paciente
Leia maisMeu trabalho exige de mim fisicamente.
Meu trabalho exige de mim fisicamente http://www.cataflampro.com.br Meu trabalho exige de mim fisicamente Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Relaxe com exercícios menos intensos, alongue
Leia maisSérie criada para: Ciatalgia - piora flexão. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização
Lombar - Abdômen - Alongamento Em decúbito ventral coloque as mãos ao lado e empurre seu corpo para cima até sentir o alongamento. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização Deitado
Leia maisSérie criada para: Ciatalgia - piora extensão. Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento
Lombar - Ponte - Fortalecimento Deitado, vagarosamente eleve os quadris o mais alto possível e mantenha. Dica: Contraia os glúteos e tente diminuir a lordose lombar. Faça 3 série(s) de 25 segundo(s) Lombar
Leia maisHigiene, Segurança a e Saúde no Trabalho MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS
MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS Entende-se por "movimentação manual de cargas" qualquer operação de transporte ou de sustentação de uma carga por um ou mais trabalhadores (Decreto-Lei n.º 330/93, de 25-09).
Leia maisExercícios para a activação geral e o retorno à calma
Anexo III Exercícios para a activação geral e o retorno à calma Mobilização da articulação do ombro 1 Objectivos: Aumentar a amplitude da mobilização dos ombros e parte superior Modo de execução: na posição
Leia maisExistem três princípios básicos que devemos ter em mente quando pensamos sobre sentar:
Dicas Importantes: - Como sentar em boa forma? - Deitar-se e dormir - Levantar pesos - Não tenha mais dores em cima de sua motocicleta Como sentar em boa forma? Existem três princípios básicos que devemos
Leia maisReeducação Postural. Mudanças e dicas para evitar e amenizar problemas de coluna.
Reeducação Postural Mudanças e dicas para evitar e amenizar problemas de coluna. COMO CuIDAR DE SuA POSTuRA Com os desgastes provocados pela vida moderna, é comum as pessoas adotarem comportamentos inadequados
Leia maisEXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA DOR NO JOELHO
Núcleo de Atividade Física Adaptada e Saúde-NAFAS Escola de Postura - CEPEUSP Luzimar Teixeira e Milena Dutra EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA DOR NO JOELHO A execução dos exercícios deste manual irá levar
Leia maisColuna lombar. Características gerais: 5 vértebras 1 curvatura lordose fisiológica
COLUNA LOMBAR Coluna lombar Características gerais: 5 vértebras 1 curvatura lordose fisiológica 2 tipos de Articulações: Intervertebral cartilaginosa Proc. Articulares - sinovial Coluna lombar Coluna lombar
Leia maisNeste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o terceiro mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer.
Séries diárias: terceiro mês Neste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o terceiro mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer. Isso vai melhorar a circulação
Leia maisEXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE Act. 2/5/2007
ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE DOENTES DE PARKINSON SERVIÇO DE FISIOTERAPIA EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE Act. 2/5/2007 Regras Básicas: Encontrar um local tranquilo para o treino. Não se esqueça que o alongamento
Leia maisTIPOS DE LESÕES. Adaptado de CHAFFIN e ANDERSON (1991) TIPO DE TRAUMA
LESÕES NO TRABALHO TIPOS DE LESÕES TIPO DE TRAUMA CAUSA EFEITO Trauma por impacto Uma força repentina de grande intensidade Contusões, lacerações, fraturas, amputações, subluxações articulares, concussões,
Leia mais2Utilização de. computadores, tablets e telemóveis. Adote uma postura adequada. Trabalha com um computador?
2Utilização de computadores, tablets e telemóveis Trabalha com um computador? Caso trabalhe com um computador e, em particular, esteja mais de 4 horas por dia ou 20 horas por semana em frente a estes equipamentos,
Leia maisErgonomia. Prof. Izonel Fajardo
Ergonomia Prof. Izonel Fajardo Biomecânica I Para se realizar um movimento são acionados diversos músculos, ligamentos e articulações do corpo. Os músculos fornecem força, os ligamentos desempenham funções
Leia maisMANUAL BÁSICO DE ERGONOMIA
MANUAL BÁSICO DE ERGONOMIA A ergonomia é o conjunto de disciplinas que estuda a organização do trabalho no qual existe interações entre seres humanos e máquinas. Curiosidade! O termo ergonomia tem origem
Leia maisMANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM TRATAMENTO COM TOXINA BOTULÍNICA
MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM Por quê fazer exercícios? Porquê você recebeu um medicamento que age nos músculos, tornando-os mais relaxados, no entanto, se não houver a prática de exercícios físicos
Leia maisParques Desportivos Saudáveis, acessíveis a toda a população. O conceito "Desporto para Todos" finalmente concretizado!
Parques Desportivos Saudáveis, acessíveis a toda a população. O conceito "Desporto para Todos" finalmente concretizado! Pag. 1 de 9 Centro Empresarial Ral 2 - Pav. M 2709-503 Terrugem - Sintra Tel.: 21
Leia maisNeste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o quarto mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer.
Séries diárias: quarto mês Neste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o quarto mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer. Isso vai melhorar a circulação
Leia maisComo cuidar de sua coluna?
Como cuidar de sua coluna? Apresentação Uma das principais reclamações dos trabalhadores do transporte (taxistas, caminhoneiros, motoristas de ônibus) são as dores nas costas. De fato, ao passar muitas
Leia maisDicas de prevenção para Hérnia de Disco
Dicas de prevenção para Hérnia de Disco Apresentação Olá, esse conteúdo é a realização de uma parceria entre a Cefig e a Fisioterapia Integrativa. Nesse E-book vamos abordar algumas dicas para prevenção
Leia maisERGONOMIA. Erica Cristina Possoli Técnica em Segurança do Trabalho
ERGONOMIA Erica Cristina Possoli Técnica em Segurança do Trabalho CONCEITO DE ERGONOMIA ERGONOMIA ERGO (Trabalho) + NOMOS (Leis) ERGONOMIA É o estudo do relacionamento entre o homem e o seu trabalho, equipamento
Leia maisE-book COLUNA SAUDÁVEL. Dr Thiago Rodrigues
IMAGINE A VIDA SEM DOR NA COLUNA. E-book COLUNA SAUDÁVEL Dr Thiago Rodrigues DESCUBRA OS EXERCÍCIOS PARA DEIXAR SUA COLUNA SAUDÁVEL COM O FISIOTERAPEUTA DR THIAGO RODRIGUES ESPECIALISTA EM PROBLEMAS DE
Leia maisCOLUNA LOMBAR 24/03/15 ANATOMIA VERTEBRAL
ANATOMIA VERTEBRAL - Corpo: maior e mais largo (distribuição de cargas) - Apófise Espinhosa: mais espessa, retangular e horizontal - Facetas articulares: mais perpendiculares e posteriores FNC 1 ORIENTAÇÃO
Leia maisSérie criada para: Ciatalgia - piora extensão
Mobilização da Coluna (fase 1) - ADM Ativa Deitado, pés no chão. Junte as palmas das mãos a frente com o braço esticado e mova para um lado, mantenha e mova para o outro. Alongamento da Coluna - Pernas
Leia maisExercícios para a cervicalgia
Exercícios para a cervicalgia Pode efetuar este conjunto de exercícios em casa, se tal for indicado pelo seu médico. É aconselhável realizá-los pelo menos 3 dias por semana. FORTALECIMENTO Para fortalecer
Leia maisEstou um pouco acima do peso.
Estou um pouco acima do peso. http://www.cataflampro.com.br Estou um pouco acima do peso. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mantenha a sua mobilidade, faça algo para sua força e coordenação
Leia maisMANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS. Prescrições sobre os extensores. Dos cuidados com o produto. Ao iniciar o treino
MANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS Prescrições sobre os extensores Ao realizar um exercício não exceda a elasticidade prescrita na descrição do produto, o elástico atinge o dobro de seu tamanho
Leia maisATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Paraná
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Paraná 2 O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de vida diária. Existem cada vez mais evidências
Leia maisExercícios para Perder Barriga em Casa. OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa
Exercícios para Perder Barriga em Casa OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa A construção de uma barriga tanquinho é um sonho para todos. Ele é um dos objetivos principais entre os homens e mulheres.
Leia maisEu me sinto estressado (a) e esgotado (a).
Eu me sinto estressado (a) e esgotado (a). http://www.cataflampro.com.br Eu me sinto estressado (a) e esgotado (a). Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Relaxe com exercícios de alongamento,
Leia mais7 EXERCÍCIOS DE PILATES PARA DEFINIR ABDOMEN SEM SAIR DE CASA
bellapilatesemcasa.com By ISABELLA CARVALHO 7 EXERCÍCIOS DE PILATES PARA DEFINIR ABDOMEN SEM SAIR DE CASA Isabella Carvalho Fisioterapeuta, instrutora de Pilates e proprietária do Bella Pilates no RJ Nesse
Leia maisQUAIS EPI s QUE UTILIZAMOS?
REGRAS DE HIGIENE E SEGURANÇA E NA NOSSA 4 EMPRESA? QUAIS EPI s QUE UTILIZAMOS? 1 REGRAS DE HIGIENE E SEGURANÇA PLANO DE EMERGÊNCIA 4 INTERNO Pontos nevrálgicos - Incluem instalações que podem, devido
Leia maisTreino para Prevenção de Quedas. O que é e como fazer
Treino para Prevenção de Quedas O que é e como fazer Orientações Treino Prevenção de Quedas Com este treino você terá melhora no seu equilíbrio, força muscular e bem estar geral, reduzindo seu risco de
Leia maisEnvelhecimento ativo Que exercícios posso fazer em casa?
Envelhecimento ativo Que exercícios posso fazer em casa? Envelhecimento À medida que a idade avança há diminuição da visão, da audição, da força muscular, do tempo de reação e do equilíbrio, o que afeta
Leia maisErgonomia. Profa. Dra. Soraya Ferreira Habr
Ergonomia Profa. Dra. Soraya Ferreira Habr Ergonomia Palavras Gregas: ergon = trabalho, nomos = leis. tarefa que se adapte ao trabalhador, e não forçar o trabalhador a adaptar-se à tarefa. Ergonomia É
Leia maisAVALIAÇÃO DA COLUNA VERTEBRAL
AVALIAÇÃO DA COLUNA VERTEBRAL COLUNA CERVICAL FUNÇÕES: Suporte e estabilidade à cabeça Dar mobilidade à cabeça Abrigar, conduzir e proteger a medula espinhal e a artéria vertebral INSPEÇÃO Postura Global
Leia maisBiomecânica. A alavanca inter-resistente ou de 2º grau adequada para a realização de esforço físico, praticamente não existe no corpo humano.
Biomecânica Parte do conhecimento da Ergonomia aplicada ao trabalho origina-se no estudo da máquina humana. Os ossos, os músculos, ligamentos e tendões são os elementos dessa máquina que possibilitam realizar
Leia maisATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Campo Mourão
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Campo Mourão 2 O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de vida diária. Existem cada vez mais evidências
Leia maisLeia e veja como sua postura conta muito. Ergonomia
Leia e veja como sua postura conta muito. Ergonomia ERGONOMIA A ergonomia é a busca da relação ideal entre indivíduo e ambiente de trabalho. Ela visa proporcionar um ambiente de trabalho perfeitamente
Leia maisEXERCÍCIOS DE EQUILÍBRIO Actual. 1/2/2007
ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE DOENTES DE PARKINSON SERVIÇO DE FISIOTERAPIA EXERCÍCIOS DE EQUILÍBRIO Actual. 1/2/2007 Regras Básicas: Encontrar um local tranquilo para o treino. Remover os sapatos ou utilizar
Leia maisPREVINA OU ELIMINE A BARRIGA
PREVINA OU ELIMINE A BARRIGA OS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS APRESENTADOS ABAIXO ESTÃO DIVIDIDOS DE ACORDOS COM SEU GRAU DE DIFICULDADE, ESTANDO CLASSIFICADOS COMO: EXERCÍCIOS LEVES EXERCÍCIOS INTERMEDIÁRIOS
Leia maisUM PROGRAMA DE GINÁSTICA PARA CORONARIOPATAS Coletânea de Exercícios Sugeridos*
UM PROGRAMA DE GINÁSTICA PARA CORONARIOPATAS Coletânea de Exercícios Sugeridos* Heinz Liesen** UNITERMOS: Ginástica especial. Cardiopatas. Os exercícios sâo organizados de maneira a trabalhar as diversas
Leia maisR E S I S T A N C E TRAINER. ESSENTIALS by S T R E N G T H S T R E N G T H. ZIVA HRT Exercise Chart_18x28 ENG.indd 1
S T R E N G T H ZIVA HRT Exercise Chart_18x28 ENG.indd 1 R E S I S T A N C E TRAINER INSTRUÇÕES ESSENTIALS by S T R E N G T H Tipo de Exercício Este programa foi desenvolvido para exercícios diversos e
Leia maisCARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE
CARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE 1 CARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de
Leia maisAvaliação Física. Avaliação Física. wwww.sanny.com.br.
www.professoralexandrerocha.com.br Docência Docência Personal Trainer alexandre.rocha.944 @Prof_Rocha1 ProfAlexandreRocha @prof.alexandrerocha wwww.sanny.com.br www.cardiomed.com.br www.terrazul.com.br
Leia maisComo identificar as LER/DORT
O que são as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT)? São doenças graves originadas do uso excessivo ou inadequado do sistema que agrupa nervos,
Leia maisACAMPAMENTO REGIONAL EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO E PREVENÇÃO DE LESÕES (ALONGAMENTO DINÂMICO ESTABILIZAÇÃO ATIVAÇÃO MUSCULAR)
ACAMPAMENTO REGIONAL EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO E PREVENÇÃO DE LESÕES (ALONGAMENTO DINÂMICO ESTABILIZAÇÃO ATIVAÇÃO MUSCULAR) Puxar uma perna para o tronco 1 - Alongamento da região posterior da coxa:
Leia maisExercícios de potência e explosivos
TODO O CORPO Exercícios de potência e explosivos TODO O CORPO DVD 1 MÚSCULOS PREDOMINANTES ENVOLVIDOS Descrição da Grupo muscular ou Nome ação concêntrica região corporal Músculos Arranque Extensão dos
Leia maisThe Hundred. MANUAL PoCKet MOVIMENTO RESPIRAÇÃO NOTAS
MANUAL PoCKet 1 The Hundred básico intermediário avançado Subir e descer os braços em um movimento rápido e coordenado com a respiração; e Contar mentalmente 5 inspirações e 5 expirações fracionadas até
Leia maisTreinamento Esportivo.com
Treinamento Esportivo.com 2009 w w w. t r e i n a m e n t o e s p o r t i v o. c o m Página 0 APRESENTAÇÃO Este circuito de peso corporal surgiu anos atrás quando comecei a trabalhar com atletas de tênis
Leia maisANATOMIA. SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO Aula 3. Profª. Tatianeda Silva Campos
ANATOMIA SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO Aula 3 Profª. Tatianeda Silva Campos Ossos da coluna vertebral coluna vertebral = eixo do esqueleto e sustentação do corpo. É formada pela superposição de 33 vértebras:
Leia maisBE066 Fisiologia do Exercício. Prof. Sergio Gregorio da Silva. É a habilidade de uma articulação se mover através de sua amplitude articular
BE066 Fisiologia do Exercício Flexibilidade Prof. Sergio Gregorio da Silva Flexibilidade É a habilidade de uma articulação se mover através de sua amplitude articular É altamente adaptável e é! aumentada
Leia maisERGONOMIA. Prof.ª Rosana Abbud
ERGONOMIA Prof.ª Rosana Abbud ERGONOMIA CIÊNCIA QUE ESTUDA A ADAPTAÇÃO DO POSTO DE TRABALHO AO HOMEM, BEM COMO A FORMA DAS FERRAMENTAS DE ACORDO COM A SUA FUNÇÃO. EXEMPLOS FORMATO DE TALHERES E ESCOVAS
Leia maisLombalgia Posição do problema Fernando Gonçalves Amaral
Lombalgia Posição do problema Fernando Gonçalves Amaral Programa de Pós-Graduação em Engenharia de Produção - UFRGS Riscos associados à manutenção manual Músculo-esqueléticos Lombares Membro superior Riscos
Leia maisERGONOMIA AULA 2 RICARDO LUIZ PACE JUNIOR
ERGONOMIA AULA 2 RICARDO LUIZ PACE JUNIOR Noções Básicas de Anatomia e Fisiologia Identificação das Limitações do Organismo Humano Sabendo-se que a Ergonomia tem por objetivo adequar o trabalho às características
Leia maisSúmario. Introdução. O que é hérnia de disco? O que causa a hérnia de disco? Sintomas. Diagnóstico. Tratamento. Como conviver com o diagnóstico
Súmario Introdução O que é hérnia de disco? O que causa a hérnia de disco? Sintomas Diagnóstico Tratamento Como conviver com o diagnóstico Conclusão Introdução Embora seja uma das partes mais importantes
Leia maisClínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Ombro
Clínica Deckers Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Ombro O QUE É Estes são alguns dos exercícios recomendados com mais freqüência para a terapia do ombro. Eles foram compilados para dar a você,
Leia maisCONTRIBUIÇÃO PARA UMA CONSCIÊNCIA CORPORAL. Distribuição Interna
CONTRIBUIÇÃO PARA UMA CONSCIÊNCIA CORPORAL Distribuição Interna ÍNDICE Apresentação 3 O que é Lesão por esforço repetitivo (LER)? 4 Prevenção 5 Dicas para evitar lesões 6 Exercícios 8 Ginástica Laboral
Leia maisDOCUMENTO DE APOIO AO ESTUDO PARA O TESTE DO 1º PERÍODO. Voleibol
DOCUMENTO DE APOIO AO ESTUDO PARA O TESTE DO 1º PERÍODO 1º Tema: Atividades Físicas e Desportivas - Matérias Voleibol Regras: Número de jogadores por equipa - 6 Número de toques permitido por jogador consecutivamente
Leia maisLesão por esforço repetitivo
Lesão por esforço repetitivo Impactos da utilização dos recursos tecnológicos na saúde Daniele da Silva Barbosa e Janaína Conceição Rodrigues É cada vez maior o número de pacientes diagnosticados com lesões
Leia maisERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL PARA O MOTORISTA
adastre-se no lube Gigantes ercedes-benz e tenha novidades sempre perto de você. Global Training. The finest automotive learning www.clubegigantesmb.com.br Fique por dentro de treinamentos, concursos,
Leia maisQUE PODEM MELHORAR A DOR NA COLUNA LOMBAR COM ÉRIKA BATISTA
10 EXERCÍCIOS DE PILATES QUE PODEM MELHORAR A DOR NA COLUNA LOMBAR COM ÉRIKA BATISTA introdução A Fisioterapeuta, mestre em reabilitação, selecionou 10 exercícios do Método Pilates que podem melhorar -
Leia maisInformações para o paciente referente à prótese de disco intervertebral Prodisc-L para a coluna lombar.
Informações para o paciente referente à prótese de disco intervertebral Prodisc-L para a coluna lombar. Tarefas e funções da coluna vertebral Estabilidade A coluna vertebral provê estabilidade para a cabeça
Leia maisEu aproveito a minha aposentadoria.
Eu aproveito a minha aposentadoria. http://www.cataflampro.com.br Eu aproveito a minha aposentadoria. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mantenha a sua mobilidade, melhore a força das
Leia maisDESVIOS POSTURAIS. 1. LORDOSE CERVICAL = Acentuação da concavidade da coluna cervical. - Hipertrofia da musculatura posterior do pescoço
DESVIOS POSTURAIS 1. LORDOSE CERVICAL = Acentuação da concavidade da coluna cervical. CAUSA: - Hipertrofia da musculatura posterior do pescoço CORREÇÃO: - Fortalecimento da musculatura anterior do pescoço
Leia maisDESVIOS POSTURAIS. Núcleo de Atividade Física Adaptada e Saúde-NAFAS Escola de Postura - CEPEUSP Luzimar Teixeira e Milena Dutra DESVIOS POSTURAIS
DESVIOS POSTURAIS Núcleo de Atividade Física Adaptada e Saúde-NAFAS Escola de Postura - CEPEUSP Luzimar Teixeira e Milena Dutra DESVIOS POSTURAIS 1. LORDOSE CERVICAL = Acentuação da concavidade da coluna
Leia maisErgonomia para Professores, com cuidados preventivos para LER/DORT
Ergonomia para Professores, com cuidados preventivos para LER/DORT Fernanda Ferreira Fagundes Maria de Fátima Alves de Oliveira 2016 Referências ASSUNÇÃO, A. A.; VILELA, L. V. Lesões Por Esforços Repetitivos:
Leia maisINDÍCE: 2. TIPOS DE ERGONOMIA 3 3. DESLOCAR, LEVANTAR E TRANSPORTAR CARAS MANUAIS DEFINIÇÃO OBJETIVO 5 3.
1 INDÍCE: 1. QUANDO SURGIU A ERGONOMIA. 2 1.1 DEFINIÇÃO 2 1.2 A ERGONOMIA ESTUDA A SITUAÇÃO DE TRABALHO 2 1.3 ONDE PODEMOS APLICAR UM ESTUDO ERGÔNOMICO 2 2. TIPOS DE ERGONOMIA 3 3. DESLOCAR, LEVANTAR E
Leia maisQUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS MULHERES FITNESS
QUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS WWW.MULHERES.FITNESS @mulheres.fitness.fem MULHERES FITNESS www.mulheres.fitness AGACHAMENTO COM MOVIMENTO CURTO EMBAIXO 1 - Fique em pé com os pés posicionados
Leia maisFISIOTERAPIA. " Orientações sobre a fisioterapia para pais de crianças com epidermólise bolhosa "
FISIOTERAPIA " Orientações sobre a fisioterapia para pais de crianças com epidermólise bolhosa " http://blog.ebinfoworld.com/?p=80 Traduzido e adaptado por Gisele Malaquias, fisioterapeuta em Cerqueira
Leia maisExercícios para a coluna PROF. ALEXANDRE TANAKA
Exercícios para a coluna PROF. ALEXANDRE TANAKA Exercícios para a coluna Orientações importantes: Modo de dormir Posição sentada (trabalho, carro, TV, etc) Modo de levantar e deitar da cama Em pé por tempo
Leia maisBiomecânica Ocupacional
Biomecânica Ocupacional Profa. Franciane Falcão 1 Biomecânica Ocupacional A biomecânica utiliza leis da física e conceitos de engenharia para descrever movimentos realizados por vários segmentos corpóreos
Leia maisTAl CHI CHUAN -SQN 104/105
1 -CRISTO REDENTOR (abraço universal) 2- SAUDAÇÃO ORIENTAL (respeito e humildade) 3 -MEDITAÇÃO TAl CHI CHUAN -SQN 104/105 PARTE I - ALONGAMENTO 4 -ROT AÇÃO DO TRONCO 1. Abrir mãos alternadas (acompanhar
Leia maisLESÕES EM ATLETAS DE BODYBUILDING: COMO PREVENIR E TRATAR?
LESÕES EM ATLETAS DE BODYBUILDING: COMO PREVENIR E TRATAR? O bodybuilding ou fisiculturismo, como é mais conhecido no Brasil, é um esporte que tem crescido e ganhado muitos fãs e adeptos. Com o aumento
Leia maisC. Guia de Treino ------------------------------------------------
C. Guia de Treino ------------------------------------------------ A FORÇA / RESISTÊNCIA ( FUNÇÃO MOVIMENTO OSCILAÇÃO ) A01 Joelhos inclinados Com os pés afastados na plataforma, segure a barra de apoio
Leia maisBIOMECÂNICA POSTURA E MOVIMENTO
BIOMECÂNICA POSTURA E MOVIMENTO Postura e movimento têm uma grande importância na ergonomia. Eles são determinados pela tarefa e pelo posto de trabalho. Os músculos fornecem a força necessária para o corpo
Leia maisVerifique o estado de consciência
Verifique o estado de consciência A vítima responde Avalie sinais/sintomas presentes; Inicie cuidados de emergência; Se necessário, recorra ao serviço de urgência. A vítima não responde Desobstrua as vias
Leia maisDor na Coluna Serviço de Fisiatria e Reabilitação
Programa de Prevenção para Dor na Coluna Serviço de Fisiatria e Reabilitação Este manual foi elaborado com a colaboração de: prof. Antônio Cardoso dos Santos, Marcio Roberto Martini, Rosane Maria Nery
Leia maisErgonomia. para. Escritórios
Ergonomia para Escritórios Manual de Segurança sobre Ergonomia para Escritórios Objetivos Abrangência Público Alvo Este Manual irá permitir a você: entender melhor os elementos básicos da Ergonomia para
Leia maisALONGAMENTOS FLEXIBILIDADE. Rui Silva. Novembro 2009
ALONGAMENTOS FLEXIBILIDADE Novembro 2009 Rui Silva ALONGAMENTOS NO BASQUETEBOL Na generalidade, os alongamentos devem ser feitos durante 20-30 segundos. De seguida, apresentam-se uma série de exercícios
Leia mais12 Meses 12 Temas. Posições Ergonómicas nos Postos de Trabalho. SST Março de 2018
12 Meses 12 Temas Posições Ergonómicas nos Postos de Trabalho SST Março de 2018 Ergonomia. O que é? Estudo científico das relações entre homem e máquina, visando a uma segurança e eficiência ideais no
Leia maisTronco. Funções. You created this PDF from an application that is not licensed to print to novapdf printer (http://www.novapdf.com) Coluna vertebral
Tronco Coluna vertebral Caixa torácica Cintura escapular Cintura pélvica Funções Proteção da medula espinhal. Base de suporte e mobilidade para a cabeça. Base estável para fixação de ossos, mm., lig.e
Leia mais3.4 CURVAR-SE, LEVANTAR E CARREGAR OBJETOS:
NOTAS DE AULA INTRODUÇÃO À ENGENHARIA BIOMÉDICA 45 3.4 CURVAR-SE, LEVANTAR E CARREGAR OBJETOS: Para se curvar, levantar e carregar objetos, o sistema anatômico nas três atividades, é o mesmo. Esta seção
Leia maisFisioterapeuta Priscila Souza
Fisioterapeuta Priscila Souza * Passou de 7 bilhões o número de celulares no mundo. (União Internacional de Telecomunicações UIT, 2015) *Segundo a ONU em 2000 o número de aparelhos celulares era de 738
Leia maisCapítulo 10 Exercícios Resistidos
Capítulo 10 Exercícios Resistidos Objetivos de aprendizagem: 1. Descrever como os exercícios resistidos podem ajudá-lo 2. Saber como é feito o programa de exercício resistido 3. Descrever como avançar
Leia maisCROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO
CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO 154 CROSSCORE 180 MANUAL DO UTILIZADOR GUIA PRÁTICO Manual elaborado por: Fernando Jorge Ferreira da Costa Pedro Miguel da Costa Vidrago Janeiro, 2014 155
Leia maisFIGURA 21 ALONGAMENTO ALTERNADO
Primeira Sequência Aquecimento O Kihon inicia-se com o paciente em decúbito ventral e o terapeuta começa na linha do sutiã. (Para os exemplos abaixo o terapeuta começa no lado esquerdo do paciente). -
Leia mais