DETOX DE CORPO E ALMA

Transcrição

1 DETOX DE CORPO E ALMA Larissa Colombo - Health Coach pelo INN Integrative Nutrition O que é um Health Coach? Uma autoridade e mentor em bem-estar, que motiva os indivíduos a cultivarem escolhas positivas para sua saúde. O objetivo do Health Coach é educar os clientes sobre saudabilidade mental e corporal através da bio-individualidade. I HAVE NOTICE THAT AS PEOPLE IMPROVE THEIR HEALTH, THEY BECOME EMPOWERED TO PURSUE THE LIFE OF THEIR DREAMS. THE LIFE THEY CAME HERE TO LIVE.

2 DETOX YOUR FEELINGS TUDO QUE HOJE CONSIDERAMOS COMO NUTRIÇÃO, É NA VERDADE APENAS UMA FONTE SECUNDÁRIA DE ENERGIA!

3 DETOX YOUR FEELINGS Pense em algum momento muito feliz que você viveu. Agora pense em algum momento que sua auto estima estava baixa, que você se sentiu deprimido. Responda a si mesmo: Como você reagiu em ambos os momentos em relação a comida? O que você comeu? Em que quantidade? Por que você comeu desta forma?

4 DETOX YOUR FEELINGS Independente de sua resposta, toda essa comida foi sua fonte secundária de energia, sua alimentação secundária a sua fonte primária, sua alimentação primária foram seus sentimentos em qualquer das situações. Seus sentimentos na verdade são sua verdadeira nutrição, a forma material deles estarem nutridos são pela comida que você come, a quantidade, o ambiente, etc. Alimente suas emoções, trabalhe sua alimentação primária antes e a sua alimentação secundária mudará, sem esforços, será uma consequência da forma como você nutre sua mente, seus sentimentos! Alimentação primária nos nutre, mas ela não vem de um prato!

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6 DETOX YOUR FEELINGS Pense na fé, em práticas espirituais que incentivam seus seguidores a jejuar por um determinado tempo. Qual seria o fundamento destes jejuns? O objetivo é que a pessoa consiga ter mais clareza e consciência para se conectar somente com seus sentimentos e pensamentos, é um momento de reflexão, de oferecer algo a um ser divino ou de se arrepender, é o momento de repensar na vida e fazer mudanças. É o momento de evoluir!

7 DETOX YOUR FEELINGS Como desintoxico meus sentimentos? Vamos começar com um simples exercício, porém muito valioso se você conseguir visualizar a devida relevância e significado dele. Quais são seus desejos mais significantes para a sua vida sobre relacionamentos, carreira, saúde e espiritualidade? Escreva o que você quer realizar ou obter. Escreva os lugares que você quer ir. Pessoas que você gostaria de encontrar ou tornar-se mais próximo. Escreva qualquer coisa que seu coração e sua alma verdadeiramente desejam. Comece escrevendo sobre seus desejos mais óbvios, que talvez até outras pessoas saibam.

8 DETOX YOUR FEELINGS Aos poucos seu sentimento vai aflorando e você vai listando seus desejos mais íntimos, sejam grandes ou pequenos, não importa eles são só seus! Use sempre o presente para descrever sobre seus desejos. Eu quero, eu posso, eu vou. Você quer, você pode. Tudo é uma questão de tempo e esforço. Você só precisa ter clareza e consciência de seus verdadeiros desejos, sentimentos e pensamentos. Agora enumere em prioridades tudo que foi listado. Enumerou? Ok! COMECE A AGIR!!

9 DETOX YOUR FEELINGS O que você faria HOJE para alcançar um de seus desejos? Não atraia pensamentos negativos nessa atividade. Pense em passos pequenos, o que você pode fazer para alcançar tais objetivos? Como você usa seu tempo? Como deveria usá-lo? O que você poder mudar na rotina do seu dia a dia? Se existe alguém que você admira, o que essa pessoa diria para você fazer? Comece apenas mudando suas ações e pensamentos.

10 DETOX YOUR FEELINGS Um dos maiores medos do ser humano é o de mudar, o de aceitar mudanças, encará-las e usá-las ao seu favor. Acabamos de entrar em 2016, próximo ao final do ano passado e de todos os outros anos, as pessoas ficam mais emotivas, mais esperançosas e prometem várias coisas para ela ou para outras pessoas para o ano que vem. Isso sempre aconteceu e vai continuar acontecendo em todos os outros anos pela frente. Mas você pode fazer a diferença DE VERDADE em sua vida esse ano. Um novo ano não significa absolutamente NADA, se você continua na sua zona de conforto!

11 DETOX YOUR FEELINGS Então, escreva aí no meio de todas essas ideias, pensamentos, sentimentos... O que você vai começar a fazer HOJE para mudar e alcançar um de seus desejos listados? Não tenha medo de mudar, Não tenha medo de ser feliz, Não tenha medo de nutrir seus sentimentos. A VIDA FOI FEITA PARA VIVER. SEJA GRATO POR ESTAR VIVO, VIVA E SEJA FELIZ!

12 DETOX YOUR STRESS 75% a 90% das visitas a assistências médicas estão ligadas a condições relacionadas ao estresse. Sistema imune: diminuição da capacidade de defesa. A recuperação de doenças é mais lenta. Cabeça: problemas com humos, raiva, irritabilidade, depressão, tristeza e falta de energia. Oscilações no apetite, problemas para dormir, dores de cabeça, questões de saúde mental, distúrbios de ansiedade e ataques de pânico. Pele: pele com problemas como acne. Articulações e músculos: dores, tensões, redução da densidade óssea. Coração: aumento da pressão arterial, dos batimentos cardíacos, colesterol e casos de ataque do coração. Estômago: cólicas estomacais, refluxo, náuseas e sensação de peso. Pâncreas: diabetes. Intestino: síndrome do cólon e intestino irritável, diarreia ou constipação Sistema reprodutivo: diminuição da libido, para homens menor quantidade de Produção de esperma, para mulheres aumento de cólicas.

13 DETOX YOUR STRESS Você sabia que 95% da serotonina do corpo é criada no intestino. Quando nossa serotonina está baixa ficamos estressados com mais facilidade, cansados, desanimados, daí vem o grande motivo de tantos problemas de intestino, como a síndrome do intestino irritável. Dê doses naturais de serotonina ao seu corpo e alma TODOS OS DIAS, dê bons alimentos ao seu intestino e bons pensamentos a sua alma!

14 DETOX YOUR STRESS Um simples exercício de respiração a ser praticado todos os dias, mas principalmente nos momentos de estresse, pode ajudar muito a trazer calma e presença para o momento e não perder a cabeça, agir inconscientemente pelos efeitos do estresse. Respire fundo, na inspiração seu abdômen deve expandir para fora e quando exalar soltando o ar pela boca, o abdômen volta para o estado normal.

15 DETOX YOUR STRESS Comece fazendo 10 respirações dessa, você irá sentir como esse pequeno exercício consciente é valioso para sua saúde mental e corporal. Em uma situação de estresse respiramos de forma curta, impedindo que o ar circule pelos pulmões. Quando fazemos isso o momento de estresse permanece, não alivia, daí vem o sentimento de aperto no peito e mal estar. Preste atenção na sua respiração, unir a mente a esse exercício vital que inconscientemente já fazemos a cada segundo de nossas vidas é essencial a saúde mental e corporal. O Segredo é tentar focar somente na respiração.

16 DETOX YOUR STRESS Experimente esse outro exercício. Quando estiver inalando o ar imagine tudo aquilo que você deseja para sua vida acontecendo, entrando dentro da sua alma, dentro do seu corpo. Exale o ar com força, com alívio, exale tudo de ruim, tudo que está impedindo que você alcance seus objetivos. Exale seus próprios pensamentos que impedem que você comece a mudar, exale todas as pessoas ruins, os momentos ruins, as tristezas. Repita até se sentir mais leve e forte para começa a mudar.

17 DETOX YOUR MIND MORNING PAGES Esta é uma ferramenta fortalecedora que tem como finalidade cultivar a criatividade e transformação pessoal. Vamos lá, você só precisa de um caderninho e uma caneta. A ideia é acordar e imediatamente escrever algumas páginas, frases, palavras, sonhos que teve durante a noite, o que quer que vier a mente sobre o que você quiser, não existe um tema, simplesmente transcreva seus pensamentos. O exercício deve ser feito ao acordar, pois este é o momento que nosso ego está desligado, deixando que nossos pensamentos mais puros, verdadeiros e profundos sejam explorados e transcritos no papel.

18 DETOX YOUR MIND Nada mais de acordar na loucura, ainda na cama pensando no que tem que fazer durante esse dia, CALMA, RESPIRE fundo, faça seu morning pages, se conecte com você mesmo. Você só vai precisar de alguns minutos para realizar esse exercício, mas estes minutos ao longo dos dias trarão benefícios incríveis para seu bem estar. Esse pequeno exercício ajudará você a se conectar com seu mundo interior, a parte mais profunda do seu corpo e alma, que irá guiar seu caminho de transformação. Não tenha vergonha, não resista aos pensamentos, escreva-os sem censura, ninguém irá ler seu Morning Pages.

19 DETOX YOUR MIND Sabe aquele livro de auto ajuda que você leu, mesmo que tenha sido só a sinopse e já disse para você mesmo e para as pessoas ao seu redor que ele mudou a sua vida? Pois bem, o Morning Pages vai ser seu próprio livro de auto ajuda! Vá preenchendo esse caderninho e daqui 1 mês, 3 meses, 6 meses releia algumas páginas. Você vai perceber quantas ideias valiosas surgiram e que você pode coloca-las em prática. Você irá entender seus sentimentos, suas atitudes com certas pessoas e situações. Fazendo sempre uma auto análise você irá usar tudo aquilo que anotou para sua transformação e evolução pessoal. Desfrute do seu interior, aprenda e evolua com você mesmo, você não faz ideia da força interna que possui, EXTERIORIZE essa força para você mesmo e para o mundo ao seu redor! Crie a vida que você quer viver!

20 DETOX DE CORPO E ALMA CULTIVE A PRESENÇA EM TODAS AS AÇÕES E PENSAMENTOS DE SUA VIDA.